أعراض الحمل ببنت في الشهر السابع مع أهم النصائح للتخفيف من هذه الأعراض

الشهر السابع هو المرحلة الأخيرة للحمل حيث تبدأ الأم في الاستعداد لاستقبال المولود، ولا تختلف كثيرًا أعراض الحمل ببنت في الشهر السابع عن الحمل بولد؛ كل ما عليك اتباعه هو النوم الكافي، وممارسة الرياضة الخفيفة، وتناول الطعام الصحي لكي تتخطي هذه المرحلة بنجاح، وهنا نقدم أعراض الحمل في الشهر السابع ببنت، وأهم الأطعمة المفيدة لصحة الأم والجنين، وأهم التمارين الرياضية الخفيفة التي تقلل من اكتئاب وقلق الحمل.

• يصبح المشي للحامل من الأمور الصعب جداً ممارستها خلال هذه المرحلة بسبب زيادة حجم الجنين فيقوم بالضغط على الساقين مما يؤثر على المشي.
• تقلب في المزاج نتيجة تغير الهرمونات فأحيانا تكون الحامل عصبية وأحيانًا هادئة، وتعاني من القلق والتوتر من قرب موعد الولادة.
• آلام في الظهر نتيجة زيادة حجم الجنين، وزيادة وزن الأم.
• تشنجات في البطن نتيجة تضخم عضلات البطن بسبب زيادة وزن الجنين.
• ارتفاع في درجة حرارة الجسم وخاصة في الشتاء نتيجة ارتفاع معدل الأيض للحامل، ويعتبر من أهم أعراض الحمل ببنت في الشهر السابع.
• كثرة التبول عند الحامل نتيجة الضغط على المثانة إلى جانب ضغط الرحم بسبب كبر حجم الجنين.
• ضيق في التنفس بسبب ضغط الرحم على الأم إلى جانب الإحساس بالخنقة والضيق مع إفراز العرق كثيرًا.
• حرقة في المعدة بسبب اندفاع أحماض المعدة للمرئ مما يسبب مشاكل في الهضم، وأيضًا بسبب تناول غذاء دسم.
• زيادة في حجم الثديين من أهم علامات الحمل ببنت في الشهر السابع بسبب وجود اللبن بكثرة مع غمقان في لون الحلمة، ولا تتحمل الحامل لمس ثديها.
• تورم اليدين والقدمين نتيجة الوزن الزائد.
• إذا كانت المرأة حامل ببنت تكون بشرتها دهنية وبنسبة كبيرة، مع ظهور بثور في الوجه.
• تعاني الحامل من البواسير، وفقر الدم.
• الإمساك عند الحامل من أهم أعراض الحمل نتيجة سوء الهضم.
• وضعية نوم الحامل حيث تفضل الحامل ببنت النوم على الجانب الأيمن بدلا من الأيسر ولكن هذه من خرافات النساء وليس لها أساس من الصحة.

خرافات وحقائق حول أعراض الحمل ببنت في الشهر السابع

• شكل البطن في الحمل ببنت مرفوعة لأعلى ومشدود عكس الولد.
• يختلف لون البول في الحمل ببنت عن الولد لأن الحمل ببنت يصبح لون البول فاتح عن الحمل بولد.
• زيادة في معدل نبض الجنين البنت 160 نبضة في الدقيقة الواحدة أما الولد أقل من 140 نبضة.
• حجم البطن في الحمل ببنت كبيرة وغير ثابتة عكس الحمل بولد تكون صغيرة ومرتخية.
• الغثيان الصباحي من أساسيات أعراض الحمل ببنت في الشهر السابع ويحدث نتيجة تغيرات في جسد المرأة.
• سرة الحامل ببنت طبيعية أما الحامل بولد بارزة للأمام.

• إذا كان مزاج الحامل جيد دليل على ارتفاع هرمون الاستروجين وارتفاع الهرمون دليل على الحمل ببنت.
• رغبة الحامل ببنت في الشهر السابع للسكريات على العكس الحمل بولد تميل إلى الأحماض.
• إذا كان شعر الحامل متساقط وخفيف دليل على الحمل ببنت أما إذا كان الشعر كثيف ولامع دليل على الحمل بولد.

• وزن الجنين يصبح ما بين كيلوجرام إلى كيلو و300 جرام.
• زيادة حركة الجنين في الشهر السابع بسبب زيادة وزنه وضيق الرحم.
• تكتمل أعضائه الداخلية ماعدا الرئه.
• تكتمل الخلايا العصبية في النمو.
• يبدأ الجنين يتعرف على الأصوات من حوله، وأيضًا الضوء.
• نمو البشرة نتيجة نمو الأنسجة الدهنية.

التغيرات الجسدية والنفسية للحامل في الشهر السابع

• زيادة وزن الحامل حيث تزيد الحامل 2 كيلو في الشهر السابع ويكون في البطن والأرداف.
• بروز البطن وآلام في الظهر.
• زيادة في حجم الثديين مع غمقان في لون الحلمة مع خروج اللبن منه.
• ظهور الكلف في بعض أجزاء الجسم مثل البطن والوجه لبعض الحوامل.
• بعض الحوامل يظهر عندها دوالي الساقين على شكل خطوط حمراء.
• زيادة في لمعان الشعر وكثافته.
• ضيق التنفس عند الحامل بسبب زيادة حجم الجنين.
• كلما كبر حجم الجنين أدى لظهور خطوط البطن نتيجة لتمدد الجلد.
• بالرغم من المعاناة من اكتئاب الحمل بسبب عدم قدرتها على ممارسة المهام اليومية.

أهم الأطعمة لتخفيف علامات الحمل ببنت في الشهر السابع

تحتاج الحامل في الشهر السابع إلى عناصر غذائية مفيدة ومتكاملة لصحة الأم والجنين، وكي تستطيع تحمل آلام الولادة وتخطي مخاطر الحمل وهنا نقدم أهم الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع الغنية بالعناصر الغذائية:

الطعام الغني بالحديد والبروتين

الحامل تحتاج إلى حديد حتى لا تتعرض للنزيف الناتج عن فقر الدم عند الحامل وسوء التغذية، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والبروتين مثل العسل الأسود، والخضار، واللحوم.

الطعام الغني بالكالسيوم

تحتاج الحامل في الشهر السابع إلى الكالسيوم لأنه عنصر هام يعمل على تكوين عظام الجنين، وتحتاج الحامل إلى ألف مليجرام من الكالسيوم ويوجد في البيض واللبن والسالمون.

الطعام الغني بالأحماض الدهنية

يحتاج جسم الحامل للأحماض الدهنية؛ لأنها عنصر أساسي لتنشيط مخ الجنين إلى جانب الوقاية من التعرض لـ تشوهات الجنين الخلقية ومتوفر في المكسرات واللبن والبيض والعصائر الطبيعية.

الطعام الغني بالمغنسيوم

الماغنسيوم عامل مهم يقلل من آلام الساقين الناتج من زيادة وزن الأم، ويتوفر عنصر الماغنسيوم في اللوز والفاصوليا والشيكولاتة.

الطعام الغني بالألياف

يعتبر الإمساك عند الحامل من أهم أعراض الحمل ببنت في الشهر السابع لذا تناول الطعام الغني بالألياف يقضي على الإمساك، مع شرب الماء كثيرا بسبب امتصاص الألياف الماء الموجود في الجسم، والتفاح من الفواكه المهمة في فترة الحمل الغنية بالألياف.

المكسرات

توفر المكسرات للحامل العناصر الغذائية التي تزود الجسم بالطاقة الكاملة لتخفيف أعراض الحمل ببنت، وتحتوي أيضا على المعادن.

الفواكه والخضراوات

تحتوي الفواكه والخضراوات المفيدة للحامل على الفيتامينات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية كما تساعد الحامل على تحمل أعراض الحمل مثل آلام الظهر والإمساك.

الحبوب الكاملة

تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الغنية بالبروتين التي تمد الجسم بالطاقة كما تقلل من الغثيان الصباحي والإمساك الذي يعتبر من أعراض الحمل ببنت في الشهر السابع.

اللحوم الخالية من الدهون

تحتوي اللحوم على نسبة كبيرة من الحديد التي تمد الجسم بالطاقة، وتساعد على نمو أنسجة الجنين لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين.

أطعمة يجب الابتعاد عنها في الشهر السابع

• البيض النيئ يجب الابتعاد عنه بسبب الإصابة بالسلمونيلا لاحتوائه على البكتيريا.
• اللحوم الغير مطهية تحتوي على مجموعة من البكتيريا الضارة التي تضر بالجنين، وقد تؤدي إلى الإجهاض.
• الجبن الزرقاء تناولها يؤدي إلى الإجهاض لاحتوائه على مادة الليستريا.
• الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية للحامل، والكحوليات والتدخين.
• البعد عن الأطعمة المالحة، وأيضا الأطعمة السكرية بسبب ارتفاع نسبة السكر بها.

أعشاب لتخفيف أعراض الحمل في الشهر السابع ببنت

النعناع

الغثيان من أهم أعراض الحمل لذا تناول النعناع للحامل وخاصة الساخن يقلل من شعور الغثيان؛ كما يقلل من التهاب المعدة، ويوفر الراحة النفسية والهدوء للحامل.

البابونج

يعتبر البابونج للحامل من أفضل المشروبات حيث يقلل العديد من الآلام التي تتعرض لها في الشهر السابع، ويقضي على السعال، وتشعر الحامل بالاسترخاء بعد تناوله.

الزنجبيل

تناول الزنجبيل للحامل صباحًا على الريق يقلل من القيئ الذي يعتبر من أول أعراض الحمل ببنت في الشهر السابع مع إضافة العسل والليمون إليه باعتباره نبات عطري وله استخدامات عديدة.

القرنفل

القرنفل عشب مفيد جدا يحمي الجسم من الأمراض وخاصة للحوامل بسبب ضعف المناعة، وله طرق عديدة لاستخدامه حيث يمكن مضغه أو غلية بالماء مع إضافة العسل ويقلل من القيئ أيضا.

أهم النصائح التي تساعد الحامل على تخفيف أعراض الحمل ببنت

• البعد عن تناول الأطعمة التي تسبب الغثيان، ويجب تناول وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية.
• تناول 6 وجبات يوميا ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
• تناول القدر الكافي من الماء وتناول العصائر الطبيعية المفيدة للأم والجنين.
• أن تأخذ الحامل القسط الكافي من الراحة، والابتعاد عن الأشياء التي تزيد من القلق والتوتر، والحصول على النوم الكافي يقلل من الإرهاق.
• الابتعاد عن الأطعمة المسببة للصداع، لأن هناك روائح أطعمة تسبب الصداع عند الحامل.
• شرب الزنجبيل لأنه يقلل الشعور بالغثيان.
• الإكثار الطعام البارد بدل من الساخن لتجنب الغثيان وخاصة إذا كنت تعانين من روائح الطعام الساخن.
• تناول البسكويت المالح أو الخبز عند الإستيقاظ لتجنب الشعور بالقيئ.
• ممارسة الرياضة للحامل مثل المشي والسباحة لتجنب الاكتئاب وتوتر الحمل.
• تناول بعض الأدوية لتخفيف أعراض الحمل ببنت في الشهر السابع بعد استشارة الطبيب.

التمارين الرياضية لتخفيف أعراض الحمل

الرياضة مهمة في حياة الحامل مع تناول طعام صحي متوازن لصحة الأم والجنين تخفف من أعراض الحمل، وتعدل من المزاج، وتعمل على ضبط ضغط الدم ونسبة السكر في الدم، وتحسن من القلب والأوعية الدموية، ولها فوائد عديدة ومنها:

• تستطيع الحامل النوم براحة وبهدوء بعد ممارسة الرياضة.
• تقلل من زيادة الوزن، وتقلل من ألم الولادة الطبيعية مع الشفاء أسرع بعد الولادة.
• تحسن من الحالة المزاجية للحامل، وتقلل من الاكتئاب والتوتر.
• الرياضة تزود الجسم بالطاقة للحامل وتقوى جهاز المناعة.
• تقلل من الإصابة بالضغط والسكر.

أفضل التمارين الرياضية للحامل في الشهر السابع

تمرين المشي والركض

المشي للحامل في الشهر السابع من أفضل التمارين الرياضة للحامل التي تشد الجسم وتمنع زيادة الوزن وتقوي عضلات القلب، وإذا كنتي من ممارسي الرياضة يمكنك الركض بشرط أن يكون على سطح مستوي مع ارتداء ملابس رياضية مريحة وحماله صدر مناسبة.

تمارين اليوغا

تمارين اليوغا للحامل من التمارين التي تزيد من قوة الحامل وتسهل عليها الولادة، وتمد الجسم بالطاقة والنشاط، وتحسن عضلات الجسم، ويمكن للحامل حضور دروس لتعديل وضعيات الحامل لكي تشعر بالراحة أثناء نمو الجنين.

تمارين السباحة المائية

السباحة من أقوى التمارين التي تفيد الجسم عامة، وتخفف من آلام الظهر، وتقلل من الضغط على الساقين، وتمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم لذا يجب ممارستها مع متخصصين.

تمارين السكوات

السكوات من أفضل التمارين التي تسهل الولادة الطبيعية، ولكن يجب التنفس جيدا مع ثني الجسم والوقوف مرة أخرى مع تكرار التمرين.

النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة في الشهر السابع

• ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة.
• ارتداء حذاء أرضي مريح للحفاظ على توازن الجسم.
• ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء في الرياضة لتقليل الآلام.
• التحكم في درجة حرارة الغرفة حتى لا تضر الجنين.
• عدم الوقوف كثيرا حتى لا تؤدي إلى تورم القدمين.
• التوقف عن الرياضة في حالة النزيف أو الانقباضات.
• البعد عن ممارسة الرياضة إذا سبق لك ولادة مبكرة، أو كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو السكر.

في الشهر السابع لقد دق ناقوس الخطر حيث ينزل الجنين للأسفل استعدادا للولادة لذا يجب متابعة الطبيب مرتين كل شهر للاطمئنان على صحة الأم وسلامة الجنين، وبعد معرفتنا علامات الحمل ببنت في الشهر السابع يجب التعامل مع هذه العلامات بحكمة لتسهيل عملية الولادة.

المصادر:

هيلث داي 

بامبرز 

هيلث لاين