أعراض الحمل بتوأم من الشهر الأول حتى الشهر التاسع مع شكل التوأم في كل شهر

خبر الحمل أكثر خبر يفرح السيدات، ولكن ماذا لو كانت حامل بتوأم، فلا يمكن وصف مدى الفرحة، لذا سنعرض لكِ أعراض الحمل بتوأم بداية من الشهر الأول حتى الأسبوع الأول من الحمل، كما سنعرض كل المعلومات والأسئلة التي تتبادر على ذهن الحامل بتوأم كالأطعمة التي على الحامل بتوأم التركيز عليها، وما هي الأطعمة التي لابد من الابتعاد عنها، وما أهم النصائح التي على الحامل اتباعها لتمر رحلة حملها بسلام.

أسباب الحمل بتوأم

توجد الكثير من الأسباب التي تزيد من فرص الحمل بتوأم، كالآتي:

التاريخ العائلي

تزيد فرص الحمل بتوأم في العائلات التي مرت بتجارب الحمل بتوأم، والأمر يتعلق بنسبة كبيرة بالزوجة وعلى بويضاتها، إذا كانت أحد السيدات في عائلات الزوجة مرت بتجربة الحمل بتوأم فستخضع الزوجة إلى هذه التجربة بنسبة كبيرة.

النظام الغذائي المُتبع

تزيد فرص الحمل بتوأم لدى السيدات الذين يتناولن وجبات غذائية غنية بالدهون والكربوهيدرات والتي تساعد الجسم على أن يتخطى مؤشر الـ 25، ومن ثم تزيد التغيرات الهرمونية في جسم السيدة الأمر الذي يساعد على إنتاج المزيد من البويضات في وقت واحد.

وقف حبوب منع الحمل

تزداد فرص الحمل بتوأم بمجرد وقف تناول حبوب منع الحمل على الفور؛ وذلك لأن الجسم يكون في حالة تعديل هرمونات الجسم كما كانت عليه من قبل، وفي هذه المرحلة ينتج الجسم العديد من البويضات.

حدوث حمل سابق

إذا حملت السيدة أكثر من مرة، فهذا يعني زيادة فرصتها في الحمل بتوأم؛ لأن المبيضان ينتجان عدد كبير من البويضات في وقت واحد، أي يمكن تلقيح أكثر من بوضة في وقت واحد.

عمر الزوجة

تزداد فرص الحمل بتوأم عندما تتخطى الزوجة عمر الثلاثين، وهذا يرجع إلى نضج البويضات عما سبق، فقد تنتج أكثر من بويضة كل شهر.

أدوية الخصوبة

تساعد على إنتاج عدد كبير من البويضات، لأنها تستهدف تنشيط المبيضين، ومن ثم تزداد فرص الحمل بتوأم، كما أن عمليات التلقيح الصناعي التي انتشرت بشكل كبير تساعد على الحمل بتوأم.

أعراض الحمل بتوأم

أعراض الحمل كثيرة وتختلف من شهر لآخر، ولكن المعروف أن الثلث الأول من الحمل أو أصعب أشهر الحمل، ولكن مع بداية الشهر الرابع يستقر الحمل وتقل التغيرات لتحل محلها تغيرات أخرى، وفي هذا المقال سنعرض الأعراض والتطورات حسب كل شهر من أشهر الحمل.

التوأم في الشهر الأول

أعراض الحمل بتوأم في الشهر الأول

تظهر العديد من الأعراض التي تؤكد على الحمل بتوأم:

الإرهاق الشديد

تتعرض جميع السيدات الحوامل إلى التعب خلال الشهر الاول من الحمل، ولكن الأمر مضاعف بالنسبة للحوامل في توأم، فتشعر بتعب شديد وإرهاق وعدم القدرة حتى على النوم في بعض الأحيان، والسبب في ذلك هو ارتفاع هرمون البروجسترون.

كثرة التبول

السبب في كثرة التبول خلال فترة الحمل هو ارتفاع هرمون الحمل وهذا يحدث مع كل السيدت الحوامل، ولكن الأمر مضاعف أيضًا بالنسبة للحامل بتوأم لأن ارتفاع هرمون الحمل لديها أكثر، فقد تجد الحامل بتوأم تذهب إلى الحمام مرات كثيرة خلال اليوم.

شكل التوأم في الشهر الأول

فالجنينان يكونان عبارة عن كتلة من الخلايا تنقسم بسرعة، ويتم زراعة الأجنة في بطانة الرحم بعد فوات أسبوعين من عملية التخصيب، أما عن المشيمة فتتكون بعد 3 أسابيع من عملية التخصيب، وهي المسئولة عن تغذية التوأم ونقل الأكسجين لهما، وقد تكون مشيمة واحدة أو مشيمتين حسب إذا كان كل جنين بمفرده أو كلاهما في كيس واحد:

• توأم في كيسين منفصلين: يحدث ذلك عندما يتم تلقيح بويضتين كل بويضة بحيوان منوي مختلفة، مما ينتج عنه مشيمتين، وقد تنجب الحامل ولد وبنت وهو النوع الشائع في التوآئم.
• توأم في كيس واحد: في هذا النوع يتم تخصيب بويضة واحدة ثم تنقسم إلى أثنين لينتج عنهما توأمان متشابهان في لهما مشيمة واحدة وكيس واحد، ويكون الجنينان من نفس النوع، إما ولدين أو بنتنين.

التوأم في الشهر الثاني

أعراض الحمل بتوأم في الشهر الثاني

تظهر أعراض جديدة في الشهر الثاني بالإضافة إلى أعراض الشهر الأول كالتالي:

• زيادة الوزن بشكل غير طبيعي، أي زيادة الوزن في فترة قصيرة من الحمل مقارنة بالسيدات الحوامل بجنين واحد.
• التعرض للدوار الشديد، والاستمرار في الغثيان وخصوصًا الغثيان الصباحي.
• الشعور بالتعب الشديد والإرهاق، وحالة غريبة من الخمول.
• اتساع وكبر حجم الرحم، وهذا من أكثر علامات الحمل بتوأم في الشهر الثاني وضوحًا.
• التعرض للآلام الشديدة في منطقة الثديين، وهذا عند البدء في الأسبوع الخامس من الحمل.
• الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وذلك لأن الجسم ينمو بشكل أسرع في الثلاث أشهر الأولى من الحجم، لذا تتردد الحامل على الطعام كثير من المرات خلال اليوم.
• استمرار التبول عدة مرات في اليوم وبين كل مرة ومرة وقت قصير.
• الشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر والكثير من المشاعر السلبية، أي أن الحامل بتوأم تعاني من تقلبات مزاجية أكثر من الحامل بجنين واحد.
• حرقة المعدة وعسر الهضم والمعاناة من الإمساك عند الحامل بتوأم يكون متضاعف.
• المعاناة من آلام الظهر الشديدة، ويرجع ذلك إلى زيادة حجم الرحم وزيادة الوزن، لذا على الحامل بتوأم أن تلتزم بالاسترخاء حتى تخفف من هذه الآلام.

شكل التوأم في الشهر الثاني

يتكون كل من الحبل الشوكي والمخ، ويبدأ الأنبوب العصبي في التطور، كما يبدأ الذراعين والساقين في النمو ويمكن للطبيب أن يرى ذلك من خلال أشعة السونار، وفي نهاية هذا الشهر يبدأ القلب في النبض كما تنمو الأعضاء التناسلية والرئتان.

التوأم في الشهر الثالث

أعراض الحمل بتوأم في الشهر الثالث

تختلف أعراض الحمل بتوأم في الشهر الثالث عن أعراضه في الشهرين الأول والثاني، كما يلي:

• يشتد الغثيان الصباحي.
• يبدأ نبض قلب التوأم في الظهور، وذلك من خلال جهاز “الدوبلر”، فإذا زادت عدد نبضات القلب داخل رحم الأم فهذا دليل على أنها حامل بتوأم.
• زيادة حجم البطن بشكل كبير واضح، فكل جنين يحيطه مشيمة مما يتسبب في كبر حجم البطن.
• تكون دوالي في الساقين عند الحامل، والناتجة عن زيادة وزن الجسم مما يؤدي إلى الضغط على الأوردة الدموية في الساقين.
• ألم شديد في الثدي مع تصبغ حلمات الثدي وما حولها باللون البني، لذا ينصح الأطباء بارتداء حمالات صدرية مريحة للتقليل من هذه الآلام.
• زيادة شهية الحامل بشكل كبير لتعويض جسمها ما يفقده من عناصر غذائية يتم سحبها من قبل التوأم، اللذان يكونان في حاجة كبيرة على التغذية من أجل النمو الصحي السريع.
• قلة النوم مع التشنجات وآلالام الظهر، لذا على الحامل بتوأم أن تضع وسادة تحت ظهرها وبين ساقيها للتقليل من الألم، وحتى يمكنها الحصول على قسط وافٍ من النوم.
• وجع بالمفاصل والظهر الناتج عن زيادة الوزن الكبيرة في الشهر الثالث.

شكل التوأم في الشهر الثالث

يبدأ في هذا الشهر نمو أصابع اليدين والقدمين وفي نهايته يبدأ نمو الأظافر، ويبدأ تحديد الملامح والجفون العينين، وتبدأ الأنف والعين والشفاة العليا في الظهور أي بدايات النمو، كما تنمو تحت اللثة براعم الأسنان، وفي هذا الشهر أيضًا يبدأ إنتاج التوأم للبول أي يبدأ الجهاز البولي في العمل.

التوأم في الشهر الرابع

أعراض الحمل بتوأم في الشهر الرابع

تبدأ أعراض الحمل بتوأم في الشهر الرابع بعلامات جديدة كالتالي:

• نزول إفرازات مهبلية بيضاء لزجة.
• ضيق التنفس الذي يرجع إلى ضغط الأجنة على الحجاب الحاجز، ولكن إذا كان الأمر غير مريح بالنسبة لكِ فعليك استشارة الطبيب.
• زيادة آلالام الظهر بسبب استمرار الجنينان في النمو.

شكل التوأم في الشهر الرابع

تكتمل الأعضاء التناسلية في هذا الشهر ويمكن الطبيب معرفة جنس الجنينان بوضوح من خلال أشعة السونار وذلك في حالة إذا كان كل جنين في كيس منفصل، أما إذا كان الجنينان في كيس واحد فيصعب على الطبيب معرفته بسبب وضع الجنينان في الكيس، ويمكن لهما تحريك أعينهما تحت الجفون بالرغم من أنها لازالت مغلقة، كما يبدأ نمو الحواجب والرموش، ويبدآن في التحرك البسيط وتشعر الأم بهذه الحركات.

التوأم في الشهر الخامس

أعراض الحمل بتوأم في الشهر الخامس

تختلف أعراض الحمل بتوأم في الشهر الخامس كثيراً عن الرابع، كالتالي:

• وجع في البطن بسبب زيادة حركة الجنين.
• الشعور بألم في الركبة بسبب الزيادة في الوزن.
• ازدياد الانقباضات الرحمية.
• الشعور بوخز في منطقة الثديين الناتج عن زيادة إفراز الهرمونات.
• زيادة الحموضة وحرقة المعدة والإمساك والانتفاخ.
• التعرض لنزيف اللثة والمعاناة من الاحتقان ويرجع ذلك إلى زيادة إفراز هرمون الاستروجين الذي يتسبب في زيادة حجم أغشية الأنف.
• الإصابة بـ اكتئاب الحمل والمزاج السيء وهو من أشهر أعراض الحمل بالتوأم في الشهر الخامس.

شكل التوأم في الشهر الخامس

تبدأ عملية مص الأصابع وتبدأ حاسة السمع في العمل، ويبدأ صيوان الأذن في النمو، ويتكون على الجلد طبقة دهنية أو شمعية تحميهم من الاحتكاك بالسائل الأمنيوسي، كما يتكون شعر ناعم على الجسم للحامل من السائل الأمنيوسي أيضًا.

التوأم في الشهر السادس

أعراض الحمل بتوأم في الشهر السادس

أعراض الحمل بتوأم في الشهر السادس مختلفة لأن هناك كثير من الأعراض التي تتراجع، كالتالي:

• تمدد جلد البطن بسبب كبر حجم التوأم، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط البيضاء أو الحمراء، ويُطلق عليها علامات التمدد.
• قلة الغثيان والتقيؤ مقارنة بالأشهر السابقة.
• قلة الحاجة إلى التبول كما كان يحدث في السابق.
• تزداد حركة الجنين.
• ظهور أوردة عنكبوتية على كل من الساق والوجه.
• يبدأ الخط الداكن الذي يبدأ من السرة حتى العانة في الظهور.
• عدم القدرة على الوقوف أو التحميل على القدمين طويلاً، وذلك بسبب زيادة الوزن الكبيرة.
• تزداد الحاجة إلى تناول كميات أكبر من الطعام مقارنة بكل الشهور السابقة.
• زيادة الإفرازات المهبلية البيضاء اللزجة، ولكن الأمر يحتاج إلى استشارة الطبيب في حالة إذا كانت مصحوبة بلون غريب أو رائحة غريبة.
• الشعور بـ ألم أسفل البطن للحامل بعد ممارسة العلاقة الحميمية.

شكل التوأم في الشهر السادس

تبدأ عملية التفاعل مع أي أصوات خارجية، لذا على الأم أن تتحدث مع الجنين ليألف صوتها، كما تتكون بصمات الأصابع ويتطور التنفس، وتبدأ حركة الجنينان في الزيادة مقارنة بالشهر الخامس، أي ستشعر الأم بضربات وحركات الجنين بشكل عنيف وهذا من أكثر أعراض الحمل بتوأم في الشهر السادس وضوحًا.

التوأم في الشهر السابع

أعراض الحمل بتوأم في الشهر السابع

تطرأ تغيرات كثيرة على جسم الحامل وتعتبر تلك التغيرات من أبرز أعراض الحمل بتوأم في الشهر السابع، كالتالي:

• يكبر حجم الثدي بشكل كبير لكي يستعد لعملية الرضاعة، كما يتزايد حجم البطن بشكل كبير بسبب نمو وتطور التوأم.
• التعرض لانقباضات رحمية بسيطة، لا تقلقي فقد تشعري أن موعد الولادة اقترب جدًا، ولكن هذا ليس حقيقي فهي انقباضات بسيطة وسريعة الزوال، ولكن الأمر يحتاج إلى استشارة الطبيب إذا كانت الانقباضات قوية وتحدث باستمرار ويتخللها فترات سكوت قصيرة جدًا.
• تتمدد البطن بشكل كبير مما يزيد من ظهور علامات التمدد التي تحتاج إلى ترطيب باستخدام الكريمات المحددة من قبل الطبيب والمواظبة على شرب الماء.

شكل الجنينان في الشهر السابع

• تتطور حاسة البصر بشكل كبير، فيصبح لدى الجنينان القدرة على الشعور بالضوء، كما يمكنهم تحريك أعينهما بشكل سريع.
• تقل حاجة الجنينان إلى السائل الأمنيوسي الذي يقوم بتدفئتهم وذلك اعتمادًا الدماغ الذي تؤدي هذه الوظيفة أيضًا، تزداد عظام الجنينان قوة ولكن عظام الجمجمة لاتزال لينة وذلك من أجل تسهيل عملية ولادتهما، ويبدأ الجسم في التخلص من الطبقة الناعمة المكونة من الشعر التي تم ذكرها في السطور السابقة.

التوأم في الشهر الثامن

أعراض الحمل بتوأم في الشهر الثامن

تزداد حدة أعراض الحمل بتوأم في الشهر الثامن، كالتالي:

• يزداد نزول الإفرازات المهبلية مقارنة بالشهور السابقة.
• تزداد الأوردة في التوسع، وتزداد معاناة الحامل من الأرق.
• المعاناة من الوذمة، وتعني التورم في اليدين والقدمين، خصوصًا في هذا الشهر تظهر المعاناة بشكل كبير.
• الإصابة بالغازات والانتفاخات والإمساك بشكل كبير في أواخر أشهر الحمل.

شكل التوأم في الشهر الثامن

• تبدأ عملية اكتساب الوزن والدهون لدى التوأم وعلى الرغم من ذلك يولدان بوزن أقل من الطبيعي وهذا أمر طبيعي جدًا لا يستعدي القلق.
• تبدأ الرئة في الاستعداد للتنفس.
• يكتمل النمو العضلي للجنين.

التوأم في الشهر الأخير

أعراض الحمل بتوأم في التاسع

يتم ولادة التوأم بعد نهاية الشهر الثامن بأسبوع، أي تتم في الأسبوع الأول من الشهر التاسع، وذلك بهدف التقليل من أي خطر قد يتعرض له التوأم، ويقوم الأطباء بتوليد التوأم اللذان لهما نفس المشيمة في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل، أما إذا كان لكل جنين مشيمة منفصلة فتتم عملية ولادتهما في الشهر السابع والثلاثين من الولادة.

شكل التوأم في الشهر التاسع

• يبدأ الجنينان بأخذ الوضعية الصحيحة للولادة وهي أن يكون الرأس إلى أسفل، ولكن على الحامل أن تتابع مع الطبيب لأن قد يكون رأس أحدهما في المنتصف وذلك يشكل خطورة في عملية الولادة.
• تستمر عملية النمو استعدادًا للعيش خارج الرحم.

مضاعفات الحمل بتوأم

تتعرض الحامل بتوأم على العديد من المشاكل الصحية: كالتالي:

ارتفاع ضغط الدم

تتعرض الحامل بتوأم إلى تسمم الحمل، وهو ينتج بسبب عرضين هما تواجد بروتين في البول مع ارتفاع ضغط الدم، لذا على الحامل أن تتابع مع الطبيب حتى تتجنب حدوث هذه المشكلة.

المخاض المبكر

تتعرض الحامل بتوأم إلى الولادة المبكرة، فكلما زاد عدد الأجنة في الرحم زادت معدلات الولادة المبكرة، وإذا تعرضت الحامل لذلك يعطي الأطباء نوع معين من الدواء يساعد الطفل على اكتمال أو تسريع نمو الرئة حتى يستطيع التوأم مواصلة حياتهم بعد الخروج من الرحم.

الولادة القيصرية

فرص الولادة الطبيعية ممكنة إذا كان رأس الأجنة إلى أسفل، ولكن المشكلة تكمن في أن قد يكون أحد التوآم رأسه في المنتصف أو لم يتأخذ الوضع الطبيعي للنزول من المهبل، في هذه الحالة يلجأ الطبيب إلى الولادة القصيرية.

متلازمة نقل الدم من توأم إلى توأم

يعني هذا أن توصل الأوعية الدموية في المشيمة الدم لأحد التوأمين بشكل أكثر من الآخر، فيتعرض الآخر إلى نقص كمية الدم، وهذا الأمر يتطلب ولادة مبكرة فورًا، لذا على الحامل إلا تهمل متابعة الطبيب بشكل دوري.

الفرق بين الحمل بتوأم ذكور أو بتوأم بنات

توجد العديد من الخرافات التي تقول أن أعراض الحمل بتوأم ذكور تختلف عن أعراض الحمل بتوأم بنات، وهذا غير حقيقي بالمرة ولا توجد له أية أدلة علمية، ومن هذه الخرافات:

شكل البطن يحدد نوع الجنين

تقول الخرافات أن إذا كانت البطن مرتفعة إلى أعلى فهذا دليل على الحمل بتوأم إناث، وهذا غير صحيح مطلقًا، فحجم البطن وشكلها تتوقف على العديد من الأمور منها وزن الأم وحجم الرحم وقوة عضلاته ووضعية الجنين داخله، لذا لا توجد طريقة لمعرفة جنس التوأم إلا الطريقة الطبية وهي أشعة السونار.

يتحدد نوع التوأم من ضربات القلب

تقول الخرافات أن إذا كان معدل نبض الجنين سريع فهذا دليل على الحمل بتوأم إناث، أما إذا كان بطيء فهذا يدل على الحمل بذكور، ولكن العلم يقول أن معدل نبض الجنين الطبيعي 120 – 160 نبضة كل دقيقة.

وجه الحامل يحدد نوع الجنين

تقول الخرافات أو الأساطير أن الحامل بتوأم إناث يكون وجهها زائد ومستدير ولونه ورديًا، لا داعي للتعجب إذا استشرتي الطبيب وأثبت أنك حامل بذكور! الأمر يتعلق بقابلية جلد الحامل للزيادة الوزن.

تزداد الحامل جمالاً إذا كانت حامل بذكور

تقول الخرافة أن إذا كانت الحامل وجهها جميل فهذا يدل على أنها حامل بذكور، أما إذا كانت حامل بإناث فيكون وجهها قبيح، وبالطبع كل هذا غير علمي بالمرة، فزيادة الوزن وظهور حب الشباب على الوجه وبقع الجلد ناتج عن التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل، والأمر يرجع طبيعيًا بمجرد الولادة.

البهارات تسبب في فقد الجنين لبصره

تأكد الخرافات على الحامل بعدم تناول البهارات خلال فترة الحمل لأنها تتسبب في فقد نظر الجنين، هذا الكلام عارٍ من الصحة فالبهارات تتسبب في حرقة المعدة واضطرابات القولون وليس لها أي علاقة بفقدان الجنين لبصره.

كثرة الغثيان دليل على الحمل بذكور

تقول الخرافة أن إذا كان الغثيان كثير وغير طبيعي فهذا دليل على الحمل بإناث، ولكن هذا غير صحيح فكل السيدات الحوامل بذكور أو بإناث يتعرضن للغثيان ولكن الأمر يخلف من سيدة لأخرى، فقد يتعرض البعض إلى الغثيان بشكل طبيعي والبعض الآخر يتعرض له بشكل أكثر من الطبيعي.

علاقة الحاجة إلى تناول السكر أو الملح بنوع الجنين

تقول الخرافات أن إذا كانت الحامل تفضل تناول السكريات فهذا دليل على الحمل بإناث، أما إذا كانت تفضل تناول الأطعمة المالحة أو الأملاح فهذا دليل على أنها حامل بذكور، هذا غير صحيح وغير علمي، الأمر يتعلق فقط بحاجة جسم الحامل إلى بعض أنواع الأطعمة، ولكن هذا لا يحدد جنس الأجنة.

نصائح للحامل بتوأم

تحتاج الحامل بتوأم إلى العديد من النصائح الغذائية والحركية والرياضية التي تساعدها على اجتياز أشهر الحمل بسلام وتستقبل توأمها بصحة جيدة، وهناك مجموعه هامة من نصائح للحامل بتوأم:

نصائح غذائية للحامل بتوأم

تحتاج الحامل بالطبع إلى التغذية السليمة، أي ضرورة اتباع نظام غذائي سليم يساعدها على تحسن صحتها ومساعدة الجنين على النمو بشكل صحي، ومن أمثلة غذاء الحامل الصحي:

تناولي الأطعمة الغنية بالفوليك

من فوائد حمض الفوليك للحامل أو كما يسمي الفولات من الأحماض التي لا غنى عنها خلال فترة الحمل، لأنها تساعد على نمو الجنين بشكل أسرع، كما أنها مفيدة جدًا لنمو الجهاز العصبي، ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك المكسرات والسبانخ والبيض المسلوق والبرتقال والبروكلي.

تناولي الخضراوات

بجانب غنى الخضروات بالفيتامينات والأملاح المعدنية، إلا أنها تحتوي على ألياف تساعد على سهولة حركة الطعام داخل الأمعاء، وبالتالي تساعد الأمعاء على هضم الطعام جيدًا، ومن ثم وقاية الحمل من مشكلة الإمساك التي تتزايد لدى الحامل بأكثر من جنين وتعد واحدة من أكثر أعراض الحمل بتوأم

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد

تتمثل أهمية الأطعمة الغنينة بالحديد للحامل في وقايتها من خطر الإصابة بفقر الدم الخطير على صحة الحامل وجنينها، ومن الأطعمة التي تحتوي على الحديد السبانخ والجرجير.

تناولي الكالسيوم

من الضرورى أن يحتو النظام الغذائي على أطعمة تحتوي على الكالسيوم للحامل وذلك لأنه هام جداٌ ومفيد لعظام وأسنان الحامل، كما يمد جسم الجنين بالكالسيوم اللازم لبناء عظامه الصغيرة.

تناولي أوميجا 3

لا غنى عن أوميجا 3 خلال فترة الحمل وذلك لأنه من الأحماض الدهنية الغير مشبعة الذي يغذي الجنين ويمنحه القوة، تعلم الحامل أن الدهون ضارة جدًا خلال فترة الحمل، ولكن الحقيقة أنها تحتاج إلى دهون ولكن دهون صحية، أي دهون مفيدة تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بدون أن تتسبب في زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول في الدم، ومن الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 المكسرات وبعض أنواع الأسماك التي لا تحتوي على الزئبق كسمك السلمون، واستشري طبيبك ليحدد لك نوعية السمك التي لا تضر بصحة جنينك.

اهتمي كثيرًا بالفيتامينات

يحتاج جسم التوأم إلى الفيتامينات التي تساعد على تغذيتهما لكي يكونان بصحة جيدًا، لذا اهتمي بتناول الخضراوات والفاكهة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تحتاجين لها أنتِ وتوأمك، ولا تنسي أن تستشيري طبيبك الخاص عن أفضل أنواع الفيتامينات للحامل بتوأم خلال أشهر حملها.

لا تهملي شرب الماء

شرب الماء للحامل من العادات المهمة جدًا خلال فترة الحمل لأنها تقي جسمها من الجفاف، وتخلصه من مشاكل احتباس السوائل الذي يتسبب في تورم اليدين والقدمين.

تناولي الزيوت الصحية

ذكرنا أن الزيوت أو الدهون الغير صحية كالسمن والزبد والزيت النباتي تتسبب في زيادة الوزن فوق المعدل الطبيعي، وذلك يشكل خطرًا على صحة الجنين لأنه يتسبب في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، لذا حاولي إستبدالها بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون للحامل أو الزبدة البلدي أو السمن الفلاحي.

تناولي البروتين

يحتاج الحامل إلى تغذية صحيحة تحتوي على كميات مناسبة من البروتين، وذلك من أجل تعويض ما يفقده جسمها أو بمعنى آخر أن تعوض نفسها عن ما يأخذه التوأم منها، والبروتين عنصر أساسي لابد للحامل ألا تهمله، لأنه يقوي عضلات جسمها ويجعلها قادرة على مواصلة حملها، كما يساعد بشكل كبير على تغذية التوأم.

نصائح بشأن الحركة للحامل بتوأم

• الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة حتى لا يتضاعف آلام الظهر عندها، وحتى لا تعرض بطنها للخطر.
• وضع وسادة تحت الظهر وبين الفخذين، فهذا وضع مريح جدًا للحامل بتوأم، لأنها يجنبها مشاكل وآلام الظهر والبطن.
• الاسترخاء وعدم إجهاد الجسم، والجلوس في الهواء وتنفس بهدوء.
• يمكن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة أربع مرات في الأسبوع، ولكن هناك سيدات حوامل بتوأم الحركة لهن ممنوعة، لذا على الحامل أن تستشير طبيبها إذا كان يمكنها المشي أم لا لأن إذا كان الحمل لديهن غير ثابت فلا يمكنهن المشي.

نصائح عامة للحامل بتوأم

• ابتعدي عن التدخين أو حتى الجلوس بجانب المدخنين.
• تجنب تناول أي أطعمة تحتوي على مواد حافظة كالمعلبات، لأنها تضر بالجنين أشد الضرر.
• عدم  تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على كم كبير من السكر الذي قد يصيبك بسكري الحمل.
• البعد عن تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة لأنه قد تصيبك بسكر الحمل أيضًا.
• تجنب الأطعمة التي تتسبب في انقباضات الرحم كالباذنجان، والبلح الذي يرفع درجة حرارة الجسم، مما قد يتسبب في الولادة المبكرة.
• لا تهملي أية تحاليل أو فحوصات أو زيارات يحددها لكِ الطبيب.
• تواصلي مع طبيبك بعد انتهاء الشهر الثامن من الحمل، فالحامل بتوأم عادة ما تلد في أوائل الشهر التاسع.
• اهتمي براحتك النفسية وابتعدي عن أي شيء يسبب لك الضغط والتوتر والضيق، فالحالة النفسية الجيدة مهمة خلال فترة الحمل وذلك حتى لا تتعرض هرموناتك إلى أيةً اضطرابات تؤثر على صحة التوأم.

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وعرضنا فيه العديد من النقاط التي تخص الحامل بتوأم، فتحدثنا عن أعراض الحمل بتوأم في الشهر الأول حتى الأسبوع الأول من التاسع، وأسباب الحمل بالتوأم، ومضاعفات الحمل بتوأم، وخرافات متعلقة بالحمل سواء بذكور  أو بإناث، وفي النهاية عرضنا العديد من النصائح غذائية وحركية عامة للحامل بتوأم.

المصادر:

بيرنتس 

أبوت كيدز هيلث

توينفيرستي