أعراض الحمل

أعراض الحمل في الأسبوع التاسع | أهم النصائح للتخلص من تعب الحمل

الحمل من أكثر المراحل التي تشعر فيها المرأة ببداية الأمومة، وخاصة إذا كان الطفل الأول لذلك تعددت أعراض الحمل في الأسبوع التاسع باعتباره بداية الشهر الثالث ونهاية المرحلة الأولى من الحمل، وقد يحدث العديد من التغيرات في جسم الأم، ولكن لا تهتم الأم لكل هذه التغيرات فهي مستعدة لحياة جديدة مع مولودها الجديد وقد تختلف هذه الأعراض من أم لأخرى، وهنا سوف نقدم أهم هذه الأعراض.

أعراض الحمل في الأسبوع التاسع

الأسبوع التاسع هو بداية الشهر الثالث ويبدأ الجنين في النمو والتطور، وتختلف أعراض الحمل من سيدة لأخرى ومن أهم هذه الأعراض:

  • انخفاض مستوى السكر والضغط.
  • تردد الحامل بنسبة كبيرة على المرحاض.
  • شعور الحامل بالتعب والإرهاق والإجهاد من أقل مجهود، ويجب ارتداء ملابس خفيفة ومريحة.
  • الإمساك عند الحامل وبعض مشاكل الجهاز الهضمي وحرقة في المعدة، مما يجعلها تشعر بالانتفاخات.
  • زيادة نسبة الهرمونات في الجسم أثناء الحمل يعمل على تقلب في المزاج، ارتفاع هرمون البروجيستيرون يعمل على انسداد الأنف.
  • زيادة ملحوظة في خصر الحامل.
  • عدم رغبة الحامل في أنواع كثيرة من الأطعمة والكثير من الروائح.

مراحل تطور نمو الجنين في الأسبوع التاسع

  • نمو رأس الجنين بشكل ملحوظ.
  •  طول الجنين ما بين 16 إلى 18 ملم أي حوالي 2.5 سم، ويبلغ وزنه من 2 إلى 3 جرام.
  • يتطور نمو الأنف، وينضج الجهاز الهضمي.
  • نمو الأعضاء التناسلية وهم الخصيتين والمبيضين.
  • نمو الأعضاء الخارجية مثل اليدين والقدمين والأذنين.
  • نمو العضلات.

حجم البطن في الأسبوع التاسع من الحمل

حجم البطن لا يختلف كثيرا في الأسبوع التاسع عن حجم البطن قبل الحمل إلا إذا كان هناك زيادة في الوزن، وهناك حوامل تعاني من فقدان الوزن وخاصة إذا كانت معرضة للقيئ منذ بداية الحمل، وتجد الحامل أن الخصر أصبح سميكا.

ما هي الأشعة المطلوبة والتحاليل والفحوصات

ما هي الأشعة المطلوبة والتحاليل والفحوصات

في الأسبوع التاسع يبدأ الطبيب بإرسالك لعمل اختبار الموجات الفوق صوتية، وتعتبر هذه الخطوة أسعد مرحلة لكل أم حيث تستطيع سماع دقات قلب طفلها فتكون من 130 إلى 150 نبضة في الدقيقة الواحدة، وأيضا تعرف حالة الجنين وحركته وحالة الرحم ومدة الحمل من خلال موجات الفوق صوتية.

ما هو سبب النزيف في الأسبوع التاسع للحمل

بعض النساء تعاني من نزيف الحمل وخاصة في الشهور الأولى للحمل، ويحدث هذا النزيف نتيجة انغراس الجنين في جدار الرحم، ويكون لونه فاتح ويستمر لعدة أيام، ويختلف النزيف في الأسبوع التاسع من سيدة لأخرى فهناك حوامل قد يكون النزيف بنسبة قليلة، والبعض يكون بكميات كبيرة، وللتأكد من مدى خطورته يفضل الرجوع للطبيب لمعرفة هل هو شيء طبيعي أم يحتاج علاج لوقف النزيف، ومع تطور الحمل يقف النزيف تدريجيا.

أهم النصائح التي يجب اتباعها في الأسبوع التاسع للحمل

  • الامتناع عن التدخين والبعد عن الكافيين والكحوليات.
  • اتباع نظام صحي متكامل بجميع العناصر الغذائية، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
  • تناول المكملات الغذائية بعد مراجعة الطبيب مثل فيتامين B6 لنمو الجهاز العصبي، كما أنه يقلل من القيء، وهناك بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين B6 مثل الموز، والفستق، والسبانخ، والطماطم.
  • تناول الطعام الغني بالكالسيوم مثل الجبن والبروكلي.
  • ممارسة الرياضة للحامل تقلل من الإرهاق والتوتر، وتخفف من ألم الولادة، وتزود الجسم بالنشاط والمرونة.
  • البعد عن رفع الأشياء الثقيلة، والبعد عن المجهود الشاق.
  • الحفاظ على الراحة والاسترخاء، والبعد عن الضغط النفسي.

 أهم الإرشادات للحامل في الأسبوع التاسع وبعض التحذيرات المهمة

الأسبوع التاسع من الحمل هو آخر شهر في المرحلة الأولى من الحمل، وبالرغم من معرفتنا علامات الحمل في الأسبوع التاسع إلا أن هناك بعض الإرشادات التي يجب على الحامل اتباعها لتخطي مرحلة الحمل بأمان وهي:

  • شرب الماء للحامل بكميات كبيرة.
  • ممارسة اليوغا لتخفف من التوتر وتقلب المزاج.
  • تناول طعام صحي متوازن بكميات صغيرة ووجبات كثيرة حوالي 6 وجبات يوميا لضبط نسبة السكر في الدم.
  • يجب شراء حمالة صدر مريحة تساعد على الشعور بالراحة، وشراء وسائد مريحة للجسم.
  • تعاني الحامل من جفاف الفم لذا يجب شراء غسول للفم.

أهم الأطعمة التي يجب تناولها في الأسبوع التاسع للحمل

يجب تناول الطعام على 6 وجبات صغيرة الحجم وتحتوي على جميع العناصر الغذائية ويجب البعد عن الطعام الذي يشعرك بالقئ وخاصة الأطعمة السكرية، والأطعمة قوية الرائحة، ومن أهم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة:

  • الخضروات والفواكه: تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تزود الجسم بالطاقة ولها فوائد عديدة.
  • الكربوهيدرات والبروتين: يجب تناول الكربوهيدرات المتواجدة في الأرز والبطاطا والحبوب، أما البروتين موجود في اللحوم وغيرها.
  • منتجات الألبان: يجب تناول من 3 إلى 4 أكواب يوميا أو استبداله بالجبن واللبنة لما تحتويه من كالسيوم يفيد عظام كل من الأم والجنين.
  • السوائل: لابد من تناول 8 أكواب من الماء يوميا مع وجود العصائر الطبيعية والشوربات حتى لا يصاب الجسم للجفاف.

أطعمة يجب الابتعاد عنها في فترة الحمل

  • اللحوم المصنعة والنيئة.
  • البيض النيئ لأنه يسبب السالمونيلا وهي تعرض الحامل للقيء والغثيان والإسهال.
  • الخضار والفواكه الغير منظف جيدا يؤدي إلى التسمم الغذائي.
  • الكبد والكلى لاحتوائها على فيتامين أ.

الرياضة للحامل في الأسبوع التاسع

الرياضة مهمة للحامل فهي تقلل من أعراض الحمل في الأسبوع التاسع مثل الغثيان الصباحي الذي تشعر به الحامل، كما تقلل التوتر والإجهاد، وتحسن المزاج، وتعمل على سهولة الولادة، كما تقلل من التعرض للإمساك، وتحافظ على وزن الحامل.

أفضل التمارين للحامل في الأسبوع التاسع

المشي والجري

يساعد المشي للحامل على الاسترخاء والهدوء ويعمل على ضبط معدل ضربات القلب، ويعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية للحوامل وخاصة إذا كانت الحامل غير معتادة على الرياضة، ويبدأ التمرين من 10 إلى 30 دقيقة لمدة ما بين ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا.

السباحة والتمارين المائية

السباحة والتمارين المائية

تساعد السباحة والتمارين المائية على مرونة الجسم وتحافظ على الوزن وتقلل من الإجهاد، كما تحسن من تدفق الدم، وتقلل من الضغط على العمود الفقري، وتقوي عضلات اليدين والقدمين، وتساعد على الاسترخاء والنوم.

تمارين اليوغا

تمارين اليوغا للحامل تساعد الجسم على التطوير، وتساعد الجسم على سرعة التصرف أثناء المخاض مثل التنفس والتحكم ومدة الجلسة لليوغا 30 دقيقة أسبوعيا، ويجب تقسيم التمارين لمدة أقل في كل جلسة.

كيف أتغلب على تعب الحمل في الأسبوع التاسع

الأسبوع التاسع هو آخر شهر في المرحلة الأولى للحمل، وقد تزداد علامات الحمل في الأسبوع التاسع نتيجة نمو أعضاء الجنين فيؤدي إلى تعب الأم ولكي نتغلب على هذا التعب يجب اتباع الآتي:

اتباع الإشارات التي يعطيها جسم الأم

الاستيقاظ من النوم مبكرا، وأخذ قسط من الراحة أثناء فترة العمل ولو قليل، والنوم خلال اليوم على الأقل نصف ساعة.

يجب أن تعدلي من جدول يومك

البعد عن الزيارات الاجتماعية، وعدم ممارسة الأعمال المنزلية الشاقة، وتقليل عدد ساعات العمل، وأخذ إجازة كل أسبوع للراحة والهدوء.

يجب أن يكون الطعام صحي متوازن ومناسب للحمل

يجب تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفواكه والبروتينات واللحوم والحبوب الكاملة، والابتعاد عن تناول الأطعمة المفيدة للحامل وعالية السعرات مثل الوجبات السريعة فأنتِ لا تحتاجين سوى ثلاثمائة سعر حراري زيادة يوميا أثناء الحمل.

شرب السوائل بكميات كافية

لابد من شرب المياه بكمية كبيرة مع شرب العصائر الطبيعية المفيدة، والبعد التام عن تناول الكافيين والكحوليات، وإذا كانت مشكلة التبول تؤرقك ليلا قللي من شرب السوائل ليلا.

ممارسة التمارين الرياضية باستمرار

يجب ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي فهو مفيد لصحتك ونشاط جسمك، أما إذا كنتي معتادة على الرياضة قبل الحمل يمكنك ممارسة الجري أو السباحة فممارسة الرياضة تسهل الولادة الطبيعية وقد لا تحتاجين للقيصرية، كما تقلل من الوزن الزائد، وتعدل الحالة المزاجية الناتجة عن اكتئاب الحمل.

أهم تحذيرات الحامل في الأسبوع التاسع

أهم تحذيرات الحامل في الأسبوع التاسع

  • البعد عن التدخين والمدخنين.
  • البعد عن التمارين الرياضية العنيفة لأنها تحول تدفق الدم من الرحم.
  • البعد عن تناول الكافيين لأنه يزيد من الإرهاق.
  • البعد عن المخاطر البيئية كالإشعاع.
  • البعد عن اللبن المبستر أو الخام لأنها تسبب تسمم غذائي.
  • التغيرات الجسدية لجسم الحامل في الأسبوع التاسع من الحمل
  • زيادة في محيط الخصر بشكل كبير.
  • زيادة في حجم الثديين.
  • تشعر الحامل بالقيء والغثيان والإجهاد.
  • تعمل الكليتان جيدا لأن من مسؤوليتها التخلص من النفايات الأيضية.
  • تشعر الحامل بالتعب وخاصة في الصباح.
  • الإكثار من التبول بسبب ضغط الجنين على المثانة.
  • ضيق التنفس عند الحامل.

اعتقادات خاطئة عن الحمل

  • عدم الحركة والنوم على الظهر للحامل: وهذا اعتقاد خاطئ حيث على الحامل ممارسة حياتها بصورة طبيعية والقيام بعملها بشرط البعد عن المجهود الشاق.
  • إيقاف الكالسيوم حتى لا يكبر رأس الجنين: وهذا غير صحيح لأن الكالسيوم يقوي عظام الأم والجنين فهو مفيد لكلاهما.
  • الابتعاد عن العلاقة الزوجية في الشهور الأولى: فهذا أيضا غير علمي فالعلاقة غير ضارة إلا إذا كانت الحامل تعاني من نزيف أو ولادة مبكرة.
  • الراحة التامة بعد الشهر الثامن: كل ذلك خطأ لأن ممارسة الرياضة والتمارين تسهل الولادة ولا تؤدي لولادة مبكرة.
  • الحموضة سببها شعر الجنين: وهذا غير علمي لأن هرمونات الحمل هي من أسباب الحموضة، والرحم يقوم بالضغط على المعدة فيسبب الحموضة.
  • التقلب أثناء النوم يعمل على لف الحبل السري حول الجنين: وهذا ليس له أساس علمي فلا ضرر في التقلب.
  • الحامل تأكل لشخصين: وهذا غير صحيح لأن من الطبيعي زيادة الوزن خلال الحمل من 12 إلى 14 كجم، أي بمعدل 2 كجم في المرحلة الأولى من الحمل، 10 كجم في المرحلة الثانية والثالثة، أما في حالة الزيادة قد تعرض الحامل لسكر الحمل أو ولادة قيصرية.

خبر الحمل هو حلم كل فتاة تسعى للأمومة لذلك التعرف على أعراض الحمل في الأسبوع التاسع، واتباع نظام غذائي، وممارسة الرياضة، والبعد عن كل ما يضر الأم والجنين يجعلك تنجحين في هذه المرحلة وتتخطي الخوف والقلق والتوتر، وتأخذين طفلك بين ذراعيك.

المصادر:

بيرانتس

هيلث لاين 

توميز

زر الذهاب إلى الأعلى