الرضاعة

أعشاب تخسيس للمرضعات بين الممنوع منها والمحظور الطرق الآمنة وأهم النصائح

بين واحات الأعشاب الكثير والكثير من الأنواع المختلفة، منها كثير الفوائد، والمحظور والضار، ومنها ما يحظر استخدامه بأوقات معينة مثل الحمل والرضاعة، وقد يكثر التساؤل عن المسموح منها بهذه الفترات، وقد تحتاجين لخسارة الوزن أيضاً بعد زيادته بالحمل والولادة، لذا سنطرح لك اليوم كل ما تحتاجين معرفته عن أهم أعشاب تخسيس للمرضعات المسموح منها وما تقدمه لكِ من فوائد، وطرق الاستخدام، والممنوع منها لتتجنبيه لسلامتكِ وسلامة طفلك الغالي.

لماذا تحتاجين إلى أعشاب التخسيس؟

قد تكتسبين المزيد من الوزن بعد الولادة ومع الرضاعة الطبيعية، وقد يزيد الأمر سوءاً للكثير من المفاهيم الخاطئة والتي تدعو للمزيد من الطعام لأنكِ “على حد زعمهم” تأكلين لشخصين، فيزيد وزنك وتختزن الدهون بجسمك بشكل كبير، مما يجعلك تضطرين للبحث عن الطرق الآمنة للتخسيس، لما قد تسببه أنواع الرجيم المعروفة من إضرار باللبن وكميته، مما يضر برضيعكِ، واكتفائه من الرضاعة، والتي تتمثل في بعض أنواع الأعشاب الآمنة بالرضاعة والتي نقدمها لكِ خلال هذا الموضوع.

المسموح من أعشاب تخسيس للمرضعات

لا تعتبر كل الأعشاب الخاصة بالتخسيس آمنةً للمرضع، فالكثير منها قد يشكل خطراً حقيقياً، لاحتوائه على مادة الأفدرين، والتي تتسبب الجرعات الزائدة منها بالكثير من المشكلات الصحية مثل النوبات القلبية، ولأن فترة الرضاعة فترةً حساسة، ينتقل فيها كل ما تتناولين لطعام طفلك، عن طريق اللبن، فينبغي التدقيق والحذر في كل ما تتناولينه من طعام وشراب، والاقتصار على الآمن منها بلا مجازفة، وها هي أهم الأعشاب الآمنة للتخسيس بفترة الرضاعة:

بذور الكتان

لبذور الكتان قدرةً عاليةً على منح الإحساس بالشبع، لما يحتوي عليه من مادة صمغية تساعد على كبر حجمه بالنقع في الماء، لذا فإن تناوله ومضغه قبل الوجبات يشعر بالشبع دون إمداد الجسم بالمزيد من السعرات، كما يمكن أن يشرب كمشروب دافئ، مساعد على فقد الشهية بشكل كبير، وهو ما يساعدك على تقليل كمية الطعام المتناولة بالوجبات، والمزيد من السعرات الحرارية بطبيعة الحال.

الشاي الأخضر

للشاي الأخضر أثر السحر في التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية موثوقة، ومجربة من الكثير، وهو من المشروبات الآمنة في فترة الرضاعة، والفعالة في حرق الدهون، ودعم التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون المختزنة، غير أنه لا ينبغي الإفراط بتناوله عن كوب بالصباح، لما يحتوي عليه من نسبة عالية من الكافيين.

القرفة

تعزز القرفة من الحرق للسعرات الحرارية، كما تساعد على تنظيم الكوليسترول والسكر بالدم، وهو ما يجعل منها مادةً فعالةً في التخلص من الدهون وخسارة الوزن فترة الرضاعة بطريقة سريعة صحية وآمنة.القرفة

الزنجبيل

يعد الزنجبيل أبرز أعشاب تخسيس للمرضعات والمستخدم بالكثير من الطرق الناجحة والفعالة، فهو من الأعشاب الآمنة فترة الرضاعة، والمطهرة والمعقمة للجسم، وله قدرةً كبيرةً على الحد من حموضة الأطعمة ودعم الجهاز الهضمي، كما يرفع من مستوى حرق السعرات الحرارية، مما يخلصك من السعرات الحرارية الداخلة لجسمك بكل سهولة، والحرق من مخزون الدهون بالجسم، مما يخلصك من الوزن بفترة قصيرة.

اليانسون

يسمح بتناول اليانسون بفترات الرضاعة، حيث يعد من المشروبات المفضلة، لما يحتوي عليه من “لدى انثول” وهي مادة تعطي نفس نتائج الأستروجين من إدرار اللبن، بنفس الوقت يخلصكِ من مشكلات الغازات والانتفاخ ويشعر بالشبع، للمساعدة على تقليل كمية الطعام المتناول بالوجبات، لذا ينصح بتناوله قبل الطعام بربع ساعة.

الكمون

يعد الكمون أحد الأعشاب الرائعة للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، وإدرار اللبن بآنٍ واحد، كما يدعم تناول المغلي منه على تقوية عضلات القلب، والرحم بعد الولادة، كما يمكن للمنقوع منه لساعة مع القليل من قطرات الليمون، وشرب كوب منه بعد الوجبات ثلاث مرات أن يصنع المعجزات.

الحلبة

بالرغم من غنى الحلبة بالزيوت الطبيعية، إلا أن هذا يعطيها الميزة الكبيرة في منح الجسم الطاقة اللازمة، دون الحاجة للأطعمة الغنية بالدهون، لذا فإن شرب كوب منها مع مضغ الحبوب يعطي إحساساً كبيراً بالشبع طوال اليوم ويدر اللبن، لذا ينصح بتناولها يومياً مع تقليل السكر، كما يمكن أن تضيفي لها القليل من اللبن، لرفع قيمتها الغذائية.

البابونج

من الأعشاب الرائعة والآمنة جداً فترة الرضاعة، فهو مساعد قوى على الاسترخاء، وحرق الدهون، كما قد يعزز من مفعولة بالحرق المزج بالقليل من قطرات الليمون، والتناول ثلاث مرات بعد الوجبات، لحرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة بالطعام، مما يساعد الجسم على رفع معدل الحرق، للتخلص من الدهون المختزنة بالجسم.

وصفات عشبية فعالة في التخسيس بالرضاعة

الكثير من الوصفات العشبية الآمنة بفترة الرضاعة، تمنحكِ نتائج سريعةً ورائعةً في تخلصكِ من الوزن الزائد، بلا تعب ومجهود وتمارين شاقة، فتناولها بانتظام تكفي للحصول على النتائج التي تحلمين بها دون خوف ولا تكاليف، ومن أهمها ما يلي:وصفات عشبية فعالة في التخسيس بالرضاعة

البردقوش والبقدونس

هي وصفة خضراء رائعة، يتم فيها الجمع بين حزمة البقدونس، وملعقتين من البردقوش، وبعض شرائح الليمون الطازج، ومقدار مناسب من الماء الساخن، وتحضر بالطريقة التالية:

  • تخلط المكونات جميعاً بإناء واحد مع التغطية التامة لساعة كاملة.
  • الشرب لكوب منها ثلث مرات يومياً قبل الوجبات، كما يمكن التحلية بالقليل من العسل الأبيض.

الكمون والقرفة

يعتبر مزيج الكمون مع القرفة من أبرز طرق استخدام  أعشاب تخسيس للمرضعات، ومن أنفع الطرق وأسرعها في التخلص من الوزن الزائد، والدهون المختزنة، فكلاهما له قدرةً كبيرةً على منح النتائج الرائعة المرجوة، ووجودهما معاً يعزز من تسريع هذه النتيجة، فقط قومي بتحضيره بالطريقة التالية:

  • امزجي كميات متماثلة مناسبة لكوب من الماء المغلي.
  • يغطى الخليط لثلاث دقائق، ويشرب دافئاً بعد الوجبات.
  • يشرب ثلاث مرات يومياً لأفضل النتائج وأسرعها.

النعناع والكمون

وصفة دافئة سحرية رائعة، باستخدام أعشاب تخسيس للمرضعات، والتي تتخلصين فيها من الوزن الزائد فترة الرضاعة بكل أمان لكِ ولطفلك، تقومين فيها بمزج نصف ملعقة من الكمون الناعم، مع كوب من الماء المغلي وأوراق النعناع الأخضر، والتغطية لثلاث دقائق ثم الشرب بعد الوجبات، ثلاث مرات يومياً.

الزنجبيل والليمون

وصفة سهلة فعالة سريعة وآمنة فترة الرضاعة، يمكن تجهيزها عن طريق مزج ملعقتين من عصير الليمون الطازج، بقطعة مناسبة من الزنجبيل الطازج، وملعقة من الأوريجانو، وتناولها مرةً واحدةً باليوم، ويفضل أن تكون صباحاً.

هل أعشاب التخسيس مضرة للمرضع؟

للأسف تعتبر أغلب أعشاب التخسيس المتداولة غير آمنة فترة الرضاعة، لما تحتوي عليه من مادر الإفيدرين، والمستخدمة بكثرة بعلاج الكثير من الأمراض بنسب موصوفة طبياً مثل الربو، إلا أن وصول هذه النسبة إلى 36 جرام قد يؤدي للوفاة، لذا ينصح بالتأكد التام من ملائمة الأعشاب المتناولة للرضاعة، والتي تم ذكرها بهذا الموضوع.

كما يجب التأكد من خلو أيٍ من الأعشاب أو المكملات الغذائية من هذه المادة، والتي تم التحذير منها والمنع من إضافتها للمكملات منذ عام 2004، الجدير بالذكر أنه لا توجد معلومات أكيدة حتى الآن في النسبة التي قد تصل منها عند التناول إلى لبن الأم، والتي ستصل للرضيع لا محالة.

الممنوع من أعشاب تخسيس للمرضعات

بعض من أعشاب التخسيس قد لا تكون ملائمةً فترة الرضاعة كما ذكرنا، كأن تحتوي على نسب عالية من الكافيين، أو تكون مسببةً للإسهال ومشكلات المعدة والتي تنتقل سريعاً عبر اللبن للرضيع، كذلك بعض الأعشاب المحفزة لإفراز الغدة الدرقية، والأعشاب التي تغير طعم اللبن ونكهته، وتتسبب في رفض وليدك للرضاعة الطبيعية، ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:

  • الجينسينج ومشروبات الكافيين، مثل الشاي، القهوة، قشر القهوة، النارنج والكولا، لتأثيرهم على نوم وصحة كل من الأم والرضيع.
  • كايتوسان وهي مادة موجودة بالأسماك ذات القواقع، القواقع، الكابوريا، والجمبري، إذ لا فائدة منها بالتخسيس، كما تعتبر مادةً خطرةً عند التحسس منها.
  • بيكولونات الكروم وهي مادة موجودة بالكروم، تؤثر بالسلب على الرضاعة الطبيعية، ولا تدعم خسارة الوزن.
  • هيدروكسيتريبتوفان، من أخطر المواد المؤثرة على جهاز الرضيع العصبي، وقد تمنعه من الرضاعة بالفعل.
  • الأعشاب المسهلة للطبيعة، لانتقالها مباشرةً للرضيع عبر اللبن، مسببةً زيادة حركة الأمعاء، واضطراب الهضم مثل الصبار.
  • منشطات الغدة الدرقية والغنية باليود، فهي من المواد التي تمثل خطورةً كبيرةً على الرضيع.
  • حمض الهيدروكرتيك وهو من الأحماض التي يمنع تناولها للأطفال، لتأثيرها على الكوليسترول والهرمونات بالدم.

نصائح هامة للتخسيس فترة الرضاعة

نصائح هامة للتخسيس فترة الرضاعة

الكثير من النصائح قد تدعم رغبتكِ في التخلص من الوزن الزائد فترة الرضاعة، ويعد الالتزام بها داعماً الوصفات العشبية والطبيعية في التخسيس، كتلك التي تتعلق بالنظام الغذائي، وممارسة الرياضة وغيرها من الأمور الهامة، وتتلخص هذه النصائح فيما يلي:

النظام الغذائي السليم

يعتبر اتباع النظام الغذائي أولى خطواتك في خسارة الوزن بشكل صحي سليم، حيث لا يعتبر تناول أعشاب تخسيس للمرضعات كافياً دون الالتزام بالنظام الغذائي المناسب،حيث إدخال البروتين الصحي على سبيل المثال، والذي يعد من الأمور المفيدة جداً للأم والجنين، كما يعتبر البعد عن الكربوهيدرات من أساسيات النظام الخاص بالتخسيس بالرضاعة، إضافةً إلى مراعاة النقاط التالية:

  • عدم السرعة بتناول الوجبات، وتنظيم مقادير الوجبات ومواعيدها.
  • تناول أعشاب تخسيس للمرضعات بالطرق الموصوفة، والمواعيد المحددة بانتظام يومياً.
  • الغذاء الصحي المتوازن والغني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تدعم الرضاعة وتقوي الأم بلا زيادة في الوزن.
  • الانتظام بالرضاعة الطبيعية، والتي تخلصك من نسبة كبيرة من الدهون الموجودة بالطعام، والمختزنة بالجسم.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة، والغنية بالكوليسترول الضار، والدهون غير الصحية، والمرتفعة السعرات.
  • شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل، والحرص على تناول الخضراوات والفواكه، مع المضغ الجيد والبطء بتناول الوجبات.

ممارسة الرياضة

يعد اللجوء للرياضة بعد الولادة للتخلص من الوزن الزائد هو الخيار الصحيح، حيث يمكنك البدء بها بعد ستة أسابيع من الولادة الطبيعية، أما بالولادة القيصرية فينصح بالانتظار حتى تمام الشفاء، لعدم التعرض لمضاعفات.

النوم والراحة بالقدر الكافي

للراحة والنوم الكافي دور كبير في خسارتك للوزن بعد الولادة، كما تدعم محاولاتك في خسارة الوزن عن طريق أعشاب تخسيس للمرضعات، فينبغي الحرص على نيل تسع ساعات باليوم، حتى ولو كانت ساعات متفرقة، للتخلص من التعب والإرهاق الذي قد يعوق سعيك في التخسيس.

بالختام، هذا كل ما يدور حول استخدام أعشاب تخسيس للمرضعات من فوائد وأضرار ونصائح هامة، مؤكدين على ضرورة اللجوء للطبيب لوصف الأفضل منها واختيار الطرق السليمة والآمنة لخسارتك الوزن فترة الرضاعة، مع التأكد التام من أمان أيٍ من الأعشاب التي لم يتم ذكرها بالمقال كعشب آمن فترة الرضاعة قبل الاستخدام.

المصادر:

هيلث فولي 

كيلي مام 

برجنانسي بيرث بيبي

زر الذهاب إلى الأعلى