أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن | كيف تعرفين أن وزن جنينك منخفض؟
هل أخبركِ الطبيب أن وزن جنينك أصغر من الطبيعي؟ لقد مررت بتجربة كهذه عندما وصلت إلى الشهر الثامن وكان وزن طفلي 1000 جرام، والطبيعي أن يكون وزن الطفل من 1500 جرام إلى 2500 جرام، لذلك بحثت كثيراً حتى توصلت إلى أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن من الحمل، ويسعدني أن أشارك معكِ هذه المعلومات لزيادة وزن طفلك.
أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن
عند وصول الأم إلى الشهر الثامن أكثر ما يشغل بالها هل الوزن الذي وصل إليه طفلها هو الوزن المثالي أم لا؟ لذلك تبدأ في البحث عن أطعمة تزيد من وزن الجنين في الشهر الثامن لكن بطريقة صحية وسليمة، لذا سوف نقوم بعرض مجموعة من الأكلات لـ زيادة وزن الجنين في الشهر الثامن وهي:
- الموز للحامل كواحد من أشهر الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين وذلك لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم، قومي بخلط الموز مع معلقة من العسل الأبيض التحلية وكوب من اللبن ستلاحظين الفرق بعد فترة قصيرة، سيزيد وزن طفلك.
- المكسرات المملحة؛ فهي غنية بالزيوت والمعادن المهمة لنمو الخلايا العصبية لطفلك، وتعد أيضاً من أنواع أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن.
- البيض المسلوق جيداً يحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني والكالسيوم اللذان يحتاجهما طفلك للنمو بشكل سليم.
- عصير البرتقال أو الجوافة والفراولة والكنتالوب كأهم أكلات تزيد الجنين في الشهر الثامن؛ لأنها تحتوي على فيتامين سي وعدد من الفيتامينات المهمة لبناء جسم طفلك.
- الفواكه والخضروات المفيدة للحامل الطازجة تحتوي على فيتامينات من أهمها الحديد والزنك والماغنسيوم التي تمد طفلك بالطاقة، وأيضاً هي من الأكلات التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الثامن بسرعة شديدة.
- مشتقات الألبان واللبن الحليب واللبن الرائب وجميع أنواع اللبن كامل الدسم والجبن خفيفة الملح تعطي طفلك جميع الدهون التي يحتاج إليها لنمو جسمه بشكل سليم، بالإضافة إلى كمية الكالسيوم التي يمنحها لطفلك لتساعد في نمو عظامه.
- مصادر البروتينات الطبيعية مثل اللحم الأحمر ولحم الدجاج وأيضاً لحم السمك وبعض الحبوب كالشوفان والقمح، تعد واحدة من أبرز أطعمة تزيد من وزن الجنين في الشهر الثامن بسرعة كبيرة.
- البطاطا الحلوة تحتوي على خمسة فيتامينات مهمة جداً لنمو الجنين بشكل سليم، بالإضافة إلى زيادة وزنه بشكل سريع وهم فيتامين (أ) وفيتامين (ب6) والبوتاسيوم والحديد.
كيف أزيد وزن جنيني في الشهر الثامن؟
كما بينا فإنه يجب تضمين وجبتك الغذائية على عناصر وفيتامينات ومعادن وأطعمة تزيد من وزن الجنين في الشهر الثامن، وأيضاً هناك عدد من العادات اليومية التي تمارسها بعض السيدات الحوامل وتكتشف بعد ذلك أنها تتسبب في نقصان وزن جنينها، لذا فإننا ننصحك بما يلي:
- إذا كنتي من السيدات المدخنين عليكِ الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي؛ لأن التدخين ينتج عنه نقصان شديد في وزن جنينك، ويمكن أن يتسبب في تشوهات الجنين.
- تجنبي شرب الكحوليات والكافيين بكثرة؛ لأنها تنقص حجم جنينك.
- عدم الإهمال في تناول الأطعمة الصحية التي يوجد بها الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها جنينك.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون غير الصحية والأكلات السريعة والمقلية.
- شرب كوب من الحليب بالتمر، ولكن لا زيدي عن 3 حبات من التمر كحد أقصى، لأن التمر يزيد من انقباضات الرحم.
- تناول عصير الفراولة للحامل بالبنجر من العصائر الطبيعية المليئة بفيتامين الحديد، الذي يحتاجه جسمك وجسم جنينك.
- يدخل الخبز ضمن أكلات لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن لاحتوائه على القمح الذي يعتبر من الحبوب الكاملة التي تساعد على زيادة وزن الجنين.
عناصر غذائية هامة لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن
من الطبيعي أن يزيد طفلك في الشهر الثامن بمقدار 230 جرام كل أسبوع، تزداد وتيرة نمو جنينك في الشهرين الأخيرين من الحمل، ففي هذا الوقت تتضاعف كمية الدهون التي تتكون تحت جلد طفلك لتعطيه المظهر الممتلئ، وتبدأ التجاعيد الموجودة على جسمه بالاختفاء تدريجياً بفعل هذه الدهون، لذلك سنعرض عليكِ أهم الفيتامينات اللازمة لنمو جنينك بشكل سليم.
الألياف الطبيعية
من أهم الأكلات التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الثامن هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، مثل الخرشوف والبروكلي وقرع العسل والأفوكادو.
الحبوب الكاملة
القمح والشوفان والشعير والأرز البني والبرغل والذرة من أهم أنواع الحبوب الكاملة المهمة التي تعد من أفضل الأكلات لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن، لأن هذه الحبوب توفر كمية وفيرة من فيتامين (ه) للحامل بجانب السلينيوم اللذان يعدان من العناصر الضرورية في نمو الجنين نمواً سليماً.
الكربوهيدرات
تعتبر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من الأكلات التي تساهم في نمو الجنين في الشهر الثامن؛ لأنها غنية بالسكريات المفيدة للجنين والحديد أيضاً، لكن انتبهي؛ يجب عليكِ تناول الكربوهيدرات ذات السعرات الحرارية القليلة لكي لا يزيد وزنك، مثل: الفاصوليا الجافة والبازلاء.
البروتينات الطبيعية
زبدة الفول السوداني والحمص والعدس وفول الصويا وجميع أنواع اللحوم مصادر ممتازة للحصول على كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يومياً، بالإضافة إلى ذلك تعد ضمن أطعمة تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن لأنها تمد جسم طفلك أيضاً بكمية البروتين التي يحتاجها للنمو بشكل سليم وصحي.
الأوميجا 3
تكمن فوائد الأوميغا 3 للحامل في أنها أحد الفيتامينات المهمة لنمو الخلايا العصبية في دماغ الجنين، والأطعمة المليئة بهذا الفيتامين من أبرز الأطعمة لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن، وهذه الأطعمة مثل السلمون والسردين والمحار والكافيار وجود الهند والمكسرات.
الماغنسيوم الطبيعي
الموز من الفواكه الغنية بالماغنسيوم وأيضاً الأفوكادو وهذا العنصر مهم جداً بالرغم من ذلك تهمله الكثير من الحوامل، ونقص هذا النوع من العناصر في الجسم يمكن أن يؤدي إلى صغر حجم الجنين في الشهر الثامن.
تجربتي مع أكلات لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن
- تناولي الكثير من الخضروات والفاكهة.
- حاولي الحصول على قدر كافي من الراحة.
- شرب الماء للحامل بكثرة.
- يجب أن تشمل وجبتك على الألياف الطبيعية والبروتينات والحديد والكربوهيدرات.
- لا تهملي عنصر الزنك والماغنسيوم في طعامك لأهميتهما في زيادة وزن الجنين.
- تناولي بحد أقصى ثلاث حبات من التمر يومياً.
- تناول كوبين من الحليب للحامل يومياً.
- أكثري من تناول ما ذكرناه من أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن من الحمل.
أسباب انخفاض وزن الجنين في الشهر الثامن
- تسمم الحمل من أهم أسباب نقصان وزن الجنين، في هذه الحالة تضخ المشيمة الدم إلى الطفل بكميات بسيطة مما يؤدي إلى نقصان حجمه.
- في حالة حملك في أكثر من طفل واحد يمكن أن يكون وزن الجنين منخفضاً.
- ارتفاع ضغط الدم عند الأم، يمكن أن يؤثر بالسلب على الطفل ويجعله عرضة إلى نقصان وزنه.
- إذا كانت الأم لديها بعض المشاكل النفسية والأمراض الجسدية المزمنة مثل السكر والضغط والقلب.
- إصابة طفلك بـ تشوهات الجنين الخلقية.
- عدم الاعتناء بالحصول على كمية الفيتامينات الطبيعية الكافية لجسمك.
- التدخين وشرب الكحوليات والكافيين بنسب عالية.
- سن الأم أيضاً عامل من عوامل انخفاض وزن الجنين، حيث أن الأم إذا كان سنها أقل من الثامنة عشر أو يزيد عن الخمسة والثلاثون قد يصاب الجنين بنقصان في الوزن.
- وجود فقر الدم عند الحامل أو عدوى فيروسية أو بكتيرية كعدوى المسالك البولية.
- إذا كانت الأم لها تاريخ مرضي مع إجهاض الجنين بصورة تلقائية.
- زيادة المجهود البدني في الأعمال المنزلية.
- وقوف الأم لفترات طويلة بدون راحة.
- إصابة الأم بنزيف حمل.
- إذا وجد مشاكل في الكلى عند الأم كالفشل الكلوي.
كيف تعرفين أن وزن جنينك منخفض؟
هناك بعض العلامات والأمراض التي تعطي تنبيهاً إلى انخفاض وزن جنينك قبل أن تذهبي إلى الطبيب، فاحذري ولادة طفل ذو وزن ضئيل تعرضه للكثير من المشاكل، لذا بمجرد أن تلاحظِ ظهور هذه الأعراض عليكِ، أسرعي بالذهاب إلى الطبيب كي للاطمئنان على طفلك هذه الأعراض هي:
- سوف تلاحظين جفاف بشرتك.
- حجم البطن الصغير، لكن على الرغم من ذلك فإنه في أغلب الأحيان يكون حجم البطن ليس له علاقة بوزن الجنين.
- نقصان في وزن الأم .
ما هي عوامل الخطر لنقصان وزن جنينك في الشهر الثامن؟
- إذا كانت لديكِ سابقة في ولادة طفل ميت.
- إذا كنتِ تعانين من مرض متلازمة هوجز.
- لديكِ مرض في الأوعية الدموية تعانين منه قبل أن تحملين في طفلك.
- تعانين من الضغط.
- تتناولي أكثر من عشرة أعقاب سجائر في اليوم الواحد.
- تتناولين الكافيين بكمية أكبر من 300 جرام في اليوم.
كيفية الوقاية من مشكلة انخفاض وزن الجنين؟
- تناول الأكل الصحي للحامل المليء بالفيتامينات والمعادن.
- إذا كانت الأم تعاني من أي مشاكل صحية، يجب أن تتابع مع الطبيب المختص.
- شرب أكثر من لترين ماء في اليوم.
- تناولي معلقة من العسل الأبيض مرة يومياً، ويفضل صباح كل يوم.
- تجنبي تناول اللحوم المصنعة والمجمدة.
- تناولي البيض المطهو جيداً.
- أكثري من الحبوب الكاملة.
- لا تشربي الكثير من المواد الكحولية والكافيين.
المشكلات الصحية لانخفاض وزن الجنين
- تتعرضين لخطر الولادة المبكرة.
- تزيد من احتمالية إصابة طفلك بمرض مزمن.
- ضعف الجهاز المناعي لطفلك.
- تقل نسبة الأكسجين في دم طفلك.
- يعاني طفلك من تأخر في النمو.
- زيادة احتمالية ولادة طفل ميت.
الخاتمة
ننصحك بالاهتمام بتناول جميع ما ذكرناه من أكلات تزيد من وزن الجنين في الشهر الثامن للوقاية من نقص وزن الجنين، ولكن بجانب الوجبات الغذائية يجب عليكِ تناول جميع الفيتامينات التي يصفها لكِ الطبيب بانتظام.
