تغذية الجنين

أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس لتجنب مخاطر نقص الوزن

في الشهر السادس من الحمل يكون وزن الجنين الطبيعي 800 جرام، أحيانًا يقل وزن الجنين عن الطبيعي فينصح الطبيب الحامل بتناول أكلات تزيد من وزن الجنين في الشهر السادس وهناك بعض الحالات التي يزيد فيها وزن الجنين فيصل على 900 جرام، ؛ فالأم هي المسئولة عن تطور ونمو الجنين حسب اتباعها لنصائح وإرشادات الطبيب وتناول الأطعمة وفق نظام صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة.

التغيرات الطبيعية في وزن الجنين وشكله في الشهر السادس

الأسبوع الثاني والعشرين

  • ينمو الجنين بصورة كبيرة جدًا فيصل طوله إلى 27سم، ووزنه 340جرام.
  • تصبح عضلات الجنين أكثر قوة، ويبدأ نمو شعر الحاجبين والجفون.
  • وتطور حاسة السمع لديه، فتزداد الحركة بصوره كبيرة من خلال الضوضاء الصاخبة، والأصوات العالية، والضوء الساطع، وبعد ولادته يكون لهذه الأصوات دورًا كبيرًا في تهدئته.
  • تطور الحواس الخمسة والتي يستطيع الجنين من خلالها التعرف على العالم الخارجي فتصبح الأعضاء الخاصة بالتذوق في الطريق لاكتمالها، كما أن حاسة اللمس تصبح في طريقها للاستخدام وذلك بسبب نمو النهايات العصبية.
  • استمرار نمو الجهاز التناسلي، فاذا كان الجنين ذكرًا عندها تبدأ الخصيتين في النزول، أما إذا كان الجنين أنثي فيظل الرحم والمبيضين في مكانهم، ويبدأ المهبل في التطور.
  • يظهر وجه الجنين بشكل جيد.
  • تظهر براعم الأنياب والقواطع أسفل اللثة.
  • تختفي تدريجيًا التجاعيد التي تقوم بتغطية الجسم.
  • بالرغم من تكون العينين بشكل كامل ولكن لم يثبت لون القزحية بعد.

الأسبوع الثالث والعشرين:

  • يصبح طول الجنين 28 سم، ووزنه 500 جرام.
  • تزداد قدرة الجنين على سماع الأصوات بشكل كبير جدًا فإذا كنتِ تمتلكين كلبًا فيمكنه التفاعل مع صوته عند سماعه، وكلما اشتد صوته تزداد حركة الجنين.

الأسبوع الرابع والعشرين:

الأسبوع الرابع والعشرين:

  • يتطور حجم الجنين فيكون طوله 30سم، ووزنه 600جرام.
  • بشرة الجنين تصبح متوهجة ومشرقة، ويكون لونها مائل وردي وذلك بسبب تكون الشعيرات الدموية.
  • ظهور صبغة الجلد بصورة أكثر وضوحًا.
  • تكون خلايا الدم البيضاء وتبدأ في القيام بوظيفتها وهي مكافحة العدوى.
  • تطور نمو رئة الجنين فتتطور الأكياس التنفسية، حدوث تبادل بين غازي الأكسجين مع ثاني أكسيد الكربون.
  • يستطيع زوجك سماع صوت نبض الجنين بمجرد وضع أذنه على بطنك.

الأسبوع الخامس والعشرين

  • في هذا الأسبوع تبدأ رئتي الجنين في الاستعداد للتنفس، وإذا لم يتوفر الهواء بشكل يجعل الجنين يتنفس بصورة طبيعية فإنه يتنفس السائل الأمينوسي الموجود حول الرحم وبالتالي يشم الجنين الروائح الموجودة في الرحم.
  • يظل لون الجنين مائل للوردي بسبب الشعيرات الدموية الموجودة تحت الجلد.
  • انتظام فترات النوم والاستيقاظ عنده.

الأسبوع السادس والعشرين

  • يصل طول الجنين إلى 35سم، ووزنه 907 جرام.
  • يستطيع الجنين فتح عينيه ولكنه لا يستطيع الرؤية.
  • يقوم الطفل بضرب الأم بركلات أسفل البطن، وهي واحدة من المهارات الحركية.
  • تطور الجهاز العصبي للجنين فتصبح حركته قوية جدًا.

إذا قل وزن الجنين في أي أسبوع عن الوزن الطبيعي فينبغي تناول أطعمة وأكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس وإليكِ هذه الأكلات:

أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس

الفواكه

الاكثار من تناول الفواكه المفيد للحامل وخاصة الموز فهو من الفواكه التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة والغنية بالبوتاسيوم التي تزيد من وزن الجنين فقط وليس الأم، وإذا أردتِ مضاعفة فوائده اخلطي معه عسل نحل وكوب من الزبادي، بالإضافة إلى الفواكه المجففة مثل المشمش، والتمر، واليقطين وذلك بسبب احتواء هذه الفواكه على الحديد والكالسيوم، كما يمكنكِ تناول العنب والتفاح والكيوي والبرتقال بسبب احتوائهم على الألياف والفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاجها جسم الطفل.

الخضراوات الناضجة 

يمكنكِ اضافة الخضراوات المطهية إلى وجباتك اليومية حيث تعد الخضراوات من أهم الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر السادس مثل الفاصوليا الخضراء والقرنبيط فهي تزود الجسم بالألياف الغذائية، كما أنها غنية بالبروتينات والفيتامينات والكالسيوم والمعادن الغذائية، وتناول البطاطا وذلك نظرًا لاحتوائها على كم كبير من الحديد والمسئول عن تكوين خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى الألياف، وإذا أردتِ الاستفادة بأكبر كم من فوائد الخضراوات قومي بطهيها، وينصح الأطباء بتناولها منذ بداية الحمل نظرًا لأهميتها في زيادة وزن الجنين بصورة طبيعية.

الكالسيوم

الكالسيوم

تناولي المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم مثل تناول الألبان وما يعادلها من أجبان وخاصة الجبنة القريش والزبادي؛ لاحتوائها على عنصر الكالسيوم المسئول عن بناء جسم الطفل من مفاصل وأسنان، واحتوائها على الدهون الصحية التي يحتاجها الجنين للنمو، كما أنها غنية بعناصر الماغنيسيوم، وفيتامين د للحامل، فاحرصي على تناول هذه المنتجات كل يوم في وجبتي الفطار والعشاء فهذه المنتجات تحافظ على صحتك وصحة جنينك.

الكربوهيدرات المعقدة

تناول الأطعمة التي تحتوي عليها مثل الأرز، المكرونة، البطاطا، الخبز، البيتزا، البطاطس، فهي غنية بالبوتاسيوم، والماغنيسيوم، والألياف، وفيتامين د كما أنها تساعد على حركة الجنين.

البروتينات

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات من أكثر العناصر الغذائية أهمية، وذلك لأنها تمد الجسد بالطاقة، فهي المسؤولة عن تطور ونمو أنسجة الجسم، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على بروتينات البيض، واللحوم، واللوز، والحمص، والفول، والعدس، والشوفان، والأجبان والبقوليات، بالإضافة إلى الأسماك وخاصة التي تحتوي على عنصر الزئبق بنسب قليلة، عدا الأسماك الممنوعه للحامل.

ينصح الأطباء بتناول البروتين النباتي مثل (الفول والبقوليات) مع البروتين الحيواني؛ حيث تعتبر اللحوم والأسماك من أهم المصادر الغنية بالأحماض الأمينية، ويمكنكِ قلي اللحوم والأسماك بزيت الزيتون للاستفادة منها بصوره أكبر.

الدهون 

الدهون الصحية والمفيدة تعتبر من الأكلات التي تزيد وزن الجنين في الشهر السادس، فهي من العناصر التي تمد الجسم بالطاقة بالإضافة إلى امتصاص وإذابة الفيتامينات مثل فيتامين د، وفيتامين أ، وفيتامين ه، وفيتامين ك، وبعض العناصر الغذائية فهي تنقسم إلى دهون نباتية مثل الزيوت النباتية والفول السوداني والفستق واللوز، ودهون حيوانية مثل السمنة والزبدة والقشطة.

تناول الشوكولاتة بجميع أنواعها

ولكن بكميات مناسبة فهي من أفضل الأطعمة التي تساعد على إمداد الجنين بالطاقة والحركة كما أنها غنية بالبوتاسيوم، والماغنيسيوم، والحديد وبعض الكالسيوم وهي عناصر تساعد في زيادة وزن الجنين بصورة طبيعية وصحية.

المكسرات بأنواعها

المكسرات للحامل بأنواعها وخاصة اللوز من الأكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس بسرعة كبيرة حيث يدخل في تركيبها الزيوت والمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تزيد من وزن الجنين بالإضافة إلى فائدتها لتكوين جهازه العصبي.

العصائر الطازجة

والتي تحتوي على عدد كبير من الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال والجوافة والبطيخ والفراولة والمانجو والكنتالوب وبالتالي يستفاد الجنين من كم كبير من العناصر الغذائية الموجودة في كل نوع من أنواع الفاكهة بالإضافة إلى زيادة وزنه بسرعة أكبر.

السكريات الصحية

وهذه السكريات غنية بالدهون الصحية اللازمة لزيادة وزن وحجم الجنين، ولكن يتم تناولها بكميات محددة مثل التمر (يكتفي بتمرة أو اثنتين) والعسل الأسود، ويمكن خلطهما وإضافة كوب من اللبن.

إذا لم تتبعي هذه الأكلات التي تُزيد وزن الجنين في الشهر السادس عندها يقوم الطبيب بكتابة أدوية تعوض النقص في عدم تناولكِ للأطعمة، وبعد أن تعرفتي على هذه الأكلات ينبغي عليكِ معرفة التطورات التي تحدث في وزن الجنين الطبيعي خلال الشهر السادس بحيث لا تتناولين الأطعمة بشكل أكثر أو أقل من اللازم.

نصائح للحفاظ على صحة الأم والجنين في الشهر السادس

أولاً النصائح الغذائية

أولاً النصائح الغذائية

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك بما يعادل 400 ميكروجرام في اليوم الواحد.
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على أمراض تسبب الأذى للطفل والأم.
  • كثرة شرب الماء للحامل لوقايتها من أمراض الإمساك، والالتهابات.
  • الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكر، والتي تسبب الزيادة في الوزن ومن الممكن أن تسبب الضرر للطفل.
  • تناول الفواكه والخضراوات فهي تزود الجسم بالألياف الغذائية كما أنها تعتبر من الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر السادس، كما أنها غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الغذائية.
  • إذا شعرتِ بالغثيان يمكنك تناول الخبز أو البسكوت أو شرب المواد الغازية أو النعناع أو الزنجبيل أو ماء الصودا.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين للحامل مثل الشاي والقهوة، فهي من الممكن أن تؤدي إلى الإجهاض ومن الممكن أن تتسبب في ولادة طفل بوزن قليل عن الوزن الطبيعي، لذلك يمكنك استبدالها بعصائر طبيعية مفيدة.

ثانيًّا نصائح عامة

  • تجنبي النوم على الظهر بداية من الشهر السادس لأنه قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ويضغط على الأوعية الدموية المتواجدة خلف منطقة البطن والمسئولة عن نقل الدم من القدمين إلى القلب.
  • كما قد يؤدي إلى بطيء في الدورة الدموية بالإضافة إلى احتمالية وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول لأنه بعد أن يضر بصحتكِ سينتقل إلى طفلك، وقد يؤدي إلى الإجهاض.
  • تجنبي التعامل مع أي نوع من الحيوانات، وذلك تجنبًا لإصابتك بالتوكسوبلازما.
  • تجنبي حمل أشياء ثقيلة أو القيام بأنشطة متعبة لأنها تضر بالرحم.

ثالثاً تعليمات للحفاظ على سلامتك

  • ارتداء الأحذية الطبية المريحة والابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي.
  • استشارة الطبيب في إمكانية تناول المكملات الغذائية لتجنب حدوث فقر الدم عند الحامل.
  • المتابعة بصورة دورية مع الطبيب النسائي، ومتابعة النمو والتطورات التي تحدث للجنين كل فترة وسماع نبضه ودقات قلبه.
  • إجراء الفحوصات والتحاليل الطبية اللازمة وفقًا لما يقوله الطبيب.
  • أخذ الراحة الكافية، فلا تعرضي نفسك للتعب والإرهاق، ويمكن استخدام الوسائد ووضعها بالشكل الذي يناسبك، من الممكن وضع واحدة أسفل الظهر وأخري تحت البطن.
  • حافظي على نظافتك الصحية فأنت حتمًا معرضة للإصابة بأي عدوى، فاحرصي على استخدمِ الملابس القطنية بدلاً من الصناعية لتجنب الالتهابات ونمو الفطريات والبكتيريا، وارتدي ملابس واسعة وحمالة صدر مناسبة ومريحة.
  • اشغلي وقتك دائمًا، ولكن بحرص شديد سواء في الحياكة أو الطبخ أو عمل احتياجات البيت من غسيل، وتنظيف وغيرها، فجددي نشاطك دائمًا.
  • جددي هواء غرفتك باستمرار للحفظ على رئتين نظيفتين، واحرصي على ترك النوافذ مفتوحة فترة كبيرة أو تشغيل التكيف لاستبدال الهواء الملوث بهواء نقي.

 رابعًا ممارسة التمارين الرياضية

  • السباحة حيث تساعد على تقوية العضلات، وتزيد من الدورة الدموية، وتعمل على تمدد الأربطة.
  • المشي للحامل الذي يساعد على التخلص من الغثيان، والتغلب على شعورك بالتعب والإرهاق، ويزيد من تدفق الدم في الأوعية الدموية.
  • اليوجا والتي تقوم بها العديد من النساء الحوامل ولكن يجب الحرص منها، أي يجب القيام بها تحت إشراف مدرب التمارين؛ فهي مفيدة لصحتك وصحة طفلك.
  • التمارين الهوائية فهي تقوي القلب والعضلات وتخفف من الآلام.

خامسًا تعليمات لنوم الحامل

  • يمكنكِ وضع وسادة أسفل البطن، وبين ركبتيك لتقوية عظام الظهر والبطن.
  • لكي تتجنبي ضيق التنفس وقت النوم قومي بوضع وسادة أسفل الجنب وذلك لرفع صدرك.
  • النوم على وسادة ذو ارتفاع عالي بعض الشيء لحمايتك من التعرض لحرقان وآلام المعدة، وارتجاع المريء.

أسباب نقص حجم الجنين في الشهر السادس   

  • عدم تناول الأم الأطعمة التي تحتوي على الغذاء الصحي الازم لنمو الجنين بصورة سليمة، وفي هذه الحالة ينبغي تناول أطعمة تزيد وزن الجنين في الشهر السادس.
  • قد تكون أسباب وراثية في الطول كأن يكون أحد الأبوين قصير أو يكون الأبوين قصيران وبالتالي لا تمثل مشكلة ولا يمكن حلها.
  • قد تكون الأم مدخنة، أو وجود الأم بكثرة في بيئة تحوي أشخاص مدخنين.
  • انتقال عدوي إلى الأم وعدم معرفتها وبالتالي لم يتم معالجتها مثل التهابات الرحم أو التهابات المسالك البولية.
  • القلق المستمر والخوف من مشاكل معينة أو قيام الأم بمجهود شاق ومتعب.
  • قد تكون الأم مصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري، أو أمراض القلب والرئة أو غيرها من الأمراض التي تؤثر على حياة الجنين.

أسباب نقص حجم الجنين في الشهر السادس   

  • وجود مشاكل في المشيمة والتي تقوم بدورها بإيصال كمية كافيه من الدم للجنين ومن أهم مشاكل المشيمة تسمم الحمل الذي يؤثر على وزن وحجم الطفل بسبب عدم وصول الدم والغذاء والأكسجين إلى الجنين.
  • تعرض الأم للانفعالات أو أي مشاكل صحية يؤثر بشكل سلبي على نمو الجنين.
  • من الممكن احتواء الرحم على أكثر من جنين فيؤثر ذلك على حجمهم بسبب ضيق المساحة لنمو كل جنين منهم داخل الرحم.
  • تعرض الأم لارتفاع ضغط الدم الذي يقوم بدوره بإيقاف المشيمة عن القيام بدورها وهو إيصال الدم بصورة مناسبة للجنين فيؤثر على حجم الجنين.
  • إذا قل عمر المرأة الحامل عن سن 17 سنه فإن الجنين يكون صغير.

مخاطر نقص وزن الجنين في الشهر السادس

  • صعوبة الجسم بالاحتفاظ بدرجة حرارته.
  • خلل في الجهاز المناعي للطفل.
  • قد يحدث انخفاض في مستوى الأكسجين الواصل إلى الجنين.
  • خلل في مستوى السكر بالدم أو انخفاضه.
  • يُمكن للجنين استنشاق البراز فيسبب مشاكل تنفسيه لديه.
  • قد يولد الطفل ميتًا أو يعاني من مشاكل في النمو.

إذ لم تهتمي باتباع نظام غذائي يحتوي على أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس والذي يعد من أهم الشهور التي تتكون فيها أعضاء الجنين ستتعرضين لمشاكل تضر بصحتك وصحة جنينك.

المصادر:

بيبي سينتر

وات تو إكسبكت

ميديكال نيوز توداي

زر الذهاب إلى الأعلى