فوائد وأضرار أكل البلح للحامل | دليل شامل لكل ما يخص أنواع البلح

بقدر شموخ النخل وهب لنا الله من الفاكهة أروع ما فيها، فاكهة معطاءة وكأنها السحر بذاته، لم يبخل عليها فوائده وأصبح أكل البلح للحامل المعين الغذائي لها وجنينها، بضع ثمرات يوميًا كافية لكل شيء وأي شيء، فلا عجب أن وجدنا البدو هم أكثر صحة وأكثر عمرًا، وأكثر تغلبًا على الأمراض والظروف القاسية، التي تتسم بها البيئة الصحراوية والأشغال اليومية القاسية، وتجد الحوامل يتمتعون بصحة وفيرة وولادة سهلة، دون اللجوء إلى الأطباء أو عناية صحية فائقة، ونجد أن المواليد هناك يتمتعون ببنية وعافية جيدة، فهيا بنا نستكشف سر البلح وفوائده للحامل والجنين، ونتجول في رحلة للتعرف عن قرب على هذه الفاكهة المميزة ونتعرف أكثر على فوائدها، وعلى الكنوز الغذائية التي تزخر بها.

أكل البلح للحامل

البلح فاكهة مميزة طعمها حلو ولذيذ تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات المفيدة للإنسان، وتعزز من صحة الحامل وتعمل على تغذية الجسم، يتلهف الفرد لبضع ثمرات يقمن بها صلبه، ولما لا وثمرة البلح الواحدة تحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية المفيدة، تعالي معنا في جولة شيقة للتعرف على الكثير والكثير حول أكل البلح للحامل.

القيمة الغذائية في البلح

نتيجة لعراقة البلح وأصالته وصموده عبر السنين، تتعاظم فيه القيمة الغذائية حتى يكون أكل البلح للحامل من أهم ما يكون لها، حيث يوفر لها كافة المغذيات والأحماض الهامة في تلك المرحلة ويأمن تطور ونمو الجنين، وهو ما يؤكد أن البلح معطاء للإنسان، وفيما يلي بيان لما يحتويه مقدار 100 جرام من البلح من قيم غذائية.

• طاقة 277 سعرة حرارية.
• بروتين 1.81جرام.
• دهون 0.15 جرام.
• الكربوهيدرات 74.97 جرام.
• كالسيوم، Ca 64 مليجرام.
• الحديد، Fe 0.9 مليجرام.
• الصوديوم، Na 1 مليجرام.
• فيتامين أ، Iu 149 IU

السعرات الحرارية

• السعرات الحرارية 308.47.
• السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 299.88.
• السعرات الحرارية من الدهون 1.35.
• السعرات الحرارية من البروتين 7.24.
• الكربوهيدرات 205 74.97 جرام.
• الألياف 291 6.7 جرام.
• السكريات 269 66.47 جرام.
• نشا 209 0 جرام.
• سكر القصب 0.53 جرام.
• سكر الفاكهة 31.95 جرام.
• سكر الشعير 0.3 جرام.

مقدار ما يحتويه البلح من الفيتامينات

يحتوي البلح على الثيامين بمعدل 0.05 ملجرام، أما الريبوفلافين 0.06 ملجرام، النياسين1.61 ملجرام، ويحتوي البلح أيضًا على حمض البانتوثنيك بمقدار 0.81 ملجرام، أما فيتامين (ب-6) 0.25 ملجرام، والعنصر الأهم للحامل والجنين حمض الفوليك 15 ميكروجرام، أما حمض الفوليك DFE نفس النسبة، الكولين، النهائي 9.9 مملجرام، البيتي 0.4 مليجرام، فيتامين ك (فيلوكينون) 2.7 ميكروجرام.

مقدار ما يحتويه البلح من البروتينات و الأحماض الأمينية

يحتوي البلح على البروتين بمقدار 1.81 جرام، أما الأحماض الأمينية الأساسية مثل التربتوفان 0.01 جرام، كما يحتوي على ثريونين 0.04 جرام، كما يحتوي على حمض يسوليوكيني 0.05 جرام، لوسين 0.08 جرام، حمض ميثيونين 0.02 جرام، حمض الفينيل ألانين 0.05 جرام، حمض أميني أساسي 0.07 جرام، والحمض الأميني 0.03 جرام.

الأحماض الأمينية غير الأساسية

• ميثيونين 0.02 جرام.
• السيستين 0.05 جرام.
• الفينيل ألانين 0.05 جرام.
• التيروزين 0.02 جرام.
• أرجينين 0.06 جرام.
• ألانين 0.08 جرام.
• الجلايسين 0.09 جرام.
• البرولين 0.11 جرام.
• سيرين 0.06 جرام.
• الهيدروكسي برولين 0 جرام.

فوائد أكل البلح للحامل

بتناولك للبلح تستطيعين الحصول على فوائد غذائية كبيرة، الزخم الذي يحيط بالبلح والذي يذهل الكثيرون، حتى الناس البسطاء الأميين في البادية، يعرفون أن أكل البلح للحامل من الأمور الهامة حيث يمدها بصحة وقوة وفيرة ومدد وعون وزاد للجنين في رحلة البحث عن الوجود، رحلة التكوين والنضال من أجل الخروج للدنيا، ولكن على الجانب العلمي سنخصص السطور القادمة لعرض فوائد أكل البلح للحامل.

مصدر غني بالفسفور

يساوي الجميع بين الفواكه وقدرتها الهائلة والعجيبة على إمداد الحامل وجنينها بالفوائد الكثيرة، ولكن لا يجب المساواة بين فوائد أكل البلح وأي فاكهة أخرى، خاصة فيما يتعلق بالفسفور، حيث يحسب للبلح تفوقه الساحق على سائر الفواكه الغنية بهذا العنصر حتى المشمش والعنب بنسبة تقارب الضعف تقريبًا ما يساعد على تدعيم نمو الأسنان والعظام حيث يدخل الفسفور في تكوين كليهما.

تخفيض نسبة الكوليسترول

يشار للدهون والكوليسترول بأنهما المسئولان عن تجلط الدم والتسبب في ضيق وانسداد الأوردة والشرايين،، ولكن يقف البلح بالمرصاد لكل هذا الهراء، فهذه الباسقات العاليات تزود عن الإنسان ليكون النصر لها فيما يتعلق بمنع هذا العنصر الضار والذي يؤثر بالسلب على صحة الحامل وعلى صحة قلبها وقلب جنينها، وهذا ما يفسر سبب شموخ أبناء البادية وقوة بنيتهم وبنية أبنائهم.

يحتوي على الفلورايد

هي عانيت من سقوط الأسنان وتسارع وتيرة التسوس خلال الحمل؟ هل فقدت جزء من أسنانك بتفتتها أو انكسار جزء منها؟ نعلم أن الإجابة هي نعم، فالكثيرات من الحوامل يعانين من ضعف الأسنان خلال الشهور التسع، حيث يتسبب نقص المعادن والفيتامينات باستفحال هذا الأمر، ناهيك عن مشاكل اللثة والالتهاب والتورم والنزف، هنا أكل البلح للحامل يدعم أسنانها بسبب ما يحتويه من الفلورايد العنصر الفعال الذي يحارب تسوس الأسنان ونتيجة لذلك يقلل من احتمالية التساقط أو التفتت ومنه تقليل مشاكل اللثة.

غني بفيتامين ج

يساعد فيتامين ج للحامل على الوقاية من نزلات البرد، ولا يقتصر الأمر على ذلك بل تتسع أهمية فيتامين ج الموجود في البلح لتشمل تصنيع الكولاجين ويعرف على أنه بروتين يحسن من عملية نمو الأوتار والأربطة والأوردة الدموية كما يحافظ علي صحة الجلد ويحسن عمل كل عضو من أعضاء الإنسان، كما يساعد فيتامين ج على تحسين امتصاص الحديد في الجسم من خلال استخلاصه من الأطعمة النباتية، كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي ليعمل بصورة جيدة،وحماية الحامل من الأمراض .

يحارب السرطان

أثبتت دراسات عديدة مفادها محاربة البلح للسرطان وخاصة سرطان الأمعاء الغليظة بفضل المواد والعناصر المكونة لهذه الفاكهة المميزة، حيث يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة والتي تمنع بضراوة عمل الجذور الحرة المسؤولة عن تكون الخلايا السرطانية، وتعمل كحائط صد منيع ضد السرطان وأي خلل تكويني في عمل الخلايا.

يحسن المزاج

لا أحد يخفى عليه تقلب المزاج لدى الحامل، فلا أحد ينكر دور الهرمونات في التأثير على المزاج السيء للحامل، ولكن من نعم الله علينا أن خلق لنا من بين التراب لأبناء التراب دواء لكل داء، فقد أثبت العلم الحديث أن أكل البلح للحامل له القدرة على تحسين مزاجها وتقليل فرص الإصابة بـ اكتئاب الحمل؛ فيخفف من القلق والتوتر وينعش الجسم والروح؛ حيث أن في تناول البلح اتباع لهدى النبوة واقتداء لنبي الرحمة، أي أن أكل البلح للحامل قربة لله ومنفعة للجسد.

 البلح الأحمر للحامل

أكل البلح للحامل من هذا النوع يعتبر مفيد للغاية، فهذه الثمار الحمراء المميزة التي تنمو في أشجار النخيل العالية أمدها بكل أنواع المعادن المفيدة، تلك الحبات العجيبة المذهلة التي تتراص جنبًا إلى جنب في سيقان صفراء تحتوي على مزيد من الفوائد، ويتم تناول البلح في هيئته ذلك حيث يعرف بالطعم القاسي نوعًا ما ولكنه لذيذ للغاية، يمكن استخدامه في وصفات أو طبخه.

فوائد البلح الأحمر

بلح الزغلول أو البلح الأحمر تلك الثمار التي من الممكن تناولها خلال المرحلة الأولى من الثلاث مراحل الخاصة بنضج البلح وهي الخلال والرطب والتمر، وفيما يلي نعدد فوائد البلح الأحمر للحامل، ليكون دافع كبير لك لتناوله وتتعرفين على القدر الكبير من المنفعة الذي تجلبينه لك ولجنينك، وبجانب الفوائد العامة للبلح، يختص البلح الأحمر بعدة فوائد هي فحوى السطور التالية.

يحتوي على الفلافونويد والبوليفينول

أكل البلح للحامل وبالتحديد بلح الزغلول الأحمر يوفر لها نسبة جيدة من هذه المركبات الهامة جدًا، والتي تحسن من عمل القلب وتقويه، حيث أنها مركبات تعمل كمضادات للأكسدة ما يحفظ ويجنب الحامل مشكلات تجلط الدم، ويقيها مرض السكتة الدماغية كما يعمل على ضبط ضغط الدم وكذلك تخفيض مستويات الكوليسترول.

مصدر غني بفيتامين أ

أكل البلح للحامل يجلب إليها العديد من الفوائد التي يوفرها فيتامين أ للحامل بنسب معقولة،حيث يكون هذا الفيتامين مصنع متعدد الفوائد، فهو يخفض من نسبة السكر، كما يحافظ على رطوبة الجسم، ويفيد الحامل في الجانب التجميلي حيث يحسن من مظهر الجلد والبشرة ويرطب الشعر ويمنع الهيشان،كما يجنب هذا الفيتامين الهام إصابة الحامل بالسرطان وخاصة سرطان القولون.

مصدر غني بفيتامين ب المركب

أكل البلح للحامل يساعده في الاستفادة من فوائد فيتامين B-Complex؛ حي يساهم في تقليل حدة القلق وتحسين مزاج الحامل حيث أجريت تجربة على عدة أفراد مفادها إحراز نتائج وتطورات إيجابية لمن ظهر عليه الاكتئاب أو من يعاني من القلق، عند تناول فيتامين ب B-Complex. فيما أثبتت النتائج من خلال تجربة أخرى أن مرضى الاكتئاب تتم الاستجابة لديهم عند تعاطي فيتامين B-6 وB-12.

كيف يمكن إدراج البلح الأحمر في الغذاء

من السهل أكل البلح للحامل وخاصة الأحمر كوجبة غذائية خفيفة أو كمقرمشات لذيذة بغمسها في الشوكولاتة الداكنة، أو تناولها منفردة وأنت تطالعين صفحات ومواقع الإنترنت، تستطيعين أن تدمجيه في الوجبات اللذيذة مثل سلطة الفواكه أو تزيين الكعكات، ويمكنك معالجة البلح الأحمر بكل سهولة لتطويعه للوصفات؛ حيث أنه بإمكانك تقطيعه لوحدات صغيرة وشويه أو قليه في المعجنات وخبزه معها أيضًا في الفرن، كما يمكنك سلقه وهرسه وإضافته لعدد من الأطباق.

طرق أخرى لتناول البلح الأحمر

مع التقنيات الجديدة في أدوات المطبخ تستطيعين تحضير عصير البلح، كما يمكن حشو البلح، كذلك يمكنك تحضير مربى البلح مع الجزر أو البرتقال، وأكل البلح للحامل لا يكون قاصرًا على مجرد تناوله على حالته الطازجة، بل يتيح لك البلح الإبداع والابتكار في الوصفات اللامتناهية، فهو يعطيك خيارات واسعة بفضل طعمه الحلو واللاذع في ذات الوقت، يمكنك تحويل البلح الأحمر إلى رطب، أو إلى وإنتاج بلح مجفف رائع يدوم طويلًا وتتركز وتتضاعف فيه القيمة الغذائية، فقط يمكنك تركه في المطبخ لتحويله لنوع تمر مميز وقوي الطعم.

أضرار البلح الأحمر للحامل

على الرغم من طعمه الجميل وفوائده الأجمل في ذات الوقت إلى أن أكل البلح الأحمر قد يسبب بعض من الحرقة في الحلق أو تجريحه، حيث أن أكل البلح للحامل عمومًا في المرحلة الأولى من مراحل النضج وهو قاسي وصلب من الصعب مضغه أو بلعه، أحيانًا قد يثير تناول البلح الأحمر حالة هيسترية من السعال، لذا كوني على حذر أثناء تناول البلح، أيضًا قد يحتاج لفترة طويلة في الهضم ما يسبب بعض من حالات الإمساك عند الحامل وعسر الهضم، كذلك ينبغي عدم الإسراف على أي حال من تناوله بدعوى الاستزادة من الفوائد، الاعتدال مهم جدًا حتى مع العناصر الغذائية عالية الفائدة.

أكل الرطب للحامل

الرطب هو مرحلة متوسطة بين الخلال (المرحلة الأولى لنمو البلح)، والتمر (المرحلة الأخيرة لنضجه)، يحتوى الرطب على قيم غذائية كبيرة للحامل وهو يتميز بلونه الأسود أو البني حيث يأتي هذا اللون كدلالة كبيرة على نضج البلح وبقائه مده خارج الثلاجة أو حتى على النخل ذاته، الطعم الرائع هو أكثر ما يميز هذا النوع وسنعدد فوائده فيما يلي.

فوائد أكل الرطب للحامل 

يحتوي الرطب على قيم غذائية كبيرة وفعالة تمامًا مثل التي في البلح بشكل عام والتي ذكرناها من قبل، ولكن يتفوق على التمر في أنه قليل السكريات والسعرات الحرارية، ما يتيح للحامل تناول كمية أكبر مع سهولة في ضبط الوزن، ويتفوق على البلح في مرحلة الخلال في كونه لين وسهل المضغ والبلع ولا يسبب أي مشاكل في المعدة علاوة على احتوائه على الألياف، كذلك يتميز بقشرته اللينة سهلة المضغ بعكس قشرة التمر القاسية، يعاب فقط على الرطب سواء البني أو الأسود كونه سريع التلف، ويمكن تلافي هذا العيب بشراء كمية أقل على قدر تناول الحامل.

طرق تناول الرطب للحامل

• يلهمك الرطب بشكل كبير طرق اكتشاف طعوم مختلفة لوصفات جديدة.
• يمكنك حشو المعجنات بالرطب أو عمل الكيك بالشوفان والرطب.
• كما أنه مثالي وسهل في تحضير مشروب البلح باللبن أو الزبادي مع المكسرات فهو لين ويسهل خفقه.
• لا يحتاج عصير البلح للسكر أو حتى العسل، بل على العكس تلجأ بعض الحوامل إلى تخفيفه بالماء أو اللبن حتى تتخلص من السكر المفرط بداخله.

أضرار الرطب

• كأي نوع من أنواع البلح أو الفاكهة عمومًا لا يجب تناول الرطب بصورة كبيرة حتى لا تزيد نسبة السكر ما ينعكس بالسلب على الأم والجنين.
•  إذا كانت الحامل مصابة بداء سكر الحمل أو لديها تاريخ عائلي يكثر فيه عدد المصابين في أفراد عائلتها خاصة وقت الحمل.
• أكل البلح للحامل بشراهة يسبب تزايد نسب الفيتامينات عن الحد الطبيعي الأمر الذي يؤدي لآثار جانبية ضارة جراء الإفراط.

أكل التمور للحامل

موعدنا الساعة للتعرف على كل ما يتميز به التمر صاحب الصيت الأكبر والأشهر حول العالم، نظرًا لعدم أو ندرة نمو البلح في الكثير من الدول حول العالم يتم اللجوء لاستيراد التمر بسبب صموده الكبير ضد التعفن والفساد، وطول مدة الشحن والتنقل، كذلك سهولة تخزينه وقلة كلفة ذلك، ويحتوي كل 100 جرام من التمور تحتوي على عدد مذهل من الفيتامينات والمعادن الهامة جدًا الأمر الذي يفيد الأمهات الحوامل ما ينعكس بالتبعية على الجنين، وفيما يلي بيان بنسبة كل عنصر في التمر:

• يحتوي على 227 سعرة حرارية.
• البروتين 1.8 جرام.
• الحديد ,9 جرام.
• حمض الفوليك 15 ميكروجرام.
• دهون 0,2 جرام.
• فيتامين ك 2,7 ميكروجرام.
• البوتاسيوم 696 مليجرام.
• المغنسيوم 54 مليجرام.

فوائد أكل التمر للحامل

التمر عبارة عن بلح مجفف، تتضاعف القيمة الغذائية بداخله عن غيره من أنواع البلح الأخرى، ويشتهر التمر في أنحاء العالم نظرًا لبقائه لمدة طويلة دون أن يفسد، بما يتيح فرص كبيرة للانتفاع منه طوال العام، خاصة في البلاد التي يندر أو ينعدم إنتاج البلح بها، وهناك العديد من الفوائد التي تعود على الحامل من تناول التمور، نسردها كالآتي:

مصدر غني بالحديد

يعتبر فقر الدم عند الحامل من الأمور المزعجه التي تعانى منها المرأة قبل وأثناء الحمل، تناول التمر يقي بنسبة كبيرة من الأنيميا ما يحفظ للأم عدد مناسب لكرات الدم الحمراء، ونسبة الهيموجلوبين ويجنبها ذلك بالتبعية كفاءة عمل أعضاء الجسم، وتجنب الدوخة والهبوط، كما يقلل من زيادة النزيف بعد الولادة، بجانب مزايا الحديد في رفع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز   الجهاز المناعي لك.

غني بفيتامين ك

يعزز هذا الفيتامين قدرة الدم على التخثر ما يسمح بتجنب الأم فقد الدماء بعد الولادة ما يحفظ عليها الفيتامينات ونسبة الهيموجلوبين بالدم لتجنب التعرض لـ فقر الدم بعد الولادة، الأمر الذي ينعكس على صحتها وقدرتها على التعافي بعد الولادة سريعًا، كذلك قدرة جسدها على إفراز اللبن بصفة منتظمة وإرضاع الصغير رضاعة طبيعية وكذلك رعايته والاهتمام به.

يحتوي على المغنيسيوم

كون التمر يحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم يعني أن التمر للحامل بمثابة منظم جيد لضغط الدم، بالإضافة لمزاياه في منع الولادة المبكرة ومنع حدوث اختلال المشيمة، كذلك التقليل من فرص الإصابة بـ تسمم الحمل الذي يودي بحياة الأم والجنين كأحد مضاعفاته الخطيرة.

يحتوي على سكريات طبيعية

ما أحوج الحامل لمصدر جيد للتحلية، ولكن يقف السكر والدقيق الأبيض والزيوت المهدرجة عائق كبير أمام بسبب انتمائهم للمكونات غير الصحية، ويأتي التمر لينجح في المعادلة الصعبة طعام صحي مع طعم مميز في ذات الوقت، كل ذلك بفضل وجود الفركتوز هذا السكر الطبيعي الذي يتحلل بسرعة وبطريقة سهلة في الدم ولا يزيد من نسبة السكر، ما يساعد المرأة على تجنب تبعات سكر الحمل، كذلك توفر نسبة السكريات المفيدة فيه مع تجنب الزيادة في الوزن ومرض تسمم الحمل.

يقلل من حدة الغثيان

لا شيء أكثر إيلام للمرأة الحامل من الشعور بـ غثيان الحمل الصباحي والميل للقيء والإحساس المستمر ببغض الطعام والنفور منه، هذه الحالة قد تحول بين المرأة وبين تناولها للطعام الصحي، الأمر الذي ينعكس بالسلب عليها وعلى الجنين ويؤثر على صحتها، ولكن كل هذا أصبح من الماضي، بإمكانك التغلب على الغثيان كل صباح بجانب الفوائد العديدة بمجرد تناول بعض من ثمرات التمر اللذيذ التي تساعدك على الإقبال على الطعام والاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة به.

غني بالبروتين

بجانب أهمية البروتين الهامة في تشكيل وبناء الخلايا، يساهم في تجديد التالف منها وتعزيز عمل أجهزة الجسم وتحسين كفاءتها الأمر الذي يحسن من أداء الجسم بصورة كبيرة، ما يعزز من قوة الأم وتحملها لتغيرات الحمل، يساعد التمر أيضًا على تكوين الأحماض الأمينية اللبنات الأساسية لتكوين البروتين، هذه الأحماض تحافظ على الجسم خلال تحول الأنزيمات والهرمونات، وما أحوج الحامل لهذا لتحسين كفاءة الجسم مع التغيرات التي تطرأ عليه خلال عملية إفراز الهرمونات الكبيرة والتي تنشط أثناء الحمل.

ضبط السكر

إصابة الحامل بالسكر يؤثر بنسبة كبيرة على الحمل ويسبب مضاعفات كبيرة، الأمر الذي يدفع الأطباء لتوجيه الأم بضرورة ضبط جرعات السكر في الطعام عند اتباع الأم نظام غذائي معين، يفيد التمر بصورة كبيرة الأم في ضبط مستويات السكر بفضل توافر عنصر المغنسيوم بنسبة جيدة، فلن تجد الحامل أفضل من البلح للتخلص من زيادة نسبة السكر ولكن أكل التمر للحامل باعتدال هو الذي يكفل ذلك وليس الإفراط.

ضبط مستويات الضغط

بفضل المغنسيوم والبوتاسيوم يساعد التمر على تخطي عقبة عدم انتظام ضغط الدم، فالبوتاسيوم يحافظ على توازن الماء والملح في الجسم ما يسمح بحصول الأم على قراءات ضغط منتظمة، كما يجنبها خطر ارتفاع ضغط الدم أحد أشهر المشاكل والتي يكون من ضمن مضاعفاتها تسمم الحمل، تناول التمر يغنيك عن كل ذلك ويساعدك في اجتياز فترة الحمل بهدوء.

الحفاظ على صحة الكلى

تناول التمر باعتدال يمنع من تكوين حصوات الكلى بفضل توافر البوتاسيوم، كما يقضي على الالتهاب الأمر الذي يحسن من عمل الكلى ووظائفها ولا يستنزف طاقتها في معارك جانبية، نعلم بسبب الحمل قد تزيد أعراض الأمراض أو تتفاقم لذا عليك بتناول التمر لمنع تطور المشكلة أو بدء تكون هذه الحصوات.

يقضي على الإمساك

أحد أهم وأشهر الأعراض الجانبية للحمل وأكثرهم ضراوة وشراسة في إرهاق الحامل وشعورها بعدم الارتياح هو الإمساك الشديد، حيث تعاني الحامل من كسل المعدة وتخمر الطعام بداخله الأمر الذي يؤدي للإمساك الشديد وتراكم غازات البطن للحامل، وبمرور الوقت قد تصاب الحامل بالناسور الشرجي والبواسير كأحد مضاعفات الإمساك، ولكن بفضل التمور التي تحتوي على الألياف بنسبة كبيرة يساعد ذلك في تحسين حركة المعدة وتحفيز الأمعاء وتيسير عملية الهضم، الأمر الذي يساهم في القدرة على التبرز بشكل سليم.

تقليل الشد العضلي

نظرًا لتسارع وتيرة الزيادة في وزن الحامل، وزيادة الأعباء على العضلات وخصوصًا في الرجلين والحوض وعضلات البطن، غالبًا ما تصاب الأم بضعف العضلات وتشنجها الأمر الذي يسبب الألم الشديد للأم، أكل التمر للحامل يساهم بشدة في تقليل الشد العضلي وتقوية العضلات بفضل توافر البوتاسيوم الذي يساهم في تخفيف حدة الألم ومنع الشد وتخفيف التوتر والتشنج.

فوائد التمور للجنين

عن فوائد التمور للجنين حدث ولا حرج، فهو يكفل بيئة صحية لنمو وتطور الجنبن، كما يقيه من أخطار التشوهات الخلقية ويساعد على انقسام الخلايا وتطورها بنسبة جيدة، وفيما يلي سنقدم سرد لهذه الفوائد:

• يعزز من كفاءة الدم ويجعله غني بالحديد ما يوفر عمل الأجهزة بكفاءة عالية، ويساعده على النمو بصورة سليمة.
• يوفر التمر نسبة جيدة من فيتامين ك والذي يمنع النزف بعد الولادة عند الأجنة.
• الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتقويته لدى الجنين.
• تعزيز نمو العضلات والعظام لدى الجنين بفضل احتواء التمر على المغنسيوم.
• يجدد خلايا الجسم كله بسبب احتوائه على البروتين، كما يحسن من انقسام وتطور الخلايا.

هل يساعد أكل التمر على الولادة

يعمل التمر بمكوناته الفعالة على تسهيل الولادة الطبيعية حيث يحتوي على حمض الأوليم واللينوليكالتي التي تمنح الأم القوة والطاقة وتزويد البروستاجلاندين، الذي يساهم بنسبة كبيرة في تقلص الرحم بفضل السيروتونين والكالسيوم والتانيين، يحتوي التمر على نسبة جيدة من المكونات التي تضاهي عمل الأوكسيتوسين المعروف عنه تزويد حساسية الرحم، والتقليل من النزف بعد ولادة الجنين، يعمل التمر كملين ما يزيد من تقلصات الرحم للحامل بصورة كبيرة.

لا عجب إن ظهرت مزايا التمر في تسهيل الولادة الآن فقد أفردها القرآن عندما نقل أمر الله للسيدة العذراء بأن تهز النخل وتأخذ من طلعها لتحظى بولادة سهلة، قال تعالى (وهزي إليك بجزع النخلة تساقط عليك رطبًا جنيًا) سورة مريم الآية 25، وقد أثبتت دراسة حديثة 83٪ من الحوامل ممن يتناولن التمر ليسوا بحاجة لعقار الأوكسيتوسين لـ تسهيل الولادة ما يثبت أهمية التمر في تسريع المخاض.

أكل التمر أثناء الحمل

كل فترة من فترات الحمل تحتاج الأم فيها لعناية كبيرة ولكن تختلف كل فترة من فترات الحمل الثلاث في احتياج المرأة، فما تحتاجه في الشهور الأولى من الغذاء يختلف عن الوسطى والأخيرة من الحمل، ونظرًا لفائدة التمر للحامل في كل شهور الحمل؛ دعونا نتعرف على الاحتياجات التي يلبيها في كل فترة من تلك الفترات، وفيما يلي بيان بأهمية أكل التمر أثناء الحمل في  المراحل الثلاث.

أكل التمر في بداية الحمل

على الرغم من تحذير كثير من الخبراء بضرورة الامتناع عن أكل البلح للحامل بشكل عام خلال الشهور الأولى، إلا أن عدة آراء طبية تفيد بعدم التخلي عن تناوله في تلك الفترة حيث أنه مفيد جدًا في تقليل الإمساك وتنظيم حركة المعدة، تلك الأعراض شائعة الحدوث في الثلث الأول من الحمل، مشيرين لتفادي تسبب التمر في الإجهاض بتقليل الكمية ولكن يجب عدم الامتناع الكامل، وبين ذلك وذاك تقف الحامل حائرة، لذا ننصحك بالرجوع للطبيب في ذلك خصوصًا إذا كانت لديك حوادث إجهاض سابقة أو تعانين من الإجهاض المنذر.

أكل التمر في الشهور الوسطى

الأم تكون عرضة لمرض السكري في الشهور الوسطى بالتحديد، لذا نوصي بضبط الكمية، ولا تجعلين من اجتيازك لشهور الحمل الأولى حجة لك للاستزادة من تناول البلح، انتبهي جيدًا من هذا الأمر و تناولي القليل على أي حال.

أكل التمر في الشهور الأخيرة

هل لا زالت تتساءلين عن جدوى تناول التمر للحامل في الشهر التاسع؟! بالفعل لقد أصبحت قاب قوسين من الولادة، فلا يفوتك الاستزادة من تناول البلح والتمور بشكل خاص، للحصول على ولادة سهلة وميسرة، ففي زيارتك للطبيب في الضهر التاسع سيقدم لك قائمة من النصائح على رأسها تناول البلح خلال الشهر التاسع، بالطبع ستزداد الكمية المسموح بتناولها عن ذي قبل، ولكن قبل كل شيء اتبعي الاعتدال في كل شيء.

هل التمر مزعج أثناء الصيف؟

لا، ولكن تناولي القليل لأن هرمونات الحمل والتغيرات في الجسم تزيد من الحرارة، بالتالي تصبح درجة حرارة الجسم أكبر، ونفس الشيء يزيد أكل البلح للحامل وخاصة التمر من درجة حرارة الجسم بسبب ما يقدمه من سعرات حرارية وطاقة كبيرة للحامل، بالطبع لأن يكون ذلك مناسب مع حرارة الصيف الحارقة، لذا ننصحك بتناول القليل.

أضرار أكل التمر للحامل

• يزيد التمر من وزن الحامل بفضل السعرات الحرارية بداخله، ولا يخفى عليك ضرر السمنة وتأثيرها على عضلات الحوض والعمود الفقري.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم خاصة مع الأم المصابة بالسكري أو لها تاريخ عائلي للإصابة به.
• كثرة تناول التمر تسبب تسوس الأسنان بسبب كمية السكر الكبيرة بداخله .

البلح الأحمر الصيني وأهميته للحامل

يتميز البلح الأحمر الصيني بصغر الحجم وجمال الطعم، يستخدم في علاج الكثير من الأمراض في الطب الصيني المعروف، أكل البلح للحامل وخاصة هذا النوع يجلب لها العديد من الفوائد نذكرها كالآتي بجانب الفوائد العامة للبلح سالفة الذكر:

• تنشيط وترطيب الكبد عن طريق تدفق الدماء إليه بصورة سليمة، يحمي الكبد بصورة كبيرة ويحسن من وظائفه.
• يقضي على الأنيميا وفقر الدم لدى الحامل.
• يزيد من طاقة وحيوية الحامل.
• يقضي على شحوب البشرة والدوخة وخفقان القلب.
• يحسن التنفس لدى الحامل بصورة كبيرة
• يساعد على حل مشكلات الأرق وصعوبة النوم لدى الحامل.
• يقي من السرطان بكل أنواعه.
• يقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
• يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي الذي يحارب الأمراض ويعزز الجهاز المناعي.

وصفات البلح الأحمر الصيني

أكل البلح للحامل مهم جدًا ويمكن أن تتناول منه بضع ثمرات أو تضمينه داخل الوجبات بطريقة سهلة وصحية تحفزك على تناوله دائمًا والاستفادة منه بكل سهولة، وفيما يلي بيان بطريقة تحضير وصفات لذيذة من البلح الأحمر الصيني.

شاي التمر الأحمر والتوت

هذه الوصفة مميزة جدًا وتساعد على تهدئة الأعصاب وينصح بتناولها قبل النوم، لتساعدك على الاسترخاء والنوم بهدوء، وتعد هذه الوصفة من طرق الاستفادة منه عوضًا أو جنبًا إلى جنب أكل البلح للحامل، وفيما يلي طريقة تحضير شاي التمر.

المكونات

• ملعقة صغيرة عسل نحل.
• خمس ثمرات توت أحمر.
• أربع ثمرات بلح أحمر.
• كوب ماء ساخن.

طريقة التحضير

يتم غلي الماء جيدًا ثم وضعه في إناء زجاجي كبير وتوضع فيه ثمار التوت والبلح وتترك لمدة خمس دقائق مع ضرورة تغطية الإناء، يتم تحلية الشاي بعسل النحل وشرب الشاي، من الممكن الاستفادة بالثمار المنقوعة بتناولها أو حتى خفقها معًا لعمل عصير او سموزي بقطع الثلج والزبادي.

عصيدة الأرز والبلح الأحمر

هذه الوصفة مميزة ولها رائحة شهية وتفيدك في الحصول على فوائد البلح بكل سهولة، يمكنك تحضيرها بكل سهولة من خلال اتباع هذه الخطوات.

المكونات

• ربع كوب من الأرز.
• أربع ثمرات من البلح الأحمر الصيني.
• ثلاث ملاعق صغيرة من السكر.
• ثلاث اكواب ماء ساخن.
• ملعقة كبيرة مكسرات مجروشة.

طريقة التحضير

يتم إضافة كل المكونات ورفعها على النار وتركها لمدة ثلاثون دقيقة مع التقليب الدوري حتى تمتزج المكونات، مع ضرورة رفع الإناء من على الموقد بمجرد الحصول على مزيج من الأرز المطهو والناضج جيدًا، ولابد أن يكون القوام لين، مع التنبيه أنه من الوارد أن يكون المزيج يابس أو طري لذا لابد من إضافة الماء شيئًا فشيئًا حتى التخلص من الماء الزائد، حيث يكون القوام مشابه لقوام المهلبية، مع بعض من حبات الأرز السليمة.

أضرار البلح الأحمر الصيني للحامل

يرجى الانتباه إلى الكمية المناسبة التي يتم تناولها من البلح الأحمر، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب بشأن الجرعات المناسبة عند أكل البلح للحامل مع مراعاة ذكر المرحلة الزمنية التي تمر بها الحامل، مع ضرورة الانتباه لخطورة النوى داخل البلح الأحمر الصيني، لذا وجب التنويه بنزعه، يجب التأكيد على أن الإفراط في أكل البلح للحامل بشكل عام يسبب آثار جانبية، كما يرجى التوقف فورا عنه واستشارة الطبيب إذا ظهرت ردات فعل تحسسية عن أكل البلح للحامل، مثل

• احمرار الجلد وبقع قرمزية، كذلك التهاب الجلد.
• الحكة الشديدة.
• من الممكن أن يؤدي إلى الإسهال عند الحامل.

البلح الأصفر للحامل

البلح الأصفر هو نوع من أنواع البلح طعمه لذيذ وهو قاسي بعض الشيء، يشبه قساوة البلح الزغلول ولكنه أصغر في الحجم، يحتوي على عناصر غذائية هامة مثل الصوديوم والحديد لزنك والبوتاسيوم والمنجنيز، بجانب فوائد أكل البلح للحامل بشكل عام هناك فوائد يختص بها هذا النوع المميز من البلح، نستعرضها على النحو التالي:

• يعمل على تحسين وظائف دماغ الحامل، ويحميه منعن طريق حماية وتنشيط عمل المخ.
• يحسن من عمل الجهاز التنفسي ويقي من أمراض الربو وحساسية الصدر، وضيق التنفس عند الحامل.
• له القدرة على ترطيب العين ومنحها البريق الأخاذ، ويمنع بروز بؤبؤ العين وتورم الجفون.
• يحسن من مظهر البشرة ويقضي على التجاعيد.
• يعمل على تحقيق توازن السوائل بجسم المرأة.
• يساعد على تحسين كفاءة عضلات جسم الحامل.
• يخفف من حدة القلق والتوتر والاكتئاب بفضل مكون التيرامين الذي يحفز إفراز الأدرينالين.
• أكل البلح للحامل يحسن بصورة كبيرة من ليونة الأوردة والشرايين والأوعية الدموية.
• يعمل البلح الأصفر كمقوي للجهاز الهضمي ويحسن من عمله بصورة كبيرة.

نصائح عند تناول البلح للحامل

أكل البلح للحامل كما سردنا من قبل مفيد للغاية ولكن ينبغي عليك اتباع بعض التعليمات التي تساهم في الحصول على قيم مضاعفة والبعد عن الأضرار قدر الإمكان، فلا يخفى على أحد أن تناول الطعام بصفة عامة خلال الحمل ينبغي أن يسير وفق خطوات معينة، وفيما يلي نقدم لكم عدة نصائح فيما يخص تناول البلح.

• على الرغم من صعوبة بلعه إلا أنه لا يجب التوقف عن تناول بلح الخلال لفوائده للحامل ولكن يجب التقليل منه مع الحرص أثناء المضغ.
• يفضل تناول البلح الرطب خشية صعوبة البلع والهضم التي تنتج من تناول البلح في مرحلة الخلال مثل الأحمر والأصفر.
• من الضروري اختيار ثمار البلح الطازجة والخالية من أي عطب أو أجزاء تالفة.
• عند تناول التمر ينبغي التدقيق والنظرفي موضع النوى لتلافي وجود ديدان أو يرقات ضارة غير مرئية.
• غسل البلح أي كان نوعه بالماء الجاري جيدًا قبل تناوله.
• عند تناول الرطب ينبغي غسله على قدر الحاجة لأنه يتلف سريعًا بمجرد وصول الماء إليه.
• على أي حال ينبغي استشارة الطبيب عند أكل البلح للحامل.
• إذا كنت لا تحبين البلح فيمكنك إضافته للزبادي أو الحليب الدافئ.
• تناول الخشاف المتضمن للبلح المنقوع يفيد كثيرًا كما يوفر لك غذاء مثالي خاصة في أيام الصيام.
• ضعي قالب مميز على طاولة المطبخ مليء بالبلح أو التمر ليشجعك على تناول البلح بصورة جيدة مع الحذر من الإفراط.
• عصير البلح ليلًا من الأمور التي تساعدك بسهولة على الاستغراق في النوم.

كما تتنوع فوائد البلح للحامل والجنين ولسائر الخلق عامة، تتعدد كذلك أنواع البلح، فنجد منه ما هو مختلف في الحجم واللون والفائدة والقيمة الغذائية، ونجد أيضًا الاختلاف فيما يتعلق بالملمس ما بين القساوة والليونة، نجد من الطعم الحلو واللاذع والنوع الذي يجمع ما بين الاثنان، لن نفوت عليك الفرصة في التعرف على سائر أنواع البلح مع شرح وافي وشامل للأضرار والفوائد حتى تختاري ما شئت من البلح، وحتى يصبح أكل البلح للحامل متعة قبل أن يكون منفعة.

نقلي بصرك لما شئت من النخيل فأينما وقعت في حب نوع بذاته فأنت بالفعل الفائز الحقيقي، فكل أنواع البلح يفيد وينمي ويمنع كل ما هو ضار، تم تخصيص هذا المقال لمناقشة أهمية كل الأنواع والتعرف على جدوى أكل البلح للحامل وكيفية استخدامه للحصول على وصفات شهية والحصول على مذاق مختلف، يساعدنا البلح في الانتفاع بكل الفوائد الغذائية التي وهبها الله لنا، فالحياة وسط الطبيعة ترغمك أن تكوني قوية ومقبلة على الحياة استمتعي بها ولا تنسي نصيبك من البلح وفوائده.

المصادر:

ميدلايف 

تايمز أوفيندا

ويبميد