فوائد أكل الزعتر للحامل | هل يعد تناوله آمن في الحمل؟
تُستخدم الأعشاب الطبيعية منذ القدم في علاج بعض الأمراض، ولكن هل تعرفين فوائد أكل الزعتر للحامل ؟، حيث على الرغم من شهرته بأنه نبات عشبي يعالج بقوة، إلا أنه يحتوي على معادن مهمة لجسمكِ خلال فترة الحمل، من بينها الحديد؛ كما يحافظ على صحة الجنين ويعمل على نمو جسمه بشكل صحي، تعرفي معنا على كل ما يخص هذه العشبة من فوائد للحامل.
نبات الزعتر
يتميز الزعتر بأنه من النباتات العطرية، وينمو في المناطق التي يتميز مناخها بالاعتدال، خاصةً دول حوض البحر المتوسط مثل سوريا وليبيا، له رائحة قوية وطعم حار، تكون أوراقه على شكل بيضاوي وصغيرة الحجم؛ تم استخدام أوراقه في علاج أمراض مختلفة مثل السعال، إلى جانب علاج التهاب الحلق من خلال الغرغرة، بالإضافة إلى أنه يحسن من عملية الهضم، ويقلل من تقلصات العضلات؛ يوجد أنواع للزعتر من بينها الزعتر العادي والبري، ويطلق عليه اسم النعناع البري أيضاً.
القيمة الغذائية للزعتر
| القيمة الغذائية | الكمية |
| طاقة | 101 كالوري |
| بروتين | 5.56 جرام |
| دهون | 1.68 جرام |
| الكربوهيدرات | 24.45 جرام |
أهم الفيتامينات
| الفيتامينات | القيمة |
| فيتامين ج | 160.1 مليجرام |
| الثيامين | 0.05 مليجرام |
| الريبوفلافين | 0.47 مليجرام |
| النياسين | 1.82 مليجرام |
| حمض البانتوثنيك | 0.41 مليجرام |
| فيتامين ب6 | 0.35 مليجرام |
| حمض الفوليك | 45 ميكروجرام |
أهم المعادن
| المعادن | الكمية |
| الكالسيوم | 405 مليجرام |
| الحديد | 17.45 مليجرام |
| المغنيسيوم | 160 مليجرام |
| الفسفور | 106 مليجرام |
| البوتاسيوم | 609 مليجرام |
| الصوديوم | 9 مليجرام |
فوائد أكل الزعتر للحامل
تحتاجين في فترة الحمل إلى علاج متاعبكِ بشكل طبيعي وغير مؤذي لجنينكِ، فتلجأين بالطبع إلى الأعشاب المفيدة للحامل و الطبيعية من بينها الزعتر، فهو يخفف ويعالج الكحة الناتجة عن أعراض البرد والأنفلونزا، وأعراض الحمل من غثيان وقيء، بالإضافة إلى أنه يتميز باحتوائه على عناصر مهمة للجسم تفيد الحامل في حملها، وتحافظ على صحة الحمل واستقراره، وفيما يلي فوائد الزعتر للحامل.
تخفيف أعراض البرد
يخفف الزعتر من أعراض التهابات الجهاز التنفسي والتي ينتج عنها السعال والحمى، كما يخفف من أعراض نزلات البرد والأنفلونزا، حيث عند تناولكِ للزعتر، فإنه يقلل من تواجد البلغم بالحلق والصدر، فتتخلصين من السعال، ويمكن إستعماله ك، علاج البرد للحامل فعال وطبيعيى لا تقلقى من تناوله على الجنين.
يقاوم البكتيريا
يحتوي على مواد مضادة للميكروبات والبكتيريا المختلفة، وذلك نتيجة احتوائه على مادة الثيمول والتي تكون عبارة عن مادة طبية تعالج الأمراض بقوة، كما لديه القدرة على حمايتكِ من مرض السرطان وخاصةً سرطان القولون، والثدي.
خفض ضغط الدم
قد تعاني المرأة الحامل من ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل، ولكن إذا تناولت الزعتر، ستقل نسبة الخطورة تجاه ارتفاعه، حيث أن أكل الزعتر للحامل يحميها من تسمم الحمل الناتج عن ارتفاع ضغط الدم بشدة، لذلك فهو حائط السد في وجه المخاطر.
تخفيف أعراض الانتفاخ
تنزعجين سيدتي كثيراً من الانتفاخ خلال فترة الحمل، والناتج عن عسر الهضم، ولكن الحل لديكِ في كوب من مغلي الزعتر، فهو يخفف من الانتفاخ ويساعد في خروج الغازات المحبوسة بداخل المعدة، كما يعالج الإمساك عند الحامل، بالتالي يحميكِ من تعرضكِ لمشكلة البواسير أو الشرخ الشرجي.
تخفيف تقلصات العضلات
تتقلص عضلاتكِ بشدة في فترة الحمل، وقد تظهر بعض التشنجات خاصةً في الشهر التاسع نتيجة ضغط الجنين على العضلات والعظام، لذلك حافظي على عظامك بتناولكِ كوب مغلى الزعتر لتخفيف أعراض التهاب المفاصل.
فوائد أخرى
- علاج التهاب البول للحامل.
- تقوية صحة العينين والقلب.
- وقاية الجسم من الجلطات وتصلب الشرايين.
- تقوية الجهاز المناعي وعلاج فقر الدم عند الحامل.
- تنشيط تدفق الدم في الجسم.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- تخفيف التوتر والإجهاد وعلاج الأرق عند الحامل.
فوائد أكل الزعتر للحامل في الشهور الأولى
يفيد أكل الزعتر للحامل في الشهور الأولى، فهو يحتوي على عنصر الحديد والكالسيوم اللذان يساعدان في علاج فقر الدم، ومنع إصابة الحامل والجنين بهشاشة العظام، كما أنه يوفر فيتامين ج للحامل والذي يعزز من كفاءة الجهاز المناعي، ويقلل من أعراض الغثيان والقيء التي تكون ملازمة لكِ في شهور الحمل الأولى.
فوائد أكل الزعتر للحامل في الشهور الأخيرة
تفيد أوراق الزعتر الخضراء أو الجافة في تحفيز الطلق وزيادة انقباضات الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية، فيمكن تناول أوراقها طازجة من خلال إضافتها إلى الأطعمة المختلفة، أو عمل منقوع أوراق الزعتر وشم بخار المنقوع فيحفز الطلق أيضاً؛ يحمي الزعتر الحامل من الإصابة بمضاعفات أثناء عملية الولادة، فلن تتعرضي إلى النزيف لاحتوائه على عنصر الحديد المسؤول عن رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، بالتالي تقليل الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم.
طريقة عمل مشروب الزعتر
يمكن عمل شاي الزعتر للحامل أو مشروب الزعتر الطبيعي من خلال وضع كوب من الماء المغلي وملعقة من الزعتر الأخضر أو الجاف في كوب الماء وتركه خمس دقائق، ثم تصفيته، وتناوله مرة أو مرتين بحد أقصى في اليوم بمعدل معلقة واحدة في كل مرة فقط، ولا يجب تخطي ذلك للحفاظ على صحتكِ العامة وصحة الجنين.
فوائد شاي الزعتر
اشتهر تناول شاي الزعتر في العديد من البلدان من قبل السيدات وخاصةً الحوامل، فقد أظهر جدارته في التخفيف من حدة الانتفاخ وعسر الهضم خلال فترة الحمل، وكذلك التخلص من تقلصات المعدة، وأيضاً يتم تناوله بعد الولادة لتسهيل تنظيف الرحم بعدها، من خلال زيادة انقباضاته وطرد ما بداخله، وإليكِ فوائد شاي الزعتر للحامل:
تخليص الجسم من السموم
يقوي شاي الزعتر من الجهاز المناعي، ويطرد السموم التي تتراكم في الدم، بفضل احتوائه على مواد مضادة للأكسدة، ومواد مطهرة للجسم من البكتيريا، كما يحمي الجسم من الإصابة بعدوى الجهاز البولي.
علاج السعال
يحمي شاي الزعتر من أمراض الجهاز التنفسي ويقلل من أعراضه، فيخفف من حدة الالتهابات الموجودة بالشعب الهوائية، ويطرد البلغم المسبب للسعال والمخاط الموجود بالصدر، فهو علاج طبيعي لنزلات البرد.
تقوية الشعر
يقوي شاي الزعتر جذور الشعر وأطرافه، ويجعل نموه يسير بشكل صحي وسليم وقوي، فهو يحميه من التساقط والتقصف وقشرة الرأس، فمضادات الأكسدة تقوم بإزالة كافة الالتهابات المسببة لها، فتتخلصين منها خلال فترة الحمل.
الحفاظ على الفم والأسنان
يعمل شاي الزعتر على تطهير الفم، وإزالة الروائح الكريهة الموجودة بداخله، فهو يُزيل البكتيريا المسببة للرائحة، إلى جانب التخلص من الالتهابات الموجودة باللثة والأسنان.
الحد المسموح من تناول الحامل للزعتر
ترتبط الكمية المتاحة اليومية من أكل الزعتر للحامل بصحتها وعمرها، فلا توجد أبحاث علمية تُفيد أو تحدد بالضبط مقدار الكمية، ولكن في الطبيعي لا يجب أن تزيد الجرعة عن كوب واحد في الأسبوع، حيث أن الأعشاب الطبيعية آمنة ولكنها إن زاد معدلها بداخل الجسم تشكل خطر كبير، ويجب استشارة الطبيب قبل تناوله أيضاً.
أضرار الزعتر للحامل
لعلكِ تتساءلين الآن هل أكل الزعتر مضر للحامل؟، بالطبع يوجد عدة أضرار أو آثار جانبية نتيجة استخدامه بشكل خاطيء أو الإفراط في تناوله، فيسبب عدة مشاكل صحية أثناء فترة الحمل، مثل تهيج المعدة واضطراباتها، فتظهر أعراض نتيجة ذلك وهي فيما يلي:
- الشعور بحرقة في المعدة وإسهال عند الحامل.
- الإفراط في تناوله قد ينتج عنه ألم في الصدر، ضيق في التنفس، طفح جلدي وتورم في المفاصل.
- له تأثير ضار على مرضى القلب والقرحة الهضمية.
- يؤثر بشكل سلبي على الغدة الدرقية، فيسبب مشاكل.
- يؤدي إلى الإجهاض نظراً لفعاليته في تحفيز الحيض.
- يسبب بطء في تجلط الدم عند الحامل، فيتعارض مع الأدوية المسؤولة عن تجلطه فيسبب نزيف.
هل يساعد الزعتر في علاج السعال للحامل؟
بالطبع، يعالج الزعتر السعال خلال فترة الحمل، فهو يُزيل المخاط المسبب له، ويخفف من آلام التهاب الحلق واللوزتين، فهو بشكل عام يطرد المواد السامة المتراكمة بداخل الجسم، ونظراً لاحتوائه على مواد مطهرة فهو يعالج التهاب اللوزتين، فيمكن تطهير الفم أيضاً من الفطريات والالتهابات من خلال عمل غرغرة للفم بالزعتر، وطريقتها كما يلي:
طريقة عمل غرغرة الفم بالزعتر للحامل
للاستفادة من فوائد الزعتر للحامل بتطهير الفم وعلاج التهاب الحلق واللوزتين، يمكن عمل مضمضة خفيفة للفم من الزعتر الجاف والماء، للقضاء على البكتيريا الضارة المسببة للالتهابات وعلاج التهابات الجيوب الأنفية أيضاً، وفيما يلي خطوات عمل الغرغرة:
- اغلي كوب من الماء مع ملعقتين كبيرتين من الزعتر الجاف.
- اتركي الخليط يبرد ثم صفيه، وقومي بعمل الغرغرة للفم به عدة مرات حتى تخفيف الألم.
هل يعد تناول الحامل للزعتر آمن في الحمل؟
توجد محاذير للحامل من تناول الزعتر خاصةً إذا كانت تعاني من مشاكل صحية، وتتناول أدوية علاجية مختلفة، فقد يتعارض مع بعضها، أو قد يُزيد من بعض الأمراض، لذلك وجب علينا التنبيه، فاحذري من تناول الزعتر خلال فترة الحمل إذا كنت تعانين مما يلي:
ارتفاع ضغط الدم
يعد أكل الزعتر للحامل ضار في حالة معاناتها من ارتفاع في ضغط الدم، حيث أنه يزيد من ارتفاعه في بداية تناوله، ثم يساعد على خفضه بالتدريج وببطء، فقد يسبب ذلك مشاكل صحية للحامل وللجنين.
أمراض القلب
إذا كنتِ تعانين من أمراض ضعف عضلة القلب، أو مشاكل صحية تتعلق بها بشكل عام، لا يُفضل تناول الزعتر في تلك الحالة، فهو قد يزيد من أعراض انخفاض أداء عضلة القلب، وكذلك أمراض الكلى والغدة الدرقية والغدد الصماء.
أمراض الحساسية
يتحسس الأشخاص من بعض النباتات العشبية، من بينها الزعتر، فيجب الحذر عند أكل الحامل للزعتر، إذ يتحتم عمل اختبار للحساسية أولاً، بوضع بعض من أوراقه على الجلد وملاحظة الأعراض، تجنباً للخوض في مضاعفات الحساسية من ضيق تنفس، وتورم الفم واللسان والوجه وظهور الطفح الجلدي.
فوائد تناول الحامل للزعتر المطحون والسمسم
ذكرنا فوائد أكل الزعتر للحامل المتعددة، ولكن هل تعلمين أنكِ إذا أضفتِ إليه السمسم ستحصلين على فوائد إضافية، من أهمها الشعور بالنشاط والطاقة، والتغلب على الإرهاق والتعب الشديد خلال رحلة الحمل، وفيما يلي فوائد خليط الزعتر والسمسم:
- تنشيط عضلات الرحم وتسهيل الولادة.
- تعزيز الجهاز المناعي للحامل.
- إمداد الجسم بالطاقة والنشاط.
يُفضل تناوله في الشهور الأخيرة من الحمل لتجنب حدوث الإجهاض نتيجة تنشيطه لعضلات الرحم وتحفيز الطلق، كما لابد من الحذر عند أكل الزعتر للحامل بشكل مفرط، فربما يُحدث خلل في نسبة الهرمونات في الجسم، لذلك يجب الاعتدال في تناوله.
فوائد الزعتر وزيت الزيتون للحامل
اشتهر خليط الزعتر وزيت الزيتون للحامل بطعمه الشهي، إلى جانب فوائده الصحية العديدة، فهو مكون من أوراق الزعتر المجفف الغنية بعنصر الحديد، الكالسيوم وفيتامين ج، بالإضافة إلى زيت الزيتون الذي يوفر كم مناسب من فيتامين هـ للحامل المفيد للبشرة، ومضادات الأكسدة التي تحمي جسمكِ من الأمراض المختلفة، وفيما يلي الفوائد:
حماية الجسم من الأمراض
توجد مضادات أكسدة في أوراق الزعتر وهي مضادات فينولية، بالإضافة إلى البيتا كاروتين واللوتين، المتواجدان في زيت الزيتون، فكل هذه المضادات تحمي جسمكِ من التعرض لأمراض الجذور الحرة بشكل أكبر، كما تخفف من حدة الالهابات مثل التهاب المفاصل أو النقرس، والتهابات المعدة والجهاز التنفسي.
تحسين الحالة المزاجية
أكل الزعتر للحامل يُحسن من الحالة المزاجية لها، ويقلل من شعور التوتر والقلق حيال صحة الجنين وعملية الولادة، كذلك يخفف من أعراض الاكتئاب المصاحبة لكِ خلال رحلة الحمل، وتسبب الأرق عند الحامل وقلة نوم، حيث أثبتت الدراسات نجاح الزعتر في خفض معدل الاكتئاب.
مصدر غني بالحديد
تكون نسبة معدن الحديد المتواجدة في أوراق الزعتر أكبر بكثير من نسبته في زيت الزيتون، ولكن عند مزجهم يكون لديكِ مصدر غني بالحديد، يقاوم بشراسة فقر الدم عند الحامل، حيث تواجده بنسبة جيدة بداخل الجسم يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، وزيادة نسبة الأكسجين في الدم لكِ وللجنين.
تعزيز الجهاز المناعي
تتواجد مركبات البوليفينول في زيت الزيتون وهي مسؤولة عن مواجهة الميكروبات المهاجمة للجسم، وكذلك مادة الثايمول المتواجدة في الزعتر تطهر الجسم من الفطريات والفيروسات والسموم؛ بالإضافة إلى توفيره فيتامين ج للحامل الداعم لجهازكِ المناعي.
تعزيز صحة البشرة
يمكن علاج مشاكل البشرة خلال فترة الحمل من خلال خليط الزعتر وزيت الزيتون، فهو يحسن من مظهرها، ويعالج حبوب الشباب، ويزيل البقع الغامقة وكلف الحمل، وعلامات التمدد في البطن الناتجة عن الحمل، ويرطب البشرة ويجعلها نقية.
حماية القلب
يحتوي الزعتر على البوتاسيوم والمنغنيز المقويان لعضلة القلب، فيعد أكل الزعتر للحامل من الطرق الجيدة لتوسيع الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، نتيجة المواد المضادة للأكسدة المتوفرة في زيت الزيتون، كذلك لديه القدرة على تقليل نسبة الكوليسترول الضار وحماية الشرايين من التصلب.
كيفية استخدام أوراق الزعتر في الأكل
يتم استخدام الزعتر الطازج أو المجفف في وصفات صحية مختلفة، فيمكن إضافته إلى وجبات السمك، الدجاج، البطاطس، العدس وصلصة الطماطم الخاصة بالمكرونة والبيتزا، فهو مكون سهل التواجد بداخل العديد من الأطعمة، بجانب سهولة خلطه بزيت الزيتون وإدخاله إلى تتبيل اللحوم والدجاج والأسماك أيضاً، أو يمكن عمل مناقيش الزعتر أو سلطات ومقبلات شهية، فيمكن أكل الزعتر للحامل عن طريق هذه الوصفات التالية.
وصفات صحية من الزعتر للحامل
للتمتع بصحة جيدة خلال رحلة الحمل الشاقة يمكن أكل الزعتر عن طريقة وصفات صحية يضاف إليها الزعتر وزيت الزيتون والسمسم، بحيث تتمكنين من الاستفادة من فوائد الزعتر للحامل، لذلك سنقدم لكِ وصفات صحية خفيفة، من بينها مناقيش الزعتر وزيت الزيتون، وإليكِ الطريقة:
المكونات
- 600 جرام دقيق.
- كوب ماء دافيء.
- ملعقة صغيرة خميرة فورية.
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
- 200 جرام زعتر.
- كوب ونصف زيت زيتون.
الطريقة
- يُنخل الدقيق في وعاء ثم أضيفي الملح والخميرة ونصف كوب زيت زيتون والماء، وافركي الخليط.
- أضيفي الماء أثناء العجن إن تطلب العجين إلى ذلك ويكون بالتدريج، ثم تركه في مكان دافيء للتخمر.
- اخلطي الزعتر وزيت الزيتون في وعاء، ثم افردي العجين على قليل من زيت الزيتون بالنشابة.
- قطعيه بقطاعه دائرية، وادهني صينية بزيت الزيتون للفرن.
- رصي دوائر الخليط على الصينية بشكل متباعد، وضعيها في الفرن لمدة 10 دقائق.
وصفة الدجاج بصلصة الزعتر
الدجاج غني بالبروتين، وهو هام في فترة الحمل بالطبع، فلكِ أن تتخيلي أهمية إضافة الزعتر بكافة خصائصه الغذائية والعلاجية إلى الدجاج، فتحصلين على فوائد متعددة، من بينها أخذ نسبة البروتين اللازمة، ونسبة من معدن الحديد، ونسبة من الألياف الغذائية، وفي النهاية إليكِ الطريقة:
المكونات
- كيلو ونصف دجاج.
- 2 حبة طماطم.
- قطع فلفل أخضر.
- حبة كبيرة من البصل.
- 10 فصوص ثوم.
- ملعقتين كبيرتين من الزعتر.
- ملعقتين كبيرتين زيت.
- نصف ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
الطريقة
- قطعي الدجاج إلى أربع قطع، مع غسلهم بشكل جيد.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط حتى التجانس.
- ضعي الخليط على الدجاج في صينية مجهزة للفرن وغطيها.
- اتركيها في الفرن لمدة نصف ساعة، ثم ارفعي الغطاء عنها واتركيها 10 دقائق حتى تأخذ لون.
فطائر بالزعتر والجبن الأبيض
تعد هذه الوصفة من أهم الوصفات الصحية والسهلة، فيمكن أن تتناوليها في وجبة الفطور مع كوب من الشاي، فتحصلين على كافة العناصر الغذائية اللازمة لكِ في فترة الصباح، ففوائد أكل الزعتر للحامل تكمن في هذه الوصفة:
المكونات
- كيلو دقيق.
- جبن أبيض غير مالح.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- بيضة.
- نصف كوب زيت زيتون.
- ملعقة كبيرة ونصف خميرة فورية.
- كوبان زعتر.
- ملعقة صغيرة سكر.
الطريقة
- ضعي الدقيق والملح وزيت الزيتون والبيضة في وعاء مع الخلط.
- اخلطي السكر والخميرة في ماء فاتر، واتركيها خمس دقائق.
- أضيفي خليط الخميرة إلى الدقيق مع العجن، ثم الزعتر إلى العجين.
- اتركي العجين يتخمر لمدة نصف ساعة، ثم قطعيه إلى دوائر متساوية.
- ضعي الجبن في كل دائرة مع غلقها، ثم ادهنيها بزيت الزيتون وأدخليها الفرن لمدة 25 دقيقة.
الطريقة الصحيحة لتجفيف الزعتر
تريدين الحفاظ على أوراق الزعتر أطول مدة ممكنة بداخل منزلكِ، إليك طريقة تخزينه، فيمكن لفه في ورق ووضعه في علبة من البلاستيك في الثلاجة، أما أذا أردتِ تخزينه في الفريزر، فيمكن غسل أوراقه بشكل جيد، وفرمها، ثم دعيها تجف قليلاً، وضعيها في برطمان في الثلاجة، أما عن الزعتر المجفف فيمكن حفظه في مكان بارد ولا تتعدى فترة حفظه 6 أشهر.
في ختام الحديث عن فوائد أكل الزعتر للحامل، وجب التنبيه إلى أهمية الحذر تجاه التحسس من الأعشاب الطبيعية، وغسل أوراقه بشكل جيد قبل استخدامها في الوصفات، وفي عمل شاي الزعتر المفيد، مع إدخاله في الأطعمة ولكن بشكل معتدل لتجنب أضراره، فتحصلين على حمل صحي في النهاية وجنين سليم وولادة طبيعية ميسرة خالية من المضاعفات.
