ألم الظهر بعد الولادة | تعرفي على أسبابه وأبرز طرق علاجه
من أحد العوارض التي ستواجه الحامل خلال رحلة حملها ألم الظهر بعد الولادة، والتي تعد من أسمى وأعظم الرحلات التي تقوم بها في حياتها، وكل ما يشغل بالها هو صحة مولودها، على الرغم من الكثير من التغيرات والاضطرابات التي تمر بها، سواء نفسية أو جسدية، وبالمقارنة بين طبيعة جسد المرأة قبل الحمل وبعده نلاحظ اختلاف تام وواضح، حيث يمر جسدها خلال فترة الحمل أو بعدها بالكثير، وسنذكر بشكل مفسر في موضوعنا كل ما يتعلق بألم الظهر وأنواعه، أسبابه وطرق علاجه.
ألم الظهر بعد الولادة
يصاحب الحمل عدد من التغيرات التي تسبب الكثير من المضايقات للمرأة الحامل ومنها ألم الظهر، ورغم هذا يوجد بعض النساء اللاتي تنتهي لديهن تلك المشكلة بعد الولادة بفترة، والبعض الآخر تستمر معه تلك الآلام لفترة طويلة، تمنعهم من مزاولة حياتهم، والقيام ببعض الأنشطة والجلوس لفترات طويلة، لهذا السبب سنتطرق بشكل تفصيلي إلى أبرز العوامل المؤدية إلى ذلك أدناه.
أسباب ألم الظهر بعد الولادة الطبيعية
الأمومة ليست بالشيء الهين، ولكن يرافقها الكثير من الضغوط والمشاكل، والشائع منها سلل البول، سقوط الشعر، الصداع ويعد أيضًا ألم الظهر بعد الولادة من أوائل تلك الأعراض، حيث تصاب الأم بعد الولادة بألم في الظهر يصل مدة التعافي منه حوالي 8 أسابيع، ولكن في بعض الأحيان الأخرى يصل إلي مدة أطول قد تصل لعام وذلك في حالات الولادة الطبيعيه، أو عند حدوث مشكلة أثناء الولادة، وفيما يلي سنتحدث بشكل وافي عن أسباب ألم الظهر بعد الولادة:
- تنتج المرأة خلال الحمل هرموني البروجسترون والريلاكسين، اللذان يعملان على ارتخاء الأربطة والعضلات في الحوض، لـ تيسير عملية الولادة، ويظلا في جسم المرأة بعض الوقت لحين التخلص منهم.
- زيادة الوزن أثناء الحمل يزيد الضغط على الركبة وعضلات المرأة الحامل، ويحفز عضلات أسفل الظهر التي تسبب الألم.
- كبر حجم الجنين والرحم وتوسعه الذي يزيد الضغط على عضلات البطن السفلية، وبالتالي عضلات أسفل الظهر.
- استخدام بعض العضلات التي لا تستخدمها المرأة في حياتها الطبيعية، والضغط الشديد عليها وإنهاكها أثناء الولادة الطبيعية.
- الجلوس بصورة خاطئة أثناء الحمل وبعد الولادة.
- الإنحناء المتكرر لحمل الطفل، وليالي السهر الطويلة والأرق.
- قيام المرأة بمجهود بدني شاق وحمل الأثقال.
- تطور ونمو الجنين خلال فترة الحمل وزيادة حجمه، فتبدأ السيدة بالشعور بآلام أسفل الظهر بدايةً من الثلث الثاني، ويمتد عدة شهور بعد الولادة.
- عدم القدرة علي أخد قدر كافٍ من النوم.
- استخدام وضع خطأ أثناء الرضاعة الطبيعية، من حمل الطفل المتكرر، والإنحناء في اتجاه واحد.
- وجود تاريخ مرضي لتناول الأم أدوية معالجة آلام الظهر، التي قد تؤثر بالسلب على صحة المرأة وطفلها، ولكن يجب استخدام الطرق الطبيعة للعلاج.
- الضغط و الإجهاد الزائد على عضلات أسفل الظهر أثناء الولادة.
كم تستغرق آلام الظهر بعد الولادة للعودة لطبيعتها؟
تعاني المرأة الحامل أثناء فترة الحمل بألم في الظهر، وتظن معظم السيدات أنه سيختفي بمجرد الولادة، ولكن مع الأسف سوف يكمل معكِ حتى بعد الولادة بفترة، ويعتمد زوال الألم على عودة هرمون الريلاكسين إلى معدله الطبيعي في الجسم، وتتمكن عضلات ومفاصل وأربطة جسمك بالعودة لطبيعتها، وقد تستغرق مرافقة ألم أسفل الظهر حتى ستة أشهر في بعض الحالات، ويمكن عام أو أكثر عند القيام بأنشطة بدنية صعبة.
علاج آلام الظهر بعد الولادة
بعد الولادة يصبح لدى الزوجة العديد من الأمور التي تشغل بالها، كصحة مولودها وأمور بيتها، ولكن ذلك لا يمنعها من الاهتمام بصحتها لتستطيع المواصلة، وخصوصاً إذا كانت تعاني من آلام في الظهر بعد الولادة، فهناك طرق لعلاجه من أهمها ما يلي:
- ممارسة التمارين التي تعمل على تقليل الضغط على العضلات مثل اليوجا، المشي لمدة 20 دقيقة يومياً الذي يمنح جسمك الراحة خصوصاً بعد الولادة القيصرية.
- أخد قدر كافٍ من الراحة وعدم القيام بالأنشطة اليومية مباشرة، وانتظار عودة جسمك إلى طبيعته.
- عدم رفع أوزان ثقيلة، لأنها تعمل على الضغط على العضلات.
- الجلوس بشكل مستقيم، وعدم الإنحناء أثناء الرضاعة الطبيعية، والنوم بشكل مستوي.
- تجنب ارتداء الكعب العالي بعد الولادة.
- استخدام حامل أمامي لحمل طفلك أثناء السفر، فحمل الطفل فترات طويلة على وركيك يزيد من معدل التعب.
- أثناء الجلوس على كرسي، استخدمي وسائد لظهرك ومسند لرفع قدمك.
- التدليك يعمل علي تنشيط الدورة الدموية وإرخاء العضلات فاحرصي على الحصول على تدليك الظهر بالزيت الطبيعية.
- استخدام الكمادات الباردة والدافئة للتقليل من الألم.
- استخدام بعض مراهم تخفيف الألم.
- الانتظام علي الاستحمام بماء دافيء لإراحة العضلات.
- ثني ركبتك لإحضار أي شيء من على الأرض وعدم ثني خصرك، لأن ذلك يزيد الضغط على ظهرك وينهكه.
- استعمال وسائد الرضاعة، في بادئ الأمر بعد الولادة، وإسناد ظهرك أثناء الرضاعة.
- اتباع نظام غذائي سليم لتعويض ما فقده جسمك من عناصر أثناء الحمل والرضاعة.
- إنقاص الوزن الزائد لتقليل الضغط على العضلات.
- تمرين إمالة الحوض، من التمارين المهمة للتخلص من ألم الظهر بعد الولادة، فيجب عليك القيام بها في أوقات منتظمة.
- استخدام وضع الركوع لرفع طفلك، من على السرير أو الأرض، وعدم فرد يديك ورفعه.
علاج آلام الظهر بعد الولادة طبيعيًا
للطبيعة دور كبير في إيجاد بدائل للأدوية الكيماوية التي لها آثار جانبية ضارة، والتي قد تؤثر على صحة الأم والطفل، ويوجد البعض منها مفيد لعلاج آلام الظهر بعد الولاده وهم كالتالي:
- العلاج بالأعشاب كالزنجبيل الذي يمكن تناوله، أو وضعه في قطعة قماش ووضعه على مكان الألم.
- استخدام زيت الكافور الساخن في تدليك الظهر، كما يمكن وضع الفلفل الحار مع الفازلين واستخدامه كدهان.
- تناول بعض المشروبات الطبيعية مثل القرفة، أوراق النعناع، الكركم والقرنفل.
- نقع كمية من بذور القمح في ماء ساخن، وطحنها لتصل إلى ما يشبه العجين ووضعه على مكان الألم.
- للحلبة أيضًا أهمية فيمكن أن تشرب ساخنة، أو إضافتها للبن الدافيء، لتصبح عجينة، ووضعها على مكان الألم.
قد يلجأ الأطباء في بعض الأحيان إلى استخدام الولادة القيصرية، للتغلب على أمر طارئ خلال الولادة وضمان سلامة الأم وطفلها، وتزايد أعداد إستخدامها في السنوات القليلة الماضية، ويظهر أيضًا ألم الظهر بعد الولادة القيصرية في الفترة الأولى بعد الولادة كنوع من الأثار الجانبية لها، وقد يمتد لوقت أطول بعد ذلك.
أسباب ألم الظهر بعد الولادة القيصرية
تعاني المرأة بعد الولادة القيصرية من زوال مفعول البنج بألم شديد، ويرجع ظهور هذا الألم إلى سببين، والذي لا بد من معرفتهما جيدًا حتى تتوخي الحذر وأخذ القرار السليم قبل الخضوع إلى الولادة القيصرية، وهما كالتالي:
السبب الأول
التخدير النخاعي أي النصفي، الذي يعمل على اضطراب الأعصاب، الأربطة، الجلد والعضلات، نتيجة دخول إبرة التخدير في العمود الفقري ويوجد منه نوعان هما، إبيدروال وسباينال، يمكن خلط الاثنين بمقادير معينة، بمعرفة طبيب التخدير عند الحاجة لهما، ويبدأ الألم في الظهور بعد حوالي من ساعتين إلى ست ساعات من زوال التخدير.
السبب الثاني
تسرب السائل النخاعي الذي يسبب الصداع وآلام العنق، ويزداد هذا الألم عند الوقوف أو بذل أي مجهود بدني أو الجلوس بصورة غير مستوية، وهو ما يعرف بصداع ثقب ما بعد الجافية، ويقل أثره عندما تحافظ المرأة على نومها وجلوسها بطريقة صحيحة، ويظهر هذا الألم في وقت متأخر قليلاً عن ألم التخدير يصل إلى 12 ساعة أو 5 أيام بعد العملية.
علاج آلام الظهر بعد الولادة القيصرية
من أولى الشكاوي التي تتحدث عنها المرأة بعد الولادة وخاصةً القيصرية هي آلام الظهر بعد الولادة، وامتداد الألم للوركين في بعض الأحيان، نتيجة تغير طبيعة العمود الفقري، الناجم عن ضعف عضلات البطن الرحم وتمددها، الذي يزيد الحمل علي عضلات الظهر، وهذه هي بعض العلاجات التي يمكن اتباعها:
- استخدام الكمادات الباردة والدافئة على مكان الألم (نقطة دخول إبرة التخدير).
- استخدام بعض المسكنات على حسب حالتك، واستشارة الطبيب، كاستخدام الاسيتامينوفين.
- استخدام تقنية رقعة الدم وهي عبارة عن حقن دم المريض في الفراغ السحائي.
- الكثرة من السوائل خاصةً التي تحتوي على الكافيين.
- للعمل على عودة عضلات البطن والرحم إلى طبيعتها، يجب البدأ في القيام بالتمارين الرياضية المناسبة، بعد الولادة علي الأقل بأربعة أيام بعد استشارة الطبيب.
- استخدام الدهانات الموضعية علي مكان الألم.
ما هو العصعص؟
“عظم الذنب” أو أسفل الظهر آخر مجموعة من العظام الصغيرة، يصل عددها إلى ثلاثة أو أربعة أو خمسة عظمة، وهو نقطة تجمع الأوتار والأربطة والعضلات في نهاية العمود الفقري، ولها القدرة على تحمل غالبية الوزن وخاصةً في وضعية الجلوس.
ألم العصعص بعد الولادة
يمكن تحديد سبب ألم أسفل الظهر بحدوثه أثناء عملية الولادة، أو على المدى الطويل خلال فترة الحمل كلها، يمكن قياسه إذا كان مصاحبًا لظروف خارجية كالجلوس والمشي أو ثابت، قوي أو ضعيف، ومن الأسباب المسببة له ما يلي:
- يسبب الضغط الشديد عند مرور الطفل أثناء الولادة الطبيعية تحرك بعض فقرات العصعص، أو امتداد في الرباط العجزي الحجاجي.
- كبر حجم الجنين قد يؤدي في بعض الأوقات إلى كسر كامل في الفقرات واستحالة تحمل الألم وعدم القدرة على الحركة.
- فتق فقري.
- نقص الكالسيوم في الجسم.
- إصابة عجانية أثناء الولادة.
- البواسير.
- التهابات الجهاز البولي التناسلي.
- إصابة سابقة لفترة الحمل وعند حدوث حمل وولادة مع الضغط والمجهود تزداد تلك الإصابة.
- الجلوس لفترات طويلة يجعل عظم الذنب متصلب.
- عرق النسا.
- الإصابة بتشنجات عضلية في الحوض، وأحيانًا يمتد الألم إلى أعلى المستقيم.
- تكوين العصعص نفسه، إذ أنه يتكون في معظم الأوقات عند معظم الناس من 3 إلى 4 عظمة، ولكن يوجد بعض الناس من يولدون بزوائد عظمية تسبب الألم.
- يسبب ألم الأعصاب أيضًا ألم العصعص، فيوجد أمامه حزمة من الأعصاب قد تتعرض للإتلاف مع فرط النشاط.
علاج ألم العصعص بعد الولادة
قد تلجأ بعض السيدات بعد الولادة إلى التخلص من تلك الآلام ولكن في الحالات البسيطة، ولكن هناك بعض الحالات التي تحتاج إلى تدخل طبيب، ومن طرق العلاج ما يلي:
- كثرة تناول أطعمة تحتوي على الألياف.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم لعلاج نقصه في الجسم.
- إستخدام كمادات باردة لتخفيف التورم.
- شرب سوائل بوفرة لعدم الإصابة بالامساك لتجنب زيادة المجهود على الفقرات.
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة.
- عدم استخدام الوسائد الناعمة للجلوس.
- عدم الانتقال من وضع الجلوس إلى الوقوف بشكل مفاجيء.
علاج ألم العصعص المزمن
يوجد نوعان من آلام العصعص، النوع العرضي الذي نصاب به بسبب ظرف طارئ أو حالة مرضية مؤقتة، ولكن هناك نوع دائم آخر لايمكن التخلص منه إلا تحت ظروف معينة منها:
- العلاج الفيزيائي حيث يتم استشارة معالج فيزيائي، والتعلم منه كيفية إرخاء العضلات عن طريق استخدام التنفس العميق.
- العلاج الدوائي بعد استشارة الطبيب، يمكن استخدام أدوية مضادة الإكتئاب والصرع، وفي بعض حالات الألم الشديد يؤخد مخدر موضعي للتخلص من الألم لعدة أسابيع.
- العلاج الجراحي، فبعد فشل جميع الطرق يلجأ الطبيب إلى إزالة العصعص لتوقف الألم.
في الطبيعي أن تهدأ آلام الظهر بعد الولادة بستة أشهر، ولكن إن لم تقل أو تزول وصاحبتها تلك الأعراض يجب عليك الذهاب للطبيب المختض لإجراء فحوصات وهي
- إذا استمر الألم أكثر من ستة أشهر.
- إذا نتج عن الألم بسبب سقوط من أعلى.
- حدوث تنميل في إحدى الساقين أو الاثنين.
- تزايد الألم يوم عن يوم.
تشعر كل أم بعد الولادة بتزايد الضغوطات النفسية، وإحساس الإرهاق الجسدي المستمر، فيجب عليكِ أخذ قدر كافٍ من الراحة قبل العودة للقيام بواجباتك، فيجب الاعتناء بنفسك والتمتع بصحة جيدة، لتتمكني من الاهتمام برضيعك وأسرتك، فتجربة الحمل والولادة من أهم التجارب كونك امرأة، فلا تهملي صحتك لتتمكني من الاستمتاع بكل يوم من كونك أم وسط أسرتك.
