اضطراب النوم عند الرضع | مشكلة تواجهها الأمهات، فكيف يمكن التغلب عليها
لاشك أنكِ مثلكِ مثل جميع الأمهات تعانين من قلة نوم رضيعكِ، برغم من إرضاعه وتلبية كافة احتياجاته، وتحلمين بالنوم حتى ولو ساعتين متواصلتين، وتودين معرفة الوقت المناسب لانتظام نوم رضيعكِ، إذ أن اضطراب النوم عند الرضع أمر شائع خاصةً في الفترة الأولى من الولادة، ولكن متى سينتظم وكيف يمكن التماشي مع هذه الفترة، تابعينا للتعرف على ذلك.
اضطراب النوم عند الرضع
اضطرابات النوم عند الأطفال الرضع أمر طبيعي فيحتاج الرضيع إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية علي حد سواء بشكل أكبر، فهو يشبع بسرعة شديدة ويجوع بسرعة أكبر، نظراً لصغر حجم معدته، فيحتاج على الأقل إلى 8 مرات رضاعة كل 24 ساعة لذلك يضطرب نومه، حتى يكبر قليلاً ويتمكن من الشبع لفترات أطول ولكن بشكل تدريجي، ونقول لكِ أن ذلك ينتظم بعد الشهر الثالث تقريباً، فيبدأ الرضيع في النوم بشكل متواصل لمدة أربع ساعات، وبرغم من ذلك هناك العديد من الطرق التي يمكن عملها لتحسين وضع نوم الرضيع قليلاً.
أسباب اضطراب النوم عند الرضع
بالطبع الطفل لا يستطيع التمييز بين الليل والنهار، ويعتمد ذلك على والديه، فهل خصصتِ مكان هادئ في الليل ومظلم وبعيد عن الصخب والصراخ؟ كذلك يعتمد الأمر على الوراثة فإذا كان أحد الوالدين يواجه صعوبات في النوم بالليل سيصبح الطفل كذلك، وإذا كنتِ ووالده من محبي السهر سيكون طفلكم كذلك بالطبع، لذلك يجب تغيير عادات نومكم وجعلها صحية، فيجب أن يكون الاستيقاظ من الصباح الباكر والنوم في الليل مبكراً أيضاً، فيتأقلم الطفل على ذلك، كما أن هناك أسباب أخرى وراء اضطرابات النوم عند الرضع وهي:
عدم تخصيص وقت معين للنوم
كما ذكرنا فإن عمل روتين يومي للنوم للطفل وللمنزل بأكمله يجعل نوم طفلكِ بالليل هاديء وسليم، كما أنكِ بذلك تساعدين على تطور أجهزة طفلكِ ونموه بشكل أفضل، وستسمعين من حولكِ يقول لكِ أن نوم الرضيع سينتظم بعد الشهر الثالث، بالفعل هذا يحدث ولكن يحتاج منكِ إلى تنظيم ومساعدة.
شعور الطفل بالجوع
جميعنا لا نستطيع النوم بشكل منتظم ونحن جائعين، كذلك الطفل، فالغذاء بالنسبة له هو الشبع والنمو أيضاً، لذلك يحتاج إلى الطعام بشكل متكرر فيحدث له اضطراب في النوم نتيجة لذلك، ويمكن التغلب على ذلك من خلال عمل وجبة مشبعة للطفل قبل الخلود إلى النوم فيشعر بالشبع لفترة طويلة ويتمكن من النوم بشكل متواصل، فذلك من طرق علاج اضطراب النوم عند الرضع في الشهر السادس.
عدم تهدئة الطفل قبل النوم
إثارة الطفل باللعب والتحدث إليه بكثرة يجعل جهازه العصبي في حالة تهيج وإثارة، فيصعب على الرضيع النوم بشكل منتظم، كذلك مشاهدة الرضيع للتلفاز واللعب على الموبايل قبل النوم بفترة قليلة، يجعل جهازه العصبي في حالة اضطراب، لذلك لابد من منع ذلك قبل النوم لكي يحظى الطفل بنوم عميق.
عدم عمل روتين يومي قبل النوم
أثبتت الكثير من الأبحاث أن الأطفال الرضع يحبون النظام ومعرفة ما سوف يحدث بعد قليل، فيساعدهم على تهيئة أنفسهم على النوم، فعدم فعل ذلك من الأساس يكون من أسباب معاناة رضيعكِ من اضطراب في النوم، فيمكن عمل نفس الأشياء كل يوم بنفس الترتيب لكي يتعرف الطفل على موعد النوم، مثل تناول الطعام ثم الاستحمام، لبس ملابس معينة للنوم، قراءة قصة أو الغناء، وخفض نور الغرفة.
شعور الطفل بالانزعاج
قد يكون الطفل مصاب بنوع من الحساسية مثل الأكزيما، فتسبب له حكة واحمرار وتسبب له قلق، كذلك قد يكون مصاب بالمغص والانتفاخ، أو يعاني من مرض ما، كذلك فطريات الفم البيضاء تسبب قلق وألم للطفل فلا تجعله ينام، كما أن الجو المحيط بالطفل إذا كان مزعج لا يتمكن الطفل من النوم بشكل منتظم في الليل.
نوم الطفل فترة طويلة في النهار
يأخذ الأطفال الرضع قيلولة في النهار، ذلك أمر طبيعي، ولكن أوقاتها قد تكون سبب واضح لعدم انتظام نومه بالليل، فيكون قد أخذ كفايته من النوم بالنهار، فلا ينام بالليل، لذلك يمكن تحديد أوقاتها بحيث يكون آخر قيلولة يحصل عليها الرضيع البالغ ستة أشهر هو الساعة 3 عصراً.
عدم تهيئة الجو بالغرفة
تأكدي تماماً أن درجة حرارة الغرفة إذا كانت غير مناسبة للرضيع لن يتمكن من النوم بانتظام، فإن شعر الطفل بالحرارة أو البرودة سيظل مستيقظاً، لذلك حافظي على ضبط درجة حرارة الغرفة، فإن كان الطقس حاراً يمكن تشغيل المكيف، وإذا كان الطفل يشعر بالبرودة يمكن إضافة قطعة من الملابس إليه.
أسباب آخرى
هناك أسباب أخرى قد تكون السبب وراء اضطراب النوم عند الرضيع وهي:
- امتلاء الحفاضة بشكل كبير فتسبب له انزعاج وضيق.
- وجود طفح جلدي مكان الحفاضة.
- مشاركة الرضيع لإخوته الكبار في النوم بنفس الغرفة مسببين له إزعاج وصخب.
- كثرة الضوء في الغرفة.
- مرور ساعات طويلة على آخر رضعه تناولها.
- هز الطفل أثناء النوم لفترة طويلة.
- إصابة الطفل بالارتجاع المعدي المريئي وهو ارتداد الحليب إلى المريء والفم.
- استخدام مفروشات لسرير الطفل غير قطنية تسبب له حساسية وكذلك ملابسه.
أسباب اضطراب النوم عند الرضع في الشهر الثامن
هناك علامات تدل على معاناة طفلكِ من اضطراب النوم فتجديه غير قادر على الخلود إلى النوم بكل سريع، ويستيقظ مرات عديدة في الليل، كما تلاحظين استيقاظه بشكل مفاجئ كأنه يشعر بالفزع، ويظل متشنجاً لفترة ومستمر في البكاء، فكل هذه العلامات دليل واضح على شعوره بشيء ما مسبب له اضطرابات في النوم وأرق وهي تواجه بالأكثر الرضع البالغين من العمر الشهر الثامن بسبب:
- رغبة الطفل في اللعب بألعابه واكتشاف العالم أكثر من حوله.
- قد مر بحلم غير لطيف جعله منزعج وغير قادر على الاستغراق في النوم مجدداً.
- يواجه صعوبات في التنفس بسبب إصابته بالتهاب في الأنف والجيوب الأنفية.
- تناول أطعمة منشطة بها كافيين مثل الشيكولاتة.
- مروره بطفرة من طفرات النمو الطبيعية والتي تسبب له أرق.
سبب اضطراب نوم الرضيع في الشهر العاشر
يكون سبب اضطراب النوم عند الرضع البالغين من العمر ستة أشهر فيما فوق، هو الشعور بقلق الانفصال، وهو أمر طبيعي يشعر به أغلب الرضع، فيكون بسبب تعلقه بالأم، ويخاف أن تبتعد عنه لأي سبب، فيستيقظ كل فترة لكي يطمئن أنها بجانبه، بالإضافة إلى آلام التسنين المزعجة، فهي تسبب أرق للأطفال الرضع فتجعلهم متألمين وغير قادرين على النوم بشكل طبيعي، فيمكن إعطاء الطفل مسكن مناسب لعمره باستشارة الطبيب.
اضطراب النوم عند الأطفال عمر سنة إلى سنتين
يكون هذا السن من أكثر الأعمار التي تواجهين فيها صعوبة في النوم بشكل كبير معهم، فمنذ وصوله إلى عمر العام يكون قد تعلم المشي وتمكن من الوصول إلى الكثير من الأماكن في المنزل ويود اكتشافها بشكل أكبر، فلا يستطيع النوم بشكل سريع ومنتظم، بالإضافة إلى وصوله لعمر الفطام، فالفطام سبب من أسباب الأرق، فيعتقد أن والدته تبعده عنه، بالإضافة إلى انتقاله إلى غرفة أخرى بعيدة عن الأم، وهناك أمراض تسبب أرق للأطفال في هذا العمر منها فرط الحركة وتشتت الانتباه.
علاج اضطراب نوم الرضيع
يمكن علاج اضطراب النوم عند الرضع باختلاف أعمارهم، فبعد إتمام رضيعكِ الشهر الثالث يمكن عمل روتين مخصص للنوم، ومساعدة الطفل على التعرف على أوقات الليل المخصصة للنوم، وأوقات النهار المخصصة للعب، لضبط ساعته البيولوجية ويعتمد ذلك على الوالدين في الأساس، مع تقليل عدد مرات القيلولة التي يأخذها الطفل في النهار مع الحفاظ على عدد الساعات الطبيعية التي لابد أن يحصل عليها الرضيع لكي ينمو بشكل سليم، بالإضافة إلى ما يلي:
تهيئة غرفة الرضيع
لابد أن تكون غرفة رضيعكِ مناسبة لجو النوم، من إضاءة خافتة، درجة حرارة مناسبة، وذات جو هادئ، بالإضافة إلى تنظيف سرير الطفل ووضع مفروشات قطنية عليه ونظيفة، وتنظيف الطفل بشكل جيد وتغيير حفاضته، وإشباعه قبل ذلك، ويكون ذلك بترتيب يحدث يومياً.
تهيئة الطفل للنوم
يجب أن يبتعد طفلكِ عن التلفاز والموبايل على الأقل قبل الخلود إلى النوم بساعتين تقريباً، فذلك يثير من نشاطه ويجعله يشعر بالقلق طوال الليل، كما أنه لابد أن يحصل على وجبه مشبعة مثل وجبة الشوفان بالحليب والفواكه للرضع، أو الزبادي، أو البيض والبطاطس، وأن يمر عليها ساعة حتى لا يعاني من الارتجاع، وابتعدي عن السكريات والمنبهات قبل النوم.
علاج المشاكل الصحية
تعرفي على المشاكل الصحية التي تواجه طفلكِ وتجعله يعاني من اضطراب النوم عند الرضع، فإذا كان يعاني من الارتجاع يمكن عرضه على طبيب ومعرفة طرق العلاج، وكذلك الحساسية عند الأطفال، والتهاب الحلق والأنف، والالتهابات الجلدية المختلفة، وفطريات الفم، وغيرها، فلابد من علاج السبب أولاً.
فطام الطفل بشكل تدريجي
الفطام من ضمن أسباب الأرق وقلة النوم، لذلك ننصحكِ بضرورة اتباع طريقة الفطام التدريجي وهي تعتمد على تقليل عدد الرضعات بمعدل معين فيمكنكِ تقسميها على أسبوعين وفي كل أسبوع يمكن تخطى مرة من المرات، وهكذا حتى يعتاد الطفل تدريجيا على الفطام.
تشغيل موسيقى هادئة
يمكنكِ الاستعانة بـ موسيقى تنويم الرضع هادئة تساعد على استرخاء طفلكِ الرضيع وتجعله يخلد إلى النوم بسرعة شديدة، فمن بين هذه الموسيقى التي ينصح الكثير بها هي موسيقي الضوضاء البيضاء، ويمكن استخدامها للرضع من بعد الولادة مباشرةً، فهي تشبه أصوات الرحم، منها صوت المكنسة الكهربائية، ومجفف الشعر وأصوات كثيرة أخرى.
تدفئة السرير
يمكن وضع قربة بها ماء دافئ على سرير الرضيع قبل وضعه عليها، أو الاستعانة ببطانية صغيرة تغطين بها الصغير وهو بين ذراعيك، وتضعيه بها على سريره، لأن نقل الطفل من مكان دافئ إلى مكان بارد يسبب له الأرق، لأنه إذا تم تشغيل المدفئة لن تتمكن من الوصول إلى مكان نومه وهو السرير.
إشعار الطفل بالأمان
قد تحدثنا عن قلق الانفصال الذي يصيب أغلب الرضع، فيمكن التغلب عليه من خلال وضع وسادة خلف ظهر طفلكِ في سريره فتشعره بالأمان والحماية، أو الاستعانة بقطعة من ملابسكِ بها رائحتكِ لكي يستنشقها رضيعكِ طوال الليل ويتأكد أنكِ بجواره بالفعل.
الابتعاد عن التوتر
كلما توترت الأم كلما شعر الرضيع بذلك والتوتر من أهم أسباب شعور الطفل بعدم الأمان والأرق، لذلك عندما يحين وقت النوم لابد من التخلي عن أجواء التوتر والقلق في المنزل، وحافظي على شرب سوائل دافئة تساعدكِ على ذلك مثل الينسون والبابونج، فسوف تصل إلى طفلكِ أثناء الرضاعة الطبيعية وسوف يسترخي وينام.
تهدئة الطفل عند الاستيقاظ
قد يكون طفلكِ قد حلم بحلم موحش سبب له الفزع والبكاء الشديد، أو واجهه المغص الليلي، فعند استيقاظه يحتاج إلى الهدوء والأمان، فيمكن أن تربتي عليه بيديكِ الحنونة، وتحضنيه وتقومين بالغناء بصوت هامس في أذنيه حتى يهدأ ويخلد في النوم مرة أخرى، أما في حالة شعوره بالمغص فيمكن عمل تمارين للمعدة تخلصه من الغازات المحتبسة.
هل يسبب قلة النوم عند الرضع خطراً عليهم؟
إذا كان اضطراب النوم عند الرضيع يمر بشكل غير طبيعي وليس بالمعدل المعتاد، فبالطبع قد يشكل خطر عليه، إذ يعد الغذاء بالنسبة للطفل، لعلكِ سمعتِ كثيراً مقولة” النوم يُزيد من نمو الأطفال”، فهي مقولة صحيحة ونقصد هنا أنه يساعده على التطور والنمو، وفي حالة تعرضه إلى نوم قليل يتعرض إلى مشاكل ضعف النمو والتغذية، فيصاب بتأخر في المهارات العقلية والذهنية، ولكي تحددي هل طفلكِ طبيعي أم لا عليكِ بمعرفة عدد ساعات نوم الرضيع الطبيعية حسب عمره وهي فيما يلي:
- بعد الولادة مباشرة ينام الرضيع 16 ساعة ( 8 ساعات بالنهار، و9 بالليل).
- عمر شهر ينام 15 ساعة (7 ساعات بالنهار، و8 بالليل)
- عمر 3 أشهر ينام حوالي 15 ساعة، حوالي 5 ساعات بالنهار، و9 بالليل.
- الرضيع البالغ ستة أشهر ينام 14 ساعة (3 ساعات بالنهار، و11 ساعة بالليل).
- من عمر سنة ينام 13 ساعة منهم 11 ساعة بالليل وساعتين بالنهار.
- عمر سنتين ينام 12 ساعة منهم ساعتين بالنهار قيلولة، وباقي الساعات في الليل.
ختاماً، اضطراب النوم عند الرضع أمر طبيعي في فترة ما بعد الولادة مباشرة، ولكنه أمر يمكن التغلب عليه بمساعدة الطفل على ضبط مواعيد نومه والتخلص من الأسباب الصحية والبيئية التي تجعله غير قادر على النوم بشكل طبيعي بالليل، منها تنظيم ساعات النوم بالنهار (القيلولة)، وتنشئته في جو صحي بعيد عن الأجهزة الالكترونية.
