تغذية الحامل

الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع | قائمة تضم أهم الأكلات المفيدة

أنتِ في الثلث الثالث من حملكِ، وهي آخر مرحلة لكِ من رحلة الحمل التي يلزم فيها الإكثار من الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع، حيث يمر فيها جسمكِ وطفلكِ بمجموعة هائلة من المتغيرات، وتشعرين خلال هذه المرحلة أنكِ تتقدمين ببطء إلى أكثر يوم تنتظرينه في حياتك.

لكي تضمني تقدم حملكِ بشكل صحيح يجب عليكِ السير على نظام غذائي جيد، وسوف تحتاجين خلال هذه المرحلة إلى جدولة نظامكِ الغذائي بطريقة تتوافق مع أسلوب التغذية الخاصة بكِ وأيضًا مراقبة وزنك بشكل منتظم، لذا تابعي معي عزيزتي الحامل لمعرفة ذلك.

غذاء الحامل في الشهر السابع

أي امرأة حامل تكون بحاجة دائمة إلى التحقق من أن النظام الغذائي الذي تسير عليه يُتيح لها كل ما يكفيها هي وطفلها من العناصر الأساسية التي تمدهما بالطاقة اللازمة حتى ينمو جنينها بداخلها بشكل سليم، لذا تجدها دائمًا ما تبحث عن الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع.

كما تسعى أيضًا إلى معرفة مدى درجة الصحة التي يتمتع بها جسمها أثناء تناولها لهذه الأطعمة، والتي تكفيها لمواجهة التغيرات التي تتعرض لها خلال هذه الفترة من الحمل، لذا من اللازم أن يكون في اعتبارها أنها سوف تحتاج إلى عدد من السعرات، وهذا يتم تحديده وفقًا للوزن الذي كانت تمتلكه قبل الحمل.

لكي تحصلين على حمل صحي من الضروري أن يكون هناك توازن في نظامكِ الغذائي، وهذا يشمل توازن نسب الدهون والمواد البروتينية بجانب نسب الحديد والكالسيوم والماغنسيوم وغيرها من العناصر الرئيسية التي يكون جسمكِ بحاجة إليها بشكل يومي، وهذا يتم من خلال تزويد جسمكِ بالخضراوات والفواكه المختلفة، وهناك بعض النساء تضع لها مجموعة من الأسس خلال نظامها الغذائي وهذه الأسس تتأثر بـ:

  • الظروف الصحية للمرأة الحامل.
  • ومعتقداتها الأخلاقية والدينية.

ولهذا السبب فإن الذهاب للطبيب من الأمور المهمة التي تساعدكِ على وضع نظام غذائي جيد.

الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع

عندما تصبحين في الثلث الأخير من حملكِ تكونين بحاجة ضرورية إلى تناول أكل صحي بانتظام يتضمن العديد من العناصر الغذائية المناسبة لكِ، لأن هذه الفترة تكون من أهم فترات الحمل، لذا من الضروري أن تسيري على نظام غذائي يحوي كافة هذه العناصر الأساسية والتي يلزم تناولها بشكل معتدل.

الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع

سوف تشعرين خلال هذه الفترة أيضًا بالجوع الشديد لذا يجب عليكِ الابتعاد عن تناول الطعام ذو الكميات الكبيرة، وإذا كنتِ تبحثين عن أطعمة مفيدة للحامل في الشهر السابع من الحمل تابعي معي السطور القادمة سوف نوضحها لكِ بشئ من التفصيل لكي تكوني ملمة بكل المعلومات التي تفيدكِ خلال فترة حملكِ.

نظرًا لتعدد الأسئلة حول أكثر أنواع الأكلات المفيدة للحامل في الشهر السابع، حدد خبراء الصحة السعرات الحرارية لوجبة الحامل بـ 450 سعر حراري، حتى يستفيد طفلكِ خلال هذا الشهر بالتغذية المناسبة، وإذا كنتِ لستِ متأكدة من أكلكِ والكمية التي تحتاجينها، فيجب عليكِ الاتصال بطبيكِ لمساعدتكِ في تظبيط ذلك.

هنا يأتي السؤال الذي يطرح نفسه دائمًا، ما هي أنواع الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع التي تحقق التوازن بين التغذية السليمة والوزن؟ وهناك العديد من الخيارات التي تم وضعها للاستناد عليها أثناء الوصول لمثل هذه المرحلة، لذا تابعي معي عزيزتي الحامل لمعرفة ذلك.

طعام غني بالبروتين

الطعام الذي يوجد به نسبة بروتين عالية يكون ضروري لنمو طفلكِ بشكل جيد خلال الشهر السابع من حملكِ، وأنتِ تحتاجين خلال اليوم ما بين  75 إلى 100 جرام من البروتين، لذا من الضروري الإكثار من تناول الأطعمة الآتية:

  • المنتجات الألبانية
  • الحمص
  • اللحم
  • البقوليات
  • البيض للحامل مهم جداً خلال هذه الفترة.
  • العدس
  • طعام غني بالحديد

كما أن جسمكِ خلال هذه المرحلة سوف يكون بحاجة ماسة إلى عنصر الحديد، الذي يكون مانعًا لتعرضكِ للنزيف خلال الولادة كما يمنع الصابة بـ فقر دم للحامل، وتم تحديد عدد جرامات الحديد اليومية التي يحتاجها جسمكِ وهي 27 مللي جرام، والأطعمة التي يوجد بها كميات مرتفعة من الحديد ما يلي:

  • السبانخ
  • الزبيب
  • الفراخ
  • فول الصويا
  • ورق اللفت
  • اليقطين
  • اللحم الأحمر
  • المشمش
  • السمسم

طعام غني بالكالسيوم

عندما تكونين في آخر 3 شهور من حملكِ يكون جسمك هنا بحاجة ماسة إلى التركيز على الأكلات المفيدة للحامل في الشهر السابع من الحمل، وبالتالي يجب هُنا تناول الغذاء الذي به نسب عالية من الكالسيوم، وهذا الأمر يكون مهم جدًا خلال هذه الفترة، وذلك لأنه عندما تكثرين من تناول هذه الأطعمة سوف تساعدينَ طفلكِ على النمو الصحيح.

طفلكِ خلال هذه المرحلة يتكون هيكله العظمي بشكل سليم، كما تصبح بنية عظامه صلبة، ومن الضروري أن تكون نسبة الكالسيوم التي تحصلين عليها من خلال نظامكِ الغذائي كل يوم 1000 جرام، ومن أهم الأطعمة المفيدة لكِ والتي بها نسب عالية من الكالسيوم ما يلي:

طعام غني بالماغنسيوم

ليس من الممكن أن يخلو نظامك الغذائي خلال الشهر السابع من الحمل من عنصر الماغنسيوم، فنجد أن كلًا من الكالسيوم والماغنسيوم عنصران متلازمان، فمثلما تحتاج بنية جسمكِ للكالسيوم؛ فهو أيضًا بحاجة ماسة إلى توافر كميات مناسبة من الماغنسيوم الذي يساعدكِ على امتصاص الكالسيوم، كما يكون مهمًا أيضًا لمنع حدوث حالات الولادة المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك تجده يعمل على جعل عضلات جسمكِ مرتخية ويخفف من التشنجات التي تحدث في منطقة الساق، ومن هذا نستنتج أن جسمكٍ خلال هذه المرحلة يحتاج إلى 350 مللي جرام من الماغنسيوم بشكل يومي، وإليكِ أطعمة مفيدة للحامل في الشهر السابع التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم بكثرة:

  • حبوب الشعير
  • نبات الخرشوف
  • حبات اللوز
  • نبات اليقطين
  • نبات الفاصولياء
  • نبات الشوفان

طعام غني بحمض الدوكوساهيكسانويك

حمض الدوكوساهيكسانويك هو أحد الأحماض الدهنية التي توجد ببعض الأطعمة التي تساعد طفلكِ على أن يمتلك قوام جيد ودماغ ملائم لجسمه، لذا أوصى علماء الصحة بضرورة تناول 200 مللي جرام من هذا الحمض بشكل يومي، ومن الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع  التي يوجد بها حمض DHA والتي يجب عليكِ وضعها في قائمتكِ ما يلي:

  • بذر الكتان
  • سمك التونة
  • زيت الأسماك الدهنية
  • الجوز

طعام غني بفيتامين ج

عندما تتناولين كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج للحامل سوف يسهل عليكِ ذلك من عملية امتصاص الحديد بشكل جيد أثناء هذه المرحلة من حملكِ، ومن أكثر أنواع الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع من الحمل ما يلي:

  • خضار البروكلي
  • عصير الليمون
  • الفلفل الأخضر
  • فاكهة البرتقال

طعام غني بحمض الفوليك

طعام غني بحمض الفوليك

معظمنا يعلم أن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك للحامل تساهم بشكل كبير في نمو الجهاز العصبي لطفلكِ، كما تقلل من الإصابة بمخاطر الأنبوب العصبي، لذا يجب عليكِ أن تتأكدي من إنك كل يوم تقومين بتناول 400 مللي جرام من أحماض الفوليك، ومن الأطعمة التي يوجد بها ما يلي:

  • دقيق الحبوب الكاملة
  • الخضراوات داكنة اللون.
  • الحبوب المدعمة.
  • خبز الشوفان
  • فاكهة البرتقال

طعام غني بالألياف

عندما يحتوي نظامكِ الغذائي على الألياف تستطيعين بذلك التخلص من الإمساك عند الحامل، حيث إنه يقوم بتنظيف عصارتكِ الصفراوية، كما تعمل هذه الأطعمة المحتوية على الألياف على امتصاص الماء الذي يكون موجودًا بداخل جهازكِ الهضمي، لذا يجعلك تشربين كميات كثيرة من الماء وهذا مطلوب جدًا خلال فترة حملكِ، وهناك أطعمة مفيدة للحامل في الشهر السابع يكون بها مقدار مرتفع من الألياف، ومنها ما يلي:

  • الحبوب المتكاملة
  • الفاكهة الطازجة
  • المواد البقولية
  • الخضراوات

طعام غني بالزنك

يعد الزنك من ضمن مجموعة العناصر الحيوية التي يكون لها دور أساسي في نمو طفلكِ وتطور خلاياه بشكل طبيعي، هذا بجانب دوره في أكثر من وظيفة بيولوجية والتي يكون منها إنتاج البروتين واستقلاب الأحماض النووية، ولأن جميع هذه الوظائف تُشارك في عمليات انقسام الخلايا والنمو، فنجد أن الزنك من العناصر المهمة جدًا في عملية نمو جنينكِ، وأكثر الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع التي تحتوي على عنصر الزنك ما يلي:

  • اللحم
  • الدجاج
  • الزنجبيل
  • سرطان البحر
  • الأسماك
  • بزور عباد الشمس
  • زبدة الفول السوداني
  • المكرونة
  • العدس
  • الألبان ومنتجاتها
  • البصل
  • الديك الرومي
  • المكسرات
  • الأرز
  • البيض
  • جنين القمح

الأطعمة الممنوعة خلال الشهر السابع من الحمل

تعرفنا في الفقرات السابقة عن أنواع الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع المسموح لها بتناولها، ولكن من الضروري أن تضعي في اعتباركِ أيضًا أنه من المهم بنفس القدر معرفة ما لا يجب أن تأكليه خلال هذه الفترة، ومعظمنا لديه علم بأن التعرض لمشاكل التورم سواء تلك التي تكون في القدمين أو الأيدي، وحدوث ألم حرقة المعدة عند الحامل بجانب الشعور بالتعب والإمساك يحدث بكثرة خلال هذه الفترة من الحمل.

وجميعها تكون من ضمن المشكلات الشائعة التي قد تواجهينها خلال هذه المرحلة من حملكِ، وبالتالي فإنه عند تناولكِ لهذه الأطعمة الممنوعة من الممكن أن يؤدي ذلك إلى كبر هذه المشكلات، لذا يكون من الأفضل لكِ استبعادها من نظامكِ الغذائي، وإليكِ أهم أنواع الأطعمة التي يجب عليكِ الابتعاد عنها أثناء الشهر السابع من حملكِ:

الأطعمة الدهنية والمتبلة

تعتبر الأطعمة التي يوجد بها نسب عالية من الدهون والتوابل من أكثر أنواع الأطعمة التي تجعلكِ تشعرين بألم حرقة المعدة، وخصوصًا الطعام المقلي الذي من الصعب أن يقوم جهازك الهضمي بعملية الهضم كاملة فيه، وبالتالي يزيد من إحساسكِ بعدم الراحة كما يصبح من الصعب عليكِ النوم بأريحية تامة، لذا من الضروري الابتعاد عن تناول هذا النوع من الطعام وخاصة خلال فترة الليل.

الأطعمة التي يوجد بها نسب مرتفعة من الصوديوم

وكما ذكرنا خلال فقرة الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع أن الصوديوم من العناصر الأساسية التي يجب توافرها خلال نظامها الغذائي، ولكن من الضروري أيضًا أن تقومي بمراقبة نسب الصوديوم الموجودة في الأكل المُتَناول خلال هذه الفترة من حملكِ.

حيث إنه عند تناولكِ الأطعمة المحتوية على كميات مرتفعة من الصوديوم من الممكن أن يؤدي ذلك إلى تعرضكِ للانتفاخ والتورم، لذا من الضروري الإكثار من شرب الماء والسوائل، وإليكِ أهم أنواع الأطعمة التي من الضروري أن تبتعدي عنها خلال هذه المرحلة الخطيرة من حملكِ:

  • البطاطس المقلية
  • الكاتشب
  • الصلصة بأنواعها
  • جميع أنواع المخلل
  • الطعام المعلب

المشروبات الغازية

من أخطر أنواع المشروبات التي قد تضركِ أنتِ وجنينكِ خلال فترة حملكِ، لذا يجب عليكِ الابتعاد عنها تمامًا، وكما نعلم أن المشروب الغازي يكون ممتلئ بأنواع مختلفة من السكر الصناعي وبالتالي لا يقوم بإتاحة أي نوع من التغذية لكِ، لذا يكون من الأفضل لكِ عدم تناوله.

البرجر والدجاج المقلي

البرجر والدجاج المقلي

قد تتوق الحامل إلى تناول البرجر أو الفراخ المقلية في فترة حملها، لكن من الأفضل لها الابتعاد عن تناول أي نوع من هذه الأكلات السريعة، ويمكن التركيز على الأكلات المفيدة للحامل في الشهر السابع مثل الأكل الخفيف الذي يتم صنعه في المنزل.

الشاي والقهوة

يجب عليكِ الحذر من شرب الشاي والقهوة أثناء فترة حملكِ، وذلك بسبب وجود نسب عالية من الكافيين بهما، وإذا كنتِ من مفضلي شربهما ولا تستطيعين البقاء فترة طويلة بدونهما؛ فمن الضروري أن لا تُكثري عن كوب واحد في اليوم، لأن هناك احتمالية كبيرة بأن يعرضكِ للإمساك في أي وقت.

المواد الكحولية

لا يٌنصح للمرأة الحامل بشرب الكحول في أي شهر من شهور حملها، كما يجب عليها عدم التفكير حتى في عملية استهلاكها لأنها من الممكن أن تتسبب بإعاقة حركة التسليم الخاصة بها خلال فترة حملها، ويجب التنويه هُنا على كل سيدة حامل بأن كبد طفلكِ لا يمكنه معالجة الكحول مثل الأشخاص البالغين.

بالتالي فإن الإفراط في تناول الكحول يتسبب في توقف نمو الجنين، لذا فإن جميع الأطباء ينصحون دائمًا بضرورة ابتعاد الحامل عن أي مادة كحولية طوال فترة حملها.

الفواكه التي يجب تناولها خلال الشهر السابع من الحمل

إن إكثاركِ من الفاكهة خلال هذه الفترة من حملك يعمل بشكل كبير على بقاء صحتكِ أنتِ وطفلكِ في وضع جيد، وهي من ضمن الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع، حيث إنه عندما تتناولين الفاكهة الطازجة المحتوية على العناصر الرئيسية التي يكون جسمكِ بحاجة إليها والتي يوجد بها نسب عالية من الفيتامينات والألياف، سوف تكون صحتك جيدة، ومن أكثر أنواع الفاكهة المفيدة للحامل خلال الشهر السابع من الحمل ما يلي:

المشمش

يعد المشمش للحامل من الفواكه المهمة جدًا خلال هذه الفترة من الحمل، حيث إنه يوجد بداخله عدد كبير من العناصر المفيدة مثل:

  • عنصر الحديد
  • فيتامين ج
  • عنصر الكالسيوم
  • وأيضًا فيتامين أ
  • وكذلك عنصر البوتاسيوم
  • فيتامين هـ

وجميع هذه المواد الغذائية تلعب دورًا كبيرًا في نمو جنينكِ من حيث منع الإصابة بالأنيميا، وتقوية أسنان جنينكِ وعظامه.

البرتقال

يوفر البرتقال للحامل كم مناسب من حمض الفوليك الذي يمنع حدوث التشوهات، كما إنه يوجد به نسب مرتفعة من فيتامين ج الذي يساعد خلاياكِ في التسريع من عملية الامتصاص التي يقوم بها لمادة الحديد بشكل جيد والتقليل من الخلايا التالفة، وبالتالي تجده مفيدًا جدًا في جعل جسمكِ في وضع صحي ورطب.

المانجا

المانجا من أنواع الفاكهة التي توفر نسب مرتفعة من فيتامين ج للحامل، والطفل الذي يُولَد لديه نقص بأحد هذه الفيتامينات تكون مناعته ضعيفة، وبالتالي يكون أكثر عرضة لأمراض الجهاز التنفسي.

الجوافة

تقع فاكهة الجوافة ضمن قائمة الأكلات المفيدة للحامل في الشهر السابع، حيث إنها تحتوي على فيتامين “ج ـ هـ”، هذا بالإضافة إلى وجود حمض الفوليك بها الذي يجعلها مثالية لأي حامل، نظرًا لمساعدتها في تسهيل عملية الهضم، وجعل عضلاتكِ مسترخية، كما تقلل من الشعور بالإمساك.

الموز

الموز للحامل من الفاكهة التي يوجد بها نسب عالية أيضًا من عنصر البوتاسيوم وفيتامين “ج ـ ب6″، وبالتالي تجده عاملًا مساعدًا في علاج حالات الإمساك المتعلقة بالحمل بسبب كثرة أليافه، كما يقلل من القيء والغثيان.

التفاح

التفاح من أنواع الفاكهة المفيدة جدًا للحامل خلال الشهر السابع من الحمل، فهو يتوافر به عدد كبير من المواد الغذائية المسئولة عن نمو جنينكِ، كما تجده محتويً على فيتامين “أ ـ ج”، وبالتالي فإن تناول التفاح للحامل خلال هذه الفترة من الحمل يقلل من نسب تعرض طفلكِ للإصابة بحساسية الصدر والربو.

العنب

العنب كغيره من الفاكهة السابقة تجده غني بالعديد من العناصر مثل حمض الفوليك وفيتامين “ج ـ ك”، وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في تقوية مناعة الجسم.

الفواكه التي يجب الابتعاد عنها خلال الشهر السابع من الحمل

جميعنا يعلم أن الحمل هو من أكبر أنواع الهدايا التي يهبها المولى “عز وجل” للمرأة، ولكن هذه الهدية يعقبها أكثر من تحول وتحدي في حياتها، وبالتالي فإن الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع من الأمور المهمة التي يجب التركيز عليها خلال هذه الفترة من حملكِ، لذا ليس كل الأكل يكون مسموح خلال هذه المرحلة، فهناك عدد من الأنواع المختلفة للفاكهة التي يجب الابتعاد عنها مثل:

الأناناس

من الضروري أن تبتعد كل امرأة حامل عن أكل هذا النوع من الفواكه، وذلك لكونه يوجد به نسبة عالية من إنزيم “البروملين” الذي يمكن أن يتسبب بحدوث ولادة مبكرة في أي وقت نظرًا لقدرته على جعل عنق الرحم لينًا في وقتٍ قصير، كما يتسبب بالإحساس بوجود تقلصات بالرحم، كما إن الإكثار من تناول الأناناس يسبب الإسهال عند الحامل والجفاف.

البطيخ

هناك معلومة صحيحة عن البطيخ بأنه من الفاكهة الطاردة للسموم الموجودة بالجسم كما تجده يجعل جسمكِ دائمًا رطبًا، ولكن السؤال هنا كيف لهذه الفاكهة بأن تكون مضرة للحامل؟ على الرغم من فائدته الكبيرة في التخلص من السموم إلا أنه عند قيامه بوظيفته يتعرض الطفل للإصابة بهذه السموم التي يتم طردها من جسم الأم، وبالتالي يكون ذلك ليس جيدًا لجنينكِ على الإطلاق.

البابايا

تحتوي فاكهة البابايا على مادة يطلق عليها مسمى “اللاتكس”، وهذه المادة خطيرة حيث إنها تتسبب بحدوث تقلصات داخل الرحم، وبالتالي عندما تقوم الحامل بتناولها تؤدي إلى إصابتها بالإجهاض، ومن فوائد هذه الفاكهة أنها تقلل من الإصابة بالإمساك ولكن عند تناول كمية منها يمكن أن تؤدي إلى إحداث زيادة في حركة امعائكِ وبالتالي يكون الضغط أكبر على الرحم.

نظام غذائي للحامل في الشهر السابع من الحمل

هل أحتاج إلى تناول المزيد من الطعام خلال الشهر السابع من حملي؟ السؤال المعتاد هُنا من قِبَل العديد من السيدات، والإجابة على هذا السؤال تكون بـ “نعم”، حيث إنكِ خلال هذه الفترة من حملكِ سوف تكونين بحاجة شديدة إلى تناول الكثير من الطعام.

لذا يجب االتركيز هُنا على اختيار الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع، وذلك للتثبت من كونكِ تستطيعين الحصول على مقدار كافي من الطاقة، لأنكِ سوف تجدين طفلكِ خلال هذا الثلث الثالث من حملكِ يتسارع نموه بشكل ملحوظ.

لكن هذا الأمر لا يٌعني أن عليكِ تناول مقدار من الطعام يكفي لشخصين، فيجب الإشارة هُنا إلى أن الشخص الآخر معكِ يكون طفل صغير وليس إنسان بالغ، وهذا الطفل الصغير الموجود بداخلك لا يحتاج سوى 300 سعر حراري فقط، وللمحافظة على نظام غذائي سوي لكِ يجب عليك اتباع الآتي:

وجبة الإفطار

تعد وجبة الإفطار من الوجبات الخفيفة التي من الضروري تناولها في ميعادها، ويمكن أن تتناولين خلال هذه الوجبة ما يلي:

  • كوب من اللبن.
  • بيضتين.
  • نوع فاكهة مثل العنب أو التين أو الرمان.
  • سلطات

وجبة الغداء

وجبة الغداء

  • أرز
  • فاصولياء
  • سلطة بصل
  • بيض كاري
  • بطاطا حلوة
  • بطاطس

وجبة خفيفة

  • جزر
  • مانجا
  • بازلاء
  • تين
  • خيار
  • عصير رمان أو ليمون

وجبة العشاء

  • لوبيا
  • أرز
  • بروكلي
  • سبانخ
  • ربع قطعة لحم
  • سلطة

مخاوف الحامل في الشهر السابع من الحمل

عندما تصلين إلى الشهر السابع من الحمل سوف تصبح مجموعة التقلصات التي كنتِ تتعرضين لها قبل ذلك أكثر وضوحًا عن السابق، وبالتالي تزداد مخاوف الحمل خلال الشهر السابع والتي تتضمن مجموعة المخاطر الخاصة بالولادة المبكرة وحدوث النزيف، لذا من الضروري البحث عن أطعمة مفيدة للحامل في الشهر السابع.

وبالإضافة إلى ما سبق سوف تتعرضين أيضًا إلى مجموعة من المتغيرات الأخرى في مشاعرك مثل إحساسكِ الدائم بالاكتئاب خلال الثلث الأخير من حملكِ، لذا من الضروري عزيزتي الحامل أن تقومي بالتحدث مع طبيبك الخاص بشأن هذه المتغيرات التي تحدث لكِ.

لا داعي للخوف من زيادة الوزن خلال الشهر السابع من الحمل، فمن المعروف أنه عندما تدخل المرأة في الشهر السابع من رحلة حملها سوف يبدأ جسمها بالتزايد، ولكن هذه الزيادة تكون ضرورية للمحافظة على حملها صحيًا، لذا لا تقومي بإنقاص هذا الوزن خلال هذه الفترة من حملكِ.

عندما تلجأ المرأة إلى التقليل من وزنها خلال الشهر السابع تتسبب بإحداث حرق لمخزن الدهون الموجود لديها، وبالتالي يمكن أن يتسبب ذلك بانفجار مجموعة من السموم المضرة لجنينها، وبهذا يجب التنويه هُنا إلى ضرورة الإكثار من الأكلات المفيدة للحامل في الشهر السابع، والتي تم مناقشتها بشكل مفصل خلال الفقرات السابقة.

الأعشاب المفيدة للحامل في الشهر السابع من الحمل

كما تطرقنا سابقًا إلى الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع، حان الآن دور الحديث عن الأعشاب المفيدة للحامل ودورها في نمو الجنين وصحة أمه من حيث الفائدة والضرر، تابعي معي عزيزتي الحامل السطور المهمة القادمة

الزنجبيل

ينصح أغلب الأطباء أي امرأة حامل تعاني من ارتفاع الضغط بضرورة شرب الزنجبيل حيث إنه يساعد بشكل كبير على تقليل الضغط المرتفع، أما النساء التي يكون ضغطها منخفض لا يصح لها شربه على الإطلاق.

الميرمية

تعتبر أعشاب الميرمية من الأسلحة ذات الحدين، فمن جهة تجدها مفيدة للمشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي التي تحدث خلال الحمل، ولكن تستطيعين الاستفادة منها عند قيامكِ بتحضيرها بشكل صحيح، من خلال نقعها لمدة خمس دقائق في ماء مغلي دون وضعها على النار، لأنه إذا قمتِ بغليها سوف يتم استبدال الزيوت النافعة الموجودة بداخلها إلى أخرى سامة.

البابونج

يعتبر من ضمن الأعشاب الغنية بالكالسيوم والتي تكون عاملًا مساعدًا لكِ للحصول على نوم هادئ، بالإضافة إلى إنه يقلل من آلام الركبة والتهابات المفصل التي قد تعانين منها خلال هذه الفترة، وطريقة تحضير البابونج للحامل تتشابه مع الميرمية فكلاهما يتم نقعهما وليس الغلي.

أوراق التوت الأحمر

من المنتجات المعروفة والتي يتم بيعها في الصيدليات وأماكن العطارة، وأكياسها شبيهه بأكياس الشاي، وتكون درجة استفادة الحامل منها كبيرة خلال الشهر السابع، فهو يساعد على التقليل من آلام الحمل والطلق، ويساهم في إدرار اللبن بشكل سوي بعد عملية الولادة بسبب احتوائه على عنصر الحديد.

الأعشاب المضرة للحامل في الشهر السابع من الحمل

عندما تقوم المرأة منا بالإعلان عن حملها تجد الآلاف ينهالون عليها بالنصائح حول الأكلات المفيدة للحامل في الشهر السابع، والأعشاب المفيدة لها، ولكن هناك أيضًا مجموعة من الأعشاب يمكن أن تضرها خلال هذه الفترة والتي منها:

الألوفيرا

عندما تقوم الحامل بشرب عشب الألوفيرا قد يؤدي ذلك إلى إصابة جنينها بالعديد من التشوهات، ولكن عند استخدامها من الخارج من أجل التقليل من علامات الحمل التي تظهر على الجلد وترطيبه يعتبر آمنًا ولا يسبب أي ضرر على الجنين.

الشاي

جميعنا يعلم أن الشاي مفيد في حالات امتصاص الحديد، ولكن يعتبر من ضمن المشروبات الخطيرة للحامل، حيث إنه يوجد به مادة الكافيين التي تستطيع الاقتراب من الجنين وهو موجود بداخل رحم أمه، وبالتالي يعرقل عملية نموه، لذا من الضروري عليكِ عزيزتي الحامل التقليل من شربه بل ويفضل الابتعاد عنه نهائي طوال فترة الحمل.

إكليل الجبل

يوجد بداخل هذا النوع من الأعشاب عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة، ولكن تجده مضر بصحة الحامل حيث إنه يمكن أن يؤدي إلى تعرضكِ للإجهاض أو حدوث موعد ولادتك بشكل مبكر.

اليانسون

أغلبنا يتناول اليانسون لاحتوائه على الكثير من العناصر المفيدة التي تجعلنا لا نفكر في كونه ضار على الحامل وطفلها بسبب وجود نسبة من السموم به وفقًا لما ذكرته بعض الدراسات الطبية حول هذا الموضوع، كما تجد أنه خطير أيضًا على المرأة التي تقوم بالرضاعة.

عدد الزيارات الطبية خلال الشهر السابع من الحمل

هناك احتمالية كبيرة بأن تكون عدد زياراتكِ لطبيبكِ خلال الشهر السابع من الحمل مرتين في الأسبوع، حيث إنه خلال هذا الشهر يبدأ ثديُكِ في إخراج سائل يُطلق عليه اسم “اللبأ”، وخلال هذه الفترة سوف يكون طفلكِ أكثر نشاطًا من الشهور السابقة، لذا سوف تشعرين ببعض الآلام بسبب كثرة حركته خلال هذا الشهر، ومن خلال زيارتكِ للطبيب سوف يتأكد من الآتي:

عدد الزيارات الطبية خلال الشهر السابع من الحمل

  • شكل رحمكِ وحجمه.
  • نسبة الأملاح والسكر في البول لديكِ.
  • عدد ضربات قلب طفلكِ.
  • حجم الجنين.
  • مقدار ضغط الدم.
  • مدى ارتفاع الجزء العلوي من رحمكِ.

عندما يتعرض كاحلك أو قدمك للتورم خلال هذه الفترة من حملكِ يشير ذلك إلى أن ضغط الدم لديكِ مرتفع، وخصوصًا إذا كان هذا التورم تصحبه بعض التغيرات البصرية أو الشعور بالصداع، أو حتى وجود ألم في البطن.

لذا من الضروري أثناء هذه المرحلة الانتباه إلى الإكثار من تناول الأكلات المفيدة للحامل في الشهر السابع، والآن هو أفضل وقت لبدء الحديث مع طبيبكِ الخاص بشأن مخططات الولادة، فإذا قررتي أن تكون ولادتك في المستشفى سوف تحتاجين خلال هذا الشهر التحدث مع طبيبكِ ومراجعة مجموعة من الأمور بينكما.

نصائح للحامل في الشهر السابع

تشمل هذه النصائح الغذائية في المقدمة التركيز على الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع، وفيما يلي بعض النصائح التي يجب على كل سيدة حامل اتباعها في الشهر السابع من الحمل:

  • من الضروري أن تحتوي وجبة إفطاركِ على كوب من اللبن وبعض أنواع الفاكهة المسموح لكِ بأكلها خلال هذه المرحلة من حملكِ، مع إضافة عدد من الحبوب المدعمة لزيادة نسبة الحديد لديكِ.
  • يجب عليكِ المداومة على أكل المواد التي تجعل جسمكِ يحصل على البروتين اللازم له مثل الفاصولياء الخضراء وبعض البقوليات التي يُسمح لكِ بسلقها.
  • تناولي اللبن والفاكهة والبيض كل يوم، مع التركيز على وجبة إفطار متكاملة.
  • بالنسبة لوقت الظهر من الضروري أن يكون هناك توازن في نسب الخبز والسلطة والأرز والخضار المطبوخ.
  • يجب عليكِ استبدال الأطعمة التي تتضمن المواد السكرية بأنواع الأطعمة التي بها نسب مرتفعة من النشويات هذا بجانب الطعام الغني بالمواد البروتينية.
  • من الضروري تجنب الأكلات الثقيلة عند شعوركِ بالجوع، مع التركيز على تناول وجبة خفيفة أثناء الساعة الرابعة مساءً مثل الفواكه والخضراوات.
  • إذا كنتِ ترغبين بالحصول على ليلة هادئة بعيدة عن مشاكل الإمساك أو الحموضة خلال هذه الفترة من حملكِ، يجب عليكِ المحافظة على تناول العشاء الخفيف الذي يكون مكتظًا بالخضار والفاكهة.
  • إن اتباعكِ تناول الأكلات المفيدة للحامل في الشهر السابع مع نظام غذائي سليم لن يكون مقتصرًا على تغذيتك فقط، بل تجديه مفيدًا أيضًا لنمو طفلكِ بشكل جيد.
  • نظرًا لكبر حجم بطنك خلال هذه الفترة من الحمل من الضروري أن تقومي بتعويض هذه السعرات الحرارية من خلال ممارسة بعض التمارين التي تساعدكِ على التحكم في وزنكِ.
  • السباحة واليوجا والمشي للحامل من أحسن أنواع الرياضات التي تساعدك بشكل كبير على التحقق من وزنك، كما إنك سوف تلاحظين خلال تأديتها أن لها دورًا فعالًا أيضًا في المحافظة على لياقتكِ وإبقاء جسمكِ قويًا خلال وقت الولادة.

في نهاية مقالنا يمكننا القول إنه قمنا بالتركيز هُنا على الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر السابع بشكل مفصل، وهذه النقطة من أهم النقاط التي ترتكز عليها الأنظمة الصحية المتبعة أثناء مدة الحمل، فهذا لا يحقق استفادة للحامل فقط، بل يكون مفيدًا أيضًا لجنينها.

كما تطرقنا أيضًا إلى عدد من النقاط المهمة الأخرى مثل الأطعمة الغير مناسبة التي لا يجب أكلها خلال  الشهر السابع، وأنواع الفاكهة والأعشاب المفيدة والضارة، ومخاوف المرأة خلال هذه الفترة من حملها، وختمنا مقالنا بمجموعة من النصائح التي من الضروري على كل حامل اتباعها خلال فترة حملها.

المصادر:

هيلث لاين

بيرانتج

وات تو إكسبكت

زر الذهاب إلى الأعلى