البرتقال للحامل | أهم الفوائد والأضرار للحفاظ على صحتك وصحة جنينك
تهتم كل سيدة حامل بـ تغذية جنينها بشكل صحي للحفاظ عليه وعلى نموه بشكل سليم، لذلك سنقدم لكِ فوائد وأضرار البرتقال للحامل لتتعرفي معنا على الغذاء المناسب والصحي لكِ ولجنينكِ أثناء رحلة الحمل المتعبة والجميلة في نفس الوقت، ولتحمي طفلكِ من أضرار البرتقال إن وجدت، وتحتضنين جنينك بصحة وعافية في النهاية دون إحداث ضرر له.
فائدة البرتقال للحامل
سنتحدث أولاً عن فائدة البرتقال للحامل، فتوجد العديد من الفوائد التي تخص البرتقال؛ فهو من الأطعمة الغنية بفيتامين C الهام لرفع مناعة الحامل خاصةً في الظروف الحالية من انتشار الفيروسات الخطيرة، ومن المعروف أن في فترة الحمل تكون مناعتكِ ضعيفة قليلاً ومعرضة إلى التقاط الفيروسات بشكل أسرع، فيجب عليكِ معرفة فوائد وأضرار البرتقال للحامل بشكل عام فيما يلي:-
- غني بفيتامين C الذي يعمل على رفع المناعة.
- غني بحمض الفوليك الذي يساعد على تكوين الجهاز العصبي، والوقاية من العرض لـ تشوهات الجنين.
- تقوية عظام الجنين وكذلك أسنانه.
- غني بالمياه؛ فيعطيكِ كمية السوائل اللازمة لكِ في الحمل.
- يحميكِ من التعرض لتشققات القدمين المصاحبة لفترة الحمل.
- يقي البشرة من الجفاف لاحتوائه على المياه.
- يهدئ من التهابات المعدة إذا تم تناوله بكمية مناسبة.
- يساعد الجسم في امتصاص الحديد لاحتوائه على حمض الاسكوربيك.
- يحميكِ من التعرض لبواسير الحمل فهو يخلصك من الإمساك.
- فاتح شهية طبيعي لزيادة وزنكِ ووزن جنينكِ بفترة الحمل.
- يقيكِ من الإصابة بأمراض القلب.
- يحميكِ من الإصابة بمرض التهاب المفاصل.
- يساعدكِ في العناية ببشرتكِ وشعرك أثناء الحمل.
- تأخر تعرضك للتجاعيد وحمايتك من أمراض الجذور الحرة بالجلد.
- يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم.
- يعتبر من المواد الملينة؛ فهو غني بالألياف للحماية من الإمساك عند الحامل.
فوائد الحمضيات للحامل
بعد أن تعرفتِ معنا على فائدة البرتقال للحامل جاء وقت معرفة فوائد الحمضيات بشكل عام للمرأة الحامل، وتضم الحمضيات البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت، فهي غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين B6، B1، D، A، كما أنها غنية بحمض الفوليك والكالسيوم والصوديوم والزنك والفوسفور والمغنيسيوم، فجميع الحمضيات تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وعملية الهضم، وبالتالي التخلص من الإمساك المصاحب لفترة الحمل نتيجة زيادة وزن الجنين وضغطه على الأمعاء.
غنية بالألياف الغذائية الهامة؛ مثل البيتا كاروتين التي تساعد الجسم في التخلص من السموم، تساعد الحمضيات في التخلص من التوتر والنعاس والخمول؛ وهي الأعراض التي تكون مصاحبة للشهور الثلاثة الأولى من الحمل، كما تعمل الحمضيات على التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم خاصةً اليوسفي، وبالتالي الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم، علاوة على أنها تحافظ على سلامة الكلى وتعزيز وظيفتها، كما يوفر نسبة معتدله من فيتامين أ للحامل الهام لقتل البكتيريا والجراثيم الضارة.
القيمة الغذائية للبرتقال
لكي تتعرفي بشكل أكبر على فوائد وأضرار البرتقال للحامل يجب عليكِ معرفة القيمة الغذائية للبرتقال، ومعرفة الجرعة المناسبة اليومية منه؛ فتابعينا.
- يحتوي كل 100 جرام من البرتقال على 30 جرام من الدهون.
- يتضمن 49 كيلو كالوري من الطاقة.
- تصل نسبة الكربوهيدرات إلى 89 جرام.
- تكون نسبة الألياف الغذائية هي 50 جرام،
- نسبة حمض الفوليك 39 ميكروجرام.
- يحتوي على 5 ملليجرام من فيتامين C.
- كذلك 230 وحدة دولية من فيتامين أ.
- تصل نسبة البوتاسيوم إلى 179 ملليجرام.
- نسبة الحديد إلى 0.09 ملي جرام.
- نسبة الكالسيوم إلى 40 ملي جرام.
- تقدر نسبة النحاس إلى 39 ميكرو جرام.
- يحتوي على 10 ملي جرام من المغنيسيوم.
- يشتمل على 0.06 ملى جرام من الزنك.
ما هي الكمية المناسبة لتناول البرتقال للحامل
لزيادة معرفتكِ بما هي فوائد وأضرار البرتقال للحامل يمكنكِ معرفة ما هي الكمية المناسبة لكِ يومياً لتناولها في فترة الحمل لتتجنبي التعرض لأضرار البرتقال المذكورة، حيث ذكر المعهد القومي الأمريكي بأن الكمية المناسبة اليومية من فيتامين C هي 85 ملى جرام فقط، وهي تعادل ثمرتين من البرتقال، ولكن يجب عليكِ الانتباه في حالة كان هناك أطعمة أخرى في يومكِ تحتوي على فيتامين C، فيجب أن تكون جرعتك المناسبة من الفيتامين هي في البرتقال فقط، فهو كافي لكِ.
فوائد عصير البرتقال للحامل
يمكنكِ الحصول على فوائد البرتقال من خلال تناوله في هيئة عصير، فستحصلين أيضاً على بعض الفوائد الهامة لكِ ولجنينكِ، برغم أن خبراء التغذية يوصون بضرورة تناول الفاكهة لتحصلين على القيمة الغذائية بشكل أكبر، ولكن هناك فوائد قيمة لـ عصير البرتقال للحامل في حالة كان العصير بالنسبة لكِ أسهل من تناول البرتقال كفاكهة طازجة، وفيما يلي هذه الفوائد:-
تقوية المناعة
يعمل عصير البرتقال على حمايتكِ من نزلات البرد المتكررة التي تتعرض لها كل امرأة حامل نتيجة ضعف الجهاز المناعي لها، فيساعد عصير البرتقال على تعزيز عمل الجهاز المناعي، وبالتالي حماية جنينكِ من انتقال الفيروسات المختلفة إليه وهو بداخل رحمكِ، وبالتالي فهو يعتبر أقوي وأمن علاج البرد للحامل بطريقة طبيعية وفعالة دون قلق من تأثير المواد الكميائية على الجنين.
نمو الجنين بشكل صحي
يحتوي على حمض الفوليك الهام جداً لسلامة تكوين الجهاز العصبي للجنين خاصةً في الشهور الأولى من الحمل، فهو يساعد على تطوير دماغ الجنين وتكوين الخلايا، وبالتالي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية، وكذلك فهو غني بفيتامين B6 الهام لنمو الجنين بشكل سليم.
علاج الانتفاخ
يعمل عصير البرتقال على علاج الانتفاخ وغازات البطن للحامل المتكررة، وكذلك علاج اضطرابات الهضم التي تتعرضي إليها في الشهور الأخيرة من الحمل بشكل أكبر، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان؛ فتساعد على تسهيل عملية الهضم والتخلص من الإمساك المزعج.
ترطيب الجسم والبشرة
يحتوي عصير البرتقال على 80% ماء، فبالتالي يحافظ على نسبة الترطيب الكافية للجسم في فترة الحمل فيحميها من الجفاف، يعالج كذلك كلف الحمل وحب الشباب المصاحب لشهور الحمل؛ فهو غني بفيتامين ج الذي يساعد في زيادة إفراز الكولاجين الهام لبشرتكِ، فيعطي بشرتكِ مظهر حيوي ونضر.
تقوية القلب
يعمل عصير البرتقال على تقوية عضلة القلب لتؤدي دورها الهام في زيادة ضخ الدم للمشيمة لتغذية الجنين، ويعمل كذلك على تقوية الأوعية الدموية للقلب، وينشط الدورة الدموية أثناء فترة الحمل.
الحفاظ على صحة الكلى
يعمل عصير البرتقال على تقليل الإصابة بأمراض الكلى الخطيرة، كما أنه يمنع تكون الحصوات بها، ويقلل من التهاب البول للحامل فترة الحمل، كما أنه يمنحكِ الطاقة اللازمة لأداء مهامك اليومية دون الشعور بالخمول.
فوائد عصير البرتقال بالجزر للحامل
عصير البرتقال بالجزر من أهم المشروبات المفيدة والصحية لكِ أثناء فترة الحمل، فهو يحتوي على الكالسيوم والفولات والبوتاسيوم وفيتامين أ للحامل ليساعد في تكوين غضاريف الجنين وتقويتها، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة والعديد من الفيتامينات التي تحمي الجسم من التعرض للإصابة بالعدوى المختلفة.
يعمل عصير البرتقال بالجزر على زيادة إدرار الحليب بالثدي في فترة الحمل، وذلك بحسب العديد من الدراسات التي تمت حوله، لذا ننصحكِ بشرب كوب عصير البرتقال بالجزر قبل الخلود إلى النوم فهو يحميكِ من السكتة الدماغية، ويحافظ على سلامة القلب، ويقلل من الإجهاد، كما أنه يعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم ومنع تراكم الدهون الضارة.
هل هناك علاقة بين أكل البرتقال للحامل ونوع الجنين
هل تميلين إلى تناول الحمضيات بشكل أكبر في فترة الحمل خاصةً قبل معرفة نوع الجنين في الشهور الأولى من الحمل، فهناك ما يعرف باسم الوحام، وهو أن تميل المرأة في الحمل إلى تناول أكلات معينة، فيمكن أن تميلي إلى تناول البرتقال، ويكون ذلك له علاقة بجنس الجنين.
يعد ميلك إلى تناول الأطعمة الحامضة والأطعمة المالحة دليل على أن الجنين ولد، وكذلك كثرة تناولكِ للأطعمة التي تدخل في مكوناتها الليمون والبرتقال والمخلل، فإذا وجدتِ نفسك تأكلين شرائح الليمون أو البرتقال واليوسفي بكثرة لا تقلقي، فقط انتظري صبي بعد شهور الحمل في أحضانكِ.
فوائد البرتقال في الشهور الأولى من الحمل
لعلك تتساءلين حالياً عن فوائد وأضرار البرتقال للحامل خاصةً في الشهور الأولى من الحمل، فننصحك بتناول البرتقال كفاكهة طازجة أو في هيئة عصير، فهو غني بحمض الفوليك الذي ينصح الأطباء السيدات الحوامل بتناوله في الشهور الأولى من الحمل، فهو هام في شهور التكوين كما يتم تسميتها.
ننصحك بتناوله لتحافظي على سلامة تكوين أعضاء جنينكِ في هذه الفترة بشكل صحي وسليم وتتجنبي حدوث تشوهات الجنين، فتحتاجين يومياً إلى 600 ميكروجرام من حمض الفوليك في اليوم؛ إذ يعد البرتقال هو المصدر الوحيد لكِ من حمض الفوليك.
فوائد البرتقال في فترة منتصف الحمل
نأتي إلى منتصف رحلة الحمل وهي شهور الراحة قليلاً من غثيان الحمل والخمول وقلة تناولكِ للطعام، ففي هذه الشهور تستعيدين صحتكِ وتحافظين على جسدكِ وجسم جنينكِ، فتناولك للبرتقال في هذه الفترة من أهم الأشياء التي يجب عليكِ المواظبة عليها بشكل يومي؛ وفيما يلي هذه الفوائد:-
- غني بالكالسيوم الهام لنمو عظام طفلك في هذه الشهور بشكل سليم.
- يجنب تعرض الجنين لآلام في العظام بعد الولادة.
- يقي الجنين من التعرض لمرض هشاشة العظام.
- يحميكِ البرتقال من التعرض لآلام العظام بعد الولادة وأثناء فترة الحمل،.
- يمكنكِ شرب عصير البرتقال بالجزر فهو يساعد في تقوية الخلايا الشبكية لعين الجنين.
- يحمي الجنين من اضطرابات الرؤية وأمراض العين المختلفة مثل العمى، والضمور البقعي.
فوائد البرتقال في الشهور الأخيرة من الحمل
نصل إلى الشهور الأخيرة من الحمل وهي تبدأ من الشهر السابع للحمل، فتحتاجين إلى معرفة فوائد وأضرار البرتقال للحامل في هذه الفترة الدقيقة، في هذه الفترة تحتاجي إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم بشكل يومي، وهذا متوافر في البرتقال، وهو لازم لدعم صحة عظامكِ وأسنانكِ، وتقين نفسك من التعرض لآلام الأسنان والعظام المصاحب لفترة الحمل، كما أنكِ تحتاجين إلى كمية مناسبة من فيتامين C لحمايتك من التعرض لعدوي أثناء عملية الولادة.
يساعد البرتقال في تكوين الخلايا للجنين، وزيادة امتصاص جسمك للحديد، فيحميكِ من التعرض لفقر الدم الوارد حدوثه في الشهور الأخيرة بشكل أكبر، يعمل على اكتمال الرئتين للجنين وزيادة القدرة على إيصال الأكسجين إليه.
أضرار عصير البرتقال للحامل
تتعلق فوائد وأضرار البرتقال للحامل ببعض العادات التي تقومين بها، فيمكن أن يسبب لكِ البرتقال عدة مشاكل عند تعرضكِ لتناوله بكثرة يومياً وبشكل زائد عن حاجة الجسم، فمن هذه العادات التي تضر بكِ هو إضافة السكر إلى عصير البرتقال، فيسبب ذلك مع كثرة تناوله يومياً إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وفيما يلي أضرار البرتقال للحامل:-
- زيادة نسبة السكر المضافة إليه تعرضكِ إلى الإصابة بمرض سكر الحمل.
- قد يسبب بعض الحساسية مثل احمرار الجلد وتورمه والشعور بالحكة.
- قد تتعرضين إلى مضاعفات الحساسية؛ منها فقدان الوعي، وتورم الحلق والفم.
- الإصابة بانخفاض ضغط الدم وحدوث اضطرابات في نبضات القلب؛ مما يسبب ضيق تنفس للحامل.
- تناولكِ علب العصير الجاهزة يعرضكِ إلى مشاكل؛ فهي تحتوي على بكتيريا
أضرار البرتقال في النصف الثاني من الحمل
تبدأين الشهر الرابع وتمرين بفترة منتصف الحمل الأن، فيجب أن تتعرفي معنا على فوائد وأضرار البرتقال للحامل، فلا يجب أن تفرطي في تناوله في هذه الشهور، فيمكنكِ تناول كوب عصير برتقال بشكل يومي، وثمرة برتقالة واحدة، حيث أنه يزيد من نسبة الأملاح في الجسم، ويعمل على زيادة نسبة الحموضة في البول، مما يسبب ولادة مبكرة في هذه الفترة،.
تعمل زيادة نسبة السكريات في عصير البرتقال على نمو الجراثيم في الفم، وقد يسبب حدوث التهاب في الحلق نتيجة احتوائه على حمض الستريك، ويمكن أن يسبب عسر هضم إذا تم تناوله بكثرة، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
أضرار تناول البرتقال في الشهور الأخيرة من الحمل
نستكمل معكِ فوائد وأضرار البرتقال للحامل؛ ولقد خصصنا هذه الفقرة لمعرفة أضرار البرتقال في الشهور الأخيرة من الحمل، فهو يزيد من أعراض حرقة المعدة أو الحموضة التي تكون مصاحبة للشهور الأخيرة من الحمل بكثرة لزيادة ضغط الجنين على المعدة، فهو يحتوي على حمض الأسكوربيك وحمض الستريك اللذان يعملان على زيادة أعراض الحموضة وجعلها أكثر حدة وأكثر تطوراً، مما يسبب انزعاج لكِ في هذه الفترة وتجعلك لا تستطيعي تناول وجباتك بشكل مريح.
سوف يعمل البرتقال على زيادة كثرة ذهابك إلى الحمام في هذه الفترة بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء، وهذا بالطبع تتعرضين له بشكل طبيعي لضغط الجنين على المثانة، فسوف يزيد من هذا العرض في الشهور الأخيرة إذا تناولتهِ بكثرة.
هل يحمي البرتقال المرأة الحامل من إصابتها بالسرطان
تكملةَ لحديثنا عن فوائد وأضرار البرتقال للحامل، سنجاوبك على سؤال هل يحمي البرتقال من التعرض لمرض السرطان في فترة الحمل، الإجابة هي نعم، فهو يعمل على إزالة الخلايا التي تسبب حدوث ضرر كبير للحمض النووي، والتالي يعمل ذلك على تقليل الإصابة بمرض سرطان القولون، كما أنه غني بفيتامين C كما ذكرنا من قبل، ومهمته وقاية جسمكِ من كافة الأمراض.
كما أنه يحتوي على مركب D-Limonene والذي يعمل على تقليل التعرض للإصابة بسرطان الجلد والرئة، وكذلك سرطان الثدي، ويحتوي البرتقال على مضادات أكسدة هامة للجسم في فترة الحمل، لتعزيز المناعة ومنع انتقال الفيروسات والبيكتريا إلى جسمكِ، كما أن نسبة الألياف العالية التي تتوفر في البرتقال تعمل على مكافحة الخلايا السرطانية ومنع تكونها بداخل جسمكِ.
نصائح هامة عند تناولك البرتقال
يجب عليكِ معرفة نصائح هامة تخص تناولكِ للبرتقال والحمضيات بشكل عام، لكي لا تسببي أي ضرر لجنينكِ أو لنفسكِ في خلال فترة الحمل بكافة مراحلها، حيث يجب الاستفادة من فوائد وأضرار البرتقال للحامل، وكل هذا يكمن في النصائح التالية:-
- الالتزام بالكمية المناسبة، فالثمرة الواحدة تحتوي على 10% من الألياف الغذائية.
- تجنب تناول كمية بشكل مفرط لتجنب التعرض لعسر الهضم نتيجة زيادة الألياف بالجسم.
- لا تكثري من تناوله لأنه يحتوي على نسبة من الأملاح، فيرفع ضغط الدم.
- كثرة تناوله يسبب زلال الحمل وحموضة في البول.
بذلك تعرفنا سوياً على فوائد وأضرار البرتقال للحامل خاصةً في كل مرحلة من مراحل الحمل، من فترة الشهور الأولى ومنتصف الحمل والشهور الأخيرة والهامة قبل الولادة، فاحرصي على تناول البرتقال في فترة الحمل بكمية معتدلة يومياً لتتجنبي أضرار البرتقال للحامل، وتحافظي على صحتكِ وصحة جنينكِ، وتصلي إلى نهاية رحلة الحمل بسلام وأمان.
