البطن بعد الولادة القيصرية | أفضل طرق التخلص من الترهلات
هل تفضلين الولادة عن طريقة الشق الجراحي، لكنك تخشين من شكل البطن بعد الولادة القيصرية؟، نبشرك أنه ليس عليك القلق حيال هذا الأمر، فكثير من النساء اللواتي خضعن للولادة الطبيعية والقيصرية، استطعن العودة إلى أوزانهن المناسبة في بضعة أشهر، لذلك إذا كنت مهتمة بهذا الأمر، فإننا هنا لدعمك ومساعدتك فتابعينا.
ما هي الولادة القيصرية؟
تعرف الولادة القيصرية باسم العملية القيصرية، وهي عبارة عن أحد التقنيات الجراحية التي تعمد إلى استخراج الجنين من رحم أمه، عن طريق إجراء شق في البطن، هذا الشق لابد أن يكون في أقرب نقطة من الرحم، لضمان خروج الجنين بسلامة تامة، بالإضافة إلى استخراج المشيمة.
وفقًا لبعض الدراسات التي أجريت عام 2016 من قبل إحدى جامعات بريطانيا، فإن الخضوع لـ الولادة القيصرية يزيد بشكل كبير تبعًا لتقدم الحالة الاقتصادية، حيث وجدت هذه الدراسة أن ما يقرب من 30% من النساء في البلاد المتقدمة يلدن أطفالهن عن طريق الشق البطني، بينما تضائل هذه النسبة إلى 6% فقط في البلاد النامية.
ما الذي يحدث للبطن بعد الولادة القيصرية؟
في خلال فترة الحمل التي تقدر بـ 9 أشهر، يتمدد جلد البطن إلى أقصى درجة ممكنة، بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تعتري جسم المرأة في هذه الفترة، وكذلك بسبب زيادة حجم البطن، تبعًا لزيادة حجم الجنين وحجم الرحم، كما تحدث بعض الترشحات المائية تحت جلد الحامل، مما يزيد الأمر سوءًا، ويؤدي إلى زيادة ضعف الطبقة المسؤولة بشكل أساسي عن ليونة الجلد.
بعد الخضوع لعملية الولادة، فإن حجم البطن يتضاءل ويصغر بشكل طبيعي، كما يبدأ الجسم في التخلص من الترشحات المائية الموجودة، وبالتالي تتعرض منطقة البطن للترهلات والزوائد الجلدية، وفي حالة الولادة القيصرية، فإن عضلات البطن تكون ضعيفة للغاية، نظرًا للشق أو الفتح الذي يجريه الطبيب بغرض إخراج الجنين، كما تملأ الجلد في هذه الحالة خيوط بيضاء متعرجة تعرف بالتمدد الجلدي.
شكل البطن بعد الولادة القيصرية الثانية
في الحقيقة، يعد شكل البطن بعد الولادة القيصرية الثانية، أسوأ بكثير عن شكلها بعد الولادة القيصرية الأولى، ذلك أن عضلات البطن تكون أضعف من المرة الأولى، كما أن عودة البطن إلى طبيعتها يحتاج مجهود أكبر من المرة الأولى.
وقد شبه الأطباء هذا الأمر بالبالون، نعم لا تتعجبي من هذا الأمر، فبطن المرأة الحامل يشبه البالون المنتفخ إلى حد كبير، والذي إذا ما قمت بإفراغ الهواء منه دفعة واحدة سيسوء حال جلده، ويتعرض لبعض التعرجات، وفي كل مرة تنفخين فيها هذا البالون، يصعب عليك الحصول على شكله السابق، وبالقياس، فإن بطن الحامل يصعب عودتها إلى طبيعتها، كلما زاد عدد مرات الحمل، وكلما خضعت للولادة القيصرية.
متى يعود شكل البطن إلى طبيعته بعد الولادة القيصرية؟
مبدئيًا ينبغي علينا إخبارك أنه كلما كان هناك فاصل زمني مناسب بين حملك الأول وحملك الثاني، كلما كان أمر عودة بطنك إلى حجمها السابق أفضل وأسرع بكثير، ففي حالة كونك تلدين قيصريًا، عليك الفصل بين طفليك بمدة لا تقل عن عام كامل، ثم بعد ذلك تخططين لحملٍ جديد.
فالإرهاق الزائد لعضلات بطنك، يجعل من الصعب عودتك إلى رشاقتك، أما عن المدة الطبيعية التي تحتاجها بطنك للعودة إلى حالتها السابقة، لا تقل عن 8 أشهر، وفي هذه الفترة لا يمكنك الركود وانتظار عودة حجم بطنك إلى سابقها، بل عليك القيام ببعض التمارين واتباع بعض النصائح التي سنذكرها لاحقًا، و التي ستجعلك تحصلين بغيتك في أسرع وقت ممكن.
عملية شد الترهلات بعد القيصرية
يمكن التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية عن طريق إجراء عملية لشد هذه الترهلات، حيث يقوم الطبيب بتحديد كمية الترهلات وقصها ونحت البطن، ثم بعد ذلك يقوم بربط العضلات بعضها ببعض، ومن ثم إغلاق الجرح أو الشق، ولا يفضل اللجوء لهذه العملية أثناء عملية الولادة القيصرية.
في الغالب ينصحك طبيبك بالانتظار لحين تعافيك من العملية الأولى قبل إجراء عملية شد البطن بعد الولادة القيصرية، حيث يستغرق الجسم بشكل طبيعي فترة لا تقل عن الأسبوعين للتخلص من آثار عملية الولادة، وبشكل طبيعي فإن إجراء العمليتين معًا سيكون مرهقًا للغاية كما قد يحمل بعض الآثار الجانبية على صحة الجلد المستقبلية.
مشد البطن والتخلص من البطن
من أكثر الطرق الشائعة التي تمكنك من الحصول على بطن مسطح بعد الولادة القيصرية، هو المشد البطني، وعلى الرغم من أن المشد يستخدم بشكل طبيعي بعد الولادة الطبيعية، إلا أن عدد ليس قليل من النساء يفضلن ارتدائه عن غيره من طرق انزال البطن التقليدية.
وربما يكون السؤال الذي يدور في ذهنك الآن هو متى يمكنني ارتداء المشد البطني بعد الولادة القيصرية؟، في كل الأحوال لا يمكنك ارتداء حزام البطن بعد الولادة القيصرية قبل تمام شفاء جرحك بشكل تام، أي بعد مرور ما يقرب من 21 يوم، وفي كل الأحوال عليك الاهتمام بجرحك واقتناء نوع جيد يشعرك بالراحة ويساعد على دعم عضلات البطن بعد عملية الولادة القيصرية.
علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية بالليزر
يسهم الليزر في شد البطن إلى حد ما بعد الولادة القيصرية، لكن لا يمكن الاستغناء به عن الطرق الأخرى، حيث يقلل الليزر الترهل ولا يقضي عليه، فهو إجراء تكميلي محدود التأثير، حيث يساعد الليزر على نحت منطقة الخصر والبطن إلى حد لا بأس به، لكنه بالطبع لن يمكنك من الحصول على الحالة التي كنت عليها قبل الحمل.
هل تساعد الفيتامينات على علاج ترهل البطن بعد الولادة؟
بالطبع تساعد بعض الفيتامينات على علاج مشكلة ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، لكن لا يمكن الاعتماد عليها بشكل كلي، لذا يمكنك تناول بعض الفيتامينات كفيتامين سي أو الجيلاتين أو الكولاجين، مع الأخذ في الاعتبار المداومة على ممارسة التمارين المناسبة، واتباع بعض النصائح التي سنذكرها في هذا المقال
تمارين التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية
يمكن لبعض التمارين الرياضية، أن تساعدك على علاج مشكلة ترهلات البطن بعد الجراحة القيصرية، ذلك أنها لا تطلب الخروج من المنزل أو حتى إنفاق الكثير من المال، بالإضافة إلى إمكانية تطبيقها بأدوات منزلية بسيطة، ومن أهم الرياضات التي تساعد على حل مشكلة هذه المشكلة:
تمرين قاع الحوض
يعتبر تمرين قاع الحوض من التمارين التي تساعد على التخلص من ترهلات البطن بعد القيصرية، كما يساعد أيضًا على علاج مشكلة سلس البول التي تتعرض لها معظم السيدات اللواتي يخضعن للولادة القيصرية، وخطوات هذا التمرين تتمثل في:
- اجلسي على حافة كرسي مريح، مع وضع قدميك على الأرض في وضع مريح.
- حاولي التحكم في عضلات الحوض لديك، بمعنى أن تشعري وكأنك تغلقين فتحة البول وتحاولين منعه.
- احتفظي بهذا الغلق لفترة لا تزيد عن 5 ثوان بشكل مبدئي، ثم بعد ذلك يمكنك زيادة المدة كما تشائين.
- قومي بأخذ شهيق عميق إلى الداخل، ثم إخراجه ببطء مع المحافظة على وضعية الجسم قدر الإمكان.
- تابعي تكرار هذه العملية لعدد لا يقل عن 8 مرات في الجلسة الواحدة.
- جربي هذا التمرين في وضعيات مختلفة، كالجلوس والوقوف.
- كرري هذا التمرين مرتين يوميًا على الأقل، لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية.
تمارين انزلاق الساقين
يساعد هذا التمرين على دعم العضلات وتقويتها في آنٍ واحد، كما أن ممارسة هذا التمرين هامة لدعم منطقة الحوض والخط اللين الذي يمتد من أسفل الصدر إلى العانة، ويقوي البطن بعد الولادة القيصرية، وطريقة تطبيق هذا التمرين كما يأتي:
- استلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض، ويمكنك استخدام منشفة قطنية، أو بعض الجوارب التي تساعد قدميك على الانزلاق بشكل سلس ومريح.
- حافظي على استقامة عمودك الفقري، ولا تحدثي أي منحى فيه.
- قومي بأخذ نفس عميق مع تقليص عضلات البطن في آن واحد.
- مددي القدم إلى أقصى درجة ببطء، مع المحاولة قدر الإمكان على تقليص عضلات البطن.
- أعيدي التمرين والرجوع لنقطة البداية مرة أخرى.
- كرري هذه العملية من 8 إلى 10 مرات متتالية على كل جانب.
- مارسي هذا التمرين مرة واحدة في اليوم، لتجنب ارهاق العضلات والساقين.
تمارين التنفس البطني لتقوية العضلات
لهذا التمرين أهمية بالغة في إعادة ترتيب العضلات وتقوية البطن بعد الولادة القيصرية، كما يساعد المرأة بعد الولادة على الاسترخاء، ويقلل بشكل واضح التوتر والقلق الناتج عن فترة النفاس، والطريقة المثلى لهذا التمرين هي:
- استلقي على ظهرك على أريكة مريحة أو سرير مناسب.
- حاولي الثبات على وضعية مريحة، تشعرك بمزيد من الاسترخاء.
- مددي قدميك ووضع يديك على منطقة البطن.
- قومي بأخذ شهيق قوي عن طريق الأنف، مع شفط البطن إلى الظهر قدر المستطاع.
- احبسي الشهيق لمدة لا تزيد عن 5 ثوان، ثم أخرجيه ببطء بالغ عن طريق الفم.
- كرري هذه العملية 10 مرات في التمرين الواحد، وكرري هذا التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
تمرين الاستناد على الحائط
يعد هذا التمرين حلًا رائعًا لتقوية كثير من عضلات الجسم، كعضلات الحوض والبطن بعد الولادة القيصرية، وعضلات الفخذين وعضلات أسفل الظهر، لممارسة هذا التمرين يمكنك اتباع الخطوات الآتية:
- قفي على قدميك مع الابتعاد عن الحائط بمقدار 60 سم.
- الميل ببطء نحو الحائط، مع مراعاة خفض الجسم كوضعية الجلوس، حافظي على جعل ركبتيك وفخذيك في وضع زاوية 90 درجة.
- أخذ شهيق ببطء واحتفظي به قدر الإمكان.
- أخرجي النفس ببطء بالغ مع محاولة الاسترخاء.
- استريحي من دقيقة لدقيقتين بين كل مرة والأخرى.
- كرري هذه العملية لمدة 5 مرات متتالية.
طرق طبيعية للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية
توجد بعض الخلطات الطبيعية التي تساعد على علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية سواء عن طريق استخدامها كدهان طبيعي، أو عن طريق تناولها على هيئة مشروبات دافئة، ويفضل كثير من النساء هذه الطرق، كونها لا تحمل آثار جانبية، بالإضافة إلى أنها بسيطة وغير مكلفة، ومن أشهر هذه الطرق:
خلطة زيوت البذور
تعرف الزيوت بشكل عام بفوائدها الكبيرة في الترطيب والحفاظ على ليونة الجلد، هذا بالإضافة إلى قدرة التدليك على إعادة ترتيب عضلات البطن بعد الولادة القيصرية وتقويتها.
المكونات
- ربع كوب من زيت الزيتون البكر.
- ربع كوب من زيت الشاي الأخضر.
- ربع كوب من زيت البابونج.
- ربع كوب من زيت الحلبة.
- ربع كوب من زيت الميرمية.
- ربع كوب من زيت جوز الهند.
- زجاجة بلاستيكية نظيفة ومعقمة.
طريقة التحضير
- ضعي جميع الزيوت في الزجاجة البلاستيكية.
- امزجي الزيوت جيدًا بعضها ببعض حتى تتجانس بشكل تام.
- ضعي كمية مناسبة من الزيوت على بطنك بحركة دائرية.
- استمرى في التدليك لمدة لا تقل عن 3 دقائق.
- طبقي هذه الوصفة يوميًا لمدة 30 يوم للحصول على نتيجة مذهلة.
خلطة الليمون والكمون
لهذه الخلطة مفعول سحري في التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية، حيث يساعد الليمون على حرق الدهون، كما يساعد الكمون على التخلص من الوزن الزائد وتقوية العضلات.
المكونات
- نصف ملعقة من بذور الكمون.
- شرائح ليمون طازجة.
- كوب ماء نقي.
- كوب زجاجي نظيف.
- ملعقة خشبية.
- مصفاة أعشاب.
- ملعقة عسل طبيعي.
طريقة التحضير
- قومي بوضع الماء على النار حتى تمام الغليان.
- ضعي الكمون وشرائح الليمون في الكوب الزجاجي.
- صبي الماء على الخليط، وغطي الكوب لدقائق.
- قومي بتصفية الخليط، ثم حليه بالعسل.
- تناولي هذه الوصفة صباحًا ومساءً للحصول على نتائج سريعة وجيدة.
نصائح للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية
ينبغي علينا التنويه هنا أن في الغالب سيختفي ما يقرب من 75% من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، بعد مرور فترة النفاس لديك، أو تحديدًا مرور 40 يوم بعد الولادة، وفي حال رغبتِ في اختفاء ترهلات البطن بصورة أسرع، عليك اتباع بعض النصائح التي ستمكنك من هذا الأمر وهي:
- أكثري من شرب المياه النقية، فينبغي عليك تناول من 3 إلى 4 لتر من الماء يوميًا، حيث تساعد الماء على تنحيف الجسم، وإعادة ترميم عضلات البطن بعد الولادة القيصرية.
- حاولي النوم لفترات كافية، ولتحقيق هذا الأمر يمكنك استخدام قناع للنوم، أو الخلود إلى النوم كلما نام طفلك، وفي هذه الفترة يكفيك 8 ساعات من النوم ليلًا.
- تجنبي حمل الأشياء الثقيلة، ويعتبر وزن الطفل هو الوزن المناسب الذي يمكنك حمل أشياء مقاربة له.
- عليك تجنب صعود السلالم، لاسيما في الأسابيع الأولى.
- عليك اعتماد الرضاعة الطبيعية، حيث أثبتت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تساعد على عودة البطن بعد الولادة القيصرية إلى وزنها الطبيعي بشكل سريع.
- أكثري من تناول السوائل الطبيعية والعصائر غير المحلاة، لكن عليك تجنب الميرمية واليانسون، ذلك أنهما يقللان إفراز اللبن.
- احرصي على تناول الحليب بمشتقاته، لاسيما الحليب والزبادي منزوع الدسم، حيث يساعد الحليب على تقوية العضلات بشكل عام وعضلات البطن بشكل خاص.
- تناولي البروتينات الحيوانية والنباتية كاللحوم والبقوليات بأنواعها.
- اجعلي المكسرات جزء هام من حصة غذائك اليومية، ذلك أنها تشعرك بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة منحك الطاقة.
- تجنبي تناول المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون أو الزيوت كالمقليات.
- تجنبي الموالح، حيث تعمل الموالح على احتباس السوائل في الجسم.
- لحل مشكلة ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، تجنبي المنبهات كالشاي والقهوة.
- قسمي وجباتك إلى 6 وجبات صغيرة، وبكميات قليلة، واجعليهم ثلاث وجبات رئيسية وأخرى إضافية.
- لا تهملي تناول الفاكهة والخضروات، حيث تساعدك الفواكه على الحصول على وزنك المناسب، بالإضافة إلى القضاء على ترهلات البطن بعد العملية القيصرية.
الخاتمة
إلى هنا نكون قد تناولنا موضوع البطن بعد الولادة القيصرية، وتحدثنا عن متى تعود البطن إلى حجمها الطبيعي بعد الولادة القيصرية، يجدر بنا القول أن فترة الحمل والولادة من الفترات العسيرة التي تمرين بها، لكنها في نفس الوقت من أكبر النعم التي تتمناها كل امرأة على وجه الأرض، لذلك لا تنشغلي بالأعراض المؤقتة، وتنسي تلك الفرحة الغامرة التي يجب أن تتعايشين معها باستمتاع.
