أهم فوائد البطيخ الأصفر للحامل | وطريقة استخدامه الصحيح للحامل

سوف نقدم أفضل وأهم فوائد البطيخ الأصفر للحامل التي تبحث عنها أي امرأة، فمن المعروف أن مرحلة الحمل تُعد من المراحل الصعبة التي يُمكن أن تمر عليها، لأنها تكون بحاجة لمراعاة صحتها وصحة جنينها في ظل التعب الذي تشعر به أيضاً، وتُعتبر الفواكه من أهم العناصر التي تقوي مناعة الأم وجنينها، ويعد البطيخ الأصفر من أهم الفواكه المفيدة للحامل التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي للحامل، وسوف نوضح فوائده في هذا المقال تابعي معنا.

البطيخ الأصفر للحامل

يعتبر البطيخ الأصفر من الفواكه التي تتمتع بشعبية كبيرة بين الناس، لأنه يتمتع بمذاق لذيذ، وخصوصاً في فصل الصيف، وله فوائد كثيرة لكِ ولجنينك، حتى تساهمي في نموه بشكل صحيح، لذا سوف نسرد إليكِ أهم فوائده تفصيليًا حتى تستفادي من كل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها بقدر المستطاع.

أسماء البطيخ الأصفر في الدول الأخرى

تختلف أسمائه مثل: (البطيخ الأصفر، الشمام، كنتالوب، كوز العسل)، في جميع البلاد وذلك حسب كل لهجة، تعرفي معنا على اسمه في بلدك حتى تعرفي بماذا نقصد عند قول البطيخ الاصفر:

• السعودية “شمام”، والحجاز ” خربز” ، بعض نجد “جرو”.
• سلطنة عمان والعراق وحلب وتونس ” بطيخ”.
• الإمارات “شمام أو شموم”.
• الكويت والأردن وفلسطين وسوريا واليمن ” شمام”.
• عموم الشام “القاقون”.
• غرب ليبيا “قلعاوي” /وشرقها بطيخ.
• الجزائر “كانتالو/المرحوم”
• المغرب “السويهلة/ المنون”.
• الصومال “حبحب”.

القيمة الغذائية الموجودة في البطيخ الأصفر

فوائد البطيخ الأصفر كثيرة للغاية والقيمة الغذائية له أكثر، لذا ينبغي الاطلاع عليها كونكِ حامل، إليكِ المغذيات لكل 100 غرام من البطيخ الأصفر:

المغذيات	الكمية
طاقة	Kcal 30
بروتين	g 0.61
دهون	g 0.15
الكربوهيدرات	g 7.55
الكالسيوم	Mg 7
الحديد	Mg 0.24
الصوديوم	Mg 1
فيتامين ج	Mg 8.1
فيتامين أ	IU 569
البوتاسيوم K	Mg 112
الفسفور p	Mg 11
المغنيسيوم	Mg 10
الزنك	Mg 0.1
النحاس	Mg 0.04
المنجنيز	Mg 0.04
السلينيوم	Mcg 0.4
الفلوريد	Mcg 1.5
كوليسترول	Mg 0

فوائد البطيخ الأصفر للحامل

عليكِ الاستغناء عن أي مكملات غذائية أو فيتامينات كيميائية وصناعية، لأن البطيخ الأصفر يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمكملات الطبيعية، فبعد أن تتعرفي على فوائده والفيتامينات الموجودة بهِ، لن يُمكنكِ الاستغناء عنه بعد الآن، إليكِ أهم فوائده:

• يساهم في منع حبس السوائل والماء في الجسم، ومنع تورم الرجلين.
• يقوم بتقليل أعراض الحمل لديكِ كالغثيان والتوتر والتقيؤ والقلق.
• يساعدكِ على تقليل نسبة الأملاح الزائدة بجسمك التي قد يحدث لكِ انتفاخ بسببها، ويُكثر من عملية إدرار البول.
• يعمل على حمايتكِ من الإصابة بالعسر الهضمي والإمساك عند الحامل ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي على ألياف من دورها تليين المعدة.
• يُعطي جسم الحامل طاقة وحيوية، حتى تتخلص من الخمول والكسل الذي يُصيبها أثناء الحمل، ويقوم بتقليل الجفاف والأرق والتعب والإجهاد.
• يعمل على تقليل الوزن الذي تُعاني منه كثير من السيدات في فترة حملها لأن نسبة الدهون والسعرات الحرارية قليلة به.
• يمنع الجفاف الذي يحدث لكِ في هذا الوقت ويُعطيكِ بشرة نضرة ويُرطبها ويقلل من تقلص العضلات لأن به نسبة كبيرة من الماء.
• يلعب دور حيوي في وصول الأكسجين للخلايا الدماغية، ويقوم بتنظيم وترتيب ضربات القلب لديكِ، ويُعزز المناعة أيضاً.
• يحفز الخلايا البيضاء في الدم المسؤولة عن قتل البكتيريا والفيروسات التي يُمكن أن تُصيبكِ أثناء الحمل.
• يجب أن تتناوله بانتظام لأنه يحتوي بمادة البيتا كاروتين التي تقوم بقتل الخلايا السرطانية وتمنع إصابتكِ بسرطان القولون في هذا الوقت الصعب.
• يقوم بتفتيت حصى الكلي ويُقلل منها أيضاً ومن حموضة المعدة، ويُعتبر من المصادر الطبيعية لإعطاء الطاقة بسبب وجود فيتامينB به.

فوائد البطيخ الأصفر للجنين

يتعرض الجنين في الوقت الحالي بتشوهات وأمراض كثيرة، بسبب بعض المأكولات الضارة التي تقومي بتناولها وأنتِ لا تشعُرين، ويُولد الجنين مصابًا ببعض المشكلات ووزن قليل، وحينها يكون بحاجة إلى رعاية طبية، فتعرفي معنا على فوائد البطيخ الأصفر لدى جنينكِ حتى يُولد بصحة جيدة:

• يعمل على تكوين الجنين ويُفيد صحته أيضاً لأن به حمض الفوليك.
• يمنع حمض الفوليك إصابة الجنين بأى تشوهات عصبية.
• بهِ كولاجين الذي يعمل على تكوين العضلات والجلد والغضاريف والعظام والأوتار لدى الجنين، إذ يعتبر بروتينات هيكلية.
• يُساعد الجنين على زيادة وزنه حتى يُصبح بصحة جيدة.

أهم الفيتامينات الموجودة في البطيخ الأصفر للحامل

البطيخ الأصفر غني بالمغذيات الأساسية، والتي تجعله يتمتع بالكثير من الفوائد المتنوعة، لذلك عندما تقومين بتناوله تذكري أنه سيُعطيكِ وسيمدكِ بالفيتامينات الأتية.

البيتا كاروتين

البطيخ الأصفر يُعتبر من أكثر الفواكه ذات اللون الأصفر، وهذا بسبب غناه بالبيتا كاروتين، وهو عبارة عن مكون من الكاروتينات، والتي بدونها تفقد الثمرة لونها لأنه العامل الأساسي لإعطاء الخضروات والفواكه لونهم، وعندما يدخل إلى الجسم يعمل فوراً كمضاد أكسدة ليساعده في محاربة الجذور الحرة التي من الممكن أن تُصيبكِ أثناء الحمل، والتي تعمل على مهاجمة الجسم ويتحول إلي “فيتامين أ” داخله، إذ يعمل على زيادة عدد الخلايا الحمرا في الدم، ويقوي جهاز المناعة الذي تضعف عندكِ أثناء الحمل، ويحفظ صحة العيون في هذا الوقت لأن من المعروف أن الجنين يستعين بنظر الأُم حتى يتم تكوينه، وتتمثل أهمية البيتا كاروتين بوجه خاص في النقاط التالية:

• تقوم البيتا كاروتين بدوراً هاماً في عملية تحسين  الأيض.
• تناول الحامل للبيتا كاروتين يُعزز الأداة التناسلية لديها وأيضاً يُحافظ على عدم الإصابة بالأمراض الشبكية للعين ويُقويها.
• تُحافظ البيتا كاروتين على الكلى والقلب والرئتين وجميع أعضاء الحامل التي تضعف أثناء الحمل.
• تلعب دوراً هاماً في تكوين صحة الجنين وتقوم بتقوية عظام الأم خلال الحمل.
• تقوم بالمحافظة على جهازكِ العصبي والتنفسي أيضاً الذي أنتِ بحاجة إليهم أثناء حملك.
• حين تتناولين البيتا كاروتين فأنتِ لن تحتاجي إلى مُكملات غذائية.
• ستمنعكِ من الشعور بالعشى ليلاً وتمنع جفاف العينين والتهابها.

فيتامين C

وهو ما يُسمى “بفيتامين ج”، أصدرت وزارة الزراعة في أمريكا أن الكوب الواحد من البطيخ الأصفر يجتمع به حصتكِ اليومية من “فيتامينC ” الموصي بها للحامل بنسبة 100℅ ، إذ يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين الموجود في الجسم الذي تحتاجه الحامل، وأنه ضرورياً لصحة العضلات والأوعية الدموية والغضاريف في هذا الوقت، كما قالت الدراسات العلمية إن تناولكِ لكميات كبيرة من “فيتامينC ” سيساعدكِ بتقليل فترة نزلات البرد لديكِ التي تكون صعبة على المرأة أثناء الحمل وأهم فوائده لكِ سنذكُرها في النقاط الآتية:

• يُساعد الحامل بتقليل حركة نقل العدوى عندها حتى تُحافظ عليها وعلى جنينها.
• يُعد مضاد للأكسدة مما يجعله يُقلل من تلف الخلايا لديها أثناء الحمل.
• يجعلكِ تمتصين الحديد الذي يمنع من الإصابة بـ فقر الدم عند الحامل حفاظاً على صحتكِ وجنينكِ.
• تناولكِ له سيُساعدكِ بإنجاب جنينكِ متكامل، ويُقلل من عدم التعرض لأخطار الولادة.
• يُقلل تمزُق الكيس الصاء أو “Amniotic ” وهو الذي ينمو الجنين.
• وتناولكِ له بداية من الشهر الرابع حتى الشهر التاسع سيُساعدكِ على اكتمال حملكِ حتى إذا تمزق كيس السلوي لديكِ.

الفولات

وهو الفيتامين المعروف باسم B9، من دوره الحماية من تشوهات الجنين كما أنه يساعد الجسم على عدم التعرض للسرطان أثناء الحمل، ويُقاوم لمنع إصابة خلايا المخ بالزهايمر والخرف، كما يجب على الحامل أكل ما يعادل 600_400 غرامات من الفولات يومياً ، ومن فوائده للحامل التالي:

• يمنع تشقق العمود الفقري لكِ أثناء الحمل ويعد من العوامل التي تُحافظ عليه أيضاً.
• عدم إصابة جنينك بالعيوب الخُلقية التي تُعرف بالأنبوب العصبي “Neural tube defects “.
• يقوم بحمايتكِ من حدوث تسمم الحمل.
• الحفاظ على صحة دماغكِ بشكل كلي أثناء حملكِ.
•  منع تساقط شعرك، ويعمل على زيادة المادة الوراثية.
• يجب تناول البطيخ الأصفر في الأشهر الأولى لكِ لتتجنبي إصابة طفلكِ بعيوب الأنبوب العصبي لأنها تحدث في هذا الوقت.

بهِ كثير من الماء

يحتوي البطيخ الأصفر على نسبة من الماء تعادل 90℅ تقريباً، لذا فهو خيار جيد للمحافظة على رطوبة جسم الحامل، ويجعلكِ تتجنبين جفاف الحمل، وعند غنى جسمكِ بالرطوبة؛ سيعمل قلبك أثناء الحمل بشكله اللازم والطبيعي، وستكون عملية الهضم لديكِ في أحسن صورها؛ حتى لا تُصابين بعسر الهضم، وأيضاً الكلى ستتعزز بالصحة، وسيمنع شعور جسمكِ بالدوار، قلة التبول، الصداع، جفاف فمكِ وبشرتكِ، الإمساك، زيادة نسبة ضربات القلب، الارتباك، الإغماء وتقليل ضغط الدم سيمنع كل هذه الأعراض.

الألياف الغذائية

توجد الألياف بشكل كبير في البطيخ الأصفر وهذا ما تحتاجه الحامل، إذ تحمي الجسم أثناء فترة الحمل من الإصابة بمرض السكري والقلب، وتمنع حدوث الإمساك وتُساعد جسمك في حرق الوزن الذي يزيد في هذه الفترة، و ستجعلكِ تشعرين دائماً بالشبع، لذلك يُنصح بأن تكون الحصة اليومية من هذه الألياف بنسب معينة  وتكثر فوائده للحامل كالآتي:

• ستُساعدكِ في عملية الهضم بسبب زيادة هرمون البروجستيرون.
•  توسيع الرحم لأنه يقوم بجعل العضلات والأربطة في ارتخاء.
• يُستحب تناوله حتى بعد الولادة لأنه يُحافظ على صحتكِ دائماً.

البوتاسيوم

يجب أن يدخل لجسم الحامل حصة من البوتاسيوم يومياً بنسبة 14℅ ، تم اكتشاف أن البطيخ الأصفر يحتوي على نفس النسبة من البوتاسيوم الضرورية للحفاظ على توازن السوائل والخلايا الموجودة أثناء فترة الحمل، كما أن البوتاسيوم عامل أساسي يقوم بتعزيز صحة العضلات والأعصاب في الجسم، فإليكِ فوائده الأخرى:

• يقوم بتنشيط خلايا الدم.
• يعمل على تنظيم ضغط الدم.
• سيجعل الجسم به سوائل لفترة طويلة وسيُحافظ عليها.
• يُحسن من حالتكِ النفسية ويُقلل من الاكتئاب والتوتر الذي يُصيبك في فترة الحمل.
• يقوم بتقوية العضلات والأعصاب ويُساعد في تنظيم حركات الجنين، وتُنظم العملية الحيوية لديه أيضاً.
• يُخفف من عملية التقلص والتشنج التي تحدث للساقين في فترة الحمل.

وصفات البطيخ الأصفر للحامل

البطيخ الأصفر أو الشمام كما يطلق عليه البعض من الفواكه التي من الممكن استهلاكها كمشروب، إذ يُعطي الجسم الكثير من الطاقة ويُفضل تناوله في الصيف،   وسوف نذكُر لكِ بعض طرق تحضير عصير البطيخ الأصفر بطرق بسيطة ويسهل تحضيرها.

الطريقة الأولى

وهي طريقة سهلة وسريعة التحضير تأخذ من وقتكِ 15 دقيقة فقط وسيُصبح لديكِ ألذ مشروب عصير البطيخ الأصفر ومكوناته كالآتي:

• حبة من الشمام أو ما يُطلق علية البطيخ الأصفر.
• نصف كيلو حليب أو على حسب رغبتكِ.
• 3 ملاعق صغيرة من السكر (حسب الرغبة).
• شرائح ليمون وورق نعناع، كلاهما للزينة ويمكنكِ الاستغناء عنهما.

طريقة التحضير

قومي بتقشير حبة الشمام أو البطيخ الأصفر وقطعيه إلى أجزاء متساوية، ثم قومي بوضعه في الخلاط وإضافة الحليب إليه وخلطه جيدًا، ثم ضعيه في الأكواب التي سيُقدم بها وقومي بتزيينه بورق النعناع وشرائح الليمون، ويُقدم بجانبه مكعبات من الثلج.

الطريقة الثانية

مشروب عصير البطيخ الأصفر مضافًا إليه الموز سيعطيكِ قوام ومذاق رائع ومُميز عن باقي المشروبات، تعرفي معنا على مكوناته:

• حبة من الشمام أو البطيخ الأصفر.
• 3 حبات من الموز.
• عصير لبرتقالة واحدة لا غير.
• كوب من الحليب السائل.
• كوب ونصف من الماء.
• 2 ملعقة من العسل.

طريقة الإعداد

قومي بغسل البطيخ جيداً ثم قشريه وانزعي منه البذور وقومي بتقطيعه إلى مكعبات صغيرة، عليكِ بتقشير الموز ومن ثم تقطيعه، اخلطي كل هذه المكونات بواسطة الخلاط الكهربائي حتى تحصلي علي قوام كثيف، ثم يُقدم ويكون بجانبه قطع من الثلج.

الطريقة الثالثة

المشروب الثالث وهو عصير البطيخ الأصفر بالنعناع يُمكنكِ تجربته وستشعُرين بالانتعاش لأن النعناع من الاشياء التي تُعطي انتعاش والبطيخ الأصفر من المشروبات الذيذة حقاً، عليكِ اتباع الآتي:

المكونات

• قطع من البطيخ الأصفر.
• أوراق طازجة من النعناع.
• شربات نعناع.
• وثلج.

طريقة التحضير

قومي بوضع كافة المكونات في الخلاط الكهربائي وخلطها جيداً حتى تتجانس مع بعضها البعض، وضع المشروب في الأكواب المُفضلة لديكِ أو ضعيه بقشرة البطيخ، ويُستحب تقديمة بارداً.

أضرار الإفراط في تناول البطيخ الأصفر

إن فوائد البطيخ الأصفر للحامل كثيرة، ولكن الإفراط منهُ سيجعلكِ تُصابين بأعراض كثيرة من التعب، وتُقلب جميع هذه الفوائد التي ذُكرت إلى أضرار لا تُعد، فيجب عليكِ الحرص في تناوله حتى لا تتعرضي لها، اقرأي معنا النقاط التالية:

• سيجعلكِ تُصابين بالإسهال الشديد وأيضاً حصى الكلى والغثيان والتشنجات والصداع والحرقة والقيء في المعدة.
• كثرة تناولكِ لهذه الثمرة خلال الفترة الأخيرة من الحمل ستجعلكِ تتعرضين للولادة المُبكرة.
• تعرض جنينكِ لعيوب خُلقية.
• يجعلكِ تتعرضين للعرق الشديد وستشعُرين بالإرهاق والتعب بدون أي سبب ظاهر.
• ستُصابين بالانتفاخ والغازات وعسر الهضم، ويُسرع في إمالة الجهاز الهضمي للضعف.
• زيادة فرص الإصابة بمشاكل في الأوعية الدموية والقلب، وسوف تتعرضين لارتفاع ضغط الدم.
• من الممكن كثرة إفراطك له يُصيبك بالحساسية والطفح الجلدي، وستُعانين بمشاكل في العضلات والأعصاب.
• ستُعانين من السعال الدائم، والكحة المستمرة وتشنجات المعدة.
• عند احتواء جسمكِ على كمية كبيرة من الماء سوف يؤدي إلى تورم الساقين وإرهاق الكلى، وأيضاً سيجعل جسمك يفقد الصوديوم.
• يجعلكِ تُصابين بسكري الحمل وهذا يُشكل خطراً لكِ ولجنينكِ.

وأخيراً نكون قد توصلنا إلى نهاية موضوعنا الذي ذكرنا فيه فوائد البطيخ الأصفر للحامل بمختلف أسمائه في الدول العربية، وأهم القيم الغذائية المتمثلة فيه والتي لها فوائد عديدة لا يمكن الاستغناء عنها خلال فترة الحمل، وذلك بجانب ذكر العديد من أضرار الإفراط فيه، وننصحكِ بوضع هذه الثمرة ضمن النظام الغذائي الذي تتبعيه طوال فترة حملكِ لكن بكميات مناسبة سابقة الذِكر، نرجو أن نكون قد وفينا جميع الإجابات التي يمكن أن تتساءلي عنها.

المصادر:

أول أبوت وامننميد

هيلث لاين 

بيرانتس