أهم فوائد البطيخ للحامل في الشهر التاسع بالتفصيل
تأتي فوائد البطيخ للحامل في الشهر التاسع بمثابة المنقذ من تخطي جميع الصعوبات التي قد تواجه الحامل خلال هذه الفترة، لما لها من أثر نفسي سيئ عليها بسبب التقلبات المزاجية وكذلك النفور من بعض الأطعمة، وتلك الإحساس الذي يراودها بأن قد قرب موعد احتضان وليدها، فتجد نفسها تتلقى الكثير من النصائح بشأن الانتظام في تناول الفاكهة وخاصةً البطيخ، نظرًا لغناه بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تجدي بالنفع الكبير عليها وعلى جنينها، تعرفي عليها أدناه.
القيمة الغذائية للبطيخ
للتعرف على فوائد البطيخ للحامل في الشهر التاسع لابد أن نتعرف على القيمة الغذائية له أولًا، حيث يحتوي كل 100 جرام من البطيخ على العناصر التالية:
- 91.45 مللي لتر من الماء.
- 30 سعر حراري.
- 0.61 جرام بروتين.
- 0.15 جرام دهون.
- 7.55 جرام كربوهيدرات.
- 0.4 جرام ألياف غذائية.
- 6.2 جرام سكر.
- 7 ملليجرام كالسيوم.
- 0.24 مليجرام حديد.
- 10 ملليجرام مغنيسيوم.
- 11 ملليجرام فسفور.
- 112 ملليجرام بوتاسيوم.
- 1 ملليجرام صوديوم.
- 0.1 ملليجرام زنك.
- 0.042 ملليجرام نحاس.
- 0.038 ملليجرام منجنيز.
- 0.4 ميكروجرام سيلينيوم.
- 1.5 ميكروجرام فلوريد.
- 8.1 مليجرام فيتامين ج.
- 0.033 ملليجرام فيتامين ب1.
- 0.021 مليجرام فيتامين ب2.
- 0.178 ملليجرام فيتامين ب3.
- 0.221 ملليجرام فيتامين ب5.
- 0.045 ملليجرام فيتامين ب6.
- 3 ميكروجرام فولات.
- 569 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 4532 ميكروجرام من الليكوبين.
فوائد البطيخ للحامل في الشهر التاسع
هناك العديد من فوائد البطيخ للحامل في الشهر الأخير حين تكونين على وشك الوضع، مما يجعله خيارًا مثاليًا جدًا لك، ومن أهم هذه الفوائد:
تقليل الحموضة
تعتبر الحموضة من أكثر المشاكل الشائعة خلال الحمل، وخاصةً في الشهور الأخيرة منه، ويعمل البطيخ على تقليل الإحساس بالحموضة، حيث يحتوي على عدد من الخصائص التي تجعل الحامل تشعر بتحسن فوري عند تناوله، وكثيراً ما ينصح الأطباء بتناول البطيخ في الحمل لـ علاج حرقة المعدة عند الحامل المزعجة.
تقليل تورم اليدين والقدمين
تعاني الكثير من النساء الحوامل من حدوث التورم، وهو ما يساعد البطيخ على علاجه، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، ولذلك عندما تتناوله الحامل يمنع انسداد الأوردة، وبالتالي يمنع حدوث التورم.
يمنع الجفاف
لابد أن تتناول المرأة خلال الحمل كميات كبيرة من الماء، ونظرًا لاحتواء البطيخ على نسبة كبيرة من الماء فإنه مفيد جدًا، ويمنع من تعرض الحامل إلى الجفاف.
يمنع تسمم الحمل
من أهم فوائد البطيخ للحامل في الشهر التاسع أنه يمنع حدوث تسمم الحمل، لأن البطيخ يحتوي على كمية من الليكوبين، وهو ما ينتج عنه الوقاية من الإصابة بالتسمم.
إدرار البول
يعمل البطيخ كمدر طبيعي للبول، وبالتالي يجعل المرأة تتخلص من أي سموم موجودة في الجسم، كما يساعد على تخلص الكبد من السموم، ويقوم بتنشيط الكلى.
تعزيز مستويات الطاقة
نظرًا لاحتواء البطيخ على الكثير من المعادن والفيتامينات، فإنه يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة، كما يعمل على تدعيم الجهاز المناعي لديها، وبالتالي وقايتها من الإصابة بالعديد من أنواع الأمراض المختلفة.
فوائد البطيخ للجنين
لا تقتصر فوائد البطيخ للمرأة الحامل فقط، بل يحتوي البطيخ أيضًا على الكثير من الفوائد للجنين ومنها ما يلي:
- يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم، وبالتالي فإنه يساعد في تقوية عظام الجنين.
- كما تتوفر في البطيخ الكثير من العناصر التي تساهم في نمو الجنين، ومن أهم هذه العناصر الفسفور والكبريت.
- يساعد البطيخ بصورة كبيرة على تطوير الرؤية لدى الجنين.
- كما يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات، والتي لها دور كبير في نمو الجهاز العصبي والدماغ لدى الجنين، ومنها المغنيسيوم، والبوتاسيوم.
فوائد البطيخ العامة
البطيخ من ألذ أنواع الفواكه، كما يحتوي على الكثير من الفوائد مثل:
- يحتوي على القليل من السعرات التي تساعد على تقليل الوزن، ويساعد على منع تراكم الدهون داخل الجسم، والوصول إلى الوزن المثالي.
- كما يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، تعمل على زيادة نضارة البشرة، والتقليل من ظهور التجاعيد، والتقليل من الترهلات على البشرة.
- يحتوي البطيخ على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهو ما يجعله يساعد على انخفاض ضغط الدم المرتفع، ووصوله إلى المعدل الطبيعي.
- يساعد في الحفاظ على صحة العين، ومنع خطر التعرض إلى الإصابة بمرض العشى الليلي، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين أ للحامل.
- بالإضافة إلى احتوائه على العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن، التي تمد الجسم بالطاقة.
- كما يساعد على تعزيز عمل الجهاز المناعي لدى الجسم.
- يساهم بشكل كبير في الوقاية من الإصابة بالكثير من أمراض الجهاز العصبي، وخاصةً مرض الصرع.
الكمية المسموح بها من تناول البطيخ
تحدثنا في الفقرات السابقة حول فوائد البطيخ للحامل في الشهر التاسع، ولكن بالطبع يجب أن يتم تناوله بكميات مناسبة وعدم الإفراط فيه، لأن الإفراط من تناوله قد يأتي بنتائج سلبية، حيث يحتوي البطيخ على نسب مرتفعة من السكر، وبالتالي يرتبط الإكثار منه بزيادة احتمالية إصابة الحامل بمرض سكري الحمل.
كما توجد أضرار أخرى عند الإكثار من تناوله، ومنها التعرض إلى الإصابة بالاضطرابات المعوية، وزيادة خطر الإصابة بعدد من أمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى زيادة فرص الإصابة بالإسهال، ويمكن تجنب هذه الأمراض من خلال تناول الكمية المسموح بها والتي تصل إلى 190 جرام يوميًا من البطيخ.
البطيخ وتسمم الحمل
قامت المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد بإجراء دراسة، وتتمثل نتيجتها في أن تناول أنواع الطعام الذي يحتوي على معدلات عالية من الليكوبين مثل البطيخ، يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، كما يؤدي استهلاك المرأة خلال الحمل لكميات كبيرة من الليكوبين إلى تقليل خطر إنجاب المرأة طفل لديه تأخر في النمو، وهو ما يجعل تناول البطيخ من أهم أنواع الأطعمة للمرأة الحامل، ولكن يتم استهلاكه بكميات مناسبة وبدون إفراط، حتى لا ينتج عنه آثار سلبية عليها وعلى صغيرها.
هل البطيخ يسبب الإجهاض؟
من أكثر الشائعات التي يتم إطلاقها على البطيخ أنه قد يتسبب في حدوث الإجهاض، وهذه الأقاويل ليس لها أي أساس من الصحة، ولكن على العكس فإنه يحتوي على عدد هائل من الفوائد سواء للمرأة الحامل أو للجنين، ويمكن تناوله على مدار شهور الحمل، كما يوجد العديد من الأطباء الذين ينصحون المرأة الحامل بتناول البطيخ في الشهر التاسع، لأنه يساعد على ولادتها بصورة طبيعية، ولذلك فإننا ننفي هذه الأقاويل باعتبار البطيخ من أكثر أنواع الفواكه المفيدة للمرأة خلال الحمل، لما به من الكثير من الفيتامينات والمعادن.
أفكار لتناول البطيخ
وبعد التحدث عن فوائد البطيخ للحامل في الشهر التاسع، فيما يلي عدد من الأفكار التي يمكن تناول البطيخ بها:
- يمكن صنع عصير البطيخ من خلال نزع البذور منه، ثم ضربه في الخلاط الكهربائي، وسوف ينتج عصير لذيذ يعمل على تقليل الغثيان.
- خلال فصل الصيف يمكنكِ تجميد البطيخ بعد هرسه، وهو ما يمنحكِ آب كريم صحي ومنعش.
- في حالة عدم تفضيل تناول مكعبات البطيخ وحدها، يمكنكِ تناول مكعبات الطماطم معه، وبالتالي سوف يمكنكِ الحصول على المزيد من الفوائد.
محاذير تناول البطيخ
فيما يلي عدد من الحالات التي يحذر تناولها البطيخ، حتى لا تتعرض إلى مضاعفات، وتتمثل هذه الحالات في التالي:
- عند الإفراط في تناوله فإن معدل هذه الفيتامينات التي يحتوي عليها يزيد عن معدله الطبيعي في الجسم، وهو ما ينتج عنه الإصابة بـ الإسهال عند الحامل.
- يحذر تناول البطيخ على مرضى السكر بكميات كبيرة، لأنه يحتوي على نسبة من السكر.
- كذلك مرضى القلب لا يمكنهم الإكثار من تناول البطيخ، لأن البوتاسيوم الموجود به ينتج عنه اضطرابات قلبية.
- عند الإفراط من تناول البطيخ تنتج عنه الكثير من أمراض الجهاز الهضمي.
ختامًا يمكن القول أن فوائد البطيخ للحامل في الشهر التاسع عديدة ومتنوعة، لذ ينبغي الاستفادة من هذه النوع من الفاكهة بقدر المستطاع ومن جميع ما تتضمنه من فيتامينات ومعادن قد تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة للحامل وكذلك جنينها، وينبغي توخي الحذر من عدم الإفراط فيه.
