البلح الأسود للحامل، هل هو نافع أم ضار خلال فترة الحمل؟
إن تعرفكِ على فوائد البلح الأسود للحامل سوف تغير الفكرة الشائعة عنه بعدم السماح بتناوله خلال فترة الحمل، والحقيقة أن البلح الأسود وغيره من أنواع الفاكهة الأخرى ظلوا على الهامش لسنوات طويلة بسبب انتشار مثل هذه الإشاعات التي لا أساس لها من الصحة، والوقت قد حان ليأخذ البلح المكانة التي تليق به وننظر له بعين الاهتمام قليلًا ونصحح المعلومات العالقة بالأذهان عنه.
البلح الأسود للحامل
ما يميز البلح الأسود هو كونه غني بمضادات الأكسدة، مثل الكاروتينات والفينولات، ومجموعة كبيرة من المعادن، مثل المغنيزيوم، الكالسيوم، الفسفور وحمض الفوليك، وهو يساعد على وقاية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية، يسهم البلح الأسود كذلك في نمو الهيكل العظمي للجنين، وذلك لكونه غني بفيتامين ج الذي يقوي العظام ويحسن من عمل الأعصاب والعضلات، ويعطي البلح الأسود الحامل وجنينها الكثير من العناصر الغذائية الهامة، وبالتالي يعزز مناعة الحامل ويساعد الجنين على النمو بصحة جيدة.
القيمة الغذائية للبلح الأسود
يحتوي كل 100 جرام من البلح الأسود على ما يلي ذكره من عناصر غذائية:
- 54 ملليجرام من المغنيسيوم.
- 696 ملليجرام من البوتاسيوم.
- 0.2 جرام من الدهون.
- 2.7 ميكروجرام من فيتامين ك.
- 15 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 0.9 ملليجرام من الحديد.
- 6.7 جرام من الألياف.
- 1.8 جرام من البروتينات.
- 227 من السعرات الحرارية.
فوائد البلح الأسود للحامل
البلح الأسود من الفواكه الغنية جدًا بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، كما أن فوائد البلح الأسود للحامل كثيرة ومتعددة، ويمكن حصرها فيما يلي:
- يعالج الأنيميا وفقر الدم عند الحامل ويقي من الإصابة بهما، إذ أنه غني بالحديد والكالسيوم والبروتينات والفسفور والبوتاسيوم.
- يعمل على تسهيل عملية الهضم ويحمي الحامل من الإمساك، لكونه غني بالألياف.
- يجنب الحامل الشعور بالخمول والكسل ويعطيها طاقة كبيرة بفضل احتوائه على نسبة عالية من السكريات والألياف.
- تناول البلح الأسود قبل الولادة بأيام يساعد الحامل على الولادة الطبيعية، فهو يعمل على تمدد عنق الرحم وإحماء الطلق الطبيعي وتسريع المرحلة الأولى من المخاض.
- يحمي البلح الأسود الحامل من آلام العظام التي عادةً ما تشعر بها الأم عند تكون الجنين، فهو غني بالكالسيوم والفسفور.
- يحمي البلح الأسود الحامل من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، التي عادةً ما تصيبها بسبب ضعف جهازها المناعي.
- يمنع البلح الأسود الحامل من زيادة وزنها بشكل كبير، فهو وإن كان يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، فالألياف الموجودة به تشعرها بالشبع لفترة طويلة.
- يحمي الحامل من الإصابة بالالتهابات والعدوى، فهو غني بمضادات الأكسدة التي لا غنى عنها أثناء الحمل وبعد الولادة.
- يمد الحامل بالطاقة دون أن يسبب ارتفاع سكر الدم، فهو يحتوي على سكر الفركتور، لا الجلوكوز.
- يساعد على خفض مستوى الدم للحوامل اللاتي يعانين من ضغط الدم المرتفع، لأنه يعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم.
- يساعد البوتاسيوم الذي يحتوي عليه البلح الأسود على منع تعرض الحامل للنزف أثناء الولادة، لأنه يحفظ توازن الملح والماء في الجسم ويضبط ضغط الدم.
- يعتبر غنيًا بالبروتينات التي تعد أحماض أمينية تساعد على نمو جسمكِ واستيعابه الجنين وتساعد الجنين نفسه على النمو.
- البلح الأسود غني بالمغنيسيوم الذي يدعم عضلات الرحم ويسهل الولادة ويقلل النزف ويحفز انقباضات الرحم.
- يقلل من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك.
فوائد البلح الأسود للحامل أثناء الولادة
أثناء الولادة تكون أقوى وأكبر عضلة بجسم الحامل هي عضلة الرحم، ولكي تتمكن هذه العضلة من الانقباض بشكل صحيح ومساعدة الجنين على الانزلاق إلى خارج الرحم، تحتاج إلى الأكسجين والماء، والأم أثناء عملية المخاض تحتاج لبعض الأطعمة التي تعطيها الطاقة ليكتمل مخاضها وتضع صغيرها، كما أن الرحم يحتاج إلى ما يقوي انقباضاته، والبلح الأسود هو أفضل ما يمكن تناوله في هذه الحالة، فهو يعطيها الطاقة دون أن يرفع سكر الدم لديها، كما أنه يعمل على إحماء الطلق وتمدد وفتح عنق الرحم، ويمكنكِ عزيزتي التنفس بعمق وتناول بضع ثمرات من البلح الأسود وشرب القليل من الماء بين الطلقة والأخرى.
فوائد البلح الأسود بعد الولادة
هناك بعض الفوائد التي تعود على الأم بعد ولادتها عند تناول البلح الأسود، والتي تتلخص فيما يلي:
- يساعد البلح الأسود الأم على إرضاع طفلها طبيعيًا بعد الولادة، فهو مدر طبيعي للحليب.
- يساعد تناول البلح الأسود بعد الولادة على عودة الرحم لحجمه الطبيعي في وقت قصير.
- يقي البلح الأسود جلد الأم وبشرتها أثناء الحمل وبعد الولادة من الجفاف ويعطيه الرطوبة التي يحتاجها.
وصفات البلح الأسود للمرأة الحامل
لا تقتصري على تناول البلح الأسود نيئًا، بل يمكنكِ إدخاله في بعض الوصفات اللذيذة، والتي يمكنكِ عملها في المنزل بسهولة، وبمكونات صحية وآمنة عليكِ وعلى جنينكِ، وسنورد لك في الفقرات القادمة بعض وصفات بالبلح الأسود.
عصير البلح الأسود بالقرفة
المكونات
- كمية من البلح الأسود منزوع النوى.
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقة صغيرة من ماء الورد.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
الطريقة
ضعي كل المكونات في الخلاط واضربيها سويًا للحصول على عصير طازج مليء بالعناصر الغذائية الحيوية والهامة لكِ ولجنينكِ.
البلح المهروس بالمكسرات
المكونات
- كمية مناسبة من البلح الأسود المقشور منزوع النوى.
- كمية من المكسرات المتاحة.
- كوب من الحليب.
- ملعقة من الزيدة.
- رشة من القرفة.
الطريقة
قومي بتسييح الزبدة أولًا ثم أضيفي لها البلح وباقي المكونات واهرسيها معًا حتى تنسجم، ويمكن تشكيلها لكرات صغيرة وتغطيتها بالسمسم.
كيكة البلح الأسود والعسل
من أكثر الحلويات المفيدة والشهيه التي ننصحك عزيزتى بتجربتها مع كوباً دافئاً من الحليب، نظراً لمكوناتها التي توفر لكي العديد من المميزات، دعينا نلقي نظره على مكونات تلك الوصفة :
المكونات
- 3 كوب من الدقيق الناعم المنخول.
- باكو من البيكنج بودر.
- رشة من الملح.
- 3 بيضات متوسطة الحجم.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- كوب إلا ربع من العسل الأسود.
- نصف كوب من الزبدة السائحة.
- نصف كوب من الحليب.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- كمية من البلح المقشور منزوع النوى، والمقسم إلى نصفين.
الطريقة
في قدر ضعي الدقيق مع البيكنج بودر ورشة الملح والقرفة وقلبيهم جيدًا، وفي قدر آخر ضعي الحليب مع الزبدة السائحة والعسل الأسود والبيض والفانيليا واخلطي جيدًا، ويمكن استخدام الخلاط لضربهم جيدًا، بعدها أضيفي الخليط السائل إلى الدقيق المضاف إليه البيكنج بودر ورشة الملح والقرفة واخلطي الجميع جيدًا، في قالب مدهون بالسمن السائح قومي برص البلح الأسود قبل أن تصبي عليه خليط الكيك، وضعيه في الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 35 دقيقة.
هل البلح الأسود مضر للحامل؟
على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يمد البلح الأسود الحامل بها، لا يجب أن نغفل عن بعض الأضرار التي قد تقع عليها جراء تناول كميات كبيرة منه، أو وجود مشكلة ما تمنعها من تناوله، وهذه الأضرار نوردها فيما يلي:
- تناول الكثير منه يؤدي إلى حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي، كالإسهال والانتفاخ، وذلك لكونه غني بالألياف.
- في بعض الحالات قد تتحسس منه الحامل ويتسبب في ظهور طفح جلدي لديها.
- لأنه قد يتسبب في الحساسية، فمن الوارد أن يؤدي إلى معاناة الحامل من نوبات الربو الناتجة عن الحساسية.
- قد يصعب على الجهاز الهضمي التعامل مع سكر الفركتوز ويعجز عن امتصاصه بشكل صحيح، فتشعر الحامل بآلام في البطن وغازات.
- في حال عدم العناية بالأسنان جيدًا يمكن تعرضها للتسوس عند تناول البلح الأسود، لكثرة السكريات به.
متى تمتنع الحامل عن تناول البلح الأسود؟
هناك بعض الحالات التي لا يسمح فيها للحامل بتناول البلح الأسود، كأن يكون لديها رد فعل تحسسي جراء تناوله، ومن الأعراض التي ترافق الحساسية منه وجود انتفاخات على اللسان وحول الفم والشعور بالحكة والتنميل، وهنا لابد وأن تتوقف في الحال عن تناوله وتستشير طبيبها في ذلك.
هل يمكن تناول البلح الأسود في الثلث الأول من الحمل؟
هناك بعض الآراء التي تقول بعدم تناول البلح الأسود، أو أي من أنواع البلح، خلال الثلثين الأول والثاني من الحمل وتناولهما بكثرة فقط عند اقتراب موعد الولادة، وهذه الآراء تستند إلى أن البلح الأسود للحامل يعمل على تقلصات الرحم للحامل، وهو ما يمكن أن يجهض الجنين في الشهور الأولى أو يسبب الولادة المبكرة، والصحيح أنه ليست هناك أدلة علمية تؤكد هذه المعلومة، ويمكن للحامل تناول البلح الأسود خلال فترة حملها كاملة، طالما أنها لا تتجاوز الحد الطبيعي، ويمكن استشارة الطبيب المتابع في ذلك.
كمية البلح الأسود المسموح بها للحامل
من المهم للغاية معرفة الكمية المسموح بها من البلح الأسود للحامل حتى لا يؤدي الإفراط في تناوله إلى تعرضها لمضاعفات هي في غنى عنها، وخلال الثلثين الأول والثاني من الحمل يمكن تناول حبتين إلى أربع حبات من البلح الأسود على مدار اليوم، أما في الثلث الأخير من الحمل فيمكن للحامل تناول ست إلى سبع ثمرات من البلح الأسود يوميًا، بل يستحب ذلك، حتى تسهل عليها الولادة الطبيعية.
لعلكِ الآن قد غيرتِ فكرتكِ السلبية عن البلح وتيقنتِ تمامًا من أهمية البلح الأسود للحامل طوال فترة الحمل وأثناء الولادة وبعدها أيضًا، من الآن اطمئني بالًا عزيزتي الأم وتوقفي عن طرح الأسئلة التي تثير شكوككِ ناحية البلح الأسود، فلا طائل من ترديدكِ سؤالكِ المكرر هل البلح الأسود مضر للحامل ولا فائدة من ورائه.
