أهمية التفاح الأخضر للحامل | وفوائده لكل من الأم والجنين
يعد التفاح من الفصيلة الوردية مثل بعض الفواكه كالكمثرى والفراولة، وهنا نتحدث عن التفاح الأخضر للحامل لأنه من أهم الفواكه المفيدة للأم والجنين حيث يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأنه غني بالفيتامينات، المعادن، الأملاح المعدنية ومضادات للأكسدة؛ فسبحان من وضع كل تلك الفائدة العظيمة التي تحتاجها الأم وطفلها في تلك الدائرة الصغيرة؛ لذا لابد أن يحتوي النظام الغذائي للحامل على التفاح الأخضر، وهنا نوضح القيمة الغذائية له.
القيمة الغذائية للتفاح الأخضر
بالرغم من أن التفاح الأخضر قليل السعرات الحرارية إلا أنه غني بالعناصر الغذائية فهو يتميز بغناه بالبيتا كاروتين والفيتامينات مثل فيتامين” C, B”، ويحتوي على الألياف وقد يحتاج الجسم 25 % من الألياف يوميًا؛ فواحدة من ثمرة التفاح تحتوي على 5 جرام ألياف، يضم أيضًا المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم الذي يحسن من صحة القلب، والحديد الذي يحمي من فقر الدم، إلى جانب أنه مضاد للأكسدة الذي يعمل على نمو الجنين وتطوره بشكل سليم، وجد أن 100 جرام من التفاح الأخضر يساوي 52 سعر حراري؛ حيث يضم 14 جرام كربوهيدرات، 107 بوتاسيوم، 1 ملليغرام صوديوم، 2 جرام ألياف، 0 بروتين، 0 دهون.
فوائد التفاح الأخضر للحامل
تعددت فوائد التفاح الأخضر للحامل، ولهذا عليكِ تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة لصحة الحامل والجنين، إلى جانب قلة سعراته الحرارية بدلًا من الوجبات الدسمة السريعة التي تملأ المعدة، وهنا نوضح أهم فوائده:
يساعد على الهضم
يعالج التفاح الأخضر للحامل مشاكل الجهاز الهضمي التي تشعر بها الأم مثل أعراض القولون، وبفضل الألياف داخل التفاح تعمل على ضبط حركة الأمعاء، ويتم الهضم بطريقة أسهل، وبالتالي يقلص من مشكلة تكون غازات البطن للحامل.
يحمي الحمض النووي من التلف
نظرًا لاحتواء التفاح الأخضر على مضادات أكسدة فهي تقوم بحماية الحمض النووي من التلف؛ لأن الحامل معرضة لتلف الحمض النووي ويؤدي ذلك للإصابة بالسرطان، وكل هذا بسبب التغيرات التي تحدث للأم خلال الحمل.
التفاح الأخضر فاتح للشهية
نتيجة لتغير الهرمونات التي تمر بها الأم خلال فترة الحمل؛ تعاني من قلة الرغبة في تناول الطعام، وسد الشهية، وبفضل التفاح وأهميته يساعد على فتح الشهية وتزداد الرغبة في تناول الطعام.
يقي الأم من تسمم الحمل
تتعرض الحامل خلال فترة الحمل لكثير من المخاطر ومنها تسمم الحمل، ونتيجة احتواء التفاح الأخضر على فيتامين سي فإنه يقلل ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يقلل تعرض الحامل لـ تسمم الحمل.
يعالج فقر الدم
يحتوي التفاح الأخضر على نسبة كبيرة من الحديد، وقد نلاحظ ذلك بعد تقطيع التفاحة بمدة باسمرار لونها، لذا يعد من أهم الأطعمة المفيدة التي تعالج فقر الدم عند الحامل وتمنع تعرض الحامل للأنيميا.
يساعد على نضارة البشرة
تعاني الحامل من الجفاف خلال مدة الحمل، ونتيجة احتواء التفاح على الفيتامينات مثل فيتامين A, C, B فإنه يحمي الجلد من الجفاف، ويساعد على نضارة البشرة ولمعانها.
يقوي العظام
من أهم فوائد التفاح الأخضر للحامل يقوي عظام الأم والجنين نتيجة احتوائه على الكالسيوم بنسبة كبيرة، وتحتاج الأم في هذه الفترة إلى الكالسيوم لأنه الجنين يسحب كثيرًا من جسمها فيمكن تعويض ذلك بتناول التفاح.
يقوي جهاز المناعة
التفاح الأخضر يقوي جهاز المناعة للأم وللجنين لوجود مضادات أكسدة تحمي الجسم من الفيروسات والأمراض التي تهاجمه، ويقلل تعرض الحامل للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكر.
يعزز من صحة الجهاز التنفسي
التفاح الأخضر يطور من وظائف الرئة، ويقلل أعراض الربو، ويحمي الجنين من التعرض للربو بعد ولادته لاحتوائه على مركبات الفلافونويد الموجودة في التفاح بكثرة.
يطهر الجسم ويزيل الفضلات
التفاح الأخضر يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات مثل الرصاص والزئبق، ويقضي أيضًا على الحساسية، فتطهير الجسم وإزالة الفضلات مهم للأم والجنين.
يحافظ على الفم وصحة الأسنان
يعالج التفاح الأخضر مشاكل الأسنان لأن الألياف الموجودة به تقوم بتنشيط اللعاب؛ لذا عليكِ تناول التفاح بكثرة للقضاء على البكتيريا داخل الفم، ويقلل تسوس الأسنان.
مهم لإنقاص الوزن
يحتوي التفاح على الألياف فيعطي إحساس بالشبع، ويساعد على إنقاص الوزن لخلوه من الكوليسترول، ويعمل على ضبط نسبة الكولسترول في الدم؛ لأن زيادة الوزن تضر الحامل والجنين.
مصدر هام للطاقة
يعد التفاح الأخضر مصدر مهم للطاقة لاحتوائه على الكربوهيدرات التي تزيد من طاقة الجسم، ويقضي على الخلايا السرطانية، فينمع تعرضكِ للإصابة بأى أمراض سرطانية، ويقوي الذاكرة، ويمنع تجمع الحصوات على المرارة، وينظف الدم أيضًا من السموم.
فوائد التفاح الأخضر للجنين
مثلما هناك فوائد للتفاح للأم هناك أيضًا فوائد للجنين؛ لهذا ينصح الأطباء بتناول التفاح الأخضر خلال الحمل لما له من فائدة تعود على صحة الجنين ومن أهمها:
- يحمي الجنين من فقر الدم لوجود الحديد بالتفاح الأخضر.
- يحتوي على الكالسيوم فيساعد على تقوية عظام الجنين ونموها.
- يقوي جهاز المناعة للأم وللجنين.
- يحمي الجنين من التعرض للربو بعد الولادة.
- يسهل الهضم ويساعد على وصول الغذاء للجنين بصورة جيدة.
موانع تناول التفاح للحامل
بعد تناولنا فوائد التفاح الأخضر وأهميته الغذائية المفيدة لكل من الأم والجنين، إلا أنه هناك حالات لا يفضل فيها تناول التفاح لأنه يصبح خطر على الجنين والأم ومنها:
الحساسية
هناك أمهات حوامل تعاني من حساسية لبعض أنواع الفواكه مثل التفاح، والخوخ، والفراولة، والمشمش، والكمثرى، لذا عليكِ استشارة الطبيب قبل تناوله.
مرض السكري
التفاح الأخضر يعلى من نسبة السكر في الدم لاحتوائه على نسبة من السكر؛ لهذا إذا كنتِ من مرضى سكر الحمل عليكِ تناول كميات قليلة من التفاح وأيضًا بعد استشارة الطبيب المختص.
عصير التفاح الأخضر للحامل
دولة الصين تعد أول الدول في إنتاج التفاح، ولأهميته القصوى يمكنكِ كحامل تناول التفاح الأخضر كثمرة، ويمكنكِ تناوله كعصير حيث يتميز بطعم اللذيذ والمميز، كما يزود الجسم باحتياجاته اللازمة، لهذا تعددت قيمته الغذائية وفوائده.
القيمة الغذائية لعصير التفاح الأخضر للحامل
عند تحضيرك 100 جرام من عصير التفاح، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 50 سعر حراري، 2 جرام ألياف، 14 مللي جرام كربوهيدرات، 107 مللي جرام بوتاسيوم، 1 مللي جرام صوديوم، ويمكنك تحليتها بالسكر أو العسل الأبيض حسب الرغبة، فهذا الكوب من العصير أفضل من تناول وجبة غير صحية، تابعي معنا لنوضح لكِ فوائد عصير التفاح الأخضر.
فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل
يتميز التفاح الأخضر بقيمته الغذائية التي شرحناها سابقًا، وأيضًا يزود الجسم بكل ما يحتاجه، لهذا تعددت فوائد عصير التفاح التي تقوم بنمو أعضاء الجنين وخلاياه، وتعوض ما تفقده الأم من معادن وفيتامينات، وهنا نشير إلى فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل:
التخفيف من مشاكل المعدة
بسبب تغير الهرمونات تعاني الحامل من مشاكل المعدة بسبب صعوبة الهضم فيؤدي إلى الإصابة بالغازات، الإمساك، الامتلاء، وغثيان الحمل، قلة الرغبة في تناول الطعام وصعوبة في التبرز، ولكن عند تناولكِ كوب من عصير التفاح، فإنه يقلل هذه الأعراض بوجود الألياف التي تضبط عملية الهضم ويخلصكِ من الغثيان، وتقوم الأمعاء بوظيفتها.
يقلل احتباس السوائل
خلال المرحلة الوسطى والأخيرة للحمل تعاني الحامل من زيادة الوزن وتورم اليدين والقدمين نتيجة الأملاح واحتباس الماء، ولاحتواء التفاح الأخضر على فيتامين سي عند تناوله كعصير يخلصكِ من احتباس الماء.
يقضي على السمنة
يتميز عصير التفاح بقلة سعراته الحرارية رغم غناه بالفيتامينات والمعادن، وقليل السكر أيضًا فيعمل على ضبط السكر في الدم، ويعلي من نسبة حرق الدهون، ويمنع الشعور بالجوع لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، وتقوم المعدة بوظائفها لأن البكتيريا المفيدة تقوم بعملها بانتظام.
يقلل الشعور بالإرهاق
تشعر الحامل بالإرهاق والتعب والإجهاد وبالأخص في الشهور الأخيرة للحمل بسبب نمو الجنين وزيادة حجمه؛ لذا كل ما عليكِ تناول كوب من عصير التفاح يخلصكِ من هذه الأعراض.
تحسين صحة الكبد
يساعد عصير التفاح الأخضر الكبد على القيام بعمله جيدًا، ويزيد من كفائته، ويمنع من تكون حصوات، ويقوم بحفظ خلايا الكبد والأمعاء والمخ لوجود حمض الماليك.
يحتوي على فيتامين سي
نتيجة احتواء التفاح الأخضر على فيتامين سي، فإنه يمنع تسمم الحمل، باعتبارها من أكبر مشاكل الحمل، وتعرض الأم والجنين لمخاطر كثيرة نحن في غنى عنها.
فوائد أخرى لعصير التفاح الأخضر
يعد التفاح الأخضر من أهم المصادر الغنية بالفيتامينات والألياف، وتناوله خلال فترة الحمل يعود بالنفع على الحامل والجنين، ويكون الطفل بعد ذلك أقل إصابة بالربو، وإليكِ أبرز فوائد عصير التفاح للحامل:
- يعد أمان للأم ضد الأمراض والسرطانات بسبب وجود مضادات أكسدة.
- يحفظ القلب ويضبط الكوليسترول في الدم.
- يقلل الالتهابات للأم وللجنين.
- يساعد الغدة الدرقية على تنظيم عملها.
- يحمي من أمراض العيون.
- يمنع جفاف الجلد ويعطيه النعومه.
- ينظف المعدة لاحتوائه على الفسفور.
- يخفف الشعور بالعطش لاحتوائه على الماء.
- يخلص الجسم من السموم والفضلات.
- لاحتوائه على الحديد يمنع الإصابة بفقر الدم.
- يقوي الأسنان والعظام لوجود الكالسيوم بنسبة كبيرة.
- يكون الخلايا العصبية الخاصة بالجنين، ويحافظ على الجهاز العصبى للأم.
نصائح مهمة قبل تناول عصير التفاح الأخضر
بعد أن عرفنا فوائد التفاح الأخضر للحامل، وأهميته التي لا مثيل لها المفيدة لصحة الأم والجنين؛ هناك بعض النصائح التي يجب معرفتها عن عصير التفاح قبل البدء بتناوله:
- نعلم أن التفاح يحتوي على الحديد، ولكي نمنع تأكسده يفضل تحضيره مباشرةً عند تقطيعه.
- لكي تنال أكبر استفادة منه، يفضل عدم تحليته بالسكر حتى لا يزيد وزنك.
- لا يفضل الاعتماد عليه كوجبة أساسية حتى لا تتعرضي للهبوط لكن يمكن تناوله كوجبة خفيفة.
أضرار التفاح الأخضر للحامل
على الرغم من تعدد فوائد التفاح الأخضر لكِ ولجنينكِ، إلا أن الاعتدال مطلوب في كل شيء، لذا عليكِ تناول ثمرة واحدة أو اثنان يوميًا حتى لا تضر نفسكِ وجنينكِ، وهناك بعض المحاذير يجب تجنبها والابتعاد عنها في التفاح الأخضر:
- تناول بذور التفاح يؤدي إلى الوفاة لاحتوائها على مادة السيانيد السامة.
- الإفراط أيضًا في تناول عصير التفاح يسبب الإمساك أو الإسهال عند الحامل، لهذا يفضل تناوله بكمية مناسبة.
- يسبب التفاح بعض الحساسية للحامل التي تعاني من حساسية الورديات من بعض النباتات مثل الفراولة والمشمش والكمثرى.
- الإكثار من تناول عصير التفاح يرفع ضغط الدم، وقد يعارض أيضًا عمل بعض الأدوية.
- كثرة تناوله يؤثر على الشعب الهوائية والتنفس عند الحامل، وبالتالي يؤثر على تنفس الجنين.
- نظرًا لاحتوائه على نسبة من الحامض، فإنه لا يقلل دائمًا الشعور بالقيء والدوار.
- تناول التفاح بكثرة يؤثر على الجهاز العصبي فيزيد من تنميل الأطراف.
وأخيرًا نكون قدمنا التفاح الأخضر للمرأة الحامل بكل ما يشمله من قيمة غذائية وفوائد وأضرار سواء تناولتيه كثمرة أو عصير، ولكن يجب تناوله بحذر وخاصةً إذا كنتِ تعاني من بعض الأمراض والمشاكل مثل السكر، إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب خلال الحمل تصبحين بخير أنتِ وطفلكِ، حتى تتنهي فترة الحمل بأمان وتستمتعين باحتضان جنينكِ الذي انتظرتِ رؤيته لأشهر عديدة.
