التمر الهندي للحامل | دليل شامل لأبرز فوائده وأضراره ونصائح هامة لتفادي مخاطره
يمر جسمكِ خلال شهور الحمل بتغييرات عدة، وأبرزها “الوحام”، وهو ميولك لبعض الأطعمة والمشروبات، ولعلكِ الآن مائلة لشرب كوب من عصير التمر الهندي، وبالتأكيد جئتِ إلى هنا لتعلمي فوائد عصير التمر الهندي للحامل، وهل تناوله خلال تلك الفترة آمن تمامًا عليكِ وعلى جنينك أم لا؟ سوف نَبسط أمامك كل ما يتعلق به بدايةً من قيمته الغذائية حتى مدى آمانه عليكِ، فقط استكملي القراءة.
التمر الهندي وقيمته الغذائية
التمر الهندي من المشروبات الشرقية اللذيذة ذات المذاق الحلو، ويأتي من شجرة تنمو في فصل الصيف، خصوصًا في شهر رمضان الكريم، ويتحلى بقدرة عالية على مد جسمكِ بالطاقة والإحساس بالانتعاش، إضافة إلى أنه يعطيه فوائد عدة منها: ترطيب الحلق، والتخلص من غازات البطن للحامل، وفيما يلي سوف نوضح لكِ القيمة الغذائية المتواجدة في كل كوب منه (وزن الكوب 120 جرام):-
- السعرات الحرارية: 143 سعرة.
- الكربوهيدرات: 37 جرام.
- الصوديوم: 18 مليجرام.
- البوتاسيوم: 68 مليجرام.
- الألياف الغذائية: 3 جرام.
- السكريات: 32 جرام.
- البروتينات: 2 جرام.
- الكالسيوم: 5%.
- الحديد: 10%.
- فيتامين سي: 30%.
فوائد التمر الهندي للحامل
يُعد عصير التمر الهندي للحامل بمثابة مصدر أساسي للمعادن يعود عليها بالنفع هي وجنينها إلى جانب الفوائد الأخرى التي سوف تفيض عليكِ عند تناول كوب منه بشكل مُعتدل، ومن أبرز تلك الفوائد:-
غني بمواد مضادة للالتهابات
من أبرز فوائد عصير التمر الهندي للحامل احتوائه على تلك المواد المضادة للالتهابات فهي تساعد على تقليل تورم الكاحلين الناتج عن ثُقل الحامل، وأيضًا تخفيف انتفاخ آلام العضلات خاصةً التي تُصيبها في الشهور الأخيرة من الحمل، لهذا السبب تُعد تلك المواد علاج طبيعي للالتهابات ومقاوم للبكتيريا، ذلك الأمر قد يساعدكِ على التخلص من جرثومة المعدة، إذا كنتِ مُصابة بها.
تخفيف خطر إصابتكِ بسكري الحمل
يرجع الفضل في ذلك الأمر إلى مركبات البوليفينول والفلافونويد المتواجدة في التمر، وتلك المركبات تساعد بصورة كبيرة على حمايتك من الإصابة بـ سكر الحمل، وعلى الجانب الآخر يخفض التمر الهندي نسبة الجلوكوز في الدم، ومنذ قديم الزمن كان يٌعد هذا المشروب طريقة تقليدية لتقليل نسبة السكر في الدم، ولاسيما المداومة على تناوله بطريقة مناسبة، إذ قادر بدوره على تخفيف إصابتك بجميع الأمراض التي لها صلة بسكري الحمل.
يتحكم في مستوى ضغط الدم
نظرًا لاحتواء التمر الهندي على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم وأقل منها من عنصر الصوديوم، أصبح بدوره قادر على التحكم في مستوى ضغط الدم، حيث أن هذان العنصران يعملان على خفض مستويات ضغط الدم خاصةً للحوامل، فهذا الأمر شائع بينهن خلال شهور حملهن، وبالتالي أصبح التمر الهندي أفضل علاج طبيعي لمرضى ضغط الدم المنخفض.
تقليل شعوركِ بالإمساك
يشتهر عصير التمر الهندي بمحاربته لـ الإمساك عند الحامل؛ ويرجع الفضل للخصائص الملينة التي يتحلى بها، ويُمنح للمرء في حال إصابته بمرض التدفق الدموي من خلال خلطه مع الكمون والسكر، وأيضًا يساعد على توازن عمليات الجهاز الهضمي لديكِ ويضفي عليكِ شعور بالشبع، وقد تلاحظي هذا الأمر عند شرب كوب منه بعد يوم صيام كامل؛ نظرًا لاحتوائه على الألياف، وبهذا لا يمُكننا زحزحة هذا المشروب من قائمة المشروبات التي تحد من زيادة وزنك خلال رحلة حملكِ.
تخفيف خطر إصابتكِ بمرض السرطان
هناك اعتقاد حول أن مضادات الأكسدة المتواجدة في التمر الهندي لها دور كبير في منع إصابتكِ بأنواع معينة من السرطان، إلى جانب مساعدته على طرد السموم المنتشرة في جسمكِ، وتقوية المعدة ومنع الإصابة بالتهاب الحلق.
تقليل شعوركِ بغثيان الصباح
أفضل ما يقدمه التمر الهندي للحامل هو مساعدتها على التخفيف من حدة غثيان الحمل الصباحي، فعند مص قطعة منه مع إضافة بعض الأملاح كفيلة بمنحها شعورًا أفضل، خاصةً في الشهور الأولى من الحمل، علاوة على ذلك أنه يساعدك على التحكم في تلك الأعراض المزعجة وما يصاحبها.
غني بالعناصر الغذائية الهامة
تبعًا لما يتداوله خبراء التغذية أن التمر الهندي للحامل بمثابة مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة لصحتها وصحة جنينها، كما أنه يعمل على تعزيز آداء الجهاز المناعي.
تقليل خطر الولادة المبكرة
بفضل احتواء التمر الهندي على عنصر الحديد أصبح مساهم قوي في تعزيز الدم في جسمك بالكامل، وبالتالي تقليل خطر الولادة المبكرة، وخطر انخفاض وزن الجنين، ولا تقتصر فوائده على هذا فقط، بل هو يساعدك على ولادة طفل سليم ومعافى.
له دور في نمو الجنين
التمر الهندي غني بفيتامين ب3 وب4 اللذان يمنحا الحامل 10% من احتياجاتها اليومية، مما يساعدا على نمو دماغ وأعصاب الجنين، كما يتميز باحتوائه على مادة النياسين التي تساعد على تحسين جهازه الهضمي، علاوة على الفيتامينات الأخرى الهامة مثل C, A, K.
فوائد أخرى لـ التمر الهندي للحامل
هناك فوائد أخرى يضفيها عليكِ التمر الهندي كــ مرأة بشكل عام، وهي كالآتي:-
- علاج مشاكل البشرة بصورة كبيرة؛ ويرجع الفضل في ذلك احتوائه على الأحماض الدهنية المشهورة في علاج كافة مشاكلها، أبرزها الجفاف.
- التخلص من خلايا الجلد الميتة والمجهدة.
- تعزيز مناعة الجسم، والحد من الإصابة بالكثير من الأمراض.
- ضبط مستوى الكوليسترول في الجسم، وزيادة النافع منه وتخفيض نسبة الضار.
- الحفاظ على الأوعية الدموية والشرايين والقلب.
- التخلص من الديدان التي تُصيب المعدة.
- تخفيف آلام العظام، وبالتالي الحد من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
لعلكِ الآن تتساءلين مع كل تلك الفوائد التي يتحلى بها، هل التمر الهندي مضر للحامل أم لا؟ هذا ما سوف تعلميه فيما يلي.
أضرار التمر الهندي للحامل
على الرغم من الفوائد العديدة التي يتحلى بها التمر الهندي للحامل، والتي قمنا ببسطها أمامك مٌسبقًا، إلا أنه لا يخلو من المخاطر التي قد تصيبكِ عند تناوله بشكل مبالغ، وتشتمل تلك المخاطر على:-
تعزيز القدرة على امتصاص الإيبوبروفين
هذا الأمر قد يحدث في ثلثك الثالث، فمن الممكن أن يؤدي الإيبوبروفين في إغلاق ممر قلب الجنين بشكل دائم، لهذا إذا كنتِ تتناولي هذا الدواء، فأنصحك بتجنب تناول التمر الهندي.
تعزيز القدرة على امتصاص الأسبرين
في حالة تناولك للتمر الهندي أثناء استهلاكك لهذا الدواء، فمن المحتمل أن يؤثر بالسلب على تغذية الجنين، إلى جانب أنه يجعل تدفق دمه غير منتظم.
إخلال توازن مستوى السكر بالدم
قد تتساءلين كيف يحمي من الإصابة بسكري الحمل وعلى النقيض قد يُحدث خلل في مستوى السكر بالدم؟ أعيرني انتباهك عزيزتي…
التمر الهندي فعليًا يساعدك على الحد من خطر الإصابة بسكري الحمل عندما تتناوليه بكمية مناسبة، ولكن في حالة تناولك له بكثرة وبشكل مبالغ يستطيع بدوره أن يرفع مستوى السكر لديكِ، وبالتالي تعزيز إفراز هرمون الأنسولين، وفي الجانب الآخر قادر على خفض نسبته إذا تناولتيه مع أدوية مرض السكري، لهذا يُنصح بتناوله باعتدال، واستشارة طبيبك.
عدم انتظام ضغط الدم
من أبرز أضرار التمر الهندي للحامل أن عند تناوله بكميات كبيرة وغير معتدلة يجعل مستوى ضغط الدم غير منتظم، وبالتالي تكوني أكثر عرضة للإصابة بـ تسمم الحمل.
يَضٌر بالجنين
إذا كنتِ ممن يعانين بتسمم الفلور خلال شهور الحمل، فأنصحكِ بالابتعاد عن تناول التمر الهندي الخام وغير المجفف؛ لأن من المحتمل أن يسبب أضرار بالغة للجنين.
الإصابة بالإسهال
كما ذكرنا مُسبقًا أن من فوائد عصير التمر الهندي للحامل أنه يحد من الإمساك، ولكن في حالة تناوله بكميات كبيرة فقد يُؤدي إلى الإصابة بـ الإسهال عند الحامل.
أضرار التمر الهندي الصناعي للحامل
نظرًا لأن التمر الهندي من المشروبات التي تتميز بمذاقها اللذيذ الحلو والمُحببّ لدى الكثير، أصبح يتم تناوله من خلال طريقتين هما تناول التمر الهندي الطبيعي وتلك الطريقة من المحتمل أن تستغرق بعض الوقت، أو شراء التمر الهندي الصناعي، ووضعه في الماء ليذوب، وهذا الأمر يسبب أضرار عدة أبرزها:-
إصابتكِ بسكري الحمل
التمر الهندي الصناعي غني بكميات مرتفعة من السكريات تبلغ حوالي 50% منه، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بسكري الحمل.
إصابتكِ بالتسمم الغذائي
يأتي التمر الصناعي مُغلفًا بطبقة من الرصاص، والتي يتم وضعها بهدف الحفاظ عليه من التلف، ومع ذلك فهي تسبب الكثير من الأضرار أهمها إصابتكِ بالتسمم الغذائي.
إصابتكِ بالتهابات المعدة
على الرغم من أنه يعمل على تخفيف التهابات وآلم المعدة للحامل، إلا عند تناولك التمر الصناعي قد يصيبك بقرحة المعدة، وبالالتهابات التي تمنحك إحساس بعدم الارتياح، إلى جانب الشعور بوخز ، لهذا ننصحكِ بتحضير هذا المشروب في المنزل؛ كي تتفادي الأضرار التي ذكرناها.
طرق تحضير عصير التمر الهندي
في السطور التالية سنقدم لكِ بعض الطرق السهلة والسريعة لتحضير عصير التمر الهندي الطبيعي في المنزل.
التمر الهندي
تلك الوصفة غنية بفيتامين سي وتساعد على الاسترخاء، وتكفي لـ 12 فرد، ومدة تحضيرها قد تستغرق حوالي 10 دقائق، ومدة تحضير المكونات حوالي 5 دقائق.
المكونات
- 12 كوب ماء.
- 2/1 كيلو من التمر الهندي.
- 5 أكواب سكر.
- 2/1 كوب عصير ليمون
طريقة التحضير
قومي بنقع التمر الهندي في الماء لمدة 12 ساعة، ثم صفيه في مصفاة مخصصة حتى يتم إزالة بذره، بعد ذلك ضعيه في إناء على النار ليغلي، ثم أضيفي له أكواب الماء مع التحريك ببطء، ثم ضعي عليه السكر والليمون واستكملي التقليب حتى يمتزج معه، اتركيه على النار لمدة 30 دقيقة، وبعد ذلك ارفعيه عن النار واتركيه يبرد.
التمر الهندي والكركديه
تلك الوصفة تساعد على ضبط مستوى ضغط الدم وتكفي لـ 10 أفراد، ومدة تحضيرها تستغرق حوالي 10 دقائق، ومدة تجهيز مكوناتها حوالي 5 دقائق.
المكونات
- كوب من التمر الهندي.
- كوب من الكركديه.
- كوب ونصف سكر.
- 2 لتر ماء.
طريقة التحضير
ضعي المكونات السابقة في إناء معًا واخلطيهم جيدًا على نار متوسطة، واتركيه يغلي لمدة لا تقل عن 5 دقائق، ثم ارفعيه عن النار بعد انتهاء المدة وضعيه في الثلاجة لساعات معدودة أو ليوم كامل ثم صفيه، ويصبح هكذا جاهز للشرب.
نصائح لتفادي مخاطر التمر الهندي
هناك عدة إرشادات ونصائح لابد من اتباعها لتفادي المخاطر التي قد يسببها التمر الهندي ومن أبرزها:-
تجنب تناول التمر الهندي بكثرة
التمر الهندي من المشروبات اللذيذة والتي تتميز بالعديد من الفوائد، فعند تناوله بكميات مناسبة لا يُسبب لها أي أضرار، والكمية الموصي بها منه هو كوب واحد فقط يوميًا.
متابعة الطبيب
لابد أن تستشيري طبيبك باستمرار حول الطريقة الصحيحة لتحضير التمر الهندي، وأن تُبقيه على علم تام بأي نوع أدوية تتناوليه حتى لا يتفاعل معه، ويؤدي بحياتك أنتِ وجنينك.
لا يحل محل الأطعمة الأخرى
تذكري دائمًا أن التمر الهندي لا يحل مكان أي طعام آخر لذا لابد من تجميع كل المكونات الصحية في إناء غني بنظام غذائي صحي، وألا تضعي تركيزك على نوع طعام واحد.
عمل فحوصات لمستوى السكر في الدم
في حال تناول التمر الهندي لابد حينئذً أن تقومي بإجراء فحوصات مستمرة لتتابعي مستوى السكر والضغط في الدم؛ وذلك كي تتأكدي من عدم حدوث أي تغييرات به سواء ارتفاع نسبتهما أو انخفاضها.
توقفي عن تناوله إذا شعرتي بعدم الراحة
في حالة شعورك بعدم الارتياح لابد أن تستشيري طبيبك فقد يمنحكِ كبسولات ما؛ لتعوضي ما فُقد منكِ.
الخاتمة
في نهاية المطاف بعدما علمتي كل شيء عن التمر الهندي للحامل من فوائد وأضرار لابد أن تكوني على علم تام أن مخاطره تعتمد اعتمادًا كليًا على الكمية التي تستهلكيها منه، وإذا شعرتي بمخاوف اتجاه شربه أو تناوله، استشيري طبيبك؛ لأنه على علم تام بحالتك، وأيضًا ابتعدي تمامًا عن تناول التمر الصناعي؛ كي تتجنبي مشاكله.
