فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع وقيمته الغذائية كاملة
خلال فترة الحمل تتساءل بعض النساء حول الأطعمة المفيدة للحمل، ومن الأسئلة الأكثر انتشارًا فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع؛ فتناوله في هذا الفترة يقلق العديد من النساء خاصة بعد تردد أقاويل حول أضراره التي يسببها، ولكن لا أحد يستطيع إنكار الفوائد العامة للتمر، أما بالنسبة لفوائد وأضرار التمر للحامل في الشهر التاسع بصورة خاصة سنتعرف عليها في هده السطور.
نبذة عن التمر
التمر من الفواكه الأسطوانية الشكل والمائلة بعض الشيء إلى الشكل البيضاوي، وعندما يتم تجفيفها يتراوح لونها بين اللون الأصفر واللون الأحمر، وتنمو هذه الفاكهة على أشجار النخيل، فهي من نوع الأشجار دائمة الخضرة، فطولها قد يصل إلى 30 متر، وقد يستهلك التمر في بعض الأحيان مجففًا، كما يمكن تناوله بشكل منفرد أو يمكن إضافته إلى بعض الأطعمة المختلفة، كي يضيف مذاقًا شهيًا، مثل الفطائر المكونة من بعض أنواع الفاكهة أو الكعك أو غيرها من الحلويات.
القيمة الغذائية للتمر
الأمر الذي يجعل التمر معترف به كغذاء صحي غناه بالعناصر المعدنية المكونة له، وهذا في حالة تناوله بكميات معتدلة، فالتمر يحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على توازن الجسم خاصةً في آخر 3 شهور من الحمل وبصورة خاصة في الشهر التاسع، كما أن التمر فوائده تنتقل من الأم إلى الجنين؛ بحيث تساعده على اكتمال نموه في هذا الشهر بصورة صحية وسليمة، وبسبب وجود كمية كبيرة من الكالسيوم داخل التمر، فهذا يزيد من قوة وصلابة العظام الخاصة بالجنين، بالإضافة إلى تعزيز من قوة عضلات الجنين.
أكل التمر للحامل في الشهر التاسع يحمي الأم من تجنب حدوث جفاف أثناء الحمل، كما أنه ينظم الضغط فيؤدي إلى ضبط معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى زيادة العمليات الحيوية لأعضاء الجسم، ومن أهم المشكلات التي تحدث للحامل في فترة الحمل هي مشاكل الجهاز الهضمي التي يقلل منها التمر؛ حيث يسهل من امتصاص الطعام في المعدة، كما أنه يزيد من طاقة وحيوية الجسم بالإضافة إلى تقليل معدل إحساس الحامل بالشبع في آخر 3 شهور، وهذا الجدول يوضح لكم قيمة العناصر الغذائية الموجودة في حبة واحدة من التمر، والتي تزن 24 غرامًا:
| السعرات الحرارية | 66 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 17.99 غرامًا |
| الماء | 5.12 غرامًا |
| الدهون | 0.04 غرام |
| البروتينات | 0.43 غرامًا |
| الحديد | 0.22 غرامًا |
| الكالسيوم | 15 مليغرامًا |
| السكر | 15.95 غرامًا |
| الألياف | 1.6 غرامًا |
| المغنيسيوم | 13 مليغرامًا |
فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع لتسهيل عملية الولادة
من الفوائد التي تعود على الحامل في الشهر التاسع هي تسهيل عملية الولادة وجعلها تتم في وقت قصير، لذلك في الثلاث شهور الأخيرة من الحمل ينصح بتناول 6 حبات من التمر كل يوم، أي قبل الميعاد المحدد للولادة بأربع أسابيع، والآن تعرفي معنا على فوائد التمر والحليب للحامل في الشهر التاسع:
- له تأثير مهم جدًا على عملية الولادة، وذلك من خلال نضج عنق الرحم حيث يزيد من اتساع عنق الرحم، فيعمل على تسهيل الولادة.
- من فوائد التمر في الشهر التاسع أنه يقلل من الوقت اللازم للولادة.
- لأن التمر غني بكمية كبيرة من السكريات الأحادية يساعد الحامل في الشهر التاسع على تزويدها بالطاقة التي تحتاجها لضمان الولادة بشكل طبيعي وسهل.
- تناول التمر في الشهر التاسع يقلل من آلام الطلق وقت الولادة.
- التمر للحامل في الشهر التاسع يقلل من الاحتياج إلى الأوكسيتوسين والبروستاجلاندين المسئولان عن تحفيز الحامل للولادة.
- أكل التمر في الشهر التاسع يخفف من نسبة الإصابة لنزيف ما بعد الولادة.
- يعزز من تقلصات بطانة الرحم من خلال زيادة حساسية الرحم للأوكسيتوسين.
مقدار أكل التمر في الشهر التاسع يوميًا
بالنسبة للحليب فأنتِ تحتاجين مقدار ثلاثة أكواب منه يوميًا، فالحامل تحتاج من الكالسيوم ما يقرب من 100 ملليجرام، وما يعادل 400 ملليجرام من فيتامين د، ويمكنكِ الحصول على مصادر أخرى لتناول منتجات الحليب، كاستبداله بالزبادي، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات والبرتقال، كما يمكن شرب الحليب المجفف أو الجاموسي أو البقري أو المجفف، كذلك يمكن تناول الحليب للحامل بشرط أن يكون منزوع الدسم أو الخالي من الدسم.
فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع
التمر من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها للشخص العادي، فما بال تناولها من قبل الحامل التي تحمل الجنين، والمسئولة الأولى والأخيرة عن اكتمال نموه بصورة طبيعية، تعرفي معنا على فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع من خلال هذه النقاط:
الوقاية من الأمراض
أكل التمر للحامل في الشهر التاسع يحمي الحامل من الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم الذي يعد من أكثر الأمراض التي قد تتعرض لها الحامل في أوقات الصيام، نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من عنصر الحديد، فهو يعمل على زيادة معدل الهيموجلوبين في الدم خاصةً في حالة زيادة نسبة الإصابة بـ فقر الدم بعد الولادة بسبب فقدان الأم كميات كبيرة من الدم أثناء الولادة.
تعزيز وظائف الجهاز الهضمي
كما أنه يحمي المعدة من عسر الهضم المحتمل التعرض له أثناء تناول الوجبات الدسمة والحلويات خاصة مع فترات الصيام، كما أنه يعمل على تهدئتها، بالإضافة إلى أنه يقلل من نسبة إصابة الحامل بالانتفاخات والإمساك عند الحامل؛ لأنه يحمي الجسم من الإصابة بمرض السمنة، نظرًا لاحتوائه على حمض اللاكتيك، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.
احتوائه على المعادن الهامة
أكل التمر للحامل في الشهر التاسع يجعلها تستفيد من عنصر الكالسيوم، فهو المسؤول عن تكوين عظام الجنين الناتج من طعام الحامل، وفي نفس الوقت تضمن لها الحماية من الإصابة بهشاشة العظام وكذلك أمراض الروماتيزم وغيرها من الكثير من الأمراض، كما أنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يحافظ على معدل ضغط الدم طوال فترة الحمل خاصةً أثناء أوقات الصيام لأنه يحمي من ارتفاع ضغط الدم الذي تتعرض له الحامل.
غني بالفيتامينات
يحتوي على مجموعة أساسية من الفيتامينات؛ مثل فيتامين ج للحامل الذي يحمي من الالتهابات والعدوى الجرثومية وكذلك الفيروسية، وفيتامين أ الذي يحمي من مشاكل تمدد الجلد بعد الولادة، وفيتامين د الذي يضمن لكِ أفضل امتصاص لعنصر الكالسيوم، وفيتامين ك الذي يحسن من نمو العظام بشكل صحيح، ومهم لعملية تخثر الدم، كما أنه يحتوي على الزنك الذي يفيد صحة الجنين والحامل أيضًا، وأخيرًا هذا المشروب يحتوي على نسبة من العناصر البكتينية المسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول السامة في الدم، وذلك من خلال المساعدة في توصيل الأكسجين للدم.
فوائد أخرى للتمر عند إضافة اللبن
مشروب التمر والحليب للحامل من أفضل المشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية من بروتينات وفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجنين لتكوين وبناء جسمه، تعرفي على فوائد هذا الخليط:
- يعد هذا المشروب خفيف على معدة الحامل خاصةً في آخر شهور الحمل، فهو يحتوي على سكريات من النوع الأحادي التي تساعد على الهضم.
- كما أنه يحفز إنتاج وتجديد خلايا الجسم باستمرار.
- كذلك يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم إذا تم تناوله بكميات مناسبة.
- يقلل من فرص حدوث الإجهاض.
- يساعد على ارتخاء والتقليل من التوتر واكتئاب الحمل، كذلك يقلل من حاجة الحامل للطلق الصناعي.
والآن بعد أن تعرفنا على فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع سنوافيكم الأضرار التي تعرض حياة الحامل والجنين للخطر.
أضرار أكل التمر في الشهر التاسع للحامل
هناك بعض الأضرار التابعة لبعض السلوكيات الخاطئة التي تقوم بها الحامل عند تناول التمر بكميات أكثر من اللازم، الأمر الذي قد يؤثر على حياة الجنين او على الحامل، تعرفي من خلال النقاط التالية على أضرار أكل الحامل للتمر عن الحد اللازم:
احتمالية الإصابة بالسكر
تنشأ تلك الاحتمالية بسبب احتواء التمر على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وكذلك الكربوهيدرات، الأمر الذي يسبب مرض السمنة، لذا ينصح الطبيب بمراقبة نسبة استهلاك الحامل من السعرات الحرارية وأيضًا مستويات السكر من خلال الاعتدال في تناول كميات التمر، وإذا لم يكن لديكِ دراية بالأمر يمكنكِ استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب النسائي كي تتعرفي على الكمية المناسبة للحامل.
الحساسية
قد تعاني بعض الحوامل من أعراض حساسية ناحية التمر، ويكون ذلك إما بسبب الغبار الناشئ من أشجار النخيل أو قد تكون بسبب نوع من أنواع الحساسية المسمى بالاتكس، وهؤلاء السيدات اللاتي يعانين من هذا النوع يتجنبوا أكل التمر تمامًا حتى استشارة الطبيب، وقد تكون الحساسية ناتجة عن وجود السلفيت، حيث تضاف أثناء وقت تجفيف التمر أو تعرضه لأي نوع من أنواع الفطريات التي قد تسبب العفن، ومن أهم الأعراض التهابات حول الفم والتعرض للحكة.
فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع وفي مراحله المختلفة
كما نعلم أن هناك 3 مراحل للحمل، أول مرحلة الخاصة بالثلاث شهور الأولى من الحمل، والمرحلة الثانية خاصة بالشهور الرابع والخامس والسادس، أما المرحلة الثالثة هي الخاصة بالشهر السابع والثامن والتاسع، تعرفي على فوائد التمر في كل من هذه الفترات:
في المرحلة الأولى
ينصح بتناوله في حالة شعورك بالإمساك ولكن بكميات معتدلة، أي عدم الإفراط في تناوله بكميات كبيرة لتجنب التهابات الشرج والعنق والأمراض الخاصة بمعدل الارتفاع في سكر الدم.
في المرحلة الثانية
حيث يفضل الابتعاد عن تناول التمر لحمايتك من الإصابة بمرض السكري.
المرحلة الثالثة
تناوليه بشكل متوسط؛ حيث يسهل من عملية الولادة، لذا يفضل تناول 6 حبات منه مع بدء الأسبوع ال 36 من الحمل.
فوائد التمر للنفاس
أشارت العديد من الدراسات أن تناول المشروب بعد الولادة مباشرة أو أثناء فترة النفاس يقلل من حدوث النزيف المحتمل أن تتعرض له الحامل، وهذا الأمر تم التأكد منه بعد عمل دراسة على 100 من النساء التي لم يسبق لهن الولادة من قبل، والتي تتراوح أعمارهن ما بين 18:35، حيث تم إعطائهن بعد ساعتين من ولادتهن 100 غرام من التمر لفترة تصل إلى 10 أيام.
فوائد التمر للمرضعات
يوجد دراسة أولية تمت على الفئران المرضعة؛ حيث أثبتت الدراسات فاعلية تأثير التمر على هذه الفئران، مما زاد من مستوى هرمون البرولاكتين مقارنةً بالفئران المرضعة التي لم تتناوله، وهو الهرمون المسئول عن إفراز اللبن، وبالتالي فتأثير تناول التمر على النساء المرضعات كالتالي:
- يزيد من إفراز هرمون البرولاكتين من خلال إرسال إشارات للجسم كي تنتج اللبن.
- يعد مصدر غني بالألياف الغذائية وكذلك الكالسيوم الذي يقوم بدور مهم للمرضع.
- يحسن من صحتها ويساعد على التقليل من التوتر والإجهاد.
نصائح لتحقيق الاستفادة من فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع
النصائح التالية تحقق لكِ أكبر استفادة من التمر على لصحتك وصحة جنينك، تابعي معنا النقاط التالية:
- تناولي التمر بكميات متناسبة كي تزيدي من فرص الإصابة بسكري الحمل أو السمنة؛ لأنه غني بنسبة كبيرة من السكر.
- في حال تم تناوله بكميات كبيرة خلال اليوم الواحد، يجب عدم تناول شوكولاتة أو حلويات أو سكريات بجانبه.
- في الشهور الأولى من الحمل ينصح الأطباء الحوامل بتجنب تناوله لأنه يزيد من تقلصات الرحم للحامل مما يسبب الإجهاض.
- أفضل فترة لأكل التمر هي الأيام ما قبل معاد الولادة مباشرةً؛ فهو يعزز انقباضات الرحم بسرعة.
- فوائد التمر للحامل بالشهر التاسع تسهل من عملية الولادة دون الحاجة إلى أي نوع من أنواع الأدوية المحفزة للولادة أو الطلق الصناعي.
- الإكثار من تناوله عن الحد المطلوب من المحتمل أن يسبب انتفاخات أو آلام في البطن، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
لا يستطيع أحد إهمال فوائد التمر التي يمكن للفرد العادي الاستفادة بها، وبالتالي فهو مفيد لصحة الأم وبالتالي إلى الجنين إذا تم تناوله حسب الكميات المناسبة وإلا سيؤدي إلى أضرارًا كما ذكرنا لكم، وبصورة خاصة فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع لا يمكن التغافل عنها لما تفيد من تسهيل عملية الولادة، كما تقلل من وقتها، بالإضافة إلى عدم احتياج الحامل للطلق الصناعي.
