فوائد وأضرار التمر للحامل في الشهر الرابع | طرق أكل التمر للحامل في الشهر الرابع
في فترة الحمل خاصة في الشهر الرابع قد تلاحظين سيدتي أنك ترغبين في تناول بعض الأطعمة في أوقات معينة منها التمر، فقد تشعري أنك في حاجة إليه، ولهذا لا بد وأن تعرفي علي فوائد وأضرار التمر للحامل في الشهر الرابع، كما أنك ستعرفين طرق جديدة لتناول التمر بدلا من الطرق التقليدية، وعند قراءتك للمقال سوف تتعرفين على نصائح يمكن أن تتبعيها في الشهر الرابع من الحمل.
أهمية التمر
يوجد التمر بكثرة في الوطن العربي، وهو فاكهة صيفية، وتناوله دواء لأمراض كثيرة، مثل: مرض الأنيميا، واضطرابات الأمعاء والإمساك، وسرطان البطن، وغيرها، وقد أوصى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) بتناول التمر وترًا أي تناوله بعدد فردي 3 أو 5 أو 7 وهكذا، ويرجع السبب في ذلك أن التمر إذا تم تناوله بأعداد فردية يتحول إلى طاقة، أما إذا تم تناوله بأعداد زوجية يتحول إلى سكر.
القيمة الغذائية الموجودة في التمر
التمر من الثمار الموجودة على الأرض، والغنية جدًا بالمواد الغذائية والمعادن التي تحتاج لها الحامل والجنين، مثل: الكالسيوم، والبروتينات، والألياف، والفسفور، والماغنسيوم، والفولات، كما أنه غني جدًا بمضادات الأكسدة.
العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من التمر
- الماء: 40.50 جرام
- السعرات الحرارية: 227 سعر حراري.
- الطاقة: 489.500 كيلو جول.
- البروتينات: 3.5 جرام.
- الكربوهيدرات: 130.85 جرام.
- الألياف: 6.7 جرام.
- البروتينات: 1.8 جرام.
- الدهون: 0.2 جرام.
المعادن
- الحديد: 0.9 ملي جرام.
- البوتاسيوم: 696 ملي جرام.
- حمض الفوليك: 15 ميكرو جرام.
- الماغنسيوم: 54 ملي جرام.
- الكالسيوم: 56.96 ملي جرام.
- الصوديوم: 5.340 ملي جرام.
الفيتامينات
- فيتامين ك: 2.7 ميكرو جرام.
- فيتامين أ: 89 ميكرو جرام.
- فيتامين ه: 0.178 ملي جرام
فوائد التمر للحامل في الشهر الرابع
ينصح الأطباء دائمًا بتناول الخضروات والفواكه المفيدة للحامل في الشهر الرابع بكثرة، ولكن أكثر ما ينصحوا به هو تناول التمر خاصة على معدة فارغة؛ لما فيه من فوائد عظيمة، لأنه غني جدًا بالفيتامينات، والألياف، والبروتينات التي يحتاج لها الجسم، وإليك فوائد التمر للحامل:-
يقلل من حالة الإمساك المزعجة
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف التي تحمي الأمعاء وتيسر عملية الهضم، كما أنه يقي من الشعور بـ الإمساك عند الحامل، وعند تناول عدد من التمرات فهذا يجعل الحامل تشعر بالشبع؛ وبالتالي تقلل من تناولها للطعام الذي قد يزيد وزنها، ويمدها بالطاقة اللازمة.
الوقاية من الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)
يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد الذي يحمي من التعرض لمرض فقر الدم للحامل، كما أنه يعزز الجهاز المناعي لديها ولدى جنينها.
تيسير عملية الولادة
أثبتت الدراسات أن تناول التمر في الشهور الأخيرة يساهم في تسريع المرحلة الأولي من الولادة، كما أنه يوسع عنق الرحم، ويقلل من احتمالية الحاجة إلى الطلق الصناعي.
حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية
قد يصاب الجنين بعيب خلقي غير وراثي في الجهاز العصبي، أو الولادة المبكرة، أو الإجهاض، وذلك بسبب نقص نسبة الفولات؛ ولذلك ينصح الأطباء بتناول التمر؛ لأنه غني جدًا بحمض الفوليك.
يمد الأم والجنين بالكالسيوم
في فترة الحمل تفقد الحامل قدر كبير من الكالسيوم، وذلك لأن الجنين يعتمد عليها، ويستمد منها الكالسيوم اللازم لنمو العظام، وتقوية القلب والعضلات، ولذلك تنصح المرأة بتناول حبات التمر من أجل تعويض الكالسيوم المفقود.
أضرار التمر على الحامل في الشهر الرابع
كثير من النساء يعتقدن أن التمر يمثل ضررًا كبيرًا، ويؤثر على اكتمال الحمل، وينصحن بعضهن بعدم تناول التمر أثناء فترة الحمل، ولكن في الحقيقة التمر مفيد جدًا، وخاصة في فترة الحمل، ولكن إذا تم تناوله باعتدال؛ ومن الأقوال المأثورة أن ما زاد عن حده انقلب لضده، هذا يعني أن كثرة تناول التمر قد يتسبب في ظهور بعض الأمراض منها:
الإصابة بسكري الحمل
يوجد بالتمر نسبة عالية جدًا من السكر، وفي الشهر الرابع للحمل يزيد إفراز جسم الأم للسكر ولهذا يجب عليها تقليل تناول التمر أو تناوله بأعداد فردية كما ذكرنا سابقا ويفضل عدم تناوله في هذه الفترة.
زيادة وزن الأم
زيادة نسبة السكر في الجسم قد تؤدي إلى زيادة الوزن سواء للأم أو للجنين، ولهذا تنصح الحامل بعدم تناول التمر بكميات كبيرة حفاظًا على وزنها.
زيادة وزن الجنين
تناول التمر بشكل كبير يؤدي إلى زيادة وزن الجنين بسبب ارتفاع نسبة السكر وبالتالي تزيد نسبة احتمالية اللجوء إلى الولادة القيصرية، أو الولادة المبكرة.
كمية أكل التمر في الشهر الرابع من الحمل الموصى بها
يمكن للحامل أكل التمر في الشهر الرابع ولكن بنسب معينة، ويجب عدم الإفراط في تناوله؛ وذلك للحد من الإصابة بمرض سكر الحمل، أما عن عدد التمرات المسموح به فإنه يتراوح بين تمرتين لأربع تمرات يوميًّا، وفي كل مرحلة يفضل استشارة الطبيب عن كمية التمر المناسبة للحامل، لأن حالة كل امرأة حامل تختلف عن الحالة الأخرى، والطبيب هو الأعلم بكل حالة.
طرق أكل التمر للحامل في الشهر الرابع
إذا سأمتِ من تناول حبة التمر بشكلها التقليدي، فإليكِ طرق مختلفة يمكنك أن تجربيها؛ لتكسري الروتين، وتتمتعي بالمذاق والفوائد المرجوة من التمر في آن واحد وهي:
عصير التمر
يمكنك تناول التمر كعصير، وذلك عن طريق مزج ست حبات من تمر مع كوب من اللبن في الخلاط؛ لتحصلي على مشروب لذيذ ومفيد.
التمر مع الزبادي
قومي بتقطيع عدد من حبات التمر حسب رغبتك لقطع صغيرة، وضيفيها إلى كوب من الزبادي، وبذلك تكوني قد حصلتِ على الفوائد الموجودة في الزبادي والتمر في آن واحد.
حلوى كرات التمر
هي عبارة عن خليط بين التمر، والبسكويت، وجوز الهند، والحليب.
المكونات
سوف تحتاجين لـ:-
- كمية مناسبة من التمر خالي النواة حسب رغبتك.
- ربع كوب من البسكويت المطحون.
- ربع كوب من جوز الهند.
- ٢ ملعقة كبيرة من الزبدة.
- ٢ ملعقة كبيرة من الحليب.
طريقة التحضير
ضعي المكونات في إناء واحد وامزجيها جيدًا؛ حتى يصبح الخليط متجانس وقوامه متماسك. شكلي الخليط على هيئة كرات، أو أي شكل تفضليه، وزينيها برشة جوز الهند.
حلوى التمر بالكاكاو
يمكنك رش كمية من بدرة الكاكاو على حبات التمر، فهذا سوف يكسبك مذاق لذيذ ومختلف عن الطريقة التقليدية.
براونيز بالتمر
حلوى البراونيز بالتمر من الحلويات اللذيذة والمفيدة، جربيها فهي مفيدة لك ولأولادك.
المكونات
- كوب دقيق
- نصف كوب كاكاو
- ملعقة صغيرة من البيكنج بودر
- ٢ ملعقة صغيرة من القرفة
- ربع ملعقة صغيرة من الملح
- 15 حبة تمر مقطعة لأجزاء صغيرة
- 4 حبات بياض بيض
- ربع كوب من زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
طريقة التحضير
اخلطي المكونات جيدًا وضعيها في إناء به قليل من الزيت؛ حتى يسهل استخراجه من الإناء بعد الطهي، ضعي الإناء في الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة 16 دقيقة. وأخيراً أخرجي الإناء، ودعيه نصف ساعة تقريبًا؛ حتى يبرد، وقطعي البراونيز لمربعات صغيرة واتركيها في الثلاجة.
نصائح للحامل في الشهر الرابع
تمر الحامل بمراحل الحمل، فالشهور الثلاثة الأولى هي المرحلة الصعبة وعند دخولها في الشهر الرابع الذي يطلق عليه الثلث الأمن؛ تكون قد اجتازت نصف فترة الحمل، ويبدأ الشهر الرابع في الأسبوع الثالث عشر من بداية الحمل وحتى نهاية الأسبوع السادس عشر، ومن أهم نصائح للحامل في الشهر الرابع مع يلي:
- ارتداء الملابس الواسعة وذلك لأن بطن المرأة تظهر ابتداء من الشهر الرابع.
- عدم الوقوف لفترات طويلة وذلك بسبب تورم رجل المرأة في هذا الشهر.
- تدليك الساقين والقدم ووضع وسائد تحتها عند النوم.
- متابعة الطبيب في هذا الشهر تحديدًا واتباع التعليمات.
- تناول الطعام الغني بالألياف لتجنب الإصابة بالإمساك، وقد ذكرنا أن التمر غني جدًا بها.
- في هذا الشهر ترغب الأم في تناول السكريات ولذلك يجب الاعتدال عند تناولها لتجنب الإصابة بالأمراض.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، للحد من الإصابة بالأنيميا.
- أكل الطعام الغني بعنصر اليود، للحفاظ على عمل الغدة الدرقية.
- تناول الأسماك والمأكولات البحرية التي تساهم في نمو دماغ الطفل.
- تناول اللحوم الحمراء وذلك لأن جسم الأم في الشهر الرابع يحتاج إلى البروتينات.
وفي النهاية، يجب على الأم المتابعة لحمايتها وحماية الجنين من أي خطر، ويجب التنويه أن التمر مفيد جدًا وغير مضر كما هو معروف بين الناس، ولكن يجب تناوله باعتدال، وبدون إسراف، وخاصة في الشهر الرابع للحمل؛ لتجنب زيادة السكر والمخاطر الأخرى التي ذكرناها سابقًا.
