التمر للحامل في الشهر الخامس | إليكِ الدليل الشامل
تعرف على فوائد وأضرار التمر للحامل في الشهر الخامس لأن التمر هو أحد أشهر أنواع الفاكهة التي تحتوي على قيمة غذائية، وفوائد كثيرة جدًا لابد أن تحرص الحامل على الاستفادة منها، ولكن هل يمكن أن ينتج عن تناول التمر حدوث الإجهاض؟ أو تعرض الحامل لأي مخاطر؟ هذا ما نُجيب عنه بالتفصيل عبر السطور التالية.
القيمة الغذائية للتمر
عند التحدث عن فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس لابد أن نذكر قيمته الغذائية التي يحتوي عليها، وتحتوي الثمرة الواحدة التي تعادل 24 جرام على القيم التالية:
| العنصر الغذائي | الكمية |
| الطاقة | 66 سعر حراري |
| الماء | 5.12 جرام |
| كربوهيدرات | 17.99 جرام |
| سكريات | 15.95 جرام |
| ألياف | 1.6 جرام |
| بروتينات | 0.43 جرام |
| الدهون | 0.04 جرام |
| الكالسيوم | 15 مليجرام |
| الحديد | 0.22 مليجرام |
| البوتاسيوم | 167 مليجرام |
| الفسفور | 15 مليجرام |
| المغنيسيوم | 13 مليجرام |
| فيتامين B9 | 4 ميكروجرام |
| فيتامين K | 0.6 ميكروجرام |
فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس
يحمل التمر العديد من أنواع الفوائد للمرأة خلال الحمل، والتي تُعينها بقوة خلال الفترات الصعبة من الحمل، وهذا ما تطمح له كل حامل حتى تمر أيامها القادمة بسلام؛ لها ولطفلها أيضًا، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
علاج الإمساك
يعتبر الإمساك عند الحامل أحد الأمراض الشائعة في فترة الحمل، ونظرًا لاحتواء التمر على نسبة كبيرة من الألياف فإن تناوله يعمل على تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
مصدر هام للأحماض الأمينية
من أهم الفوائد التي تحصدها الحامل عند أكل التمر للحامل في الشهر الخامس احتوائه على الأحماض الأمينية، وهذه الأحماض هامة سواء للأم أو الجنين، وتساعد على بناء وترميم الأنسجة.
الوقاية من فقر الدم
يحتوي التمر على نسبة من الحديد، وهو ما يجعله علاج رائع لـ فقر الدم للحامل لأنه يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
إمداد الجسم بالطاقة
تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى المزيد من الطاقة وهو ما يوفره لها التمر، حيث يمكن تناول ثلاث أو خمس تمرات بين الوجبات للحصول على الطاقة اللازمة وبدون حدوث زيادة فرطة في الوزن.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يوجد في التمر نسبة من البوتاسيوم، وهو عنصر رائع يعمل على تنظيم معدل ضغط الدم لدى المرأة الحامل.
يساعد على تكوين عظام وأسنان الجنين
التمر من أفضل مصادر المغنيسيوم، إذ يلعب هذا العنصر دور كبير في تكوين عظام وأسنان الجنين، كما يساعد على تنظيم معدل السكر ومعدل ضغط الدم.
يمنع حدوث مضاعفات الحمل
التمر من أنواع الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر هام يعمل على الحفاظ على توازن الإلكترونيات داخل جسم الحامل، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم وهو أحد أهم العناصر للمرأة والجنين معًا.
من مضاعفات الحمل التي يمنعها التمر الإصابة بفقر الدم والإجهاد، وهو ما تعاني منه الكثير من النساء خلال الحمل، ولكن بسبب احتواء التمر على الحديد فإنه يمنع هذه المضاعفات، ويوفر التمر للحامل المزيد من العناصر الهامة مثل الزنك، المنجنيز، حمض الفوليك، وغيرها من عناصر مفيدة جدًا للحامل.
فوائد تناول تمر الرطب للحامل في الشهر الخامس
عند التحدث حول فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس فإنه يجب ذكر التمر الرطب وهو البلح الذي يكون ناضج ولين، وتتمثل فوائده للحامل في التالي:
- يحتوي الرطب على نسبة من هرمون البيتوسين، وهو ما يجعله مفيد لتنظيم الطلق.
- يساعد تناول الرطب على تقليل معدل ضغط الدم لدى المرأة الحامل.
- يقوم بـ تغذية الجنين، ويجعل حركته طبيعية وليس قليلة.
- يعمل على تقوية المناعة لدى الحامل، وهو ما يقيها من العديد من الأمراض.
- يمد جسمها بالطاقة اللازمة، وبالتالي محاربة الإجهاد الذي تشعر به خلال الحمل.
- يعمل الرطب على ولادة الطفل بالوزن المثالي.
دراسات علمية حول فوائد التمر للحامل
هناك 11 دراسة علمية تم نشرهم في مجلة Complementary Therapies in Medicine، وتشير إلى مساعدته على توسيع عنق الرحم لديها، وتسريع مرحلة المخاض لديها في الولادة.
كما أن هناك دراسة علمية تم نشرها في مجلة Journal of Obstetrics and Gynaecology، تشير إلى مساهمة التمر في عدم احتياج المرأة قبل الولادة إلى الطلق الصناعي.
كذلك تشير دراسة في مجلة BioMed Research International إلى دور العجوة في الوقاية من تسمم الحمل، مع دوره في تحسين معدل ضغط الدم، وتقليل معدل الضغط الشرياني الوسطي.
طرق إدخال التمر في النظام الغذائي للحامل
هناك العديد من الطرق التي يمكن أكل التمر للحامل في الشهر الخامس بها، ويمكن دمج التمر مع العصائر، أو الحلويات المتنوعة، كما يمكن استخدامه مع زبدة الفول السوداني لإضافة نكهة إلى الفطائر والمخبوزات، هناك طريقة أخرى لتناول التمر وهي حشو التمر بـ المكسرات للحامل المتنوعة، وتناوله بين الوجبات، كذلك تستطيعي مزج التمر مع الحليب يمنح الحامل مشروب رائع وبه الكثير من الفوائد، هيا نتطلع إلى الوصفات اللذيذة.
كيك التمر
ستتمكني بخطوات سهلة إعداد قالب رائع من الكيك الغني بفوائد التمر؛ فمنها وجبة إفطار ومنها مولد للطاقة يمدك بكل ما يحتاج جسمك.
المقادير
- 2 كوب دقيق.
- 2 بيضة.
- 250 مل ماء.
- 250 جم تمر بدون نوى.
- فانيليا.
- بيكنج بودر.
- رشة ملح.
- كوب إلا ربع سكر.
- 1/2 كوب من الزبدة.
الطريقة
- نبدأ بتسخين الفرن على درجة حرارة متوسطة 180°.
- يتم نقع التمر مع الماء الساخن حوالي نصف ساعة.
- نضع الزبد والسكر معًا ونبدأ بالضرب حتى تصبح الزبدة باللون الأبيض وذات قوام كريمي.
- نضيف بيضة ثم نستمر بالخفق حتى يختفي آثارها، ثم نضع البيضة الأخرى بنفس المنوال.
- نقوم بإضافة الدقيق مع البيكنج بودر ومعهم منقوع التمر ونقلب الخليط مع ذرة الملح.
- نضع الآن الخليط السابق على المزيج الأول ونقلب من أسفل لأعلى.
- نجهز صينية الخبز ونضع بها ورق زبدة ونضيف الخليط.
- ندخل الصينية الفرن من نصف ساعة لساعة إلا ربع.
معمول التمر
من المخبوزات لذيذة الطعم التي تمنح شعور بالسعادة والبهجة طوال اليوم، ويمكن تناولها على مدار اليوم على فترات مختلفة، أو اعتبارها سناكس بين الوجبات.
المقادير
- كوبان ونصف دقيق.
- كوبان دقيق سميد.
- كوب من الحليب.
- كوب ونصف زبد.
- ملعقة كبيرة خميرة جافة.
- ملعقة من البيكنج بودر.
- القليل من الملح.
- ملعقتان من السكر.
الطريقة
- نضع المكونات الجافة سوياً.
- نضيف اللبن والزبد ونقوم بالعجن لمدة 10 دقائق ونتركها تختمر ساعة.
- نقوم بتقسيم العجينة إلى قطع صغيرة ونضع داخلها التمر الممزوج بالزبد، ونتركها تختمر مرة أخرى حتى ترتفع.
- تخبز على درجة حرارة متوسطة.
هل التمر مفيد أم مضر للحامل؟
عادةً ما يتم التساؤل حول هل أكل التمر للحامل في الشهر الخامس مفيد أم مضر، ولقد أثبتت الدراسات العلمية أن المرأة خلال الحمل إذا تناولت كميات معتدلة من التمر يوميًا فإنه لا يضرها، ولكن على العكس فإنها سوف تحصل على الكثير من الفوائد.
حيث يعتبر التمر من أهم أنواع الفاكهة التي تعالج الإمساك عند الحامل، فضلًا عن مساعدة المرأة على الولادة بصورة طبيعية وليس قيصرية، ولكن بالطبع لابد أن يتم تناوله بالكميات المناسبة بدون إفراط منه، حتى لا تحدث آثار جانبية.
الكمية المسموح تناولها من التمر للحامل
هناك العديد من الأقاويل حول أكل التمر للحامل في الشهر الخامس ولكن كما ذكرنا أن تناوله آمن إذا كان في حدود القدر المسموح به، والكمية المسموح بها من التمر في الشهر الخامس هي من 3 إلى 5 ثمرات كل يوم.
عادةً ما تكون المرأة خلال الثلث الثاني من الحمل مُعرضة إلى الإصابة سكر الحمل، ولذلك فإنها في حالة الإفراط من تناول التمر يمكن أن تصاب بهذا المرض، وسواء التمر أو غيره من الأطعمة المفيدة للحامل، فإنه يجب على الحامل أن تتناول كميات معقولة منه.
محاذير تناول التمر للمرأة الحامل
في بعض الأحيان تظهر لدى عدد من النساء أعراض حساسية عند تناول التمر، وتظهر هذه الأعراض في صورة حكة أو تورم سواء على اللسان أو حول منطقة الفم، وعند ظهور تلك الأعراض لابد من التوقف فورًا عن تناول التمر.
كما يجب الانتباه إلى أن التمر يحمل الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي عند أكل التمر للحامل في الشهر الخامس بصورة مفرطة فإنها سوف يزيد لديها الوزن بصورة كبيرة، وبالتالي يجب عدم الإكثار منه.
أضرار التمر للحامل
كما توجد فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس فإن الحامل عندما تفرط في تناوله قد تتعرض إلى الأضرار التالية:
- عند تناول كميات كبيرة من التمر مع إهمال تنظيف الأسنان سوف تصاب الحامل بالتسوس في أسنانها.
- كما يحتوي التمر على نسب كبيرة من السكر، وقد ينتج عنه مرض الحامل بسكري الحمل.
- نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات فإنه يتسبب أيضًا في زيادة وزن المرأة خلال الحمل، وهو ما يجعل من الصعب عودتها مرة أخرى إلى وزنها الطبيعي عقب الولادة.
- عند الإكثار من تناول الألياف الموجودة في التمر ينتج عنها مشاكل مثل الانتفاخات، أو الإمساك.
هل تناول التمر يسبب الإجهاض؟
هناك الكثير من الأقاويل التي تربط بين تناول التمر أو الرطب وبين حدوث الإجهاض، ولكن ذلك مجرد إشاعات ليس لها أي أساس من الصحة، وعلى العكس فإن التمر يحمل للحامل فوائد عديدة كما ذكرنا، لكن يجب على المرأة الحامل أن تنتبه إلى عدم الإكثار من تناول التمر حتى لا تتعرض إلى حدوث زيادة في الوزن، ويجب أن تعلم الحامل أن 4 ثمرات من الرطب، أو ثمرتين من التمر تعتبر حصة من الفاكهة.
نصائح عند تناول الحامل للتمر
فيما يلي عدد من أهم النصائح عند تناول الحامل للتمر:
- يحتوي التمر على نسبة كبيرة من السكريات، وبالتالي يجب ألا يتم الإفراط من تناوله خلال الحمل.
- يزيد التمر من انقباضات الرحم، وبالتالي خلال بداية الحمل لابد ألا يتم الإكثار منه حتى لا يتعرض الجنين إلى الخطر.
- أما في الشهور الأخيرة من الحمل فإنه يجب تناوله بكثرة لـ تسهيل عملية الولادة، حيث يمكن تناول 7 تمرات كل يوم.
- يجب أن يتم الحصول على التمر من خلال مصدر موثوق به، والتأكد من عدم تخزينه قبل الشراء بطرق خاطئة.
ختامًا لقد تحدثت عن التمر للحامل في الشهر الخامس وما يحمله من فوائد وعناصر رائعة للحامل، وهو ما يجعله أحد أهم العناصر خلال الحمل طالما يتم تناوله بالقدر المناسب في فترات الحمل المختلفة.
