التمر للحامل في الشهور الأولى | أبرز 9 فوائد التمر للحامل

تتساءل الكثيرات عن تأثير أكل التمر للحامل في الأشهر الأولى هل هو مفيد لهن أم لا، فأنتِ كحامل يجب أن تكوني حريصة تمام الحرص طوال فترة حملك على تناول الأغذية المفيدة لصحتك ولصحة صغيرك، ومن المعروف أن ثمار التمر تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، لكن هل تناوله خلال أشهر الحمل الأولى أمن بالنسبة لكِ ولطفلك أم له أضرار على كلًا منكما؟.

التمر للحامل في الأشهر الأولى

التمر من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والسكريات والألياف، ويرى مجموعة ليست بالقليلة من الأطباء أن التمر لا يؤثر على الحامل والجنين خلال الحمل، بشرط تناوله باعتدال دون إفراط، ومراعاة فترة الحمل التي تمر بها الحامل لأن تناوله قد يُؤدي إلى حدوث تقلصات الرحم، كما يجب استشارة الطبيب إذا كانت الأم تعاني بعض المشاكل الصحية مثل مرض سكر الحمل.

القيمة الغذائية للتمر

ترتفع قيمة التمر الغذائية بسبب ما يحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف ومواد سكرية، فكل ١٠٠ جرام من التمر يحتوي على:-

• الحديد بنسبة 0.9 ملليجرام.
• فيتامين ك بنسبة 2.7 ميكروجرام.
• الماغنسيوم بنسبة 54 ملليجرام.
• البوتاسيوم بنسبة 696 ملليجرام.
• حمض الفوليك بنسبة 15 ميكروجرام.
• بروتينات بنسبة 1.8 جرام.
• ألياف بنسبة 6.7 جرام.
• دهون بنسبة 0.2 جرام.

بالإضافة إلى ذلك يُعد التمر محفزًا قويًا لعملية التمثيل الغذائي مما يساعد على زيادة تطور ونمو الجنين خلال شهور الحمل وذلك لاحتوائه على بعض الفيتامينات مثل A, c، إلى جانب الفولات، النياسين، البيريدوكسين، وحمض البانتوثنيك، والثيامين، والريبوفلافين، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية، وإليكِ العناصر الغذائية بالتمر تفصيليًا:-

الحديد

يعتبر التمر من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد للحامل حيث يلعب عنصر الحديد الموجود بكميات كبيرة فيه دورًا فعالًا في علاج فقر الدم عند الحامل ( الأنيميا )، كما أنه يساعد على تحسين التمثيل الغذائي للحامل بالإضافة إلى دوره في تقوية الجهاز المناعي لها، لمقاومة الأمراض المناعية والفيروسية.

فيتامين ك

أكل التمر للحامل في الأشهر الأولى يوفر لها ولجنينها فيتامين ك الضروري لصحة عظام كلًا منهما، فمعظم الأطفال الذين يصابون بأمراض هشاشة العظام وضعف الأسنان، يرجع سبب إصابتهم إلى نقص فيتامين ك أثناء فترة حملهن، كذلك يؤثر أيضًا على سلامة عظام الأم.

الماغنسيوم

يعد الماغنسيوم من أهم العناصر الغذائية الضرورية للحامل المتوافرة في ثمار التمر، فهو يحمي الحامل من نزيف الولادة، لأنه يعمل على تدعيم عضلات الرحم، كما أنه يمنع إصابة الحامل بتقلصات العضلات وتشنجها التي قد تعاني منه أثناء فترة الحمل بسبب ثقل الجنين، بالإضافة إلى إنه يُخفض مستوى ضغط الدم، وكذلك ضبط مستوى السكر بالدم، ويقوم بإصلاح أنسجة الخلايا التالفة بالجسم.

البوتاسيوم

أكل التمر للحامل في الشهور الأولى يوفر لها كميات عالية من البوتاسيوم، الذي يقوم بموازنة الماء والملح جسمها، كما أنه يحميها من ارتفاع ضغط الدم الذي قد يؤدي إلى تسمم الحمل، وينظم عملية الهضم، ويحافظ على سلامة عمل العضلات والأعصاب، ونقل السيال العصبي، بالإضافة إلى أهميته لتكوين عضلة قلب الجنين، ويُذكر أن لنقص البوتاسيوم لدى الحامل والجنين العديد من المخاطر الصحية لكلًا منهما.

حمض الفوليك

التمر من المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك، الذي تحتاجه الحامل وجنينها خلال أشهر الحمل الأولى، لدوره الهام في تكوين كرات الدم الحمراء والمادة الوراثية لدى الجنين، كما إنه يحميه من التشوهات الخلقية ويعمل على تكوين الحبل الشوكي و الفقرات بشكل سليم، زيادة على ذلك أنه يلعب دورًا ضروريًا في الوقاية من المضاعفات التي قد تحدث نتيجة الحمل مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب، ويقلل فرص الإجهاض والولادة المبكرة.

البروتينات

تحتاج الحامل وجنينها استهلاك كميات كافية من البروتين خلال فترة الحمل، ويعد التمر من الأطعمة التي تحتوي على نسب جيدة من البروتين، وذلك لأهميته في مراحل نمو الجنين وتطوره بشكل سليم، كما أنه يحفز عمل الجهاز المناعي لوقاية الحامل من الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية، وتساهم البروتينات في نمو أنسجة الدماغ لدى الجنين، أيضًا يشارك في تكوين الهرمونات والإنزيمات بجسم الجنين.

الألياف

التمر للحامل في الشهور الأولى يوفر لها نسب جيدة من الألياف، التي تقلل من مشكلة الإمساك عند الحامل، أكثر المشاكل الهضمية شيوعًا بين الحوامل، ويمنع تناول الألياف إصابة الحامل بالسمنة لأنه يُسبب الإحساس بالشبع والامتلاء، إلى جانب مساهمتها في ضبط مستوى السكر بالدم، وترفع الألياف قدرة الجهاز المناعي للأطفال، وتقي الرضع من الإصابة بأمراض الربو والحساسية.

السكريات الطبيعية

يحتوي التمر نسبة عالية من المواد السكرية التي توفر للحامل الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة، بالإضافة إلى إنها تعزز عمل الجهاز الهضمي، كما أن تناول الحامل السكريات يؤدي إلى تناولها كميات وفيرة من الماء الذي يساهم في زيادة كمية السوائل حول الجنين ويسهل عملية الولادة.

فوائد التمر للحامل في الأشهر الأولى

تتعدد فوائد التمر للحامل في الأشهر الأولى من الحمل إذا ما تم تناوله بكميات بسيطة دون زيادة، لأن الإسراف في تناوله خلال تلك المرحلة من الحمل قد يتسبب في حدوث بعض المشاكل الصحية أثناء فترة الحمل، ومن ضمن فوائده:-

الحفاظ على توازن الماء

وذلك بسبب احتواء التمر على البوتاسيوم، الذي يساهم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم والمحافظة على موازنة الماء بجسم الحامل، مما يجنبها الإصابة بتقلص العضلات، كما أن نقص البوتاسيوم بالجسم قد يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية بالكلى.

منع الإصابة بفقر الدم

فالتمر من المصادر الغنية بعنصر الحديد، العنصر الأساسي في تركيب الهيموجلوبين الذي يحتوي عليه الجسم، وذلك يساهم بشكل كبير في تقوية مناعتك ومناعة جنينك، ويحمي كلًا منكما من الإصابة بالأنيميا.

نمو عظام وأسنان قوية

التمر للحامل في الأشهر الأولى يساعد على نمو عظام جنينك بصورة مثالية، والسبب في ذلك احتوائه على فيتامين k، الذي يحفز نمو خلايا عظام قوية، كما أنه يحافظ على عظامك أيضًا ويحميها من خطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام أو التعرض للكسور، بالإضافة إلى حمايته لصحة أسنانك أثناء فترة الحمل.

الوقاية من التشوهات الخلقية

من ضمن فوائد أكل التمر في الشهور الأولى من الحمل يساعد بشكل كبير على حماية صغيرك من خطر الإصابة بـ تشوهات الجنين الخلقية وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يقي الأجنة من تلك التشوهات التي ترتبط بالجهاز العصبي، كما أنه يساعد في إنتاج DNA إلى جانب كريات الدم الحمراء.

الوقاية من الإمساك

من المعروف أن المرأة خلال فترة الحمل كثيرًا ما تتعرض للإصابة بالإمساك بسبب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد، لكن أكل التمر للحامل في الأشهر الأولى باعتدال يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، والفضل في ذلك يرجع إلى ما يحتويه من ألياف، التي بدورها أيضًا تُشعرك بالشبع والامتلاء مما يمنع زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

توفير الطاقة

تناول القليل من ثمار التمر في الأشهر الأولى من الحمل يمنحك الطاقة اللازمة للقيام بالكثير من أنشطتك اليومية، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات، لكن ينبغي على المصابات بالسكري توخي الحذر وعدم تناوله إلا بعد استشارة الطبيب.

مصدر للأحماض الأمينية

التمر يحتوي نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجنين لنمو جسمه وتكوين خلايا جديدة، مما يساعد على انتظام نموه خلال كل مراحل الحمل.

علاج ارتفاع ضغط الدم

يساعد أكل التمر الحامل في الشهور الأولى في علاج ضغط الدم المرتفع، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، كما أنه ضروري لمنع تقلص العضلات التي كثيرًا ما تصاب بها الحامل بسبب ضغط الحمل، بالإضافة إلى إنه يحافظ على انتظام نبض القلب لكلًا من الأم والجنين، مما يقلل أخطار الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تسهيل الولادة

أمر الله عز وجل السيدة مريم أثناء ولادتها لنبي الله عيسى عليه السلام أن تهز النخلة لتأكل من ثمارها، لتثبت الدراسات العلمية بعد ذلك فوائد تناول التمر للحامل في الشهر التاسع المساعدة في توسيع عنق الرحم، وعدم الحاجة للطلق الصناعي أثناء الولادة.

برنامج تناول التمر خلال فترة الحمل

تختلف الكميات التي يمكن تناولها من التمر للحامل على حسب المرحلة التي تمر بها الحامل، بالترتيب التالي :-

ثلث الحمل الأول

يُمكنكِ تناول التمر خلال الثلث الأول من الحمل بكميات بسيطة جدًا، للحد من الإصابة بالإمساك في تلك المرحلة، لكن في حالة وجود التهابات بالشرج أو بعنق الرحم أو اضطراب مستوى السكر في الدم، فيجب عليكِ أن ن تتجنبيه تمامًا حتى لا تتفاقم المشكلة.

ثلث الحمل الثاني

تزداد خلال الثلث الثاني من الحمل فرص الإصابة ب سكر الحمل، لذلك يجب الامتناع عن تناوله خلال الثلث الثاني من الحمل.

الثلث الثالث من الحمل

يُنصح بتناول الحامل للتمر في الثلث الثالث من الحمل، مع اقتراب موعد الولادة، لأنه يُساهم بشكل كبير في تسهيل عملية الولادة، لذلك يُمكنكِ تناول 7 من ثمار التمر يوميًا بداية ممن الأسبوع 36 من الحمل.

متى يضر التمر بالحامل؟

يُشاع بين الكثيرات أن أكل التمر للحامل في الشهور الأولى قد يُلحق بها وبجنينها الكثير من الأضرار لدرجة أنه قد يؤدي إلى حدوث الإجهاض في الشهر الأول، لكن كل هذا لا يوجد ما يؤكد صحته، لذلك من الأفضل تناوله بكميات معتدلة دون إفراط، وقبل ذلك يجب استشارة الطبيب المتابع لحالة الحامل الصحية، لأن التمر لا ينتج عنه أي أضرار إلا في الحالات الآتية:-

• إذا كنتِ تعانين من مرض عضوي كالسكر مثلًا، فقد تحدث لكي مضاعفات صحية إذا ما تناولي التمر.
• أنكِ أسرفتي في تناوله مما قد يؤدي إلى زيادة وزنك أثناء الحمل بسبب زيادة نسبة السكريات به.
• إمكانية حدوث ولادة مبكرة لأنه محفز لعضلات الرحم على الانقباض.

محاذير تناول التمر للحامل في الأشهر الأولى

مع كل فوائد أكل التمر للحامل في الشهور الأولى إلا أن هناك بعض المحاذير في حالة الإفراط في تناوله والتي تتمثل في:-

• احتمالية زيادة وزن الحامل أو الجنين وبالتالي الاضطرار إلى الولادة القيصرية.
• الإصابة بسكر الحمل بسبب احتواء التمر على نسبة عالية من السكريات، والتي أيضًا قد تتسبب في تسوس أسنان الحامل.
• بالإضافة إلى تلك المحاذير هناك احتمال حدوث إجهاض إذا ما تم تناوله بكميات كبيرة، لأنه قد يؤدي إلى زيادة انقباضات الرحم.

الخاتمة

بعد أن قمنا بتوضيح فوائد التمر المتعددة للحامل خلال أشهر الحمل الأولى وكذلك المحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار، ننصحكِ بمراجعة طبيبك قبل تناوله، حتى لا يصيبك ضرر أنتِ أو جنينك، وتذكري دائما أن الاعتدال في تناول أي طعام مهما كثُرت فوائده ومميزاته كفيل أن يُجنبكِ أنتِ وصغيرك الكثير من المشاكل الصحية.، دُمتما في أمان الله.

المصادر:

مامنتشورال

كلاويدنينكير

تايمز أوفينداع