أبرز فوائد التمر والحليب للحامل خاصةً في الشهر التاسع تعرفي عليها الآن
من الشائع أن التمر والحليب يمتازون بقيمتهم الغذائية العالية، ولكن هل تختلف فوائد التمر والحليب للحامل عن الشخص العادي؟ فالتمر والحليب كغيرهم من الأطعمة التي تنتقل من الأم خلال الحبل السري إلى الجنين، مما يضمن وصول كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات إلى الجنين، لذا يَنصح الأطباء الحامل بتناول مشروب به المزيج من التمر والحليب على الريق طوال فترة الحمل التي تحتاج إلى عناية استثنائية وشديدة، تعرفي معنا في هذا الموضوع على فوائد التمر والحليب للحامل.
نبذة عن الحليب والتمر
التمر من الفواكه الأسطوانية الشكل والمائلة بعض الشيء إلى البيضاوي، وعندما يتم تجفيفها يتراوح لونها بين اللون الأصفر والأحمر، وتنمو هذه الفاكهة على أشجار النخيل، فهي من نوع الأشجار الدائمة الخضرة، فطولها قد يصل إلى 30 متر، يستهلك التمر في بعض الأحيان مجففًا، كما يمكن تناوله بشكل منفرد أو يمكن إضافته إلى بعض الأطعمة المختلفة، كي يضيف مذاقًا شهيًا، مثل الفطائر المكونة من أنواع من الفاكهة أو الكعك أو غيرها من الحلويات.
أما الحليب فهو سائل أبيض تقوم الحيوانات الثديية بإنتاجه؛ كي ترضع صغارها، أما بالنسبة لأشهر أنواع الحليب؛ فهو حليب البقر، ولكن تختلف المكونات الكيميائية الخاصة به باختلاف عوامل كثيرة مثل عوامل البيئة التي تحيط بالأبقار، العوامل الوراثية (الجينات)، وفصيلة إنتاج الحليب، واختلاف المرحلة التي يتم إنتاج الحليب فيها، ونوع الأعلاف أو الطعام الذي تم تناوله، فحليب البقر أكثر أنواع الحليب شهرة، ولكن يوجد أنواع أخرى مثل حليب الماعز أو حليب الخروف.
القيمة الغذائية للتمر
هذا الجدول يوضح لكم قيمة العناصر الغذائية الموجودة في حبة واحدة من التمر، والتي تزن 24 غرامًا:
| السعرات الحرارية | 66 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 17.99 غرامًا |
| الماء | 5.12 غرامًا |
| الدهون | 0.04 غرام |
| البروتينات | 0.43 غرامًا |
| الحديد | 0.22 غرامًا |
| الكالسيوم | 15 مليغرامًا |
| السكر | 15.95 غرامًا |
| الألياف | 1.6 غرامًا |
| المغنيسيوم | 13 مليغرامًا |
القيمة الغذائية للبن
هذا الجدول أدناه يوضح القيمة الغذائية في 100غرام من اللبن الكامل الدسم:
| السعرات الحرارية | 61 سعرة حرارية |
| فيتامين أ | 99 وحدة دولية |
| الكالسيوم | 121مليغرام |
| الماء | 87.90 مليليترًا |
| البوتاسيوم | 155 مليغرام |
| البروتينات | 3.47 غرام |
| الكربوهيدرات | 4.66 غرام |
| السكريات | 4.66 غرام |
| الدهون المشبعة | 2.096 غرام |
| الدهون | 3.25 غرام |
فوائد التمر والحليب للحامل
لا تتوافر أي معلومات تخص فوائد التمر والحليب للحامل مع بعض أثناء الحمل، ولكن يمكننا سرد الفوائد الخاصة بكل منهم على حدا أثناء فترة الحمل:
فوائد التمر للحامل
التمر من أكثر الفواكه الغنية بمركبات البوليفينول، هذه المركبات تتمتع ببعض خصائص مضادات الأكسدة، والتي تقوم بالمساعدة في حماية أنسجة وخلايا الجسم المختلفة، كما أنها تحتوي في تركيبها على الفولات؛ الذي يقلل من خطر التعرض لولادة طفل مصاب بتشوهات خلقية خاصةً تلك الخاصة بالجهاز العصبي كالحبل الشوكي والدماغ، كما أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية حيث يحتوي على مصدر الحديد لما له من دور هام في النظام الغذائي، فهو يزيد من إنتاج الطاقة التي يفرزها الجسم، بالإضافة إلى أنه يقلل من نسب الإصابة بمرض فقر الدم عند الحامل.
كما أنه يحتوي على فيتامين ك، الذي يساهم في بناء العظام للجنين، ويحسن من الوظائف الخاصة بالنواقل العصبية كذلك صحة العضلات، يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم ويضمن توازن السوائل داخل الجسم وتسهيل حركة الجهاز الهضمي حيث يحتوي على الألياف الغذائية التي تقلل من الإمساك عند الحامل، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم وتوازن السوائل في الجسم وبالتالي يخلص الحامل من أي سوائل زائدة، الأمر الذي يحمي الكلى كذلك منع التشنجات العضلية.
فوائد الحليب للحامل
الحليب للحامل ومنتجاته من أهم مصادر الكالسيوم، الذي يحتاجه الجنين بشدة طوال فترة الحمل وخاصةً في آخر ثلاثة أشهر من الحمل للحفاظ على نمو الجنين، فهو المصدر الأساسي لبناء عظام وأسنان الجنين بشكل سليم، كما أنه يحافظ على العضلات والأعصاب والقلب والعظام سواء للأم أو للجنين، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتينات والأحماض الدهنية والأمينية واليود والفوسفور وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 12وفيتامين د الذي يحسن من صحة جهاز المناعة للجنين والأم معاً، بالإضافة إلى احتوائه على بكتيريا نافعة تزيد من صحة الجهاز الهضمي والتي تسمى بالبروبيوتيك، وقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية تناول الحليب أثناء فترة الحمل، حيث يساعد في الحفاظ على صحة الجنين، والأهم من ذلك الحفاظ على وزن الجنين أثناء الولادة.
فوائد التمر والحليب للحامل
التمر والحليب من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها للشخص العادي، فما بال تناولها من قبل الحامل التي تحمل الجنين، والمسؤولة الوحيدة عن اكتمال نموه بصورة طبيعية، ولكي تتناولي المشروب بثقة أكثر تعرفي معنا على فوائده:
الوقاية من الأمراض
هذا المشروب يحمي الحامل من الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم الذي يعد من أكثر الأمراض التي قد تتعرض لها الحامل في أوقات الصيام، نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من عنصر الحديد، فهو يعمل على زيادة معدل الهيموجلوبين في الدم خاصةً في حالة زيادة نسبة الإصابة بـ فقر الدم بعد الولادة بسبب فقدان الأم كميات كبيرة من الدم أثناء الولادة.
كما أنه يحمي المعدة من عسر الهضم المحتمل التعرض له أثناء تناول الوجبات الدسمة والحلويات خاصةً مع فترات الصيام، كما أنه يعمل على تهدئتها، بالإضافة إلى أنه يقلل من نسبة إصابة الحامل بالانتفاخات والإمساك؛ لأنه يحمي الجسم من الإصابة بمرض السمنة، نظرًا لاحتوائه على حمض اللاكتيك، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.
احتوائه على العناصر الغذائية
عنصر الكالسيوم من أهم العناصر ذات القيمة الغذائية الكبيرة، فهو المسئول عن تكوين عظام الجنين الناتج من طعام الحامل، وفي نفس الوقت يحافظ على نسبة كالسيوم للحامل تضمن لها الحماية من الإصابة بهشاشة العظام وكذلك أمراض الروماتيزم وغيرها من الكثير من الأمراض، كما أنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يحافظ على معدل ضغط الدم طوال فترة الحمل، وبذلك يحمي من ارتفاع ضغط الدم الذي تتعرض له الحامل.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على مجموعة أساسية من الفيتامينات مثل فيتامين ج للحامل الذي يحمي من الالتهابات والعدوى الجرثومية وكذلك الفيروسية، وفيتامين أ الذي يحمي من مشاكل تمدد الجلد بعد الولادة، وفيتامين د الذي يضمن لكِ أفضل امتصاص لعنصر الكالسيوم، وفيتامين ك الذي يحسن من نمو العظام بشكل صحيح، ومهم لعملية تخثر الدم، كما أنه يحتوي على الزنك الذي يفيد بصحة الجنين والحامل أيضًا، وأخيرًا هذا المشروب يحتوي على نسبة من العناصر البكتينية المسئولة عن خفض نسبة الكوليسترول السامة في الدم، وذلك من خلال المساعدة في توصيل الأكسجين للدم.
فوائد أخرى
يعد مشروب خفيف على معدة الحامل خاصةً فيالفترة الأخيرة من الحمل، فهو يحتوي على سكريات من النوع الأحادي التي تتميز بعد احتياجها للهضم، كما أنه يحفز إنتاج وتجديد خلايا الجسم باستمرار، وكذلك يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ولكن إذا تم تناوله بكميات مناسبة، بالإضافة إلى أنه يقلل من فرص حدوث الإجهاض، يساعد على ارتخاء والتقليل من التوتر والاكتئاب، كذلك يقلل من حاجة الحامل للطلق الصناعي.
طريقة عمل مشروب التمر باللبن
ولكي تستفادي من فوائد التمر والحليب للحامل لابد من معرفة الطريقة الصحيحة لتحضير مشروب التمر باللبن:
المكونات 9
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- 2 ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
- 4 أكواب من اللبن الساخن.
- كوب من التمر تم نزع النوى منه.
خطوات التحضير
انقعي التمر لمدة ساعة في اللبن الساخن على الأقل، ثم اخلطيه بالفانيليا واللبن بواسطة الخلاط الكهربائي، وبعدها يصفى الخليط ويتم حفظه في الثلاجة أو يمكنكِ تناوله وهو دافئًا.
فوائد التمر واللبن للحامل في الشهر التاسع
من الفوائد التي تستفاد منها الحامل عند تناول الحليب والتمر في الشهر التاسع تسهيل عملية الولادة وجعلها تتم في وقت قصير، لذلك في الثلاث شهور الأخيرة من الحمل ينصح بتناول 6 حبات من التمر كل يوم، أي قبل الموعد المحدد للولادة بأربع أسابيع، والآن تعرفي معنا على فوائد التمر والحليب للحامل في الشهر التاسع:
- له تأثير مهم جدًا على عملية الولادة، وذلك من خلال نضج عنق الرحم حيث يزيد من اتساع عنق الرحم بحيث يصبح أكثر جاهزية، الأمر الذي يقلل من الوقت اللازم للولادة.
- يقلل من الاحتياج إلى الأوكسيتوسين والبروستاجلاندين المسئولان عن تحفيز الحامل للولادة.
- يخفف من نسبة الإصابة لنزيف ما بعد الولادة.
- يعزز من تقلصات بطانة الرحم من خلال زيادة حساسية الرحم للأوكسيتوسين.
فوائد التمر واللبن للنفاس
أشارت العديد من الدراسات أن تناول المشروب بعد الولادة مباشرة أو أثناء فترة النفاس، يقلل من حدوث النزيف والمحتمل أن تتعرض له الحامل، وهذا الأمر تم التأكد منه بعد عمل دراسة على 100 من النساء التي لم يسبق لهن الولادة من قبل، والتي تتراوح أعمارهن ما بين 18:35، حيث تم إعطائهن بعد ساعتين من ولادتهن 100 غرام من التمر لفترة تصل إلى 10 أيام.
فوائد التمر واللبن للمرضعات
يوجد دراسة أولية تمت على الفئران المرضعة حيث أثبتت الدراسات فعالية تأثير التمر على هذه الفئران، مما أزاد من مستوى هرمون البرولاكتين مقارنةً بالفئران المرضعة التي لم تتناوله وهو الهرمون المسئول عن إفراز اللبن، وبالتالي فتأثير تناول التمر على النساء المرضعات يزيد من إفراز هرمون البرولاكتين، من خلال إرسال إشارات للجسم كي تنتج اللبن، بالإضافة إلى أنه يعد مصدر غني بالألياف الغذائية وكذلك الكالسيوم الذي يقوم بدور مهم للمرضع، بالإضافة إلى أنه يحسن من صحتها، ويساعد على التقليل من التوتر والإجهاد.
فوائد التمر باللبن للحامل
البلح والتمر يمد الحامل بالعديد من العناصر اللازمة التي تحتاجها الحامل أثناء فترة الحمل، لذلك تعرفي معنا على فوائد عديدة للتمر باللبن للحامل:
- يحمي الحامل من الإصابة بهشاشة العظام، وبالتالي يقوي من عظامها، كما أنه يساعد في بناء وتكوين أسنان وعظام الجنين من خلال دخول الكالسيوم في مكوناته.
- من أهم فوائده إمداد جسم الحامل بالحيوية والنشاط والطاقة اللازمة التي تحتاجها أثناء فترة الحمل، كما أنه يقلل من شعورها بالخمول والكسل.
- احتوائه على السكريات الأحادية التي تمتاز بسهولة هضمها.
- هذا المشروب يجعل عملية الامتصاص سريعة كذلك عملية التمثيل الغذائي.
- تحمي الأم من مشاكل القرح المعوية، وبالتالي تسهل من عملية الهضم، كما أنه يقيها من التعرض للإمساك، لأنه غني بالألياف الطبيعية.
- يمكنه تهدئة الأعصاب بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، فيقلل من القلق والاكتئاب.
- ولأنه غني بمواد الفيتو ومواد الفينولية، فهو ينشط القولون والأوعية الدموية كذلك الجهاز العصبي المركزي.
- يزيد من نشاط عمل وظائف الكبد، بالإضافة إلى تنقيتها.
- يحمي الجلد من التعرض للتشققات والجفاف التي قد تصيبه، الأمر الذي يحميها من الإصابة بالتجاعيد.
- ومن أهم فوائد هذا المشروب تقوية جهازي البصر والسمع، بسبب توفيره لـ فيتامين أ للحامل.
- ينظف القولون والأمعاء قبل عملية الولادة.
- الحماية من الإصابة بمرض النقرس، كذلك تقليل نسبة الإصابة بسكري الحمل.
- بسبب احتوائه على البكتيريا البكتينية، يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- يساعد على امتصاص الكالسيوم بطريقة صحيحة، بسبب توفيره لـ فيتامين د للحامل.
- يقوي عملية الفهم والذاكرة، بسبب دخول معادن الفسفور والمغنيسيوم في تكوينه.
- زيادة نشاط الجهاز المناعي، لاحتوائه على مواد بيتا دي جولكان.
- بسبب غنائه بعنصري البوتاسيوم، وفيتامين أ، فهذا المشروب ينشط من الدورة الدموية، ويعالج مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
- يحمي من التعرض لمرض السمنة، نظرًا لغناه بحمض اللاكتيك.
مقدار تناول الحامل من التمر والحليب يوميًا
بالنسبة للحليب فأنتِ تحتاجين مقدار ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا، فالحامل تحتاج من الكالسيوم ما يقرب من 100 ملليجرام، وما يعادل 400 ملليجرام من فيتامين د، ويمكنكِ الحصول على مصادر أخرى لتناول منتجات الحليب، كاستبداله بالزبادي، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات والبرتقال، كما يمكن شرب الحليب المجفف أو الجاموسي أو البقري أو المجفف، كذلك يمكن تناول الحليب المنزوع الدسم أو الخالي من الدسم.
يفضل التنوع من منتجات الألبان على مدار اليوم، فمثلاً يمكن تناول الزبادي أو الرايب في الصباح، وشرب 2 كوب من اللبن طوال النهار، وتناول الجبن في فترة المساء، أما بالنسبة للتمر فينصح الأطباء بتناول كميات متناسبة منه، فلا يوجد أي معلومات تثبت وجود أي فوائد لتناول التمر بكميات كبيرة، لذا ينصح بتناول 6 ثمرات من التمر يوميًا، أما بالنسبة للمشروب كخليك فيفضل تناوله يوميًا خاصةً على الريق.
فوائد التمر للحامل تختلف معدلاتها تبعًا لفترات الحمل المختلفة
كما نعلم أن هناك 3 مراحل للحمل، أول مرحلة الخاصة بالثلاث شهور الأولى من الحمل، والمرحلة الثانية خاصة بالشهور الرابع والخامس والسادس، أما المرحلة الثالثة هي الخاصة بالشهور السابع والثامن والتاسع، تعرفي على فوائد المزيج في كل من هذه الفترات:
في المرحلة الأولى
ينصح بتناوله في حالة شعوركِ بالإمساك ولكن بكميات معتدلة أي عدم الإفراط في تناوله بكميات كبيرة، لتجنب التهابات الشرج والعنق والأمراض الخاصة بمعدل الارتفاع في سكر الدم.
في المرحلة الثانية
يفضل الابتعاد عن تناول التمر لحمايتك من الإصابة بمرض السكري.
المرحلة الثالثة
تناوليه بشكل متوسط حيث يسهل من عملية الولادة، لذا يفضل تناول 6 حبات منه مع بدء الأسبوع 36 من الحمل.
أفضل وقت للاستفادة من فوائد التمر والحليب للحامل
اختلفت النظريات حول أفضل معاد لشرب الحليب، فتناوله في الصباح يساعد على توفير البروتين للجسم، أما في الليل فيعطي الشعور بالراحة والاسترخاء، لذا فكل من هذه الفترات له إيجابيات وسلبيات أيضًت، تعرفي معنا عليها:
فوائد شرب التمر والحليب للحامل في الصباح
تناول الحليب مع التمر مع بعض الحبوب من أكثر الطرق التي تغذي الحامل، كما أن تناوله مع الأطعمة التي تحتوي على الألياف تكون مفيدة جدًا للحامل، مما يجعلها تشعر بالشبع طوال اليوم وبالتالي يحميها من السمنة، كما أنه خفيف على المعدة.
سلبيات شرب التمر والحليب للحامل في الصباح
قد يسبب آلم المعدة للحامل، حيث أن تناوله مع بعض الحبوب قد يكون ثقيلاً نوعًا ما على المعدة، كما أن إضافة أي عناصر غذائية أخرى قد تشكل ثقلاً على المعدة.
فوائد شرب التمر والحليب للحامل في الليل
يساعد على ارتخاء العضلات كذلك التخلص من التوتر الذي قد يصيب الحامل، كما أنه يجعلكِ تشعرين بالراحة أثناء نومك من خلال شعوركِ بالشبع عند تناوله، وبالتالي لا تشعري بأي قلق أثناء نومكِ، بالإضافة إلى أنه يحافظ على حيوية البشرة ونقائها.
سلبيات شرب التمر والحليب للحامل في الليل
من أهم الأضرار زيادة معدل السكر في الدم، وبسبب غنائه باللاكتوز قد يسبب انتفاخ، كما أن تناوله على معدة فارغة في الليل قد يصيب الحامل بأضرار كثيرة.
أضرار التمر والحليب للحامل
وكما عرضنا لكم فوائد التمر والحليب للحامل عند تناوله بكميات معتدلة، سنوضح لكم الآن أضرار التمر والحليب على الحامل عندما يتم تناوله بكميات كبيرة أو استهلاك أحد مستخلصاته، أو مكملاته الغذائية:
أضرار التمر للحامل
هناك بعض الأضرار التابعة لبعض السلوكيات الخاطئة التي تقول بها الحامل عند تناول التمر بكميات أكثر من اللازم:
احتمالية الإصابة بالسكر
والتي تنشأ بسبب احتواء التمر على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وكذلك الكربوهيدرات، الأمر الذي يسبب مرض السمنة، لذا ينصح الطبيب بمراقبة نسبة استهلاك الحامل من السعرات الحرارية وأيضًا مستويات السكر، من خلال الاعتدال في تناول كميات التمر الملزم بها، وإذا لم يكن لديكِ دراية بالأمر، يمكنكِ استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب المعالج كي تتعرفي على الكمية المناسبة للحامل.
الحساسية
قد يعاني البعض من أعراض حساسية تجاه التمر، ويكون ذلك إما بسبب الغبار الناشئ من أشجار النخيل أو قد تكون بسبب نوع من أنواع الحساسية المسمى باللاتكس، وهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع يتجنبوا أكل التمر تمامًا حتى استشارة الطبيب، وقد تكون الحساسية ناتجة عن وجود السلفيت، حيث تضاف أثناء وقت تجفيف التمر أو تعرضه لأي نوع من أنواع الفطريات التي قد تسبب العفن، ومن أهم الأعراض التهابات حول الفم، التعرض للحكة.
أضرار الحليب للحامل
سبق وذكرنا أهمية الحليب ومنتجاته وفوائدهم الغذائية الهامة على الجنين والحامل، لذا ينصح بوجوده كجزء متكامل من غذاء الحامل، ولكن وجب التنبيه أن هناك نوع من الحليب وهو غير المبستر، والذي قد يحتوي على اللستيريا (نوع من البكتيريا) الذي قد يشكل خطرًا على الحامل، كتعرضها لارتفاع في درجة حرارة الجسم، إسهال بشكل متكرر، وآلام في الرأس وكذلك المفاصل، والأكثر خطورة تعرضها للإجهاض أو وفاة الجنين، ومن أهم أضراره:
عدم تحمل اللاكتوز
فقد يعاني البعض من هذه الحالة بسبب اختلاف درجات السكر الموجود في الحليب، وكثرة استهلاكه قد يسبب ظهور بعض الأمراض، والتي تختلف من حيث الشدة بين الشديدة والمعتدلة، فقد تكون على هيئة إسهال أو تشنجات المعدة أو غازات البطن للحامل قد تكون النفخة.
حساسية البروتينات
بعض الأشخاص قد يعانون من هذه الحساسية، وهي تختلف عن الحالة الأولى حيث تكون أعراضها من صعوبة تنفس أو انتفاخ في الشفاه أو السعال أو انتفاخ في الحلق أو الفم، وعند التعرض لأي من هذه الأعراض يجب التوقف فورًا عن تناول الحليب واستشارة الطبيب المعالج.
مشروب التمر والحليب للحامل من أفضل المشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية من بروتينات وفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجنين لتكوين وبناء جسمه، هذا بالإضافة إلى كونهم عامل وقائي مهم للعديد من الأمراض، كما أنهم علاج للكثير من المشكلات الصحية كما ذكرنا أنه يسهل من عملية الولادة، الأمر الذي يشغل بال الكثير من النساء من خوف وقلق وما غير ذلك.
