أهمية التمر والحليب للحامل معلومات مفيدة لا تفوتيها
من الشائع أن التمر والحليب يمتازون بقيمتهم الغذائية العالية، ولكن هل تختلف فوائد التمر والحليب للحامل عن الشخص العادي؟ هم كغيرهم من الأطعمة التي تنتقل من الأم خلال الحبل السري إلى الجنين، مما يضمن وصول كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات له، لذا يَنصح الأطباء الحامل بتناول مشروب به المزيج من التمر والحليب على الريق طوال فترة الحمل التي تحتاج إلى عناية استثنائية وشديدة، تعرفي معنا في هذا الموضوع عن فوائد الحليب والتمر للحامل.
نبذة عن الحليب والتمر
التمر من الفواكه الاسطوانية الشكل والمائلة بعض الشيء إلى البيضاوي، وعندما يتم تجفيفها يتراوح لونها بين اللون الأصفر والأحمر، وتنمو هذه الفاكهة على أشجار النخيل، فهي من نوع الأشجار الدائمة الخضرة، طولها قد يصل إلى 30 متر، يستهلك التمر في بعض الأحيان مجففًا، كما يمكن تناوله بشكل منفرد أو يمكن إضافته إلى بعض الأطعمة المختلفة، كي يضيف مذاقًا شهيًا، مثل الفطائر المكونة من أنواع من الفاكهة أو الكعك أو غيرها من الحلويات.
أما الحليب فله أنواع مختلفة أشهرها؛ حليب البقر للحامل، ولكن تختلف المكونات الكيميائية الخاصة به باختلاف عوامل كثيرة مثل عوامل البيئة التي تحيط بالأبقار، العوامل الوراثية (الجينات)، وفصيلة إنتاج الحليب، واختلاف المرحلة التي يتم إنتاج الحليب فيها، ونوع الأعلاف أو الطعام الذي تم تناوله، فحليب البقر أكثر أنواع الحليب شهرة، ولكن يوجد أنواع أخرى مثل حليب الماعز أو حليب الخروف.
القيمة الغذائية للتمر
الأمر الذي يجعل التمر معترف به كغذاء صحي غناه بالعناصر المعدنية المكونة له، وهذا في حالة تناوله بكميات معتدلة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على توازن الجسم خاصةً في آخر 3 شهور من الحمل وبصورة خاصة في الشهر التاسع، كما أن التمر فوائده تنتقل من الأم إلى الجنين؛ بحيث تساعده على اكتمال نموه في هذا الشهر بصورة صحية وسليمة، وبسبب وجود كمية كبيرة من الكالسيوم داخل التمر، يزيد من قوة وصلابة العظام الخاصة بالجنين، بالإضافة إلى تعزيز من قوة عضلات الجنين.
هذا الجدول يوضح لكم قيمة العناصر الغذائية الموجودة في حبة واحدة من التمر، والتي تزن 24 غرامًا:
| السعرات الحرارية | 66 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 17.99 غرامًا |
| الماء | 5.12 غرامًا |
| الدهون | 0.04 غرام |
| البروتينات | 0.43 غرامًا |
| الحديد | 0.22 غرامًا |
| الكالسيوم | 15 مليغرامًا |
| السكر | 15.95 غرامًا |
| الألياف | 1.6 غرامًا |
| المغنيسيوم | 13 مليغرامًا |
القيمة الغذائية للبن
اللبن معروف من العديد من الأفراد بقيمته الغذائية الكبيرة والتي لا يمكن لأي شخص نكرانها، فهو من أهم أساسيات النظام الغذائي الصحي بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين A للحامل وفيتامين D وفيتامين B12، كما يحتوي على عناصر كالكالسيوم والمغنيسيوم والكربوهيدرات وغيرها من العناصر التي تحافظ على صحة الجسم وتخفف من احتمالية التعرض للاصابة بنقص العناصر، وفي هذا الجدول أدناه يوضح القيمة الغذائية في 100 غرام من اللبن الكامل الدسم:
| السعرات الحرارية | 61 سعرة حرارية |
| فيتامين أ | 99 وحدة دولية |
| الكالسيوم | 121مليغرام |
| الماء | 87.90 مليليترًا |
| البوتاسيوم | 155 مليغرام |
| البروتينات | 3.47 غرام |
| الكربوهيدرات | 4.66 غرام |
| السكريات | 4.66 غرام |
| الدهون المشبعة | 2.096 غرام |
| الدهون | 3.25 غرام |
فوائد التمر والحليب للحامل
لا تتوافر أي معلومات تخص فوائد التمر والحليب للحامل مع بعض أثناء الحمل، ولكن يمكننا سرد الفوائد الخاصة بكل منهم على حدة أثناء فترة الحمل، ولكن بالطبع عند مزج اثنين من المكونات الرائعة تزداد الفائدة على النحو المطلوب، ومن المفيد أن نسرد فائدة كل منهما بالتفصيل للوقوف على مزايا وفوائد مزجهما معًا.
فوائد التمر للحامل
أكل التمر للحامل في الشهر التاسع يحميها من تجنب حدوث الجفاف، كما أنه ينظم الضغط فيؤدي إلى ضبط معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى زيادة العمليات الحيوية لأعضاء الجسم، ومن أهم المشكلات التي تحدث للحامل في فترة الحمل هي مشاكل الجهاز الهضمي التي يقلل منها التمر؛ حيث يسهل من امتصاص الطعام في المعدة، كما أنه يزيد من طاقة وحيوية الجسم بالإضافة إلى تقليل معدل إحساس الحامل بالشبع في آخر 3 شهور، وإليكم الفوائد بالتفصيل:
الحماية من الأمراض
التمر من أكثر الفواكه الغنية بمركبات البوليفينول، هذه المركبات تتمتع ببعض خصائص مضادات الأكسدة، والتي تقوم بالمساعدة في حماية أنسجة وخلايا الجسم المختلفة، كما أنها تحتوي في تركيبها على الفولات؛ الذي يقلل من خطر التعرض لولادة طفل مصاب بتشوهات خلقية خاصةً تلك الخاصة بالجهاز العصبي كالحبل الشوكي والدماغ،.
يمد الحامل بالطاقة
يحتوي التمر على قيمة غذائية عالية حيث يحتوي على مصدر الحديد لما له من دور هام في النظام الغذائي، فهو يزيد من إنتاج الطاقة التي يفرزها الجسم، بالإضافة إلى أنه يقلل من نسب الإصابة بمرض فقر الدم عند الحامل.
يساهم في بناء عظام الجنين
يحتوي على فيتامين ك، الذي يساهم في بناء العظام للجنين، ويحسن من الوظائف الخاصة بالنواقل العصبية وكذلك صحة العضلات، يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم ويضمن توازن السوائل داخل الجسم وتسهيل حركة الجهاز الهضمي حيث يحتوي على الألياف الغذائية التي تقلل من تعرض الحامل للإمساك.
تنظيم السوائل في الجسم
يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم وتوازن السوائل في الجسم وبالتالي يخلص الحامل من أي سوائل زائدة، الأمر الذي يحمي الكلى كذلك منع التشنجات العضلية.
فوائد الحليب للحامل
الحليب ومنتجاته من أهم مصادر الكالسيوم، الذي يحتاجه الجنين بشدة طوال فترة الحمل وخاصةً في آخر ثلاثة أشهر من الحمل للحفاظ على نمو الجنين، من أهم فوائد الحليب للحامل:
- هو المصدر الأساسي لبناء عظام وأسنان الجنين بشكل سليم.
- يحافظ على العضلات والأعصاب والقلب والعظام سواء للأم أو للجنين.
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتينات والأحماض الدهنية والأمينية واليود والفوسفور وفيتامين ب 2، فيتامين ب 12، فيتامين د.
- يحسن من صحة جهاز المناعة للجنين والأم معاً.
- بالإضافة إلى احتوائه على بكتيريا نافعة تزيد من صحة الجهاز الهضمي والتي تسمى بالبروبيوتيك.
- قد أثبتت العديد من الدراسات فعالية تناول الحليب أثناء فترة الحمل، حيث يساعد في الحفاظ على صحة الجنين.
- من أهم هذه الفوائد الحفاظ على وزن الجنين أثناء الولادة.
فوائد التمر والحليب للحامل
التمر من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها للشخص العادي، فما بال تناولها من قبل الحامل التي تحمل الجنين، والمسئولة الأولى والأخيرة عن اكتمال نموه بصورة طبيعية، تعرفي معنا على فوائد التمر الحامل في الشهر التاسع من خلال هذه النقاط:
الوقاية من الأمراض
أكل التمر للحامل في الشهر التاسع يحمي الحامل من الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم الذي يعد من أكثر الأمراض التي قد تتعرض لها الحامل في أوقات الصيام، نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من عنصر الحديد، فهو يعمل على زيادة معدل الهيموجلوبين في الدم خاصةً في حالة زيادة نسبة الإصابة بالأنيميا خاصةً بعد الولادة بسبب فقدان الأم كميات كبيرة من الدم أثناء الولادة.
تعزيز وظائف الجهاز الهضمي
يحمي المعدة من عسر الهضم المحتمل التعرض له أثناء تناول الوجبات الدسمة والحلويات خاصة مع فترات الصيام، كما يعمل على تهدئتها، بالإضافة إلى أنه يقلل من نسبة الإصابة بالانتفاخات والإمساك وتكون غازات البطن للحامل؛ لأنه يحمي الجسم من الإصابة بمرض السمنة، نظرًا لاحتوائه على حمض اللاكتيك، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.
احتوائه على المعادن الهامة
تناول التمر والحليب للحامل في الشهر التاسع يجعلها تستفيد من عنصر الكالسيوم، فهو المسؤول عن تكوين عظام الجنين الناتج من طعام الحامل، وفي نفس الوقت تضمن لها الحماية من الإصابة بهشاشة العظام وكذلك أمراض الروماتيزم وغيرها من الكثير من الأمراض، أيضًا يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يحافظ على معدل ضغط الدم طوال فترة الحمل خاصةً أثناء أوقات الصيام لأنه يحمي من ارتفاع ضغط الدم الذي تتعرض له الحامل،
غني بالفيتامينات
يحتوي على مجموعة أساسية من الفيتامينات؛ مثل فيتامين ج الذي يحمي من الالتهابات والعدوى الجرثومية وكذلك الفيروسية، وفيتامين أ للحامل الذي يحمي من مشاكل تمدد الجلد بعد الولادة، وفيتامين د الذي يضمن لكِ أفضل امتصاص لعنصر الكالسيوم، أيضًا فيتامين ك الذي يحسن من نمو العظام بشكل صحيح، والمهم لعملية تخثر الدم.
يحتوي على الزنك
يحتوي على الزنك الذي يفيد صحة الجنين والحامل أيضًا، وأخيرًا هذا المشروب يحتوي على نسبة من العناصر البكتينية المسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول السامة في الدم، وذلك من خلال المساعدة في توصيل الأكسجين للدم.
فوائد أخرى عند تناول التمر والحليب للحامل
مشروب الحليب والتمر للحامل من أفضل المشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية من بروتينات وفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجنين لتكوين وبناء جسمه، تعرفي على فوائد هذا الخليط:
- يقلل من فرص حدوث الإجهاض.
- المشروب خفيف على معدة الحامل خاصةً في آخر شهور الحمل، فهو يحتوي على سكريات من النوع الأحادي التي تساعد على الهضم.
- يحفز إنتاج وتجديد خلايا الجسم باستمرار.
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم إذا تم تناوله بكميات مناسبة.
- يساعد على ارتخاء والتقليل من التوتر واكتئاب الحمل، كذلك يقلل من حاجة الحامل للطلق الصناعي.
طريقة عمل مشروب التمر باللبن
ولكي تستفيدي من فوائد التمر والحليب للحامل في الشهر التاسع لابد من معرفة الطريقة الصحيحة لتحضير مشروب التمر باللبن:
المكونات
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- 2 ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
- 4 أكواب من اللبن الساخن.
- كوب من التمر تم نزع النوى منه.
خطوات التحضير
انقعي التمر لمدة ساعة في اللبن الساخن على الأقل، ثم اخلطيه بالفانيليا واللبن بواسطة الخلاط الكهربائي، وبعدها يصفى الخليط ويتم حفظه في الثلاجة أو يمكنكِ تناوله وهو دافئًا.
فوائد التمر والحليب للحامل في الشهر التاسع
من الفوائد التي تعود على الحامل في الشهر التاسع هي تسهيل عملية الولادة، لذلك في الثلاث شهور الأخيرة من الحمل ينصح بتناول 6 حبات من التمر كل يوم، أي قبل الميعاد المحدد للولادة بأربع أسابيع، والآن تعرفي معنا على فوائد الحليب والتمر للحامل في الشهر التاسع:
- له تأثير مهم جدًا على عملية الولادة، وذلك من خلال تحفيز عنق الرحم حيث يزيد من اتساعه فيصبح أكثر جاهزية لإتمام الولادة بشكل طبيعي.
- من فوائد التمر في الشهر التاسع أنه يقلل من الوقت اللازم للولادة.
- لأن التمر غني بكمية كبيرة من السكريات الأحادية يساعد الحامل في الشهر التاسع على تزويدها بالطاقة التي تحتاجها لضمان الولادة بشكل طبيعي.
- تناول التمر في الشهر التاسع يقلل من آلام الطلق وقت الولادة.
- يقلل من الاحتياج إلى الأوكسيتوسين والبروستاجلاندين المسئولان عن تحفيز الحامل للولادة.
- أكل التمر في الشهر التاسع يخفف من نسبة الإصابة لنزيف ما بعد الولادة.
- يعزز من تقلصات الرحم للحامل من خلال زيادة حساسية الرحم للأوكسيتوسين.
وبعد أن تعرفنا على فوائد التمر واللبن للحامل في الشهر التاسع، يمكننا الاستفادة الآن من بعض الإضافات على المزيج كالموز والكركم، تعرفي معنا عليها:
فوائد التمر والحليب للحامل مع الموز
بالإضافة إلى الفوائد التي نحصل عليها من مشروب الموز باللبن، يمكننا الآن إضافة الموز للاستفادة بصورة أكثر من المزيج الثلاثي، وإليك الفوائد التي تعود إليكِ:
- يساعد هذا المشروب بصورة خاصة الحوامل التي تعاني من فقر الدم، حيث يقوم بزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يساهم في تنظيم ضربات القلب، والتخلص من التوتر والقلق التي تواجه بعض الحوامل.
- يحتوي على العديد من العناصر المعدنية ذات القيمة الغذائية كالكالسيوم والألياف المعدنية والفوليك، بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تساهم في عملية الهضم مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز.
- يخفف هذا المشروب من حموضة المعدة، ويخفف من دوخة الحامل والتقيؤ.
- يقوم بالحفاظ على درجة حرارة الجسم، كما أنه فاتح للشهية.
فوائد التمر والحليب للحامل بإضافة الكركم
كما يمكنكِ إضافة الكركم إلى التمر والحليب للحصول على أكبر نسبة من العناصر الغذائية، ومن أهم هذه الفوائد التي يمكن للحامل والجنين الاستفادة منها:
- التحسين من الوظائف الخاصة بالجهاز التنفسي، وتسهيل عملية الهضم من خلال تخلص البطن من الانتفاخات.
- تحسين وظائف الكبد وحمايته من التعرض للالتهابات، كما أنه يحسن من عمل الجهاز المناعي.
- بسبب احتواء المزيج على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، فإنه يحافظ على صحة البشرة التي تعطي شكل حيوي للبشرة، كما أنها تقي من الإصابة بالسرطانات.
- تساهم في تسريع التئام الإصابات والجروح.
- يمكن تناوله كعلاج للحكة.
فوائد التمر واللبن للنفاس
أشارت العديد من الدراسات أن تناول المشروب بعد الولادة مباشرة أو أثناء فترة النفاس، يقلل من حدوث نزيف الحمل والمحتمل أن تتعرض له الحامل، وهذا الأمر تم التأكد منه بعد عمل دراسة على 100 من النساء التي لم يسبق لهن الولادة من قبل، والتي تتراوح أعمارهن ما بين 18:35، حيث تم إعطائهن بعد ساعتين من ولادتهن 100 غرام من التمر لفترة تصل إلى 10 أيام.
فوائد التمر والحليب للحامل
الحليب والتمر للحامل يمدها بالعديد من العناصر اللازمة التي تحتاجها الحامل أثناء فترة الحمل، لذلك تعرفي معنا على فوائد عديدة للتمر باللبن للحامل:
- يحميها من الإصابة بهشاشة العظام، وبالتالي يقوي من عظامها، تكوين أسنان وعظام الجنين من خلال دخول الكالسيوم في مكوناته.
- إمداد جسم الحامل بالحيوية والنشاط والطاقة اللازمة التي تحتاجها أثناء فترة الحمل، كما يقلل من شعورها بالخمول والكسل.
- احتوائه على السكريات الأحادية التي تمتاز بسهولة هضمها.
- تحمي الأم من مشاكل القرح المعوية، وبالتالي تسهل من عملية الهضم، كما أنه يقيها من التعرض لـ الإمساك عند الحامل، لأنه غني بالألياف الطبيعية.
- يمكنه تهدئة الأعصاب بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، فيقلل من القلق واكتئاب الحمل.
- ولأنه غني بمواد الفيتو ومواد الفينولية، فهو ينشط القولون والأوعية الدموية كذلك الجهاز العصبي المركزي.
- يزيد من نشاط عمل وظائف الكبد، بالإضافة إلى تنقيتها.
- يحمي الجلد من التعرض للتشققات والجفاف التي قد تصيبه، الأمر الذي يحميها من الإصابة بالتجاعيد، مع تقوية جهازها البصري والسمعي، بسبب احتوائه على فيتامين أ.
- ينظف القولون والأمعاء قبل عملية الولادة، مع الحماية من الإصابة بمرض النقرس، كذلك تقليل نسبة الإصابة بسكري الحمل.
- بسبب احتوائه على البكتيريا البكتينية تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، أيضًا امتصاص الكالسيوم بطريقة صحيحة، بسبب وجود فيتامين د للحامل.
- يقوي عملية الفهم والذاكرة، بسبب دخول معادن الفسفور والمغنيسيوم في تكوينه، مع تنشيط الجهاز المناعي، لاحتوائه على مواد بيتا دي جولكان.
- بسبب غناه بعنصري البوتاسيوم، فيتامين أ، فهذا المشروب ينشط من الدورة الدموية، ويعالج مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
- يحمي من التعرض لمرض السمنة، نظرًا لغناه بحمض اللاكتيك.
أنواع التمر
يتميز التمر بأنواعه الكثيرة اللذيذة الطعم منذ قديم الأزل، وعلى اختلاف أنواعها فهي غنية بالعناصر والمعادن ذات القيمة الغذائية الكبيرة، وأنواع التمر تصل إلى 200 نوع سنتعرف معًا على بعضٍ منها:
تمر العجوة
هو أجود أنواع التمور بصورة خاصة، وأفضل أنواع الفاكهة على الإطلاق، يحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا حيث يدخل في تكوينه الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، يطرد السموم من الجسم ويحمي الحامل من حدوث النزيف ويعالج الفشل الكلوي ويحمي من السحر بالإضافة إلى المذاق السكري اللذيذ، ويوجد منه نوعان إما في صورة صلبة أو طرية.
تمر ثوري
بدأ ظهوره في الجزائر وتم تسميته بتمر الخبز، حيث يمكنه أن يحل مكان الخبز الخاص بوجبة الإفطار، فهو من أنواع التمور الجافة.
تمر عنبرة
هو أغلى أنواع التمور، فهو من أنواع التمر الغني بالبروتين، ويمتاز بنواته الصغيرة وكبر حجم الثمرة.
تمر الصفاوي
هذا النوع من التمر تتم زراعته في المملكة العربية السعودية، ويعد من أجود أنواع التمور؛ بسبب احتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات، ومن أهم فوائده أنه إذا تم تناوله على معدة فارغة فيقوم بالقضاء على أي ميكروبات موجودة داخل جدار المعدة.
التمر الخضري
يعد من أشهر أنواع التمور وأكثرها طلبًا، بسبب سعره المقبول وطعمه السكري اللذيذ بالإضافة إلى قشرته المجعدة، وإذا أردت الإحساس بالطاقة والحيوية المتجددة، عليك بتناول الخضري.
الرطب، البلح، التمر
هذا النوع يمر بعدة مراحل، المرحلة الأولى تسمى مرحلة الرطب والتي يكون فيها غير ناضج بصورة كاملة، أما المرحلة الثانية هي مرحلة الرطب، أما الثالثة فهي تأتي بعض نضوجه تمامًا والتي تسمى بالتمر، هذا النوع من التمر يمتاز بلونه الذهبي، وطعمه اللذيذ، وبعض الناس تقوم بتقديمه كنوع من حسن الضيافة مع القهوة.
التمر السكري
يمكن من خلال اسمه التعرف على بعض خصائصه، فاسمه يدل على طعمه السكري اللذيذ، كما أنه يمتاز بملمسه الهش، أما بالنسبة لفوائده فهو يخلص الجسم من الإرهاق والتعب، وتعزيز الجسم بالحيوية والطاقة ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى وقاية الأسنان من التسوس.
التمر الكلامي
هذا النوع من التمر يتم زراعته في الجزائر، ويحتوي على العديد من الفوائد مثل الوقاية من الإمساك بالإضافة إلى غناه بالعديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم.
تمر الزهيدي
يمتاز هذا النوع بطعمه اللذيذ، والذي يشبه طعم الجوز، كما أن له قشة سميكة بلون مائل للذهبي، وأهم ما يميز هذا النوع من التمر أنه يحتوي على نسبة غالية من الألياف.
التمر المبروم
هو من أجود أنواع التمور، كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية والمعادن.
مقدار تناول التمر والحليب للحامل يوميًا
بالنسبة للحليب فأنتِ تحتاجين مقدار ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا، ليمدك بالكالسيوم بما يقرب من 100 ملليجرام، وما يعادل 400 ملليجرام من فيتامين د، ويمكنكِ الحصول على مصادر أخرى لتناول منتجات الحليب، كاستبداله بالزبادي، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات والبرتقال، كما يمكن شرب الحليب المجفف أو الجاموسي أو البقري أو المجفف، كذلك يمكن تناول الحليب المنزوع الدسم أو الخالي من الدسم.
يفضل التنويع من منتجات الألبان على مدار اليوم، فمثلاً يمكن تناول الزبادي أو الرايب في الصباح، وشرب 2 كوب من اللبن طوال النهار، وتناول الجبن في فترة المساء، أما بالنسبة للتمر فينصح الأطباء بتناول كميات متناسبة منه، حوالي 7 ثمرات من التمر يوميًا، أما بالنسبة للمشروب فيفضل تناوله يوميًا خاصةً على الريق.
نصائح تناول التمر والحليب للحامل في فترات الحمل المختلفة
كما نعلم أن هناك 3 مراحل للحمل، أول مرحلة الخاصة بالثلاث شهور الأولى من الحمل، والمرحلة الثانية خاصة بالشهور الرابع والخامس والسادس، أما المرحلة الثالثة هي الخاصة بالشهور السابع والثامن والتاسع، تعرفي على فوائد المزيج في كل من هذه الفترات:
في المرحلة الأولى
ينصح بتناوله في حالة شعوركِ بالإمساك ولكن بكميات معتدلة أي عدم الإفراط في تناوله بكميات كبيرة، لتجنب التهابات الشرج والعنق والأمراض الخاصة بمعدل الارتفاع في سكر الدم.
في المرحلة الثانية
يفضل الابتعاد عن تناول التمر لحمايتك من الإصابة بمرض السكري الذي يكون إصابة الحوامل به أكبر من مثيلاتهن.
المرحلة الثالثة
تناوليه بشكل متوسط حيث يسهل من عملية الولادة، لذا يفضل تناول 7 حبات منه مع كوب من اللبن مع بدء الأسبوع 36 من الحمل.
أفضل وقت للاستفادة من فوائد التمر والحليب للحامل
اختلفت النظريات حول أفضل موعد لشرب الحليب، فتناوله في الصباح يساعد على توفير البروتين للجسم، أما في الليل فيعطي الشعور بالراحة والاسترخاء، لذا فكل من هذه الفترات له إيجابيات وسلبيات أيضًا، تعرفي معنا عليها:
فوائد تناوله في الصباح
تناول الحليب مع التمر مع بعض الحبوب من أكثر الطرق التي تغذي الحامل، كما أن تناوله مع الأطعمة التي تحتوي على الألياف تكون مفيدة جدًا للحامل، مما يجعلها تشعر بالشبع طوال اليوم وبالتالي يحميها من السمنة، كما أنه خفيف على المعدة.
سلبيات تناوله في الصباح
قد يسبب آلام وتعب في المعدة، حيث أن تناوله مع بعض الحبوب قد يكون ثقيلاً نوعًا ما على المعدة، كما أن إضافة أي عناصر غذائية أخرى قد تشكل ثقلاً على المعدة.
فوائد تناوله في الليل
يساعد على ارتخاء العضلات كذلك التخلص من التوتر الذي قد يصيب الحامل، كما أنه يجعلكِ تشعرين بالراحة أثناء نومك من خلال شعوركِ بالشبع عند تناوله، وبالتالي لا تشعري بأي قلق أثناء نومكِ، بالإضافة إلى أنه يحافظ على حيوية البشرة ونقائها.
سلبيات تناوله في الليل
من أهم أضرار تناول التمر والحليب للحامل زيادة معدل السكر في الدم، وبسبب غناه باللاكتوز قد يسبب انتفاخ، كما أن تناوله على معدة فارغة في الليل قد يصيب الحامل بأضرار كثيرة.
نصائح تناول التمر للحامل في الشهر التاسع
النصائح التالية تحقق لكِ أكبر استفادة من التمر على لصحتك وصحة جنينك، تابعي معنا النقاط التالية:
- تناولي التمر بكميات متناسبة كي تزيدي من فرص الإصابة بسكري الحمل أو السمنة؛ لأنه غني بنسبة كبيرة من السكر.
- في حال تم تناوله بكميات كبيرة خلال اليوم الواحد، يجب عدم تناول شوكولاتة أو حلويات أو سكريات بجانبه.
- في الشهور الأولى من الحمل ينصح الأطباء الحوامل بتجنب تناوله لأنه يزيد من تقلصات الرحم للحامل مما يسبب الإجهاض.
- أفضل فترة لأكل التمر هي الأيام ما قبل ميعاد الولادة مباشرةً؛ فهو يعزز انقباضات الرحم بسرعة.
- فوائد التمر واللبن للحامل بالشهر التاسع تسهل من عملية الولادة دون الحاجة إلى أي نوع من أنواع الأدوية المحفزة للولادة أو الطلق الصناعي.
- الإكثار من تناوله عن الحد المطلوب من المحتمل أن يسبب انتفاخات أو آلام في البطن، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
أضرار الحليب والتمر للحامل
كما عرضنا لكم فوائد التمر والحليب للحامل عند تناوله بكميات معتدلة، سنوضح لكم الآن أضرار التمر والحليب على الحامل عندما يتم تناوله بكميات كبيرة أو استهلاك أحد مستخلصاته، أو مكملاته الغذائية:
أضرار التمر للحامل
هناك بعض الأضرار التابعة لبعض السلوكيات الخاطئة التي تقول بها الحامل عند تناول التمر بكميات أكثر من اللازم:
احتمالية الإصابة بالسكر
التي تنشأ بسبب احتواء التمر على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وكذلك الكربوهيدرات، الأمر الذي يسبب مرض السمنة، لذا ينصح الطبيب بمراقبة نسبة استهلاك الحامل من السعرات الحرارية وأيضًا مستويات السكر، من خلال الاعتدال في تناول كميات التمر الملزم بها، وإذا لم يكن لديكِ دراية بالأمر، يمكنكِ استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب المعالج كي تتعرفي على الكمية المناسبة للحامل.
الحساسية
قد يعاني البعض من أعراض حساسية تجاه التمر، ويكون ذلك إما بسبب الغبار الناشئ من أشجار النخيل أو قد تكون بسبب نوع من أنواع الحساسية المسمى باللاتكس، وهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع يتجنبوا أكل التمر تمامًا حتى استشارة الطبيب، وقد تكون الحساسية ناتجة عن وجود السلفيت، حيث تضاف أثناء وقت تجفيف التمر أو تعرضه لأي نوع من أنواع الفطريات التي قد تسبب العفن، ومن أهم الأعراض التهابات حول الفم، التعرض للحكة.
أضرار الحليب للحامل
سبق وذكرنا أهمية الحليب ومنتجاته وفوائدهم الغذائية الهامة على الجنين والحامل، لذا ينصح بوجوده كجزء متكامل من غذاء الحامل، ولكن وجب التنبيه أن هناك نوع من الحليب وهو غير المبستر، والذي قد يحتوي على اللستيريا (نوع من البكتيريا) الذي يشكل خطرًا على الحامل، كتعرضها لارتفاع في درجة حرارة الجسم، إسهال بشكل متكرر، وآلام في الرأس وكذلك المفاصل، والأكثر خطورة تعرضها للإجهاض أو وفاة الجنين، ومن أهم أضراره:
عدم تحمل اللاكتوز
تعاني بعض الحوامل من هذه الحالة بسبب اختلاف درجات السكر الموجود في الحليب، وكثرة استهلاكه قد يسبب ظهور بعض الأمراض، والتي تختلف من حيث الشدة بين الشديدة والمتوسطة، فقد تكون على هيئة إسهال أو تشنجات المعدة أو غازات وانتفاخات.
حساسية البروتينات
بعض الأشخاص قد يعانون من هذه الحساسية، وهي تختلف عن الحالة الأولى حيث تكون أعراضها من صعوبة تنفس أو انتفاخ في الشفاه أو السعال أو التهاب في الحلق أو الفم، عند التعرض لأي من هذه الأعراض يجب التوقف فورًا عن تناول الحليب واستشارة الطبيب المعالج.
مشروب التمر والحليب للحامل من أفضل المشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية من بروتينات وفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجنين لتكوين وبناء جسمه، هذا بالإضافة إلى كونهم عامل وقائي مهم للعديد من الأمراض، كما أنهم علاج للكثير من المشكلات الصحية كما ذكرنا أنه يسهل من عملية الولادة.
