التين المجفف للحامل | فوائده وأضراره للحفاظ على سلامة حملك وصحة جنينكِ

نعلم أهمية التغذية السليمة لكِ ولجنينك بفترة الحمل، لذلك نقدم إليكِ فوائد التين المجفف للحامل وأضراره المحتملة، ففي هذه الفترة تحتاجين إلى تناول الأطعمة الصحية والمغذية لجسمكِ وجنينكِ، تابعي معنا السطور التالية للتعرف على القيمة الغذائية للتين المجفف، وكيفية تناوله في عدة وصفات صحية للاستفادة من فوائده الغذائية في فترة الحمل.

هل التين المجفف مفيد للحامل؟

دعينا نتعرف بشكل أكبر على أهمية التين المجفف لكِ ولطفلك، فهو يحتوي على الكالسيوم الهام لتكوين عظام جنينكِ وتقوية عظامكِ في فترة الحمل، لكي يتمكن جنينكِ من أخذ مخزون الكالسيوم المتوافر بجسمكِ، لذلك تحتاجين إلى كمية كالسيوم وفيرة ستجدينها في التين المجفف.

يحتوي التين المجفف أيضاً على الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، وتجنب التعرض لـ الإمساك عند الحامل، كما أنه يساعدك في عدم زيادة وزنك بشكل كبير في الحمل، ويحتوي على عنصر الحديد الهام لتجنب تعرضك لفقر الدم.

القيمة الغذائية للتين المجفف

لزيادة التعرف على فوائد التين المجفف للحامل، لابد من أن نتعرف على القيمة الغذائية للتين المجفف، فهو يحتوي على العديد من العناصر الهامة للجسم مثل الحديد، الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب1، وفيتامين ب6، وكذلك فيتامين هـ للحامل، ونسبة جيدة من الماء، ونسبة عالية من الألياف الغذائية وفيما يلي القيمة الغذائية بالعناصر :-

• 277.5 سعر حراري.
• 0.14 جرام من الأحماض الدهنية النهائية المشبعة.
• 3.3 جرام من البروتين.
• 0.39 جرام من الدهون الكلية.
• 162مليجرام من الكالسيوم.
• 2.3 مليجرام من الحديد.
• 680 مليجرام من البوتاسيوم.
• 68 مليجرام من الماغنيسيوم.
• 0.55 مليجرام من الزنك.
• 1.2 مليجرام من فيتامين ج.
• 0.11 مليجرام من فيتامين ب6.
• 0.35 مليجرام من فيتامين هـ.
• 47.92 جرام من السكريات.

فوائد التين المجفف للحامل

التين المجفف هو من أهم الفواكه المجففة المفيدة للحامل، يتميز بطعمه اللذيذ، فالتين من الفواكه السكرية التي يفضلها الجميع، يمكن تناوله مجفف، أو مضاف إلى وصفات صحية للحامل مثل الشوفان واللبن والسلطات المختلفة، ويتم تجفيفه لحفظه فترة طويلة، وفيما يلي أهم فوائد التين المجفف للحامل:-

الوقاية من أمراض القلب

يحتوي التين المجفف على ألياف غذائية تعمل على حماية عضلة القلب من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، كذلك مرض سكر الحمل، ويعمل على تحسين عملية الهضم ومنع تعرضكِ لمشكلة الإمساك، ويحافظ على عدم رفع ضغط الدم.

غني بالعناصر المفيدة للحامل

يحتوي على كمية عالية من الحديد لمنع الإصابة بمرض فقر دم للحامل كما يحتوي على الكالسيوم الذي يعمل على تقوية عظامكِ وعظام الطفل، وتقوية العضلات، وحمايتك من خطر الإصابة بتسمم الحمل، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يمنع ارتفاع ضغط الدم في الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على الزنك، أوميجا3، وفيتامين ب 6.

ضبط مستوى الكولسترول في الدم

يعمل التين المجفف على تقليل نسبة الكولسترول في الدم فهو يحتوي على أوميجا 3، والذي تعمل بدورها على منع إصابتكِ من مرض تصلب الشرايين، و زيادة الدهون في الجسم، كما يعمل على حماية جسمكِ من الأمراض المختلفة فهو غني بفيتامين C، لمساعدة جسمكِ على امتصاص الحديد من الطعام.

التحكم في الشهية

يحتوي التين المجفف على نسبة من الألياف الغذائية التي تعمل على إحساسكِ بالشبع لفترة طويلة بالتالي التحكم في مشكلة زيادة الوزن المصاحبة للحمل، كما يحميكِ من الإصابة بمرض السكري المصاحب للحمل أيضاً.

أهمية شرب عصير التين للحامل

تعرفنا على فوائد التين المجفف للحامل إذا تناولته في شكل حبات، مع إضافته إلى السلطات والوصفات الصحية والشهية، وجاء دور التعرف على فوائد عصير التين المجفف، فهو يمكن عمله عصير بالمنزل، وإضافته إلى السلطات أيضاً، أو إضافته إلى العصائر الأخرى مثل عصير التمر، وفيما يلي فوائده:-

• يزودكِ بالعناصر الغذائية الهامة لجسمك وللجنين بفترة الحمل.
• يحمي الجنين من الإصابة بمشاكل الحبل الشوكي، ويحافظ على نموه بشكل سليم وصحي، لاحتوائه على حمض الفوليك وفيتامين ب.
• يعالج التهابات الفم واللثة، وتقرحات الفم أيضاً التي تظهر في فترة الحمل.
• يعمل على علاج شعركِ بفترة الحمل ومنع تساقطه وتغذيته تغذية سليمة.
• تقليل فرص التعرض لـ تشوهات الجنين المرضية والخلقية، وإمدادكِ بالطاقة والنشاط اللازم.
• ضبط درجة حرارة جسمكِ وعدم رفعها بشكل كبير، يقلل شعوركِ بالقلق والتوتر والإرهاق طوال فترة الحمل.
• يعالج حب الشباب والأمراض الجلدية الكثيرة مثل الصدفية، وحساسية الجلد.
• يحافظ على بشرتكِ من خلال جعلها بشرة نقية وصافية.
• يعالج تشققات القدمين المصاحب للحمل ويحارب التجاعيد.
• يمنح بشرتكِ الترطيب اللازم لها ويمنعها من الجفاف.

فوائد التين المجفف في الشهور الأولى من الحمل

يحتوي التين المجفف على حمض الفوليك وأوميجا 3، ومن المعروف أن حمض الفوليك من الفيتامينات الهامة في شهور الحمل الأولى، لتطوير نمو دماغ الجنين بشكل سليم، ومنع حدوث تشوهات خلقية لجنينكِ، كما أن احتوائه على الألياف الغذائية من الضروريات في الشهور الأولى للتخلص من مشاكل المعدة من غثيان الحمل، وعسر الهضم، كما أن عنصر الحديد المتوفر في التين المجفف هام لإمداد الأكسجين للجنين بشكل مناسب ومنع إصابتكِ بالأنيميا.

فوائد التين المجفف في الشهر التاسع

يعمل التين المجفف للحامل على تخفيف أعراض كلف الحمل، أو البقع الداكنة المتواجدة على الجلد، نتيجة التغييرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث في جسمكِ، فهو يحتوي على مادة Psoralens، والتي تعالج الكلف، كما يحميكِ من التعرض لمرض الصدفية، ويمكنكِ استخدامه كمقشر طبيعي لجلدكِ في هذه الفترة، كما يحمي الطفل من العيوب الخلقية بعد الولادة، ويحميكِ من حدوث النزيف أثناء الولادة، ويسهل من الولادة الطبيعية.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للحامل

يمنحكِ التين المجفف العناصر الغذائية الهامة لجسمك بفترة الحمل، كما أن زيت الزيتون غني بالعديد من الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات، فعندما يتم مزج التين المجفف مع زيت الزيتون تحصلين على العديد من الفوائد منها ما يلي:-

• تخفيف آلام المفاصل والظهر والعمود الفقري.
• تنشيط عملية الهضم والجهاز الهضمي، وعلاج الإمساك لاحتوائه على الألياف.
• تحسين الحالة المزاجية والتخلص من اكتئاب الحمل، والتوتر والقلق.
• زيادة جسمكِ بالنشاط والطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإجهاد.
• تقوية الجهاز المناعي لديكِ وحمايتكِ من الميكروبات المختلفة لاحتوائه على مضادات أكسدة.
• تكوين الجهاز العصبي للجنين وباقي أعضائه بطريقة صحية وسليمة دون حدوث تشوهات.
• يخلص جسمكِ من السموم لأنه مدر للبول بشكل كبير.
• يحميكِ من الجلطات وانسداد وتصلب الشرايين، لأنه يقلل نسبة الكولسترول في الجسم.
• يحميكِ من التهابات الكلى، والمثانة، ويحميكِ من سرطان القولون.
• يعالج انتفاخ البطن والغازات ويخفف من تقلصات الرحم للحامل.
• يعالج نزلات البرد والأنفلونزا بشكل صحي.

طريقة عمل خليط التين المجفف وزيت الزيتون

بعد أن تعرفتِ على فوائد التين المجفف وزيت الزيتون للحامل وللجنين، يمكنكِ الآن معرفة طريقة عمل هذه الوصفة الجبارة:

• أنت تحتاجين إلى 40 قطعة من التين المجفف مع لتر زيت زيتون.
• ضعيهم في برطمان محكم الغلق، واتركيه في الثلاجة لمدة 40 يوم.
• تناوليه كل يوم على الريق، ويمكنكِ تناول حبة تين واحدة فقط في الصبح، ولكن يمكنكِ تناول حبة تين مجففة بمفردها قبل كل وجبة دون إفراط تجنباً لحدوث أي ضرر لكِ من كثرة تناوله.

ما هو المعدل الطبيعي لتناول التين المجفف للحامل؟

يتم تجفيف التين من خلال تعرضه لأشعة الشمس لثلاث أيام متتالية حتى التأكد من جفافه، أو إدخاله في الفرن على درجة حرارة 60 درجة مئوية حتى يجف، ويكون المعدل الطبيعي اليومي الكافي لجسمكِ بفترة الحمل هو تناول ثمرة تين واحدة على معدة فارغة في الصباح، وننصحكِ بتناوله في فترة الحمل لتعويض جسمكِ من نقص الفيتامينات، فأنت تتعرضين إلى نقص في الحديد، الكالسيوم، وفيتامين د للحامل بكثرة، فيساعدكِ خليط التين المجفف وزيت الزيتون على إمدادكِ بفيتامين د اللازم لكِ.

أضرار التين المجفف للحامل

تظهر عدة أعراض جانبية في حالة تناولكِ للتين المجفف بشكل أكبر من المعدل الطبيعي اليومي المذكور، حيث يسبب التين المجفف التهاب الجلد الضوئي نتيجة احتوائه على مادة السورالين، كما أن تناوله بكثرة يسبب انخفاض في مستوي السكر في الدم، ويمكن أن يسبب حساسية للجلد، ويسبب إسهال عند الحامل فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تسهيل الهضم، فعند تناوله بكثرة يسبب إسهال، إذا كنت تتناولين أدوية خاصة بالسيولة بفترة الحمل، ننصحكِ بتقليل تناولكِ للتين المجفف.

وصفات صحية من التين المجفف

استكمالاً لحديثنا عن التين المجفف، جاء وقت التعرف على الوصفات الصحية التي يدخل فيها، منها وصفة التين المجفف واللبن، فيعد اللبن من المواد الغذائية الهامة لكِ بفترة الحمل، فلكِ أن تتخيلي الكم الهائل من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يستفيد منها جسمكِ عند عمل وصفة التين المجفف باللبن، وفيما يلي طريقة الوصفة.

المكونات

• 15 حبة من التين المجفف.
• 3 أكواب لبن.

الطريقة

• قومي بغسل التين المجفف وضعيه في ماء مغلي لمدة 6 دقائق.
• ثم تقطيعه إلى قطع صغيرة، ثم قومي بوضع اللبن في وعاء على النار لتسخينه دون الوصول إلى الغليان.
• قومي بوضع نصف كمية اللبن علي التين المنقوع في الماء، واهرسيهم بشكل جيد.
• ثم ضعي كمية اللبن المتبقية وقلبيهم، ثم ضعيه في قوالب مناسبة واتركيه في درجة حرارة المطبخ لمدة ساعتين.
• ثم ضعيه في الثلاجة، يمكن إضافة عسل نحل، أو المكسرات.

طريقة عمل سلطة التين المجفف والجرجير

من أهم الوصفات الصحية التي ننصحكِ بتناولها في فترة الحمل هي وصفة سلطة التين المجفف مع أوراق الجرجير المفيدة، يمكنكِ إضافة أي نوع جبن تفضليه، ويكون نوع صحي ومفيد لكِ وللجنين، وفيما يلي المكونات والطريقة للاستفادة من فوائد التين للحامل وبالأخص المجفف.

المكونات

• 2 كوب أوراق جرجير
• 5 حبات تين
• ربع كوب جوز مفروم
• ملعقتان زيت زيتون
• ملح وفلفل
• ملعقة عسل صغيرة

الطريقة

• قومي بغسل أوراق الجرجير أولاً واتركيها حتى تجف.
• ثم تقطيع التين إلى أربع قطع، ثم في وعاء ضعي التين مع الجوز وأوراق الجرجير.
• في وعاء أخر قومي بخلط العسل مع زيت الزيتون والملح والفلفل والخل.
• صبي الخليط على مكونات السلطة، وبذلك يكون لديك وصفة صحية مكونة للاستفادة من فوائد التين المجفف للحامل.

وصفة التين المجفف بالشوفان والعسل

هي وصفة صحية وآمنة للحامل، حيث الشوفان غني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، وغني بالفيتامينات الهامة لكِ وللجنين، وكذلك العسل فهو من السكريات المفيدة للجسم، تابعي المكونات والطريقة في السطور التالية.

المكونات

• كوب لبن.
• ربع كوب مكعبات تين مجفف.
• ربع كوب شوفان.
• ملعقة صغيرة عسل.

الطريقة

• قومي بوضع اللبن مع الشوفان على نار هادئة وقلبي حتى الغليان، حتى ينضج الشوفان بشكل جيد.
• ثم اتركي الخليط يغلي قليلاً على النار لمدة 5 دقائق.
• أضيفي العسل إليه، مع التقليب، واتركيه يبرد تماماً.
• ضعيه في وعاء مناسب ثم ضعي قطع التين المجفف على الوجه، ويمكنكِ إضافة المكسرات إليه أيضاً.

طريقة عمل عصير التين المجفف

يمكنكِ الحصول على فوائد عصير التين المجفف للحامل من خلال عمله في المنزل، فقط اتبعي الخطوات:

• نقع التين لمدة يوم كامل، في كوب ماء ساخن.
• ثم اضربيه في الخلاط مع إضافة ربع ملعقة صغيرة من عسل النحل، حتى تحصلين على خليط ناعم.
• قومي بحفظه في الثلاجة ليبرد، فهو يمدك بالطاقة.

يمكنكِ شرب كوب منه مع وجبة الإفطار للتخلص من الخمول في الصباح والتغلب على إجهاد الحمل.

طريقة عمل التين المجفف في المنزل

حفاظاً على صحتكِ في فترة الحمل الشاقة، وجب علينا سرد طريقة عمل التين المجفف في المنزل لمنعك من شراؤه مجفف جاهز من الأسواق، وخوفاً من أن يكون ملوث ويسبب لكِ العديد من الأمراض، فيمكنكِ شراء التين طازج في موسمه، والحفاظ عليه من خلال تجفيفه واستعماله في الوصفات الصحية وفيما يلي المكونات والطريقة.

المكونات

• كيلو تين.
• كوب سكر.
• 4 أكواب ماء.
• ملعقة صغيرة نشا.
• ملعقة صغيرة فانيليا.
• ملعقة كبيرة زيت.

الطريقة

• قومي بوضع الماء والزيت في وعاء على النار واتركيهم حتى الغليان، مع ضع التين والتقليب بشكل مستمر، واتركيه لمدة دقيقتين.
• ثم ضعيه في مصفاة، وضعيه على فوطة بداخل صينية ثم اتركيه في الشمس طوال النهار، وأدخليه ليلاً.
• ثم في اليوم التالي ضعيه في الشمس، وهكذا لمدة 3 أيام متتالية، حتى يجف تماماً.
• ثم قومي بخلط السكر مع النشا والفانيليا واغمسي فيها حبات التين واتركيها.
• يمكنكِ باستخدام إبرة وخيط تشكيل سلسلة ووضع بها حبات التين واتركيها معلقة لعدة أيام في مكان يصل إليه الهواء في المنزل، وبذلك يكون جاهزاً.

نصائح هامة عند تناول التين المجفف

كعادتنا لابد من إمدادكِ بالنصائح الهامة لكِ في فترة الحمل والتي تتعلق بالتين المجفف، فصحتكِ وصحة جنينكِ هي مهمتنا الأولى وشغلنا الشاغل، فبجانب حفاظكِ على التغذية السيلمة، وحفاظكِ على صحة جنينكِ، التزمي بهذه النصائح الهامة المتعلقة بفوائد التين المجفف للحامل:-

• عدم إضافة السكر إلى الوصفات الصحية الخاصة بالتين المجفف وخاصة العصير.
• عدم شراء التين المجفف جاهز من الخارج، بل تناوليه مجفف في المنزل.
• قبل إدخاله في الوصفات الصحية تأكدي من غسله بشكل جيد.
• التزمي بالكمية المعتدلة والمسموح بتناولكِ لها كل يوم.

الخاتمة

تحدثنا عن أهمية التين المجفف للحامل وكيفية تناوله بشكل صحي، والاستفادة من عصير التين المجفف الشهي واللذيذ، والأضرار المحتملة نتيجة زيادة تناوله عن الحد الطبيعي، فالتين المجفف اَمن على صحتكِ وصحة جنينكِ بشكل تام، في شهور الحمل المختلفة، فيمكنكِ الاعتماد عليه في نظامكِ الغذائي الصحي سواء تم إضافته إلى وجبة الإفطار أو العشاء، فهو مغذي وصحي، ويمكنكِ من الحصول على طفل سليم التكوين، معافى من أية تشوهات.

المصادر:

بيرانتج فيرست كراي

مامجانكشن

بيرجنانسي بيرث بيبي