أفضل وأهم فوائد التين للحامل في الشهر التاسع
نتحدث اليوم عن التين للحامل في الشهر التاسع حيث تلعب الفاكهة دور الجوكر في أي نظام غذائي صحي، واليوم نُلقي الضوء بشكل خاص على التين الذي يحمل الكثير من الفوائد المفيدة للمرأة خلال الحمل، والتي تجعلها تعبر هذه المرحلة بسلام، ونجيب على كل الأسئلة المطروحة حول التين ومدى علاقته بحدوث الإجهاض أو أي أضرار للحامل، وللتعرف على مدى صحة هذه الأقاويل تابعي هذا المقال.
القيمة الغذائية للتين
يحمل التين للحامل في الشهر التاسع وجميع شهور الحمل الكثير من الفوائد، نظرًا لقيمته الغذائية التي تتمثل في التالي:
- يحتوي الكوب الواحد من التين على 371 سعر حراري.
- كما يحتوي التين على 71.4 جرام سكر.
- 95.2 جرام كربوهيدرات.
- 4.9 جرام بروتين.
- 14.6 جرام ألياف.
- 1.4 من الدهون.
- %38 من الاحتياج اليومي للمنجنيز.
- %24 من الاحتياج اليومي من الكالسيوم.
- %29 من الاحتياج اليومي من فيتامين ك.
- %3 من الاحتياج اليومي من فيتامين سي.
فوائد التين للحامل في الشهر التاسع
هناك العديد من فوائد التين للحامل في الشهر التاسع، حيث يخفف التين من التوتر والقلق، وعادةً ما تشعر المرأة بالكثير من الخوف كلما اقترب موعد الولادة، ولذلك فإن التين مفيد جدًا خاصةً في الشهر التاسع، يحتوي التين على نسبة من الألياف تعزز من عمل الجهاز الهضمي، وتعمل على الوقاية من الإمساك عند الحامل الذي تعاني منه العديد من النساء خلال الحمل، وفيما يلي نعرض هذه الفوائد في التالي بشيء من التفصيل لإقناع الحامل وتحفيزها على تناوله.
التحكم في ضغط الدم
يحتوي التين على عنصر البوتاسيوم، ويلعب هذا العنصر دور كبير في ضبط معدل ضغط الدم لدى المرأة الحامل، وتقليل الضغط المرتفع، وهو ما ينتج عنه الحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية.
التحكم في الشهية
عادةً ما تشعر المرأة خلال الحمل بالجوع باستمرار، ومن أهم فوائد التين للحامل في الشهر التاسع أنه يساعد المرأة على التحكم في الشهية، لأنه يمنحها الشبع مدة طويلة، وبالتالي يجعلها تتجنب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن، وتتجنب الإصابة بمرض سكر الحمل.
تحسين وتقوية صحة العظام
يتوفر عنصر الكالسيوم في التين، وهو عنصر هام جدًا للحامل، لأنه يساعد على بناء العظام والأسنان لدى الجنين، وعند حصول الأم على الجرعات الكافية من الكالسيوم فإن عظامها لا تتأثر عند تكوين عظام الطفل، أما في حالة عدم توفر الكالسيوم لديها يأخذ الجنين حاجته من أسنان وعظام الأم، وتُصاب بهشاشة العظام فيما بعد.
الوقاية من فقر الدم
يحتوي التين على الحديد، ويحتوي على فيتامين سي الذي يزيد من امتصاص الحديد، وبالتالي فإنه يعالج مرض من أخطر الأمراض على الأم وهو فقر الدم عند الحامل، الذي يتسبب في عدم وصول كمية الأكسجين المناسبة إلى الجنين.
يحافظ على الجلد ويمنع الكلف
من أفضل فوائد التين للحامل في الشهر التاسع أنه يحمل مواد مضادة للأكسدة، وعدد من الإنزيمات، التي تعالج كلف الحمل وهو أحد المشاكل الجلدية الشائعة خلال الحمل، كما يعمل التين على منع حدوث تشققات في البشرة، ويساعدها على التخلص من الجلد الميت.
التين الشوكي للحامل
من الأهمية معرفة فوائد التين الشوكي للحامل وأضراره عليها كذلك، فهناك قاعدة تنطبق على النسبة الأكبر من الأطعمة التي نتناولها، وهي أنه لا يوجد طعام مفيد بشكل مطلق، حيث لا يخلو الأمر من بعض المشاكل التي يسببها تناول كميات كبيرة من هذا الطعام أو وجود مشاكل صحية تمنع من تناوله، ونتعرف معًا على التين الشوكي وأهميته للحامل في الفقرات التالية .
القيمة الغذائية للتين الشوكي
يحتوي التين على نسب هائلة من عدد كبير من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها، سواء للحامل أو لغيرها، ولمعرفة فوائد التين للحامل في الشهر التاسع يجدر بنا عرض قيمته الغذائية، حيث يحتوي كل ١٠٠ جرام من التين على ما يلي ذكره من عناصر غذائية:
- 87.55 ملليلتر من الماء و41 من السعرات الحرارية.
- 0.73 جرام من البروتين و3.6 جرام من الألياف.
- 0.51 جرام من الدهون و 9.57 جرام من الكربوهيدرات.
- 56 ملليجرام من الكالسيوم و0.3 ملليجرام من الحديد.
- 85 ملليجرام من المغنيسيوم و24 ملليجرام من الفسفور.
- 220 ملليجرام من البوتاسيوم و5 ملليجرام من الصوديوم.
- 0.12 ملليجرام من الزنك و 0.08 ملليجرام من النحاس.
- 0.6 ميكروجرام من السيلينيوم و14 ملليجرام من فيتامين ج.
- 0.014 ملليجرام من فيتامين ب1 و0.06 ملليجرام من فيتامين ب2.
- 0.64 ملليجرام من فيتامين ب3 و6 ميكروجرام من الفولات و43 وحدة دولية من فيتامين أ.
فوائد التين الشوكي للحامل
يحتوي التين على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الحامل، والتي تم ذكرها في السابق، والتي تنعكس بالإيجاب على الجنين وصحته وتكوينه، ولا نبالغ إذا قلنا أن تأثيرها عليه يمتد مدى الحياة، ومن أهم ميزة من مميزات التين للحامل في الشهر التاسع تحفيز الحامل على تناول الطعام الصحي،كما يتميز أن نسبة الدهون به منخفضة، وأنه يمنع حدوث الولادة المبكرة، يحتوي على فيتامين ب3، وهو هام لنمو الجنين بصورة سليمة، ونورد في الفقرات التالية هذه الفوائد بشكل مفصل.
يخفض الوزن
يحتوي التين على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وبالتالي فهو يخفض الكوليسترول الضار في جسم الحامل، وهو ما يخفض ضغط الدم المرتفع، ولا يتسبب لها في زيادة وزنها، كما أنه يشعرها بالشبع لفترة من الوقت بسبب كونه غنيًا بالألياف.
يخفف من متاعب الجهاز الهضمي
عادةً ما تعاني الحامل من مشاكل بالمعدة والجهاز الهضمي، والتين يخفف من متاعب الجهاز الهضمي، فهو يحمي جدار المعدة ويسهل عملية الهضم، وبفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف فإنه يخفف من الإمساك المزمن الذي تعاني منه الحامل على مدار فترة حملها.
يحافظ على صحة العظام والأسنان
يمد التين جسم الحامل بنسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحافظ على صحة عظامها وأسنانها ويعطي جنينها احتياجه منه، ويتشابه هنا فائدة التين الشوكي مع التين العادي في نسبة الكالسيوم، ومن هنا يفضل تناوله خاصة من الشهر الخامس في الحمل، وهو الشهر الذي يبدأ فيه تكوين عظام الجنين وأسنانه، حتى لا يتسبب نقص الكالسيوم في أن يلجأ الجنين إلى سحب الكالسيوم المخزن في عظام الأم، وهو ما يضعفها ويسبب لها الهشاشة.
مدر طبيعي للحليب
يفيد التين بعد الولادة في إدرار الحليب بكميات كبيرة، وهو ما يسهل عملية الرضاعة على الأم ورضيعها ويعطيها كفايته ويساعد على نموه بشكل سليم صحي في الفترة الأولى بعد الولادة، ويمكن للأم المرضعة تناوله على هيئة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية حتى يزداد إنتاج الحليب لديها.
غني بالعناصر الغذائية
يحتوي التين على عدد هائل من الفيتامينات والمعادن التي يؤدي النقص فيها لحدوث مشاكل للحامل وجنينها، كما أنه يمد جسم الحامل بالطاقة والسكريات التي تحتاجها، كما يحافظ على توازن درجة حرارته، إضافةً إلى ذلك، فإنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يعمل على اتزان الجهاز العصبي و يعتبر مصدر غني بالأحماض الضرورية خلال الحمل، مثل حمض الفوليك، ومن المعروف أن فوائد حمض الفوليك للحامل جمه ومتنوعة ما بين الحفاظ على صحتها و حماية جنينها من التعرض لأخر العيوب الخلقية والمرضية أثناء النمو داخل رحم أمه.
يحسن من الحالة المزاجية
يتسبب ارتفاع هرمونات الحمل في معاناة الأم من التعب والإرهاق وتقلب مزاجها بدون أسباب واضحة لذلك، والتين يالشوكي يقلل من شعور الحامل بهذا الخمول، ويحسن حالتها المزاجية ويحد من شعورها بـ اكتئاب الحمل ويعطيها الطاقة التي تمكنها من التحرك بشكل طبيعي.
يمنع تورم اليدين والقدمين
يحتوي التين الشوكي على نسبة جيدة من الماغنسيوم الذي يمنع احتباس السوائل بالجسم ويقلل من الشد العضلي الذي تعاني منه الحامل، خاصةً في الفترة الصباحية، ومعلوم أنه كلما تقدمت المرأة في عمر الحمل كلما زاد احتباس الماء تحت جلدها، وهو ما قد يسبب لها الولادة المبكرة، في حال لم تحل هذه المشكلة.
يقي من بعض الأمراض
يحمي التين الشوكي الحامل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، كأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يجنبها الولادة المبكرة و يعتبر غنيًا بالحديد الذي يرفع نسبة الهيموجلوبين في دم الحامل ويقوي مناعتها، وهو ما يقيها من الأنيميا وفقر الدم ويجعلها مستعدة للولادة بصحة جيدة.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي التين على مضادات الأكسدة، ومنها مادة البيتالين، التي تقي الحامل من الالتهابات والقروح التي تظهر في فمها ولثتها، وهو أمر شائع بين الحوامل، ومعلوم أن مناعة الحامل تكون ضعيفة حتى لا يتعامل الجسم مع الجنين على أنه عنصر دخيل عليه فيطرده، وهنا تأتي أهمية تناول الأطعمة الغنية بمقويات المناعة ومضادات الأكسدة.
فوائد التين للجنين
سبق وأسلفنا أن التين لا يفيد الأم الحامل وحدها، بل يستفيد الجنين منه كذلك أيما استفادة، سواء كان ذلك في أول فترة من الحمل أو بعد ذلك، أو حتى بعد الولادة نفسها، وفيما يلي نورد أهم فوائد التين للجنين ودوره في تكوينه :
- يقي من التعرض لـ تشوهات الجنين سواء الخلقية أو التشوهات المرضية في الأنبوب العصبي والنخاع.
- يعزز من نمو جلد الجنين وجهازه العصبي والهضمي، نظرًا لاحتوائه على النياسين وفيتامين ب ٣.
- يحميه من خطر الولادة المبكرة بفضل غناه بالحديد الذي يقي الأم من الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
- يساعد في نمو جهاز الجنين المناعي ويدعمه، وذلك لتوفيره لنسب متوازنه من فيتامين هـ للحامل.
محاذير تناول التين للحامل
هناك بعض الحالات التي لا يمكنها تناول بعض الأطعمة، ومنها التين، أو على الأقل استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان بإمكانها إدراجه في نظامها الغذائي، والكمية المسموح لها بها، في حال كانت هناك مشكلة من تناول كميات كبيرة منه، ويمنع التين للحامل في هذه الحالات:
- في حال كانت تعاني من مرض السكري، حيث أنه يخفض مستوى السكر في الدم.
- في حال كانت ستخضع لولادة قيصرية لا يفضل تناوله قبلها بأسبوعين، حتى لا يسبب لها انخفاض سكر الدم.
- إذا كانت الحامل تتناول دواءً معينًا لابد من استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك احتمالية لتداخل الدواء مع التين الشوكي.
- لا يفضل الإفراط في تناوله من قبل الحامل، حتى لا يتسبب لها في انخفاض ضغط الدم.
أضرار التين للحامل
على الرغم من احتوائه على الكثير من الفوائد للحامل وجنينها، والتي أطلنا الشرح فيها وسردناها كاملةً فيما سبق، لا يخلو التين من بعض الأضرار على الحامل، والتي قد تمتد لجنينها وتؤثر على نموه، وهذه الأضرار تشمل ما يلي ذكره:
- يسبب الإفراط في تناوله الإصابة ببعض الأعراض الجانبية، مثل الإسهال وزيادة عدد مرات التبرز والغثيان والصداع عند الحامل.
- قد يسبب تناول كميات كبيرة منه حدوث انسداد في الأمعاء السفلية للحامل.
نستخلص مما سبق أن التين للحامل له فوائده، وهي متعددةً كثيرةً، كما أن له اضراره ومحاذير تناوله، وأنت من تقررين الأفضل لك ولجنينك، ويمكنك استشارة الطبيب المتابع في حال استشكل عليك أمر ما، فهو أفضل من يدلك على الصواب وينصحك به.
فوائد التين المجفف للحامل في الشهر التاسع
أما فوائد التين للحامل في الشهر التاسع بعد تجفيفه فإنها كالتالي:
- يعتبر من أهم الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم للحامل خلال هذه الفترة.
- يعالج الكثير من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك عند الحامل، عسر الهضم.
- كما يعالج فقر الدم بسبب ارتفاع معدل الحديد به.
- يساعد الحامل على التحكم في الوزن.
- يحتوي التين المجفف على مادة البكتين، وتعمل هذه المادة على تحسين معدل الكوليسترول في الدم، وبالتالي الحفاظ على معدل الضغط.
- يحافظ على صحة القلب.
- يحسب للتين احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يضبط مستوى السكر في الدم.
أضرار التين المجفف
على الرغم من احتواء التين المجفف على الكثير من الفوائد، ولكن عند الإفراط في تناوله يمكن التعرض إلى أضرار، ومنها الإصابة بـ الإسهال عند الحامل، وعدد من الاضطرابات في الجهاز الهضمي، كما يحمل البعض رد فعل تحسسي تجاه التين المجفف، كما يحتوي التين المجفف على نسبة كبيرة من السكر، ولذلك يجب أن يتجنب مرضى السكري تناول كميات كبيرة منه، ولذلك يجب عدم الإفراط من تناول التين المجفف وبالأخص إذا كانت المرأة حامل، ومن أضرار التين المجفف أنه يحتوي على مستوى مرتفع من فيتامين ك، وهو ما يجعله يتداخل مع عدد من الأدوية ويقلل من كفائتها عند تناوله بكثرة، ومنها الأدوية التي يتم استخدامها لتخفيف الدم.
طرق إعداد التين وتناوله
يمكنك الاستفادة من فوائد التين للحامل في الشهر التاسع من خلال تناوله بأحد الطرق التالية:
- يمكن تناوله مجفف، حيث يعتبر وجبة خفيفة بين الوجبات ومغذية، لأنه يحتوي على عناصر كثيرة مغذية.
- يمكن إضافة اللبن، أو إضافة الآيس كريم مع التين وتناوله، لمضاعفة القيمة الغذائية به.
- هناك طريقة أخرى وهي مزجه مع عدد من الفواكه، وإعداد سلطة فواكه لذيذة وصحية.
- يمكن تناوله عصير سواء بمفرده أو مع فواكه أخرى، حيث يمكن مزجه في الخلاط مع الماء وعسل النحل.
- تناول مربى التين، ويمكن صنعها بوضع نصف كيلو تين مع كوب واحد سكر على نار هادئة حتى ينضج، ويمكن تناولها على الإفطار أو العشاء.
أضرار الإفراط في تناول التين للحامل
وبعد التحدث عن فوائد التين للحامل في الشهر التاسع فإن الإفراط في تناوله تنتج عنه أضرار مثل الإصابة بمرض التهاب الجلد الضوئي، وهو مرض جلدي خطير تصاب به الحامل عند تناول كميات كبيرة من التين، كما يؤدي الإفراط في تناوله إلى انخفاض معدل الجلوكوز في الدم، وكذلك فإن هناك عدد من النساء التي يصبح لديها تحسس تجاه التين، وينتج هذا التحسس نتيجة التغيرات الهرمونية التي تتعرض إليها المرأة خلال الحمل.
الفوائد العامة للتين
يحتوي التين على العديد من الفوائد، ومنها مقاومة جميع أنواع الالتهابات والتقرحات وخاصةً في الفم، حيث يعالج التقرحات من خلال مضغ عدة ثمرات منه بصورة يومية، كما يعمل التين على تنظيم الدورة الشهرية، كما يحتوي التين على فوائد خاصة بالشعر، حيث يعمل التين على تقوية الشعر من الجذور ومنع تساقطه، ويمكنك الاستفادة من فوائده للشعر من خلال دهن فروة الرأس بمغلي أوراق التين، مرة صباحًا، ومرة مساءً.
هل التين يسبب الإجهاض؟
هناك من يتساءل حول وجود علاقة بين تناول التين، وبين تعرض المرأة الحامل إلى حدوث الإجهاض، ولكن الإجابة هي عدم وجود علاقة، وعلى العكس فإن التين من أنواع الفواكه المغذية للأم والجنين، وكما ذكرنا في الفقرات السابقة هناك العديد من فوائد التين للحامل في الشهر التاسع وفي جميع شهور الحمل، وهو ما يجعله مفيد لها، ولكن بالطبع بدون المبالغة وعدم تناول كميات كبيرة منه، حتى لا يحدث أي أضرار.
نصائح حول تناول التين للحامل
- عند شراء التين لابد أن يتم الشراء من خلال مصدر موثوق به، ولابد أن يتم غسله جيدًا قبل تناوله.
- يجب على الحامل أن تتناول التين لما يجمل من فوائد متعددة، ولكن بالكمية المناسبة بدون إفراط.
- يمكنك تناول التين المجفف للحصول على فوائد مضاعفة أكثر من التين الطازج.
- عند تناول التين عصير ضيفي معه اللبن والقليل من عسل النحل، للحصول على الطاقة والمزيد من الفوائد.
في الختام لقد تحدثت حول التين للحامل في الشهر التاسع وجميع الفوائد التي يحتوي عليها سواء التين الطازج أو المجفف أو التين الشوكي، مع عدد من الطرق المتنوعة لتناوله، وأهم الأضرار التي لابد أن نتجنبها عند تناول التين.
