الفواكه للحامل

الجريب فروت للحامل | فوائده، أضراره، الكمية المسموح بها

الجريب فروت من الفواكه الحمضية أي من فصيلة البرتقال والليمون، ويتميز بلونه المائل إلى البرتقالي، وسنخصص حديثنا في هذا المقال عن الجريب فروت للحامل؛ حيث يحتوي على أهم العناصر الغذائية التي تحتاج لها الأم خلال فترة الحمل، ويوجد له طعمان؛ طعم مُر وطعم حلو إلى حدًا ما، أي طعمه مستصاغ ويمكن تناوله في الشهور الأولى التي يتكون فيها الجهاز العصبي للجنين؛ لأنه يحتوي على فوائد جمة وعناصر تساعد الجنين على النمو، ليس للجهاز العصبي فقط ولكن باقي أجهزة الجسم الأخرى، لذا تابعي معنا المقال لتعرفي فوائد هذه الفاكهة للحامل.

الجريب فروت للحامل

إذا كانت الحامل تبحث عن نوع فاكهة مفيد ويحسن من صحتها وصحة الجنين ويمده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لها فعليها بتناول الجريب فروت الذي يدخل في العديد من أنواع المشروبات والسلطات، بالإضافة إلى فوائده الكثيرة؛ فيحتوي على دهون صحية وأملاح معدنية وفيتامينات متنوعة ومعادن كالكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وهذا ما سنتحدث عنه في السطور القادمة.

فوائد الجريب فروت للحامل

يحتوي على العديد من الفوائد التي تحتاج إليها الحامل لكي تعزز من صحة جنينها وتساعده في نمو أعضاءه المختلفة، ومن فوائد الكريفون للحامل ما يلي:

الوزن الصحي

يزداد وزن الحامل بمرور أشهر الحمل نظرًا للتغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسدها في هذه الفترة، وزيادة الوزن مطلوبة خلال فترة الحمل ولكن إذا زادت عن المعدل الطبيعي فيعد خطرًا يهدد صحة الجنين، فيأتي الجروب فروت ليساعد على الحفاظ على الوزن بفضل ما يحتوي عليه من الماء ونسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تسد الشهية، وبالتالي التحكم في كمية الطعام الداخلة للجسم.

تعزيز مناعة الجسم

بمجرد قول أن نوع فاكهة معين يعزز مناعة الجسم يعني ذلك أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، ومضادات الأكسدة الموجودة في الجريب فروت هي فيتامين سي، فالحامل تحتاج إلى تقوية جهازها المناعي بحيث يصبح قادر على التغلب على أي التهابات أو أمراض أو بكتيريا.

تنظيم السكر

يعمل على تنظيم مستوى السكر وتنظيم عملية إفراز الجسم للإنسولين الذي بدوره يحمي الحامل من الإصابة بـ سكر الحمل، وعلى الحامل أن تحافظ على نسبة السكر في البول والدم حتى لا يضر ذلك بصحة الجنين، فمن الأضرار التي تعود على الجنين بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم هي زيادة الوزن بعد الولادة.

الترطيب العميق

الجريب فروت للحامل مفيد جدًا لأنه يعطيها الترطيب التي تحتاج له؛ بفضل ما يحتوي عليه من الكميات الكبيرة من المياه بالإضافة إلى الألياف والكهارل التي تجعل الجلد مرن وناعم وخالي من التصبغات والبقع والتجاعيد التي تصيب الحامل بسبب تعرضها للتغير الهرموني.

يساعد على نمو الجنين

ذلك لأنه يحتوي على الفولات أو الفوليك أسيد أو حمض الفوليك، وعندما نقول حمض الفوليك نعني حماية كاملة من تشوهات الجنين والعيوب الخلقية، ويمكن للحامل التي لا تُفضل الحصول على الفولات عن طريق الحبوب أن تحصل عليه من خلال استخدام الجريب فروت فهو يفي بالغرض أيضًا.

مفيد للجهاز الهضمي

بما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف فهو مفيد بشكل ممتاز للجهاز الهضمي الذي يحتاج إلى الألياف الغذائية التي تساعده على إتمام دوره على أكمل وجه، لأنها تساعد الأمعاء على أن تتحرك بسهولة وبالتالي هضم الطعام بشكل أفضل، وهذا يقلل من مشكلة الإمساك عند الحامل التي تلازمها لفترات طويلة من الحمل، وذلك يعني التبرز بسهولة بدون التعرض لأي ألم، ذلك بالإضافة إلى الماء الموجود به والذي يحسن من عملية الأيض أو التمثيل الغذائي.

تعزيز صحة القلب

تعزيز صحة القلب

يعمل على الحفاظ على صحة القلب؛ بحيث يقي الحامل من المشاكل المتعلقة بالقلب التي تصيبها خلال فترة الحمل، وذلك بفضل احتوائه على عنصرين هامين هما البوتاسيوم والليكوبين، بالإضافة إلى فيتامين سي وهو من الأحماض، وذلك يعني قدرته على حل مشكلة ارتجاع المريء وحرقة المعدة التي تلازم السيدات طوال أشهر الحمل خصوصًا في الشهور الأخيرة؛ بسبب زيادة حجم البطن وضغطها عن الأعضاء المسئولة عن الهضم.

محاربة حرقة المعدة

ينصح الأطباء بضرورة تناول الجريب فروت للحامل لأنه يحارب مشكلة من أكبر المشاكل التي تواجه الحامل؛ ألا وهي مشكلة حرقة المعدة، والسبب في ذلك أنه يحتوي على D- limonene التي تعادل حموضة المعدة وبالتالي تقضي على مشكلة الحرقة والأعراض الناتجة عنها، فيمكن للحامل أن تلجأ إلى الجريب فروت عوضًا عن الأدوية التي تحاربها.

تقوية الجهاز التنفسي

من فوائد جريب فروت للحامل والجنين أنه يحميه من الإصابة بالربو، وهو أحد الأمراض الشائع حدوثها عند الأطفال حديثي الولادة، لذا عليها بتناول الجريب فروت بانتظام وبكميات قليلة.

الوقاية من حصوات الكلى

يحمي الحامل من الإصابة بحصوات الكلى بفضل احتوائه على عنصرين مهمين؛ هما حمض الستريك وأحماض الأورجانيك التي تحتمي الكلى من أكثر المشاكل المتعلقة بها وخصوصًا تكون الحصوات، لذا فهو مفيد جدًا خلال فترة الحمل.

تقليل التورم

تعاني الحامل خصوصًا في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل من مشكلة تورم وانتفاخ القدمين، فيعمل الجريب فروت بفضل احتوائه على البيوفلافونويدات على حماية الحامل من الإصابة بأي تورمات أو انتفاخات، ويؤدي فيتامين سي نفس الدور أيضًا، وهنا نرى أن الجريب فروت للحامل له القدرة على حل العديد من الأمراض والتي تصيب الأم أو الجنين.

تنظيم الكوليسترول

يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم كالليكوبين والنارينجين والبكتين، والفضل يرجع أيضًا إلى الألياف الغذائية الموجود به.

الوقاية من الأنيميا

يعد مرض فقر الدم عند الحامل من أكثر الأمراض المصاب بها نسبة كبيرة من السيدات الحوامل، ويعمل الجريب فروت بفضل احتوائه على فيتامين ج على الوقاية من فقر الدم، حيث يقوم بدوره في مساعدة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة المختلفة بشكل جيد مما يقي الجسم من الأنيميا، فالأنيميا خطيرة جدًا على صحة الجنين الذي يحتاج إلى كمية كبيرة من الدم المحمل بالغذاء والهواء عن طريق المشيمة التي تعجز عن أداء دورها في حالة الإصابة.

انخفاض كثافة العظام

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تبطئ من ضعف العظام، والجنين طوال أشهر الحمل يحتاج إلى الأطعمة والمشروبات التي تعزز من صحة عظامه؛ والجريب فروت من هذه الأطعمة، ويحتوي أيضًا على نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يقوي عظام الحامل والجنين معًا.

الوقاية من البرد

تتعرض الحامل إلى نزلات البرد والأنفلونزا باستمرار، والجريب فروت يقلل من فرص الإصابة بهذه النزلات؛ والسبب في ذلك توفيره لكل من فيتامين سي ومضادات الأكسدة وفيتامين ج للحامل، كل هذه العناصر من شأنها تقوية الجهاز المناعي للأم بحيث يصبح قادر على التصدي لنزلات البرد بسهولة وفي وقت قصير.

الوقاية من السرطان

بما أنه يحتوي على أنواع عديدة من مضادات الأكسدة إذًا فهو قادر على محاربة الجذور الحرة التي تتسبب في الإصابة بمرض السرطان، وله قدرة كبيرة على حماية الجسم من الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة.

الوقاية من السكتات الدماغية

يحتوي على مادة تسمى الفلافونويدات الموجودة فيه بكميات كبيرة، وهذه المادة من شأنها حماية الحامل من الإصابة بأي سكتة دماغية قد تؤدي إلى وفاتها أو وفاة الجنين، وهذا يعني أن للجريب فروت قدرة كبيرة على حماية الجهاز العصبي بأكمله.

أضرار الجريب فروت للحامل

للجريب فروت العديد من الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناوله كالتالي:

أضرار الجريب فروت للحامل

  • يؤثر على المشيمة بشكل سلبي بسبب محتواه العالي على الفرتكوز، وهذا يؤثر على النمو الصحي الطبيعي للجنين.
  • قد يصيب الحامل بارتجاع المريء الذي تعاني منه الحوامل طوال فترة الحمل.
  • يحتوي على حمض الستريك، وهذا يعني أنه يعمل على تآكل طبقة المينا التي تحمي الأسنان، والأمر ينطبق أيضًا على جميع أنواع الفواكه الحمضية؛ لذا يجب تناولها باعتدال، لذا لابد من غسل الأسنان أو تناول الجبنة الصلبة بعد تناوله.

نصائح للحامل عند تناول الجريب فروت

على الحامل أن تتبع النصائح الآتية بحيث يمكنها تجنب أي أضرار ناتجة عن تناول الجريب فروت كالتالي:

  • الابتعاد ثم الابتعاد تمامًا عن تناوله على معدة فارغة، والسبب في ذلك أنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة.
  • إذا كانت الحامل تعاني من أي حساسية تجاه الأحماض فعليها بالابتعاد عن تناوله تمامًا.
  • في حالة إذا كانت الحامل تعاني من مشاكل في الكبد أو الكلى يرجى الابتعاد عن تناول الجريب فروت.
  • يعد مرض قرحة المعدة أو الأثنى عشر من الأمراض التي تحتم على الحامل ضرورة الابتعاد عن الجريب فروت ولو حتى بكميات صغيرة.
  • الأمر ينطبق أيضًا على التهابات المثانة، فإذا تناولته الحامل في هذه الفترة فسوف تتعرض للآلام شديدة لا تقدر على تحملها.

الأدوية التي لا يمكن تناولها مع الجريب فروت

  • الأدوية المثبطة للمناعة.
  • الأدوية التي تحتوي على ب البنزوديازيبين.
  • بعض الحاصرات لقنوات الكالسيوم.
  • الإندينافير.
  • أنواع معينة من الستينات المضرة.
  • الكاربامازيبين.

الكمية المسموح للحامل بتناولها من الجريب فروت

على الحامل أن تتناول حبة متوسطة منه، فتحتوي هذه الحبة على 85 ملليجرام من فيتامين ج، وهذا هو القدر التي تحتاجه الحامل خلال فترة الحمل.

القيمة الغذائية للجريب فروت

يحتوي كل 100 جرام منه على العناصر الغذائية الآتية:

القيمة الغذائية للجريب فروت

  • 42 سعر حراري.
  • 06 ملليلتر من الماء.
  • 77 جرام من البروتين.
  • 14 جرام من الدهون.
  • 66 جرام من الكربوهيدرات.
  • 6 جرام من الألياف.
  • 89 جرام من السكريات.
  • 135 ملليجرام من البوتاسيوم.
  • 22 ملليجرام من الكالسيوم.
  • 9 ملليجرام ماغنسيوم.
  • 08 ملليجرام حديد.
  • 18 ملليجرام من الفوسفور.
  • 07 ملليجرام من الزنك.
  • 2 ملليجرام من فيتامين ج.
  • 043 ملليجرام من الثيامين.
  • 031 ملليجرام من الرايبوفلافين.
  • 204 ملليجرام من النياسين.
  • 053 ملليجرام فيتامين ب6.
  • 13 مايكروجرام من الفولات.
  • 1150 وحدة دولية من فيتامين أ.
  • 021 ميكروجرام من الأحماض الدهنية الكلية المشبعة.
  • 020 ميكروجرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
  • 036 ميكروجرام من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

عرضنا كل ما يخص الجريب فروت للحامل من فوائد وأضرار، فعلى الحامل أن تتناوله بكميات قليلة؛ فالإفراط فيه يؤدي لمشاكل كبيرة كما ذكرنا، وعلى الحامل التنويع بين الفواكه وعدم الإكثار من نوع فاكهة واحدة، وعرضنا الكمية المسموح للحامل بتناولها من الجريب فروت، وما الحالات التي عليها تجنب تناوله تمامًا، وبعض النصائح للحامل عند تناوله، والأدوية التي لا يمكن تناول الجريب فروت معها، وأخيرًا عرضنا القيمة الغذائية الموجودة في كل 100 جرام منه.

المصادر:

مامجانكشن

بيرانتج فيرست كراي

هيلث 

زر الذهاب إلى الأعلى