تغذية الحامل

الحامض للحامل | فوائده وأضراره على الحامل والجنين

قد تميل الحامل أحيانًا إلى تناول الليمون الذي يعتبر من الفواكه التي تنتمي لفصيلة الحمضيات، فوائد الحامض للحامل كثيرة لأنه يمدها بكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو جنينها ولصحتها، كما لا تستطيع ربات البيوت الاستغناء عن الليمون في إعداد غالبية وجبات الطعام لأنه يعطي الطعام طعمًا مميزًا ويحمي الأطفال من أمراض الشتاء ويخلص الجسم من السموم.

فوائد الحامض للحامل

يستخدم الحامض في الكثير من الوصفات التجميلية، وكذلك الوصفات العلاجية لما له من فوائد هامة حيث أنه مفيد للبشرة والشعر، ومفيد أيضًا للقلب، ومفيد للجنين فلو حاولنا أن نحصي فوائده لن نتمكن من ذلك لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ومن فوائده أنه، لكننا بقدر الإمكان نحاول سرد بعض فوائده لكِ عزيزتي الحامل ولطفلك.

مقوي للمناعة

يعتبر الليمون من الحوامض الغنية يالمعادن والفيتامينات، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك، والنياسين، والكالسيوم وبعض المعادن المهمة المتمثلة في النحاس، والفسفور، والمغنيسيوم، وفيتامين ب 6، كما أنه يحتوي على 17 سعرة حرارية، مما يفيد صحة الجنين والأم ويقوي مناعتهما.

يعالج الإمساك

يعتبر الإمساك من أعراض الحمل الأساسية وهو ينتج عن حدوث تغير في هرمونات الجسم نتيجة الحمل، وأكل الحامض يساعد على التخلص منه لاحتوائه على الألياف التي تساعد في التخلص من الإمساك، كما أنه يساعد في تنشيط عملية الهضم، وهو يحافظ على تغذية الجسم ورطوبته.

يخفف الغثيان الصباحي

عادة ما تستيقظ الحامل وهي تشعر بـ غثيان الحمل، وتناول الليمون الحامض يقلل من ذلك الشعور، ويمكن للأم تخطي فترات الصباح بدون الشعور بالغثيان، ولكنه لا يفيد في حالات الغثيان الشديدة فهي تحتاج لاستشارة الطبيب.

يزيل السموم من الجسم

يحتوي الليمون على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يساعد في تقليل نزلات الأنفلونزا والبرد، ويقي من غالبية الأمراض التي تصيب الحامل، وهو يساعد على تنظيف الجسم وإزالة السموم الموجودة فيه لأنه يقلل نمو البكتيريا ويحفز عمل الكبد.

يقلل من ارتفاع ضغط الدم

الفيتامينات عديدة في الحامض ومنها فيتامين ج للحامل المميز الذي يساعد على ضبط ضغط الدم في الجسم لفهو يقلل من ارتفاع ويحسن نسبته في الجسم.

يمنع تشوهات الجنين

من المعروف أن حمض الفوليك يمنع تشوهات الجنين، الليمون يحتوي على حمض الفوليك فهو ضروري جدًا للحامل، كما أنه يساعد الجهاز العصبي للجنين على النمو، لذلك يعتبر أكل الحامض للحامل مهم ولا يمكنها الاستغناء عنه.

يحافظ على صحة الكلى

يساعد الليمون في المحافظ على صحة الكلى فهو يعزز وظائفها بشكل عام، يشتهر بأنه مدر للبول، كما أنه يحسن الدورة الدموية ويحافظ على الشعيرات الدموية.

يحافظ على رطوبة الجسم

يحتوي الحامض على الماء الهام جدًا للحامل فهو يساعد على ترطيب جسدها، أيضًا يساعدها في تنظيم درجة حرارة جسمها، من خلال نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.

استخدامات الليمون للحامل

الليمون له العديد من الاستخدامات للحامل ومنها:

استخدامات الليمون للحامل

  • وضع ملعقة صغيرة من عصير الليمون للشاي.
  • وضع قشر الليمون على الماء.
  • عصر كميات بسيطة من الليمون على الطعام.
  • عصره على السمك والدجاج.
  • تناول الليمون على هيئة عصير فريش.
  • تناول الليمون المغلي الساخن.

فوائد الحامض للجنين

كما أن هناك فوائد الحامض للحامل فهناك أيضًا فوائد للجنين حيث أنه يحتوي على أفضل المعادن والفيتامينات المفيدة لصحته ومنها:

  • يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية والعيوب، ويمنع العصبية التي قد تصيبها بعد الولادة.
  • يساعد في بناء عظام الجنين ويقويها، كما أنه يساعد على نموها بشكل سليم.
  • يقوي جهاز المناعة الخاص بالجنين.

أضرار الحامض للحامل

من الطبيعي أن الإفراط في تناول أي من الأطعمة يسبب الضرر، والإفراط في تناول الحامض له بعض الأضرار وهي:

  • إتاحة الفرصة لإصابة البشرة بحروق الشمس عند وضعه عليها، وخصوصًا للحوامل ذوي البشرة الفاتحة.
  • يضر تناوله بكميات كبيرة مع الماء بمينا الأسنان.
  • ضار لمن يعانون من قرحة في المعدة، وذلك فهو يسبب الارتجاع المعدي المريئي.
  • يسبب الانتفاخ والحرقة.

ما هي أسباب وحام الحامل على الحامض؟

هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن الوحام يأتي للحامل نتيجة تغير الهرمونات التي تؤثر على حاسة الشم، وحاسة التذوق مما يعني أنها تفضل أطعمة غريبة لأن رائحتها وطعمها يصلان لها بطريقة ما، وحسب التقاليد القديمة فقد يعني توحم المرأة الحامل على الحامض أنها حامل في جنين ذكر مما يجعلها تتناول قطع من الحامض وبعض الأطعمة المالحة.

القيمة الغذائية لليمون

الليمون يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب1 وفيتامين ب2 وفيتامين ب5، كما أنه يحتوي على بعض المعادن مثل المنجنيز والنحاس، وتعد القيمة الغذائية الموجودة في كل حبة ليمون ناضجة بدون قشر وتساوي 58 جرام تقريبًا هي:

  • 17 سعرة حرارية.
  • 51.61 جرام من الماء.
  • 0.17 جرام من الدهون.
  • 0.64 جرام من البروتين.
  • 5.41 جرام من الكربوهيدرات.
  • 1.6 جرام من الألياف الغذائية.
  • 5 ملي جرام من المغنيسيوم.
  • 15 ملي جرام من الكالسيوم.
  •  80 ملي جرام من البوتاسيوم.
  • 30.7 ملي جرام من فيتامين ج.
  • 0.35 ملي جرام من الحديد.
  • 9 ملي جرام من الفسفور.
  • 0.046 ملي جرام من فيتامين ب6.
  • 1 ملي جرام من الصوديوم.
  • 6 ميكرو جرام من حمض الفوليك.

فوائد الليمون الساخن للحامل

لليمون الساخن فوائد عديدة للحامل ولكن يفضل عدم الإكثار منه في الشهور الأولى حيث أن الشهور الأولى يمنع فيها الإكثار من تناول المشروبات الساخنة بشكل عام؛ لأنها تؤثر على ثبات الجنين، ومن فوائده:

  • يساعد في القضاء على الغثيان.
  • يزيل السموم المتراكمة في جسم الحامل.
  • يبني عظام الجنين وعضلاته بشكل جيد.
  • يحفز جسم الحامل على امتصاص الحديد من المأكولات.
  • يحفز بناء الخلايا للجنين في شهوره الأولى.
  • يمد الأم بالمعادن والفيتامينات.
  • يحفز الجهاز المناعي لها ولجنينها.
  • يخفف التورمات التي يسببها ضغط الجنين على القدم.
  • يعالج انتفاخات الحمل..
  • يحافظ على انتظام الضغط في الدم.
  • يقلل من الإصابة بـ فقر الدم عند الحامل.

فوائد عصير الليمون للحامل

لعصير الليمون العديد من الفوائد للحامل ومنها:

  • يعالج الإمساك عند الحامل وعسر الهضم.
  • يقوم بتنشيط الكبد.
  • يقوم بتنظيم حركة القولون العصبي.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • يطهر المعدة.
  • يحمي من الإصابة بنزلات البرد.
  • يقوم بتسهيل عملية الولادة.
  • يمنع حدوث تشوهات للجنين.
  • يقي الحامل من الإصابة بالسكتة الدماغية.

فوائد الليمون بشكل عام

الليمون له العديد من الفوائد نظرًا لقيمته الغذائية العالية وهي كما يلي.

فوائد الليمون بشكل عام

  • يقي من الإصابة بالسرطان.
  • يحافظ على ضغط الدم.
  • يحافظ على صحة البشرة.
  • يعزز قوة الجهاز المناعي.
  • يقي من الإصابة بالربو.
  • يضاد للبكتيريا.
  • يحافظ على صحة القلب.
  • يزيد قدرة الجسم على القيام بامتصاص الحديد.
  • يقي من تجمع حصوات الكلى.
  • يحسن صحة الجهاز الهضمي.
  • يرطب الجسم عندما يضاف للماء.

وفي الختام فقد علمنا فوائد الحامض للحامل وكيف أنها متعددة فهو يعتبر من أفضل الخيارات لديها في مرحلة الوحام على الأخص، لذلك يجب عليك عزيزتي الحامل وضع الليمون في نظامك الغذائي لتستمتعي بفوائده أنت وجنينك ونوعي من استخدامه حتى لا تملي منه؛ فقومي بوضعه على الأطعمة، أو تناولية ساخنًا، أو مشروبًا باردًا، مع تمنياتنا لك بدوام حملك على خير، وولادة جنين سليم ومعافى.

المصادر:

إن إتش إس فورم

كيدز هيلث

ويبميد

زر الذهاب إلى الأعلى