الفواكه للحامل

الرمان للحامل | هل له أضرار في الشهور الأولى من الحمل؟

هناك الكثير من فوائد الرمان للحامل التي لا تُعد ولا تُحصي يكفي أنه ذُكر في محكم التنزيل على أنه فاكهة أهل الجنة، لكثرة ما يقدمه من فوائد للسيدة الحامل كان النصيحة الأولى للسيدات الحوامل، لهذا إذا أردتِ الحصول على تغذية صحيحة لكِ ولجنينك أضيفي الرمان وعصير الرمان إلى وجباتك الغذائية على مدار حملك، إليكِ كل ما يتعلق بتناول الرمان وماهي قيمته الغذائية.

الرمان وقيمته الغذائية

الرمان أحد الفاكهة التي تنمو في فصلي الخريف والشتاء، وينتشر في دول الشرق الأوسط ودول الغرب، بينما الموطن الأصلي للشجرة بلاد فارس وإيران، وتبدأ بعض الزهور البيضاء بالظهور على الشجرة تسمى بالنوار وبمرور فترة زمنية معينة تخرج الثمار من الأزهار متخذة الشكل الكروي وتكون حمراء اللون أو صفراء أو قرمزية، ونجد أن قيمة الرمان الغذائية كالتالي:

العنصر الغذائي الكمية
طاقة 83 سعر حراري
بروتين 1.67 جرام
دهون 1.17 جرام
كربوهيدرات 18.7 جرام
كالسيوم 10مليجرام
حديد 0.3 مليجرام
صوديوم 3 مليجرام
فيتامين ج 10.2 مليجرام
فيتامين أ لا يوجد
كوليسترول لا يوجد

فوائد الرمان للحامل

يتمتع الرمان بعناصر غذائية مهمة جدًا للجسم وبالأخص خلال فترة الحمل، لهذا نعرض أمامكِ سيدتي الفاضلة أهم فوائد الرمان للسيدة الحامل فيما يلي:

غني بالألياف الغذائية المهمة

غني بالألياف الغذائية المهمة

معروف عن الرمان غناه بالألياف الغذائية التي يحتاج إليها جسم السيدة الحامل خلال فترة حملها، فنصف كوب من حبوب الرمان تعادل 5 جرامات من الألياف، كما أن الإمساك عند الحامل من الأعراض التي تتعرض لها بفعل تفاوت هرمونات الحمل بجسمها بجانب الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي خلال الحمل وهنا تأتي فائدته وتعمل الألياف الموجودة به وتحريك الطعام داخل الأمعاء وبهذا تتخلصين من شعور الإمساك المزعج بكل سهولة، ووفقًا للدراسات والأبحاث التي قدمت في هذا الصدد فإن الحامل تحتاج إلى 30 جرام يوميًا من الألياف الغذائية.

الرمان مصدر لعنصر الحديد

الرمان من أهم العناصر الغذائية الغنية بعنصر الحديد التي تحتاج إليه الحامل أثناء الحمل، وتناوله بالقدر المناسب يقي من التعرض لـ فقر الدم عند الحامل وما يترتب على ذلك مضاعفات صحية لا حصر لها أشهرها الولادة المبكرة، ولذلك ينصح معظم الأطباء السيدات الحوامل بضرورة تناول الرمان لرفع مستويات الحديد في جسمهن.

مصدر مهم للفيتامين

الرمان غني بالكثير من الفيتامينات أهم فيتامين C الذي يساعد على تعزيز امتصاص عنصر الحديد في الجسم، وبالتالي لا تتعرض لفقر الدم ولا تُصاب الحامل بالأنيميا الحادة، كما أن فيتامين C يعزز نضارة البشرة ويمنع تساقط الشعر أثناء فترة الحمل.

حماية وتعزيز أسنان الحامل

بناءً على الدراسات التي تم إجرائها في بعض الجامعات الأمريكية جاءت فعالية الرمان للحامل في تعزيز أسنان الحامل وحمايتها من الأمراض التي تتعرض لها اللثة، وهذا بفضل العناصر الغذائية الموجودة به، لهذا السبب ننصحكِ باستخدام غسول للفم يحتوي على فاكهة الرمان حتى يحمي أسنانك ويحافظ عليها خلال فترة الحمل.

مفيد للقلب

بفضل عناصره الغذائية يقوم بخفض نسب ومستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي يمنع الكوليسترول الضار من التأكسد، ولذا فإنه يمنع الأوعية الدموية من الانسداد، بينما يمنع الشرايين من التصلب، ويقي من تجلط الدم عند الحامل.

وقاية ضد السرطان

يقدم الرمان للحامل الكثير من الفوائد منها أنه يحارب السرطان بفعالية بل يقضي عليه نهائيًا، وهذا بسبب غناه بمركبات كيميائية تحارب الخلايا السرطانية وتحد من انتشارها داخل الجسم، وهذه المركبات تسمي الفيتو كيماويات، كما أنه يقوي جهاز المناعة بسبب كثرة احتوائه على مضادات الأكسدة.

القضاء على مشاكل الضعف الجنسي

معروف عن الرمان أنه يحسن الانتصاب ويحد من الضعف الجنسي ومشاكله عند معظم الرجال، فشرب كمية من عصير الرمان تعادل 237 ملليلتر  حيث يمكن القضاء نهائيًا على مشاكل الضعف الجنسي.

يمنع التقلصات

الرمان غني بعنصر البوتاسيوم الذي تحتاج إليه الحامل أثناء الحمل وبصفة خاصة الشهور الأخيرة من الحمل، لمنع تقلصات الرحم للحامل، وهنا تظهر فائدة الرمان للحامل.

نمو مخ الجنين

مهم جدًا الرمان للحامل حيث أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم في نمو عقل الجنين بصورة طبيعية، لذا تناولي كوب واحد يوميًا من الرمان أو عصيره واضمني نموًا طبيعيًا لعقله بل لجسمه بشكل عام.

فوائد الرمان للأم والجنين

يقدم الرمان فوائد عظيمة للأم والجنين ومنها:

  • يمنع التشنجات والتقلصات الرحمية التي تحدث للحامل خلال فترة الحمل، كما أنه يساعد في بتمديد الرحم وتوسيعه ليتناسب مع حجم الجنين.
  • يساعد على تسهيل عملية الولادة ويمنع حدوث الولادة بشكل مبكر، بل أنه يقلل من فرص الولادة القيصرية ويزيد من الطبيعية.
  • غني بالفيتامينات التي تجعل الجنين ينمو بشمل طبيعي وتحميه من التشوهات، وعلى رأسها فيتامين ب، هـ، سي.
  • يحافظ على الأم والجنين من التعرض للفيروسات أو العدوي البكتيرية.
  • يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز صحة الجلد لكلاً من الأم والجنين، وبالتالي يمنح البشرة نضارة لا مثيل لها.

فوائد عصير الرمان للحامل

يقدم عصير الرمان الحامل فوائد عظيمة بمجرد تناوله، فماذا عن تناوله كعصير بالطبع الفائدة أكثر وأسرع، وهذه الفوائد كالتالي:

فوائد عصير الرمان للحامل

يمنح الحامل السعرات الحرارية

تحتاجين بالتأكيد إلى سعرات حرارية خلال فترة حملك وبالتحديد في الثلث الثاني والثالث من فترة الحمل، لهذا فإن تناول 200 مل عصير الرمان يمنحك 136 سعر حراري.

غني العصير بالفولات

أنتِ بحاجة ضرورية إلى الفولات أثناء حملك لأنه مهم جدًا لجنينك ويحميه من العيوب الخلقية والتشوهات، والحصة اليومية من عصير الرمان للحامل على الأقل 400 مل.

 العصير مصدر للفيتامينات

عصير الرمان غني بفيتامين سي الذي يعمل على تقوية عظام الطفل وحمايته من التخثرات الدموية التي يتعرض له أثناء وجوده في بطن أمه، لهذا وجب على الأم أن تتناول الأم 90 ميكروجرام من العصير يوميًا حتى يقدم الرمان للحامل فوائده بشكل مثالي.

يعمل العصير كمضاد للأكسدة

الفائدة التي قدمها الرمان للسيدة الحامل هو غناه بالكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية المشيمة من التعرض لأي ضرر، كما أنه يقوي دماغ الجنين ويوفر له الحماية المثالية.

الفوائد العامة لفاكهة الرمان

أثبت كل التجارب أن الرمان يتمتع بالعديد من الفوائد منها ما يلي:

  • الوقاية من أمراض السرطان.
  • يحمي العظام من الهشاشة.
  • يعمل على معالجة مرض الزهايمر.
  • يعالج ضغط الدم العالي.
  • يقوم بتخفيض نسبة الكولسترول في الدم.
  • يسهل عملية الهضم.

تحذيرات عند تناول الحامل للرمان

ذكرنا لكِ فوائد الرمان للحامل، ولكن عليكِ أن تتناوليه باعتدال وبكميات منتظمة حتى لا يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، لهذا تجنبي التالي:

  • لا تستخدمي خلاصة الرمان لأنها تعمل على زيادة انقباضات وتقلصات الرحم.
  • ابتعدي عن تناول عصير الرمان بكميات كبيرة لأنه غني بالكثير من السعرات الحرارية.
  • يجب تناول الرمان بكل حذر لأن الرمان في بعض الأحيان يتفاعل مع بعض الأدوية.

أضرار الرمان للحامل في الشهور الأولى

يسبب الرمان الكثير من الأضرار على الرغم من فوائده العظيمة، ومنها التالي:

  • يتضمن الرمان إنزيمات وسكريات بنسب عالية، قد تؤثر على صحة الكبد العامة محدثة بعض المشاكل فيه.
  • يحتوي الرمان كميات مرتفعة من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة وزن الجسم.
  • عند تناول الرمان بكمية كبيرة يسبب الكثير من المشاكل في الجهاز الهضمي كالقيء وغثيان الحمل.
  • يتسبب الرمان في حدوث تورمات في الفم، بالإضافة إلى صعوبة التنفس.
  • يعاني بعض الأشخاص من حساسية بعض الألياف الموجودة داخل الرمان فيصابون بطفح جلدي يظهر فورًا على الجلد بمجرد تناوله.

بعض النصائح المهمة عند تناول الرمان للحامل

قد يكون الرمان فاكهة لذيذة ومفيدة لكِ ولجنينك ولكن عليكِ أن تتناوليها بشكلٍ صحيح وبالضرورة يجب أن يتم تناوله بكميات معتدلة، لهذا يجب أن تتبعي النصائح التالية عند تناوله، وهي كالتالي:

  • يُفضل أن تقومي بشراء الفاكهة بدلًا من أن تشتري العصير جاهز، بحيث تضمني تناول عصير طازج وصحي من مصدر آمن.
  • يجب أن تختاري الرمان الأثقل في الوزن، لأنه يحمل العصير بشكل أكثر.
  • احرصي على شراء الثمرة النحيفة الصلبة.

كيفية إضافة الرمان على نظام الحامل الغذائي؟

من الممكن أن تُضيفيه إلى وجبة إفطارك اليومي، كما يمكن تناوله إذا شعرتِ بالجوع في أي وقت، ويمكنكِ إضافته إلى نظامك الغذائي كالتالي:

كيفية إضافة الرمان على نظام الحامل الغذائي؟

  • في حالة تناولك للحم من الممكن أن تزيني الطبق بالرمان والنعناع لإعطاء نكهة مميزة ورائحة.
  • أضفيه بكمية قليلة مع عصائر الفواكه الأخرى لتحسين مذاق العصير أو من الممكن استخدامه لتزين العصير قبل تقديمه.
  • بإمكانك إضافته إلى السطات والحلويات بأنواعهما المختلفة.
  • يمكن إضافته إلى الكاستر.

تحدثنا معكِ اليوم عن الرمان للحامل؛ فوائده وأضراره وكيفية استخدامه وإضافته إلى نظام الحامل الغذائي، بالإضافة إلى بعض النصائح التي تساعدكِ على شراء الرمان وتناوله للاستفادة من فوائده لتعم الفائدة عليكِ وعلى جنينك.

المصادر:

ميديسين

بريجنان

بيرانتج فيرست كراي

زر الذهاب إلى الأعلى