الشاي الأخضر والزنجبيل للحامل | هل هو مشروب مفيد أم لا؟
الشاي الأخضر والزنجبيل للحامل من المشروبات التي ينصح بها الكثير من الأطباء خلال أشهر الحمل المختلفة، وذلك لإمداد الأم والجنين بكمية تكفي من السوائل؛ حيث تحتاج الأم من 8 إلى 12 كوب ماء خلال اليوم الواحد لكي تساعد هذه السوائل في تكوين المشيمة وتكوين السائل الأمينوسي، ولكن الإفراط من شرب الشاي الأخضر والزنجبيل في أشهر الحمل قد يضر بصحة الأم وتسبب لها فقدان الكثير من الوزن الذي قد يتسبب في فقدان الجنين.
الشاي الأخضر والزنجبيل للحامل
بشكل عام يعتبر كلًا من الشاي الأخضر والزنجبيل من المشروبات المشهورة لدى الأشخاص الذين يسعون لخسران الوزن من خلال زيادة معدل الحرق في الجسم وكذلك لإمداد الجسم بمستوى عالي من الطاقة اللازمة، لكن الأمر يختلف تمامًا لدى الحامل حيث يعتبر شرب الشاي الأخضر والزنجبيل مفيد للحامل إذا تناولتهم بمعدل متوازن حيث يعتبر الإفراط في شرب الشاي الأخضر والزنجبيل للحامل وبشكل خاص من مشروب الزنجبيل واحد من مسببات التعرض لخطر الإجهاض والتأثير على توازن عمل هرمونات جسد الأم وصحتها العامة، لذلك يجب الاعتدال عند شربهم بكميات تكفي الجسم وحاجته من السوائل.
هذان المكونان يقدمان منافع عديدة؛ لأنهما من المشروبات الغنية بكثير من العناصر الغذائية ومختلف أنواع الفيتامينات، هذا بالإضافة إلى احتوائهما على مضادات الأكسدة وبشكل خاص الشاي الأخضر، الأمر الذي يعود بالفوائد الكثيرة على جسم الحامل وأيضًا على صحة الطفل في شهور الحمل المختلفة.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
الشاي الأخضر يتم استخلاصه في الصين واليابان من نبتة تُسمى كاميلا سنينسيس، ويتم تصنيع الشاي من خلال تبخير أوراق هذا النبات ، الأمر الذي يضم احتفاظ الشاي الأخضر بالمواد ذات الفائدة به مثل مادة الكافيين ومادة البوليفينول ومختلف أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي كل 100 ملي من الشاي الأخضر على :
- 90% من الماء.
- و12 مللجرام من الكافيين.
- و26 ملليجرام من عنصر الفسفور.
- 19 مليجرام من البوتاسيوم.
- 7 مليجرام من الصوديوم.
- 1 مليجرام من الكالسيوم.
فوائد الشاي الأخضر للحامل
جميع هذه العناصر السالف ذكرها تساعد في تحسين صحة المرأة الحامل، مع تميزه بعدم احتوائه على أي سعر حراري، كما أن الشاي الأخضر يحسن من وظائف الدماغ بسبب مادة الكافيين وكذلك يحمي الأم من الإصابة بمرض الزهايمر والشلل الرعاش، وفيما يلي المزيد من الفوائد.
مضادات الأكسدة
يأتي احتواء الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة في المقام الأول من فوائده، حيث أن هذه المواد تقوم بتدمير لأي نمو سرطاني لدى الأم الحامل، وكذلك تحافظ على نشاط الخلايا وآلية عملها مما يقي الأم من أية التهابات بشكل عام.
تعزيز عمل الجهاز المناعي لدى الحامل
الشاي الأخضر يساعد الحامل على محاربة كافة الأمراض من خلال تعزيز عمل الخلايا التائية؛ وهي الخلايا المسئولة عن تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان، وبالتالي يقلل من احتمالية إصابة الأم بأي عدوى أو التهاب أو تكوين حصوات الكلى، أو حتى أي مرض سرطاني مثل سرطان الثدي أو سرطان الجهاز الهضمي.
مادتي البوليفينول والكافي
الشاي الأخضر يتميز بانفراده بمادة البوليفينول عن أي نوع آخر من الشاي، وتتضح أهمية مادة البوليفينول في حماية خلايا الجسم من التعرض لأي تلف، احتواء الشاي الأخضر على الكافيين بوفرة، يساعد الأم على التخلص من أية سوائل زائدة عن حاجة الجسم وذلك من خلال تحفيز عملية إدرار البول نتيجة لعمل الكافيين للحامل، الأمر الذي يجعل الأم تشعر براحة أكبر خلال شهور حلمها.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم
تحضير الشاي الأخضر للحامل بشكل مستمر ومنتظم يساعد على انخفاض معدلات الكوليسترول والدهون الضارة في الدم، مما يساعد الأم الحامل على تجنب الإصابة بأي قصور في عمل القلب وكذلك حماية الأوعية الدموية.
تنظيم ضغط الدم
يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من المواد التي تعمل على تنظيم ضغط الدم لدى الحامل وحمايتها من أي ارتفاع مفاجئ به، الأمر الذي يُجنبها التعرض لخطر الإصابة بمرض تسمم الحمل.
تحسين صحة الفم لدى الحامل
فم المرأة الحامل يكون أكثر عُرضة للالتهابات والعدوى وتسوس الأسنان وذلك بسبب الخلل الذي يحدث في هرمونات جسم الأم، لهذا يعتبر شرب الشاي الأخضر واحد من أهم عوامل حماية الأم من إصابة فم الأم بالفطريات والعدوات الفيروسية والبكتيرية لأنه يعزز من قوة الجهاز المناعي.
زيادة معدلات الأيض
الشاي الأخضر للحامل يستطيع أن يزيد من معدل الأيض ورفع عملية التمثيل الغذائي، وهو الأمر الذي يساعد الام على حرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون وبالتالي عدم اكتساب الكثير من الوزن خلال أشهر الحمل.
تقليل اضطرابات المعدة
تناول الشاي الأخضر خلال أشهر الحمل يساعد الأم على معالجة اضطرابات الجهاز الهضمي من خلال التخلص من أية غازات مزعجة في القولون والتخفيف من حالات الإمساك عند الحامل.
زيادة كمية المخاط في الرحم
السائل المخاطي الذي تنتجه خلايا الرحم، يعتبر واحد من أهم وسائل حمايته من أية عدوى، وكذلك حماية الجنين من الإجهاض، وعلى ذلك فإن شرب الشاي الأخضر يساعد في تعزيز إنتاج السائل المخاطي في الرحم الذي يحميه ويقيه من أي عدوى.
فوائد أخرى للشاي الأخضر
الشاي الأخضر والزنجبيل للحامل من المشروبات المنعشة وذات النكهة المتميزة والمفضلة لدى الكثيرين، حيث أن المشروب يمنح الجسم كميات جيدة من السوائل التي يحتاجها، وكذلك يعطي الجسم الطاقة والحيوية ومستويات مرتفعة من التركيز، لهذا يعتبر الشاي الأخضر وأيضًا الزنجبيل من المشروبات التي يُنصح الأم الحامل بتناولها بانتظام لأنه يحسن من صحتها بشكل عام ويعدل من مزاجها المتقلب، وكذلك يقدم عدة فوائد منها:
- يحتوي على بروتين الجلوبيولين الذي يعزز من نمو بصيلات الشعر وزيادة كثافته وحمايته من التساقط.
- تحسين عمل الأنسولين في الجسم وبالتالي يحمي الأم من الإصابة بمرض سكر الحمل من النوع الثاني في المستقبل أو خلال أشهر الحمل.
- التخلص من السموم الضارة.
- تقوية عظام الأم وضمان عدم تعرضها للكسور.
القيمة الغذائية للزنجبيل
الزنجبيل واحد من فصيلة النباتات الزنجبيلية، المعروفة بانها تنمو تكبر في المناطق الحارة، أيضًا يُعرف بأنه نبات ذا رائحة قوية ونفاذة وكذلك تتميز زيوته بأنها طيارة،وطعمه لاذع.كل 100 جرام من الزنجبيل تحتوي على:
- 80 كيلوكالوري من الطاقة.
- 1.8 جرام من البروتين.
- 17.77 جرام من الكربوهيدرات.
- الكالسيوم بنسبة 16 مليجرام.
- 0.6 مليجرام من الزنجبيل.
- 13 مليجرام من الصوديوم.
- 5 مليجرام من فيتامين ج.
فوائد شرب الزنجبيل خلال الحمل
من المعروف أن مشروب الزنجبيل من أكثر المشروبات الساخنة أو حتى من أكثر الأطعمة والبهارات التي يتم تقديم النصحية بتناولها وشربها عند الرغبة في فقدان الوزن بشكل طبيعي دون التعرض لأية مضاعفات، إلا أن فوائده تعد مهمة وكثيرة للحامل بشكل خاص.
تقليل حدة غثيان الصباح
يساعد شرب الزنجبيل خلال الحمل وبشكل خاص عند الصباح من التخفيف من شعور غثيان الحمل الصباحي خلال ساعات الصباح الأولى، وكذلك تقليل الرغبة في القئ.
تقليل الإصابة بنزلات البرد
الزنجبيل يساعد على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي التخلص من الفيروسات والحماية من الإصابة بالبرد، كما أنه يهدئ من حدة السعال.
الحفاظ على مستوى الأنسولين في الدم
تناول الجنزبيل يساعد الأم الحامل المصابة مسبقًا بداء السكري في الحفاظ على مستوى مستقر من الجلوكوز في الدم لأنه يقوم بالحفاظ على مستوى الأنسولين في الدم في معدله الطبيعي، وبالتالي يحمي الأم من أي مضاعفات من داء السكري.
الحد من أعراض التوتر لدى الأم
فترة الحمل من أكثر الفترات المؤثرة لدى الأم خاصة أنها تزيد من شعورها بالقلق تجاه أي شئ، لهذا يُعد مشروب الزنجبيل من المشروبات المفضلة تلك الفترة لأنه يقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
تغذية الجنين
يعمل الزنجبيل على تحسين عملية تغذية الجنين بشكل غير مباشر وذلك من خلال تحسين سيولة الدم وبالتالي وصول الدم المحمل بالغذاء إلى الجنين.
تحسين عمل الجهاز الهضمي
يساعد مشروب الزنجبيل للحامل على امتصاص الجهاز الهضمي لجميع العناصر الغذائية، وكذلك الحد من الإصابة بحرقان المعدة والتخلص من الانتفاخ والتقليل من احتمالية الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
تقوية الجهاز المناعي
الزنجبيل يوفر للأم حماية من الالتهابات والإصابة بالعدوى من خلال تحفيز عمل جهاز المناعة وكذلك الوقاية من الإصابة بالسرطان وبشكل خاص سرطان المبيض.
أضرار شرب الشاي الأخضر
رغم أن الشاي الأخضر معروف بأنه مشروب نافع في أغلب الوقت نظرًا لفوائده الكثيرة، إلا أن الإفراط في شربه بكميات تزيد عن حاجة جسم الأم وحاجة جنينها قد يكون ذا أضرار كبيرة تؤدي إلى فقدان الجنين بل ومعاناة الأم من أمراض خطيرة للمتبقي من حياتها.
الكافيين
رغم الفائدة الكبيرة التي تعود على الأم من تنظيم السوائل في جسمها إلا أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر سوف يزيد من نسبة الكافيين في الدم، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تعرض الأم إلى الإجهاض وفقدان جنينها.
عرقلة امتصاص فيتامين ب
يؤثر شرب الشاي الأخضر خلال فترة الحمل بصفة مفرطة على تقليل امتصاص فيتامين ب، مما يؤثر بشكل واضح على عمل حمض الفوليك، وبالتالي يُصبح الجنين أكثر عُرضة للعيوب والتشوهات الخلقية في الجهاز العصبي.
إصابة الأم بفقر الدم
للأسف مشروب الشاي الأخضر للحامل واحد من المشروبات التي تتسبب في منع امتصاص الحديد في جسم الأم، فتنخفض نسبة الهيموجلوبين في الدم فتعاني من فقر الدم عند الحامل وأعراضه الكثيرة التي تؤثر على الصحة العامة لها وعلى نمو جنينها.
إعاقة امتصاص حمض الفوليك
من أكثر الأضرار وضوحًا وشهرة لشرب الشاي الأخضر خلال فترة الحمل هو التأثير على امتصاص جسم الأم لحمض الفوليك الضروري لتكوين الجهاز العصبي المركزي للجنين وبالتالي يصبح الجنين عُرضة للإصابة من العيوب الخلقية العصبية عند إفراط الأم في شرب الشاي الأخضر لاحتوائه على مادة EGCG.
إصابة الأم بالجفاف
من المعروف عند تناول الشاي الأخضر والزنجبيل للحامل أنهما من مدرات البول مما قد يتسبب في خسارة الأم لكثير من السوائل مما يعرضها للجفاف ويؤثر على وظائف جسمها وبشكل خاص على الكلى.
مخاطر أخرى تنتج من الإفراط في تناول الشاي الأخضر
تناول الشاي الأخضر يصيب الأم ببعض الأرق والقلق، كما يعرض الأم للولادة المبكرة، بجانب عدة أضرار نوضحها على النحو التالي:
- التعرض للنزيف لأنه يزيد من سيولة الدم لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين K.
- يزيد من شعور الأم بالغثيان.
- يزيد من معدل ضربات القلب لدى الأم.
- يقلل من فعالية عملية تخثر الصفائح الدموية مما قد يعرض الأم للنزيف.
- يصيب الأم ببعض المضاعفات عن تناوله على معدة فارغة.
- قد يتفاعل مع بعض الأدوية وقد يسبب بعض المشكلات للأمهات اللواتي يعانين من حساسية للكافيين.
- تأثيره على عملية التمثيل الغذائي قد تتسبب في إصابة الأم بخلل هرموني يؤثر على عمل وظائف الجسم.
- قد يؤثر على آلية عمل الجسم في التخلص من الخلايا السرطانية.
أضرار الزنجبيل للحامل
الزنجبيل له فوائد عديدة عند تناوله بكميات معتدلة، ولكن يعتبر الإفراط في تناوله يحوله مشروب نافع ومفيد لصحة المرأة الحامل إلى مشروب يضرها ويضر جنينها.
التأثير على الرحم
عند شرب الزنجبيل خلال أشهر الحمل بكميات مفرطة قد تزيد من تقلصات الرحم للحامل فوق المعدل الطبيعي، وبالتالي تتعرض الأم لخطر الإجهاض في شهور الحمل المبكرة أو الولادة المبكرة إذا كانت في الأشهر الأخيرة.
التأثير على صحة القلب وضغط الدم
يتسبب مشروب الزنجبيل للحامل في زيادة معدل ضربات القلب، وكذلك يتسبب في خفض ضغط الدم لدى الأم وتعرضها للهبوط، لذلك إذا كانت الأم تعاني من انخفاض مزمن في ضغط الدم يجب عليها تجنب تناول الزنجبيل.
خفض مستوى السكر في الدم
كما سبق ذكر آلية تأثير الزنجبيل على عمل الأنسولين، فإنه عند الإفراط في تناوله خاصة مع أدوية خفض السكر، فإن الأم سوف تعاني من انخفاض ملحوظ في مستوى السكر.
أضرار أخرى عند شرب الزنجبيل
أضرار شرب الزنجبيل تتلخص في التعرض لخطر انسداد الأمعاء عند تناوله بكثرة، والإصابة بالنزيف عند تناوله مع مشروب الحلبة أو مشروب البابونج، كذلك الإصابة بالهبوط بصفة متكررة لـتأثيره الواضح على الجهاز العصبي المركزي، كما يعرض الجنين للإصابة بالتشوهات الخلقية بالتالي التعرض للإجهاض.
الاحتياطات الواجب اتخاذها
الشاي الأخضر والزنجبيل للحامل من المشروبات ذات القيم الغذائية العالية، وأيضًا للأشخاص العاديين وذلك لتمتعهما بالكثير من الفوائد، إلا أنه يظل تناولهما مرتبط ببعض الشروط لتجنب إصابة الأم أو الجنين بأي مخاطر وهذه الشروط هي:
- تناول الشاي الأخضر يكون بمعدل كوب أو كوبين في اليوم دون الزيادة عن ذلك.
- الزنجبيل يتم تناوله بجرعة 1 جرام مقسمة على الوجبات وخلال اليوم، مع تجنب تناول جذوره خلال فترة الحمل، وكذلك تجنب الإفراط في الكمية نفسها لتجنب الإجهاض.
- من الممكن تناول الزنجبيل على هيئة سكاكر أو مشروبات لتقليل شعور بالغثيان، وكذلك يمكن استخدامه عند طهي الطعام وخلطه مع الخضراوات أو مع المشروبات الأخرى.
كيفية تحضير الشاي الأخضر والزنجبيل للحامل
يمكن تحضير مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل للحامل، بمنتهى السهولة وبشكل صحي يضمن للأم حاجتها من السوائل والعناصر الغذائية دون أي مواد حافظة أو تزيد عن حاجة الجسم وهذه الطريقة كما يلي:
- يمكن غلي الشاي الأخضر النقي مع الزنجبيل الطازج في ماء ساخن.
- يجب أن تستمر عملية الغلي فوق الـ 5 دقائق لضمان الحصول على منقوع جيد من الخليط غني بالعناصر الغذائية.
- يُنصح بأن يتم تناول المشروب دافئًا وطازجًا، ويمكن وضع القليل من عسل النحل لإضافة مذاق محلي إليه.
- الشاي الأخضر والزنجبيل يمكن تناولهما في صورة سكاكر غير محلاة أو علكة إذا كانت الأم لا ترغب في تناولهما في صورة مشروب.
- يجب الإشارة إلى أن ذبول أوراق نبتة الزنجبيل يعني أنها أصبحت جاهزة للاستخراج، ثم يخضع لعملية التجفيف ثم الطحن ليصبح صالح للاستخدام.
في نهاية هذا المقال، بعد عرض مختلف فوائد تناول الشاي الأخضر والزنجبيل للحامل خلال أشهر الحمل وأيضًا أضرار الإفراط بهما، يجب الرجوع إلى الطبيب واستشارته في النظام الغذائي والمشروبات المسموحة للأم خلال فترة الحمل لتجنب حدوث أية مضاعفات.
