الشبت للحامل | فوائد عظيمة مع أضرار قليلة
الشبت من النباتات العشبية المعمرة ويستخدم في كثير من الوصفات والأكلات، لأنه يضفي عليها طعمًا مميزًا ومنعشًا، ويستخدم لأغراض طبية عديدة، ولكن سنسلط الضوء في هذا الموضوع على الشبت للحامل، فهل يمكن تناوله خلال فترة الحمل أم لا؟ وعامةً يلجأ إليه الكثيرين من أجل التخلص من أعراض أمراض معينة وكان يستخدم قديمًا في ذلك، والسبب هو أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المختلفة، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي لها أكثر من فائدة.
القيمة الغذائية للشبت
يحتوي كل 100 جرام منه على ما يلي من العناصر الغذائية:
- 43 سعر حراري.
- 3.46 جرام بروتين.
- 1.12 جرام دهون.
- 7.02 جرام كربوهيدرات.
- 208 ملغ كالسيوم.
- 5.59 ملغ حديد.
- 61 ملغ صوديوم.
- 85 ملغ فيتامين ج.
- 0 ملغ كوليسترول.
فوائد الشبت للحامل
تلجأ إليه كثير من السيدات الحوامل بغرض إضفاء نكهة لذيذة للأطعمة المختلفة، ويضاف على أنواع السلطات المختلفة، وفي الحَشَوات ويُوضع بجانب أطباق الإفطار في الصباح، وله فوائد عديدة فيقضي على أنواع عدة من السرطانات والبكتيريا، ويقوي العظام، ويهاجم الأنيميا، وينظم نسبة الكوليسترول في الدم، وينقي الجسم من السموم التي تقلل من قدرته على تأدية وظائفه، كيف يقوم الشبت بكل ما سبق؟ هذا ما سنتناوله بالتفصيل في النقاط التالية:
يقي من العدوى البكتيرية
الحامل معرضة لأنواع البكتيريا المختلفة نظرًا لحالتها الصحية في ذلك الوقت، فيأتي الشبت بفضل احتوائه على مضادات البكتيريا ليقضي عليها ويحد من نموها وتكاثرها، وبالتالي الوقاية من الأمراض المترتبة أو الناتجة عنها.
غني بمضادات الأكسدة
يعمل الشبت بفضلها على تقييد الجذور الحرة التي ينتج عنها الخلايا السرطانية، وبالتالي الإصابة بمرض السرطان، وهذه الفائدة من أعظم فوائد الشبت للحمل.
يعزز صحة العظام
غني بنسبة عالية من الكالسيوم الشديد الأهمية خلال فترة الحمل، لأنه يقي الحامل من الإصابة بترقق العظام أو ما يُسمى بهشاشة العظام، لأنه يوقف انسحاب المعادن من العظام، ليس ذلك فقط، ولكنه يساعد على نمو الجهاز العظمي للجنين ويساعده على القوة، وله مردود كبير على صحة الأسنان فيقيها من التساقط والالتهابات.
ينظم الكوليسترول في الدم
أثبتت الدراسات أن له قدرة كبيرة على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وهذا يعني وقاية القلب والشرايين والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة التي تصيبها، فيقي من عدم انتظام ضربات القلب، وانسداد الشرايين، لأنه يعمل على تقليل نسبة الدهون المشبعة في الجسم، وبالتالي السيطرة على زيادة الوزن المفرطة خلال فترة الحمل.
الوقاية من فقر الدم
أوراقه غنية بنسبة عالية من الحديد الذي يقي من فقر الدم عند الحامل من خلال زيادة نسبته في الدم وكذلك زيادة نسبة الهيموجلوبين، وهذا له مردود إيجابي على صحة الجنين فيصله الغذاء والأكسجين بشكل أفضل، وبعد القضاء على الأنيميا تذهب أعراضها المتمثلة في التعب والإرهاق وعدم القدرة على تحمل أعراض أخرى مختلفة.
تنقية الجسم من السموم
يعمل الشبت على إزالة جميع السموم من الجسم بفضل ما يحتويه من المغنيسيوم الذي يعمل أيضًا على تقوية العظام، بجانب عمله بمثابة مضادات أكسدة تمد الحامل بالقوة وتجعلها تشعر أنها بصحة جيدة، ليس ذلك فقط ولكنه مفيد جدًا للجلد فيجعل مظهره متوهج وصحي.
مضاد للفطريات
يمتلك الشبت خصائص تقضي على الالتهابات الفطرية التي ينتج عنها الإصابة بالدوسنتاريا، وذلك يعني أنه مطهر للجسم بشكل عام، لذا على الحامل أن تدرجه ضمن نظامها الغذائي ولكن بكميات قليلة دون إفراط.
غني بالزنك
الزنك من أكثر المعادن أهمية خلال فترة الحمل، وذلك لأنه يساعد على نمو الخلايا بسرعة وهذا ما يحتاجه الجنين المتنامي، فهو يحتاج إلى الأطعمة التي تساعده على النمو بشكل طبيعي، وهذا يعني أنه يقي الجنين من الإصابة بمشكلة نقص الزنك التي يترتب عليها مشكلات كبيرة.
تنظيم السكر
هناك علاقة وثيقة بين تناول الشبت وتنظيم نسبة السكر في الدم، ويرجع ذلك إلى قدرته الكبيرة على تنظيم عمل هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس من أجل التحكم في مستويات السكر، وبالتالي وقاية الحامل من أكبر مشكلات الحمل وهي الإصابة بـ سكر الحمل.
طارد للغازات
تعاني معظم السيدات الحوامل من مشاكل الجهاز الهضمي كالانتفاخات والغازات التي تؤرقها وتسبب لها الضيق والحرج، فيعمل الشبت على طرد الغازات من الأمعاء ودفعها إلى أسفل الجهاز الهضمي، أي أنه طارد طبيعي لـ غازات البطن للحامل بدلاً من تناول الأدوية التي تضر بصحة الجنين المتنامي.
علاج الإسهال
يعالج الشبت الإسهال عند الحامل الناتج عن الإصابة بالجراثيم، ويرجع ذلك إلى احتوائه على الفلافونويد الأحادية، كما يقضي على الإمساك الملازم للحامل طوال فترة الحمل وذلك بفضل احتوائه على الألياف الغذائية التي تسهل من حركة الطعام داخل الأمعاء، وبالتالي هضمها جيدًا ثم الوقاية من الإمساك الذي قد يترتب عليه في بعض الأحيان الإصابة بالبواسير.
القضاء على التهاب المفاصل
يُعرف الشبت منذ القدم بقدرته على علاج الأمراض الناتجة عن الإصابة بالالتهابات ومنها التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس، وتعاني الحامل من هذه المشكلات نظرًا لزيادة وزنها وكبر حجم الجنين مما يؤثر على مفاصلها.
علاج الجهاز التنفسي
يقضي على الحساسية التي تسبب السعال ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى، وذلك بسبب احتوائها على الفلافونويد المضاد للهيستامين المسبب لهذه الأعراض.
تعزيز صحة الفم
من فوائد الشبت للحامل أنه يقضي على العدوى البكتيرية المسببة لتسوس الأسنان والجذور الحرة المسببة لالتهابات اللثة، كما يعد معطر طبيعي للفم ويقضي على رائحة الفم الكريهة، لذا على الحامل أن تتناوله لتحافظ على صحة فمها وأسنانها.
تحسين الحالة المزاجية
تتعرض الحامل إلى تغير هرموني خلال رحلة الحمل يسبب لها التعب والإرهاق، مما يؤدي إلى الإحساس بالضيق والتوتر والبكاء، وقد يصل الأمر إلى حد اكتئاب الحمل، ويأتي دور الشبت في قيامه بتحسين الحالة المزاجية والشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي.
تعزيز صحة الجهاز المناعي
بما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، إذًا يقوي جهاز المناعة ويجعله قادرًا على التصدي للأمراض المختلفة والجراثيم والبكتيريا، وبالتالي يجعل الحامل قادرة على مواجهة نزلات البرد والانفلونزا.
فوائد الشبت للتخفيف من أعراض الطمث
تعاني نسبة كبيرة من السيدات من آلام الدورة الشهرية التي تتمثل في وجع البطن وآلام الظهر والشعور بالغثيان والقيء، والشبت يخفف من هذه الأعراض بشكل كبير.
طرق استخدام الشبت للحامل
يسهل إدخاله ضمن وصفات عدة وذلك ما يميزه، فصور استخدامه متعددة، كالتالي:
- يمكن إضافته إلى الطماطم والخيار والخص والفلفل الأخضر مع القليل من الليمون والخل لتحضير أشهى سلطة خضراء.
- يُضاف مع الأرز والطماطم لإعداد خلطة المحشي.
- يتم تناوله مع الأسماك المفيدة للحامل ليزيد من القيمة الغذائية.
أضرار الشبت للحامل
على الرغم من فوائده العديدة، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي لمشكلات عدة، من أبرزها ما يلي:
- يسبب مشاكل جلدية، فتناوله كعصير أو تناوله بكميات كبيرة يجعل البشرة حساسة أكثر من اللازم وبالتالي تتأثر بأشعة الشمس بسهولة وينتج عنها حروق.
- بذور الشبت ضارة جدًا لأنها تحفز الحيض وهذا أمر خطير جدًا خلال فترة الحمل، لأنه قد ينتج عنه إجهاض الجنين.
- يسبب حساسية للحامل، لذا إذا كانت مصابة بحساسية للنباتات التي تنتمي إلى عائلة الجزر فلابد من الابتعاد عن تناوله.
- يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير في حالة تناوله بكميات خطيرة، وهذا أمر خطير على صحة الحامل والجنين ولا يقل أهمية عن زيادة نسبته في الدم.
طرق التقليل من أضرار الشبت للحامل
عليكِ اتباع النصائح التالية لتجنب الأضرار الناتجة عنه والحصول على فوائده فقط، كالتالي:
- استخدميه كنوع من أنواع التوابل ليضيف نكهة.
- ابتعدي تمام الابتعاد عن تناول الزيت المستخرج منه أو بذوره حتى تتجنبي التعرض لإجهاض الجنين.
- تجنبي شرب منقوع الشبت أو مغلي بذوره.
عرضنا لكِ كل ما يخص الشبت للحامل وبينا كم هو مفيد ويمد الجنين بالفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف التي يحتاج لها، ولكن نود أن نؤكد عليكِ في النهاية بضرورة استشارة الطبيب قبل تناوله ليسمح لكِ به أم لا، وإذا سمح لكِ به، فاستشريه عن الكمية التي يمكنكِ تناولها بحيث لا يسبب لكِ أضراره.
