الأعشاب للحامل

فوائد وأضرار الشمر للحامل | متى يجب تناوله أو الامتناع عنه

كثيرة هي الأطعمة والأعشاب المتوفرة بالأسواق ولكل منها استخدام معين، لذلك بعض الحوامل تتساءل عن أهمية الشمر للحامل من حيث الفوائد والأضرار وطرق استخدامه، فهو مشهور بالعديد من البلدان، فنحن هنا قد خصصنا هذا الموضوع للحديث عن فوائد الشمر للحمل وقيمته الغذائية، لذا إذا تريدين التعرف على كل ذلك وأكثر تابعي معنا السطور القادمة.

ما هو الشمر؟

يعد الشمر عبارة عن نوع من أنواع الأعشاب المعمرة ويمتلك رائحة قوية وجميلة مثل الزهور، ويتواجد في البحر الأبيض المتوسط، ويستعمل في المطابخ الإيطالية واليونانية والعالمية، فهو يمتاز بخصائصه الطبيعية وعناصره الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، ويسمى في بعض المناطق الحبة الحلوة وفي أماكن أخرى يطلق عليه الرازيانج، ويتميز بطعمه المحبب للكثير من الأشخاص، ويقدم كمشروب ساخن، وأيضًا يضاف على السلطات وبعض أنواع المعجنات، لذا سنعرف أهمية الشمر للحامل.

القيمة الغذائية للشمر

العناصر الكمية
 السعرات الحرارية  346 kcal
 بروتين  15.7 g
 دهون  14.88 g
 الكربوهيدرات  52.27 g
 كالسيوم  1192 mg
 الحديد  18.52 mg
 الصوديوم  87 mg
 فيتامين ج  22 mg
 فيتامين أ  130 IU

استعمالات الشمر

هناك أكثر من طريقة لاستخدام نباتات الشمر وبذوره، وزيت الشمر الذي يستعمل في الوصفات التجميلية للبشرة والجلد، فهو يدخل في العديد من الوصفات الطبيعية والأطعمة والأكلات وسلطات الخضروات بسبب مذاقه ورائحته الجيدة، فمن الضروري إضافته إلى نظامك الغذائي الصحي بعد استشارة الطبيب، ومن أهم استخدامات الشمر مايلي:

استخدامه في الطعام

يتم إعداد عدد من الأطعمة والسلطات وإضافة عليها أوراق وسيقان وقاعدة الشمر للحامل، حيث أنها تؤكل وهي مطبوخة أو نيئة مثل الأنواع الأخرى من الخضار، ويستعمل الشمر في العديد من الأطباق في بعض الدول ويضاف على للأطعمة مثل السمك وسلطة الخضار وسلطة الباذنجان، لذا تستطيعين استعماله بمختلف الوصفات ضمن الكمية المحددة لكِ.

استعماله في الوصفات الطبية

استعماله في الوصفات الطبية

كان وما زال الشمر للحامل يستعمل في الوصفات الطبية المختلفة لعلاج بعض المشكلات التي تصيب المرأة في مرحلة حملها، فهو مشهور بطب الأعشاب منذ القدم، خاصةً في علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل تشنجات المعدة والالتهابات بفضل خصائصه الطبيعية الفعالة في العلاج والوقاية من الآثار والأعراض المختلفة.

استخدامه في التجميل

يستخلص زيت الشمر من بذوره، وبعد ذلك يستعمل في الوصفات الطبيعية التجميلية لعلاج بعض مشكلات البشرة والجلد، كما يضاف على أدوات التجميل كرائحة عطرة للصابونة والعطور المختلفة، بسبب رائحته الجميلة والقوية ومركباته الفعالة في زيادة جمال الأم.

فوائد الشمر للحامل

يوجد في الشمر عدد من العناصر الغذائية الهامة لصحة المرأة خلال أشهر الحمل، فهو يساعدها في تعزيز وتقوية صحتها وعلاج بعض المشكلات والأعراض التي تتعرض لها خلال فترة الحمل، كما تصل فوائده الطبيعية للجنين مما يساعده على نمو بشكل صحي وسليم، فالكثير من الأعشاب تتوفر في الأسواق العربية وكل عشبة لها خصائص ومركبات طبيعية خاصة تساعد في علاج أمراض ومشاكل معينة في الصحة وتقي من بعض المخاطر، لذا فمن أهم فوائد الشمر للحامل مايلي:

تحسين الجهاز الهضمي

يحتوي الشمر على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، فهو يساهم في علاج بعض مشكلات الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات والإمساك عند الحامل وغيرها من المشاكل المزعجة التي تتعرض لها السيدات الحوامل في هذه المرحلة، كما أنه له دور في ضبط حركة الأمعاء بالجسم وتحسين هضم الأطعمة، لذا يمكنك شرب مشروب الشمر للحامل وهو ساخن.

يعالج الالتهابات

تصاب بعض النساء في فترة الحامل بالالتهابات المختلفة في الجسم، لذا من المهم الوقاية والحفاظ على الصحة من جميع أنواع الالتهابات التي تؤثر سلبًا على صحة المرأة، وذلك من خلال شرب الشمر المغلي بسبب احتوائه على مركب الأَنثينول المفيد للحامل، بحيث يعمل هذا المركب على الوقاية من السرطانات، وبه مادة عطرية تخفف أعراض تسمم الكبد.

يخفف الشعور بالغثيان والقيء

تتعرض النساء الحوامل لأعراض مختلفة في الثلث الأول من الحمل، مثل غثيان الحمل الصباحي والقيء، لذا فمشروب الشمر الساخن يقلل من الشعور بهذه الأعراض المزعجة التي ترافق الأم في الشهور الأولى من خلال تحسين عملية هضم الأكلات، ولكن يجب على الحامل عدم تناوله بإفراط تجنبًا لأضراره المحتملة التي سنذكرها في السطور القادمة.

يعزز جهاز المناعة

من فوائد الشمر للحامل أنه يحسن جهاز المناعة لها ويحميها من العديد من الأمراض والفيروسات والبكتيريا الضارة، نظرًا لاحتوائه على عناصر مضادة للأكسدة، فمن المهم تناول الأطعمة الصحية باعتدال وشرب بعض الأعشاب بعد استشارة الطبيب المختص ومنها عشبة الشمر، مع الحرص على عدم الإكثار منها لتجنب الأعراض الجانبية.

يحسن صحة وظائف الدماغ

أثبتت عدد من الدراسات والأبحاث أن من فوائد الشمر للحامل أنه يساهم في تعزيز صحة الأعصاب في الدماغ، وأيضًا بجميع أجزاء الجسد، كونه يوجد به نسبة جيدة من عنصر البوتاسيوم الذي يحافظ على وظائف العقل ويساعد في تطويرها، ويحسن الإدراك، وكذلك له دور في توصيل الأكسجين للعقل، لذا يمكنك استعمال الشمر من خلال إضافته للسلطات أو تناوله كمشروب.

يساهم في امتصاص الحديد

تتعرض بعض السيدات خلال فترة الحمل إلى فقر الدم، وذلك يسبب لها مشكلات قد تشكل خطر عليها، لذلك ينصح الأطباء النساء بتناول الأكلات الغنية بفيتامين ج خلال أشهر الحمل، كونه يساهم في امتصاص الحديد مما يمنع حدوث فقر دم للحامل، والشمر واحد من هذه الأعشاب والأطعمة التي يوصي بها الأطباء لأنه مليء بهذا الفيتامين.

يعزز قوة العظام

يوجد في الشمر نسبة ممتازة من المعادن والفيتامينات مثل المنغنيز والكالسيوم والفوسفات التي تعزز قوة العظام للحامل وتساهم أيضًا في نمو عظام الجنين، وكذلك يساعد الزنك والحديد على زيادة إنتاج الكولاجين الهام، ويحتوي الشمر على فيتامين ك الذي يعمل على الوقاية من كسور العظام وتشققاتها، لذا يمكنك تناوله باعتدال دون إفراط.

يخفف تشنّجات المعدة

تساهم بذور الشمر للحامل في استرخاء العضلات الملساء بالجهاز الهضمي، مما يقلل من حدوث تشنجات المعدة عند الأم، حيث تحدث تشنجات المعدة بسبب بعض المشكلات منها: التهاب القولون التقرحي، ومتلازمة القولون، وداء كرون، لذلك هو مفيد جدًا للمرأة خلال أشهر الحمل ولكن يجب قبل تحضيره وتناوله استشارة الطبيب.

فوائد زيت الشمر للحامل

زيت الشمر هو من ضمن الزيوت الصحية الطبيعية التي تحتوي على عناصر عديدة ومضادات للبكتيريا والفطريات، لذا هو يستعمل في علاج الكثير من الأمراض، وكذلك يضاف إلى الوصفات الطبيعية الخاصة بالبشرة والشعر والجسم بشكلٍ عام لتحسين المظهر، والمساعدة في حل بعض المشكلات التي تصيب السيدات في فترة الحمل مثل الحبوب بالوجه وتقصف الشعر، ومن أهم فوائده مايلي:

فوائد زيت الشمر للحامل

يساهم في خسارة الوزن

أكدت الأبحاث والدراسات أن إضافة زيت الشمر على الأطعمة الصحية يساهم في فقدان الدهون الزائدة في الجسم، وذلك من خلال الإحساس بالامتلاء مما يخفف زيادة الشهية نحو الأكلات، وأيضًا له دور في حرق الدهون، وكذلك يوجد به بعض المركبات المدرة للبول التي تطرد السوائل والسموم من الجسد، وحيث يستخدم كمساج لشد المناطق المترهلة في الجسم.

يجعل رائحة الفم جميلة

تسبب الجراثيم رائحة كريهة لفم الحامل، لذا يساعد زيت بذور الشمر في القضاء على هذه الجراثيم بسبب محتوياته وعناصره ومضاداته الحيوية، كما أنه له دور في زيادة إنتاج اللعاب بالفم، مما يحافظ عليه من البكتيريا الضارة، ويحسن رائحته، لذا يمكنك استخدامه باعتدال وضمن وصفات طبية.

يقلل معدل السكر بالدم

زيادة مستويات السكر في الدم تسبب العديد من المشكلات للحامل وذلك يعرضهن للإصابة بـ سكر الحمل، لذا من فوائد زيت بذور الشمر للحامل أنه يخفض معدل السكر بالدم عند للسيدات في فترة حملهن، وكذلك يقلل معدل الكوليسترول الضار، كونه يحتوي على فيتامين “ج” ومضادات للأكسدة.

هل الشمر يزيد إنتاج الحليب؟

كثير من السيدات تشرب شاي الشمر من أجل زيادة إنتاج الحليب خلال مرحلة الرضاعة، حيث يمكن من استخدام الشمر باعتدال إدرار حليب الثدي، ولكن عند الإكثار من تناوله يؤدي إلى قلة إنتاج حليب الأم، وهناك دراسات أكدت أن الأطفال الذين يصلهم شاي الشمر بكمية كبيرة من خلال الرضاعة قد يتعرضون لنمو الثدي بشكل مبكر، لذلك يجب على جميع النساء المرضعات استشارة دكتور الأطفال قبل تناول الشمر.

أضرار الشمر للحامل

تستطيع المرأة الحامل شراء عدد من الأكلات والأعشاب الصحية التي تعمل على شعورها بالراحة والاسترخاء خلال هذه المرحلة، ولكن بعض الأنواع من الأعشاب والأطعمة يمكن أن تسبب لبعض السيدات الحوامل أضرار ومخاطر، وخاصةً عند الإكثار منها، لذا يعد الشمر للحامل ٱمن ولكن قد يسبب الإفراط منه في التعرض لبعض الأعراض الجانبية، وهي كالتالي:

  • قد يسبب اضطرابات وتقلصات في الرحم للحامل كونه يحتوي على مادة الأنثينول.
  • يضر البشرة ويزيد حساسيتها وتعرضها للجفاف، لذلك يفضل للحامل التي تعاني من الوجه الجاف تجنبه.
  • قد يعمل على تجلط الدم عند الحامل وذلك يزيد من التعرض للنزيف خلال أشهر الحمل.

أضرار الشمر للحامل في الثلث الأول

من المهم الابتعاد عن الأعشاب والأطعمة المضرة لك في الشهور الأولى من الحمل، من أجل سير نمو الجنين بصحة وسلامة، وتجنب أضرار الشمر على الحامل والمضاعفات الخطيرة، لذا عليك قبل كل شيء استشارة الطبيب المختص حول الأكلات والأعشاب التي يمكنك تناولها خلال هذه الفترة والكمية المسموحة لك بحسب حالتك الصحية، لذلك لا بد من التعرف على أضرار الشمر للحامل، وهي كالتالي:

  • يزيد الشعور بالغثيان عند الإكثار منه.
  • يصيب الحامل بألم الجفاف.
  • زيادة شعور الأم بالتشنجات التي قد تضر بالجنين.
  • يزيد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة.
  • قد يسبب الدوار والدوخة للمرأة في الثلث الأول.
  • يؤدي الشمر إلى زيادة خطر التعرض لهبوط القلب.

إرشادات شراء وحفظ الشمر

أفضل موسم لشراء الشمر هو ما بين شهر أيلول وحزيران، فعند الذهاب لشراء الشمر من السوق يحب عليك اختيار البصلة البيضاء التي لا تحتوي على أي عيوب، ومن المهم أن تكون طازجة وأوراقها خضراء اللون، وبعد ذلك يجب حفظه بكيس بلاستيكي في المنطقة الأعلى بالثلاجة، مع الحرص على وضعه في درجة حرارة متوسطة، كونه مليء بالماء وذلك يفسده في حال كان بدرجة منخفضة كثيراً.

إرشادات هامة قبل تناول الشمر

تعرفنا قبل قليل على فوائد وأضرار الشمر للحامل، ومن المهم أيضًا معرفة نصائح تناوله والفئات اللاتي يمنع عليهن الشمر حتى لا يشكل خطر على صحتهن وعلى الجنين، وذلك بالرغم من فوائده الصحية العديدة والغنية بالمركبات، ولكن قد يترك تأثيرات سلبية قد تصل للخطيرة في الحالات التالية:

  • قبل تناول الشمر يجب عليك استشارة الطبيب لأنه أعلم بحالتك الصحية بالأخص في مرحلة الحمل والرضاعة.
  • يمنع على السيدات الحوامل اللاتي تعانين من الصرع تناول الشمر لأنه يزيد من أعراض المرض.
  • النساء المصابات بمرض السكري يجب عليهم الابتعاد عن الشمر، كونه يؤثر على مستويات السكر بالدم.
  • المصابات بمرض سرطان الرحم أو الثدي أو المبيض أو ألياف الرحم عليهن تجنب تناوله لأنه يفاقم المرض ويشكل لهن أضرار.

طريقة عمل مشروب الشمر 

هناك طرق عديدة يمكنك الاعتماد عليها في إعداد مشروب الشمر للحامل للاستفادة من عناصره الغذائية الكثيرة والوقاية من العديد من الأمراض والفيروسات التي تشكل خطر على صحة الحامل، لاسيما أن مشروب الشمر من المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها بعد استشارة الطبيب مع الحرص على عدم الإفراط منه لتجنب مختلف الأضرار المحتملة.

المحتويات

  • نصف ملعقة من مسحوق حبوب الشمر
  • عسل نحل طبيعي.
  • ماء بمقدار كوب واحد.

طريقة عمل مشروب الشمر 

طريقة التحضير

  1. في البداية اطحني بذور الشمر حتى تصبح مسحوق ناعم.
  2. بعد ذلك أضيفي الماء في إناء على نار بدرجة متوسطة.
  3. ثم انتظري الماء حتى الغليان.
  4. أضيفي مطحون الشمر، ثم إطفاء النار من على الإناء.
  5. اتركيه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة وبعدها صفيه بمصفاة الشاي.
  6. بعد ذلك ضعي عسل النحل على المشروب بحسب الرغبة.

طريقة عمل سلطة الشمر

تحرص الحامل خلال هذه المرحلة على اتباع نظام غذائي صحي بحيث تبتعد فيه عن الأكلات المضرة بصحتها وبصحة الجنين، وذلك من أجل نمو الطفل بشكل سليم، وتجنب الآثار الجانبية، لذا تعد السلطة من الأطعمة الهامة للأم في فترة حملها نظرًا لاحتوائها على مختلف العناصر الغذائية الضرورية لها، بحيث تتكون من عدد من الخضروات المفيدة منها الطماطم والخيار والشمر وأنواع أخرى مفيدة.

المحتويات

  • حبتان متوسطتان من الشمر الطازج.
  • أربعة حبات طماطم.
  • ثلاث حبات خيار.
  • فلفل رومي أخضر.
  • بقدونس مفروم بمقدار ربع كوب.
  • ملح.

لتزيين الطبق

  • نعناع جاف.
  • شمر بمقدار حبة واحدة.
  • أوراق الشمر.

طريقة الإعداد

  • في البداية اغسلي جميع الخضروات جيدًا، قطعي الخضروات لمربعات صغيرة.
  • ثم امزجي كل المكونات مع بعضهما، بعد ذلك ضعي السلطة في الطبق.
  • ثم زينيها بأوراق وشرائح الشمر والنعناع.

في ختام موضوعنا عن الشمر للحامل، نذكرك بأهمية الاعتدال بكل أنواع الأطعمة فمن المعروف أن الإكثار بأي نوع من أنواع الأكلات الصحية قد تسبب مشاكل صحية وأعراض مزعجة، كما من المهم استشارة الطبيب المختص حول الغذاء المفيد والممنوع في الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل.

المصادر:

بيرانتج فيرست كراي

مامجانكشن

بيرجنانسي فوودشيكر

زر الذهاب إلى الأعلى