fbpx
التسالي للحامل

الشيبس للحامل والجنين | بدائل صحية للشيبس تغنيكِ عن أضراره

مقرمشات بنكهات مختلفة مفضلة لدى الجميع ولكنها تُسبب أضرار هائلة، بالطبع لقد تمكنتِ من إحراز الإجابة، حيث يُسبب الشيبس للحامل أضرار وخيمة، فبمجرد أن تصبحين حاملًا يجب أن تحرصي على انتقاء الأطعمة التي تستهلكيها خاصةً في الثلث الأول من الحمل، وهذه تكون مهمتكِ الرئيسية حتى تتمكني من الحفاظ على صحة جنينكِ ومساعدته على النمو بشكل سليم بالإضافة إلى الحفاظ على جسدكِ من الأضرار ومده بالعناصر الغذائية اللازمة خلال تلك الفترة الهامة.

المزيد عن الشيبس 

تنتشر أكياس الشيبس ويتناولها معظم الأفراد سواء كبار أو صغار، وهذا يرجع إلى تعدد نكهتها وطعمها اللذيذ ومنحها إحساس مؤقت بالشبع، وقد تلجأ الحامل إلى تناول الشيبس بدون معرفة سابقة بحجم الأضرار التي يسببها لها ولجنينها، حيث تحتوي أكياس الشيبس على الزيت، النشويات، حمض اللينوليك، ودهون الأوميجا 6، وتتسبب تلك المواد في إصابة الحامل بالالتهابات الحادة لاسيما في الكبد، وتقلصات الرحم عند الحامل، كما تؤثر على الجنين وتزيد من احتمالية تعرضه للتشوهات والعيوب الخلقية، ولكن ما هي أضرار الشيبس على الحامل والجنين؟ هذا ما ستعرفينه في الفقرة التالية تابعيها.

أضرار الشيبس للحامل

طبقًا لأخصائيي التغذية العلاجية يترك الشيبس على الحامل والجنين تأثير يتشابه مع نفس تأثير التدخين، وذلك يرجع إلى وجود مادة كيميائية تدعى الأكريلاميد وتتسبب في التأثير على الحمض النووي بالرغم من كونها عديمة الرائحة، والمذاق، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة مرتفعة من النشويات والملح للحفاظ على صلاحيته لأطول وقت ممكن والدهون المشبعة التي تضر بصحة الأوعية الدموية، في المجمل يتسبب الشيبس للحامل في حدوث الأضرار التالية:

اكتساب الوزن المفرط

من الطبيعي أن يزداد وزنكِ خلال فترة الحمل لكن زيادته عن الحد الطبيعي! هو أمر لا يبشر بالخير مطلقًا، حيث يعمل الشيبس على زيادة وزنكِ بصورة مفرطة بدون أي فائدة صحية لكِ أو لجنينكِ، وذلك بسبب احتوائه على السعرات الحرارية بكميات هائلة بالإضافة إلى الزيت المستخدم في تحميره، ما يجعل الشيبس للحامل عامل كبير لزيادة وزنها والذي قد ينتج عنه زيادة فرص إصابتها بـ سكر الحمل كما يزيد من صعوبة الولادة بسبب عملقة الجنين وبدانتها فهي إحدى مضاعفات تلك الحالة.

اضطرابات المعدة

الشيبسي يسبب اضطرابات في المعده

خلال فترة الحمل يكون جهازكِ الهضمي مضطرب بصفة مستمرة بسبب بطء حركة المعدة وصعوبة هضم الطعام، وعند تناولكِ للشيبس بإفراط تزداد مشاكل جهازكِ الهضمي مما يؤثر بالسلب على معدتكِ بشكل مضاعف، مما يعرض للإصابة بمشكلة عسر الهضم أو الإمساك عند الحامل بصورة متكررة.

ارتفاع ضغط الدم

إن تعرضكِ لارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ من أخطر أضرار الشيبس للحامل وذلك يرجع إلى احتوائه على الملح والبهارات ومكسبات الطعم والرائحة بنسب مرتفعة، والتي قد تتسبب في احتباس السوائل والمياه في جسدكِ مما يؤدي لارتفاع ضغط الدم وقد ينتج عن تلك الحالة مشكلة تسمم الحمل التي تزيد من احتمالية الولادة المبكرة أو موت الجنين.

الشيبس للحامل وانعدام التركيز

إنه لأمر طبيعي ألا يحتوي الشيبس على عناصر غذائية وفيتامينات مفيدة لكِ ولجنينكِ، وبفضل مكوناته الضارة التي تقلل من وصول الدم بالشكل اللازم إلى المخ فإنه يكون سبب في تشتيت تركيزكِ وإضعاف ذاكرتكِ بل والتأثير بالسلب على مهاراتكِ العقلية.

الاضطرابات القلبية

بفضل احتواء الشيبس على الدهون بكميات هائلة فهو يُسبب زيادة معدلات الكوليسترول الضار داخل الدم، والذي بدوره يؤدي إلى تراكم الدهون الداخلية في الجسم فيتسبب في الإصابة بتصلب الشرايين وهي من الحالات الخطيرة التي تزيد من فرص تعرضكِ للاضطرابات القلبية، ويمكن القول بأن تلك الحالة هي أخطر أضرار الشيبس على الحامل.

التأثير على الحالة المزاجية

قد تلاحظين توتركِ، غضبكِ الشديد وانفعالكِ بالتزامن مع تناولكِ أكياس الشيبس المقرمشة، وهذا أمر طبيعي بسبب احتوائه على مواد مصنعة كيميائية ومكسبات طعم ورائحة ضارة، لذا ضعي راحتكِ النفسية في المقام الأول وتخلي عن تناول الشيبس.

فقدان الجسم للعناصر الغذائية

يحوي الشيبس الكثير من الكربوهيدرات والزيت المهدرج، والذي يؤثر بالسلب على معدلات السكر داخل الأنسولين، مما يجعلكِ غير راغبة في تناول الطعام وبالتالي يفقد جسدكِ الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المسؤولة عن نمو جنينكِ بالشكل السليم، وذلك بسبب تأثيره على محتوى العناصر المعدنية والمغذيات والبروتين لديكِ.

أضرار الشيبس للحامل وضعف المناعة

كما ذكرنا سابقًا أن الشيبس للحامل ضار بسبب وجود معدلات عالية من النشويات ومادة الأكريلاميد التي تنبعث من رقائقه عند تعرضها للحرارة المرتفعة، حيث أن تلك المادة الكيميائية ضارة للغاية وتُستعمل لتصنيع البلاستيك، ولذلك فإنه يتسبب في إضعاف الجهاز المناعي لديكِ بسبب مكوناته الضارة.

ضعف الأسنان

على الرغم من كون شرائح الشيبس خفيفة لاسيما عند تناولها إلا أنه عند المضغ فإنها تصبح بداخل الفم مادة لزجة تتراكم على الأسنان خاصةً بين فراغاتها مما يجعلها مكان مثالي خصب لتكاثر البكتيريا به وبالتالي إصابتكِ ببلاك الأسنان الذي يضعفها لاحقًا.

الحساسية

قد يتسبب الإفراط في استهلاك الشيبس في التعرض لأنواع مختلفة من الحساسية الشديدة، كحساسية الجلد، وهي تكون سبب في الإحساس بالحكة المستمرة، وكذلك حساسية جهاز التنفس.

ارتفاع احتمالية التعرض للإصابة بالسرطان

بسبب احتواء رقائقه على المواد الحافظة والزيوت المؤكسدة فإن الشيبس للحامل والجنين يكون مضر للغاية، حيث يزيد من فرص تعرضكِ للإصابة بمرض السرطان، كما يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي لدى جنينكِ.

مجموعة أخرى من أضرار الشيبس للحامل

مجموعة أخرى من أضرار الشيبس للحامل

  • ارتفاع احتمالية إصابة الحامل بـ الإجهاض.
  • تعرض الطفل بعد الولادة لمشاكل صحية خطيرة، مثل: السلوك الحاد، وسرعة الانفعال.
  • تورم ساقين الحامل.
  • إصابة الحامل بالغازات وحرقة المعدة.

بدائل صحية عن الشيبس للحامل

بالطبع إن أول ما سيخطر ببالكِ بعد قراءة الأضرار السابقة عن الشيبس للحامل هو البحث عن بدائل صحية له، وفي الحقيقة هناك العديد منها والتي يمكنكِ إعدادها في البيت بكل سهولة، فهي مقرمشات طبيعية كما تمنحكِ وتمنح جنينكِ فوائد صحية عديدة، فقط اختاري ما تفضلينه من الوصفات التالية:

البطاطا الحلوة

تحتاج الحامل إلى فيتامين (A) بنسبة 10 إلى 40%، بسبب أهميته لنمو وصحة الجنين، وهذا ما ستجدينه بوفرة في البطاطا الحلوة، فهي بديل صحي عن الشيبس للحامل وطريقة تحضيرها بسيطة؛ فقط احضري العدد التي ترغبين في تناوله من البطاطا الحلوة واغسليه جيدًا ثم ضعيها داخل الفرن واتركيها من 30 لـ 60 دقيقة وها قد أصبحت جاهزة.

الكرنب المجعد

ما يجعل الكرنب المجعد بديل مثالي وصحي عن الشيبس للحامل هو احتوائه على مضادات الأكسدة المسؤولة عن تقوية الجهاز المناعي، ومنع الإمساك، كما يوفر الكثير من الفيتامينات، مثل: فيتامين ج، فيتامين أ للحامل وفيتامين ك، بالإضافة إلى العناصر المعدنية الهامة للحامل، مثل: الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم، وحمض الفوليك، أما طريقة إعداده فهي لن تأخذ دقائق معدودة فقط قطعي الكرنب إلى شرائح وأضيفي القليل من الملح وتناوليها.

شرائح البطاطس

البطاطس هي الوجبة المفضلة لدى الجميع وبالطبع هي بديل مفيد، صحي، ورائع عن الشيبس للحامل فهي تحتوي على فيتامين أ المسئول عن تحسين نمو جنينكِ، كما تحميكِ من الإصابة بالأنيميا وتحسن من إنتاج كريات الدم الحمراء لديكِ، كل ما عليكِ فعله هو تقطيعها على شكل شرائح رقيقة ثم إضافة زيت زيتون والنكهات اللذيذة، مثل: البهارات أو الأعشاب كالروزماري، وأخيرًا قومي باستعمال الفرن لتسويتها على حرارة متوسطة.

أطعمة صحية وخفيفة بديلة عن الشيبس للحامل

بدلًا من تناول الأطعمة المضرة لكِ ولجنينكِ استبدليها بالوجبات الخفيفة الصحية التي تغنيكِ عن تعرضكِ لـ أضرار الشيبس للحامل فسوف تحصلين على طعام صحي ونكهة لذيذة بالإضافة إلى فوائد عديدة، لذلك جمعنا لكِ عدة أفكار عن الوجبات الخفيفة اللذيذة والصحية بحيث يمكنكِ التنويع في الاختيار وتناولها كيفما تشائين خلال فترة الحمل، وهي:

وجبات من الأطعمة الجافة

تعد الأغذية الجافة الطريق الأقصر للحصول على الكثير والكثير من الألياف، والتي بدورها تمنع تعرضكِ للإمساك مقارنة بالشيبس الذي يسببه، فضلًا عن إمكانية تناولها عند إحساسكِ بالغثيان، وتكون الأغذية الجافة كما يلي:

  • الفشار.
  • الفواكه المجففة مع البذور والمكسرات.

وجبات من البروتين

يعد البروتين عنصر أساسي لنمو جنينكِ بشكل سليم بالإضافة إلى أنه يحافظ على توازن معدلات السكر داخل الدم، وبالتالي مدكِ بالطاقة اللازمة لأطول فترة ممكنة، وأخيرًا يمنع من إصابتكِ بعلامات انخفاض السكر داخل الدم كالغثيان، آلام الرأس، لذا بدلًا من تناول الأطعمة الضارة تناولي الآتي:

وجبات غنية بالكالسيوم

الكالسيوم عنصر لابد من الحصول عليه خلال فترة الحمل، حيث يُنصح بالحصول على 1 جرام منه لأسنان وعظام صحية وقوية ليس فقط لكِ ولكن لجنينكِ وهذا ما سوف يظهر لاحقًا بعد الولادة، ولذلك قومي بإدراج الأغذية التالية داخل نظامكِ الغذائي:

  • الزبادي بالفواكه الطازجة بدون تحلية.
  • عصير فاكهة طبيعي مع الحليب.
  • حليب منزوع الدسم والشوفان.

حلوى مفيدة وصحية

لا مانع من تدليل ذاتكِ قليلًا بتناول الحلوى ولكن يجب أن تكون مفيدة وصحية لكِ ولجنينكِ، ومن بدائل الشيبس للحامل من الحلوى ما يلي:

حلوى مفيدة وصحية

  • التمر المخلوط بزبدة اللوز.
  • العنب المثلج.
  • توست بزبدة اللوز أو الفول السوداني.
  • الشوكولاتة الداكنة.

قد تكون المقرمشات والرقائق لذيذة لكن لا ينصح بتناول الشيبس للحامل فهو من الأطعمة المضرة للحامل ليس فقط لها ولكن لجنينها، حيث أنه في فترة الحمل من الضروري أن تراقبي ما تتناولينه وتشربينه جيدًا، لتجنب تعرضكِ أو تعرض جنينكِ لمشاكل صحية خطيرة، حيث أن تلك الفترة هي الأهم في حياتكِ على الإطلاق وقد تكون بمثابة تحدي كبير لكِ لتغيير نظامك الغذائي من الضار إلى الصحي الأمر قد يكون صعب في البداية لكن جنينكِ وصحتكِ يستحقان لذا حاولي لتربحيه.

المصادر:

تايمز أوفيندا

وات تو إكسبكت

ويبميد

زر الذهاب إلى الأعلى