تغذية الحامل

فوائد العسل والليمون للحامل | ما هي الكمية المسموح بها من العسل؟

يحتاج جسم الحامل إلى مشروبات صحية لتقوي جهاز المناعة وأهمها العسل والليمون للحامل فهو من أفضل الأطعمة المفيدة لصحة الأم ونمو الجنين لهذا يجب وجوده على مائدتك؛ لأنه غني بالعناصر الغذائية كما يقلل من تعرض الحامل للأمراض ومضاعفات الحمل، ولكن يجب تناوله بحذر لأن الإسراف في تناوله يسبب أضرار كبيرة للحامل، وهنا نتعرف على فوائد العسل والليمون للحامل.

فوائد العسل والليمون للحامل

العسل من الأطعمة التي ذكرت في القرآن الكريم، وأهم العناصر الغذائية المفيدة للجسم وهنا نتحدث عن العسل وفوائده وقيمته الغذائية حيث يحتوي العسل على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للأم وهي:

  • يحتوي عسل النحل على الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفسفور وغيرها من الفيتامينات والمعادن.
  • عسل النحل غني بالسكر الطبيعي التي لا يضر الحامل على العكس يفيدها إذا أخذ بكميات معتدلة.
  • يضم عسل النحل مجموعة من الفيتامينات مثل (ج، B5، B3) ويضم أحماض أمينية مهمة.
  • يحتوي العسل على مضادات أكسدة، ومضادات حيوية، وبروتينات الموجودة في مركب الأنهيبين.
  • يجب الحرص في تناول العسل حتى لا تصاب الحامل بـ سكر الحمل أو تسمم حمل لاحتوائه على بكتيريا قد تضر الحامل أو السمنة المفرطة.

فوائد العسل للحامل

بعد أن تعرفنا على العناصر الغذائية الموجودة في العسل هنا نتعرف على الفوائد المهمة للعسل المفيدة لصحة الأم والجنين:

  • نظرًا لاحتواء العسل على الحديد يحمي الحامل من التعرض لـ فقر الدم عند الحامل، ويحمي الجنين من الخطر.
  • تناول ملعقة على الريق صباحًا يقلل شعور الحامل بالغثيان الصباحي.
  • تصاب الحامل بحرقان في المعدة وبالأخص في الشهور الأخيرة لهذا عسل النحل يقلل هذه الأعراض.
  • يحتوي العسل على مواد تقضي على البكتيريا لذا مفيد في فترة النفساء.
  • إذا أخذ بكميات معتدلة يحمي من التعرض لتسمم الحمل ويجعلها تتخلص من الجراثيم والميكروبات الموجودة في الجسم.
  • يعمل العسل الأبيض على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والإمساك.
  • تناول العسل في الشهور الأخيرة يسهل عملية الولادة لأن مادة البروستاجلاندين داخل العسل تزيد من انقباض الرحم.
  • عند تناوله بديل للسكر الصناعي يحمي الحامل من السمنة ويحميها من التعرض لسكر الحمل.
  • العسل الأبيض يساعد على الاسترخاء والنوم ويخلص الحامل من التعب والإرهاق والإجهاد خلال شهور الحمل.
  • تعاني الحامل من تقلصات في العضلات أثناء الحمل لذلك العسل الأبيض يساعد على التخلص من هذه التقلصات.
  • نظرًا لاحتواء العسل على فيتامين B2 يقي الجنين من التشوهات.
  • العسل يحمي الحامل من التهابات الرحم، ويحميها أيضًا من التعرض للنزيف أثناء الولادة.
  • يحتوي العسل على فيتامينات ومضادات أكسدة تقوي جهاز المناعة وتحارب الجراثيم.
  • العسل الأبيض يحمي الحامل من التعرض للبرد والأنفلونزا فهو يحمي الجهاز التنفسي بوجه عام.
  • العسل يغذي الجنين بشكل صحي لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة.
  • يساعد العسل على بقاء الكالسيوم لمدة طويلة في الجسم ويعمل على مرونة الأنسجة للأم وللجنين.
  • يقوي العسل عظام الجنين ويحميه من الكساح.
  • يحل مشكلة سقوط الشعر أثناء الحمل، وحل مشاكل البشرة مثل كلف الحمل والبثور والحبوب المصاحبة للحمل.

فوائد أخرى للعسل للمرأة الحامل

تعددت فوائد العسل ليس للحامل فقط، ولكنها مهمة أكثر للحوامل تحميها وتحمي الجنين ومن أهم هذه الفوائد:

فوائد أخرى للعسل للمرأة الحامل

يحمي جهاز المناعة

جهاز المناعة مهم جدًا للحامل يحميها هي وجنينها من الأمراض لذا العسل يحتوي على مضادات أكسدة إلى جانب الخواص المضادة للبكتيريا تقوي جهاز المناعة.

علاج القرحة

العسل الأبيض أقوى علاج لقرحة المعدة التي تسببها بكتيريا H. Pylori، لأن هذه القرحة خطيرة تضر بطانة المعدة القريبة من الرحم والجنين.

يخفف الأرق

من أعراض الحمل هو الأرق عند الحامل والإجهاد لهذا يمكن علاجه بتناول كوب من الحليب المحلى بالعسل لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب.

الغثيان الصباحي

في الشهور الأولى للحمل تعاني الحامل من غثيان الحمل الصباحي ويمكن علاجها بمغلي العسل والليمون للحامل مع إضافة الزنجبيل فهو يمنع تعرض الجهاز التناسلي للأمراض، وينشط الدورة الدموية، ويزود الدم بالعناصر الغذائية المفيدة.

يحد من التهاب الحلق والبرد

عندما تعاني الحامل من البرد أو التهاب الحلق تتناول الزنجبيل والليمون محلى بالعسل فهو مشروب صحي جدًا يقلل من الالتهاب، ويعتبر علاج البرد للحامل طبيعيى وصحي.

يقي من الحساسية

هناك أنواع من العسل تحتوي على حبوب اللقاح فإذا كنت لديك حساسية من حبوب اللقاح فإن تناول العسل بانتظام يجعل الجسم يبني مناعة ضدها، أما عن الليمون فهو مفيد للحامل يقوي المناعة، ويخفف من الإمساك عند الحامل وعند تناوله أو استنشاقه يخفف من الغثيان للمرأة الحامل.

لهذا يجب تناوله سواء شراب أو مضاف للأطعمة لأنه يمد الجنين بالعناصر الغذائية لهذا عند خلط الليمون والعسل يعطي قيمة غذائية للحامل، وهنا نتعرف عن فوائد الليمون.

فوائد الليمون للحامل

يجب على الحامل تناول الليمون وبكميات محدودة حتي لا تضر الحامل والجنين وهنا نتعرف على فوائد الليمون للحامل:

  • يحتوي الليمون على فيتامين سي يقوي جهاز المناعة للحامل.
  • يحمي الحامل من البرد والأنفلونزا والسعال والكثير من أمراض الجهاز التنفسي.
  • من أعراض الحمل في الشهور الأولى الغثيان لذا عند استنشاق الليمون تقل هذه الأعراض.
  • يخلص الحامل من الإمساك الذي تتعرض له خلال فترة الحمل.
  • الليمون يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والجنين

القيمة الغذائية لملعقة واحدة من العسل

يحتوي العسل على مجموعة من العناصر الغذائية وهنا نوضح القيمة الغذائية الموجودة في ملعقة واحدة من العسل وهي تكون سعراته الحرارية حوالي 64 سعر حراري، ونسبة الدهون 0 غرام، والسكريات 17.25 غرام، والكربوهيدرات 17.3 غرام، والماء 3.59 مليلترًا، والكالسيوم 1 ملليغرام، والبوتاسيوم 11 ملليغرام، والبروتين 0.06 جرام، والزنك 0.03 ملليغرام، وفيتامين ج 0.01 ملليغرام، والصوديوم 1 ملليغرام، والفسفور 1 ملليغرام، والحديد 0.06 ملليغرام.

ما الكمية المسموح بها من العسل للحامل ؟

ما الكمية المسموح بها من العسل للحامل ؟

تحتوي الملعقة الواحدة من العسل حوالي 60 سعر حراري لذا تحتاج الحامل من 3- 5 ملاعق يوميًا أي تعادل من 180- 200 سعر حراري لهذا يجب أن لا تزيد نسبة السكريات خلال فترة الحمل عن 10% من إجمالي السعرات الحرارية.

هل العسل آمن عند تناوله أثناء فترة الحمل ؟

أكدت الدراسات أن العسل آمن عند تناوله أثناء الحمل فهو لم يوضع اسمه في الأطعمة التي يجب تجنبها بل بالعكس فهو من الأطعمة الصحية للأم وللجنين حيث يستطيع الجهاز الهضمي أن يتعامل مع البكتيريا ولا يصل التسمم التسماري الموجود بالعسل إلى الجنين نهائيًا.

يجب شراء العسل من قبل وزارة الصحة حتى يكون موثوق فيه، ولأن العسل يتكون من السكر فهنا ينصح الطبيب بعدم الإفراط في تناوله وبالأخص إذا كانت الحامل تعاني من سكر الحمل.

فوائد العسل للجنين

مثلما هناك فوائد عديدة للعسل الطبيعي للأم تعددت أيضًا فوائد العسل للجنين ومن أهم هذه الفوائد:

  • يقوي جهاز المناعة للجنين، ويقيه من الأمراض.
  • يحتوي العسل على الكالسيوم الذي يساعد على حماية أنسجة الجنين.
  • يحمي الجنين من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي التي تصيب الجنين بعد الولادة مثل الرشح وانسداد الحلق.
  • يحافظ العسل على وزن الجنين أثناء الحمل وبعد الولادة.
  • العسل يقوي العضلات ويحميه من التعرض للضمور.
  • احتواء العسل على الكالسيوم والفسفور يبني عظام الجنين ويقويها.
  • العسل يحمي الجهاز العصبي للجنين، واحتوائه على فيتامين B5 يحمي الجنين من التشوهات الخلقية.
  • يساعد على تقوية الجدار الخارجي والداخلي للرحم الذي يضم الجنين خلال الحمل، ويحمي الرحم من الالتهابات التي تسبب خطر على الجنين.

هل العسل يجهض الجنين ؟

هناك أنواع من العسل تسرع من الطلق وتعرض الحامل للإجهاض مثل العسل الجبلي، وعسل السدر، وأيضًا يضر الحامل إذا كانت تعاني من حساسية منه، ويجب أن تتأكد أنه تم بسترته لأن الغير مبستر يحتوي على البكتيريا التي تسبب تسمم الحمل

مخاطر العسل للحامل

كما تعددت فوائد العسل للحامل وللجنين هناك أيضًا بعض المخاطر بسبب الإفراط في تناول العسل ومنها:

  • زيادة الوزن: نظرًا لاحتواء العسل على سعرات حرارية عالية فإن الإفراط فيه يؤدي إلى زيادة في الوزن.
  • سكر الحمل: استهلاك 25 جرام وأكثر من العسل يوميًا يرفع من نسبة السكر في الدم ويصبح خطر على الأم والجنين.
  • صحة الأسنان: زيادة نسبة السكريات تؤثر على الأسنان، وتجد الحامل مصاعب في علاج الأسنان لأن لا يسمح بالتهديد خلال فترة الحمل.
  • تشنجات الجهاز العصبي: يجب عدم الإفراط في تناول العسل لأنه يؤثر على الجهاز الهضمي ويحدث مشاكل كثيرة منها الإسهال والإمساك وتقلصات المعدة.

أهمية الليمون للحامل

للعسل فوائد عديدة تحدثنا عنها والليمون أيضًا له قيمته الغذائية لأنه من المصادر الغنية بفيتامين سي حيث يقوي جهاز المناعة خلال فترة الحمل، كما أن الليمون يحمي الحامل من الإصابة بالأمراض والفيروسات التي تؤثر على الأم والجنين.

ما هي القيمة الغذائية لليمونة الواحدة ؟

يحتوي الليمون على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للأم والجنين وسعرها الحرارية 17 سعر حراري، ونسبة البروتين 0.64 غ، والدهون 0.17 غ، والألياف 1.6 غ، والكربوهيدرات 5.41 غ، والماء 51.61 غ، والمغنيسيوم 5 مغ، والبوتاسيوم 80 مغ، والكالسيوم 15 مغ، والحديد 0.35 مغ، وفيتامين ج 30.7 مغ، والفسفور 9 مغ، والصوديوم 1 مغ، وفيتامين ب6 0.046 مغ، وحمض الفوليك 6 مغ.

طريقة تناول الليمون والعسل للحامل

تعددت طرق تناول العسل والليمون للحامل واختلفت من امرأة لأخرى ومنها:

  • يتم ذلك بإضافة قطرات من الليمون إلى قطرات من العسل ويتم تناوله.
  • شرب كوب من الماء الدافئ مضاف إليه عسل وليمون يساعد على تقوية المناعة للحامل.
  • يمكن تحلية العصائر بالعسل بدلًا من السكر الطبيعي.
  • يتم إضافة الليمون للوجبات مثل الأسماك والسلطات حيث تعمل على امتصاص العناصر داخل الطعام.
  • يستخدم العسل في تحلية الألبان فإنه يعطي قيمة غذائية ممتازة للحامل وللجنين.
  • العسل والليمون للحامل مفيد جدًا حيث أنه عند إضافة الليمون للعصائر وتحليتها بالعسل فإنه تعلي من القيمة الغذائية.
  • يستخدم العسل أيضًا كدهان للسرة أثناء الحمل يقلل أيضًا من أعراض الغثيان.

أضرار الليمون للحامل

تعرفنا من قبل على فوائد الليمون وقيمته الغذائية هنا نتعرف على أضراره للحامل:

أضرار الليمون للحامل

  • إذا كانت الحامل تعاني من قرحة المعدة لابد من الابتعاد عن عصير الليمون.
  • عند وضع الليمون على البشرة تصاب بحروق الشمس.
  • يفضل عدم تناوله في الأشهر الأخيرة لأنه يزيد من ارتجاع المريء، وحرقان المعدة.
  • عصير الليمون أيضًا خلال الحمل يضر بمينا الأسنان.

العسل والليمون للحامل عند الإصابة بالكحة

لأن الحامل لا تستطيع تناول الدواء دون استشارة الطبيب لهذا تلجأ للطرق الطبيعية للقضاء على الكحة وهو شراب الليمون المحلي بالعسل لأنه يساعد في التخلص منها لأنه مضاد للبكتيريا والفيروسات ويعالج نزلات البرد؛ ويمكن شربه بمفرده أيضًا؛ أما إذا كانت الكحة شديدة تلجأ الحامل للأدوية ولكن بعد متابعة الطبيب.

العسل والليمون للحامل من أهم العناصر الغذائية المفيدة للأم أثناء الحمل، ولكن يجب أن يكون من مصدر آمن وموثوق فيه ويتم تناوله باعتدال حتى لا يعرض حياة الأم والجنين للخطر.

المصادر:

بيرانتج فيرست كراي

فيري ويل فاميلي 

هيلو مازر 

زر الذهاب إلى الأعلى