أهمية العنب للحامل والجنين | فوائد لا تتخليها!

لا عجب أن الحمل أصعب مرحلة في حياة المرأة، لذا تجدها أكثر حرصًا بشأن نظامها الغذائي، وهنا نجد أن العنب للحامل يلعب دور كبير في تخطي هذه المرحلة التي تجلب معها موجة من التعب والإجهاد، وعلى الرغم من أهميته، إلا أن الكثيرين يتجاهلون فوائد هذه الثمرة خلال الحمل، دعونا نلقي نظرة حول جميع ما يتعلق بالعنب وهل هو آمن بالفعل أم لا. 

نبذة عن أهمية العنب للحامل 

عندما يرتبط الأمر بالأمومة وصحة الطفل، لا نجد شيء أكثر أهمية من نظام غذاء الحامل التي يجب عليها إتباعه، لتخطي هذه المرحلة بسلام وأمان، لذا من الضروري إدراك ما يجب أن تأكله وما لا يجب تناوله، ونخص بالذكر خلال الفترة الحاسمة التي يقضيها صغيركِ داخل أحشائكِ، إن اتباع نظام غذائي لا يساهم في تكون جنينكِ فحسب، بل يساهم في جعلكِ أكثر صحة، لذا يأتي العنب ليتم إدراجه ضمن هذا النظام، ولا يمكن الاستغناء عنه طوال أشهر الحمل ولكن بكميات معتدلة منه، لكونه مصدر طبيعي لمجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات وعناصر الغذاء الأساسية التي سنتناولها بالتفصيل أدناه.

العنب للحامل وقيمته الغذائية 

يدخل العنب ضمن الفواكه الصيفية التي تتمتع بمذاقها اللذيذ، ونظرًا لما يتضمنه من عناصر غذائية عديدة، يتوجب على الحامل الاطلاع على مدى قيمته الغذائية العالية باعتباره واحدًا من ضمن الفواكه الصحية الضرورية خلال الحمل، وتشمل ما يلي: 

العناصر الغذائية في العنب

• السكريات: 15.48 جرام.
• الماء: 80.54 ملليلتر. 
• الألياف الغذائية: 0.9 جرام. 
• الكربوهيدرات: 18.1 جرام. 
• السعرات الحرارية: 69 سعرة حرارية.
•  البروتين: 0.72 جرام. 
• الدهون: 0.16 جرام. 

أهم المعادن في العنب 

• المغنيسيوم: 7 ملليجرامات. 
• البوتاسيوم: 191 ملليجرامات. 
• الصوديوم: 2 ملليجرام. 
• النحاس: 0.127 ملليجرام. 
• الكالسيوم: 10 ملليجرامات. 
• السيلينيوم: 0.1 ميكروجرام. 
• الفسفور: 20 ملليجرام. 
• الحديد: 0.36 ملليجرام. 
• الزنك: 0.7 ملليجرام. 
• المنغنيز: 0.071 ملليجرام. 
• الفلور: 7.8 ميكروجرامات. 

أهم الفيتامينات في العنب

• فيتامين ج: 3.2 ملليجرامات. 
• فيتامين ه: 0.19 ملليجرام. 
• فيتامين أ: 66 وحدة دولية. 
• فيتامين ب1: 0.069 ملليجرام. 
• فيتامين ب2: 0.07 ملليجرام. 
• فيتامين ب3: 0.188 ملليجرام. 
• فيتامين ب5: 0.05 ملليجرام. 
• فيتامين ب6: 0.086 ملليجرام. 
• فيتامين ك: 14.6 ميكروجرام. 
• الفولات: 2 ميكروجرام. 
• البيتا-كاروتين: 39 ميكروجرام. 
• الكولين: 5.6 مليجرامات. 

بعد التعرف على كل هذه العناصر التي يحتوي عليها العنب، سوف يدور في ذهنكِ عزيزتي الحامل بعض التساؤلات بشأن فوائده خلال الحمل وكيف يعود بالنفع على جنينكِ؟ والإجابة سنوافيكِ بها خلال السطور القادمة. 

أبرز فوائد العنب للحامل والجنين

نظرًا لغنى العنب بالكثير من العناصر الغذائية ومجموعة كبيرة من الفيتامينات، نجده يمد الحامل بعدد من الفوائد لا حصر لها، سنذكر أهمها فيما يلي:

غني بالمغنيسيوم

يتمتع العنب بتشبعه بنسبة ليست بالقليلة من المغنيسيوم الذي له دور فعال وحيوي في تخفيف تقلصات الرحم للحامل، ونخص بالذكر الفترة الأخيرة من الحمل، لذا يأتي العنب ليصبح أفضل وسيلة دفاع لديكِ لمواجهة مثل هذه الأمور والتقليل من هذه التقلصات. 

غني بمضادات الأكسدة 

هذه الثمرة صغيرة الحجم غنية بأنواع معينة من المركبات المضادة للأكسدة بما في ذلك اللومينول الذي من دوره تعزيز الجهاز المناعي للحامل وتقليل فرص التعرض للعدوى الفيروسية أو البكتيرية، خلال أشهر الحمل، تشاركين جسدكِ مع صغيركِ والعكس، لذا فإن أي شيء ينعكس عليكِ وتتأثرين به سينعكس بالفعل على تلك الكتلة الصغيرة الموجودة داخل أحشائكِ، لذا عليكِ بذل قصارى جهدكِ للحفاظ على الجهاز المناعي وجعله أكثر قوة وصحة حتى يتحمل خوض مرحلة حمل صحية. 

مركب ريسفيراترول

هذا المركب الرائع من الإضافات الجيدة في العنب، لقيامه بتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي منع أي زيادة إضافية لوزن الحامل، لا يقتصر دوره على ذلك عزيزتي الحامل، بل له دور عظيم في مكافحة أي مرض قد تعانين منه كمرض السكري أو ضغط الدم المرتفع، اعلمي أنه الغذاء المثالي لكِ، فاغتنمي هذه الفرصة وقومي بتناوله. 

يساهم في تقليل الإمساك 

تكثر شكاوى الحامل بشأن الإمساك خلال مراحل الحمل المختلفة، إذ أن محتوى الألياف العالي المتوافر في العنب من شأنه تحسين عمل الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، هنا يكمن دوره الخفي في تخفيف الإمساك عند الحامل بل منعه تمامًا. 

التحكم في فيتامين ك

عندما تتناول الحامل العنب خلال الحمل بشكل منتظم، فإنها تقوم بطريقة غير مقصودة بتوقف نشاط الإفراط في إفراز فيتامين ك، مما يظهر أدائه الرائع في كونه يعمل كمخثر طبيعي للدم خاصةً أثناء الولادة. 

يحافظ على الجهاز العصبي 

إذا كنتِ ترغبين في نمو طفلكِ بشكل طبيعي، فإن العنب هو الخيار المثالي لذلك، نظرًا لغناه بالصوديوم، والذي ينعكس بشكل ايجابي على نمو الجهاز العصبي لدى جنينكِ بشكل جيد، إلى جانب أنه مفيد للغاية لجهازكِ العصبي، لذا عليكِ تناوله لأنكِ في حاجة دائمة لأن تتماسكي وتهدئي خلال الحمل. 

مصدر غني بفيتامين ب

يساهم فيتامين ب بشكل كبير في تنظيم عملية الأيض، مما يتيح للحامل توفير التغذية الكافية لصغيرها أثناء الحمل، إذ يقوم بعملية تدفق الدم وبالتالي نمو الجنين طبيعيًا. 

التقليل من التقلبات المزاجية 

من المعروف أن الحامل في تعرض دائم لسوء حالتها النفسية، بسبب التغير المزعج التي تسببه هرمونات الحمل، هنا يظهر دور العنب للحامل ومدى تأثيره القوي والإيجابي في التخلص من كل الضغوط النفسية للحامل والتوتر والقلق.

فوائد العنب للحامل في الشهور الأولى

كما ذكرنا سابقًا أن العنب له فوائد عديدة خلال الحمل بشكل عام، وفي الشهور الأولى بشكل خاص، من أبرز فوائده في بداية الحمل ونمو الجنين ما يلي: 

• يحمي الأم من التعرض لسرطان الثدي خلال الحمل. 
• مشبع بمجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تحسن من وظائف الإبصار، إذ أنه قادر على معالجة العديد من المشكلات المتعلقة بالنظر. 
• الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، حيث يستطيع القضاء على كافة الجراثيم والبكتيريا. 
• مشبع بمركبات الفلافونويد التي تعمل على حماية الكبد وتخليصه من كافة السموم الموجودة به. 
• قلة فرص الإصابة بـ فقر الدم عند الحامل نظرًا لمعدن الحديد الذي يتوافر في العنب بنسبة جيدة. 
• وقاية الجهاز التنفسي من الالتهابات. 

هذا لا يتوقف عمله عند هذا الحد، بل أنه يتمتع بالمزيد من الفوائد لبشرة الحامل، إليكِ أهمها: 

• التخلص من آثار الندوب والجروح التي تطرأ على الجلد الخارجي. 
• يعمل العنب على جعل البشرة رطبة ومنع جفافها. 
• التقليل من الهالات السوداء التي تصيب أسفل العين. 
• من الفواكه الضرورية التي بدورها تخلص الحامل من الأملاح الزائدة بجسمها، وبالتالي الوقاية من النقرس. 
• التقليل من إنتاج زيوت ودهون البشرة الدهنية الحساسة. 
• توحيد لون البشرة. 
• تصاب الحامل خلال الحمل بظهور كلف الحمل والتجاعيد نتيجة لتغير الهرمونات، ولكن يأتي العنب ليعالج مثل هذه الأمور. 

أضرار العنب للحامل في الشهور الأولى 

لا شك أن إحساسكِ بدعم وتنمية حياة أخرى بداخلكِ والمساهمة في إحياء حياة جديدة في عالمنا هذا يزيدكِ فخرًا وإثارة، لكن في ذات الوقت ينتابكِ شعور بالقلق والمسؤولية وتصبحين أكثر حذرًا، وتبدأ بعض التساؤلات تجول في ذهنكِ بشأن الأطعمة التي تتناولينها، وهل هي آمنة بشكل كافٍ بالنظر إلى حقيقة أنكِ حامل. 

في الحقيقة لم يتم التوصل إلى معلومات كافية بشأن هل العنب يُشكل خطورة على الحامل أم لا؟ علي النقيض تمامًا، إذ يعد إضافة رائعة إلى النظام الغذائي لها، حيث يتضمن مركبات مضادة للأكسدة من شأنها تقوية مناعة الحامل في الشهور الأولى من الحمل، ولا ننسى فضله في تقليل فرص الإصابة بالعدوى، إلى جانب دوره العظيم في عملية نمو وتكوين الجنين. 

الأمر الذي نريد أن نؤكد عليه من الأفضل عدم تناوله بكميات كبيرة، لم يتوفر أي معلومات وافية بشأن درجة أمان تناوله بكثرة، ويجب التنويه أيضًا بأنه إذا تم تناول العنب في الشهور الأولى، لا بد من تجنب استهلاكه على معدة فارغة لمنع التعرض للغثيان. 

فوائد العنب للحامل في الشهور الأخيرة من الحمل 

تتمثل فوائد العنب للحامل في المرحلة الأخيرة من الحمل في احتوائه على مادة أويكو ميرك بنسبة كبيرة، والتي تعمل على حماية جسم المرأة من تخزين السوائل، والزائد عن الحد من السوائل يتم طرده من خلال البول. 

أضرار العنب للحامل في الشهور الأخيرة

على الرغم من أن أكل العنب للحامل يساهم في التقليل من انقباضات وتشنجات الرحم في المرحلة الأخيرة وخاصة الشهر التاسع، نجد أن عند الإكثار من تناوله، قد يسبب بعض الأضرار الوخيمة، والتي نذكرها فيما يلي: 

• من الممكن أن يحدث تداخل غير مرغوب فيه بين أنواع معينة من العقاقير والعنب، لذا ينبغي توخي الحذر عند تناوله. 
• يصيب الحامل بقرحة المعدة ونخص بالذكر السيدات اللواتي تعانين من القيء والغثيان المستمر خلال الحمل. 
• تسمم الحمل، لكون العنب يتضمن عدد من الكيماويات التي قد تُحدث اضطراب في هرمونات الحمل. 

العنب الأحمر وقيمته الغذائية 

• الكالسيوم: 14 ملليجرام.
• فيتامين سي: 10.9 ملليجرامات.
•  الدهون: 0.72 جرام. 
• فيتامين أ: 72 وحدة دولية. 
• الحديد: 0.72 ملليجرام. 
• الألياف: 0.7 جرام. 
• البروتين: 0.72 جرام. 
• الكربوهيدرات: 17.39 جرام. 
• السعرات الحرارية: 65 سعرة حرارية. 

فوائد العنب الأحمر للحامل

لا يمكن ذكر فاكهة العنب ولا نخص الذكر بالعنب الأحمر، إذ نريد التأكيد علي ضرورة تناوله خلال مراحل الحمل المختلفة لقدرته الهائلة على نمو الجنين بشكل صحي وسليم، دعونا نطلعكم على أبرز فوائده لكلًا من الحامل والجنين:

• يتمتع العنب للحامل بقيامه بعملية توازن السوائل بالجسم. 
• الوقاية من مشكلة تصلب الشرايين وتجلط الدم عند الحامل، والذي يرجع أثره بشكل إيجابي على حماية القلب من أمراض عديدة، إذ يتضمن مادة تُدعى كيرسيتين التي من وظائفها معالجة مشاكل الدورة الدموية.
• يحتوي أيضًا العنب الأخضر على مركب البوليفينول الذي يساهم في الحد من تراكم الصفائح الدموية وخفض معدلات ضغط الدم. 
• أكل العنب للحامل قد يكون من الخيارات الرائعة التي تلعب دور فعال في حماية الأم من خطر الإصابة بسرطان البلعوم، الرئة، البنكرياس، وسرطان بطانة الرحم.
• حماية الجلد من بعض المشكلات الجلدية وإزالة خلايا الجلد الميتة بشكل طبيعي. 
• مشبع بمجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تعمل على تقوية الشعيرات الدموية.
• الوقاية من الإصابة بمرض سكر الحمل والتقليل من الأعراض المزعجة التي ترافقه كاعتلال الأعصاب. 
• التقليل من مستويات الكوليسترول الضارة، في المقابل زيادة مستويات الكوليسترول النافعة.

العنب الأخضر وقيمته الغذائية

يتضمن حوالي 150 جرام من العنب الأخضر على الآتي: 

• فيتامين ب 6: 6%.
• فيتامين ك: 28%.
• فيتامين سي: 27 %. 
• الثيامين: 7%. 
• البوتاسيوم: 8%.
• النحاس: 10%.
• الريبوفلافين: 6%. 
• المنجنيز: 5%. 
• السعرات الحرارية: 104 سعر حراري. 
• الدهون: 0.2 جرام. 
• الألياف: 1.4 جرام. 
• الكربوهيدرات: 27.3 جرام. 
• البروتين: 1.1 جرام. 

فوائد العنب الأخضر للحامل 

العنب الأخضر مثل العنب الأحمر له فوائد عديدة، نسرد إليكِ أهمها فيما يلي: 

• يقلل هذا النوع من العنب تشنجات العضلات التي تصيب معظم الحوامل.
• أكل العنب للحامل يساهم بشكل كبير من منع نشاط البكتيريا التي قد تلحق بالفم. 
• يقي الحامل من فرص الإصابة بالربو. 
• العنب الأخضر مشبع بالمركبات المضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين، الجيرانيول، اللينالول والتانين، من فوائدها تقوية الجهاز المناعي لدى الأم. 
• من فوائد العنب للحامل الحفاظ على نسب الهيموجلوبين في الدم مما يقيها من فقر الدم الذي قد يسبب لها مشاكل لا حصر لها. 
• يساعد العنب الأخضر على ارتفاع معدلات هرمون الاستروجين، والذي ينعكس على صحة العظام وتقويتها ومنع تعرضها للهشاشة. 
• يقي الجنين من الإصابة بالعيوب والتشوهات الخلقية، وهذا الأمر يُعزي حقيقةً إلى تشبعه بحمض الفوليك. 
• تناول العنب للحامل يقيها من المياه الزرقاء وإعتام عدسة العين.
• تحسن ملحوظ في الذاكرة والحماية من خطر الإصابة بالزهايمر.
• بما أن العنب الأخضر غني بمواد مضاد للالتهاب، فإن له قدرة هائلة في الوقاية من التهابات المفاصل. 

العنب الأسود وقيمته الغذائية 

• الحديد: 0.36 مليجرام. 
• السعرات الحرارية: 39 سعر حراري.
•  الألياف الغذائية: 0.9 جرام. 
• الكربوهيدرات: 18 جرام. 
• الدهون: 0.16 جرام. 

فوائد العنب الأسود للحامل 

لا شك أن العنب الأسود من الفواكه الغنية بالعناصر والفيتامينات المفيدة للحامل وجنينها، لذا تعرفي معنا على أبرز فوائده فيما يلي: 

• حماية الأم من الإصابة بالسرطانات المختلفة ونخص بالذكر سرطان الثدي. 
• حل مشكلات ضغط الدم المرتفع، والوقاية من تسمم الحمل. 
• حماية الحامل من بعض المشكلات القلبية. 
• تحسين وظائف الأوعية الدموية. 

العنب الأسود أم العنب الأخضر أيهما أفضل خلال الحمل؟

العنب من الفواكه المشبعة بالمغذيات، ومذاقها لذيذ ورائع، ويمكن القول أن العنب الأخضر والأسود يشتركان في نفس القيمة الغذائية تقريبًا، ولكن الفرق الطفيف بينهما هو المذاق، يُحبذ تناول كلا النوعين خلال الحمل شرط الاعتدال. 

دراسات علمية حول فوائد العنب للحامل 

نظرًا لما يقدمه العنب من فوائد لا يمكن حصرها للحامل وصغيرها، تم إجراء مجموعة من الدراسات العلمية التي تؤكد مدى ضرورة تناول الحامل للعنب خلال رحلة الحمل وإدماجه ضمن نظامها الغذائي، من هذه الدراسات ما يلي: 

• عام 2011 تم نشر دراسة من قبل مجلة Food Chemistry أوضحت فيها أن القشرة الخارجية للعنب قد تقي الحامل من الإصابة بالفيروسات والأنفلونزا. 
• بينما قامت مجلة The Journal Of Nutrition بعمل دراسة على العنب والتي اكتشفت أن العنب من دوره تحسين استخدام الجسم للكالسيوم نظرًا لغناه بمركبات البوليفينول، والذي يقوي العظام ويجعلها أكثر صحة. 
• وأخيرًا فقد تبين من خلال مجلة Natural product research أن العنب الأحمر يقي الحامل من الإصابة بالميكروبات لاحتوائه على المركبات المضادة للأكسدة. 

كيفية إدراج العنب ضمن النظام الغذائي للحامل؟ 

يمكنكِ عزيزتي الحامل تناول العنب بمفرده كوجبة، أو متاح إضافته إلى وجباتكِ الغذائية من خلال مجموعة من الطرق المبتكرة لجعل طعامكِ أكثر ثراءً ومذاقًا جيدًا، إليكِ بعض من هذه الطرق المتنوعة التي تستطعين من خلالها إدراج العنب ضمن قائمة غذائكِ الصحي خلال الحمل: 

• قومي بخلط الزبادي مع العنب وإضافة حبات من التوت إليه، لتحصلي في النهاية علي زبادي فواكه ملئ بالطاقة دون إضافة أي نكهات صناعية. 
• يمكنكِ تجهيز سلطة صيفية خفيفة عن طريق خلط العنب مع أنواع من الفواكه والخضراوات الأخرى كالبنجر، الأناناس والخرشوف وغيرها، وبعض أنواع الجبن. 

طرق أخرى لتناول العنب 

يمكن للحامل أن تتبع بعض الوصفات السهلة والسريعة والتي تقوم فيها بإدماج العنب لكي تتمكن من الاستفادة بقدر المستطاع من العنب، ومن هذه الوصفات ما يلي: 

مخلل العنب 

يُعد المخلل من ضمن الأطعمة التي تتوق إليها السيدات الحوامل خلال أشهر الحمل، وعند تحضيره بإدماج العنب فيه، سوف تُرضين عزيزتي رغباتكِ الشديدة في تناول المخلل، فضلًا عن الاستفادة من فوائد العنب، فقط قومي باتباع الآتي: 

المكونات

• ربع كوب صغير من الماء. 
• مائة جرام من العنب الأسود. 
• نفس الكمية من العنب الأخضر. 
• ربع كوب صغير من الفلفل الحار الناعم. 
• نصف ملعقة كبيرة من البودرة. 
• ربع ملعقة من الخل الأبيض. 
• نصف ملعقة كبيرة من الكركم الناعم. 
• رشة من ملح الطعام. 
• نصف ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة. 
• 3 حبات من الفلفل الأخضر. 
• نصف ملعقة بذور خردل. 
• يمكن إضافة قليل من الزيت إذا لزم الأمر. 

طريقة التحضير

يُنقع نوعي العنب في الماء لتنظيفه والتخلص ما به من مواد كيميائية، ثم قطعي الفلفل الأخضر طوليًا، وفي إناء صغير سخني الزيت وضعي بذور الخردل وإبقائها حتى تتشقق، إضافة كلًا من الكركم المطحون والفلفل الحار مع تحريكهم جيدًا، ومن ثم إضافة ما تبقى من المقادير بما في ذلك العنب مع عدا الخل الأبيض، عليكِ بترك المزيج حتى الغليان ويتم تغطيته، وتركه قرابة ربع ساعة حتى النضج، ارفعيه من علي النار مع الحرص على تبريده، أضيفي الخل وامزجيه مع الخليط ويحفظ في زجاجة جيدة الغلق. 

عصير العنب

تتعدد فوائد عصير العنب للحامل، علاوةً على طعمه اللذيذ، والأفضل تحضير هذا العصير باستخدام العنب الأسود، إليكِ طريقته: 

المكونات 

• نصف كيلو من العنب الأسود. 
• ملعقة من السكر (حسب الرغبة). 
• قليل من الماء. 

طريقة الإعداد 

احرصي على نقع العنب في الماء لإزالة ما به من مبيدات وتنظيفه بمزيد من الماء الجاري بعد النقع، ومن ثم تصفيته، خلط العنب باستخدام الخلاط المنزلي حتى يتم تنعيمه جيدًا، قومي بتصفية العصير من القشور، يمكنكِ الآن تذوقه، إذا كان مركزًا للغاية، تستطيعين إضافة الماء إليه أو السكر أو عصير الليمون للطعم الحامض وفق ما تريدين. 

عزيزتي الحامل إن تناول العنب بأى شكل من أشكاله صحي ومغذٍ للغاية، فمن الضروري تناوله بأي طريقة تريدينها، كما ذكرنا الطرق المتعددة التي يمكن إدراج العنب ضمن قائمة النظام الغذائي، هناك أيضًا بعض المحاذير التي يجب الانتباه إليها والتي سنذكرها لاحقًا، من المهم اتباع قاعدة الإبهام للحمل المتمثلة في عدم الإكثار من أي مكون غذائي مهما كان قيمته الغذائية، من المحتمل أن يكون ضارًا بالحمل. 

دراسات حول فوائد بذور العنب 

تتعدد الدراسات العلمية التي تم إجراؤها على بذور العنب للحامل، والتي أفادت بالآتي: 

مجلة Thrombosis Research 

هذه المجلة قامت بإجراء دراسة عميقة للغاية في عام 2007 بشأن مستخلص بذور العنب للحامل أوضحت فيها أن جميع المأكولات المتضمنة مركب الفلافانول الذي يتوافر بالفعل في بذور العنب له دور حيوي في تحسين وظائف الأوعية الدموية. 

مجلة Experimental Gerontology 

قامت هذه المجلة عام 2011 بعمل دراسة علمية على مجموعة من الأشخاص وإعطائهم مستخلص بذور العنب قرابة 12 أسبوع، واكتشفت بعدها مدى فاعليته في الحفاظ على الخلايا العصبية وتقويتها، وذلك بفضل ما يحتويه من مركبات مضادة للأكسدة. 

مجلة Journal Of Musculosketal and Neuronal Interactions

أثبتت عام 2004 أن بذور العنب للحامل من دورها زيادة كثافة العظام، نظرًا لما يحتويه من بعض العناصر الغذائية الهامة كالفسفور، الزنك والكالسيوم. 

مجلة Biomedicine and Pharmacotherapy

 أشارت هذه المجلة العلمية عام 2016 أن تناول الحامل مستخلص بذور العنب قد يقاوم تأثير الدهون غير النافعة على البنكرياس. 

مجلة Journal Of Nutritional Science and Vitaminoloy

قامت المجلة عام 2004 ببذل مجهود كبير تستحق عليه الشكر والعرفان لما قامت به من دراسات بشأن مستخلص بذور العنب للحامل، حيث بينت فيها أن استهلاك حوالي أربعمائة جرام منه قرابة ثلاثة أشهر يساهم بشكل كبير في تقليل تأكسد الكوليسترول الضار، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالأوعية الدموية. 

كما ذكرنا أهم فوائد مستخلص بذور العنب للحامل، يتوجب علينا ذكر أهو فوائد ورقته، تابعي معنا أدناه. 

فوائد ورق العنب للحامل 

لنا أن نتخيل فوائد العنب للحامل المتعددة بالرغم من صغر حجمه، هذه الحبة تنمو وبجانبها ورقة تعد بمثابة الدرع الواقي لها، يمكن القول أن هذه الورقة قد تضاهي تلك الحبة الصغيرة في فوائدها، إذ أنها قد تحارب الإمساك الذي ينتاب معظم السيدات، وتقوية وسيلة دفاع الأم ضد أي أمراض وهو الجهاز المناعي، فضلًا عن قدرته في تخليص الجسم من الأحماض العضوية، وغير ذلك من الفوائد الأخرى. 

هل من الآمن تناول العنب أثناء الحمل؟ 

يوجد عدد ليس بالكثير من الأطعمة التي يتوجب على الحامل تجنبها خلال فترة الحمل، ولكن لحسن الحظ، لا يندرج العنب ضمن هذه القائمة، وليس فقط تعدد الفوائد الحصرية له التي ستقودكِ إلى إدماجه ضمن النظام الغذائي المتبع خلال الحمل، إذ أن أفضل أهمية للعنب تتمثل في تشبعه بفيتامين ج الهام للغاية لنمو الجنين بشكل صحي وسليم، فضلًا عن توفيره لـ فيتامين أ للحامل الذي يوجد بنسبة مرتفعة فيه، ويتحدا سويًا لنمو طفل سليم معافى خاليًا من أي تشوهات أو عيوب خلقية. 

متى يجب تجنب العنب أثناء الحمل؟ 

هناك بعض المحاذير التي يجب أن تضعيها عين الاعتبار في حال تناولكِ للعنب خلال أشهر الحمل، ومن أبرزها ما يلي: 

• إذا كنتِ مصابة بالربو. 
• في حال كان لديكِ حساسية من هذه الثمرة. 
• يجب الابتعاد عنه تمامًا في حال كنتِ مصابة بالإسهال معظم الوقت أو أي اضطرابات بالأمعاء. 

أضرار العنب للحامل 

بغض النظر عن الفوائد الجمة التي تتمحور حول هذه الحبة الصغيرة التي تحمل في طياتها أهمية عظيمة لا يدركها إلا القليل، فإن العنب قد ينتج عنه بعض الآثار الجانبية في حال استهلاكه أكثر من الكمية المحددة أو لم يتم غسله بصورة جيدة، تعرفي معنا على بعض الأضرار التي قد تنجم عنه: 

اضطرابات في الجهاز الهضمي 

قد ينتج عن الإفراط في تناول العنب خلال أشهر الحمل إلى الشعور بالإسهال طيلة الوقت، بجانب حرقة المعدة وزيادة حدة أعراض الحمل الشائعة كالقيء والغثيان الصباحي. 

زيادة الوزن غير الصحية

إن استهلاك العنب للحامل بشكل مبالغ فيه قد ينتج عنه زيادة ملحوظة في وزن الأم، نظرًا لما يحتويه من نسب مرتفعة من السعرات الحرارية، وجدير بالذكر أن زيادة الوزن غير الصحية غير مرحب بها خلال رحلة الحمل، لأنها تمهد الطريق للكثير من المشكلات الأخرى. 

زيادة وزن الجنين 

إن أكل العنب للحامل بكميات مبالغ فيها خاصةً خلال الثلث الأخير من الحمل، قد يعرض الطفل لزيادة بالغة، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى جعل عملية المخاض أشد ألمًا وتستغرق وقت طويل، أو قد يزيد من فرص الولادة القيصرية. 

زيادة فرص الإصابة بسكري الحمل

بالرغم من أن العنب يتمتع بالفوائد العديدة ومغذٍ للأم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل وخصوصًا إذا كان هناك تاريخ وراثي لهذا المرض. 

نصائح ثمينة للاستفادة من فوائد العنب للحامل 

هناك بعض الإرشادات الهامة للغاية التي ينبغي اتباعها عند تناول العنب للحامل، للاستفادة القصوى من جميع فوائده دون إحداث أي آثار جانبية فيما بعد، فقط اتبعي الآتي:

• ابتعدي عن تناول العنب الأخضر على هيئة عصير، وحاولي تناول حباته الطازجة. 
• يمكنكِ تحضير وجبة خفيفة صحية من العنب الأخضر بإضافته إلى كوب من الزبادي قليل الدسم. 
• قومي بتخصيص حصة يومية من بعض المكسرات غير الناضجة كالجوز، بالطبع مع كمية قليلة من حبات العنب، لتحسين صحتكِ طوال الحمل. 
• قومي بإدراج العنب إلى سلطة الفواكه التي تتضمن التفاح، البرتقال، الشمام، لتعزيز صحتكِ ودعم صغيركِ بالعناصر الغذائية المفيدة. 
• تنظيف العنب بشكل جيد قبل تناوله. 
• تجنب تناوله مع الحليب أو منتجات الألبان أو على الريق. 

ختامًا، قد تبلور الحديث في موضوعنا هذا عن جميع ما يخص العنب للحامل بكافة أشكاله المتنوعة، يمكنكِ عزيزتي الحامل الاستفادة بجميع فوائده الجمة لكي تنالي أكبر قدر منها، كما قدمنا لكِ بعض الطرق التي من خلالها إدراجه ضمن نظامكِ الغذائي في حال لم تشتهينه كما هو، اعلمي جيدًا ان العنب ثمرة متعددة الفوائد، فلا تترددين في تناولها. 

المصادر:

تايمز أوفيندا

بيرانتيو

بيرانتج فيرست كراي