الفواكه المضرة للحامل وللجنين | إرشادات تناول الفواكه للحامل 

البلح

البلح من الفواكه المضرة للحامل في الأشهر الأولى نظرًا لأنه يساهم في تقلصات الرحم، ويؤدي إلى الإجهاض في الأشهر الأولى أيضًا، وقد يسبب تناول فاكهة البلح بكثرة إلى خطر وفاة الطفل داخل الرحم أو الولادة المبكرة، وكذلك يعمل على زيادة الغازات والانتفاخ والإمساك عند الحامل، أضف إلى ذلك أنه يساهم في سد الشهية للحامل، وأيضًا سبب من أسباب الطفح الجلدي لدى المرأة، ويؤدي إلى الإصابة بالربو سواء للجنين أو الأم، ويزيد من درجة الحرارة، لذلك يجب تجنبه خلال فترة الحمل.

المشمش

يحتوي المشمش على العناصر الغذائية المفيدة؛ منها الزنك والحديد والبروتين، ولكنه من الفواكه المضرة للحامل، وذلك لأنه يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة، وقد يعرض المرأة في فترة الحمل للنزيف مما يزيد من فرص الإجهاض.

التوت المجفف والمجمد

يجب على السيدات الحوامل تجنب كل الأكلات المجففة أو المجمدة، وخاصةً التي تكون مجففة فترة طويلة، وذلك لأن التجفيف يعمل على تكسير مختلف العناصر الموجودة به، وأيضًا المذاق الطبيعي للتوت يتأثر، وفي كثير من الأحيان قد تصبح فاكهة سامة للأم خلال فترة الحمل.

الموز

يُعد الموز من الفواكه المفيدة للإنسان بسبب احتوائه على الكالسيوم وعلى العديد من العناصر الغذائية، لكن هو مضر للمرأة الحامل وللجنين في الشهور الأولى، لأنه يعمل على تقلصات الرحم مما يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، كما يسبب الموز أيضًا اضطراب بهرمونات الأم، وذلك يعمل على السمنة بصورة مفاجئة نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من السكريات التي تسبب سكر الحمل، ويسبب الموز الإصابة بحساسية الجلد المفرطة مما يؤدي إلى ظهور طفح الجلدي.

الفواكه المضرة للسيدات المرضعات

بعدما تعرفنا على الفواكه المضرة للحامل ولجنينها، الآن نخبركن بالأنواع التي تؤثر بشكل سلبي عليكِ خلال مرحلة الرضاعة، وهي مايلي:

البرتقال واليوسفي والليمون

اليوسفي والبرتقال والليمون من ضمن قائمة الفواكه الحمضية التي يوجد بها كمية عالية من فيتامين c الذي يضر بالطفل بعد الولادة خلال فترة الرضاعة، لأنها تؤدي إلى إسهال للطفل، وفي حال كانت المرأة تحتاج هذا النوع من الفواكه يمكن تناولها قبل رضاعة الطفل بستة ساعات على الأقل.

الكرز والفراولة 

يعد الكرز والفراولة من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من سكر السوربيتول الذي يعمل على تكون الغازات والانتفاخات للمرأة وطفلها خلال مرحلة الرضاعة، لذا يجب تجنب هذه الأنواع في تلك الفترة.

إرشادات تناول الفواكه للحامل 

عند تناول الفواكه المسموحة خلال الحمل يجب عليك اتباع هذه الإرشادات، هي كالتالي:

• غسل الفاكهة جيدًا قبل تناولها.
• شراء الفاكهة الطازجة، والابتعاد عن الفواكه المضرة للحامل.
• تجنب الفواكه ذات الحجم الكبيرً، بسبب احتوائها على هرمونات تضيع من عناصرها الغذائية وتفسدها.

لماذا يجب تجنب الفواكه المضرة خلال الأشهر الأولى

هناك العديد من التأثيرات الضارة على الحامل عند تناول هذه الفواكه، ومنها مايلي:

• تؤثر الفواكه الضارة بشكل سلبي في نمو وتطور الجنين.
• تعمل هذه الأنواع على زيادة تقلصات الرحم والإجهاض أو الولادة المبكرة.
• تزيد هذه الفواكه هرمون البروجسترون في الحامل ويؤدي بالنهاية إلى الإجهاض في الأشهر الأولى.
• يسبب خلل في نمو خلايا الجنين ويتلفها.
• تزيد هذه الفواكه وزن المرأة الحامل وتسبب السمنة.
• الفواكه الضارة ترفع درجة حرارة الحامل.

الفواكه الآمنة للمرأة الحامل 

• الكمثرى هي فاكهة آمنة بسبب احتوائها على نسبة من العناصر المفيدة للحامل وللجنين.
• البرتقال والأفوكادو من الفواكه المفيدة بسبب احتوائهما على فيتامينات مفيدة للحامل وللطفل، وتساهم في رفع مستوى ذكاء الجنين.
• المانجو والرمان والجوافة والتفاح أيضًا ضمن قائمة الفواكه الآمنة للمرأة خلال الحمل.

فوائد الفواكه الصحية

•  المانجو تقدم نسبة عالية من فيتامين أ للحامل، وذلك يساهم في الحفاظ على صحة القلب، ويحتوي على البوتاسيوم الذي ينشط الدورة الدموية.
• يحتوي التوت البري الطازج على العديد من  العناصر الغذائية، منها فيتامين سي والمغنيسيوم، وأيضًا يوجد به مضاد للأكسدة الذي يساعد في تقوية عظام الطفل بشكل سليم.
• تساهم فاكهة الفراولة في نمو الجنين، وتخفض من تشنجات العضلات والأعصاب للحامل.
• يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك الذي يساهم في الحفاظ على الجهاز العصبي وصحة العقل.
• من الفواكه الصحية الكيوي نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
• تساهم الفواكه الصحية في حماية الجهاز الهضمي من الإمساك وغازات البطن للحامل.
• يساعد البرتقال في حماية عظام الحامل.
• تحافظ فاكهة التفاح على الجنين من الربو كونه يحتوي على كمية مناسبة من الفيتامينات المفيدة.

أضرار عصائر الفواكه للحامل

تزيد عصائر الفاكهة الطبيعية من تعرض الأطفال والأمهات للربو، وذلك وفق دراسة قام بها مختصون في جامعة هارفرد البريطانية، وتشير إلى أن الصغار الذين قد حرصت أمهاتهم على شرب علبتين من العصير الطبيعي يومياً خلال الحمل أكثر عرضة لمرض الربو بنسبة لا تقل عن 63% وذلك عن الأطفال الآخرين الذين أمهاتهم ابتعدت عن شرب العصائر الطبيعية في فترة الحمل، لذا يجب على المرأة تجنب الفواكه المضرة للحامل والعصير الطبيعي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر.

كمية الفواكه المسموحة للحامل

يمكن للمرأة الحامل تناول ما يقارب الثلاث حصص من الفواكه يومياً، ويمكنك تقدير كمية الحصة بكوب من قطع الفواكه المتنوعة المسموحة للحامل، مع الحرص على استشارة الطبيب المختص لمعرفة الكمية بحسب حالتك الصحية.

أضرار تناول الفواكه المجففة للجنين والحامل

تستطيع المرأة خلال فترة الحمل تناول العديد من أنواع الفواكه المجففة، وإضافتها إلى نظامها الغذائي، ولكن يجب الحرص على عدم تناولها بكثرة بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر، كما أنها لا تحتوي على المياه مثل الفواكه الطازجة، ولا تساهم في الهضم، لذا على النساء تناول الأطعمة باعتدال والابتعاد عن الفواكه المعلبة.