ما هي الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى؟

لا شك بأن تناول الفواكه للحامل أمرًا ضروريًا خلال شهور الحمل المختلفة، لكن يأتي السؤال ما هي الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى؟ وما القدر المسموح بها ؟ وهل هناك فواكه ضارة لها خلال شهور الحمل؟ فقد تعتقد كثير من النساء أنه يمكن تناول أي نوع من الفواكه بأي قدر ممكن.

لكن هذا غير صحيح، فكل شيء له حدود لكي لا يصبح ضار لها ولجنينها، وللإجابة على هذه الأسئلة يجب أن نتعرف على أهم الفواكه المفيدة للحامل في الشهور الأولى والتي لا يمكن الاستغناء عنها أثناء الحمل.

ما هي الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى؟

هناك أنواع كثيرة من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى التي يمكن التنوع في تناولها لمد جسم الحامل بالكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها لجنينها لكي ينمو بصورة جيدة ومن أمثلة هذه الفواكه :

العنب 

يعد العنب من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى بشكل كبير، حيث تحتوي على الكثير من الفولات المسئولة عن حماية ونمو الجهاز العصبي الخاص بالأجنة، كما تقي من خطر إصابة الأجنة بتشوهات الأنابيب العصبية، ويحتوي العنب على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة للحامل والجسم الجنين مثل الفسفور، المغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، والحديد.

يوفر العنب للحامل الكثير من مضادات الأكسدة مثل مضاد ( الفلافونول )، وأيضًا (اللينالول) المتوفرة في الساق وأيضًا الأوراق، والبذور، لكن لا يتواجد بداخل الفاكهة ذات نفسها، وتساعد كل هذه المضادات في تقوية جهاز المناعة للجنين والحامل كما يقي من خطر تعرضها للعدوى بالأمراض البكتيريا المختلفة.

القيم الغذائية المتوفرة في العنب 

سنتعرف بمساعدة الجدول التالي على أهم القيم والعناصر الغذائية المتوفرة لكل 100 جرام من فاكهة العنب وتشمل فيه:

القيمة الغذائية	العنصر
0.36 ملي جرام	الحديد
10 ملي جرام	الكالسيوم
0.07 ملي جرام	الزنك
80.54 ميلي لتر	المياه
69 سعره حرارية	سعرات حرارية
0.9 جرام	الألياف
0.069 ميلي جرام	فيتامين ب ١
3.2 ملي جرام	فيتامين ج
3 ميكروجرام	فيتامين أ

البرتقال 

البرتقال من الفواكه الشتوية الحمضية الرائعة فهو من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى، يمكن تناوله كعصير طازج، ويحتوي على الكثير من فيتامين (سي ) الذي له دور كبير في امتصاص جسم الحامل لعنصر الحديد، وأيضًا يقوي ويحافظ على جهاز المناعة لها ولجنينها، وتناوله بشكل منتظم يساعد على ترطيب جسم الحامل لاحتوائه على نسب كبيرة من المياه.

يساعد تناول البرتقال للحامل على تجديد أنسجة وخلايا جسمها بشكل دوري، كما يقي من عيوب الأنابيب العصبية للأجنة لاحتوائه على حمض الفوليك بنسب كبيرة فقد تحتاج الحامل خلال فترة حملها إلى ما يقارب ست إلى خمس أضعاف المعدل الطبيعي من هذا الحمض ويساعد البرتقال في عمل هذا.

يقي من حدوث تصلب الشرايين، وأيضًا يساهم بشكل كبير في تخلص الجسم من نسب الكوليسترول الضارة للحامل، ويمد جسمها بالعديد من الألياف التي تعمل على سهولة الهضم والتخلص من الإمساك الناتج عن الحمل في الشهور الأولى، ويحتوي البرتقال على عنصر البوتاسيوم المسؤول عن انتظام مستوى ضغط الدم للحامل.

القيم الغذائية المتوفرة في فاكهة البرتقال

القيم الغذائية المتواجدة في فاكهة البرتقال لكل 100 جرام وتشمل فيه :

القيمة الغذائية	العنصر
87 %	المياه
47 سعره حرارية	السعرات الحرارية
0.9 جرام	البروتين
11.8 جرام	الكربوهيدرات
0.1 جرام	الدهون
9.4 جرام	السكر

الأفوكادو

تعد من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى أيضًا لاحتوائها على العديد من الدهون غير المشبعة والمفيدة لجسم الحامل ولجنينها، يتوافر داخل الثمرة الواحدة من فاكهة الأفوكادو الكثير من الفيتامينات الهامة لجسم الحامل وتشمل فيه فيتامين (ج)، (أ)، (ك)، (ب6)، وأخيراً فيتامين (ب2)، وأيضاً المعادن المختلفة وتضم الكالسيوم المسئول عن حماية ونمو عظام الأجنة، وأيضًا  الماغنيسيوم، والنحاس.

يعد من الفواكه الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل (اللوتين)، ومن فوائد الأفوكادو للحامل إنه يساهم في تجديد نسيج وخلايا التالفة في جسمها حين الانتظام على تناوله يوميًا، يعمل على خفض مستوى ومعدل الدهون الثلاثية الضارة، ويساعد بشكل كبير في تدفق الدم، والوقاية من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين (ه‍)، وأيضًا مركب ( الكروتينا ).

يقلل من شعور الحامل بالقيء، الدوخة والغثيان بشكل ملحوظ خلال الشهور الأولى، كما يساهم كثيرًا في تطوير ونمو الجهاز العصبي للأجنة بصورة أفضل لاحتوائه على مادة (الكولين) بنسبة تقارب على 22 ملي جرام في كل ثمرة، كما يعزز من مستوى الحديد في جسمها الذي يقي من حدوث الأنيميا أو فقر الدم.

العناصر والفيتامينات المتوفرة في فاكهة الأفوكادو

سنتعرف في الجدول التالي على أبرز وأهم القيم الغذائية المتواجدة داخل 100 جرام من فاكهة الأفوكادو وتشمل فيه 

القيمة الغذائية	العنصر
168 سعره حرارية.	السعرات الحرارية
6.7 جرام.	الألياف
73.23 ملي ليترات.	المياه
0.55 ملي جرام.	الحديد
12 ملي جرام.	الكالسيوم
2 جرام.	بروتينات
0.067 ميلي جرام.	فيتامين ب ١
10 ملي جرام.	فيتامين ج
21 ميكروجرام.	فيتامين ك
146 وحدة.	فيتامين أ

الليمون

الليمون من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى فهي من الفواكه الحمضية الغنية عن التعريف، فتساهم في وقاء جسم الحامل من خطر إصابتها بالبكتيريا والفيروسات المعدية مثل الإنفلونزا، كما يقوي جهاز المناعة بشكل كبير، وتساعد الرائحة المنعشة لقشر الليمون على تخلص الحامل من الإحساس بالقيء والغثيان الناتج عن الحمل.

من فوائد الليمون للحامل أنه يسهل عملية الهضم بسبب احتوائه على الألياف الطبيعية، كما يخلص جسم الحامل من كافة السموم الضارة لها ولجنينها، ويحتوي على العديد من المعادن الهامة للجنين مثل الفسفور، النحاس وأيضًا المنجنيز، ويساعد في تقوية عظام الأجنة بصورة كبيرة لاحتوائه على الكالسيوم، كما يساهم في تنظيم معدل ضغط الدم.

القيم الغذائية التي توجد في الليمون 

سيوضح الجدول التالي القيم والعناصر التي يمدها الليمون لجسم الحامل لكل 100 جرام من عصير الليمون وتشمل فيه : 

القيمة الغذائية	العنصر
29 سعره حرارية.	السعرات الحرارية
2.8 جرام.	الألياف
2.50 جرام.	السكريات
0.60 ملي جرام.	الحديد
26 ملي جرام.	الكالسيوم
1.10 جرام.	بروتينات
0.040 ميلي جرام.	فيتامين ب ١
53 ملي جرام.	فيتامين ج
11 ميكروجرام.	حمض الفوليك
138 ميلي جرام.	البوتاسيوم

التفاح 

تعد فاكهة التفاح من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى بشكل كبير ولا يمكن الاستغناء عنها خلال وجبات الإفطار أو العشاء، فتساعد على نمو أفضل لرئة الأجنة لسهولة التنفس، كما يقي من خطر إصابتهم بالربو بعد الولادة، ويساعد في بناء عضلات وعظام الأجنة لاحتوائه على عنصر الكالسيوم.

يوفر التفاح للحامل العديد من المعادن والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الهامة لتقوية جهاز المناعة الخالص بها لتفادي إصابتها بالأمراض السرطانية المختلفة وأيضًا للوقاية من انتقال العدوى، كما يزيد من المعدل الطبيعي لنمو وتطوير باقي أعضاء الجنين، بجانب كونها من الفواكه التي لا تشعر الحامل بزيادة في الوزن لعدم احتوائها على سعرات حرارية عالية.

العناصر والقيم الغذائية المتوفرة في فاكهة الفتاح

سنتعرف على العناصر الغذائية والفيتامينات المتواجدة في 100 جرام من فاكهة التفاح من خلال الجدول الآتي: 

القيمة الغذائية	العنصر
52 سعره حرارية.	السعرات الحرارية
13.81 جرام.	الكربوهيدرات
0.17 ملى جرام.	الدهون
107 ملي جرام.	البوتاسيوم
6 ملي جرام.	الكالسيوم
0.26 ميلي جرام.	بروتينات
3 ميكروجرام.	فيتامين أ
2.2 ميكرو جرام.	فيتامين ك
3 ميكروجرام.	حمض الفوليك
85.65 ميلي ليترات.	المياه

التوت البري

من فوائد التوت البري للحامل إنه يعمل على نمو أجسام الأجنة بشكل جيد، كما يساهم في عدم نمو العيوب الخلقية مثل عيوب الأطراف لاحتوائه على الكثير من الفولات، ويساهم في تقليل امتصاص جسم الحامل للعديد من المعادن غير المفيدة لها خلال الأشهر الأولى مثل عنصر الصوديوم ويساهم هذا في نمو أفضل لدماغ الأجنة.

كما يحتوي التوت البري على العديد من الألياف الطبيعية التي تعمل على عدم تعرض الحامل للإمساك أثناء الحمل، ولا يؤثر على وزنها فيساعد على التخلص من الدهون المتراكمة الزائدة في الجسم، ويزيد من نشاط جهاز المناعة الخاص بها لذا فهو أصبح من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل.

القيم الغذائية المتوفرة في فاكهة التوت البري

القيم الغذائية المتوفرة في التوت البري لكل 100 جرام تقرييًا :

القيمة الغذائية	العنصر
46 سعره حرارية.	السعرات الحرارية
11.79 جرام.	الكربوهيدرات
0.13 جرام.	الدهون
0.23 ملي جرام.	الحديد
8 ملي جرام.	الكالسيوم
0.46 جرام.	بروتينات
14 ملي جرام.	فيتامين ج
5 ميكروجرام.	فيتامين ك
1 ميكروجرام.	حمض الفوليك
87.32 ميلي ليترات.	المياه

الكمثري

قد تكون الحامل خلال شهور الحمل المختلفة بحاجة إلى مضاعفة امتصاص عنصر الحديد من الأطعمة فتساعد فاكهة الكمثري في هذا لاحتوائها على عنصر الكالسيوم المسؤول عن سهولة امتصاص الحديد، كما يحمي عظام الأجنة من تعرضهما لهشاشة العظام، بجانب احتوائها على الكثير من الأحماض مثل حمض الفوليك الغني عن التعريف في وقاية الأجنة من التشوهات.

توفر الكمثري للحامل مجموعة متميزة من الفيتامينات منها فيتامين ( أ ) المسئول عن تقوية خلايا وعضلات الرحم وأيضًا أنسجة الجهاز التناسلي خاصة أثناء عملية الولادة، وتحتوي على كمية كافية من المياه التي تحافظ على رطوبة جسم الحامل لأطول فترة، ولا تؤثر على وزن الحامل بل تعمل على التخلص من الدهون الضارة.

القيم الغذائية المتواجدة في فاكهة الكمثري

سنتعرف من خلال الجدول التوضيحي التالي العناصر التي تمدها فاكهة الكمثري لجسم الحامل لكل 100 جرام:

القيمة الغذائية	العنصر
57 سعره حرارية.	السعرات الحرارية
15.32 جرام.	الكربوهيدرات
0.14 جرام.	الدهون
0.18 ملي جرام.	الحديد
9 ملي جرام.	الكالسيوم
0.36 جرام.	بروتينات
4.3 ملي جرام.	فيتامين ج
4.4 ميكروجرام.	فيتامين ك
7 ميكروجرام.	حمض الفوليك
83.96 ميلي ليترات.	المياه

الفراولة

تساهم الفراولة على وقاية جسم الحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل من خطر تعرضها للأمراض السرطانية خاصة سرطان الرحم أو سرطان الثدي، وتحتوي على عنصر المنجنيز المسئول عن التخلص من الالتهابات المختلفة، ويؤدي الانتظام على تناولها في تحسن أداء جهاز المناعة للحامل لاحتوائها على فيتامين ( ج).

القيم الغذائية المتوفرة في فاكهة الفراولة 

العناصر الغذائية والفيتامينات التي تمدها الفراولة لكل 100 جرام تقريبا لجسم كل من الحامل والجنين: 

القيمة الغذائية	العنصر
32 سعره حرارية.	السعرات الحرارية
7.68 جرام.	الكربوهيدرات
0.3 جرام.	الدهون
153 ملي جرام.	البوتاسيوم
16 ملي جرام.	الكالسيوم
0.67 جرام.	بروتينات
58.8 ملي جرام.	فيتامين ج
12 واحدة.	فيتامين أ
24 ميكروجرام.	حمض الفوليك
90.95 ميلي ليترات.	المياه

أهمية تناول الفواكه للحامل وللجنين خلال الشهور الأولى

يساعد تناول العديد من الفواكه أثناء الشهور الأولى من الحمل في الحفاظ على صحة الحامل، وتطور نمو الأجنة بصورة أفضل، كما تساهم في تجنب إصابة الحامل بالعديد من الأمراض المصاحبة للحمل مثل تسمم الحمل، كما تحتوي الكثير من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى على العديد من مضادات الأكسدة مثل (الفلافونويدات).

تتميز الفواكه بعدم احتوائها على سعرات حرارية عالية التي قد تضر جسم الحامل، كما لا تحتوي على الدهون المشبعة الضارة للجنين، وهناك العديد من الفواكه التي تحتوي على فيتامين (ه‍) المسئول عن خفض مستوى ( الهوموسيستين) الذي يسبب زيادة في إصابة الحامل بأمراض قلبية خطيرة.

يمكن للحامل الاعتماد على تناول بعض الفواكه بدلًا عن العديد من الأطعمة الضارة لها خلال الشهور الأولى لاحتوائها على عدة قيم غذائية، فتمد الفواكه جسم الأجنة بمركب ( البيتا كاروتين) المسئول عن تجديد ونمو خلايا الأجنة، بجانب تقوية جهاز المناعة الخاص بالجنين والحامل، كما تحتوي على العديد من الفواكه على فيتامين (ج ) كما ذكرنا فإنه المسئول عن نمو عضلات الأجنة.

تمد الفواكه جسم الأجنة بالكثير من الأحماض مثل حمض الفوليك الغني عن التعريف في الحد من تشوهات الجنين الخاصة بالحبل الشوكي أو الدماغ، كما توفر الفواكه الكثير من معدن البوتاسيوم الذي يساعد في تخلص الحامل من تنميل أو تشنجات الساقين أثناء الحمل، كما يعمل على اتزان المعدل الطبيعي للسوائل داخل أجسام الأجنة.

أنواع الفواكه المجففة المفيدة للحامل خلال الأشهر الأولى

سنتعرف هنا على فوائد الفواكه المجففة للحامل في الأشهر الأولى خاصة الفواكه المجففة فهي تحتوي على أضعاف العناصر الغذائية المتوفرة في الفواكه الطازجة، ومن أمثلتها:

الزبيب ( العنب المجفف )

من فوائد الزبيب للحامل قدرته على تثبيت البويضة بشكل جيد داخل الرحم، كما يمد جسم الحامل بالكثير من السكريات الطبيعية التي لا تشكل ضررًا على حياتها أو على حياه ونمو الجنين، وبجانب كل هذا فهو يمد جسمها بالعديد من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم، وفيتامين ( ب) وأيضًا الألياف الطبيعية، لذلك يعتبر الزبيب من أفضل الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل

البرقوق المجفف

يعتبر البرقوق المجفف من الفواكه المليئة بمضادات الأكسدة والالتهابات وأيضًا الفيتامينات والمعادن التي تساعد على حماية الحامل من الإصابة بالأمراض، ومن أبرز فوائد البرقوق المجفف للحامل إنه يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك عند الحامل خلال شهور الحمل المختلفة، وله دور فعال في تحسين عمل الدورة الدموية ويساهم في سهولة امتصاص الحامل لعنصر الحديد لاحتواء البرقوق المجفف على فيتامين ( ج ).

تشعر الحامل عند الانتظام على تناول القدر المسموح به بالارتياح والتخلص من الإجهاد أو التوتر، كما يعمل على حماية عظام الأجنة وتطوير نموها لاحتوائه على كل من البوتاسيوم، ومادة (البورون)، ويحتوي أيضًا على مادة (الفلافونويدات) المسئولة على زيادة فاعلية مادة الأنسولين في جسم الحامل وسهولة امتصاصها.

المشمش المجفف

من أبزر فوائد المشمش المجفف للحامل إنه يحمي الجهاز العصبي للأجنة، ويحتوي على قدر عالي من عنصر الحديد كما ذكرنا أهميته في التخلص من فقر الدم، ويساعد على توقف النزيف تدريجيًا والالتهابات المهبلية، وله دور فعال في تقليل التوتر والإجهاد النفسي للحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل.

التين المجفف 

يعد التين المجفف للحامل من أهم الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى والتي تساهم في تخلص من السموم المتراكمة في الجسم، كما يعمل على تنظيف الكلى وتفتيت الحصوات المكونة ومنع تكونها مرة أخرى، يحد ويقلل من علامات الإنفلونزا، ويعمل على تقوية وتحسين عمل جهاز المناعة لكل من الجنين والحامل، وبجانب كل هذا فهو من الفواكه التي تساعد في تقوية الذاكرة للأجنة.

أهمية تناول الفواكه المجففة للحامل خلال الأشهر الأولى

تحتوي الفواكه المجففة كما ذكرنا على نسب أعلى من المعادن والفيتامينات وأيضًا الألياف الطبيعية المتواجدة في الفواكه الطازجة، فالفواكه المجففة يتم التخلص من جميع السوائل التي بداخلها عن طريق تركها لمدة زمنية طويلة لكي تصبح جاهزة لكي تتناول، ويمكن تخزينها لفترات طويلة على عكس الفواكه الطازجة فهي تفسد سريعاً.

يساعد صغر حجم الفواكه المجففة على تناول الحامل كميات كبيرة لها دون الشعور بالشبع كما احتوائها على الكثير من الألياف يساعد في التخلص من المشاكل الهضمية، والتخلص من الإسهال أو الإمساك خلال الشهور الأولى من الحمل، كما تحتوي على نسب عالية من الحديد الذي يساهم في التخلص من فقر الدم، ولهذا تم إضافتها إلى قائمة الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل.

تحتوي أيضًا على فيتامين ( سي) كما ذكرنا بأنه يعزز من قدرة جسم الحامل على امتصاص الحديد بشكل أفضل، فهو من الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة لكل من الحامل والجنين، وأيضًا تحتوي الفواكه المجففة على فيتامين (أ) والكالسيوم فكلاهما يساعدان على نمو عظام وأسنان الأجنة.

أهمية الفواكه لجسم الإنسان بوجه عام

بعد الانتهاء من التعرف على جميع الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل، يعد أيضًا تناول الفواكه لجسم الإنسان بوجه عام أمر لا يمكن الاستغناء عنه على مدار اليوم لما تقدمه من فوائد عديدة لا حصر لها، ومن أمثلة هذه الفوائد :

• هناك بعض الفواكه التي تمنع من تكوين حصوات الكلى، وتساعد علي تنظيف القولون.
• تساعد على عدم زيادة في الوزن لعدم احتوائها على دهون، كما تساهم في خفض مستوي الكولسترول الضار في الدم.
• عند الاستمرار والانتظام على تناول الفواكه يساعد في التخلص من آثار وعلامات الشيخوخة.
• تحافظ على جسم الإنسان بشكل كبير، كما تمده بالطاقة اللازمة على مدار اليوم، وتخلصه من التوتر والإجهاد.
• تساهم في تقوية وتغليف الجهاز العصبي وتحسين أدائه.
• تعمل على التخلص من هشاشة العظام بشكل كبير لكبار السن، وتمنع تسوس الأسنان.
• تساعد على انتظام مستوى ضغط الدم وعدم ارتفاعه، بجانب كونها أهم المأكولات التي تقوي وتعزز جهاز المناعة وتقي جسم الإنسان من تعرض الإصابة بالأمراض المختلفة.
• تساهم في تجديد خلايا الجلد، كما تعزز من زيادة عدد كريات الدم لكل من البيضاء والحمراء.

أنواع الفواكه الضارة للحامل في الشهور الأولى

بعد التعرف على جميع الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل، يجب معرفة أيضًا ما هي الفواكه الضارة لها لكي تتجنبها للحفاظ على استمرار الحمل، فهناك أنواع كثيرة من الفواكه يمكن أن تتسبب في حدوث تشوهات الأجنة أو حدوث تسمم الحمل، وتشمل فيه:

المانجو

فوائد وأضرار المانجو للحامل

هناك الكثير من فوائد وأضرار المانجو للحامل ينبغي على كل إمراة معرفتها، فقد تعاني كثير من الحوامل بحساسية زائدة تجاه المانجو فيجب تجنبها حفاظًا على صحة الحامل، كما تحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات التي تساهم في زيادة كبيرة وملحوظة في وزن الحامل عند الإكثار في تناولها، بجانب هذا قد تمد جسمها بالعديد من الأملاح والمعادن التي تتراكم وتترسب داخل القولون.

الأناناس

برغم من احتواء الأناناس على العديد من العناصر والمعادن الهامة لجسم الحامل لكن قد يشكل تناوله في مخاطر على صحتها وصحة الجنين خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل، ويحتوي على مادة (البروميلين) التي تتسبب في حدوث إسهال عن الإكثار في تناوله. 

ويعبتر الأناناس للحامل من أقوي مسببات الشعور بـ ألم أسفل البطن للحامل يمكن أن ينتج عن هذا إجهاض الأجنة، ويساهم بشكل كبير بخفض المعدل الطبيعي لضغط الدم، ويحتوي الأناناس على نسب كبيرة من السكريات فيجب تجنب تناول الحامل له إذا كانت مصابة بمرض السكري حفاظًا على سلامتها.

البطيخ 

قد يتسبب تناول الكثير من البطيخ للحامل في التحسس من بعض العناصر المتوفرة فيه وحدوث تورم لبعض المناطق في جسمها، كما يؤثر على قلب الحامل وإصابتها بالعديد من الأمراض القلبية أو المشاكل الصحية لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم بنسب كبيرة الذي يصعب على جسمها التخلص منه بسهولة، ويمكن أن يزيد من الانتفاخات والغازات الضارة للحامل.

البابايا

تعبتر البابايا للحامل من أخطر الفواكه التي يجب على الحامل تجنبها نهائيًا خلال الشهور الأولى من الحمل، فتحتوي على مادة ( اللاتكس) التي تعمل على زيادة تشنجات الرحم بشكل كبير وقد تتسبب في حدوث إجهاض الجنين، كما يتواجد العديد من المركبات التي تزيد من خطورة تعرض الأجنة التشوهات والعيوب الخلقية.

الكمية الفواكه المسموح بها للحامل

يجب عليها التنوع في تناول جميع الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل وعدم التركيز على نوع واحد فقط لكي يتم امتصاص واستفادة جسمها بكافة الفوائد المتواجدة في جميع الفواكه، يمكن تناولها طازجة عن طريق العصائر أو عمل سلطة مكونة من العديد من الفواكه اللذيذة مع وجبة الإفطار صباحًا.

تعد الكمية المسموح بها للحامل بما يقارب ثمرتين إلى أربع ثمرات يوميًا صباحًا ومساًء، لكن هناك فواكه يفضل تناولها مرة واحدة فقط على مدار اليوم مثل المانجو أو الموز وأيضًا العنب لاحتوائهم على معادن قد تتراكم في جسم الحامل وتسبب مخاطر كثيرة للجنين حين الإكثار في تناولها، كما يفضل تناول نص كوب فقط من الفواكه المجففة.

نصائح هامة قبل تناول الحامل للفواكه 

هناك العديد من النصائح الهامة التي يجب اتباعها قبل تناول بعض الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى وتشمل فيه:

• يجب التأكد من نظافة الفواكه جيدًا قبل تناولها لتواجد العديد من الطفيليات والفيروسات الضارة مثل ( بالتوكسوبلازما).
• تناول الفواكه الطازجة حديثة الشراء وليس المخزنة.
• يفضل تناول الفواكه التي تتفاعل مع غاز الأكسجين في شكل عصير معلب ومعقم، لكن يجب ألا تحتوي على مواد حافظة.
• تجنب تنظيف الفواكه بالمنظفات أو الصابون السائل.
• عدم الإكثار في تناول الفواكه المجففة لاحتوائها على نسب عالية من السكريات.

الخاتمة

نأمل أن نكون قد عرضنا كافة الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل، وأيضًا ما هو القدر المسموح لتناولها لعدم تعرض الحامل أو الجنين إلى مخاطر صحية كثيرة، ونأمل أيضًا أن يكون تم الإجابة عن جميع الأسئلة التي تدور في عقول كثير من الحوامل حول أهمية تناول الفواكه المجففة أو الطازجة للجنين بشكل تفصيلي وواضح.

المصادر:

بارينتيج

هيلث لاين

ميديكال نيوز