الفواكه للحامل

الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع | أهم العناصر المفيدة لك ولطفلك

الفواكه من ضمن المواد الغذائية الهامة للسيدات طوال فترة الحمل، فهي غنية بكافة الفيتامينات والعناصر التي تحتاجها الحامل والجنين، الآن تحتاجين سيدتي إلى معرفة أهم الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع، للاهتمام بصحتك وصحة الجنين،  كذلك لتسهيل الولادة عليكِ وعدم التعرض لأية مضاعفات.

الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع

يجب أن تحتوي وجبة السيدة الحامل يومياً على 5 حصص من الفواكه، بالإضافة إلى الخضار، وعدم التركيز على نوع واحد؛ فالتنويع شيء ضروري لضمان حصولها هي والجنين على كافة المعادن والفيتامينات المختلفة، ولكن مع الاهتمام بتناول الفواكه التي تضم الحديد، يجب أن تهتمي سيدتي بتناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين C، وفيتامين A، فجميعها هامة في الشهر التاسع.

البرتقال

يعتبر البرتقال من أهم الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع، فهو غني بفيتامين C، الذي يساعد في رفع الجهاز المناعي، فالحامل في شهور حملها تتعرض إلى نقص شديد في المناعة وتحتاج إلى دعم الجهاز المناعي الخاص بها، فيمكنكِ تناوله بكثرة؛ كذلك يحتوي البرتقال على حمض الفوليك الهام لتجنب إصابة الطفل بعيوب خلقية تخص الجهاز العصبي، ويساعد فيتامين C لامتصاص الحديد، أيضًا يقدم البرتقال للحامل كذلك نسبة هائلة من الماء والتي يحتاجها جسم السيدة الحامل للحفاظ على ماء الجنين بالداخل وترطيب الجسم.

الموز

يعتبر الموز من الفواكه المفيدة للحامل وبخاصة في شهرها الأخير، فهو يحتوي على عنصر البوتاسيوم الهام لتقوية الجسم لتستطيع تحمل عملية الولادة، أيضًا يحتوي على الألياف الهامة لتجنب الإمساك، كما أنه يساعد في تسهيل عملية الهضم، ويحتوي على نسبة هائلة من عنصر الحديد لتجنب فقر دم للحامل.

التفاح

يوفر التفاح للحامل العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C، كما أنه يحتوي على عنصر الحديد، فيعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، كذلك فهو غني بالألياف الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك، ويحمي الطفل من التعرض لمرض الربو، وحماية رئتيه عند الولادة.

المشمش

يعمل المشمش للحامل على نمو الجنين بشكل سليم في الشهر التاسع من الحمل، فهو من الفواكه الغنية بفيتامين C، وفيتامين A، كما أنه غني بعنصر الكالسيوم المفيد لتقوية العظام والأسنان، وعنصري البوتاسيوم، والفسفور، يمكنكِ تناوله طازج ومجفف.

المانجو

تعتبر المانجو من الفواكه اللذيذة والتي يحبها الجميع، تحتوي على فيتامين A الهام للطفل، فهو يحميه من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي؛ تعمل المانجو على اكتمال نمو الرئتين لدى الطفل، تحتوي على نسبة من الألياف الهامة لتسهيل عملية الولادة، وتقوية عظام الأم والجنين.

الأفوكادو

الأفوكادو

يعمل الأفوكادو للحامل على سرعة امتصاص الجسم للدهون غير المشبعة، والتي تعتبر دهون صحية، كما أنه يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، كذلك يحتوي على فيتامين B6، والذي يعمل على حماية أنسجة المخ للطفل، لذلك هو من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع.

عصائر الفاكهة المفيدة للحامل في الشهر التاسع

  • يمكن عمل وتناول عصير البرتقال للحامل المفيد بالمنزل، ويمكن شرب كوب منه بعد تناولكِ لوجبة الغذاء، فهو يعمل على امتصاص الحديد بالطعام بشكل أفضل.
  • يجب اهتمامكِ بالمشروبات الغنية بالكالسيوم فيمكن عمل عصائر الفاكهة باللبن، مثل الموز باللبن، والفراولة باللبن، أو استخدام الزبادي بديل للبن مع الفاكهة.
  • عصير البطيخ يعمل على سرعة امتصاص الجسم للحديد وغني بالماء.
  • عصير التفاح يعزز من دور الجهاز المناعي لديكِ، ويساعدك على الشعور بالراحة.
  • عصير الرمان يعمل على ترطيب جسمك، وإمداده بالطاقة، وحماية الجنين من العيوب الخلقية.

وصفة عصير الأناناس للحامل

الأناناس من ضمن الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع، فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويحميكِ من حدوث الجلطات، كما أنه غني بفيتامين C، ويحتوي على المنجنيز الهام لوقايتكِ من هشاشة العظام، كما أنه غني بالألياف التي تحميكِ من التعرض للإمساك؛ يمكن عمله  كما يلي:-

المكونات:-

  • 300 جرام قطع أناناس صغيرة.
  • كوب من الماء.
  • ملعقتين من السكر.
  • أوراق نعناع (حسب الرغبة).
  • شرائح أناناس.

الطريقة:-

  • ضعي قطع الأناناس والماء في الخلاط الكهربائي، واخلطيهم جيداً، ثم قومي بتصفيته.
  • قومي بخلطه مرة أخرى في الخلاط بعد تصفيته، مع إضافة السكر، ثم ضعيه في كوب وعليه شرائح الأناناس وأوراق النعناع.

طريقة عمل عصير الرمان

يحتوي الرمان على نسبة عالية من الحديد الهام للسيدة الحامل، كما أنه غني بمضادات الالتهاب، ويحتوي على نسبة من الكالسيوم، فهو غني بالحديد والألياف وحمض الفوليك أيضاً؛ يمكنكِ عمل وصفة عصير الرمان بالمنزل بكل سهولة كما يلي:-

المكونات:-

  • 2 ثمرة رمان.
  • ملعقة صغيرة سكر.

الطريقة:-

يمكن تقطيع حبة الرمان من المنتصف، وباستخدام عصارة البرتقال يمكن عصر الرمان بنفس الطريقة، ويمكن إضافة السكر إليه ووضعه في الثلاجة قليلاً.

عصير العنب للحامل:-

يوفر عصير العنب للحامل الجلوكوز الهام لإمداد الجسم بالطاقة،فهو من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع لتخفيف تشنجات العضلات في هذا الشهر؛ كما أنه يساعد في عملية الهضم، ويحتوي على مضادات أكسدة لمكافحة العدوى ورفع المناعة.

المكونات:-

  • كيلو عنب أحمر.
  • 4 أكواب من الماء المثلج.
  • ملعقتين من السكر.

الطريقة:-

  • يمكنكِ عمله بالمنزل من خلال إضافة حبات العنب إلى الخلاط الكهربائي مع كمية مناسبة من الماء وقليل من السكر، وقومي بتصفيته جيداً.
  • كما يمكن هرسه حتى يخرج منه العصير، وتقومين بوضعه على النار لمدة عشر دقائق وقومي بتصفيته، ثم ضعيه في الثلاجة.

طريقة عمل عصير الجوافة

تحتوي فاكهة الجوافة التي تعد من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع على فيتامين E للحامل، كما أنها غنية بفيتامين C، الهام لرفع المناعة، أيضًا تحتوي على حمض الفوليك، يمكن أن تتناولينها طازجة، أو عملها عصير.

المكونات:-

  • 2 ثمرة من الجوافة.
  • ربع كوب من اللبن.
  • ملعقة من السكر.
  • ملعقة عصير ليمون.

الطريقة:-

  • قومي بإزالة القشرة الخارجية و إزالة البذر منها جيداً، ثم قطعيها إلى قطع صغيرة.
  • ضعيها في الخلاط الكهربائي، مع إضافة السكر واللبن، وقومي بمزجهم.
  • قومي بإضافة ملعقة الليمون، ثم ضعيها في كوب.

أضرار العصائر المعلبة للحامل

هناك الكثير من الأضرار التي تؤثر عليك أنت وطفلك حال تناولك العصائر المعلبة ومنها:

أضرار العصائر المعلبة للحامل

  • تحتوي على مواد حافظة، وألوان صناعية ضارة فتقلل من القيمة الغذائية للفاكهة.
  • تحتوي على الكثير من السكر، كما أنها غير مبسترة، أي بها الكثير من البكتيريا الضارة.
  • تسبب تعرضكِ إلى تسمم الحمل، والإجهاض، وتسبب ارتفاع في نسبة الجلوكوز بالجسم.

الفاكهة الضارة بالحامل في الشهر التاسع

بعد أن تعرفتِ على ما هي الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع، إليكِ الفاكهة الضارة بالحامل والتي يمكن التقليل منها، منها الخوخ، والبابايا، أيضًا المجمدات من المواد الممنوعة والضارة لكِ، فهي تفقد قيمتها الغذائية، من بينها التوت المجمد؛ فهو يحتوي على مواد حافظة ويمكن استبداله بتناول الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع والطازجة.

أما عن الفواكه المجففة فهي لها فوائد بالطبع، ولكن يمكنكِ تناولها بكمية بسيطة أثناء فترة الحمل، حيث أنها مليئة بالسعرات الحرارية، وتسبب مشاكل في الجهاز العصبي الخاص بكِ وبجنينك.

أضرار الخوخ على الحامل

  • يسبب الخوخ للحامل بعض الحساسية، فهو يحتوي على مركب الكبرتيت، خاصة الخوخ المجفف، كما أنه يسبب التهاب المفاصل، والتعرض لمرض الربو.
  •  يسبب الإسهال والنزلات المعوية.
  • يتم رش القشرة الخارجية من الخوخ بالمبيدات الحشرية التي تسبب مخاطر كثيرة وتصل إلى حد التسمم..
  • قد يكون سببًا ارتفاع ضغط الدم.

أضرار البابايا

  • يحتوي البابايا على عناصر مفيدة للجسم، ولكن لا يجب تناوله أثناء فترة الحمل.
  • يسبب ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
  • يحتوي على مواد تسبب تقلصات في الرحم، ونزيف.
  • يؤثر بالسلب على صحة نمو الجنين وتطوره بشكل سليم.

أضرار التمر الهندي

  • تسبب فاكهة التمر الهندي الكثير من المشاكل لجنينكِ، منها على سبيل المثال تلف الخلايا.
  • يمنع إفراز هرمون البروجسترون بالجسم، ويسبب الإجهاض خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
  • يسبب ولادة مبكرة إذا تم تناوله بكثرة في الشهر التاسع، لذلك يجب عليكِ تناوله بشكل مناسب دون إفراط.

نصائح هامة عند تناول الحامل للفاكهة

  • غسل الفاكهة جيداً بالماء قبل الاستخدام، ويمكن إضافة الخل إلى الماء.
  • ابتعدي عن العصائر المعلبة، فهي بها مواد ضارة بكِ وبالجنين.
  • حافظي على صحة الفاكهة، بحفظها في مكان بعيد عن الميكروبات، والحشرات.
  • اختاري الطازج منها وغير المصاب من داخله بأي نوع من أنواع الحشرات.

بذلك قد تعرفتِ على الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع، والفواكه الضارة بكِ وبالجنين، فيجب أن تهتمي بشرب العصائر المصنوعة بالمنزل، وشرب الماء بكثرة خاصة في شهرك الأخير حتى تنعمي بولادة سهلة وتسعدي بمولودك الرائع.

المضادر:

ساينس دايركت

ويبميد

ميديكال نيوز توداي

زر الذهاب إلى الأعلى