الفواكه للحامل

الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن مع أهم العصائر الطبيعية

تهانينا! لقد أصبحتِ في الشهر الثامن من الحمل، ولم يتبق لكِ إلا القليل، ولابد أنكِ تتساءلين الآن عن أسماء الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن، حيث إن فترة الحمل هي فترة تستحق أن تُعاش على أكمل وجه، وكذلك فيما يتعلق بالتغذية، ولهذا السبب سيكون من الجيد لكِ معرفة أنواع الفاكهة التي ينصح الأطباء بها؛ لذا سنقدم لكِ اليوم أسماء الفواكه المفيدة لكِ خلال هذه الفترة؛ فتابعي معنا. 

أهمية الفواكه للحامل في الشهر الثامن

 تعد مرحلة الحمل أصعب مرح لة من المحتمل أن تمُري بها، ومع ذلك، فكما أنه لا يوجد شخصان متطابقان، لا يمكن أن يكون هناك حملان متطابقان تمامًا، فكل حمل يختلف عن الآخر، للتأكد من أنكِ وجنينكِ تعيشان هذه المرحلة بصحة وعافية، يجب أن يتضمن نظامكِ الغذائي قائمة من الفواكه المختلفة، فهي مصدر لا ينضب من العناصر الغذائية، مثل: الأملاح المعدنية، والفيتامينات، والألياف، كما أنها  مهمة لنمو الجنين؛ لذا إليكِ في الفقرة التالية أهم الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن.

أفضل الفواكه للحامل في الشهر الثامن

إن تناولكِ للفاكهة خلال فترة الحمل يعني السماح لجسدكِ أنتِ وجنينكِ بالاستفادة من المواد الأساسية للصحة، مثل: فيتامين C، والبوتاسيوم، والبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، ومن أشهر الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن ما يلي: 

توت العليق

يعد توت العليق واحدًا من أكثر الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن، فهو يحسن إمداد الطفل بالأكسجين، كما أنه غني بالبروانثوسيانيدينس، والكيرستين، وفيتامين C؛ وبالتالي فهو يحمي أنسجة الطفل.

فطيرة توت ا لعليق

تعد طريقة تحضير فطيرة توت العليق واحدة من أسهل الطرق لعمل الفطائر على الإطلاق، وطريقة تحضيرها كالتالي:

المكونات
  • ١|٢ كوب شوفان.
  • ملح.
  • ١|٢ كوب من توت العليق.
  • بيضة.
  • ١|٢ ملعقة كبيرة من شراب القيقب.
  • ملعقتان كبيرتان من الحليب.
  • قشر ليمون.
  • ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
  • ١|٤ ملعقة كبيرة من مسحوق الخبز.
  • ملعقة كبيرة زبدة.
  • فانيليا.
طريقة التحضير
  • ضعي الشوفان، والعسل، والملح، ومسحوق الخبز في وعاء، واخلطيهم جيدًا.
  • أضيفي البيض، وقشر الليمون، والحليب، والفانيليا، والزبدة، وامزجيهم معًا مرةأخرى.
  • اتركي المزيج فترة من الزمن تصل إلى عشر دقائق.
  • ضعي الخليط في المقلاة، وقومي بطهيه؛ حتى يصبح لون الفطيرة ذهبيًّا.
  • قومي بوضع توت العليق في الميكرويف، وانتظري دقيقة واحدة.
  • ضعي فوقه شراب القيقب، ثم حركيه جيدًا.
  • اسكبي توت العليق والشراب فوق الفطيرة.

أضرار توت العليق للحامل

على الرغم من أن لتوت العليق فوائد جمة لكِ ولجنينكِ إذا كنتِ حاملًا، إلا أنه ينبغي عليكِ ألا تكثري من تناوله فإنه قد يسبب العديد من المشاكل، مثل:

  • الطفح الجلدي.
  • آلام في المعدة.
  • النزيف.
  • الحساسية الشديدة.
  • انخفاض مستوى السكر في الدم.
  • الاسهال، أو الانتفاخ.

الأفوكادو

يُقال أن فاكهة الأفوكادو للحامل من الفواكه المفيدة لها في الشهر الثامن، لذا ينبغي عليكِ ألا تفوتيها إطلاقًا في وجباتكِ، فهي غنية بالبوتاسيوم، والفيتامينات، وحمض الفوليك، كما أنها تعد علاجًا طبيعيًّا ممتازًا للغثيان الذي يواجهكِ خلال فترة الحمل، ولكن ينبغي عليكِ ألا تكثري من تناولها؛ فهي مليئة بالسعرات الحرارية.

أضرار الأفوكادو للحامل

ينبغي عليكِ ألا تفرطي في تناول الأفوكادو خلال فترة الحمل؛ فهي مليئة بالسعرات الحرارية، فتسبب لكِ زيادة الوزن، كما ينبغي عليكِ الاستغناء عنها في الحالات الآتية:

أضرار الأفوكادو للحامل

  • الحساسية: إذا كنتِ تعانين من الحشاسية، فيجب عليكِ الابتعاد عن تناول الأفوكادو؛ فهي قد تزيد الأمر سوءًا.
  • تناول بعض الأدوية: هناك بعض الأدوية إذا كنتِ تأخذينها، فلا تتناولي الأفوكادو؛ لأنها تتفاعل مع هذه الأدوية، ومن أمثلة هذه الأدوية: مضادات الاكتئاب.

الفاكهة المجففة

الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن لا تتوقف على الطازج منها، بل تمتد لتشمل المجففة أيضًا، حيث يوصيكِ الأطباء بتناولها ثلاث مرة مرات في الأسبوع أثناء فترة الحمل؛ فهي تحتوي على الكثير من: الفيتامينات، والفوسفور، والألياف، والأملاح المعدنية، والبوتاسيوم، والماغنسيوم الذي يقلل من التشنجات التي تصاحبكِ في بعض الأحيان، والكالسيوم الذي هو ضروري لنمو عظام الجنين، كما أنها غنية بأوميغا 3 والتي تعد مهمة للحفاظ على نشاط القلب والأوعية الدموية لدى الجنين، وحمض الفوليك الذي يُكوّن خلايا جديدة أثناء نمو جنينكِ.

أضرار الفاكهة المجففة للحامل

لم يثبت حتى الآن وجود أضرار للفاكهة المجففة على المرأة الحامل، ولكن ينبغي عليكِ ألا تكثري من تناولها، حيث إن الفواكه المجففة للحامل تفقد العناصر الغذائية التي كانت بالفواكه الطازجة؛ مما قد تؤثر سلبًا عليكِ، أو على الجنين.

المانجو

فاكهة المانجو للحامل من الفواكه المفيدة في الشهر الثامن لأنها غنية بالبوتاسيوم  والفيتامينات، مثل: فتامين A، C، ويعد تناولها خلال فترة الحمل أمر حتميٌ لابد منه لتقوية الجهاز المناعي لجنينكِ، وتنظيم ضغط الدم، كما أنها تساعد في التطور السليم للجهاز العصبي، والبصري.

أضرار المانجو للحامل

ينصح الأطباء بالحد من تناول المانجو خلال فترة الحمل، فهي قد تؤثر سلبًا عليكِ وعلى جنينكِ، وذلك للعديد من الأسباب، مثل:

  • كثرة السعرات الحرارية التي بها؛ مما تزيد من وزنكِ.
  • احتوائها على السكر بنسب مرتفعة؛ مما ترفع من ضغط الدم لديكِ.
  • مسببة للحساسية، فإذا كانت لديكِ حساسية، فابتعدي عن تناولها.
  • احتوائها على العديد من المواد الكيماوية، وذلك بسبب رشها.

فاكهة القشطة

ينبغي عليكِ تناول فاكهة القشطة خلال فترة حملكِ؛ فهي تقيكِ من فقر الدم، وتعالج مشكلة الإمساك عند الحامل، وتقلل من حدوث الإجهاض، كما أنها تساعد على تطوير جهاز الجنين المناعي، والمخ والأعصاب لديه.

أضرار فاكهة القشطة على الحامل

تحتوي فاكهة القشطة على العديد من الأضرار إذا أكثرتِ من تناولها، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:

  • تتفاعل فاكهة القشطة مع بعض الأدوية، مثل: مضادات الاكتئاب؛ مما تقلل من مفعول الدواء.
  • ينبغي عليكِ ألا تكثري من تناول فاكهة القشطة، فهي تعمل على زيادة التشنجات في الرحم.
  • تعمل على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ إذا تم الإكثار من تناولها.

الكرز

يجب أن تتناولي الكرز طوال فترة الحمل؛ فهو يقلل من تشنجات الساق التي تصيبكِ، كما أنه يعمل على تنظيم نسبة تركيز السوائل في جسدكِ.

أضرار الكرز للحامل

يمكن أن تحدث بعض الأضرار إذا أفرطتِ في تناول الكرز في الشهر الثامن من الحمل، ومن أشهرها ما يلي:

  • إصابتكِ بالإسهال.
  • حدوث حساسية من كثرة تناولها.
  • كثرة السعرات الحرارية، وتراكمها في الجسم.
  • إصابتكِ بإمساك السكر في بعض الأحيان.

فاكهة الكاكا

تعد فاكهة الكاكا للحامل واحدة من أشهر الفواكه المفيدة في الشهر الثامن؛ فهي تحميك من الأنيميا، وتخلصكِ من الإمساك، كما أنها تكافح التوتر والقلق الذي قد تتعرّضين له طوال فترة الحمل.

أضرار فاكهة الكاكا بالنسبة للحامل

هناك أضرار يمكن أن تصيبكِ عند تناولكِ لفاكهة الكاكا بكثرة، ومن أهمها ما يلي:

  • إصابتكِ بالإسهال؛ لاحتوائها على التانين بنسبة كبيرة.
  • احتوائها على نسبة كبيرة من السكر.
  • خفض ضغط الدم؛ مما تؤثر على صحتكِ، وصحة جنينكِ.

الشمام

يعتبر الشمام واحدًا من أكثر الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات اللازمة لصحتكِ، وصحة جنينكِ، ويحتوي على العديد من الفوائد، حيث إنه: يقيكِ من تجلط الدم، ويحسن من مناعتكِ، ويعالج الأنيميا، كما أنه يمنع حدوث عيوب خلقية لجنينكِ.

أضرار الشمام للحامل

على الرغم من فوائد الشمام للحامل عديدة، إلا أنه في بعض الحالات قد يكون ضارًا، مثل:

  • إصابتكِ بداء الليستريات إذا لم تغسليه جيدًا.
  • كثرة أعراض الحساسية، فإذا كنتِ من مرضى الحساسية، فلا ينصح لكِ بتناول الشمام، فهو يزيد من الأعراض، مثل: الغثيان، والإسهال.

الخوخ والمشمش

الخوخ والمشمش

يحتويان على العديد من الفيتامينات المفيدة لكِ ولجنينكِ في آنٍ واحدٍ، كما أنهما يقويان جهاز المناعة لديكِ؛ لذا ينبغي عليكِ تناولهما خلال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.

أضرار الخوخ والمشمش للحامل

ينصحكِ الأطباء بتناول القليل من الخوخ والمشمش للحامل، فهو من المحتمل أن يزيد من هذه الأضرار:

  • الحساسية؛ لاحتوائه على الكبريتيت الذي يزيد من الحساسية.
  • الإسهال، وذلك بسبب كثرة معدلات الألياف التي به.
  • آلام الجهاز الهضمي، وذلك بسبب رشه ببعض المبيدات.

الجريب فروت

 من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن على وجه الخصوص، حيث تحتوي فاكهة الجريب فروت على: البوتاسيوم، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والألياف، كما أنها تقوي جهاز المناعة لديكِ، وتقيكِ من حصى الكلى، وتحافظ على مستوى السكر في الدم، وتخلصكِ من تورم القدمين، وتقي جنينكِ من الإصابة بالربو، ولكن لا ينبغي عليكِ الإكثار من تناولها، فهناك آثار جانبية لها، تعرّفي عليها في الفقرة التالية.

الآثار الجانبية للجريب فروت على الحامل 

ينبغي عليكِ ألا تكثري من تناول الجريب فروت، فعلى الرغم من فوائدها العديدة، إلا أنها تسبب ما يلي: 

  • تآكل طبقة مينا الأسنان: ينبغي عليكِ لتفادي هذه المشكلة أن: تغسلي فمكِ بالماء جيدًا بعدما تتناولين الجريب فروت، وانتظري نصف ساعة فأكثر؛ لكي تغسلي أسنانكِ.
  • زيادة أعراض ارتجاع المريء: قد يزيد كثرة تناولها من أعراض داء ارتجاع المريء.
  • التأثير السلبي على نمو الجنين: يجب ألا تكثري من تناول الجريب فروت؛ فهي تؤثر على المشيمة، وذلك بسبب زيادة نسبة الفركتوز بها؛ مما تؤثر على نمو الجنين.

وبعد أن علمتِ ما هي الآثار الجانبية للجريب فروت، ينبغي عليكِ أن تتبعي هذه النصائح عند تناولكِ إياها.

نصائح للحامل عند تناول الجريب فروت

تجنبي تناول الجريب فروت ومعدتكِ فارغة، أو كانت لديكِ حساسية من الحمضيات، أو كنتِ مُصابة بأحد الحالات الآتية: 

  • التهابات في المثانة.
  • أمراض الكبد، والكلى.
  • قرحة الاثنى عشر، أو المعدة.

كما أن هناك أدوية من الممكن أن تتفاعل مع الجريب فروت؛ لذا ينبغي عليكِ ألا تتناوليها إذا كنتِ تستخدمين هذه الأدوية.

الأدوية التي تتفاعل مع الجريب فروت

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تتفاعل مع فاكهة الجريب فروت؛ مما تجعل نسبة الدواء ترتفع في الجسم، ومن أشهر هذه الأدوية ما يلي: 

  • البنزوديازيبين.
  • الستاتينات.
  • إندينافير.
  • الأدوية المثبطة للمناعة.
  • كاربامازيبين.

لذا ينبغي عليكِ أن تستشيري الطبيب إذا كنتِ تستخدمين هذه الأدوية، وأردتِ تناول الجريب فروت، كما أن هناك العديد من العصائر الطبيعية التي تستطيعين تناولها طوال فترة الحمل، وبدون استشارة الطبيب، إليكِ بعضًا منها في الفقرة التالية. 

عصائر الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن

هناك العديد من عصائر الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن، ومن أهمها ما يلي: 

عصير الفراولة

يعد عصير الفراولة للحامل واحدًا من أكثر العصائر المفيدة، وإليكِ طريقة تحضيره كالتالي: 

المكونات

  • كوب فراولة طازجة.
  • ٦ قطع مكعبات ثلج صغيرة الحجم. 
  • ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض.
  • ٢ موز.
  • كوب زبادي.

طريقة التحضير

  • ضعي في الخلاط الكهربائي الموز، والزبادي، والفراولة، واخلطيهم معًا.
  • أضيفي العسل فوق الخليط، واخلطيهم مرة أخرى.
  • ضعي مكعبات الثلج في أكواب التقديم، ثم ضعي فوقهم العصير، وبالهناء والشفاء.

عصير البابايا والأناناس

يمكنكِ تناول عصير البابايا والأناناس في الشهر الثامن من الحمل، فهو من العصائر سهلة التحضير، وطريقة تحضيره كالتالي:

المكونات

  • نصف ثمرة بابايا.
  • ربع ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
  • حبة أناناس مُقطّعة إلى مكعبات.
  • نصف كوب زبادي قليل الدسم.
  • القليل من الماء.

طريقة التحضير

  • قشري الأناناس والبابايا، وقطعيهم إلى مكعبات.
  • ضعي الأناناس، ونصف البابايا في خلاط كهربائي.
  • أضيفي الزبادي، وبذور الكتان، والماء واخفقي جيدًا.
  • ضعي قطع من الثلج في كوب إذا أردتِ ذلك، وضعي فوقه العصير.

عصير الموز

كون الموز من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن؛ يُفضّل أن تتناولي هذا العصير طوال فترة الحمل؛ فمن شأنه أن يُمتّعكِ بصحة جيدة، فهو غني بالبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، وفيتامين C، وطريقة تحضيره سهلة، وهي كالتالي:

المكونات

  • ٢ موز طازج.
  • مكعبات ثلج.
  • كوب حليب قليل الدسم.
  • ٣ ملاعق كبيرة سكر بني.
  • ماء.

طريقة التحضير

  • ضعي الحليب والموز في الخلاط الكهربائي، وامزجيهم معًا.
  • أضيفي السكر والماء، واخفقي الخليط مرة أخرى.
  • ضعي الثلج فوقهم، ثم اخفقي مرة ثالثة.
  •  اسكبي العصير في كوب.
  • إذا كان لديكِ حساسية من الألبان فمن الممكن أن تستبدلي حليب البقر، بحليب اللوز، أو حليب الصويا.

عصير الكيوي والتفاح

من المعروف أن الكيوي يوفر فيتامين ج للحامل، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى احتواء التفاح بالألياف الغذائية، وطريقة تحضير هذا العصير سهلة لا تأخذ وقتًا، وهي كالتالي:

عصير الكيوي والتفاح

المكونات

  • تفاحة.
  • ثمرة موز.
  • ٢ كيوي.
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
  • كوب حليب.
  • مكعبات ثلج.

طريقة التحضير

  • قشّري الكيوي، والتفاح، وقطعيهما إلى مكعبات.
  • ضعي الموز، والتفاح، والكيوي، والحليب، وبذور الشيا في الخلاط الكهربائي.
  • اخفقي الخليط جيدًا، ثم ضعي مكعبات الثلج واخفقي مرة أخرى.
  • ضعي العصير في كوب، وبالهناء والشفاء.

وفي الختام… بعد أن علمتِ سيدتي ما هي الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثامن، ينبغي عليكِ أن تأكلي كل ما هو مفيد لكِ ولجنينكِ، وأن تكثري من تناول الفاكهة، كما ينبغي عليكِ أن تبتعدي عن كل ما يؤثر سلبًا عليكِ؛ حتى تحظي بفترة حمل آمنة.

المصادر:

تايمز أوفيندا

ميديكال نيوز توداي

بيرانتج فيرست كراي

زر الذهاب إلى الأعلى