القهوة الخضراء للمرضع بين الفوائد والأضرار والقدر المسموح والآمن بالرضاعة
لا ينتهي عشق القهوة لمحبيها حتى بمراحل الحمل والرضاعة، وما بين الفوائد والأضرار يدور موضوعنا هذا، وحول القهوة الخضراء للمرضع ما لها وما عليها والقدر المسموح به لعدم الإضرار بالطفل، ولأن كل ما تتناولين يصل إليه عبر لبن الرضاعة، وجب عليكِ التدقيق بكل ما تتناولين من طعام وشراب، والتأكد من كونه آمناً، ولهذا نحن معك الآن لنقدم لكِ كل ما تحتاجين إليه من معلومات حول هذا الموضوع.
الفرق بين القهوة الخضراء والقهوة العادية
ربما لا يعرف الجميع الفرق بين القهوة الخضراء والقهوة العادية رغم العشق الكبير للقهوة من الكثير، رغم أن القهوة الخضراء هي بالأساس القهوة المعروفة للجميع قبل التحميص واكتسابها اللون البني الرائع والمعروف، ويأتي تميزها بغناها بمادة “الكلوروجينيك” الشديدة التأثر بالحرارة، وبهذا تقل بالقهوة المحمصة بشكل كبير.
“الكلوروجينيك” مادة كيميائية لها الكثير من الخصائص والفوائد الصحية، والتي تجعل من القهوة الخضراء مشروباً صحياً لا غنى لكِ عنها، فلها دور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين، والرفع من مستوى حرق الدهون بالجسم، والتنظيم الجيد لسكر الدم، ومستويات الضغط المرتفع، والكثير من الفوائد التي نوردها بالتفصيل عبر هذا المقال.
أشهر فوائد القهوة الخضراء للمرضع
الكثير من الفوائد الغير متوقعة تحققها لكِ القهوة الخضراء، لما تحتوي عليه من مضادات الأكسدة والأحماض الهامة “الكلوروجينيك” وهو مصدر لأهم مضادات الأكسدة المعروفة باسم “البوليفينول”، والذي لا يتواجد بالقهوة العادية نتيجة التعرض لدرجات الحرارة بالتحميص، كما أن لها كبير الأثر في محاربة الجذور الحرة المدمرة لخلايا الجسم، والمساعدة على تعريضه للكثير من الأمراض، كما أن القهوة الخضراء عالية القيمة الغذائية لغناها بالكثير من المعادن مثل الماغنسيوم، الكالسيوم، والحديد، ولها الكثير من الفوائد الصحية الأخرى التي نوجزها فيما يلي:
حرق الدهون وإنقاص الوزن
تعمل القهوة الخضراء على رفع مستوى حرق الدهون، والمساعدة على التخلص من الوزن الزائد، خاصةً بعد الحمل والولادة، كما أن لها أثر كبير في الحد من الشعور بالجوع، وتسريع معدلات الأيض والتمثيل الغذائي، لما تحتوي عليه مضادات الأكسدة، والكثير من العناصر الهامة، المقوية للجسم دون الإمداد بالمزيد من السعرات الحرارية.
رفع التركيز والحماية من الزهايمر
ترفع القهوة الخضراء من مستوى التركيز، وتحسن من مستوى أداء خلايا المخ، وترفع من القدرات العقلية، وتحمي بذلك من الزهايمر وأعراضه المبكرة، وتحسن من حالة المصابين به، لتأثيرها الكبير في الحد من أعراض التنكسات الإدراكية لمرض الزهايمر، وتعزيز التمثيل الغذائي، وطاقة الدماغ ومعدلات استهلاك الأكسجين.
رفع المناعة والحماية من الأمراض
تعمل القهوة الخضراء على تعزيز الأداء البدني، ودعم جهاز المناعة بشكل كبير، لما تحتوي عليه من مضادات الأكسدة والأحماض الهامة، وبهذا تقلل من نسبة التعرض للأمراض، خاصةً السرطان، وبالأخص سرطان بطانة الرحم، والذي تحد القهوة منه بنسبة تصل لـ 25%، كما تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، بتناول كوب واحد باليوم.
تنظيم مستوى السكر
لحمض الكلوروجينيك كبير الأثر في المساعدة على ضبط مستوى السكر بالدم، والعمل على تخفيض النسب العالية منه، وضبط معدلات الأنسولين بالجسم، لما له من تأثير عكسي على عملية نقل الجلوكوز بالدم.
ضبط معدلات الضغط
تحمي القهوة الخضراء بما تحتوي عليه من مضادات الأكسدة، من أمراض الشرايين والقلب، والأوعية الدموية، وتنظيم مستويات ضغط الدم المرتفع، وفقاً للكثير من الأبحاث التي تم إجرائها منذ عام 2006، حيث أثبتت فاعليتها في التقليل من ضغط الدم الانقباضي، والانبساطي، كما لم تظهر أيٍ من الآثار الجانبية، لكن الجدير بالذكر أن احتواء القهوة الخضراء على نسب عالية من الكافيين يجعل من الإفراط بها أمراً خطراً لمرضى ضغط الدم المرتفع، لمساعدة الكافيين على ارتفاع الضغط عند تعدي القدر الآمن والموصوف.
القدر الآمن من الكافيين والقهوة الخضراء للمرضعات
بالرغم من الفوائد التي لا تحصى للقهوة الخضراء إلا أن غناها بمادة الكافيين، يجعل من الضروري الحد منها بشهور الحمل، وفترة الرضاعة، والذي يجعل من كوب واحد من مشروبات الكافيين “مثل القهوة الخضراء” قدراً كافياً جداً، الجدير بالذكر أن الحد الآمن من الكافيين باليوم يصل لـ 300 مليجرام.
وهو ما يعادل 6 أكواب من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي، المشروبات الغازية، الكاكاو، مشروبات الشوكولاتة، ومشروبات الطاقة، أو كوبين إلى ثلاثة من القهوة، لذا فلا ينبغي الإفراط بتناول الكثير من أنواع مشروبات الكافيين باليوم الواحد، لما للإفراط بها من آثار خطرة على الرضع، تختلف حسب درجة تحسس كل طفل، نوردها لك لاحقاً بهذا المقال.
أضرار القهوة الخضراء للمرضعة
بعد كل ما سمعنا من فوائد القهوة الخضراء للجسم، لعلنا نتساءل هل القهوه الخضراء مضره للمرضع؟ وهل تعتبر آمنةً بالفعل، أم أن لها أضرار؟ الحقيقة أننا لا ننكر ما للقهوة الخضراء من فوائد، إلا أن تعدي النسب الآمنة والمسموح بها فترة الرضاعة قد يؤدي للكثير من الآثار السلبية على كل من الأم والجنين، وتأتي متمثلة في التالي:
القلق والتوتر الشديد
من أضرار القهوة الخضراء للمرضعة أنه يزيد التناول المبالغ به من مادة الكافيين من التوتر، والتعرض للقلق، مع مشكلات واضحة بالنوم المريح، والذي يتسبب بارتفاع بنسبة هرمون التوتر والمعروف طبياً باسم “الكورتيزول”، وهو ما قد يعرض المرضع لارتفاع ضغط الدم، ومشكلات صحية أخرى.
مشكلات بالعظام
تتعرض الكثير من السيدات للكثير من مشكلات العظام، خاصةً المرضعات منهن، لما لـ الرضاعة الطبيعية من تأثير على استنزاف الكثير من العناصر الغذائية الموجودة بالجسم، خاصةً عند الإهمال بالتغذية الصحية السليمة، فالإفراط بتناول القهوة الخضراء للمرضعات قد يعرض العظام للهشاشة والضعف، والكسور المتكررة.
ارتجاع بالمريء ومشكلات المعدة
يعد الإفراط بتناول القهوة الخضراء عن الحد المسموح به في الرضاعة، مسبباً للكثير من المشكلات مثل اضطرابات المعدة والهضم، والشعور بالغثيان والرغبة بالتقيؤ، وارتجاع المريء، خاصةً عند الشرب لها على معدة خاوية من الطعام.
مشكلات بالرضاعة الطبيعية
الكثير من المعلومات غير الأكيدة والتي تدور حول تأثير القهوة الخضراء على كمية اللبن وإدراره، الكثير منها يشير لتسببه بقلة مقدار اللبن، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى عكس ذلك، ويبقى الأمر معلق متروك لمدى ونوع تأثر كل سيدة بهذا التناول والذي قد يختلف من سيدة لأخرى، إلا أن التوتر والإزعاج الذي يتسبب به للرضع قد يحرمهم من الرضاعة الطبيعية بشكل سليم منتظم
مشكلات أخرى
- ضعف الرضع والتأثير على المستوى الطبيعي للنمو.
- هياج ملحوظ وزيادة بالنشاط والحركة، وصعوبة بالنوم العميق والراحة المطلوبة للنمو السليم.
- الانزعاج والتوتر وعدم قدرة الأم على تهدئة الطفل.
- مشكلات وأمراض القلب واضطراب بضرباته، طنين الأذنين، ومشكلات التنفس.
- اضطراب بدرجة امتصاص المعادن الهامة للجسم، مثل الحديد، والفوليك، لذا ينصح بالتباعد بين تناولها وموعد تناول الوجبات.
محاذير تناول القهوة الخضراء
ككل مشروبات الكافيين ينبغي الحذر من تناولها لبعض الأشخاص والفئات المصابون ببعض المشكلات الصحية، أو بالفترات الحرجة من مراحل العمر مثل الحمل والرضاعة، ومن أمثلة الأمراض الذي ينبغي للمصابين بها الابتعاد عن تناول القهوة الخضراء، أو التناول الحذر بعد استشارة الطبيب هذه الفئات:
- المعانين من اضطرابات القلق، والاكتئاب والأمراض النفسية، للتداخلات الدوائية للقهوة مع مضادات الاكتئاب.
- مرضى الإسهال خاصةً إن كان مزمناً، فقد تزيد القهوة الخضراء منه.
- المصابون بمرض “الزرق” وهو ارتفاع ضغط العين، والذي يزيد تناول القهوة منه وتجعل منه خطراً محققاً خلال نصف ساعة فقط.
- مرضى السكر، لما للقهوة الخضراء من تأثير على مستوياته وضبطه بالتناول المعتدل، لذا فقد يعرض الإفراط بها للزيادة أو النقصان الزائد.
- المصابون بالنزيف، لأنه قد يزيد بشكل كبير مع تناول القهوة الخضراء.
- مرضى متلازمة القولون العصبي.
- مرضى هشاشة العظام، لما قد تسببه القهوة من الهشاشة بالأساس، وهو ما يزيد الأمر سوءاً ويعرض للكثير من المخاطر.
نصائح هامة للمرضعات حول القهوة الخضراء
الآن وبعد ذكر فوائد القهوة الخضراء للمرضعات وبعض أضرارها أيضاً، ينصح ببعض الأمور الهامة للمرضعات المتناولات للقهوة، مثل تناول كوب واحد منها باليوم، ونصائح أخرى مثل:
- تناول كوب القهوة اليومي صباحاً، لإمداد الجسم بالنشاط والتركيز المطلوب طوال اليوم، وعدم تأثيره على النوم ليلاً لكِ وللرضيع.
- تناول الكثير من البدائل من العصائر الطبيعية، ومشروبات الطاقة، والشاي بنوعيه.
- مراقبة الطفل وملاحظة ما إذا ظهر عليه بعض علامات التحسس من القهوة ومشروبات الكافيين، أو القلق والتهيج وعدم الراحة بالنوم.
- تناول القهوة الخضراء بعد الرضاعة مباشرةً، لإتاحة الوقت لتقليل تواجدها في اللبن عند الرضعات التالية.
- مزج القهوة الخضراء ببعض القهوة المنزوعة الكافيين، لتقليل النسبة الداخلة للجسم من الكافيين بالكوب الواحد.
بالختام لا يسعنا إلا التذكير بأهمية مراعاة كل ما تتناولينه من طعام وشراب بفترة الرضاعة، والتناول المعتدل من القهوة الخضراء للمرضعات، والابتعاد عن الإفراط منها، لما لهذا الإفراط من أضرار بالغة على الصحة عامةً والمرضعات بشكل خاص، واستشارة الطبيب عند ظهور أيٍ من الأعراض المثيرة للقلق، خاصةً للفئات التي ينبغي معهم التناول الحذر.
