الكافيين للحامل | أضراره على الأم ومدى تأثيره على الجنين
هنيئًا لكِ عزيزتي معرفة خبر حملك، ولكن هل ما زلتِ تغفلين عن أضرار الكافيين للحامل وتمارسي العادات اليومية الخاصة بكِ ألا وهي شرب كوب القهوة يوميًا في الصباح، فالحقيقة رائحة القهوة وطعمها من الأشياء الأكثر روعة في هذه الحياة، ولكن بالتأكيد الشيء الأروع هو إتمام شهور حملك بسلام وإنجاب طفل سليم معافى، فهيا بنا لنتعرف على الكمية المسموحة لكِ من الكافيين خلال اليوم وأضرار الإفراط في تناولها والاحتياطات والمحاذير الواجب الأخذ بها عند تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين كل ذلك سنتعرف عليه بالتفصيل من خلال السطور القادمة.
أشهر مصادر الكافيين والنسب التي تحتويها
| النوع | الحجم | الكافيين |
| اسبرسو | 30 مل | 40:57 مليغرام |
| اسبرسو الخالي من الكافيين | 30 مل | 0:15 مليغرام |
| زجاجة المياة الغازية | 300 مل | 30:60 ملليغرام |
| كوب الشاي | 240 مل | 75 ملليغرام |
| فنجان القهوة العربية | 30 مل | 40 ملليغرام |
| القهوة سريعة الذوبان منزوعة الكافيين | 240 مل | 2:12 ملليغرام |
| لوح شيكولاتة داكنة | 56 جرام | 37 ملليغرام |
أضرار الكافيين على الحامل
هناك مثل يقال بأن الشيء إذا زاد عن حده من الممكن أن ينقلب ضده، وهو مناسب جدًا في الموضوع الذي نتناوله بالنقاش، حيث أن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين مفيدة للجسم بحيث تمده بالنشاط، وهناك الكثير من ربات البيوت اعتدن على تناول الشاي أو القهوة للتغلب على التعب، إلا أن الفيصل هنا هو الكمية التي تتناولينها؛ ففي حالة الإفراط وتناول جرعات كبيرة من الكافيين سينقلب الأمر بالعكس وستُجنى العديد من المخاطر التي يُمكن أن تهدد حملك وتُعرض جنينك للخطر، كالتالي:
التبول المتكرر
إذا كنتِ معتادة على تناول الشاي أو القهوة لكي تستطيعي مواصلة يومك، فلابد أن تقللي من الكمية وتجنبي الإفراط في تناول تلك المشروبات، لأنها تعمل كمدر للبول وتزيد من كثرة التبول عند الحامل، ستحتاجين إلى الذهاب الى الحمام أكثر من ذي قبل في حين أنك تحتاجين خلال هذه الفترة إلى الحفاظ على جسمك رطبًا بتناول العصائر والماء والسوائل الطبيعية.
مشاكل الجهاز الهضمي
تظهر أضرار الكافيين على الحامل في تحفيز إفراز الأحماض في معدتك مما قد يتسبب في اضطرابات في المعدة والإصابة بـ الإسهال عند الحامل.
الصداع
في حالة تعودك على تناول الشاي والقهوة في أوقات متأخرة من الليل فقد يجعلكِ ذلك تستيقظين فترة طويلة خلال الليل، بعد انقضاء مفعوله من جسمك، حيث يعمل على الكافيين على الشعور بـ الصداع عند الحامل وقتما ينتهى مفعوله.
زيادة حدة أعراض الحمل
خلال الثلث الأول من الحمل بصفة عامة تعاني الحامل من أعراض الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وتعاني أيضًا من التقلبات المزاجية، وعلى هذا النحو فإن زيادة استهلاك الشاي والقهوة تزيد من أضرار الكافيين للحامل؛ حيث تمنع امتصاص الجسم للفيتامينات وخاصةً الحديد الذي يعد من أكثر المعادن أهمية خلال فترة الحمل وتزيد من الشعور بالقلق والتوتر والغثيان والتقيؤ ومشاكل المعدة.
يعمل كمنبه للجسم
يعمل على زيادة معدل ضربات القلب والارتجاف العضلي، ولو بدت تلك العلامات عليكِ يجب التوقف على الفور على تناول كل مصادر الكافيين التي سبق التنويه لها.
مخاطر تناول الكافيين في الشهر الأول من الحمل
أشارت الدراسات الصادرة عن الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد بأن تناول الكافيين خلال شهور الحمل قد يتسبب في مشاكل صحية للجنين، كالتالي:
الإجهاض المبكر
تناول كافة المشروبات التي تحتوي على الكافيين يؤثر على استجابة الجسم لحدوث الحمل، أما في حالة وجود حمل بالفعل فإنها من المحذورات التي تهدد حياة الجنين ويُمكن أن تسبب لكِ الإجهاض، لذا فإذا كنتِ تخططين لحدوث حمل؛ قللي منها شيئًا فشيء، أما إذا كنتِ حامل فلابد أن توقفي تناولها تمامًا أو تتناوليها باعتدال لكي تقي نفسك من الإجهاض وخاصةً خلال الثلث الأول من الحمل.
الكافيين يتسرب إلى جسم الجنين
صرح الأطباء بأن الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قد يؤدي إلى تسرب هذه المادة إلى الجنين عبر المشيمة والمشكلة أن الجنين لن يستطيع التخلص منها، بل سوف تدخل في تكوينه وتتسبب له في بعض المشاكل الصحية وتأخر في النمو.
إضعاف تدفق الدم في المشيمة
قد يؤدي تناول المرأة الحامل للكافيين إلى صعوبة نقل الدم من المشيمة إلى الجنين، أما في المراحل المتقدمة التي تكثري فيها من تناوله فقد يؤدي ذلك إلى تجلط الدم عند الحامل الناتج عن ارتفاع ضغط الدم في المشيمة أي يحدث زيادة في تدفقه داخل الأوردة والشرايين، وهكذا يحدث تجلط وتصيب المشيمة، وبذلك تتسبب في تعريضه للعديد من المشاكل الصحية أو الموت المفاجيء.
انخفاض وزن الطفل عند الولادة
من ضمن تأثير الكافيين على الجنين أيضًا ولادة أطفال بوزن منخفض وذلك في حالة الإفراط في تناوله، أما إذا تناولته بكمية بسيطة فلن يضر بصحتك أو صحة جنينك، كما يُمكن أن يُعرض الطفل لمشاكل صحية في المستقبل.
هل يؤثر شرب الحامل للكافيين على مستوى ذكاء الطفل؟
وصل إلينا عن مجلة علم الأوبئة الأمريكية ما يفيد بأن تناول الكافيين باعتدال خلال فترة الحمل لا ينتج عنه أي تأثير سلبي على سلوك وإدراك الطفل بعد الولادة ولا مستوى ذكائه؛ حيث تم إجراء اختبارات على مجموعة من الحوامل، ومن ثم عمل اختبار للذكاء والإدراك والسلوك على الأطفال الذين يتراوح أعمارهم ما بين 4_7 سنوات وتفيد النتائج بعدم وجود أي علاقة سلبية ما بين استهلاك الكافيين للحامل وإنجاب أطفال قدراتهم العقلية متأخرة.
ما هي الكمية المسموح بتناولها للحامل من الكافيين؟
هناك بعض الدراسات التي أجريت على الحوامل العاكفين على تناول القهوة باستمرار أثناء الحمل وأفادت بأنه هناك علاقة وثيقة بين زيادة خطر الإجهاض أو ولادة طفل ميت أو الولادة المبكرة وتناول الكافيين للحامل وخاصةً في الثلث الأول والثالث من الحمل.
فقد صرحت في توصياتها بأن الكمية المسموح بتناولها للحامل تتراوح بين 100: 200 مليغرام يوميًا أي ما يعادل كوب أو اثنان من القهوة في اليوم، ومع ذلك فقد أشار الأطباء والخبراء بأن الأفضل الابتعاد تمامًا عن تناول تلك الأطعمة والمشروبات لكي تكوني في أمان تام بعيدًا عن أي مخاطر يُمكن أن يتسبب فيها الكافيين وتضر بصحتك أو صحة جنينك.
نصائح لتقليل الكافيين خلال الحمل
عندما نتساءل عن مصادر الكافيين للحامل فإن أول ما يتبادر للذهن هو الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشيكولاتة، لذا سنقدم لكِ بعض النصائح التي يجب عليكِ اتباعها للحد من تناول الكافيين وإتمام شهور حملك بسلام، وخاصةً إن كنتي من مدمني هذه المشروبات ولا يمر يوم بدون تناولهم في الأيام العادية، كالتالي:
اشربي القهوة المنزوعة الكافيين
لكي تتجنبي أضرار الكافيين على الحامل لابد أن تقللي من الكميات التي تستهلكيها منه أو استبدالها بأخرى أقل ضررًا مثل مزج ربع ملعقة صغيرة من القهوة العادية وإضافة باقي الكمية من القهوة منزوعة الكافيين(القهوة سريعة التحضير) أو استخدام الحليب بدلاً من الماء للتخفيف من تركيز الكافيين.
تقليل نسبة الكافيين في الشاي
أمامك خيارين للتقليل من معدل الكافيين للحامل عند تناول الشاي وتخفيف حدة أضراره على صحتك وصحة جنينك، بحيث يُمكنك غمس كيس الشاي في الماء المغلي مُسبقًا وإزالته سريعًا، فهذا يقلل من معدل الكافيين بنسبة كبيرة.
أما الطريقة الأخرى هي تقليل كمية الشاي في الكوب بمقدار أقل من المعتاد أو إضافة الحليب إليه لتقليل تركيز الكافيين والاستفادة منه، أو اختاري شاي الأعشاب الخالي من الكافيين بدلاً من تناول الشاي الأحمر للحامل.
المشروبات الغازية
أشارت الدراسات أن المشروبات الغازية للحامل تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وخاصةً التي تحتوي على الألوان المضافة والمحليات الاصطناعية فإنها تضر بصحتك وصحة جنينك، بالإضافة إلى وجود مادة السكرين في بعض هذه المشروبات التي يمكن أن تتسبب في إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، ويُمكنك استبدالها بالمياة الغازية اللايت أي الخالية من السكر وذلك إن كنتِ من محبيها، ولكن الخيار الأفضل هو شرب الماء أو العصائر الطازجة والابتعاد عنها تمامًا.
تقليل الكمية تدريجيًا
يُمكنك استبدال الكوب المعتادة على استخدامه إلى آخر أصغر، ثم بعد ذلك قومي بتقليل الجرعة اليومية تدريجيًا حتى تتخلصي من الأعراض المصاحبة لها مثل الصداع والتوتر والأرق عند الحامل.
الإكثار من شرب الماء
حاولي أن تحافظي على جسمك رطبًا عن طريق كثرة شرب الماء للحامل وإذا شعرتي بالرغبة في تناول الشاي أو القهوة فبإمكانك استبدالها بالماء الذي يعمل على تحسين وظائف الجسم.
الابتعاد عن مسكنات الآلام التي تحتوي على الكافيين
لابد أن تستشيري طبيبك فيما يخص مسكنات الآلام والصداع وأدوية البرد والحساسية لأن هناك بعضًا منها تحتوي على نسبة من الكافيين، وحاولي دائمًا قراءة النشرة الطبية للدواء.
ما هي بدائل الشاي والقهوة للحامل؟
يُمكنك اتباع فكرة البدائل الصحية فكلما رغبتِ في تناول الشاي أو القهوة قومي واصنعي لنفسك إحدى هذه البدائل التي لا تحمل أضرار الكافيين، بل تقوم بما يقوم به في تحسين مزاجك:
مشروب الزنجبيل
يساهم في تخفيف أعراض الحمل مثل الشعور بـ غثيان الحمل وخاصةً في فترة الصباح، وتقوية مناعة الحامل والوقاية من الإصابة بأدوار البرد والسعال وعلاج التهابات الجسم.
مشروب اليانسون
استبدال مشروبات الكافيين للحامل بأخرى صحية مثل اليانسون مفيدة لكِ في تسهيل عملية الولادة والتخفيف من الآلام المصاحبة للولادة وتقوية الطلق.
مشروب البابونج
هذا المشروب مفيد لصحة الجهاز الهضمي مثل التخلص من الإمساك عند الحامل والانتفاخ والغازات ويعالج الالتهابات التي تصيبه، كما يقلل من الشعور بالغثيان وخاصةً خلال الشهور الأولى من الحمل.
والآن وبعد أن أجبنا عن كل الاستفسارات التي تجول بذهنك حول الكافيين للحامل وأضراره عليك وعلى جنينك، فحاولي أن يكون هدفك الأساسي ومطلبك الأول هو مرور شهور حملك ومجيء طفلك بسلام، حتى لو كان في المقابل سوف تتنازلين عن بعض طقوسك وعاداتك اليومية وتتخلي عن مشروبك المفضل.
