فوائد وأضرار الكركم للحامل | حل سحري لمشاكل شعر وبشرة الحامل
تظهر غريزة الأُمومة لديكِ بمجرد أن تتلقي خبر الحمل، فيتغير روتين حياتك بشكل ملفت للنظر، حيث تبدئين في طرح الأسئلة عن كل صغيرة وكبيرة، ويعتبر الكركم للحامل، فوائده أضراره وكيفية استخدامه بأمان خلال الحمل أحد أبرز الأسئلة في تلك الفترة، فهو من التوابل التي غزت المطبخ العربي في الفترة الأخيرة، حيث يدخل في العديد من أنواع المأكولات والمشروبات، وغريزة الأمومة لديكِ تجعلك حريصة كل الحرص على وصول مولودك للحياة سالم معافى، لذا دعينا نجيب عن كل ما يدور في ذهنك حول الكركم للحامل.
ما هو الكركم
هو نبات عُشبي من العائلة الزنجبيلية يرجع أصل نشأته إلى الهند، يمكن استخدامه طازج أو مجفف ومطحون، حيث يتم غليه ثم تجفيفه في أفران ساخنة ويطحن جيداً حتى يتحول إلى بودرة صفراء اللون، يمكن استخدامه كنوع من التوابل في مطبخك فهو نفاذ الرائحة عالي القيمة الغذائية، حيث يمكن إضافته لتتبيل العديد من المشويات سواء لحوم أو أسماك، كذلك السلطات، كما يمكنك إضافته للمشروبات مثل مغلي الكركم بالليمون أو الحليب الذهبي، جدير بالذكر أنه يدخل في العديد من الخلطات والماسكات التجميلية في التاريخ الهندي، بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة و فيتامين E.
القيمة الغذائية للكركم
إن المادة الفعالة في الكركم هي الكركمين، المعروف بقدرته على علاج العديد من الأمراض، حيث يحتوي الكركم على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة، والتي تؤثر على صحة الإنسان بشكل جيد، لأن ملعقة صغيرة منه تحتوي على هذه العناصر.
| العناصر الغذائية | القيمة |
| السعرات الحرارية | 15.3 سعر |
| الكربوهيدرات | 3.01 جرام |
| الدهون | 0.158 جرام |
| البروتين | 0.35 جرام |
| الألياف | 1.202 جرام |
| الفولات | 0.10 ميكرو جرام |
| فيتامين E | 1.23 ملليجرام |
| فيتامين K | 0.745 ملليجرام |
| فيتامين C | 3.25 ملليجرام |
| الصوديوم | 1.2 ملليجرام |
| الحديد | 2.06 ملليجرام |
| الفوسفور | 10.97 ملليجرام |
| الكالسيوم | 7.05 ملليجرام |
| المغنسيوم | 8.2 ملليجرام |
| البوتاسيوم | 75.3 ملليجرام |
فوائد الكركم للحمل والخصوبة
إذا كنتِ ترغبين بالحمل وقد تأخر حدوث ذلك، فعليك أن تأخذي فوائد الكركم للحمل على محمل الجد، حيث أنه نبتة عشبية غنية للغاية يمكن أن يكون وجودها ضمن نظامك الغذائي أنت وزوجك، أحد أسباب التعجيل بالحمل، وقد عُرف عن الكركم قدرته على زيادة الخصوبة سواء لدى النساء أو الرجال.
الكركم والخصوبة لدى السيدات
إن الكركم للمرأة التي تبحث عن الحمل يعمل على إعادة وظائف الرحم إلى طبيعتها، فهو يقوم بهيكلية الغدد الموجودة بالرحم والمنطقة المحيطة به، كذلك تعزيز وظائف تلك الغدد وتنظيم مستوى الهرمونات بالجسم، بالإضافة إلى قدرة الكركم على مقاومة جميع أنواع سرطانات وأورام الرحم، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات للبكتريا والفيروسات، جدير بالذكر أن بطانة الرحم المهاجرة أحد أشهر أسباب تأخر الإنجاب لدى النساء، والكركم يعتبر حل فعال لهذه المشكلة، حيث يثبط بطانة الرحم المهاجرة من خلال قمع تكاثر الخلايا المكونة لها.
الكركم والخصوبة لدى الرجال
أما بالنسبة للرجال فالكركم له فوائد متعددة في مجال زيادة الخصوبة لديهم، حيث أن هناك دراسات تؤكد فاعلية الكركمين على زيادة القدرة الجنسية من خلال تغلغله للعصب الكهفي، ومعالجة ضعف الانتصاب ولاسيما الناتج عن أمراض مزمنة كالسكري، بالإضافة إلى أنه يستطيع زيادة عدد الحيوانات المنوية وتقليل الفقد فيها الناتج عن الإجهاد التأكسدي، كذلك زيادة قدرتها على الحركة ووصولها للرحم وبالتالي زيادة فرص الحمل، جدير بالذكر أن الكركم يعتبر منشط جنسي طبيعي يعادل مفعول الفياجرا، وذلك بالنسبة للرجال والنساء.
هل الكركم آمن على الحامل
تلجأ معظم المطاعم وربات البيوت إلى تعزيز نكهة أطباقهم، بإضافة الكركم كنوع من التوابل ذات اللون الذهبي المميز والنكهة الغنية، فإذا كنتِ تتساءلين عن أمان الكركم للحامل في هذه الحالة، فهو آمن للغاية إذا كان تناوله باعتدال، إلا أنه من الأفضل تجنبه تماماً في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، لأن تناوله بكميات عالية في تلك الفترة قد يعرضك لـ الإجهاض، حيث أنه يزيد من مستوى هرمون الأستروجين بالدم، جدير بالذكر أنه يجب عليكِ التوقف تماماً، عن تناول أي مكملات غذائية تحتوي على الكركمين خلال فترة الحمل، ومع ذلك لا تتخلي نهائياً عن وجود الكركم الطبيعي في نظامك الغذائي، حيث أن تناوله بكمية تعادل ملعقة صغيرة يومياً، خلال فترة الحمل بعد الشهر الثالث، يمنحك أنت وجنينك العديد من الفوائد.
فوائد الكركم للحامل
الكركم مادة صفراء غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة، حيث تعمل على حماية المرأة الحامل من الأمراض والآلام المزعجة، التي يمكن أن تتعرض لها في تلك المرحلة الحرجة من حياتها، كما تعزز نمو الجنين بشكل صحي وسليم، بالإضافة إلى المحافظة على صحة الشعر والبشرة خلال فترة الحمل، تلك الفوائد نسردها لكِ بالتفصيل فيما يلي.
الوقاية من تسمم الحمل
تصاب المرأة الحامل بـ تسمم الحمل نتيجة ارتفاع معدل الالتهابات وارتفاع ضغط الدم، فيظهر على هيئة تورم بالجسم وزلال بالأقدام، حيث يمكن أن يؤدي إلى وفاة الأم أثناء الولادة إن لم تتلق الرعاية اللازمة في الوقت المناسب. جدير بالذكر أنه من فوائد الكركم للحامل مقاومة إصابتها بتسمم الحمل، إذا أدخلته في نظامها الغذائي باعتدال منذ بداية الحمل، حيث أنه يحتوي علی نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة الأعلى فاعلية من الكورتيزون، تعمل على مقاومة الالتهاب والقضاء عليه أول بأول، مما يجعلك أقل عُرضة للإصابة بتسمم الحمل.
تخفيف حرقة المعدة
تعتبر حرقة وألم المعدة للحامل أحد أعراض الحمل المؤرقة للغاية، والتي يصعب التغلب عليها حتى مع استعمال الأدوية، خاصةً في الشهور الأخيرة من الحمل، وذلك بسبب زيادة حجم الجنين والضغط على المعدة باستمرار، إلا أن الكركم معروف منذ قديم الزمن بقدرته على معالجة اضطرابات الجهاز الهضمي، ومعادلة السائل الحمضي للمعدة مما يخفف من حرقة المعدة طبيعياً، حيث ينصح أخصائي التغذية المرأة الحامل بتناول الحليب بالكركم، عند الشعور بحرقة المعدة خلال أشهر الحمل للتخفيف من وطأة الألم.
يخفف من ألم المفاصل والظهر
كلما دخلت المرأة في الحمل كلما زاد وزن الجنين والضغط على المفاصل والظهر، مما يجعلك تعانين من آلام مُبرحة، تلك الآلام يمكن التغلب عليها بفضل إضافة الكركم للطعام، حيث أنه يخفف من الالتهاب، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البوتاسيوم، المغنسيوم والكالسيوم.
تعزيز نمو مخ الجنين
تخشى الأم من تشوهات الجنين الخلقية والدماغية، وتسعى دائماً لتعزيز النظام الغذائي بما يفيد الجنين، حيث أن الالتهابات المرتفعة قد تؤثر على النمو العقلي للجنين أو إصابته المستقبلية ببعض الأمراض مثل التوحد، اضطرابات الجهاز العصبي والاضطرابات العقلية، إلا أن الكركم يخفف الالتهاب ويقي من التشوهات بفضل وجود حمض الفوليك أسيد، كما يعزز من القوى العقلية والذاكرة.
تهدئة التهاب اللثة
تعاني نسبة مرتفعة من النساء الحوامل تصل إلى 80% من التهاب اللثة ونزيفها، خاصةً في الشهر الثامن مع وصول مستوى هرمون البروجستيرون إلى ذروته ، جدير بالذكر أنه من فوائد الكركم للحامل استخدامه كغرغرة طبيعية توقف نزيف اللثة وتحمي من البكتريا.
تنظيم سكر الدم
بفضل احتواء الكركم على مادة الكركمين يمكنه أن يقيك من سكر الحمل، فهو يعمل على خفض مستوى السكر بالدم، كذلك خفض مستوى الكولستيروال والدهون الثلاثية الضارة، مما يجعلك تتجنبين زيادة الوزن المُفرطة وما يعقبها من مشاكل صحية.
فوائد الكركم لشعر وبشرة الحامل
تُعرف النساء الهنديات بجمال شعرهن وصفاء بشرتهن، وذلك بفضل استخدام خلطات الكركم التجميلية، حيث أنه غني بقيتامين C وفيتامين E واللذان يعتبران من أهم الفيتامينات للبشرة والشعر على الإطلاق، تعمل تلك الفيتامينات ومضادات الأكسدة على استعادة النسبة الطبيعية لمادة الميلانين بالبشرة، والتي تزداد في فترة الحمل نتيجة تغير مستوىی الهرمونات في الدم، وينتج عنها العديد من المشكلات مثل: الكلف، النمش، والبقع الداكنة، وبالتالي يتغلب ماسك الكركم على تلك المشاكل، كما يزيل جميع الحبوب والمشاكل من وجنتيكِ، بل ويمنح بشرتك إطلالة نضرة ومشرقة.
ماسك الكركم لبشرة الحامل
تحتاج بشرة السيدة الحامل إلى عناية خاصة في تلك الفترة، حيث يعتبر ماسك الكركم حل سحري وبسيط لكل مشاكل البشرة التي تظهر في تلك الفترة.
المكونات
- ملعقة كبيرة كركم.
- عصير نصف ليمونة.
- ماء حسب الحاجة.
الخطوات
- ضعي الكركم وعصير الليمون في وعاء صغير من البلاستيك.
- أضيفي الماء قطرة قطرة مع التقليب المستمر، حتى تحصلي على عجينة سائلة قليلاً تشبه قوام الكيك.
- طبقي الماسك على بشرتك واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر.
- قد تلاحظين اصفرار الوجه قليلاً، فلا تقلقي ذلك بسبب المادة الصبغية للكركم، ويمكنك إزالة تأثيرها على الفور عن طريق مسح الوجه بقطنة مبللة بالحليب.
ماسك الكركم لمنع تساقط الشعر
تعاني معظم السيدات من تساقط الشعر، ولاسيما خلال فترة الحمل، حيث يساعد الكركم على منع التساقط والتقصف، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، التي تمنحك فروة رأس صحية خالية من الإكزيما، والحكة التي تضعف البُصيلات وترقق الشعر فتجعله أكثر عُرضة للتساقط، كما أن من فوائد الكركم للحمل أنه يوفر العناصر الغذائية اللازمة لشعر صحي 100%، هذا الماسك يجعلك تستفيدين من كل فوائد الكركم للحامل وشعرها سالفة الذكر، بالإضافة إلى ترطيب الشعر وتنعيمه بفضل وجود زيت الزيتون مع الكركم.
المكونات
- 4 ملاعق من الكركم.
- 6 ملاعق زيت زيتون.
الخطوات
- يخلط الكركم مع زيت الزيتون، ثم يطبق بواسطة فرشاة على شعر نظيف جاف.
- يترك الماسك على الشعر ساعة، ثم يشطف جيداّ بماء فاتر.
- يفضل عدم استخدام شامبو عند غسل الشعر بعد الماسك.
أضرار الكركم على الحامل
إن كل ما على الأرض له وجهان أحدهما مُفيد والأخر ضار، وعلى الرغم من الفوائد المتعددة للكركم، إلا أنه يبقى له بعض الآثار الجانبية ومحاذير للاستخدام، يمكن الاطلاع عليها فيما يلي:
- من أضرار الكركم علی الحامل أنه قد يعرضك للإجهاض، وذلك عند تناوله بكمية كبيرة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
- يحذر تناول الكركم للحامل التي تعاني من حصوات الكلى.
- إذا كنتِ بالفعل تتناولين أدوية لخفض سكر الدم، فامتنعي عن إدخال الكركم في نظامك الغذائي.
- يتفاعل الكركم مع أدوية سيولة الدم فيزيد من مفعولها، مما قد يسبب النزيف، حيث أن الطبيب يمكن أن يصف لك تلك الأدوية حتى يتدفق الدم إلى الجنين والمشيمة بسهولة.
- تعتبر تشنجات وتقلصات الرحم للحامل من أضرار الكركم، حيث تعمل مادة الكركمين علی زيادة مستوی هرمون الأستروجين.
- قد يكون لديكِ حساسية من الكركم، لذا إذا شعرتي بحكة أو صداع عند تناول الكركم تجنبيه فوراً.
- إذا كنتِ ستلدين بعملية قيصرية، فتوقفي عن تناول الكركم قبل موعد الولادة بأسبوعين، حيث أنه يضعف معدل تخسر الدم مما يعرضك للنزيف.
- تحتاج المرأة الحامل إلى ضعف كمية الحديد التي تحتاجها بدون الحمل، حيث يعتبر من أضرار الكركم للحامل أنه يضعف معدل امتصاص الجسم للحديد.
- يحذر استخدام الكركم مع من يعانون من أمراض بالكبد أو المرارة.
كيفية استخدام الكركم للحامل
تتفنن المرأة في إدخال الكركم في النظام الغذائي للحامل، حيث يمكنها إضافته إلى السلطات والبيض، أو تتبيل الدجاج، اللحوم والأسماك، كما أن الأرز المبهر بالكركم من الوجبات المحببة لدى الجميع، جدير بالذكر أنه يمكنك أيضاً إدخال الكركم في العديد من المشروبات حتى تحصلي على أعلى استفادة منه.
طريقة عمل الأرز بالكركم والخضار
تعتبر تلك الوصفة وجبة متكاملة عند تناولها مع شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي، حيث تحصلين على فوائد الكركم للحامل، بالإضافة للعناصر الغذائية المختلفة للخضار والأرز، كل ذلك في وجبة واحدة بخطوات بسيطة وطعم شهي.
المكونات
- نصف كيلو رز مصري.
- كوب ماء أو مرقة.
- ملح.
- 2 ملعقة زيت طعام.
- بصلة صغيرة مبشورة.
- ثمرة كوسة مقطعة مكعبات.
- ربع كوب بسلة.
- ثمرة جزر كبيرة مقطعة مكعبات.
- ملعقة صغيرة كركم.
- 2 ورقة لوري.
الخطوات
- ضعي طنجرة مناسبة على النار، وضعي بها زيت الطعام والبصلة المفرومة، ثم قلبي حتى يبدأ البصل في إظهار رائحته.
- أضيفي ورق اللورا والخضار وغطي الإناء ثم اتركيه لمدة 5 دقائق.
- ضعي الملح والكركم وقلبي الخليط، ثم أضيفي الماء أو المرقة وانتظري حتى الغليان.
- ضعي الأرز وغطي الإناء وانتظري حتى يشرب الأرز سوائله، ثم خفضي النار وانتظري لمدة 7 دقائق أُخرى.
- الآن قد نضج الأرز ويمكنك تقديمه بالهنا والشفا.
الحليب بالكركم
إنه الحليب الذهبي بفضل اللون الذي يُكسبه له الكركم، فهذا المشروب يعتبر الرسمي لدولة الهند والمُفضل لدى العديد من الشعوب الآسيوية، تلك الشهرة العالية تدل على مدی الفوائد التي يمنحها مشروب الحليب للحامل والمضاف إليه الكركم، حيث أن تلك الشعوب معروفة باهتمامها الشديد بالصحة والتغذية العلاجية، حيث أنه مشروب يقوي المناعة ويقي من السرطان بفضل وجود مضادات الأكسدة.
كما يقوي الذاكرة ويخفف من الأرق الليلي، بالإضافة إلى تقوية عظام الأم الحامل، حيث يتغلب على شعور الغثيان المؤرق، كما يعزز المناعة بفضل احتوائه على كمية مركزة من فيتامين C، والذي يعمل أيضاً على إضفاء لمسة جمال على بشرة المرأة الحامل، بالإضافة إلى قدرة هذا المشروب على تنظيف الكبد من السموم، والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي كالانتفاخ وحرقة المعدة، جدير بالذكر أنه يمكنك إعداده عن طريق إضافة ملعقة من الكركم ورشة قرفة إلى كوب حليب دافئ، كما يمكنك تحليته حسب الرغبة بالعسل الأبيض.
طريقة عمل سمك بالكركم والكريمة للحامل
تلك الوصفة مغذية جداً للحامل لأنها غنية بالعناصر المختلفة، من فيتامينات ومعادن بالإضافة لأحماض الأوميجا3 الموجودة بالسمك، حيث تعمل على تعزيز القوى العقلية للأم والجنين، كما تمدها بكمية عالية من الكالسيوم الذي يبني جسد الجنين، ويحافظ على عظام وأسنان الأم.
المكونات
- نصف كيلو سمك ماكريل أو سلمون.
- نصف كوب كريمة طهي.
- ملعقة صغيرة كركم.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- ملح.
- كزبرة خضراء مفرومة.
- كمون
- 3 فص ثوم مفروم.
- 2 ملعقة زيت.
الخطوات
- اغسلي السمك جيداً وقطعيه طوليًا متوسط الحجم.
- ادهني الصنية بملعقة من الزيت، ثم يُرص السمك بها.
- ابدئي بتجهيز الصوص عن طريق خلط جميع المكونات معاً ماعدا الكزبرة.
- صُبي الصوص على السمك وأدخليه فرن ساخن على درجة حرارة 200 لمدة نصف ساعة.
- وأخيراً عندما ينضج السمك يُزين برشات من الكزبرة الخضراء
أخيراً اتمنى أن نكون قدمنا لكِ مقالاً وافياً لكل ما تبحثين عنه، فوائد وأضرار الكركم للحامل ومدى أمانه في تلك الفترة الحرجة، ومع ذلك لا تنسي استشارة الطبيب قبل إدخال الكركم في نظامك الغذائي، كي تتجنبي ظهور أي أثار سلبية، ويصل مولودك إلى الحياة مُتمتع بالصحة والعافية وتقري عينك به.
