فوائد الليمون الأسود للحامل خلال الحمل ومرحلة ما بعد الولادة

دائمًا ما تبحث الكثيرات عن العناصر الغذائية المفيدة خلال فترة الحمل، ومن ضمن الأطعمة نجد الليمون الأسود للحامل بكافة ما يعود به من فوائد متنوعة وكذلك نتعرف على أضراره، ففي تلك الفترة لابد وأن تتطلعين إلى كافة العناصر الغذائية التي تؤثر بشكل إيجابي في تكوين بنية طفلك بشكل سليم، لذا إليكِ كافة المحاور التي يدور حولها الليمون الأسود وكيف يمكنكِ الاستفادة منه بأكبر قدر ممكن، وكذلك الابتعاد عن ما يعرض حملكِ للخطر جرّاء تناوله.

الليمون الأسود للحامل وقيمته الغذائية

يندرج الليمون الأسود تحت أفضل الأطعمة التي تتميز بقيمتها الغذائية المرتفعة، الأمر الذي يجعله في النهاية غذاءً مهمًا للحامل بما يشتمل عليه من عدد لا حصر له من المعادن والفيتامينات، وينتشر الليمون الأسود بين العديد من المطابخ حول العالم لما ينفرد به من نكهة مميزة ورائحة لذيذة، كما يطلق عليه البعض اسم اللومي، ويمكنكِ الحصول على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المختلفة فقط بتناول ثمرة واحدة من الليمون الأسود، فثمرة واحدة تُغنيكِ عن تناول أطعمة أخرى غير مفيدة.

القيمة الغذائية لليمون الأسود

السعرات الحرارية	20 سعرًا حراريًا
الكربوهيدرات	7 جم
البروتينات	0.5 جم
الدهون	0.1 جم
الألياف	1.9 جم
الحديد	2%
الثيامين	2%
البوتاسيوم	1%
فيتامين (ج)	22%
فيتامين (ب6)	2%
الكالسيوم	2%

كما يتضمن الليمون الأسود بين مكوناته نسب ضئيلة من الفولات، والمغنيسيوم، والنياسين، والريبوفلافين والفوسفور، فلكل عنصر من هذه العناصر قيمة غذائية خاصة به.

فوائد الليمون الأسود للحامل

إذا كنتِ تريدين الحفاظ على صحتكِ وصحة جنينك فعليكِ بإدراج الليمون الأسود بين نظامك الغذائي، ليأتيكِ بفوائده الجمة والمتنوعة، يساعدكِ في الحصول على طفل سليم معافى لا تعتريه العيوب الخلقية.

التقليل من الإحساس بالغثيان

يساهم الليمون الأسود بدور فعال وحيوي في الحد من أعراض الحمل المؤرقة التي قد تتسبب بوجود شعور القلق لديكِ، والتي من بينها الرغبة في القئ بصفة مستمرة والشعور بالغثيان إلى حدٍ كبير.

يزيد من نشاط الجسم

غالبًا ما يلازم فترة الحمل الإحساس بالتعب والإرهاق الشديد، الأمر الذي يتسبب بالتكاسل عن القيام بالأمور الطبيعية، ولكن مع استخدام الليمون الأسود للحامل تنتهي كافة تلك المتاعب، فهو يساعد في التحفير من عمل وظائف الجسم المختلفة، نظرًا لما يشتمل عليه من نسبة معينة من مركب الريبوفلافين، فضلًا عن دور الليمون الأسود في فتح الشهية وتحسين الحالة المزاجية.

التقليل من الأنيميا

يعد التعرض للأنيميا خلال فترة الحمل من أكثر المشكلات التي قد تعانين منها، لذا يأتي الليمون الأسود ليحد من تلك المشكلة وتفاقم عواقبها، إذ يحمي من الإصابة بها، لما له من دور فعال في التعزيز من سرعة امتصاص الحديد في الجسم، الأمر الذي يقف بمثابة الصدد تجاه فقر الدم عند الحامل بصورة كبيرة.

تنقية الدم وتنظيف الجسم

لليمون الأسود دور كبير في تنقية الدم مما يحتويه من السموم التي قد تضر بصحتكِ وصحة جنينك، وذلك من خلال مواجهته للبكتيريا، ولا تتوقف أهمية الليمون الأسود للحامل عند ذلك فحسب، بل تتسع فوائده ليقوم بدوره كمدر للبول بشكل طبيعي، وأيضًا يساهم في التحفيز من دور الكبد والكلى وتقوية وظائفهم.

معالجة الإمساك

نظرًا للتغيرات الهرمونية بصفة مستمرة يظهر الإمساك عند الحامل بشكل كبير، ولكن مع تناول الليمون الأسود تختفي تلك المشكلة تدريجيًا، إذ يساعد بصورة كبيرة في التخفيف منه من خلال تسهيل حركة الأمعاء، مما يؤدي بدوره في هضم الطعام جيدًا ونمو الجنين بشكل صحي.

التعزيز من صحة العظام

يساهم الليمون الأسود للحامل بشكل واضح في تعزيز صحة العظام، لما به من أنواع متعددة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية صحتكِ وصحة جنينك خلال فترة الحمل مثل فيتامين (ج)، فيتامين (د) للحامل إذ تكونين في تلك الفترة في أشد الحاجة للكالسيوم، الذي تتناقص نسبته في الجسم حيث يستمده الجنين ليكتمل نموه، ولكن مع تناول الليمون الأسود بمختلف طرقه تستطيعين سد هذه الحاجة للكالسيوم.

الحماية من خطر الإصابة بأمراض القلب 

نظرًا لما يشتمل عليه الليمون الأسود من عناصر غذائية مهمة لصحتكِ وصحة جنينك مثل البوتاسيوم، فإنه يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولا يتوقف دور البوتاسيوم عند ذلك فحسب، بل يتسع دوره للحامل ليساعد في خفض ضغط الدم وتنظيمه.

علاج مشاكل البشرة

في بعض الأحيان قد يلازم فترة الحمل ظهور بعض مشكلات البشرة مثل البثور والتجاعيد والتصبغات ونمش الحمل وحتى البقع الداكنة، وهنا بإمكانكِ التغلب على كافة تلك المشكلات فقط بالحرص على استخدام قشور الليمون الأسود، لما تحدثه من آثار فعالة في الحد من تلك المشكلات والمساهمة في التخلص من الخلايا الميتة للجلد.

أضرار الليمون الأسود للحامل

مع كافة ما تم ذكره من فوائد فلم يتم الاستناد إلى دراسات مؤكدة بعينها تنوه إلى وجود أضرار الليمون الأسود في فترة الحمل، ولكن من الممكن حدوث أضرار معينة نتيجة للإفراط في تناوله كأي أطعمة أخرى يتم تناولها دون الانتباه لكميتها أو دون استشارة الطبيب المختص، فقط احرصي على تناوله بانتظام منعًا لحدوث أضرار لا حاجة لها خلال فترة الحمل، فإذ لم يكن لديكِ حساسية منه؛ تناولي كوبًا في اليوم، ومن الأفضل استشارة الطبيب أيضًا قبل تناوله.

فوائد الليمون الأسود بصفة عامة

لم تقتصر فوائد الليمون الأسود لفئة معينة بعينها سواءً كانت للحامل أو لغير الحامل، فهو يعد من أهم العناصر الغذائية للجسم بصفة عامة، ومن أهم فوائده ما يلي:

علاج مشكلات الجهاز الهضمي

يساهم بصورة كبيرة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والحد من اضطراباته التي قد تتسبب لكِ بالقلق سواءً كان بحدوث غازات البطن للحامل أو التعرض للإمساك، أو حتى عسر الهضم، فضلًا عن دوره الفعال في تطهير المعدة والطحال من السموم.

حرق الدهون بفعالية

استنادًا للعديد من الدراسات المتنوعة فقد تم إثبات فعالية الليمون الأسود في التخسيس وحرق الدهون بمختلف مناطقها في الجسم، وبصفة خاصة الدهون الموجودة بالبطن، لذا إذا كنتِ تريدين اتباع نظام غذائي صحي لحرق الدهون فاحرصي على إدراجه ضمن قائمة غذائك.

تعزيز كفاءة الجهاز المناعي

يضم الليمون الأسود بين ثناياه العديد من العناصر المفيدة التي تساعد في مهاجمة البكتيريا والسموم مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية، وليس ذلك فحسب، بل يشتمل أيضًا على مواد مضادة للأكسدة تساهم في مهاجمة الجذور الحرة التي قد تتسبب في التعرض للعديد من الأمراض.

فوائد الليمون الأسود لفترة ما بعد الولادة

ليس بالضرورة أن تقتصر فوائد الليمون على فترة الحمل فقط، بل أيضًا ينصح العديد من الأطباء بتناوله بعد فترة الولادة، لما له من أهمية بالغة في تعزيز صحة الأم ومساهمته في إكسابها العناصر المفيدة لها من الفيتامينات والمعادن المختلفة، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى إمداد الأم بالطاقة اللازمة لها وتفادي الشعور بالتعب والإرهاق بعد الولادة، وكذلك تقوية الجهاز المناعي بصورة كبيرة، ويرجع السبب في ذلك إلى دور فيتامين (ج) الفعال.

شاي الليمون الأسود وكيفية تحضيره

لقد أصبحتِ الآن بصدد أهمية الليمون الأسود للحامل بشكل كبير، لذلك فاحرصي على تناوله والاستفادة من هذه الفوائد التي من الصعب أن تتواجد في ثمرة أخرى، إذ تتنوع الطرق التي يمكنكِ الحصول عليه من خلالها فيمكنكِ تناوله مغليًا أو مضافًا للحساء كنوعٍ من أنواع التوابل، وبإمكانك الاستفادة من عناصره الغذائية المختلفة بتناوله كشاي من خلال اتباع الخطوات التالية:

المكونات

• 3 حبات من الليمون الأسود.
• 2 كوب من الماء.

طريقة التحضير

• في البداية عليكِ بفتح حبات الليمون الأسود ليتم وضعها في إناء على النار مع إضافة كمية الماء لها.
• ثم يترك الماء مع الليمون الأسود حدّ الغليان جيدًا لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
• على أن يتم رفعه جانبًا ليبرد، ثم تصفيته مع إضافة بضع قطرات من الليمون إليه.

ختامًا، فلقد أصبح الآن بين يديكِ ثمرة تحمل في طياتها الكثير من القيم الغذائية المفيدة، فلقد تعرفتِ على فوائد الليمون الأسود للحامل، وكيف يمكنكِ الاستفادة من عناصره بالطريقة الصحيحة، فقط احرصي على تناوله بكميات معتدلة دون الإسراف و باستشارة الطبيب، حفاظًا منك على سلامتكِ وسلامة جنينك.

المصادر:

ميديكال نيوز توداي

هيلث لاين

بيرجنانسي بيرث بيبي