المشروبات الباردة للحامل وفوائدها الغذائية كاملة لكِ وللجنين
اخترق الوحام الحصون المنيعة للأطعمة ونالها بتفوق، وجاء دور المشروبات؛ فهل سيستطيع تسجيل نجاح آخر يؤكد على أهمية المشروبات الباردة للحامل؟، بالطبع نعم، فعيون الحامل تُلألأها زخات العصائر والمياه المثلجة؛ شارهة للحصول على المزيد من الرشفات التي تزهر في الوجدان وتعم بالفائدة على صحتها وصحة جنينها، وفيما يلي سوف نتعرف سوياً على أهم المشروبات الرطبة التي تحتاجها الأم أثناء فترة الحمل لتعزز من نظامها الغذائي.
المشروبات الباردة للحامل
تسعى كل امرأه حامل إلى تعزيز نظامها الغذائي، فتبدأ بضم الأطعمة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات المفيدة لصحتها ولصحة جنينها، ولكنها تقع في الحيرة من أمر المشروبات الباردة؛ لاسيما وإنها دائماً تشعر بالقلق تجاه الرطب منها؛ فتعتقد أن مشروب معين قد يؤثر على صحة الجنين، لذا أعددنا ليكِ سيدتي في ما يلي أبرز المشروبات الباردة للحامل وأهم فوائدها التي سوف تعود عليكِ فور تناولها.
فوائد المشروبات الباردة للحامل
تعتمد المشروبات الباردة على الكثير من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم؛ فيمكنكِ تناولها بدون خوف أو قلق؛ فهي تحافظ على صحة الكليتين وتجنبكِ من خطر الولادة المبكرة، كما إنها تحفظ مستوى السائل الموجود حول الجنين وترطب بشرة الأم وتحميها من الجفاف.
الكركدية البارد للحامل
يعتبر الكركدية للحامل من أهم المشروبات الباردة للحامل؛ والذي يدخل ضمن الخطة الغذائية الخاصة بها، ومن فوائده إنه:-
- يقلل من خطر حدوث الإجهاض.
- يساعد في تمدد الأوعية الدموية فبالتالي يضبط معدلات ضغط الدم في الجسم.
- يخفض نسبة كوليسترول الدم.
- يحمي قلب الأم والجنين.
- يعطل نمو الخلايا السرطانية.
- يساعد على الإحساس بالشبع فبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
- يحمي الكبد من التلف عن طريق الحد من تراكم الدهون فيه.
- يحد من تقلصات الرحم عند الحامل التي تؤثر سلبياً على حالة الحمل.
الشاي البارد للحامل
من المشروبات الباردة للحامل؛ والذي يحتوي على نسبة عالية من العناصر المفيدة، فيمكنكِ تناوله ساخن أو بارد حسب الرغبة، ولكن عليكِ الانتباه بعدم الإفراط فيه؛ فقط عليكِ بتناول 3 أكواب في اليوم مع تجنب إضافة السكر له، ومن أهم فوائده إنه:-
- يقلل الشعور بـ اكتئاب الحمل.
- يحد من الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يزيد من الانتباه والمستويات العقلية نظراً لاحتوائه على مادة الكافيين.
- يجنب الإصابة بالفشل الكلوي.
- يساعد في الحفاظ على سكر الدم.
- يقي من بعض الأمراض نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
عصير الق للحامل صب للحامل
يعد عصير القصب للحامل من أشهر المشروبات في الدول العربية خاصة بمصر، ويتميز بكونه من المشروبات الباردة للحامل؛ والذي يتمتع بفوائد عديدة لا حصر لها فمنها:-
- يساعد في امتصاص العناصر الغذائية الهامة والتى يحتاجها الجسم.
- يقي من خطر الإصابة بالنوبة القلبية.
- يعالج اكتئاب الحمل ويقلل الشعور بالحزن ويعدل الحالة المزاجية.
- ينشط الدماغ ويقوي ذاكرتها.
- يحد من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحفز إدرار البول فنجده يخلص الجسم من السموم.
- يغذي الكبد ويحميه من التلف والأمراض؛ حيث أن للقصب دور في عملية التنشيط.
الماء البارد للحامل
الماء شريان الحياه؛ لذلك ينصح الأطباء بتناولها بمعدل من 6 إلى 8 أكواب يومياً، كما ينصحون الحوامل بتناول الماء البارد بشكل معتدل؛ لإن الإفراط فيها قد يؤدي إلى حدوث ضرر على صحة الأم وجنينها، ومن فوائد المياه إنها:-
- تتخلص من الصوديوم المتراكم في جسم الأم.
- تنظم عملية التمثيل الغذائي الذي يحسن من عملية الهضم.
- تحد من القيء وغثيان الحمل الذي ينتاب الحامل خلال فتره حملها.
- تجنبك الإصابة بحموضة المعدة.
- تنظم حرارة جسم الأم والجنين.
- الحماية من تشوهات الجنين التي قد تحدث بسبب نقص السائل الامنيوسي.
- تنشط الدورة الدموية في الجسم.
التمر هندي للحامل
عند البحث عن المشروبات الباردة للحامل؛ وجدنا التمر هندي للحامل ذات الطعم الرائع والمحبب من قبل الكثير، وللحديث عن فوائده نجد إنه:-
- يعتبر ملين طبيعي يقضي على الإمساك الذي ينتاب المرأة أثناء فترة الحمل.
- مشروب غني بعنصر الحديد المفيد للأم وللجنين.
- يساعد على نمو الطفل بشكل سليم وبوزن طبيعي وجيد.
- يحد من الإصابة بخطر الولادة المبكرة.
- يبني الجهاز الهضمي للجنين.
- يقي من احتمالية تشوه الأجنة.
- يخلص الأم من حالة الغثيان التي تنتابها خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- يحتوي على نسبة عالية من المضادات والتى بدورها تقضي على الفيروسات والبكتيريا التي من المحتمل أن تصيب المرأة أثناء فترة حملها.
- يشعرك بالشبع؛ فبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
ماء الشعير للحامل
يعد ماء الشعير من أهم المشروبات الباردة للحامل والذي يتمتع بالعديد من الفوائد ومنها إنه:-
- يساعد في عملية نمو الجنين.
- يحد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- ينظم مستوى السكر في الدم.
- يجنب المعدة من التقلصات المزعجة.
- يفتت حصوات المرارة والكليتين.
- يحمي الأوعية الدموية من الأمراض.
- يخلص الجسم من الماء الزائد؛ فبالتالي يمنع احتباسها هي والأملاح.
عصائر الفواكه للحامل
تشير الأبحاث على أهمية تناول المشروبات الباردة للحامل خاصة عصائر الفواكه الطازجة، وننوه بالابتعاد عن المعلب منها، لما في الطازج من قيم غذائية عالية ومفيدة لصحة الجسم، فمن فوائدها إنها:-
- تعالج التهاب البول للحامل.
- تساعد في التئام الجروح.
- تزيد من حجم الجنين بشكل صحي.
- تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات.
- تقي من سرطان البنكرياس.
- تحمي أنسجة الجسم من التلف.
- تحد من أمراض المثانة.
- تنشط من طاقة وحركة الجسم.
- تقلل من ألم العضلات.
- تقي من الإصابة بـ فقر الدم عند الحامل.
ماء جوز الهند للحامل
يحتوي مشروب ماء جوز الهند على العديد من الفوائد أهمها إنه:-
- يقلل من الشعور بالجفاف.
- يحتوي على المزيد من المعادن التي تفيد صحة الجسم مثل المغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
- يحد من الشعور بالتعب والضعف والإجهاد.
- يحتوي على القليل من السعرات الحرارية فبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
عصير الخضروات للحامل
من المشروبات الباردة للحامل، والذي يحظى على فائدة كبيرة تعود على صحة الأم وجنينها، فمن فوائده إنه:-
- يمد الجنين بالعناصر الغذائية المهمة والتي تساعد على نموه بشكل جيد.
- يقلل من الشعور بالقيء والغثيان الذي ينتاب الحوامل أثناء فترة الحمل.
- يساعد على فتح شهية الحامل.
الثلج للحامل
ترتاب الأمهات من تناول الثلج أثناء فترة الحمل؛ ويعتقدون بإنه مضر على صحة الجنين، ولكننا وجدنا أن للثلج فوائد على صحة الحامل ومنها إنه:-
- يحافظ على صحة عظام الأم.
- يضبط درجة حرارة الجسم ويشعرك بالانتعاش.
- يقي من التقيؤ والغثيان.
- يخفف من أعراض الحمل الأولى.
- يرطب الجسم.
- يحد من الحموضة الناتجة عن ضغط الجنين على المعدة.
اللبن البارد للحامل
الحليب واللبن الرائب من أهم المشروبات الباردة للحامل والتى تحظى على مكانة أولية بين العديد من المشروبات الأخرى؛ نظراً لفوائدهم الكثيرة التي تعود بالمنفعة على صحة الحامل وجنينها، ومن فوائد الحليب للحامل إنه:-
- يعد مصدر للكالسيوم والذي بدورة يعمل على بناء عظام الجنين وتقوية عظام الأم.
- يحتوي على البروتينات التي تشكل أهمية قصوى على صحة الأم وجنينها.
عصير الليمون للحامل
من ألذ المشروبات الباردة للحامل؛ والمتناول بكثرة من جانب الكثيرات حيث أن يسهل تحضيره، كما أنه غني بالعديد من الفوائد أهمها:-
- يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم، ويقلل من الضغط المرتفع.
- يحد من أمراض القلب التي تصيب الأجنة.
- مضاد للأكسدة ويعتبر مطهر للجسم.
- يحمي المرأة من الإصابة بالعدوى والأمراض.
- يخلص الحامل من التقيؤ الذي ينتابها خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- يعالج مشاكل عسر الهضم وتورم القدم.
- يخفف من ألم الولادة ويخلص الجسم من السموم.
- يقوي عظام الجنين ويقلل من ضربات قلب الأم.
عصير البرتقال للحامل
يوصي بتناول المزيد من المشروبات الباردة للحامل، خاصةً عصير البرتقال الغني بالعديد من الفوائد والتي تتمثل في التالي.
- يحتوي عصير البرتقال على حمض الفوليك الهام لصحة الأم وجنينها.
- يساعد على ترطيب الجسم.
- يحمي الحامل من الإنفلونزا ونزلات البرد.
- يحد من الإصابة بالمشكلات الصحية.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الخلايا من التلف.
عصير البطيخ للحامل
ربما تكوني أول مرة تسمعين عن عصير البطيخ، فهو من المشروبات الباردة للحامل الذي يتمتع بالعديد من الفوائد والتى نذكرها لكِ سيدتي فيما يلي.
- يخلصكِ من جفاف الحلق ومن حموضة المعدة المزعجة.
- يقي من الغثيان ويطور الجهاز العصبي للجنين.
- يقوي المناعة ويحد من تشوه الأجنة.
- يحتوي على عناصر البوتاسيوم والمغنسيوم المهمان لصحة الحامل وجنينها.
- يحد من الإصابة بورم اليدين والقدمين ويحتوي على فيتامين ب، ج، أ.
عصير التفاح للحامل
يعتبر عصير التفاح للحامل نجم المشروبات الباردة للحامل والذي يحظى على العديد من الفوائد أهمها إنه:-
- يحافظ على صحة الجنين ويحميه من الإصابة بالصفرة.
- يلين المعدة ويرطب الجسم.
- يحد من الشعور بالعطش ويحمي الجنين من الإصابة بالأمراض التنفسية.
عصير الرمان للحامل
من قال أن الرمان يتم أكله فقط، بلى فأيضاً يمكننا عصره وتقديمه، فيعد من أهم المشروبات الباردة للحامل لاحتوائه على فوائد عديدة أبرزها إنه:-
- يقلل من السعرات الحرارية فبالتالي يحافظ على وزن الأم.
- غني بعنصر الفولات الضروري لنمو الجنين.
- يحد من تشنجات القدم وذلك بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم.
- مضاد للأكسدة ومصدر لفيتامين ك الذي يساعد على نمو عظام الجنين.
عصير الجزر للحامل
صدقت مقولة الجزر يقوي من النظر، فهو يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية التي تعود بالمنفعة على صحة الجسم، وعند الحديث عنه كأحد المشروبات الباردة للحامل نجد إنه:-
- يقوي من مناعة المرأة الحامل ويخلصها من سموم الجسم.
- يحارب الالتهابات نظراً لاحتوائه على فيتامين أ.
- يحد من الإصابة بأمراض الأذن والحنجرة.
- يقوي جلد الجنين ويحسن من عضلاته.
- يحتوي على فيتامين سي ويساعد على تقوية الأسنان.
- يخفض مستوى السكر في الدم.
عصير الخروب للحامل
المشروب المحبب عند الكثيرات والذي يحتوي على العديد من الفوائد التي سوف نسردها لكم في التالي.
- يذيب الدهون الزائدة في الجسم.
- يحتوي على المزيد من الألياف الغذائية والتي تساهم في تقليل السعرات الحرارية مما يؤدي ذلك إلى نقص الوزن.
- يمد الحامل بالطاقة اللازمة التي تحتاجها لممارسة الأعمال المختلفة.
- يمكنكِ استخدامه كبديل للشوكولاتة.
ما هي المعتقدات الخاطئة تجاه المياه والمشروبات الباردة؟
تنتشر العديد من الشائعات حول أضرار المياه الباردة والمشروبات الرطبة على صحة الحامل، وببحثنا المستمر لم نجد أي أضرار تشكلها المياه الباردة على صحة الحامل وجنينها، فيعتقد بأن شرب المياه يعرض الجنين إلى الإصابة بالالتهاب الرئوي الحاد بالإضافة إلى العديد من الأمراض التنفسية، ولكن هذا الاعتقاد ليس لها أساس من الصحة؛ فلا يوجد اتصال بين الرحم والأمعاء، والغذاء ينتقل إلى الجنين عبر المشيمة، والماء حول الجنين يأخذ درجة حرارة الجسم.
أما عن المشروبات الباردة للحامل؛ فيعُتقد من قبل البعض أن يمكنها تحريك الجنين وإذا صح هذا فلا يوجد مشكلة فإن حركة الطفل ليست بأمر سيء .
هل المشروبات الباردة تضر الحامل؟
كما ذكرنا من قبل أن المشروبات الباردة للحامل لا تشكل أي خطر على صحتها، فمع قدوم فصل الصيف تحتاج الأم إلى المزيد من السوائل التي تعوض نقص المياه التي فقدها جسمها في صورة عرق، ولكن هل معنى هذا أن كل المشروبات الباردة آمنة على صحة الحامل وجنينها؟، بالطبع لا فهناك مشروبات باردة مضرة أيضاً بصحة الأم.
المشروبات الباردة المضرة للحامل
هل المشروبات الباردة تضر الحامل؟ سؤال يطرحه الكثير من الحوامل، فعند البحث وجدنا أن هناك بعض المشروبات الباردة التي يجب عليكِ تجنبها أثناء فترة الحمل؛ حتى تتفادي الأمراض التي قد تصيبك أنتِ وجنينك ومن أهمها:-
القهوة والشاي الأخضر والنسكافية
لاحتوائهم على نسبة عالية من الكافيين؛ قد تؤدي إلى نقص الماء والكالسيوم من الجسم، كما يمكنهم التأثير على الوزن أثناء الولادة.
مشروب العرقسوس
ومن أضرار مشروب العرقوسوس للحامل إنه يحفز من تقلصات الرحم عند الأم مما يؤدي ذلك إلى إجهاض الجنين.
المشروبات التي تحتوي على بيض نيئ
لأنها تحتوي على السالمونيلا الضارة، ويمكنها إصابة الأم ببعض الأمراض مثل الصداع.
مشروب القرفة
من المشروبات التي تشكل خطراً على صحة الأم وجنينها، فالقرفة يمكنها تحريك الرحم وبالتالي يحدث إجهاض للجنين.
العصائر المصنعة
تحتوي على المزيد من السكريات؛ ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن أثناء فترة الحمل، كما إنها تحتوي على المواد الحافظة المضرة بصحة الأم.
المشروبات الغازية
ومن المعروف أن المشروبات الغازية للحامل تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يضر بصحة الأم وطفلها.
التمر
عليكِ تجنب المشروبات التي تحتوي على التمر مثل ميلك تشيك التمر من أول الشهور الأولى من الحمل حتى المنتصف.
الكحوليات
تجنبي كل مشروبات الكحوليات الضارة التي من شأنها أن تضر بصحتك وصحة جنينك؛ فقد يصل الإفراط في تناولها إلى تشوه الأجنة أو إصابتهم بإعاقة ذهنية أو تأخر في نموهم وفي مهاراتهم الحركية.
أضرار المشروبات الباردة للحامل
يمكن للمشروبات الباردة أن تتسبب في حدوث أضرار بالغة للأم وجنينها عند تناول كميات كبيرة منها أو عند شربها على دفعة واحدة، ومن أبرز هذه الأضرار:-
- تسبب احتقان في اللوزتين والحلق وتزيد من فرص الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
- تحدث خلل في الجهاز العصبي مما ينتج عن ذلك خفض في معدلات ضربات القلب.
- تزيد من تسوس الأسنان وتصيب الحنجرة بالسرطان.
- تحفز العصائر المعلبة من البؤر السرطانية وتكون الحصوات على المرارة والكلى.
- تزيد من الصداع عند الحامل وتعرض اللثة إلى خطر الالتهابات.
- تشجع على الغثيان المستمر وتزيد الشعور بالبرد الدائم.
- وصول الماء للكبد بكميات كبيرة وبشكل مفاجئ يجعله معرض للتلف.
- الإفراط في تناول المشروبات المحلاة بالسكر سوف يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
- الإصابة بهشاشة العظام وبعض الأمراض في القولون.
- ولادة طفل مصاب بفرط الحركة، كما يمكنها تجميد المخ نتيجة عدم وصول الدم إليه.
نصائح للوقاية من الإصابة بالجفاف أثناء فترة الحمل
تساعد المشروبات الباردة على ترطيب جسم الحامل وتحد من إصابته بالجفاف، ويوجد بعض الإرشادات التي عليكِ اتباعها لتجنب الشعور بالجفاف أثناء فترة حملك.
- عليكِ بشرب المياه بمعدل لترين يومياً وعلى أوقات متفرقة.
- تؤدي المشروبات الباردة للحامل إلى عدم الشعور بالعطش عكس المشروبات الساخنة منها.
- عليكِ بتناول كوب من المياه عند الذهاب إلى النوم وعند الاستيقاظ أيضاً لأن الجفاف يحدث للجسم أثناء النوم.
- عليكِ بتناول العصائر على مدار اليوم بدون إضافة سكر لها.
نصائح عند تناول المشروبات الباردة للحامل
توجد بعد النصائح التي عليكِ اتباعها في أمر المشروبات الباردة لتحصلين على نتائج صحية أفضل.
- ينصح باستبدال السكر بالعسل داخل المشروب البارد.
- عليكِ بتجنب تناول المشروبات الباردة على معدة فارغة.
- يفضل عدم تناول المياه أو المشروبات أثناء الطعام.
- تناولي المشروبات الباردة ببطء.
- ضيفي شرائح الليمون إذا كنتِ لا ترغبين في تناول المزيد من المياه.
- تجنبي الماء المثلجة أثناء الحر الشديد.
- اكتفي بشرب 3 أكواب من المشروبات الباردة يومياً.
في الختام يسعدنا أن قدمنا لكم دليل شامل حول أبرز المشروبات الباردة للحامل؛ والتى تعود بالمنفعة على صحتها وعلى صحة جنينها، وذكرنا أيضاً المشروبات المضرة بالصحة؛ فإذا كنتِ في حيرة من أمر المشروبات الباردة لا عليكِ، فالأن يمكنكِ تناولها بأمان، فقط يمكنكِ الاطلاع على ما سبق؛ مع الأخذ في الاعتبار إرشادات ونصائح تناولها ومن الأفضل المتابعة مع طبيبك الخاص ليملي عليكِ الكمية المناسبة لحالتك.
