أهم المشروبات الساخنة للحامل والقيمة الغذائية لكل مشروب
هناك العديد من المشروبات الساخنة للحامل والتي تحمل الفائدة الغذائية المطلوبة على مدار أشهر الحمل، والتي لا تقل أهمية عن الوجبات الرئيسية التي قد تفقدها الحامل نتيجة تكرار الغثيان والقيء المصاحب لأعراض الحمل، لذلك فخيار تتناول واحد من المشروبات الساخنة اللذيذة سيكون مفيد للغاية، ولكن عليك الحذر فليس كل المشروبات الساخنة مسموحة للحامل
أهم المشروبات الساخنة للحامل
تحتوي قائمة المشروبات الساخنة المسموحة للحامل على العديد من الاختيارات التي تتيح لكِ عزيزتي الحامل اختيار الملائم لشهيتكِ، والمحبب لكِ، واحرصي على التنوع بتذوق كافة الأنواع للاستزادة من كافة المغذيات كذلك التخلص من التكرر والملل من أنواع بعينها .
مشروبات الأعشاب الساخنة
تضم هذه القائمة جميع أنواع النباتات الورقية أو الأعشاب المجففة أو الطازجة، بالإضافة إلى أشهر حبوب التوابل والبهارات، التي تضيف لجسم وصحة المرأة الحامل الكثير من العناصر المفيدة. معظم المشروبات الساخنة للحامل تتم بنفس طريقة التحضير، وهي غلي الماء النقي مسبقًا، ثم وضعه على مقدار لا يتجاوز معلقة صغيرة من كافة أنواع الأعشاب، ويغطى لفترة زمنية لا تتعدى 10 دقائق، ليتم تصفية المشروب، وتناوله.
الينسون
من المشروبات الساخنة للحامل تلك الحبوب المجففة الأشهر في الوطن العربي، والتي يتم استخراجها من زهرة الينسون، حيث تعتبر بمثابة كبسولة دوائية للحامل، وتلك البذور لا يتم تحميصها، فقط تجفف بدون تعريضها للحرارة لتظل محتفظة بقيمتها الغذائية.
الفوائد
إذا كنت تشعرين بالمزاج السيئ والحالة النفسية المضطربة، والتوتر الزائد فعليكِ بتناول المهدئ الطبيعي لحالتك، وتفادي تناول الأدوية التي تتعارض مع الحمل ويكون لها تأثير سلبي على صحة الجنين، حيث يوجد في الينسون مركبات من الزيوت المتطايرة الغنية بالعناصر والمعادن الباعثة على الهدوء واسترخاء الأعصاب، والتخلص من مشكلة الأرق عند الحامل.
القيمة الغذائية
من المفاجئ في الأمر أن مشروب الينسون الذي لا تتعدى كميته 20 جرام، يحمل مقدار هائل من العناصر الآتية:
- مقدار كبير من السعرات الحرارية 67.4 كالوري.
- الكربوهيدرات 10 جرام.
- البروتين 3.52 جرام.
- الحديد 7.39 مل/ جرام.
- الكالسيوم 129 مل/جرام.
- فيتامين سي 4.2 مل/جرام.
- الماغنيسيوم 34 مل/جرام.
- البوتاسيوم 288.2 مل/جرام.
- الألياف الطبيعية 2.92 جرام.
- خالي من السكريات.
الشاي الأخضر
المشروب السحري من أوراق الشاي الخضراء المنعشة، فإذا كنتِ من محبين تناول الشاي الأحمر أو الأسود الداكن، عليكِ باستبدال ذلك بكوب من الشاي الأخضر، واحرصي على استخدام الشاي الأخضر المعبأ، والتي تمت زراعته بطريقة طبيعية بدون استخدام الأسمدة الكيماوية، ودللي نفسك بكوب مميز بمذاق قوي.
الفوائد
يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء على تجاوز فترة الحمل بدون المزيد من تراكم الدهون والشحوم، نتيجة فعاليته العالية في حرق السعرات الحرارية، لأنه يحتوي على المواد التي تساعد على ذلك، فهو أساس الحمية الغذائية السليمة. بالإضافة إلى أنه يعمل على ترطيب البشرة بشكل فعال وقوي، ويخلصها من علامات تشقق الجلد المزعجة، وكلف الحمل.
القيمة الغذائية
مقدار كوب من الشاي الأخضر نجد أنه يحمل عناصر غذائية على النحو التالي:
- سعراته الحرارية ضئيلة 2.5 كالوري لكوب من الماء 244 جرام.
- معدن الزنك 0.02 مل/ جرام.
- بالإضافة إلى وجود مركبات طبيعية مفيدة مثل البوليفينول ومادة الكاتشين.
- الكافيين بنسبة 29 مل/ جرام.
أوراق التوت البري
تلك الأوراق المنزوعة من شجرة التوت البري اللذيذ، والتي تعتبر مرجع طبي للتخلص من كافة العوارض التي تصيب الحامل، وهي من المشروبات الساخنة للحامل في بلاد الشام، وتوجد في صورة مسحوق مطحون، أو في صورة أوراق مجففة أو طازجة غنية بالقيمة الغذائية.
الفوائد
إذا كانت تعاني الحامل من مرض سكر الحمل، فتناول كوب من أوراق التوت يعمل على ضبط معدلات السكر في الدم، وتنظيم عمل الكبد، أيضًا مفيد للحامل التي يعانين من ارتفاع ضغط الدم نتيجة معدلات الكوليسترول الضار التي تكون مرتفعة، فأوراق التوت تساعد على تقليل ذلك. وجود فيتامين B6 يساعد على تقوية الجهاز العصبي لدى الحامل، والذي يتعرض للإجهاد فتشعر الحامل بألم في الأطراف أو الأرجل. ويحد من آلام العضلات نتيجة الشد العضلي الذي يصاحب الحامل.
القيمة الغذائية
يتواجد في 20 جرام من مسحوق أوراق التوت، أو أوراق التوت الطازجة العناصر التالية:
- عنصر الماغنيسيوم بمقدار 1 مل/ جرام.
- البوتاسيوم 8 مل/ جرام.
- فيتامين B6 المركب 0.02 مل/ جرام.
- الأحماض الأمينية المتنوعة مثل حمض البيتا كاروتين، وحمض الاسكوربيك.
- الحديد 0.11 مل/ جرام.
- الكالسيوم 2 مل/ جرام.
- الزنك 0.02 مل/ جرام.
النعناع والريحان
لا تتردي لحظة عزيزتي الحامل في زراعة أعواد النعناع والريحان في شرفة منزلكِ، وهذا لما لهم من فائدة كبيرة ستحتاجين إليها بالتأكيد على فترات في حملكِ، كما أن رائحته الذكية لها تأثير كبير على الانتعاش.
الفوائد
يصنف النعناع للحامل أنه من المشروبات الساخنة المهمة جدًا، وخاصة الحامل التي تعاني من الصداع المزمن، والذي قد يكون نتيجة الجيوب الأنفية أو نزلات البرد، فهو مزيل قوي لتلك الآلام المزعجة. يعمل على تخفيف من حدة الآلام المعوية، أو التسمم الغذائي المعوي، فهو مطهر قوي.
القيمة الغذائية
يحتوي مقدار 30 جرام من النعناع على قيمة غذائية متعددة منها:
- سعرات حرارية قليلة نتيجة انخفاض نسبة البروتينات والكربوهيدرات ليكن مجموعها 102 كالوري.
- بالإضافة إلى الزيوت المتطايرة (المنثول).
- ألياف طبيعية 8.9 جرام.
- نسبة الكالسيوم مرتفعة 446 مل/ جرام.
- الصوديوم 103 مل/ جرام.
- فيتامين أ 3173 وحدة.
- حمض الفوليك 159 مل/ جرام.
عشبة بلسم الليمون
تسمى في بعض الدول عشبة الميليسا، وهي معروفة منذ القديم في الطب العلاجي الطبيعي، وهي من المشروبات الساخنة للحامل لفائدتها، وهي من مشتقات نبتة النعناع، والبعض يطلق عليها عشبة الليمون، لذلك فهي تجمع بين فوائد النعناع والليمون معًا.
الفوائد
تغذي وتدعم الجهاز العصبي والتنفسي، الذي يكون في حالة تقلب نتيجة ارتفاع هرمونات الحمل، فهو مهدئ قوي، لكنه يحذر استخدامه مع الحامل التي تعاني من انخفاض في مستوى ضغط الدم. بالإضافة إلى تأثيرها الفعال على صحة العظام، واستعادة قوة بناء العظام عند الحامل، التي تفقد الكثير من العناصر نتيجة تغذية الجنين.
القيمة الغذائية
في 30 جرام من عشبة بلسم الليمون يوجد كافة أنواع المعادن من:
- كالسيوم 19 مل/ جرام.
- الماغنيسيوم 18 مل/ جرام.
- الفسفور 30 مل/ جرام.
- البوتاسيوم 216 مل/ جرام.
- فيتامين أ 1.8 وحدة.
- حمض الفوليك 22.5 وحدة.
- بالإضافة إلى الزيوت المتطايرة المفيدة.
مسحوق الزنجبيل
الزنجبيل للحامل من الخضروات التي يمكن تجفيفها ومن ثم طحنها لتصبح نوع من المشروبات الساخنة للحامل ، ينضم لقائمة التوابل، فهو الصديق الوفي للمعدة والأمعاء، ويمكن اعتماد الحامل عليه بكفاءة، ويمكن تناوله بعد تقطعيه في صورته الطازجة وغليه مع الماء، أو بوضعه بمقدار ربع ملعقة من الزنجبيل المطحون.
الفوائد
يعمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي، لتتم عملية الإخراج بصورة طبيعية، حيث تتخلص الحامل من الإمساك المزعج. مع تنظيف الأمعاء وتطهير المعدة من البكتيريا والفطريات نتيجة تناول المضاد الطبيعي. كما يحمل أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية وهي المساعد الأول للتخلص من كافة السموم الناتجة من العمليات الحيوية في الجسم، حيث تعرف بمضادات الأكسدة. كما له فائدة كبيرة لمقاومة أمراض الجهاز التنفسي من كحة وضيق التنفس عند الحامل.
القيمة الغذائية
لكل 10 جرام، من الزنجبيل المطحون، أو الطازج يوجد الكثير من:
- البوتاسيوم بمقدار 134 مل/ جرام.
- الكالسيوم 11 مل/ جرام.
- فيتامين سي 0.7 مل/ جرام.
- الصوديوم 3.2 مل/ جرام.
- الماغنيسيوم 14.3 مل/ جرام.
- الألياف الطبيعية 1.25 جرام.
- الزنك 1.8 مل/ جرام.
أعشاب نبتة الهندباء
إذا كنتِ تتناولين أنواع من الفيتامينات المتنوعة في صورة مكمل غذائي بالتأكيد ستجدين أعشاب للهندباء إحدى تلك المكونات الرئيسية، وتقدم في بعض البلدان بعد الطهي كنوع من الخضروات، ولكن يُفضل تناولها للحامل في صورة مشروب ساخن.
الفوائد
من فوائد الهندباء للحامل إنها تعمل على منع إصابة الخلايا والأنسجة بالتليف وتحولها لخلايا سرطانية، لذلك هي تعمل مع مقاومة سرطان الثدي عند الحامل، وهي من أهم المشروبات الساخنة المسموحة للحامل للتخفيف من ألم المفاصل نتيجة نقص المادة اللزجة التي تحمي المفصل من التيبس، بالإضافة إلى كونها مضاد قوي للأكسدة.
القيمة الغذائية
تحتوي 20 جرام من أعشاب الهندباء الخالصة، أو الطازجة، على أهم المعادن والعناصر الآتية:
- المنغنيز 0.05 مل/ جرام.
- الزنك 0.06 مل/ جرام.
- الماغنيسيوم 4.8 مل/ جرام.
- البوتاسيوم 46.4 مل/ جرام.
- الحديد 0.36 مل/ جرام.
- وفيتامين ك بمقدار 110 وحدة.
- فيتامين سي 3.6 مل/جرام.
- الكالسيوم بمقدار 28 مل/ جرام.
عشبة الميرامية
عرفت أوراق الميرامية للحامل كعلاج للخصوبة منذ قديم الأزل، لذلك هي تنضم لقائمة مشروبات ساخنة مفيدة للحامل ، حيث ينصح بها السيدات التي يرغبن في الإنجاب، وفي مراحل الحمل الأولى، وأفضل طريقة لتحضيرها، أن يتم نقعها في ماء دافئ طول فترة الليل، ليتم تناولها في الصباح الباكر.
الفوائد
كما هي الحال في المشروبات الساخنة للحامل تقوم الميرامية بتقوية عضلات الرحم، ومقاومة الحركات الفجائية للجنين في داخل الرحم، أو تقلصات الرحم غير الطبيعية، حيث قد تتعرض الحامل لانفصال المشيمة، أو النزيف الرحمي أو طلق مبكر، فهي تقي بنسبة كبيرة من هذا الأمر، حيث تحتوي على معادن مهمة، كما تعمل على التخلص من غازات البطن للحامل والمتكونة نتيجة عدم تنظيم عمل القولون العصبي والأمعاء بشكل جيد.
القيمة الغذائية
يوجد بمقدار 20 جرام من أوراق الميرامية القيم التالية:
- كربوهيدرات مقدارها 6 جرام.
- نسبة كبيرة من الكالسيوم 165 مل/ جرام.
- الألياف 4 مل/ جرام.
- البوتاسيوم 107 مل/ جرام.
- فيتامين سي 3.2 مل/ جرام.
- الزنك 0.74 مل/ جرام.
- وزيوت عطرية متطايرة.
- فيتامين ك 171 مل/ جرام.
مغلي الكمون
من أنواع التوابل العطرية النفاذة، ويعد مشروب ساخن قوي المفعول لكن لا يفضل للحامل تناولها إلا عند الضرورة القصوى، ومذاقه ليس مفضل للجميع، فيمكن إضافة بعض قطرات من الليمون أو الريحان لإزالة ذلك.
الفوائد
يعد من المشروبات الساخنة المفيدة للحامل ، فعند إحساسك بآلام الغازات المزعجة، عليكِ تناول نصف كوب من مغلي الكمون، والذي يخلصك منها تمامًا، بالإضافة إلى تقوية الأسنان والعظام التي تتضرر نتيجة امتصاص وفقدان كميات كبيرة من الكالسيوم في فترة الحمل.
القيمة الغذائية
من المذهل أن نجد في 10 جرام كمية وفيرة من العناصر الآتية:
- يتوافر نسبة كبيرة من فيتامين أ 127 وحدة.
- الكالسيوم مرتفع القيمة 93 مل/ جرام.
- الحديد 6.6 مل/ جرام.
- الماغنيسيوم الذي يستحوذ على نسبة عالية 36.6 مل/ جرام.
- البوتاسيوم 178 مل/ جرام.
- الفسفور 49 مل/ جرام.
مشروبات الحليب الساخنة
تنقسم مشروبات الحليب إلى النوع الطازج، أو الحليب المجفف (مسحوق)، والاثنان يمتلكان من الفائدة والعناصر الغذائية الكثير ومن أفضل المشروبات الساخنة للحامل ، ويمكنك الاختيار بين حليب كامل الدسم أو قليل الدسم أو منزوع الدسم (خالي تمامًا من الدسم).
الحليب
نبدأ بـ الحليب للحامل بدون إضافات، وذلك لأنه يعد بمثابة قيمة غذائية مستقلة، ولا يحتاج إلى أي عوامل مساعدة، فهو لذيذ المذاق، ومحبب لدى معظم الحوامل، لكنه يحتاج إلى طريقةإعداد، وذلك للتخلص من البكتيريا، سوف اعرضها عليكِ لاحقًا.
الفوائد
يتوافر الكالسيوم بالحليب بشكل أساسي، والذي يعمل على حماية العظام من الهشاشة، وإعادة القوة للأسنان التي تتأثر بشكل كبير في الحمل، وتضعف وتشعر الحامل بأن كافة الآلام تصدر من العظم. تناول كوب من الحليب يساعد على إزالة الأرق الليلي المزعج عند الحامل، كما أنه يخفف من ارتجاع المريء ويعادل نسبة الحموضة لأنه وسط محايد بين القلوي والحامضي.
القيمة الغذائية
يحتوي كوب من الحليب ما يعادل 230 جرام على:
- سعرات حرارية تكن مرتفعة في الحليب الكامل الدسم 140 كالوري.
- نسبة الدهون 7.5 جرام.
- الكربوهيدرات 11 جرام.
- عنصر الكالسيوم المرتفع القيمة 259 مل/ جرام.
- البروتينات 7.5 جرام.
- بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين دال 4.6 وحدة.
- وتقل السعرات الحرارية في الحليب الخالي من الدسم أو المنزوع لتصل إلى 78 كالوري.
- لكن يظل محتفظ بالكالسيوم 280 مل/ جرام.
- فيتامين أ 34 وحدة.
طريقة بسترة الحليب المنزلية
لا تتهاوني في غلي الحليب الطازج على نار هادئة حتى يصل لحد الفوران، ثم يتم تعريضه لحرارة منخفضة في الثلاجة والتبريد، ومن ثم شربه ساخن بعد تعرضه لدرجة حرارة مرتفعة مرة أخرى. تلك الخطوات السابقة تعد جزء بسيط من عملية البسترة المعملية الكبيرة، وهي خطوات منزلية مبسطة، حيث تقتل كافة أنواع البكتيريا والكائنات المجهرية. وأيضًا تقلل الدسم بطفو (القشدة) على سطح الحليب المغلي.
الحليب بالشكولاتة الداكنة
الحمل لا يعني الحرمان أو التشدد في تناول كل ما هو صحي فقط، بدون إدخال القليل جدًا من الكافيين والسكريات، والتي تحتاجها الحامل من آن لآخر، كما أن بعض الحوامل يتعرضن لحالة رفض تناول الحليب السادة أو تجنب شم رائحته، لذلك يجب تناول المشروبات الساخنة المسموحة للحامل مع بعض الإضافات اللذيذة مثل الشكولاتة الداكنة.
الفوائد
من فوائد حليب الشوكولاته للحامل يعتبر منشط طبيعيى حيث أنه بطبيعة الحال بمجرد ذكر مسمى الشكولاتة سيتحول ذلك المزاج المتقلب لمزاج سعيد وهادئ، الحامل تمر بضغوط نفسية وصحية كثيرة، لا بأس من تناول بعض المنشطات الطبيعية، لإمدادها بالطاقة والحيوية، بالإضافة إلى مقاومة جسم الحامل لعدم الإصابة بـ تسمم الحمل الناتج عن خلل في وظائف الكبد أو نتيجة ارتفاع ضغط الدم، حيث تعمل الشكولاتة الداكنة على ضبط تلك المعدلات.
القيمة الغذائية
مشروب الحليب مع الشكولاتة الداكنة اللذيذ، بمقدار كوب، نجدها تحتوي على:
- مقدار من الكالسيوم نتيجة خلطها مع الحليب تصل إلى 194 مل/ جرام.
- بالإضافة إلى وجود فيتامين دال بمقدار 3 وحدة.
- مع وجود مركب الثيوبرومين المضاد الفعال نحو التسمم
- الصوديوم 66 مل/ جرام.
- حمض الفوليك 2 وحدة.
- الأحماض الأمينية 0.18 جرام.
طريقة التحضير
- إليكِ طريقة إعداد رائعة تحمل مذاق مميز، بأن تقومي بتسخين الحليب.
- يتم وضعه في خلاط كهربائي، وإضافة ربع ملعقة من الكاكاو.
- أضيفي ملعقة من الشكولاتة الداكنة المذابة.
- اختاري نوع التحلية المناسبة.
- عندما يصبح الخليط متجانس.
- يتم وضع الخليط في كوب والاستمتاع بتناوله.
الحليب بالسحلب
هل تعرفين عزيزتي أن السحلب للحامل يتكون من خليط من نبتة السحلب والأرز المطحون وجوز الهند والنشا، لذلك فهو من المشروبات الساخنة المفيدة للحامل ، حيث يجمع بين العديد من الفوائد لصحة الحامل، وعليكِ بالإسراع في تحضيره لتنعمين بتلك الطاقة والحيوية.
الفوائد
يعمل السحلب على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة خاصة أن الحامل دائمًا ما تشعر بالوهن والتعب، وصعوبة الحركة، لكن يقوم السحلب الساخن بتنشيط الدورة الدموية في الجسم، كما يقوم كمضاد لحالات الإسهال عند الحامل الذي لا يحبذ أن يتكرر لأنه يحفز من الطلق، ويصيب الحامل بالضعف العام، وظهور مرض الناسور أو البواسير المؤلمة في الحمل.
القيمة الغذائية
في حقيقة الأمر هو مكمل غذائي متكامل، حيث يحتوي على مجموعة غنية من العناصر مثل:
- بروتين 10 جرام.
- كالسيوم من الحليب 259 مل/ جرام.
- ألياف طبيعية من الأرز 0.24 جرام.
- بوتاسيوم 494 مل/ جرام.
- الصوديوم 161 مل/ جرام.
طريقة التحضير
يحضر بمزج الحليب الساخن مع ملعقة ونصف من مسحوق السحلب ونصف ملعقة من السكر، مع التقليب جيدًا حتى يغلي، ويمكن أن تضيفي لمسات من ذوقكِ الخاص عند التقديم بوضع المكسرات الشهية المحمصة عليه، مثل اللوز والبندق وأيضًا الزبيب.
مشروبات الحمضيات
من أشهر الحمضيات التي يجب على الحامل المحافظة على تناولها هي الليمون والبرتقال والجريب فروت والماندرين، وذلك باستمرار طيلة فترة الحمل لتحصل على نتائج صحية فعالة.
الليمون والجريب فروت
لا نخص بالذكر فقط الليمون والجريب فورت بل كافة أنواع الحمضيات التي تصنف من أهم مشروبات ساخنة مفيدة للحامل ، وهم من فصيلة الفاكهة الشتوية التي تحتاج لها الحامل وتوفر لها عناصر غنية، وذلك عند وضعه شرائح على الماء المغلي أو بعد عصره.
الفوائد
تعاني الحامل في فترة الحمل من التعرض لنزلات البرد والأنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية، أو النزلات ال معوية، والتي في العادة تلجأ للعلاج الطبيعي من مشروبات ساخنة للحامل بسبب صعوبة تناول أدوية علاجية قد تضر بصحة الطفل، ولهذا فتناولكِ لكوب من عصير الليمون مهم جدًا، والذي يعتبر علاج البرد للحامل فعال وطبيغي وأمن على صحتها وصحة جنينها.
- يهدأ من الرشح واحتقان الحلق المزعج.
- توافر فيتامين c بكثرة يعمل على زيادة امتصاص الحديد في الدم.
- ويساعد على رفع معدلات الهيموجلوبين والتخلص من الأنيميا وفقر الدم عند الحامل، لذلك ينصح بشرب عصير الحمضيات بعد تناول الأطعمة الغنية بمعدن الحديد.
القيمة الغذائية
كوب من عصير الليمون أو الجريب فورت أو أي نوع من الحمضيات الآخر يحتوي على:
- سعرات الحرارية متدنية النسبة 57.5 كالوري/ كوب.
- يتوافر بكميات كبيرة عنصر فيتامين سي 46 مل/ جرام.
- فيتامين أ 20 وحدة.
- بالإضافة إلى معدن البوتاسيوم 124 مل/ جرام.
- الماغنيسيوم 6 مل/ جرام.
- الكالسيوم 7 مل/ جرام.
- حمض الفوليك (فوليك اسيد) 13 وحدة.
ماهي المشروبات الساخنة المفيدة للحامل في الشهر التاسع؟
هناك مشروبات ساخنة مفيدة للحامل وخاصة في الشهر التاسع، مع العلم أنها تكن من المحظورات في شهور الحمل الثمانية، لذلك عليكِ انتظار دخولك الشهر التاسع حيث اقتراب موعد ولادتك، وهذا لما لها من آثار إيجابية على تحفيز الرحم على الطلق الطبيعي، وتلين عظام الحوض.
مشروب القرفة
القرفة من أشهر المشروبات الساخنة للحامل ، وهي من أنواع التوابل التي لا غنى عنها، فهي ذو رائحة ذكية، ويمكنكِ الاختيار بين طرق تحضير مختلفة، مثل يتم غلي كوب من الماء مع نصف ملعقة من القرفة المطحونة، ويمكنكِ إضافة الحليب أو ربع ملعقة من الزنجبيل المطحون. أو أن تقومي بتسخين ربع كوب من الماء مع وضع اثنان من أعواد القرفة عليه، ثم إضافة عصير التفاح الدافئ عليه.
الفوائد
من أشهر المشروبات للحامل في الشهر التاسع، حيث يكون للقرفة تأثير كبير على زيادة تقلصات الرحم للحامل التي تعمل على تهيئة الرحم للولادة، فتنشط الدورة الدموية وتغذي جدار الرحم، حتى يتم فتح عنقه بكل سهولة، والتجهز للولادة.
القيمة الغذائية للقرفة
لكل 10 جرام من القرفة المطحونة نجد:
- الكربوهيدرات تشكل 8 جرام.
- الكالسيوم 100 مل/ جرام.
- الحديد 0.83 مل/ جرام.
- البوتاسيوم 43 مل/ جرام.
- بينما تنخفض نسبة الدهون 0.12 جرام.
- نسبة البروتينات 0.4 جرام.
- الألياف الطبيعية 5.31 جرام.
- فيتامين أ 29 وحدة.
مشروب الحلبة
تعمل الحلبة للحامل على تحفيز الغدد اللبنية المسؤولة عن إدرار اللبن تمهيدًا للرضاعة الطبيعية، كما تقوم الحلبة بتنشيط الدورة الدموية وتنظيف الدم بسبب وجود مضادات الأكسدة، ورفع معدلات الحديد اللازمة للوقاية من النزيف أثناء الولادة؛ لذلك يمكنكِ تناول كوب من الحلبة المغلية، أو الحلبة مع الحليب، وتحليتها بالعسل الأسود.
القيمة الغذائية للحلبة
تحتوي 30 جرام من الحلبة الحصى على:
- مجموع السعرات الحرارية من الدهون والبروتينات مرتفعة تصل إلى 114 كالوري.
- الحديد 10 مل/ جرام.
- الكالسيوم 52 مل/ جرام.
- البوتاسيوم 231 مل/ جرام.
- النحاس 0.33 مل/ جرام.
- الزنك 0.75 مل/ جرام.
- فيتامين أ 18 وحدة.
- فيتامين سي 0.9 مل/ جرام.
- حمض الفوليك 17 وحدة.
- الأحماض الأمينية مثل الفينيل ألانين ولوسين وأرجنين.
- الألياف الطبيعية 7.3 جرام.
المشروبات الساخنة الممنوعة للحامل
احذري سيدتي تناول المشروبات الساخنة للحامل الممنوعة، فهي تسبب الكثير من المضاعفات للحامل، وسنخصص الفقرة التالية للتعرف على المشروبات الممنوعة والتي تنقسم إلى منع تام، وأخرى منع مؤقت خلال أشهر معينة في الحمل، وينبغي عليك تجنبها بشكل تام لتلافي المضاعفات والسلبيات التي تضر الحامل والجنين بالتبعية.
مشروبات ساخنة ممنوعة مامًا
من الأفضل لكِ ولصحة جنينك المنتظر، أن تتوق في عن تناول تلك المشروبات الضارة، حيث تعمل على ظهور المشاكل الصحية والعوارض الخطرة للغاية.
الاسبرسو والقهوة
تلك القهوة شديدة التركيز وأنواع القهوة المختلفة، والتي تعمل على زيادة ضربات القلب، التي تضر بصحة الأم، وتزيد من احتمالات رفع مستوى الضغط، وزيادة الأرق عند الحامل والسهر والتوتر، والكافيين يمتص الماء من الجلد فيزيد من التشققات الجلدية. كما تعمل على عدم تدفق الدم للجنين بشكل طبيعي، وقد يحدث عجز مبكر في المشيمة.
الشاي الأحمر و الأسود
كما هو معروف عن الشاي أنه يثبط عمل الكثير من العناصر الغذائية، ويقلل من امتصاص الدم لها، فيزيد من معدلات الأنيميا. كما أنه يزيد من الأرق الليلي، وتوتر الأعصاب المرافق للحامل، ويزيد من إدرار الماء وتظهر كثرة التبول عند الحامل.
الكركديه
الكركديه للحامل مشروب يمنع تناوله لأنه يضر بضغطها، فقد يتم رفع معدلات الضغط أو خفضها، لذلك يجب تجنبه، وخاصة للحامل التي تعاني من أمراض الضغط والقلب. كما يسبب الإجهاض في كثير من الحالات بسبب أنه يسبب تقلصات حادة.
مشروبات ساخنة ممنوعة مؤقتًا
لست مضطرة لتناول المشروبات الساخنة للحامل التي تضرك؛ فيجب عليكِ التوقف عن تناول تلك المشروبات في أشهر الحمل الثمانية الأولى، وفقط أكثري من تناولها في الشهر التاسع، أو قبيل الولادة بفترة قصيرة مثل القرفة والبردقوش، والحلبة، والشمر، حيث تساعد في تسهيل الولادة كما ذكرنا سابقًا. أيضًا لا تكثري من تناول الشاي الأخضر لوجود نسبة من الكافيين مرتفعة به.
نصائح حول المشروبات الساخنة المسموحة للحامل
يجب تطبيق وتنفيذ تلك النصائح، وذلك حتى لا تكن هناك أي آثار صحية سلبية من تناول المشروبات الساخنة المفيدة للحامل:
- تهمل كثير من السيدات نظافة الأعشاب التي تدخل في إعداد مشروبات ساخنة للحامل، يجب اختيار المكونات الطازجة غير الملوثة بالشوائب والأتربة.
- يتم تنظيفها المكونات بشكل جيد، عن طريق غسلها بالماء الجاري النقي.
- يفضل تجنب تحلية المشروبات الساخنة المفيدة للحامل بالسكر، أو استبدالها بالعسل المفيد.
- ابتعدي عن التحلية بالتمر تمامًا في شهور الحمل الثمانية الأولى.
- عدم الإفراط في تناول مشروبات ساخنة للحامل، أو إضافة كميات كبيرة من وذلك حتى لا تتسبب الأعشاب في آثار سلبية على صحة الحامل والجنين.
- تأكدي أن مشروبك المفضل من ضمن المشروبات الساخنة المسموحة للحامل
- اختاري الفاكهة غير المعطوبة أو الفاسدة، لأن هذا مسبب خطير لحدوث التسمم الغذائي، والنزلات المعوية.
- لا تقومي بغلي الماء اللازم لإعداد مشروبات ساخنة مفيدة للحامل لمدد زمنية طويلة.
- لا تقومي بغلي الأعشاب لأن هذا يفقدها قيمتها الغذائية المطلوبة.
- احرصي على اختيار مصدر الحليب الطازج من مكان موثوق بطريقة حفظه وسلامة التعبئة، لعدم نقل الميكروبات والأمراض.
- ابتعدي وتجنبي تمامًا المشروبات الساخنة للحامل المحفوظة والمصنعة، حيث قد تم إضافة مواد حافظة ونكهات صناعية مضرة للغاية بصحتك وصحة جنينك.
إن رابط الحنان الذي ينشأ بين الأم وصغيرها الذي تنتظر ولادته بشوق كبير، يبدأ من أولى خطواتها نحو الاهتمام بصحتها وتغذيتها، لذلكِ عليكِ تجربة وتذوق المشروبات الساخنة للحامل، لتحسين حالتك الصحية وإمداد جنينك بالعناصر الغذائية اللازمة، فتمر شهور حملك وأنتِ في أتم صحة وأفضل حال.
