fbpx
التسالي للحامل

أبرز فوائد المقرمشات للحامل وما هي الأضرار التي قد تصيبها؟

الشعور بالجوع هو إحساس ملازم للحامل بشكل كبير؛ لذا تصبح المقرمشات للحامل من أكثر الأطعمة التي قد تلجأ إليها؛ نتيجةً لشعورها بالغثيان، كما قد ينصح طبيبك بتناولها للتخلص من ذلك الشعور، وسنوضح لكِ سيدتي الكثير حول فوائد المقرمشات وهل لها أضرار؟ وكيف تساعد في زيادة الشهية لديكِ في حالة الشعور بعدم الجوع؟

المقرمشات للحامل

المقرمشات للحامل

تعد المقرمشات من المأكولات التي يحبها جميع الأعمار، ولكن في فترة الحمل تكثر السيدات من تناولها بصفة مستمرة، فهي لها فوائد متعددة، حيث تساعد على وقف الغثيان ومنع القيء أثناء الحمل، بالإضافة إلى عدد من الفوائد التي سنسردها خلال السطور القادمة، ويوجد أنواع مختلفة من المقرمشات: كالفشار، اللب، والمحمصات وغيرها من الأنواع المحببة لكل سيدة حامل ومفيدة للجنين.

فوائد المقرمشات للحامل

تناول المقرمشات مع الوجبات الخفيفة في الصباح بعد الاستيقاظ هو وسيلة تغذية للحامل، حيث تتعدد فوائدها وهذا ما سنوضحه خلال السطور التالية:

  • تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة.
  • فشار الذرة، على سبيل المثال، يحتوي على مركبات الثيامين، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، كما يعالج مركب الثيامين الإمساك عند الحامل وعسر الهضم.
  • تحتوي المقرمشات على فيتامين B المسؤول عن تحسين المزاج وعلاج الهياج في حالات السيدات الحوامل.
  • يساعد في بناء الخلايا وتجديدها؛ بسبب وجود حمض الفوليك.
  • من فوائد المقرمشات للحامل إنها تحافظ على نعومة البشرة وتعالج حكة الجلد ويمنع تساقط الشعر.
  • تغذي فروة الرأس وتمنع إصابة الشعر بالجفاف.
  • تقوي جهاز المناعة في الجسم؛ نتيجة لوجود فيتامينات C المضادة للالتهابات.
  • تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي ينخفض ضغط الدم؛ بسبب وجود البوتاسيوم.
  • حماية الجسم من الذبحة الصدرية وأمراض القلب.

ما هي أضرار المقرمشات للحامل؟

تشعر الحامل بالجوع بشكل سريع؛ مما يدفعها إلى اللجوء إلى أكياس المقرمشات، ولكن السؤال هل المقرمشات ضارة؟، سنجيب على سؤالك في الآتي:

أضرارها على القلب

قد تؤثر على قلب الحامل؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات والصوديوم، حيث إن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والصوديوم يسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية؛ مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الذي يعزز الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وبالتالي تزيد فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكري.

لماذا تضر المقرمشات الحامل؟

تختلف المقرمشات من حيث النكهات، إلا إن بعضها نافع والأغلب ضار، قد تسبب أضرارًا صحية للجسم، حيث تخلو من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، مثل: الألياف، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن.

بدائل المقرمشات للحامل

يوجد بعض البدائل التي تغني عن المقرمشات، وتضيف للحامل فوائد جمة، من ضمنها:

  • العصائر الطازجة.
  • مشتقات الألبان.
  • المكسرات للحامل، مثل: اللوز والسوداني.
  • عسل النحل.
  • المهلبية.
  • الخبز المحمص.
  • سلطة الفواكه اللذيذة.
  • العسل الأبيض.

نصائح غذائية للحامل

نصائح غذائية للحامل

فيما يلي بعض النصائح الغذائية الضرورية التي يجب اتباعها طوال فترة الحمل:

  • يجب تناول وجبات خفيفة صحية على مدار اليوم؛ لتجنب الشعور بالجوع والاشتياق للأطعمة الضارة.
  • اشربي كمية كافية من الماء يوميًا؛ لترطيب الجسم وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
  • استبدل أكياس البسكويت بالبقسماط.
  • تناول وجبات خفيفة صحية مثل: التفاح (240 سعرة حرارية، 7 جرامات من الألياف، وكذلك مضادات الأكسدة) وغيرها من الخضروات والفواكه الطازجة.
  • تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالفيتامينات والمعادن، ولكن يجب أن تضعي في الاعتبار أن المكملات الغذائية هي فقط وقائية وليست بديلاً عن الغذاء الصحي.
  • تجنب تناول الكثير من المكملات التي تحتوي على فيتامين أ، أو زيت كبد السمك؛ لأن الجنين يحتاج إليها ليتطور.

بعد التعرف على المقرمشات للحامل ومدى فائدة الأطعمة الخفيفة والمفيدة لها، كل ما عليك فعله هو الاهتمام بنظامك الغذائي، كما يفضل الابتعاد عن تناول الأكلات غير الصحية؛ حتى لا يحدث لكِ أي نوع من المضاعفات لكِ ولجنينك.

زر الذهاب إلى الأعلى