الرضاعة

المكسرات للرضع | فوائدها وكيفية تقديمها بكل سهولة وأمان لطفلك

تتجلى أهمية المكسرات للرضع كونها واحدة من مصادر الأحماض الدهنية والڤيتامينات والبروتينات والمعادن مما يجعلها الغذاء المثالي للأطفال كي ينعموا بصحة جيدة خلال سنوات عمرهم المختلفة، وفي هذا المقال إليك بعض المعلومات الهامة حول فوائد تقديم المكسرات لرضيعك وكذلك الأضرار المتوقع حدوثها عند الإفراط في تناوله أو تقديمه بشكل غير مناسب.

فوائد المكسرات للرضع

تلعب المكسرات دور كبير في تعزيز صحة طفلك سواء خلال فترة الرضاعة أو خلال سنوات عمره جميعها وتكون الفائدة من خلال إمداده بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه يساعده على أن ينعم بصحة جيدة خلال سنوات عمره القادمة وتنقسم هذه الفوائد كما يلي:

فوائد عامة للمكسرات

الفوائد التي تشترك المكسرات في تقديمها للرضع كثيرة ومتعددة وهذا لأنها من الأطعمة التي تتميز بطعمها اللذيذ، إلا أنها تحتاج تنظيم شديد عن الشروع في تقديمها للطفل خلال التعديل على نظامه الغذائي، هذا مع الحرص ع التأكد على أن الطفل لا يعاني من أي حساسية تجاهها.

  • تقوية الجهاز المناعي للرضيع وذلك لاحتواء المكسرات على مادة الريسفيراتول المعززة للجهاز المناعي.
  • تعزيز عمل الدماغ وتطور الجهاز العصبي بشكل طبيعي.
  • المساهمة في بناء أنسجة الجسم المختلفة من خلال توفير كمية كافية من البروتينات.
  • توفير بعض الألياف الطبيعية مما يساعد على تقليل إصابة الطفل بالإمساك وتحسين آلية عمل الجهاز الهضمي للطفل.
  • تقوية عظام الطفل وذلك من خلال إمداد الرضيع بالفسفور بالكميات المطلوبة، حيث أنه معدن يلعب دور أساسي في تكوين الأسنان والعظام لدى الصغار.
  • تنشيط الدورة الدموية في جسم الطفل.
  • إمداد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات المتعددة مثل ڤيتامين E وفيتامين ب وتعمل جميع هذه المواد على تخليص الجسم من السموم.

فوائد اللوز للرضع

هناك نوعان من اللوز همًا اللوز المر الذي يُستخدم في علاج الكحة وتصنيع مستحضرات التجميل وهناك اللوز الحلو وهو النوع المعروف بمذاقه اللذيذ والذي يتم استخدامه في كثير من الأنظمة الغذائية.

فوائد اللوز للرضع

  • يتميز اللوز باحتوائه على ڤيتامينات ومعادن وألياف غذائية التي تساعد في دعم صحة الرضيع وإمداده بالطاقة للقيام بالأنشطة المختلفة خلال اليوم.
  • كذلك يساعد اللوز في نمو أنواع كثيرة من البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء مما يقي طفلك من الإمساك وكذلك الإسهال.
  • ڤيتامين ب٢ يساعد على تحسين وظيفة الدماغ لدى الرضيع مما يساعد على تحسين ذكائه.
  • يضم اللوز نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم وهي العناصر التي تساعد على تقوية عظام وأسنان الرضيع وحماية من التعرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
  • يساعد اللوز باحتوائه على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة مما تساعد على وقاية الطفل من الإصابة بنزلات البرد أو أمراض القلب.
  • اللوز من المكسرات التي تساعد على امتصاص مختلف أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل ڤيتامين أ، د، ه، ك.

فوائد الكاچو للرضع

الكاچو واحد من المكسرات واسعة الانتشار بين الأفراد وذلك لأنه يتميز بالنكهة اللذيذة وكذلك يُضنف كواحد من المكسرات سهلة المضغ والهضم والمتعددة الفوائد لجسم الرضيع وحتى للأطفال بمختلف أعمارهم ومن هذه الفوائد ما يلي:

  • تقوية العظام من خلال احتوائه على عنصر النحاس والماغنسيوم وكذلك عنصر الكالسيوم وجميعها عناصر تعمل على بناء العظم وتقوية العضلات وتحسين أداء الأعصاب.
  • حماية الرضيع من أمراض القلب نظرًا لاحتوائه على الدهون الغير المشبعة المفيدة لصحة القلب وكذلك تقليل نسبة الكوليسترول مما يحسن من عمل الأوعية الدموية.
  • يحافظ الكاچو على نضارة البشرة هذا لأنه يضم نسبة عالية من الميلانين وأيضًا يحافظ على سلامة ونمو الشعر.
  • يساعد الكاجو على نمو الجنين خلال فترة الحمل لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، ويقي الحامل من الإصابة بفقر الدم مما خلال تحفيز إنتاج الهيموجلوبين.

فوائد البندق للأطفال في سن الرضاعة

تتضح أهمية البندق الكبيرة في حماية الطفل من الإصابة بأية أنواع من أمراض السرطان وكذلك الأمراض المناعية من خلال توفير كميات كبيرة من ڤيتامين ه والأوميجا ٣، وأيضًا حماية الرضيع من الإصابة بداء السكري من خلال تحسين استجابة خلايا الجسم للإنسولين وأيضًا خفض نسبة السكر في الدم.

فوائد تناول عين الجمل في سن الرضاعة

يُعرف عين الجمل بفوائده الكبيرة التي تساعد الجسم سواء على الوقاية من الأمراض أو النمو بشكل طبيعي لكن يجب الإشارة أن عين الجمل من المكسرات التي لا يفضلها الكثيرين نظرًا لطعمها الغير معتاد ولهذا قد لا يُفضلها بعض الأطفال إلا أن هذه الفوائد قد تكون مثل:

  • وقاية الطفل من الإصابة بالسمنة في المستقبل.
  • تحسين ضغط الدم داخل الأوعية الدموية.
  • تحسين عمل الدماغ وتقوية الذاكرة لدى الطفل، وكذلك حماية الطفل من الإصابة بالاكتئاب أو أية مشكلة نفسية فيما بعد.
  • يحمي عين الجمل الأطفال من الإصابة بمرض الكُساح ومرض فقر الدم، ومرض الربو وكذلك مختلف أنواع الحساسية.
  • يحتوي عين الجمل على كمية كافية من حمض الفوليك والبروتينات والڤيتامينات والمعادن المفيدة للأم والجنين خلال فترة الحمل.
  • التقليل من الإصابة بالالتهابات.

فوائد تناول الفستق للرضع

معظم الأطفال يفضلون الفستق لكونه من المكسرات لذيذة الطعم ويفضلها الآباء والأمهات لهم لأنه غني بالعناصر الغذائية المختلفة المهمة لتقوية جسم الطفل والحفاظ على صحته ومن فوائده:

  • إمداد جسم الرضيع بالسعرات الحرارية اللازمة للقيام بمهام يومه بكل حيوية ونشاط.
  • يساعد الفستق على بناء الجسم من خلال إمداد الطفل بكميات جيدة من مختلف أنواع البروتينات.
  • عنصر البوتاسيوم الموجود في الفستق يساعد في تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم.
  • احتواء الفستق على كميات عالية من الفيتامينات مثل فيتامين ج، والثيامين، والنياسين، وفيتامين أ، وفيتامين ب٦ وجميعها فيتامينات تساعد على تعزيز الجهاز المناعي لدى الطفل وحماية مختلف أنواع الأمراض.
  • يحتوي على نسبة ضئيلة من السكريات وبالتالي يضمن لطفلك حمايته من داء السكري.
  • غني بمضادات الأكسدة وكذلك الألياف الطبيعية مما يساعد على تجديد خلايا الجسم وتنظيم عمل الجهاز الهضمي.

فوائد البندق للرضع

فوائد البندق متعددة كغيره من المكسرات إلا أنها في غاية الأهمية لضمان نمو الطفل بشكل طبيعي خلال سنوات طفولته والحفاظ على صحته سليمة خالية من التعرض للأمراض وهي مثل:

فوائد البندق للرضع

  • احتواء البندق على عنصر الحديد الهام في تصنيع الهيموجلوبين وتكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي حماية الصغير من الإصابة بفقر الدم.
  • يحتوي على فيتامين ب وحمض الفوليك من أهم العناصر التي يحتوي عليها البندق وهما يساعدان على تقوية الجهاز العصبي والهضمي وكذلك تجديد خلايا الجسم مثل الشعر.
  • عنصر المنجنيز موجود في البندق بنسبة عالية وهو يساعد على تحفيز عملية التئام الجروح ونمو العظام بشكل طبيعي.
    فيتامين ه الذي يعمل على وقاية خلايا الجسم من التعرض للتلف وكذلك الوقاية من خطر مرض السرطان.

جوز الهند وفوائده للرضيع

يضم جوز الهند الكثير من العناصر مثل الفسفور والحديد والدهون الغير مشبعة والبروتينات وجميعها تعمل على تحسين صحة الطفل وحمايته من الأمراض من خلال تحسين كفاءة الجهاز المناعي.

الفول السودانى للرضع

يشتهر الفول السوداني بكونه مكون رئيسي لتصنيع زبدة الفول السوداني اللذيذة والتي تعتبر طعام مهم لكي ينعم الطفل بصحة جيدة حيث يتضح فوائدها كما يلي:

  • تمد الجسم بالطاقة وتساعد الطفل على الشعور بالحيوية والنشاط.
  • تقي الطفل من الإصابة بأمراض القلب تظرًا لاحتوائها على كثير من الدهون غير المشبعة.
  • يضم مختلف أنواع الفيتامينات والبروتينات التي تعمل على تعزيز نمو الطفل.

طرق تقديم المكسرات للرضع

عندما يبلغ الطفل عمر ٩: ١٠ شهور، يمكن إدخال مختلف أنواع المكسرات في نظامه الغذائي لمساعدته في تطوير نموه وتحسين وظائفه، ولكن يجب عليكِ استشارة الطبيب الخاص لطفلك ومراجعته مراجعة دقيقة لتجنب تعرض الطفل لأي نوع من الحساسية عند تناوله المكسرات، ابدئي بتقديم المكسرات لطفلك بمجرد أن يصبح قادرًا على تناول الطعام في صورته الصلبة، حيث تتعدد الطرق التي يمكنك من خلالها إدراج المكسرات في النظام الغذائي للطفل كما يلي:

  • قومي بطحن المكسرات طحنًا جيدًا، ومن ثم إضافة مسحوق المكسرات إلى أطعمة الرضيعمثل المهلبية أو الزبادي أو حتى إلى الحليب أو إلى أي طعام يحب الطفل أن يتناوله.
  • قومي بخلط قطع المكسرات الصغيرة مع الفواكه المهروسة أو حتى مع أي عصير طبيعي.
  • يمكنك صناعة مخفوق من الحليب مع مسحوق المكسرات ومن ثم تقديمه للطفل كي يشربه بسهولة.
  • يمكنك تقديم كرات التمر الممزوجة بمسحوق المكسرات.
  • يمكنك تحضير معجون زبدة الفول السوداني، أو معجون اللوز ومن ثم فرده على قطع الخبر المحمر.
  • احرصي على ألا تكون المكسرات مملحة أو مسكرة أو محمصة زيادة عن اللزوم.

أضرار المكسرات للرضع

رغم أن المكسرات من الأطعمة المغذية للأطفال بشكل كبير إلا أنها قد تسبب لهم بعض الآثار السلبية عند تناولها والتي قد تؤثر على صحتهم بشكل واضح، وأهم هذه الأضرار ما يلي:

أضرار المكسرات للرضع

  • تعرض الطفل للحساسية وبشكل خاص الكاچو واللوز والبندق والفستق وعين الجمل.
  • تكون أعراض الحساسية مثل تورم الشفتين والشعور بالمغص والإصابة بالحكة الجلدية والاحمرار وكذلك ضيق التنفس ولهذا يجب استشارة الطبيب بشكل مباشر وسريع.
  • الاختناق أو الإصابة بالشرقة وهذا عند تقديم المكسرات في هيئة كاملة للطفل.
  • تقديم المكسرات للرضع بكميات كبيرة قد يتسبب في إصابة الطفل بعسر الهضم والانتفاخات.

يعتبر حرص الأمهات على تقديم المكسرات للرضع أمر ضروري وذلك لأن المكسرات كثيرة ومتعددة الفوائد وبشكل خاص أنها واحدة من الأطعمة التي تتميز بطعمها اللذيذ والمميز وبالتالي قد تساعد في تحسين شهية الطفل، إلا أنها تحتاج تنظيم شديد عن الشروع في تقديمها للطفل خلال التعديل على نظامه الغذائي، هذا مع الحرص على التأكيد على أن الطفل لا يعاني من أي حساسية تجاهها من خلال استشارة الطبيب وأيضًا متابعة الطفل متابعة دقيقة عند تقديم المكسرات له.

المصادر:

هيلث لاين

بيبي فوود

بيرانتج فيرست كراي

زر الذهاب إلى الأعلى