الموز للحامل والجنين | فوائد لا تعد ولا تحصى لن تتخيليها

تتمني أن تمر أيام حملك بخير حتى تطمئني بوجود جزء منكِ بين يديكِ بكل تأكيد؛ لذا احرصي على نظامك الغذائي بكل ما أوتيتي من قوة؛ سواء كانت خضراوات أو فواكه، فإذا تحدثنا عن الفواكه نجد أن ثمرة الموز للحامل مليئة بكل ما يحلم به جسمك وجسم جنينك من فوائد تُبعدك عن تناول الأدوية أو تركيب المحاليل التي يمكن أن تضطري إليها في شهورك الأخيرة في حالة عدم افتقار جسمك لعناصره الأساسية.

القيمة الغذائية للموز 

أجريت العديد من الدراسات على الموز لتحديد النسب الصحيحة والدقيقة للفيتامينات والمعادن الموجودة به، وبناءًا على أخر دراسة قامت بها وزارة الزراعة الأمريكية وُجد أن كل 100 جرام منه يحتوي على التالي

العناصر الغذائية في الموز

العناصر الغذائية	الكمية
المياه	91 جرام.
الكربوهيدرات	22.84 جرام.
السكريات	12.23 جرام.
البروتينات	1.09 جرام.
الألياف	2.6 جرام.
السعرات الحرارية	89 كالوري.

 

الدهون في الموز

الدهون	الكمية
إجمالي الأحماض الدهنية المشبعة	0.112 جرام.
إجمالي الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية	0.032 جرام.
إجمالي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة	0.073 جرام.

 

الفيتامينات الموجودة في الموز 

الفيتامينات	الكمية
الثيامين (B1)	0.031 ملي جرام.
ريبوفلافين (B2)	0.07 ملي جرام.
النياسين (B3)	0.665 ملي جرام.
البيريدوكسين (B6)	0.367 ملي جرام.
حمض الفوليك (B9)	20 ميكرو جرام.
حمض الاسكوربيك (ج)	8.7 ملي جرام.
الريتينول (أ)	64 وحدة دولية.
ألفا توكوفيرول (هـ)	0.10 ملي جرام.
فيلوكينون (ك)	0.5 ملي جرام.

 

المعادن الأساسية في الموز

المعادن	الكمية
كالسيوم Ca	5 ملي جرام.
فلوريد F	2.2 ميكرو جرام.
الحديد Fe	0.26 ملي جرام.
السيلينيوم Se	1 ميكرو جرام.
المغنسيوم Mg	27 ملي جرام.
المنجنيز Mn	27 ملي جرام.
الفسفور P	22 ملي جرام.
النحاس Cu	0.08 ملي جرام.
البوتاسيوم K	358 ملي جرام.
الزنك Zn	0.15 ملي جرام.
الصوديوم Na	1 ملي جرام.

 

فوائد الموز للحامل

منذ اللحظات الأولى في الحمل وجميعنا نبحث بشغف مستمر عن كل ما هو مفيد لصحة الجنين الذي طالما حلمنا بمرور تلك الأشهر التسع بلمح البصر، وبالطبع لن نجد أفضل من ثمرات الفواكه الحاملة للكثير من المعادن والفيتامينات دون أي أضرار طالما تم تناولها بالكميات الموصي بها، ومن أهم هذه الثمرات نجد أن حبة الموز تتربع في قلوب الكثيرين لطعمها اللذيذ وغناها بالفيتامينات  والمعادن للجسم ولاسيما جسم الحامل، وحتى لا نطيل الأمر عليكِ هيا نتعرف على أهم الفوائد سوياً.

الحد من القيء والغثيان 

اضطرابات المعدة والميل إلى التقيؤ من أكثر الأمور التي تمثل إزعاج كبير للحامل خلال شهور حملها وخاصةً الأولى منها؛ وبفضل احتواء الموز على  فيتامين B6 يقل معدل اضطراب المعدة المصاحب بـ غثيان الحمل، وعندما يتحد فيتامين B مع الدوكسيل أمين يواجه الشعور بالقيء أيضًا.

منع تشوهات الأجنة

الموز غني بحمض الفولات أو الفوليك كما هو مشهور بين الحوامل؛ إذ أن قلته عن الوضع الطبيعي يتسبب في حدوث أذى كبير للجنين في فترة تكوينه؛ وخاصةً أول ثلاثة أشهر؛ فبمجرد حدوث اضطراب في تلك النسبة زادت خطورة ولادة طفل بتشوهات دماغية أو مصاحبة للنخاع الشوكي، لذا يجب المحافظة على موازنة حمض الفوليك لسلامة جنينك.

تحسين عملية الهضم

الألياف الغذائية من أهم العناصر التي تعزز عمليات الجهاز الهضمي ككل؛ إذ تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتجنب حدوث الإمساك عند الحامل الذي دائمًا ما يعكر صفو اليوم؛ والطبيعة هنا منحت الموز الكثير من الألياف المسؤولة عن حل هذا الأمر.

التخلص من سموم الجسم

يعمل البوتاسيوم الموجود في الموز على تخليص الجسم من أي سموم موجودة به، كما يعمل على علاج الانتفاخات التي تزعج البطن أثناء فترة الحمل، وكذلك القضاء على الغازات، مما ينقي الجسم من أي سموم دون أن تتراكم مسببة أي مشاكل لكِ أو لجنينك.

زيادة معدل الطاقة

يحتوي الموز على مزيد من الكربوهيدرات التي تمنح الجسم معدل وفير من الطاقة، مما يحد من الكسل والخمول التي تشعر به الحامل أحيانًا كثيرة، إذ يعمل الفركتوز الموجود بداخله والجلوكوز على الملائمة السريعة داخل الجسم؛ وبالتالي سرعة امتصاص تلك السكريات وتحويلها لطاقة في مدة قصيرة، مما يؤدي إلى الإحساس بالنشاط والحيوية خلال فترات الحمل.

علاج الأنيميا

نعرف جميعًا أن علاج الأنيميا يكمن في توافر عنصر الحديد في المكونات الغذائية التي يتم تناولها؛ وهذا يكمن وراء الدور الكبير الذي يقدمه الحديد إلى الأم وجنينها خلال رحلة حملها؛ ولهذا السبب يتوجب على كل امرأة حامل أن تتناول أقراص الحديد تحت الاستشارة الطبية في فترة حملها لمعادلة نسبة كرات الدم الحمراء المؤشر على نسبة حديد الجسم.

أما إذا بحثنا عن المصادر الطبيعية نجد أن الموز مليء بعنصر الحديد الذي يؤدي لزيادة نسبة هيموجلوبين الدم مما يحد من الأنيميا، وبالتالي يبعد خطر الولادة المبكرة أو النزيف الشديد أثناء الولادة، وهذا ما يطمئن عليه الأطباء عند اقتراب موعد قدوم الطفل حتى لا يحدث أي مضاعفات سيئة.

تقوية المناعة 

جدار المناعة في فترة الحمل أضعف ما يكون، لذلك تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الموز على محاربة أي جذور حرة؛ مما يضمن السلامة لخلايا الجسم من إلحاق أي ضرر بها، الأمر الذي يضمن تقوية مناعة الحامل ضد أي ميكروبات، ويعود الفضل هنا إلى أهمية فيتامين ج  للحامل المسئول الأول عن حماية الجهاز المناعي ودرء أي عدوى، وبالتالي تحصين جهاز المناعة.

دعم العظام 

بفضل احتواء الموز على عنصر الكالسيوم فإن له دور كبير في تقوية عظام الأم وكذلك بناء عظام الجنين بشكل سليم؛ كما يضمن للأم خلال فترة حملها الحد من حدوث شد في العضلات أو الشعور بتقلصاتها.

الشعور بالراحة

نتيجة تغير هرمونات جسم الحامل كل يوم في فترة الحمل نجد أنها دائمًا في حالة مزاجية متغيرة؛ وغالبًا ما يصاحب تلك الحالة القلق والاضطراب، لذلك فمن المفيد لها في تلك الفترة الاعتماد على الموز كأحد الفواكه الأساسية طالما لا يوجد أي موانع من استخدامه، إذ أنه يقوم بدعم الاستقرار النفسي لتشعر حينها  بالراحة والأمان.

الحماية من تسمم الحمل 

نجد أن الموز للحامل يقيها من حدوث أي أضرار مفاجئة؛ مثل تسمم الحمل، كما أنه يحافظ على معدل السوائل الموجودة في جسمها فيحميها من الجفاف، كذلك يقوم بضبط معدلات الدم داخلها للحفاظ على حياة جنينها.

فتح الشهية

يعمل الموز على معالجة حالة فقدان الشهية التي تصاحب الكثير من الحوامل خلال أشهر حملها، ولذلك يمكن الاعتماد على الموز كفاتح للشهية لتناول كل ما هو مفيد لكِ ولجنينك.

الحد من احتباس السوائل

تشتكي معظم الحوامل من مشكلة احتباس الماء والسوائل لاسيما في الجزء التاني والثالث من الحمل، ويعمل الموز هنا على تقليل تلك الكمية المحتبسة لأقل حد حتى يجنب كل حامل حدوث مضاعفات لها.

فوائد الموز للحامل في الشهور الأولى

لم يترك الموز للحامل ملاذًا إلا إليه بسبب الفوائد العظيمة التي يمنحها لكل أم تحمل بين حناياها جنين يستمد قوته من قوتها، ولن تأتي تلك القوة إلا بحصول الحامل على كل الفوائد التي تساندها في مشوار حملها، ومن أهم فوائده لها ولطفلها خلال الثلث الأول من حملها ما يلي:

• الموز مليء بالفولات التي تبحث عنه الحوامل في كل طعامها؛ وخصوصًا في الشهور الأولى، مما يدعم نمو الجهاز العصبي للجنين.
• يحد من غثيان الصباح المزعج في أول فترات الحمل؛ وذلك بسبب أنه يوازن الوسطين الحمضي والقلوي في المعدة.
• بفضل بروتين التربتوفان كمكون أساسي في الموز تشعر الحامل بحالة من الاسترخاء والهدوء عند تناوله، مما يحد من حالات الاضطراب.
• يُشعر الحامل بالسعادة والارتياح النفسي، وهذا ما تبحث عنه الكثيرات خلال فترات الحمل الأولى.
• يعمل على اتزان ضغط الدم في الجسم.
• ينظم دقات القلب ويجعلها طبيعية.
• يحمي من سكري الحمل بسبب تنظيمه لمعدلات سكر الدم.
• يُسكن آلام الجسم نتيجة وجود فيتامين ب ضمن مكوناته.
• يحسن من حالة الجسم ويبعده عن حالة الإرهاق والكسل.
• ينظم حركة الأمعاء بسبب توافر الألياف الغذائية.
• يحد من حالات التورم التي قد تصيب الحامل وبالأخص في قدميها.
• يخفف من الآلام التي تظهر أسفل البطن أحيانًا كثيرة بسبب التقلصات، وكذلك أسفل الظهر.

فوائد الموز للجنين

ننشغل أثناء في فترة الحمل بالبحث والتنقيب عن كل ما هو مفيد لصحة أبنائنا حتى وهم ما زالوا داخلنا ولم يخرجوا بعد إلى الحياة، وكثيرًا ما يسعدنا التعرف على فوائد الفاكهة وعلاقتها بأطفالنا قبل تناولها، وموضوع حديثنا اليوم هو الموز ليس فقط للأم الحامل، ولكن أيضًا سنتعرف على أهم فوائد الموز للجنين وهو داخل رحم أمه، هيا بنا نقرأ سوياً.

غني بالكالسيوم

كما هو معروف أن الكالسيوم من العناصر الأساسية التي لا غنى عنها خلال دورة حياة الجنين؛ فإن لم يجده في العناصر التي تتناولها الأم يقوم بأخذ القسط المناسب له من عظام الأم وأسنانها حتى يكتمل نمو عظامه وأسنانه، ولذلك أكل الموز للحامل مفيد جدًا في حصول الجنين على عناصر نموه من الكالسيوم حتى تكتمل أعضائه ويكون بصحة جيدًا ولا تتأثر صحة الأم سلبيًا.

زيادة معدل الذكاء

بسبب كل العناصر الهامة والفيتامينات الكثيرة الموجودة في الموز صنف أنه من ضمن الفواكه التي تزيد من معدل ذكاء الأجنة وفقًا لكثير من الدراسات، ويعتبر من أفضل الاطعمة التي تزيد من ذكاء الجنين وينصح بها الأطباء.

نبض القلب

يؤدي أكل الموز للحامل على ضبط نبضات قلب جنينها، وجعلها متناسبة مع عمره دون أي اضطراب؛ لا بالزيادة أو بالنقصان.

زيادة وزن الجنين

إذا أخبرك الطبيب أن وزن طفلك أقل من الوزن الطبيعي بالتأكيد طلب منك أثناء الاستشارة أن تواظبي على تناول الموز لما له من فوائد لزيادة حجم جنينك حيث يعتبر من أفضل الأكلات التي تزيد وزن الجنين، فمع المواظبة على الحصة اليومية سوف يزيد وزن جنينك إلى الحد الطبيعي.

غني بالحديد 

لا يساعد الموز على زيادة معدل هيموجلوبين الحامل فقط، ولكن يمتد أثره ليصل إلى طفلها أيضًا، حيث يعمل على زيادة عدد كرات الدم الحمراء داخله لتقليل نسبة الأنيميا إلى أبعد حد ممكن.

تطور النمو

يضمن تناول الموز للحامل أن ينمو طفلها بشكل طبيعي ومُتزن؛ ليس هذا فقط؛ بل يحميه من الإصابة بأي تشوهات ممكنة قد تنتج من نقص معدل البروتين في الطعام، إذا يحمل الموز نسبة جيدة من البروتين التي تقي الجنين وتحميه أيضًا من خطورة ولادته قبل ميعاده.

تعزيز الجهاز العصبي للجنين

بسبب دعم الموز لمجموعة فيتامين B وبالأخص B6 تنمو الخلايا العصبية الموجودة في رأس الطفل بشكل سليم، مما يدعم دور الجهاز العصبي وكافة أعصاب الجسم.

علاقة الموز وجنس الجنين

قامت الكثير من الدراسات حول فوائد الموز وكشف وجود أي علاقة بينها وبين جنس المولود؛ وقد تبين وفق تلك الدراسات أن الأمهات التي كانت تعتمد على الموز في جدولهم الغذائي كانت أطفالهم ذكورًا، وقد أكدت تلك الأبحاث أن نسب الاحتمال لولادة طفل ذكر تكون كبيرة في حالة تناول الموز أثناء فترة الحمل وبالتحديد في الثلث الأول منه.

مكونات الموز وعلاقتها بالحامل وجنينها

سلفنا الذكر أن هناك مجموعة كبيرة داخل حبة الموز من الفيتامينات التي لاغنى عنها نهائياً للجسم، وبالتالي سيعود تأثير تلك الفيتامينات بالإيجاب على كلاً من الأم وطفلها، فهيا نتعرف على قدرة الله في مزج عظيم الفوائد في ثمرة واحدة.

فيتامين البيريدوكسين

لمن لا يعرف هذا المسمى إنه فيتامين B6 المعروف بتعدد الفوائد للحامل والجنين؛ إذ يدعم الجهاز العصبي من خلال ضمان وصول نسب الأكسجين المطلوبة إلى أنسجة الجنين، كما يوصي الأطباء أن تحصل السيدة الحامل على 1.9 مليجرام من هذا الفيتامين، وعلى اعتبار تناول الحامل الكمية الموصي بها من الموز؛ وهما حبتان من الموز فسوف تحصل على ما يقارب من 0.8 ملي جرام منه؛ وتعد تلك النسبة حوالي نصف الكمية الواجب دخولها للحامل من فيتامين البيريدوكسين يومياً.

الحديد 

يضمن الجنين حقه كاملاً من الحديد ويحصل عليه حتى وإن كانت الأم غير مهتمة بصحتها أثناء الحمل؛ حيث يأخذ من مخزون الأم الموجود داخل جسمها، مما يؤدي إلى الإصابة بـ فقر الدم عند الحامل أثناء حملها؛ ولا يجب الاستهانة أبدًا بقول أنها بمجرد بعض الأنيميا، إذ أنها تؤثر تأثيرًا سلبياُ على صحتها فيما بعد لاسيما أثناء ولادتها لطفلها، وقد يتطور الأمر لحدوث نزيف حاد أو حدوث ولادة مبكرة، وهذا ما يمنحه الموز للحامل كهدية على طبق من ذهب.

البوتاسيوم

تحتاج الحامل بشكل يومي إلى ما يقارب من 4800 ملي جرام من البوتاسيوم داخل نظام غذاء الحامل، وفي حالة تناول الحامل موزتان فإنها بذلك تحصل على 18% من تلك النسبة، وما لا تعرفه الكثيرات أن البوتاسيوم هو المسؤول عن تخفيف الآلام العضلية التي تنتاب الحامل في كثير من الأحيان.

حمض الفوليك

أهمية هذا الحمض تكمن في تطور نمو الحبل الشوكي للجنين وكذلك نمو خلاياه الدماغية؛ وهو من أهم الفيتامينات التي لا يمكنك استبعادها أبدًا أثناء الحمل، ولهذا السبب الكثير من الأطباء يُدرج الموز ضمن الجدول الغذائي للحوامل لحماية جنينها من أي أضرار أو تشوهات.

فيتامين c

تكمن فوائد فيتامين C في تعزيز مناعة الحامل بشكل قوي؛ مما يحميها من الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة خلال فترة الحمل، كما يعد من مضادات الأكسدة الفعالة في الحد من حدوث أي التهابات أو جذور حرة، ويحتوي الموز على ما يقارب من 4.2 ملي جرام داخل حبتان من الموز.

فيتامينات أخرى

يشتمل الموز على العديد من الڤيتامينات الأخرى التي لا تقل أهمية عن التي ذكرناها؛ إذ يحتوي على ڤيتامين الثيامين، والريبوفلافي وكذلك النياسين، كما يوفر فيتامين k وفيتامين E للحامل.

وصفات لذيذة بالموز

يمكن إضافة الموز للحامل داخل الجدول الغذائي بطريقة شهية ولذيذة تجعلكِ تشعرين كل مرة تتناولي فيها الموز بطعم مميز وجميل، بالإضافة إلا أن تلك الوصفات صحية تضمن لك وصول عناصرك الغذائية بكل أريحية، هيا نبدأ وصفاتنا:

كيكة الموز

تعتبر الكيك من الأطباق كاملة القيمة الغذائية بسبب تكونها من مجموعة مميزة من المقادير المفيدة، والتي يمكن بها الحصول على حصة يومية غنية مفيدة للأم والجنين في نفس الوقت، هيا نبدأ بالمكونات.

المقادير

• 2 حبة متوسطة من الموز.
• 2 كوب دقيق.
• 170 جرام زبدة.
• كوب من السكر.
• ملعقة من البيكنج بودر.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• 3 بيضات.
• كوب من الحليب.
• رشة ملح.

الطريقة

• نبدأ أولاً بتسخين الفرن على درجة حرارة 180 قبل البدء في تحضير الكيك
• ثم نحضر وعاء ونضع كل المكونات السائلة؛ البيض ومعه الفانيليا ونضيف إليه السكر، ونبدأ عملية الخفق بالمضرب الكهربائي أو الخلاط حتى تمام ذوبان السكر.
• بعد ذلك نضيف الحليب والمادة الدهنية والموز ونكمل عملية الخفق.
• في وعاء آخر نقوم بنخل الدقيق مع البيكنج بودر، ثم نقوم بوضع الخليط الجاف بالتدريج إلى المكونات السائلة.
• نستمر في التقليب حتى تمام التجانس.
• نحضر الآن صينية الخبز ونضيف قطعة من الزبد ونقوم بفردها في الصينية.
• ثم نضع رشة بسيطة من الدقيق لضمان عدم التصاق الكيك بقاعدة الصينية، ويمكن استبدال تلك الخطوة بوضع طبقة من ورق الزبدة.
• إضافة خليط الكيك في القالب ووضعه في الفرن لمدة 30 دقيقة حتى تمام النضج.

عصير الموز

• يمكنكِ من خلال خفق حبتان من الموز مع كوب من الحليب وبعض حبات الفراولة أن تحصلي على مزيج رائع من العناصر الغذائية في كوب واحد.
• بإمكانك جعل التحلية من خلال العسل الأبيض لمزيد من الطاقة والمناعة.

الشوفان والموز

تستطيعي تحضير وجبة خفيفة على الفطور من الموز ورقائق الشوفان لجعل صباحك مليء بالنشاط والحيوية.

• ستحتاجين فقط إلى حبة من الموز المفرومة والفليل من رقائق الشوفان وبعض المكسرات وكوب من الحبيب.
• ما عليكِ سوى خلط المكونات معًا وإضافة القليل من العسل الأبيض والاستمتاع بفطور صحي لذيذ.

أضرار الموز للحامل 

توجد مجموعة من الأضرار التي تنشأ مع الاستخدام الخاطئ للموز ليس إلا، ولذلك يمكن تفادي تلك الأضرار إذا تم اتباع الإرشادات والنصائح واستشارة الطبيب المتابع لحالتك، ومن أضرار الموز للحامل ما يلي:

عُسر الهضم

يتسبب تناول الموز غير الناضج في حدوث الإمساك وصعوبة عملية الهضم؛ ويتمثل ذلك في الموز الأخضر، لذلك يجب تجنبه تلك الفترة لضمان سير عملية الهضم بسلاسة.

ظهور حساسية أو طفح جلدي

إذا كانت الحامل تعانى من التحسس من مادة اللاتكس فعليها استشارة طبيبها أولاً قبل التفكير في تناول الموز أثناء الحمل، لأنه سيؤدي في ذلك الوقت إلى ظهور طفح جلدي، وربما يؤدي إلى نتائج أكثر حدة حسب حالة التحسس ودرجتها.

سكر الحمل

ذكرنا أن الموز لا يسبب الإصابة بسكر الحمل، فكيف يصيب إذًا الحامل بهذا العرض!! بالطبع لم يخلق الله شيء للانسان يحمل أي ضرر له إلا إذا تم استخدامه بطريقة خاطئة، وهكذا الحال مع الموز، فإذا كانت الحامل مصابة قبل حملها بداء السكري فقد يؤثر الموز حينها على إصابتها بـ سكر الحمل وخصوصًا في الثلث التاني من رحلة حملها، لذا يرجى توخي الحذر من تناوله في تلك الحالة إلا عند استشارة طبيبك والسماح لكِ بتناوله.

زيادة الوزن

إذ لم تتخذ الحامل حذرها من الكمية التي ستتناولها من الموز فسوف يزداد وزنك لا محالة؛ إذ يؤدي الإكثار منه إلى فرط الوزن وأحيانًا السمنة.

الكمية الموصى بها من الموز للحامل

جعلت الفوائد الكثيرة الموجودة داخل الموز ضرورة إدراجه ضمن جدول التغذية الخاص بكِ أثناء حملك، لكن يجب الحيطة في عدم الإفراط في تناوله؛ فيكفي حبة واحدة أو حبتان من موزة متوسطة الحجم، وإذا كان لديكِ أي حساسية منه يرجى الانتباه واستشارة طبيبك أولاً.

نصائح هامة أثناء أكل الموز للحامل 

بالتأكيد تحتاجي تلك الفترة لسماع النصائح من كل الأشخاص حولك حتى تضمني سلامتك وسلامة طفلك طيلة التسعة أشهر؛ ولذلك نقدم لكِ بعض النصائح الغالية حتى تلدي طفلك بكل سلامة وأمان، فقط عليكِ بقراءة السطور التالية:

• إذا كنت تعاني من سكر الحمل حاذري من الاستهلاك الزائد من الموز؛ ذلك بسبب كمية السكريات الموجودة به.
• تأكدي من مصدر فاكهتك جيدًا، ولا تتناولي الغير عضوية منها بسبب احتوائها على الكثير من المواد الضارة لكِ ولطفلك.
• احرصي على أكل الموز الطازج.
• ابتعدي عن حبة الموز الناضجة أكثر من اللازم، أو  المحاطة من الداخل باللون الأسود.
• الابتعاد عن الموز الأخضر أو الأكثر اصفرارًا لتجنب مشاكل الهضم.
• ينصح مرضى الكلى ومن لديهم اضطراب في الأمعاء بالابتعاد عن أكل الموز لأعراضه الجانبية

يمكن أكل الموز على الريق للحامل أيضًا دون أن يسبب أي أعراض سيئة إذا تم تناول حبة واحدة فقط متوسطة الحجم، وتناول باقي الحصة اليومية ليلاً، ويمكن إدراجها في كوب من العصير لتحصلي على المزيد من الفيتامينات والطاقة، وبذلك قدم الموز للحامل كل ما تتمناه في حبتان فقط ضمن نظامها اليومي لتنعم هي وجنينها بصحة سليمة، ولا تتهاوني أبدًا في التنويع بين الخضروات والفاكهة لأن صحتك غالية وتستحق التقدير والاعتناء بها.

المصادر:

ميديكال نيوز توداي

هيلث لاين

توميز