fbpx
الأعشاب للحامل

النعناع للحامل | تعرفي على أهم فوائده وأضراره من هنا

يطل عليكِ سيدتي الحامل عالم الأعشاب ليبهرك بحقيقته تجاه احتوائه على جميع العناصر الغذائية التي تعتبر بمثابة صيدلية مهداة إليكِ، نقدم واحد من المهيمنين على مملكة الأعشاب، لنتحدث عن النعناع للحامل، حيث نسرد أهم الحقائق العلمية والطبية عن تلك الأوراق الخضراء الذكية الباعثة على الانتعاش، والتي بمثابة عطور منزلية رائعة يحبها الجميع، وتفرض سيطرتها على صحة الحامل من خلال العديد من المنافع.

نبتة النعناع

بحصولكِ على الجذور الحية لنبتة النعناع تستطيعين غرسها في بعض التربة الصالحة للزراعة، هل تعلمين عزيزتي أن ذلك النوع من النعناع الدارج في العالم العربي يرجع أصله إلى عائلة النعناع التي تتضمن 180 نوع؛ نعم إنها مملكة ضخمة، عُرفت منذ العصور القديمة عند العرب والرومان والصينيون، فمعظم الكتب القديمة سجلت سطور عن النعناع وفوائده،فتمت زراعته في القرن الرابع عشر في أيسلندا، ليتم انتشاره بكثافة في القرن التاسع عشر ليصل لدول جنوب أوروبا ومصر  بعد ذلك احتل مكانة كبيرة في دول البحر المتوسط والشرق الأوسط وأمريكا.

القيمة الغذائية للنعناع

تكمُن فوائد النعناع للحامل في قيمته الغذائية نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر والمعادن وغني بوجود الأحماض المتنوعة، وزيوت متطايرة متنوعة، حيث يحتوي النعناع على مجموعة من زيت عطري مينثول، مينثانين، نيموثول، مينثيل، بالإضافة إلى الكاروتين، وحمض الروزمارينيك، وحمض فلافنويداتكل 100 جرام من النعناع الطازجة على:

العنصر الغذائي                الكمية
كالسيوم                         243 مل/ جرام
بوتاسيوم                        569 مل/ جرام
ماغنيسيوم                      80 مل/ جرام
فسفور                            73 مل/ جرام
فيتامين ج                      31 جرام
فيتامين أ                        4342 وحدة
تانين                              12%
الألياف الطبيعية              8 جرام
حمض الفوليك                 114 مل/ جرام
 حمض لوسين                  0.28 مل/ جرام
الزيوت العطرية                1.5%

.

أهم فوائد النعناع للحامل

يشكل النعناع للحامل منافع صحية لا حصر لها، وذلك بسبب الكم الهائل من الدراسات والأبحاث التي وضعّت النعناع محل تجربة واختبار، حتى على مستوى الأوساط النسائية كثيرًا ما نسمع عن تجربتي مع النعناع في الحمل، فهذا يؤكد عن مدى تأثير النعناع على الحامل الإيجابي:

تنظيم عمل الجهاز الهضمي

تنظيم عمل الجهاز الهضمي

تم وصف مشروب النعناع للحامل كواحد من أهم مزيلات ألم المعدة والأمعاء وتوقف الإسهال، والذي ينتج عن عسر الهضم، أو نتيجة الإصابة بالنزلات المعوية (التسمم الغذائي) نتيجة الإصابة بأنواع البكتيريا المتنوعة، ويقضي على الديدان الطفيلية لأنه مطهر معوي قوي، كما يعمل النعناع على تجميع الغازات الصغيرة المزعجة، ودفعها لخارج الجسم، حتى تتخلص البطن من الأذي ويشعر القولون بالراحة، القيء والغثيان المعروف بالوحم وقد يكون في شهور الحمل الأولى أو للأسف قد يكون طيلة التسع شهور، أيضًا اللاتي يعانين من البواسير نتيجة الإمساك عند الحامل خلال فترة الحمل عليهم باستخدام أوراق النعناع كمسكن موضعي.

تعزيز الجهاز العصبي

النعناع للحامل هو مهدئ قوي لتوتر الأعصاب والقلق، ويعمل على تقليل نوبات العصبية والغضب، نتيجة تأثيره المباشر على الأعصاب من خلال مجموعة الزيوت العطرية، بالإضافة أنه يعزز من قوة الذاكرة وتنشيط الذهن، ويمكن أن تستنشقي قطرات من زيت النعناع لتشعري بالراحة وإزالة الأرق عند الحامل، والخلود للنوم في هدوء.

حماية الجهاز التنفسي

يعمل كمضاد فيروسي ضد نزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى كونه مذيب قوي للبلغم وموسع للشعب الهوائية في حالات الكحة وسيلان الأنف المخاطي، يحب دائمًا النعناع الامتزاج مع الحمضيات لإضافة تأثير إيجابي صحي نحو الحامل، فيزيد من مناعة الجهاز التنفسي لمقاومة تلك، والحوامل مرضى الجيوب الأنفية قومي بغلي أوراق النعناع، واستنشاق البخار الصاعد منها، فذلك يعمل على تهدئة احتقان والتهاب الجيوب الأنفية، أيضًا للحامل المدخنة قومي بمضغ بعض من أوراق النعناع وذلك لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، والتخلص من مشكلة ضيق التنفس عند الحامل.

تعزيز الصحة العامة

منذ القديم تم وصف النعناع للحامل كمسكن لحالات الصداع النصفي (الشقيقة)، ومسكن خارجي لآلام المفاصل والعضلات نتيجة الشد العضلي المؤلم، وإذا شعرتِ بشيء من الخمول والكسل فعليكِ بتناول النعناع ليعمل على تنشيط الصحة العامة والجسم، ويرفع من قدرات الجسم المناعية ضد الأمراض، ويقي من ظهور الأورام وخاصة ورم الثدي، أيضًا لا داعي للتوقف عن جلسات التجميل المنزلية الخاصة بأسنانك فالنعناع له تأثير كبير على تبيض الأسنان، حيث تفرض عليكِ فترة الحمل عدم التعرض لأشعة الليزر للقيام بتبييض الأسنان بالإشعاع.

الوقاية من أمراض الدم والقلب

شرب النعناع للحامل يعمل على ضبط مستوى الكوليسترول النافع، مع خفض تأثير الكوليسترول الضار على الدم، لذلك يساهم في ضبط ضغط الدم، وعدم الإضرار بالشرايين وعضلة القلب، وله تأثير مباشر على توسيع الأوردة لتدفق الدم بصورة طبيعية، كما ثبُت علميًا أن له تأثير على منع النزيف الدموي، الذي قد يظهر لدى الحامل نتيجة انفصال المشيمة الكلي أو الجزئي.

كيف يمكن استخدام النعناع

على مستوى الاستخدام المنزلي، يوجد النعناع على هيئة أوراق طازجة، يمكن تناولها بدون تجفيف طازجة، لتضيف نكهة رائعة، ويمكن تجفيفها واستخدامها كتوابل مطحونة، النعناع على مستوى الصناعات يوجد في صورة زيت مستخلص، حيث يتم دخوله في أواخر القرن الثامن عشر في تصنيع وإنتاج كثير من المنتجات الطبية والدوائية مثل الكريمات الدوائية، ومعجون الأسنان وغسول الفم، وبعض أدوية السعال والكحة، وشامبوهات الشعر.

بالإضافة إلى اشتراك زيت النعناع مع الدقيق والسكر في إعداد أصناف متنوعة من الحلويات الغربية والعربية، وإنتاج الحلوى المصنعة كالسكاكر، ويمكن الحصول عليه جاهز من المتاجر ومعبأ في صورة نكهة طبيعية ولون أخضر زاهي يضاف للأطعمة والمأكولات والمشروبات.

هل النعناع مضر للحامل وللجنين

تأثير النعناع على الحامل يمكن أن يتحول من إيجابي لسلبي، وذلك في حالات الاستخدام الخاطئ للنعناع، حيث تواجه السيدات خطر اللاوعي تجاه كيفية استخدام تلك الأعشاب الخضراء، كما يوجد اعتقادات خاطئة في مجتمعنا تنذر بكوارث صحية:

النعناع والحمل الحرج

النعناع والحمل الحرج

في حقيقة الأمر لا يملك النعناع ذلك التأثير المذهل على الولادة المبكرة أو الإجهاض، لكن في حالات الحمل الحرج يجب الحذر ثم الحذر، ومنع تناول النعناع بكافة أنواعه بكميات كبيرة، وذلك لعدم ظهور أعراض تنذر بالإجهاض وتحفيز جدار الرحم على تقليل (السماكة) فيصبح عُرضة للارتخاء، ويبدأ بالانقباض والانبساط لدرجة فقدان المولود في بعض الحالات.

النعناع والمرارة

شرب النعناع للحامل يحمل تأثير سلبي إذا زاد عن الجرعات المسموحة يوميًا على القنوات المرارية ويسبب لها انسداد أو تقرحات، وقد يزيد من إفراز العصارة الصفراء المرارية، التي تشكل خطر تكون الحصوات، وخطر إصابة الجنين بالصفراء الوليدة.

النعناع والعوارض الصحية

في حالات الإفراط العشوائي لتناول أو استخدام كميات من النعناع للحامل بعض الأعراض الصحية المزعجة مثل الشعور بالدوار، أو زيادة ارتجاع المريء وحرقان المعدة، وقد يتولد صداع مزعج.

تأثير النعناع على الحامل في الشهر التاسع

هناك معتقد شائع عن تأثير النعناع على الحامل في الشهر التاسع، ومساعدة السيدة الحامل على الولادة وأنه له تأثير مباشر على الرحم، وهذا خطأ وعاري تمامًا من الصحة، لكن يمكن للنعناع أن يكون عامل مساعد للقرفة على تنفيذ مهمتها تجاه تحفيز الرحم، بالإضافة إلى مساعدته للحلبة على إفراز وإدرار مزيد من اللبن لتجهيزه في معمل الثدي لترقب لحظة إطعام المولود، لكنه لم يثبت وجود أضرار النعناع للحامل في التاسع.

احتياطات حول تناول النعناع

يجب أخذ الاحتياطات وعمل توازن في النظام الغذائي المتبع لعدم ظهور بعض من أضرار النعناع للحامل ، حيث يجب توافر الوعي تجاه كافة العناصر الغذائية التي تفيد الحامل، والبعد عن تلك التي تؤثر بالسلب على صحة الحامل، اتبعي الآتي:

الكميات المسموحة من النعناع للحامل

ذكرنا في القيم الغذائية نوع من أنواع المركبات وهو الكاروتين، يعمل هذا على إفرز فيتامين أ للحامل، والذي لا يجب الإفراط في تناول النعناع لما له من تأثير على إصابة الجنين بالتشوهات، والذي يصيب الجنين بالكثير من الخلل في تكوين العظام والهيكل الخارجي، عندما يتم زيادة تدفق فيتامين أ للجنين.

ولعشاق التميز بتجربة أنواع النعناع المختلفة مثل القرنفلي والفلفلي ونعناع الماء وغيرها، حيث يجب التأكد من تأثيرها على صحة الحمل قبل تناولها، وذلك لاختلاف نسب القيم الغذائية والتي قد تكون ضارة، ويجب أن تكون بالكميات المسموحة.

سوء زراعة وتخزين النعناع

قد تصاب أوراق النعناع النباتية المزروعة ببعض الحشرات التي تتغذى عليها، ولهذا يجب الاهتمام بتنظيف التربة والأجواء المحيطة بالنبتة أول بأول، وغسل الأوراق جيدًا قبل الاستخدام، كما يجب اختيار النعناع المجفف من مصادر جيدة، حيث يتم تحري المصادر التي تعمل على حفظ المنتجات بطريقة جيدة، لعدم تكون السوس أو الحشرات.

وصفات مبتكرة بالنعناع

نقدم لكِ أشهى الوصفات التي تضيف ليومك نوع من الانتعاش بمجرد أن تبدئي في إعداد واحدة من تلك الوصفات، حيث تحمل العناصر الغنية، كما يعد النعناع للحامل بمثابة فاتح شهية، ويقبل الاندماج مع عناصر غذائية عديدة، ليكن مكمل غذائي متميز:

مشروب النعناع والبطيخ

مشروب النعناع للحامل من ألذ المشروبات الصيفية الباردة التي تعمل على إضافة إحساس بالبرودة والترطيب، فابتعدي عن الأجواء الحارة، وقومي بإعداد ذلك المشروب الذي يتم تناوله في الحال، و يتم التحضير في فترة زمنية أقل من 5 دقائق.

المكونات

  • 7 أوراق من النعناع الطازج.
  • نصف كوب من البطيخ المقطع.
  • نصف ثمرة رمان.
  • نصف كوب من الماء المثلج.
  • مكعب صغير من الشمندر الطازج.
  • ملعقتين من نكهة النعناع المحلاة.

طريقة التحضير 

  • يتم خلط جميع المكونات في الخلاط، وتصفية الخليط جيدًا.
  • يتم تناول هذا المشروب بارد، كما يمكن إضافة أنواع مختلفة من الفاكهة.

كيك النعناع بالليمون

قومي بإعداد ذلك الكيك الرائع والشهي المذاق، لأنه يحمل عناصر غذائية متعددة تحتاجين إليها، ويمكن تناولها على وجبة الإفطار، أو بين وجبة الغداء والعشاء كنوع من التحلية، والنعناع والليمون صديقان مشتركان نحو تأثيرهم الإيجابي على المنافع الصحية للحامل:

المكونات

  • 3 أكواب من الدقيق.
  • ملعقتان روح النعناع.
  • نصف كوب من الليمون.
  • ربع كوب من بشر الليمون.
  • 3 بيضات.
  • كوب ونصف من السكر.
  • نصف كوب زبادي.
  • كوب زيت.
  • بكينج بودر.
  • رشة ملح.

طريقة التحضير 

  • يتم خلط المكونات السائلة البيض ونكهة النعناع والبيض وعصير الليمون، والسكر والزيت والزبادي.
  • لا تضعي الزيت في بداية الخلط ضعيه في النهاية حتى تحصلين على مزيج كثيف ومتجانس.
  • يتم تقليب الدقيق مع بكينج بودر، ورشة الملح، وبشر الليمون.
  • نمزج الخليطين معًا، مع التقليب في اتجاه واحد وببطء.
  • ثم يتم دهن صينية مقاس 28 بالزيت ورش الدقيق، ثم نسكب الخليط.
  • وندخله الفرن في درجة حرارة متوسطة، ويترك من 30 إلى 40 دقيقة.

سلطة البطاطس بالنعناع

من أهم المقبلات العربية، وتزداد قيمتها الغذائية لتضمنها فوائد النعناع للحامل المتعددة، كما يوجد فيها البطاطس والتي تنفرد بمكونات تحمل الطاقة وغنية بالنشويات، مع بعض الإضافات الشهية، تقدم مع طبق المشويات اللذيذ أو البيتزا.

المكونات

  • نصف كوب من النعناع المفروم الطازج.
  • مكعبات البطاطس.
  • ملعقتان مايونيز.
  • ملح.
  • فلفل أسود.
  • مسحوق الفلفل الحار.
  • زيت زيتون.
  • ملعقتين عصير الليمون.

سلطة البطاطس بالنعناع

طريقة التحضير 

  • يتم سلق مكعبات البطاطس.
  • اخلطي المايونيز مع عصير الليمون مع البهارات المتنوعة.
  • ويرش النعناع الطازج عليها.
  • وتحفظ في علبة في الثلاجة قبل التقديم بساعتين، وتقدم باردة.

عند ختام حديثنا عن النعناع للحامل، ومعرفة تلك الخبايا الهامة، التي تحملها تلك الأوراق المتواضعة الخضراء، يجب حثك على طرق جميع الأبواب لمعايشة الحياة الصحية القريبة من الطبيعة، دون التكلف بإدخال لجسمك مزيد من المواد المصنعة الملئية بالمنبهات والسموم من النكهات الصناعية الضارة، وذلك لمرور أشهر حملك وأنتِ في أتم صحة، وترقب سماع صيحات صغيركِ المنتظر، وهو في أفضل حال.

المصادر:

ميديكال نيوز توداي

هيلث لاين

ويبميد

زر الذهاب إلى الأعلى