الأعشاب للحامل

جنين القمح للحامل | تعرفي على فوائده وأضراره وكيفية استخدامه

يوفر جنين القمح فوائد عديدة بشكل عام للمرأة، لذا سنقدم إليكِ فوائد جنين القمح للحامل، إذ يساعدكِ في إمداد جسمكِ باحتياجاته المتعددة ويحافظ على الصحة العامة لجسمكِ وجنينكِ، فهو يوفر فيتامين هـ للحامل بنسبة معقولة، وحمض الفوليك الهام لحمايته من التشوهات الخلقية، دعينا نعرفكِ أيضاً على فوائد زيت جنين القمح للحمل وللجنين.

جنين القمح

يتم استخراج حبوب جنين القمح من حبة القمح الجديدة، وهي عبارة عن براعم تخرج من هذه الحبة، ويتم إزالتها خلال عملية التكرير، ويتواجد فيه أغلب القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتتوافر حبوب جنين القمح الصالحة للأكل بشكل كبير، كما يتوفر زيت جنين القمح الغني بعناصر غذائية الهامة للجسم.

القيمة الغذائية لجنين القمح

القيمة الغذائية الكمية
طاقة 366 كالوري
بروتين 31.43جرام
دهون 10 جرام
الكربوهيدرات 49.38 جرام

 

الفيتامينات في جنين القمح

الفيتامينات القيمة
حمض الفوليك النهائي 669 ميكروجرام
الثيامين 1.97 مليجرام
الريبوفلافين 0.78 مليجرام
النياسين 5.58 مليجرام
حمض البانتوثنيك 1.4مليجرام
فيتامين ب6 1.6 مليجرام

أهم المعادن

المعادن القيمة
كالسيوم 50 مليجرام
الحديد 8.34 مليجرام
مغنيسيوم 313 مليجرام
الفسفور 1130مليجرام
البوتاسيوم 1097 مليجرام
الصوديوم 6 مليجرام
الزنك 16.01 مليجرام

فوائد جنين القمح للحامل

يوفر جنين القمح عناصر هامة للجسم في فترة الحمل مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، الزنك والصوديوم، كما يحتوي على البروتين والألياف الغذائية التي تجعل الجسم في حالة من الشعور بالشبع لفترة طويلة وتعزيز عمل الجهاز الهضمي، كما له عدة فوائد أخرى تخص جسم الحامل وهي كما يلي:

فوائد جنين القمح للحامل

تعزيز الجهاز المناعي

تحتاجين إلى دفعة قوية لجهازكِ المناعي في فترة الحمل لتنشيطه وزيادة كفاءته، ففي فترة الحمل تقل كفاءته بشكل ملحوظ، يمكنكِ إضافة جنين القمح إلى نظامكِ الغذائي لحماية أعضاء الجسم من الأمراض المختلفة مثل مشاكل القلب وكذلك حماية الجهاز التنفسي من السعال والالتهاب أثناء التعرض لنزلات البرد والأنفلونزا.

حماية الجسم من مرض السكري

من أهم فوائد جنين القمح للحامل، أنه يحمي من الإصابة بمرض السكري، فإذا كنتِ تخافين من الإصابة به، فتناولي حبوب جنين القمح فهي تحتوي على حمض الفوليك المسؤول عن وقايتكِ منه، فهو له صلة بمركب كيميائي موجود بالجسم فيقلل من نسبته لمنع إصابته بـ سكر الحمل.

تحسين عملية الأيض

يحتوي جنين القمح على فيتامينات ب والتي تعزز من كفاءة عملية الأيض بداخل جسمكِ في فترة الحمل، كما أن احتوائه على الثيامين والنياسين وحمض الفوليك يحول المواد الغذائية إلى الطاقة اللازمة بسهولة، كما يساعد في منع إصابة الجسم بأمراض السمنة.

تعزيز صحة الجنين

يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية المرتبطة بالجهاز العصبي لديه، نظراً لاحتوائه على حمض الفوليك، كما يمده بالعناصر الغذائية الهامة لتكوين جسمه بشكل سليم مثل الكالسيوم الهام لتكوين عظامه، والمغنيسيوم أيضاً، كما يقوي عظام جسمكِ خلال الحمل.

الحماية من الإمساك

نظراً لاحتواء جنين القمح على الألياف الغذائية التي تسهل من عملية الهضم، فيساعد ذلك على حماية الجهاز الهضمي من الإصابة بعدة مشاكل واضطرابات، وبالتالي منع الإصابة بالإمساك المسبب للبواسير خلال فترة الحمل، كما تتخلصين من مشاكل الحموضة والارتجاع.

أهمية تناول الحامل لجنين القمح في الشهور الأولى

يعود تناول الحامل لجنين القمح بالإيجاب عليها وعلى الجنين؛ حيث يحتوي جنين القمح على نسبة جيدة من فيتامين ب6 والمسؤول عن تخفيف أعراض الحمل في الشهور الأولى مثل الغثيان، القيء، وتقلصات الرحم للحامل والمعدة، كما يحتوي على حمض الفوليك الهام في هذه الفترة لحماية الجنين من تشوهات الجهاز العصبي والحبل الشوكي، ويجعل تطوير ونمو الدماغ للجنين يسير بشكل سليم.

أهمية تناوله في الشهور الأخيرة من الحمل

يحتوي جنين القمح على الحديد والذي يرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، فيمنع الإصابة بـ فقر دم للحامل والذي يحدث غالباً في الشهور الأخيرة، فيمكنكِ الدخول إلى الولادة دون الشعور بالقلق حيال احتمالية حدوث نزيف وقتها، كما يمد عظامكِ وعضلاتكِ بالقوة اللازمة، ويمنع من حدوث ضعف لها والتهابات.

هل لجنين القمح فوائد تخص بشرة الحامل؟

أشارت عدة دراسات بوجود فوائد تمتصها البشرة من جنين القمح، فهو يخفف من أعراض الجفاف الملازمة لجسمكِ خلال فترة الحمل، كما يقلل من علامات التمدد على البطن والأرداف، وتكمن فوائد جنين القمح للحامل في علاج مشاكل البشرة من حبوب الشباب المزعجة؛ فهو يدخل في منتجات العناية بالبشرة نظراً لاحتوائه على البروتين وفيتامينات هامة للبشرة.

طريقة أكل جنين القمح

يمكن الاستفادة من فوائد جنين القمح للحامل بإضافتها إلى الحبوب والخبز، كما يمكن إضافته إلى اللبن وفطائر الفواكه، وحبوب الشوفان بالحليب والعسل، ويمكن استخدامه كفتات خبز يُضاف إلى الوصفات المختلفة، لذلك سنقدم لكِ ثلاث وصفات صحية للاستفادة من فوائد جنين القمح للحامل بشكل أفضل، وهي كالتالي:

كوكيز جنين القمح

يشتمل الكوكيز على الشوفان الغني بعدة فوائد من أهمها الألياف الغذائية الهامة لجسمكِ في فترة الحمل، بالإضافة إلى البروتين المتواجد في جنين القمح والمعادن، فهي وجبة صحية ومشبعة يمكن تناولها في الصباح مع كوب حليب دافئ وفيما يلي المكونات والطريقة:

المكونات

  • كوب زبدة.
  • ثلاثة أرباع كوب سكر بني.
  • كوب دقيق.
  • نصف كوب شوفان.
  • كوب جنين القمح.
  • بيضة.
  • ملعقة صغيرة فانيليا.
  • ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
  • كوب جوز هند خشن.
  • كوب من الجوز.
  • كوب من المشمش المجفف.

كوكيز جنين القمح

الطريقة

  • اضربي الزبدة مع السكر في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي البيضة مع الفانيليا.
  • اخلطي الدقيق مع الشوفان وجنين القمح والبيكنج بودر في وعاء مناسب.
  • أضيفي خليط الدقيق إلى الزبدة بالتدريج مع التقليب ثم أضيفي المكسرات والمشمش.
  • سخني الفرن على درجة حرارة متوسطة وغلفي الصينية بورق الزبدة.
  • شكلي أقراص الكوكيز وضعيها في الصينية، وأدخليها الفرن حتى تنضج.

شوربة القمح مع قطع الدجاج

تحتاجين إلى تناول حساء دافيء ومغذي في فصل الشتاء خلال حملكِ، ويكون مليء بالعناصر الغذائية المفيدة، فيمكن عمل هذا الحساء المكون من الخضروات، والبروتين وجنين القمح المغذي في طبق واحد، إليكِ الطريقة:

المكونات

  • ثلاثة أرباع كوب جنين القمح.
  • صدرين دجاج مسلوقين.
  • ربع كوب ذرة.
  • ملعقة كبيرة بصل مقطع.
  • ربع ملعقة صغيرة بهارات.
  • نصف حبة عصير ليمون.
  • ملعقتين كبيرتين بقدونس وكزبرة مقطعة.
  • ربع ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود وبابريكا.

الطريقة

  • ضعي لتر من الماء مع مكعب مرقة دجاج في وعاء على النار وأضيفي جنين القمح وصدور الدجاج.
  • ثم أضيفي الذرة، والبهارات وعصير الليمون والبصل، واتركي الخليط يغلي حتى تنضج المكونات.
  • أضيفي البقدونس والكزبرة عند قرب نضج المكونات، ثم اسكبيه في طبق التقديم.

سموثي الموز بجنين القمح والعسل

لديكِ ثلاث مكونات رئيسية للوصفة يتوافر فيهما عناصر غذائية مختلفة، فالموز غني بالحديد والبوتاسيوم، وجنين القمح غني بالبروتين وفيتامين ب6، والثيامين، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى فوائد عسل النحل المتعددة، وفي السطور التالية المكونات والطريقة:

المكونات

  • قطع من الموز.
  • كوب ونصف حليب خالي الدسم المثلج.
  • ربع كوب زبادي خالي الدسم.
  • ملعقتين كبيرتين زبدة فول سوداني.
  • ملعقتين كبيرتين حبوب جنين القمح.
  • ملعقة كبيرة من العسل.

الطريقة

  • ضعي المكونات ماعدا العسل في الخلاط الكهربائي واخلطيهم حتى التجانس.
  • وزعي الخليط في قوالب مناسبة ثم ضعي العسل.

فوائد زيت جنين القمح للحامل

من المعروف أن الزيوت الطبيعية هي من أفضل الزيوت التي لابد من استخدامها خلال فترة الحمل، فيحافظ زيت جنين القمح على الجهاز المناعي للمرأة، إذ يحتوي على أحماض ومركبات كيميائية طبيعية مفيدة لكِ؛ كما يحافظ على ربط المشيمة بالجنين ووصول التغذية اللازمة للجنين خلال شهور الحمل المختلفة، وفيما يلي فوائده والتي لا تقل أهمية عن فوائد جنين القمح للحامل:

  • الحماية من تشوهات الجنين والعيوب الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك.
  • يخلصكِ من الإمساك ومشكلة عسر الهضم بالتالي التخلص من البواسير.
  • يمد جسمكِ بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم، وفيتامين ب6.
  • يعمل على بناء الأنسجة والخلايا للجنين بشكل سليم.
  • يحميكِ من الإصابة بفقر الدم أو هشاشة العظام.
  • يعمل على تعزيز صحة البشرة والشعر خلال فترة الحمل والتخلص من كلف الحمل.
  • ضبط ضغط الدم بالجسم وكذلك نسبة الكوليسترول مما يحمي القلب.
  • يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.

فوائد زيت جنين القمح للحمل

استكمالاً لحديثنا عن فوائد زيت جنين القمح للحامل والحمل، فقد أثبتت الدراسات فعالية زيت جنين القمح في علاج مشاكل تأخر الإنجاب، فهو يساعد في زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء، حيث يمكنه التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والتي تسبب تأخر في الإنجاب لدي السيدات والرجال، كما احتوائه على مضادات الأكسدة تمنع من الإصابة بأمراض مختلفة منها العقم؛ يُزيد من القدرة الجنسية لدى الرجل والمرأة، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين B، كما يعمل على تثبيت الحمل في الشهر الأول.

كيفية الاستفادة من فوائد زيت جنين القمح

يمكن إضافته إلى الزبادى مع الشوفان والفواكه المجففة، كما يمكن استخدامه في عمل الخبز، وعمل خبز محمص وتناول الزيت به، كما يمكنكِ تحضير عصائر الفواكه الطازجة في المنزل وإضافة زيت جنين القمح إليها، وعمل تتبيله للدجاج واللحوم والأسماك به مع بعض البهارات، ويمكن إعداد أنواع مختلفة من الشوربة باستخدامه؛ فضلًا عن وصفات البشرة الصحية للقضاء على علامات التمدد وحبوب الشباب خلال فترة الحمل.

أضرار جنين القمح للحامل

قد يتسبب جنين القمح في ظهور أعراض جانبية للمرأة الحامل أو أضرار، تتمثل في الغثيان، والقيء، في حالة الإفراط في تناوله، فهو بذلك يضر أكثر مما يفيد، لذلك وجب التنبيه على أهمية تناوله باعتدال في الحمل، وفيما يلي أهم أضراره:

  • يسبب، الغثيان، الإسهال والقيء، ودوخة الحامل.
  • قد يصيب الحامل بالتهابات جلدية لأصحاب حساسية الغلوتين.
  • يؤدي إلى زيادة الوزن فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • يسبب اضطرابات هضمية من عسر هضم وانتفاخ.
  • يتفاعل جنين القمح مع الأدوية المثبطة للمناعة ويقلل من فعاليتها.

نصائح عند تناول الحامل لجنين القمح

حافظي على صحة حملكِ وجنينكِ من خلال تعرفكِ على عدة نصائح تفيدكِ في تناول جنين القمح للحامل، فتساعدين على الحد من الإصابة بأضرار صحية متعددة، فمن السهل إضافته إلى النظام الغذائي خلال شهور الحمل بوصفات مختلفة، ولكن احذري من الإفراط، وفيما يلي النصائح:

نصائح عند تناول الحامل لجنين القمح

  • حاولي الحصول على جنين القمح من مصدر مضمون.
  • تجنبي الإفراط في تناوله خلال فترة الحمل للحد من أضراره.
  • يجب عمل اختبار لجنين القمح على الجلد قبل تناوله لتجنب الحساسية.

تعرفنا على فوائد جنين القمح للحامل وأهمية تناوله في وصفات صحية أثناء التخطيط للحمل، وأهمية تناوله في الشهر الأول لزيادة تثبيت الجنين في الرحم، ومنع حدوث الإجهاض، وكذلك تناوله في الشهور الاخيرة لتقليل فرص الإصابة بالنزيف نتيجة نقص نسبة الحديد بالجسم؛ تعتمد فترة الحمل على تغذية سليمة لجسمكِ ولجنينكِ خلال رحلة الحمل باختلاف مراحلها، يمكن الاستفادة من جنين القمح في هذه التغذية.

المصادر:

هيلث لاين

ويبميد

كيدز هيلث

زر الذهاب إلى الأعلى